Cuma Bildirisi

Herkese merhabaaa!!!!!
Nasıl gidiyor diyetler? Sizleri hergün okuyorum şimdilik herşey yolunda gibi..bazılarımızda anlamsız bi şişlik olmuş, bazılarımız süper rakamlar görmüş tartıda....

Benden de haberler fena diyil...BU hafta başından beri tuhaf bi şekilde 71.7lere kadar çıkan sayılar gördüm tartıda moralim bozuldu çünkü diyetime uyuyordum...Garip bi şekilde şişmiştim...Ve nihayet bu sabah tekrar 70lere döndüm, 70.9 da olsa 70lere tekrar inmek güzel....aslında kendimi çok incelmiş hissediyorum bugün belki yarın sabah daha iyi bişiler bile görebilirim....... Fotodaki gibi 70ten merdivenle inicem aşağıya:)))

Tekrar haftada 3 gün spor yapmaya başladım faydasını göreceğime inanıyorum...3 günün 3ünde de salona gidemesem de 2 günü gidiyorum kesin.... Geri kalan 1 günde de evde yürüme bandında yürüyorum 40 dakika ve mekik çekiyorum..Bir de öğle tatillerinde dışarı çıkıp iş halletme bahanesiyle birazcık yürüyorum....

Biraz beslenme düzenimden bahsedeyim...Benimki normal bi diyete göre biraz farklı bir program.....Diyette yasak olan şeylerin bazıları serbest, diyette serbest olan bazı şeylerse yasak.....Mesela diyette genelde pilav-makarna yerine ekmek yiyin hem ölçünüzü bilirsiniz hem de yağsız denir...Benim beslenmemde tam tersi!!!!!!!! Yani ekmek yok ama pilav-makarna var ama tabi ki 3-4 kaşığı geçmeyecek kadar....Sabah dışında ekmek yok...O da yufka ekmek, yani pişmiş yufka...Sabahları yufkaya sandviç yapıp yiyorum...Haftasonları biraz ekmek tırtıklıyorum ama o kadar olur, hem de sadece kahvaltıda....Öğlen işyerinde ne varsa onu yiyiorum abartmadan...Arada sütlü kahve-biraz kuruyemiş, bir meyve ya da şekersiz pişmiş elma yiyorum..Akşam da ekmeksiz zeytinyağlı ya da çorba-zeytinyağlı yiyorum...


Mesela dün neler yedim:

Sabah:
Parmaklarımı açtığımda elimin kaplayacağı büyüklükte yufka ekmeğine sandviç:
1 dilim salam (bu hiç uygun değil aslında ayurvedaya ama çok seviyorum)
1 dilim peynir
1/2 çay kaşığı siyah zeytin ezmesi
maydonoz

Ara:
Tek şekerli Türk kahvesi
2-3 fındık ve 1 kuru kayısı

Öğlen
Domates çorbası
Haşlanmış brokoli salatası(Ayurvedaya göre çok fazla çiğ salata yememek gerekiyo bu arada ilginç di mi?)
1/2 talaş böreği (mayalı şeyler bana yasak ama yiyecek başka şey yoktu)

Ara
Az sütlü nescafe
1 avuç kuruyemiş

Ara
1 tane top çikolata

Ara
1/2 şekersiz pişmiş elma (tarçınlı karanfilli, çok nefis oluyor tavsiye ederim!)

Akşam
1 kase yayla çorbası
5 kaşık kurufasülye
salata

Ara
Az sütlü nescafe


Genelde bu şekilde besleniyorum...Eskiden yaptığım gibi acıkınca diyet bisküvi-galeta filan yemek yok çünkü bana iyi gelmezmiş...Buna karşın kuruyemiş-kurumeyveler ve hatta hurma serbest! Tabi ki hiçbirini abartmamak kaydıyla! Öğleden sonra benim canım mutalaka tatlı bişeyler istiyor...ben de kahveyle pişmiş elma yiyorum gerçekten hem tatlı isteğinizi alıyor hem doyuruyor tavsiye ederim.....

Pişmiş elmayı şöyle yapıyorum:
2 elmayı ortadan ikiye böl, öekirdeklerini çıkart...
Düz tarafları tencerenin dibine gelecek şekilde yerleştir
1 kahve fincanı su koy
tarçın serp
4-5 karanfil at
İlk fıkırtıyı duyana kadar yüksek ateşte sonra kapağı kapalı olarak kısık ateşte elmalar yumuşayana kadar pişir....

İşte bu kadar basit:)))

Haa o çikolata ne derseniz...çok tatlı istediğimde 1 kare çikolata yiyebilirmişim ama bunu normalde 2 kereden fazla yapmamam lazımken ben hemen hemen hergün yiyorum....ama hayatta tek alışkanlığım hatta bağımlılığım kahve ve çikolata o kadar olsun yaaa....yasaklamaktansa hergün 1 top çikolata hakkım var diye kendimi rahatlatmak daha iyi geliyor bana....Şimdi sizleri okuyalım bakalım neler yapmışsınız...Herkese öpücükler