Ben bu hafta

Yeni bir kitaba başladım: Komadaki Sevgilim

Filim izledim: 21 gram...Bu filimin adının 21 gram olması için filmin sonunda anlatıcnın 3 dakikalık bir "ruhun 21 gram olduğuna" dair konuşma yapması hariç hiçbir sebep yok! Bütün film boyunca bu 21 gram meselesinin içini dolduracak yaratıcı ve beklenmedik bişiler bekledim durdum...Hikayesi fena diyil ama filmin adının 21 gram olmasını gerektirecek hiçbişey yoktu...eee???

Saçımı bakıra boyattım

Diyetisyene gitmeyi bıraktım...Aslında bu 2-3 haftalık hikaye...6 ay gittim, 4.5 kilo verdim...sırf kontrolde kalmak için gidiyordum her ay 240 liraya yazık diyil mi dedim bıraktım...gerekirse son 5 kilo için tekrar giderim ama sadece 2 ay! O parayla da saçımı kestirdim-boyattım-manikür yaptrdım, kendime 2 yeni ruj aldım....

Hamarat ev haımları gibi haftaya gelecek arkadaşlarıma yapacağım meşhur böreğimin içini hazırladım....üfff yemek yapmak ne zor yaaaaaaa....yemek yemeyi bu kadar seven birinin yemek yapmaya bu kadar üşenmesi çok garip...kıymayı kavur..ayrı bi yerde patlıcanları az yağda kızart, yağlarını süzdür...mantarları kes kıymaya ekle...domates konservesini tencereye ekle....bekle pişsin...hepsi pişince karıştır...gözünün ayarı olmadığı için bir odruya yetecek kadar iç yamış olduğunu fark et ve harcın birazını başka kaba ayır...ohooooooooooooo....bizim kızlar çok seviyo, istediler napiyim...arkadaş isterse yapılır...biz böyle gördük:))))))))

Kilom mu? 70.2...diyetisyene en son gittiğimde 67.8dim...saldım biraz... o kadar olur biraz mola vermek iyi gelecek...

Yıllar sonra 69!!!!!!!!!

Çok uzun zaman oldu biliyorum....Hemen özet geçiyorum:

1. 1.5 yıldır tek başıma zayıflamaya çalışıp beceremediğimiş görünce sonunda dietisyene gitmeye başladım.

2. 6 haftadır diyetisyen kontrolündeyim.

3. Başlangıç kilom: 73.4

4. Şu anki kilom: 69.7

5. Aç kalmadım ama canım hiçbişey çekemdi mi?Yoo çekti ama ilk 4 hafta cidden canımın çektiği hiçbişeyden yemedim.

6. Son 2 haftadır biraz braz tırtıklamaya başladım...

7. Adam gibi dşyet ve spor yapınca haftada 1 kilo verdim.

8. Yarından itibaren hergün hafta hafta diyet listelerimi yazim mi?

Inception

Hala görmediyseniz gidin ve görün Inception filmini..ben de kafamın içine ben zayıf bi kadınım, zayıf olabilirim ve öyle kalabilirim düşüncesini ekmeli, inanmalı ve bu gerçekliği yaşamalıyım artık...

Bunun için ilk adımı atalaı bir hayli oldu aslında...Bir diyetsiyene gitmeye başladım...3 hafta oldu...bugün kontrol günüm... bakalım sonuç nasıl..Ayrıntılar az sonra

70.9!

70.9!----------70.9!-------------70.9!----------70.9!!!!!!!!!!!!!!!

Nasıl oldu ben de bilmiyorum...
Cuma sabahı 72lerdeydim...Pazar 71.9dum ve bu sabah 70.9um!
Haftasonu çok da diyet yapmadım..hatta ctesi akşamı baya bi alkol aldım, dün kuruyemiş ve lokum yedim....az yedim ama yedim....ctesi akşmaı balomuz vardı, baloda hopladım zıpladım dans ettim tek hareketim o zoplamalar ve dünki ev işleriydi ve sabah bu rakamı gördüm....cidden belli oluyor zayıfladığım, umarım az su içmekten ya da başka bişiden diildir ve devam eder böyle.......Çoookk sevinçliyim büdü:)

Bi de bu hafta nihayet istedigi boyutlarda yaptığım kaftan kolyeyi bitirdim ve kargoladım sevgili Candan Hanıma...Aslında güzel bi zinciri ve kurdelesi de var o şekilde foto yok elimde:)Ve de ben uzun zincirle uzun kolye şeklinde kullanmayı tercih ederim ama tabi zevke kalmış:)MOdelin adı Püstüklü Sultan:)

Cuma Bildirisi 72.1:))

Bir haftadır yazmadım...Çünkü adam gibi bi sonuç almadan, evet ben adam gibi diyet yaptım demeden yazmak istemedim...Şöyle yapıcam-Böyle yapıcam-spor yapıcam, çikolata yemiycem değil diyet yaptım, çikolata yemedim, spor yaptım bol su ve yeşil çay içtim yazmak istedim ve işte yazıyorum:

Daha önce de yazmıştım, diyeti bozmanın ve kilo verememenin beni kilodan daha çok üzen yanı kendimi hayal kırıklığına uğratmam... Yapamadım gene demek çok koyuyor asıl... Ve en çok üzüldüğüm bu...Ben yaptım-başardım demek istiyorum artık.....Çünkü hedefler koyup o hedeflere ulaşmak için gerekli azmi ve sabrı göstermek ve başarmak kadar insanın gurunu okşayan başka birşey yok bence...işte o hissi-başardım- hissini yaşamak istiyorum!Sadece kilo değil sorun....Aybaşında paramın bitmesi sorunumu da çözmek ve bunu da başarmak istiyorum....Ve de her yere geç kalma huyumu düzeltmek istiyorum...Bu konuda da biraz ilerleme var:)

Hedefler koyuyorum ama o hedefe gitmek için plan yapma aşamasında eksik kalıyorum, bunu gördüm...çok ayrıntılı ve kısa vadeli planlar yapmak lazım....Yarın sabah işe götürmek için şimdi sandviç hazırlıyayım ki sabah işyerinde simitlere saldırmıyım gibi...bu bile çok önemli bi adım....çünkü beyninizi şartlıyorsunuz.....

İşte ben nihayet beynimi ayarladım....Geçen haftasonu Amasrada da bol bol yedikten sonra dönüşte pazar akşamı başladım bu sürece...Sabah için kahvaltımı hazırladım ve ilk adımı attım....

Bu bir hafta için kendime aferin diyorum. Çok aşırı sıkı bi diyet mi yaptım?Hayır! Spor salonlarından mı çıkmadım? Hayır! Sadece istikrarlı oldum..... Her gazetede, her zayıflama sitesinde bulunabilecek ama bana en çok ilham veren Mehtap'ın listesinden ilham aldım. Dengelemyi falan boşverdim, diyetin ilk haftası dengeleme diye bişey yoktur zaten...O dengelemeler sadece kendimi kadırmaydı....İlk 2 hafta 1 gr fazla yemeden diyet yapmak lazım...Peki neler yedim?

Sabahları 2 dilim ekmekli peynirli domatesli kahvaltı da yaptım, Nesfit meyveli de yedim, krik krak da yedim, bir gün yarım simit-peynir de yedim....

Öğlenleri yemekhanede çıkan 2 çeşit yemek+salata+yoğurt yerine ya 1 çeşit yemek+salaya+yoğurt yedim ya da hepsinden yedim ama yarısını yedim....

Ara öğün olarak öğleden sonraları sürekli meyve atıştırdım...Evden minik minik kesilmiş karpuz getirdim, kiraz-erik-kayısı yedim bol bol....Çok acıktıysam çayla ya da nescafeyle 1 krik krak ya da 2 diyet tatlı bisküvi yedim...

Akşamları tek çeşit yemek+1 dilim ekmek+2 kaşık yoğurt yedim genelde, ve sonra belki 1 meyve...

Ptesi sabahı 73.3'tüm....Uzun süre sonra ilk kez 72leri aşmıştım ve şişliktir sanıyordum ama kendimi kandırıyormuşum...Resmen almışım işte ve 73lere geri dönmüşüm...Hergün 200-300 gitti ve bu sabah 72.1 kilo geldim...Pantolonlarımdan belli oluyor zayıfladığım...Bugün işyerinde arkadaşım bile ya sen ne kadar çabuk fark ediyosun resmen zayıflamışsın dedi...Evet çünkü dün akşam evde 45 dk yürüdüm, sonrasında yer hareketleri ve kol çalıştım...Spor salonuna gidecek vaktim yoktu ben de evde yürüdüm...

Peki bu hafta ne yapmadım da bu fark oluştu?

Sabahları adam gibi planlı kahvaltı ettim...Sabah aceleyle evden çıkıp yoldan simit almadım...O simide hep yarım diye başlayıp tamamını yiyorum çünkü...Haa birgün simit yedim ama yarımda durdum!

Öğleden önce içtiğim kahvenin yanında tatlı bişiler yemedim, kahveyi yalnız içtim...

Öğleden sonra hergün kahve içerim ve hergün kahvenin yanında 2-3 bazen 4-5 parça çikolata yerdim....Bu hafta kahvayle çikolata yeme alışkanlığımı kırmaya başladım...2 gün çikolata yedim ama diyet çikolataydı ve yarımdı!Ve de her zaman yaşadığım gibi 2 parçadan sonra 10 parça daha yemek istemedim...Beynimi sadece yarım ve sadece diyet çikolata yemeye şartladım, çikolatanın son noktasını yuttuğumda çikolata iştahım da bitti:)

Akşam yemeğinden sonra, kızım uyuduktan sonra ohhhh tv keyfi yapıyorum diye elime kuruyemiş kasesini almadım! Hiç kuruyemiş yemedim! Tamam itiraf edeyim bir öğleden sonra 2 fındık+2 badem yedim:)

Neleri reddettim:

Çikolata kaplı kestane şekeri-ki bayılırım- yemedim, arkadaşıma verdim.

Fıstıklı baklava-Çok bayılmam baklavaya ama normalde yerdim-yemedim öööle duruyo hala....

Elmalı tart-Hayatta en sevdiğim tatlılardan biridir-ağzıma sürmedim

Simit-susamlı büyük simit-poğaça-kurabiye-Sabahları arkadaşlarımın işyerine getirdiği şeyler...Evden kahvaltımı yanıma alıp çıktığım için hiçbirini yemedim.

Çikolata kaplı lokum-safranlı lokum-Eşim Safranboludan almış ben severim diye, yiyeyim diye getirdi bi tane ağzıma atmak istedi, dur ben kahveyle yerim şimdi yemiyim dedim ve gidip o lokumu yerine koydum!!!!!!!!!!!!!


Peki noldu?Neyim eksik kaldı?Hiçbişeyim!

Peki ne kazandım?Bi parça lokuma teslim oldum, bak 1 tane yiyince gerisi geldi, bi kere bozdum artık şunu da yiyim kısırdöngüsünden kurtuldum.Kendime güvenim geldi, yapabileceğimi anladım.......

Aslında çok basit.....Beyin hazır olduğunda gözünüzün önünde ne olursa olsun yemiyosunuz arkanızı dönüp gidiyosunuz ve umursamıyosunuz ama bende durum şu: Benim hiç bozmamam lazım ki moralim bozulup arkasını getirmiyim....O yüzden şu 3 hafta çooook dikkatli gidicem.......

26 Hazirana kakadar 5 kilo demiştim, hedefim ucundan da olsa 67yi görmekti....Şu anda 72 olduğuma göre bu hedefe ulaşmam biraz zor ama 69u görmeden gitmiycem o tatile.......

Say say yerinde sen daha!

4-5 gün süper gidiyorum sonra gevşiyorum gene...haftalardır sürekli bi iş bi koşturma...spora gidemiyorum..spora gidemeyince diyeti de bozuyorum...

Dün kendimi çok ince hissediyordum güzel giyinmiştim, işyerinde benim hassas kantar arkadaşım bile lazer gözleriyle beni süzüp "acayip zayıflamış görünüyosun" demişti...dün bi arkadaşımızın doğumgünü vardı, fotoğraf çektirdik...ve bu sabah fotoda kendimi gördüğümde şok oldum! Benim kafamdaki beden imajım olduğumdan çok daha inceymiş demek ki, kafamda düşündüğüm insanla fotodaki arasında dağlar kadar fark var çünkü, hiç beğenmedim kendimi...mide-göbek-sırt özellikle feci! Bel yok...Zaten bel olmadı mı naparsan yap ince görünemiyosun...bi de hamilelikten iğrenç bi mide kaldı gitmiyo şerefsiz...

Tabi bu ciddiyetle bu kadar olur...

Sürekli plan yapıyorum:

İşyerinin karşısında kocaman bi park var herkes yürüyo...Evden ayakkbılarımı ve yedek t-shirt getireyim hergün yarım saat de olsa yüriyim, akşamları spora gitmesem de hergün yürümüş olurum diyorum... o ayakkabılarla tshirtler haftalardır gelemedi...O yürüyüşler bi türlü yapılamadı.....en fazla haftada 1 gün...

Hergün kahvenin yanında 2-3 kare çikolata...akşamları tv karşısında kuruyemiş...az ama yiyorum işte...

bu böyle olmaz...
26 Hazirana kadar 70in altına düşmek zorundayım nokta! Eşimin ailesinin yazlığına bu şekilde gitmemem lazım!

Öğleden sonra editi: Öğlen parkta 35 dakika tempolu şekilde yürüdüm, afferin bana!Yalnız ter içinde kaldım, ptesi yanımda yedek 2-3 tshirt, 2-3 çift çorap ve spor ayakkabısı getiricem... Üstümü değiştirip öyle gidicem yürüyüşe, iş kıyafetleriyle yürümekten rahatsız oluyorum..Kullandıklarımı akşam eve götürürüm sonra hepsini yıkayıp tekrar getiririm...

Bu ne şimdi?73.3!

Gene 72lerde dönüp durduğum kısır döngüye girdim sanırım....Haftaiçi süper uyoyurum diyetime, 2 gün de spora gidiyorum....ama haftasonu tatil moduna girdim mi bitiyo diyet-miyet! Nedense tatilde ve keyif yaparken diyet olmaz diye kazınmış bilincime ve bilinçaltıma...Benim için haftasonu keyfi kahvedir....Kahvemi alır elime gazetemi alır (tabi bunu kızımın uyudugu o cok degerli saatlerde yapabiliyorum) kurulurum koltuğa...yanında illa yaramaz bişiler! Kurabiye, bisküvi, kuruyemiş!Bazen hepsi üst üste!Haftasonu spora gitmedim mi diyet motivasyonum da bozuluyor yoksa spora gitsem bir öğünde bunları yesem de bişey olmaz ama hem spora gitme hem bunları ye al sana 72ler hatta 73ler geri döner işte....

Cumartesi misafir ağırladım...Börekler, sarmalar, cheesecakeler...akşamına şaraplı yemek...ertesi gün öğle yemeği niyetine dünden kalanlardan bir kuple!!!!Eee daha ne olacaktı? Pazar günü akşam 7den gece 2ye kadar iş yaptım....ama evişi ve mutfak işi hiiiç bi işe yaramıyo maalesef kuru yorgunluk o yüzden sevmiyorum ve haklıyım!

Bu sabah 73.3ü görünce moralim alt üst oldu, dün de diyetime geri dönmüştüm oysa ama yarın-öbür gün regl durumları var bi de uykusuz kaldım bu aralar ondan da şiştim heralde....

Bu haftaki planımda öğlenleri parkta yürüyüş vardı biliyosunuz...Bugün hava bayaa soguktu sabah acaba çıkmasam mı üşür müyüm dedim ama sonra bahane bulma ve yürü dedim! İşyerimiz Gençlik Parkına çok yakın....Gençlik parkı bayağı güzelleşmiş...Eski nostaljik hali yok tabi ama eski hali de pek köhneydi ve insan profili kötüydü maalesef...kız kıza gitmeye çekinirdik...şimdiyse çevrede işyerlerinde çalışanlar akın akın parka geliyor yürüyüşe...cıvıl cıvıl...

Tam 45 dk yürüdüm, 2 tur diye başladım ama baktım vakit var 1 tur daha attım...45 dk gün ortasında kesintisiz yürüyüş yaptım ne güzel...Yürümeseydim ne yapıcaktım? Dükkan gezip yemeğe gidicektim, en azından bi işe yaradım:))))) Normalde bugün spor günüm ama eşim geç gelicek bebeişi bırakacak kimse yok o yüzden sporumu gündüz yapmış oldum...Akşam da bebişi parka götürürüm, orda biraz onun peşinde koşar-eğilir kalakrım al sana hareket....

Gelelim yediklerime:

Sabah:
2 dilim geleneksel uno ekmek
1 büyük dilim beyaz peynir
1 çay kaşığı zeytn ezmesi

Ara:
2 hurma
bol su

Öğlen:
Fırın tavuk
4 kaşık pilav
salata

Ara: 1/2 muz

Ara:5 erik
3 kayısı

Ara:yarım bardak süt
yarım ölçü kellogs

Bu ne demeyin....ben öğeden sonraki öğünümü tek meyveyle geçiştiremiyorum...çok acıkıyorum o yüzden az az atıştırıyorum böyle...öğle yemeğini en geç 1de yesem, 1:30da bitse akşam yemeğine 6.5-7 saat kalıyo, eve gittiğimde deli gibi aç oluyorum...o yüzden ben de 2-3 küçük ara öğün yapıyorum zamanla azaltabilirim belki...

Akşam bezelyeli köfte+ 1 dilim ekmek ve 3 kaşık yoğrut yemeyi planlıyorum.....

Dediğim gibi eli kulağında Büyük R'nin ama tartıdaki sayıların düşmesini umuyorum...