Say say yerinde sen daha!

4-5 gün süper gidiyorum sonra gevşiyorum gene...haftalardır sürekli bi iş bi koşturma...spora gidemiyorum..spora gidemeyince diyeti de bozuyorum...

Dün kendimi çok ince hissediyordum güzel giyinmiştim, işyerinde benim hassas kantar arkadaşım bile lazer gözleriyle beni süzüp "acayip zayıflamış görünüyosun" demişti...dün bi arkadaşımızın doğumgünü vardı, fotoğraf çektirdik...ve bu sabah fotoda kendimi gördüğümde şok oldum! Benim kafamdaki beden imajım olduğumdan çok daha inceymiş demek ki, kafamda düşündüğüm insanla fotodaki arasında dağlar kadar fark var çünkü, hiç beğenmedim kendimi...mide-göbek-sırt özellikle feci! Bel yok...Zaten bel olmadı mı naparsan yap ince görünemiyosun...bi de hamilelikten iğrenç bi mide kaldı gitmiyo şerefsiz...

Tabi bu ciddiyetle bu kadar olur...

Sürekli plan yapıyorum:

İşyerinin karşısında kocaman bi park var herkes yürüyo...Evden ayakkbılarımı ve yedek t-shirt getireyim hergün yarım saat de olsa yüriyim, akşamları spora gitmesem de hergün yürümüş olurum diyorum... o ayakkabılarla tshirtler haftalardır gelemedi...O yürüyüşler bi türlü yapılamadı.....en fazla haftada 1 gün...

Hergün kahvenin yanında 2-3 kare çikolata...akşamları tv karşısında kuruyemiş...az ama yiyorum işte...

bu böyle olmaz...
26 Hazirana kadar 70in altına düşmek zorundayım nokta! Eşimin ailesinin yazlığına bu şekilde gitmemem lazım!

Öğleden sonra editi: Öğlen parkta 35 dakika tempolu şekilde yürüdüm, afferin bana!Yalnız ter içinde kaldım, ptesi yanımda yedek 2-3 tshirt, 2-3 çift çorap ve spor ayakkabısı getiricem... Üstümü değiştirip öyle gidicem yürüyüşe, iş kıyafetleriyle yürümekten rahatsız oluyorum..Kullandıklarımı akşam eve götürürüm sonra hepsini yıkayıp tekrar getiririm...

Bu ne şimdi?73.3!

Gene 72lerde dönüp durduğum kısır döngüye girdim sanırım....Haftaiçi süper uyoyurum diyetime, 2 gün de spora gidiyorum....ama haftasonu tatil moduna girdim mi bitiyo diyet-miyet! Nedense tatilde ve keyif yaparken diyet olmaz diye kazınmış bilincime ve bilinçaltıma...Benim için haftasonu keyfi kahvedir....Kahvemi alır elime gazetemi alır (tabi bunu kızımın uyudugu o cok degerli saatlerde yapabiliyorum) kurulurum koltuğa...yanında illa yaramaz bişiler! Kurabiye, bisküvi, kuruyemiş!Bazen hepsi üst üste!Haftasonu spora gitmedim mi diyet motivasyonum da bozuluyor yoksa spora gitsem bir öğünde bunları yesem de bişey olmaz ama hem spora gitme hem bunları ye al sana 72ler hatta 73ler geri döner işte....

Cumartesi misafir ağırladım...Börekler, sarmalar, cheesecakeler...akşamına şaraplı yemek...ertesi gün öğle yemeği niyetine dünden kalanlardan bir kuple!!!!Eee daha ne olacaktı? Pazar günü akşam 7den gece 2ye kadar iş yaptım....ama evişi ve mutfak işi hiiiç bi işe yaramıyo maalesef kuru yorgunluk o yüzden sevmiyorum ve haklıyım!

Bu sabah 73.3ü görünce moralim alt üst oldu, dün de diyetime geri dönmüştüm oysa ama yarın-öbür gün regl durumları var bi de uykusuz kaldım bu aralar ondan da şiştim heralde....

Bu haftaki planımda öğlenleri parkta yürüyüş vardı biliyosunuz...Bugün hava bayaa soguktu sabah acaba çıkmasam mı üşür müyüm dedim ama sonra bahane bulma ve yürü dedim! İşyerimiz Gençlik Parkına çok yakın....Gençlik parkı bayağı güzelleşmiş...Eski nostaljik hali yok tabi ama eski hali de pek köhneydi ve insan profili kötüydü maalesef...kız kıza gitmeye çekinirdik...şimdiyse çevrede işyerlerinde çalışanlar akın akın parka geliyor yürüyüşe...cıvıl cıvıl...

Tam 45 dk yürüdüm, 2 tur diye başladım ama baktım vakit var 1 tur daha attım...45 dk gün ortasında kesintisiz yürüyüş yaptım ne güzel...Yürümeseydim ne yapıcaktım? Dükkan gezip yemeğe gidicektim, en azından bi işe yaradım:))))) Normalde bugün spor günüm ama eşim geç gelicek bebeişi bırakacak kimse yok o yüzden sporumu gündüz yapmış oldum...Akşam da bebişi parka götürürüm, orda biraz onun peşinde koşar-eğilir kalakrım al sana hareket....

Gelelim yediklerime:

Sabah:
2 dilim geleneksel uno ekmek
1 büyük dilim beyaz peynir
1 çay kaşığı zeytn ezmesi

Ara:
2 hurma
bol su

Öğlen:
Fırın tavuk
4 kaşık pilav
salata

Ara: 1/2 muz

Ara:5 erik
3 kayısı

Ara:yarım bardak süt
yarım ölçü kellogs

Bu ne demeyin....ben öğeden sonraki öğünümü tek meyveyle geçiştiremiyorum...çok acıkıyorum o yüzden az az atıştırıyorum böyle...öğle yemeğini en geç 1de yesem, 1:30da bitse akşam yemeğine 6.5-7 saat kalıyo, eve gittiğimde deli gibi aç oluyorum...o yüzden ben de 2-3 küçük ara öğün yapıyorum zamanla azaltabilirim belki...

Akşam bezelyeli köfte+ 1 dilim ekmek ve 3 kaşık yoğrut yemeyi planlıyorum.....

Dediğim gibi eli kulağında Büyük R'nin ama tartıdaki sayıların düşmesini umuyorum...

Cuma bildirisi-72.2

Dün spora gittim, 1 ay aradan sonra ilk kez spinning yaptım...Bileğimden korkuyordum ama iyi gitti neyse ki....Hoca da dersine ilk kez girdiğim bi adamdı...pedalları iyice ağırlaştırın diyo bi de gelip kontrol ediyo manyak! Gelip gelip yükselttti vitesi deli....Yannız merak ettiğim bişey var....ders sonunda benim tshörtüm ve saçlarımdan ter damlarken (cidden) bazı insanlar kupkuru oluyo yaa nasıl terlemiyo bu insanlar anlamıyorum!!!!!!!!!

Dünki spor kaslarımı şişirmiş olsa gerek ki bu sabah 72.2 geldim ve fakat görüntüm acayip incelmiş durumda.....İşyerinde oda arkadaşlarım bile fark etti popon küçülmüş dediler!Tabi bu incelmede bugün platform ayakkabı giyip uzamış olmamın da etkisi vardır sanırım:)))Yine de incelmiş hissediyorum....

Yarın sabah tartılıcam bakalım kaçım...Kendime 2 tane tablo yaptım...Birinde her tartıldığım gün tartımı, birinde haftalık sonucu yazıyorum...Haftalık tabloya baktığımda 26 Hazirana kadar 5 kilonun biraz zor olacağını anladım...maksimum 3.5 kilo verebiliyorum ki bu hedefim olan 67den 1 kg fazlaya tekabül ediyor...Haftaya oldukça sıkı bi diyet yapıcam hatta kür...ve de 3 gün spor ve öğlenleri yürüyüş...bakalım nasıl olcak...........

71.9 reloaded!

Ya hep spor yapan taş ablalar mı koycaz postlara... Biraz gözlere bayram olsun diye bugün bu taş abiyi koyem dedim nasılım kızlar?

Dün spora gittim belli oluyo mu?:))))Ptesiden beri diyetime gayeeet güzel uyuyorum ve de dün spora gittim 1 saatten biraz fazla spor yaptım makineye göre 500 kalori yaktım, valla makinenin yalancısıyım...yaw şu spor nası bişey yaa bugün resmen 1 beden daralmış gibiyim....bacaklarımın arkasındaki, kollarımdaki hafiiiiif talı sızı beni çok mutlu ediyo, evet orda kasım var ve büyüyo kaslar oh ne güzel gibi hissediyorum!Ve de tabi pis yağlar gidin burdan gidin!!!!!!!!!!! gibi:))

Sabah 71.9 kiloydum....bu hafta bunu ilk yarılara kavuşturmak hedefim, cuma da spora gidicem...öğlen de yürüdüm...yarın öğlen spor ayaklkabı giyip işyeirinin karşısındaki parkta yürümeyi planlıyorum....Hedefime ulaşabilmek için hareketi arttırmam lazım biraz...Haftada 3 günle olmuyo...Oluyo da çok yavaş oluyo....

Bir de bugün kesinleşen bişey: Haziranin son haftasi eşimin ablası ve ailesiyle tatile gidiyoruz!Görümcem gayet fit ve uzun boylu ve bakımlı olup kilo vermem gerektiğini kibarca söylemiş bi insandır, ama kendisini severim...ve de çok kibardı söyleme tarzı o yüzden kızmadım, bozulmadım...ve kalabalık tatil daha eğlenceli olur gibi geliyo.....

Sonuç:
Artık kaçarım yok....
26 Hazirana kadar 5 kilo verdim verdim...
veremedim....veremedim yok, vericem uleynnnnnnnnnnn

Yeniden 72.7

Cuma günü, kilom 72.9a yükseldi, hatta 73ü bile gördüm.....Çarşmaba spora gitmiştim, diyetime çok dikkat etmiştim...neden böyle oldu anlamadım.....Moralim bozuldu tabi ki....ve bu moral bozukluğuyla haftasonu kuruyemiş ve çikolata yedim ve spora da gidemedim....Dün gidecektim ama 2 gün boyunca dolap yerleştir, yazlık-kışlık yap, verilcekleri ayır derken elden geçirmediğim dolap kalmadı evde...Üstüne bi de market ve yapı market bi de kızımı oyuncaklarda oynatma derken kılımı kıpırdatacak halim kalmadı....Ev işi iğrenç bişey sevmemekte haklıyım! Herkes becerikli evkadını doğmuyo anasından napiyim, sev-mi-yo-rum! Bütün haftasonu iş yaptım, bacaklarım ağrıyana kadar ayaktaydım, tüm evi yıktım yeniden yerleştirdim...Ama bunun sporsal hiç bi katkısı yok vücuda biliyosunuz di mi? Boş yorgunluk....sıfır! Haa belki bi 50 kalori yakıyo insan ama onu ben alışveriş merkezinde vitrin bakarak da yakarım!

26 Hazirana kadar 5 kilo çok uzun vadeli çok büyük bi hedef sanırım.....Mayısta 3 kilo yeni sloganım.....bugün tekrar başladım....daha doğrusu üç noktadan devam ediyorum.....Sabahki kilom 72.7....

Amacım bu hafta tekrar 71lere dönmek en kısa sürede...ve sporu boşladığımdan beri vücudumun şekli bozuldu gene....ne nankör şu vücut yaa...haftada 3 güne geri dönüyorum öğlenleri de yüriycem öğle tatilinde........

Haydi rast gele!

71.8

Merhaba! Merhaba!

Hergün yazıcam diye söz vermiştim biliyorum ama dieti boşladığım ya da hedeften saptığım yok neyse ki, sadece vaktim olmadı, işyerinde çok yoğundum....

Aslında yüzde yüzde uyum gösterdiğim söylenemez...en büyük sorunum spora gidememek...Ayağım tam iyileşmediği için gidemedim ama bugün başlıyorum tekrar....Gecen hafta ptesi günü 74.1dim, bu sabah 71.8'e inmiş bulunuyorum...Tabi ki hepsi yağ değil ve son aldığım kilolar ve şişlik ama olsun...yine de tartıda bu sayıları görmek beni çok mutlu etti...

Haftasonu 1 akşam yemeği-ki yemekte pizza vardı-, 1 brunch-ki Allah ne verdiyse hepsi vardı:))- ve bir öğleden sonra oturması atlattım ama tabi şiştim yediklerimden dolayı...Haftabaşından beri çok dikkat ettim...Dün de ben misafir ağırladım, börek ve 2 porsiyon tatlı yedim....Bunları yiyeceğimi bildiğimden öğleden sonra ara öğünde sadece 1 tane muz yedim ki normalde mutlaka sütlü nescafe, bir parça karbonhidrat ve kuruyemiş de yerim...Bunların hiçbirini yemeyip akşama sakladım kalori hakkımı...İtiraf ediyorum ki tatlıda 1 porsiyonda durabilirdim... Tatlıdan dolayı sabah kesin kötü bişey görücem diye korkarken 71.8i gördüm ve çok sevindim.... Bu sefer aynı hatayı yapmıyorum...Nasılsa gitti yaaa azcık şunun köşesinden berikinin kenarından diye başlamıyorum yine... Diyetime kaldığım yerden devam ediyorum.........

Bu arada yaz meyveleri çıktı yaşasıınnnnnnnn! Ya ben kış meyvelerini sevmiyorum hiç..Portakal-mandalina soymak en üşendiğim şey, severim ama yemem! Elma-portakal-muz çok sınırlı kış meyveleri.....Yaz meyvelerineyse bayılırım, bi kere taneli, pıt pıt atıyosun ağzına.....kalorisi daha az, tadı daha güzel ve sulu...şlapsssssss...Çilek, erik, kayısı, şeftali, kiraz, karpuz ennnn bayıldığım meyveler.........Bi kaseye erik koyup masamın üstüne koyuyorum, canım bişeyler yemek istedikçe ağzıma bi tane erik atıyorum...o kütür kütür çiğneme hissi strese de iyi geliyor biliyorsunuz di mi?


Eee sizde ne var ne yok?Dökülün bakalım:)