Aman Tanrııımm

Eveet bir haftasonu daha geçti...Neler yaptım?Ctesi geç kalktık, uyuşukluk yaptık...Sonra da hava sıcak diye çıkamadık. Akşama doğru market vs işlerimizi hallettik. Pazar geç kahvaltı yaptık zaten. Sonra haftalık yemek stoğumu yaptım, gene 3 kere filan mutfak temizledim...6 gibi havuza gittik...Neyse ki rüzgar çıkmadı ve hava hala sıcaktı da açık tarafta yüzebildik. Bütün gün bu güzel havada ben evde yemek yapıyom yaa diye vızıldanıp durdum çünkü....Neyse ki açık tafarta yüzdük de ben de çenemi kapattım:))))))))))))))
Gelelim diyet-spor olayina...Cuma akşamı da doktora gittik zürafayla ve çok şükür iyi haberler aldık...Zürafanın neşesi yerine gelince iştahı da yerine geldi ve bu sefer de canı pide çekti!Canım benim, iyi olsunda ben diyeti bozmaya hazırım! Bi tane çok sevdiğimiz pidecimiz var, oraya gidelim mi dedi..Ok dedim ama pidecide de başka bişey yok! Neyse söyledik pideleri.Ben yarısını filan yedim, gerisini paket yaptırdım...Yalnız beni bu tür hamurlu etli şeyler çok şişiriyo...Bi kere galonla su içiyorum arkasından ve ertesi gün acayip şiş çıkıyorum tartıda...Bu sefer de öyle oldu...İki gündür yediklerim+regl şişliği=63.5 çıktım ctesi sabahı! Tabi o sinirle hemen zürafa kalkmadan 45 dk yürüme bandında yürüdüm, yer hareketleri yaptım..Fakat bunların hepsini kahvalti etmeden yaptigim icin spor sonrasi inanilmaz basim agridi...Sekerim acayip dustu sanırım..Ac karnına spor yapamıyorum, daha önce de demiştim...Neyse ki dutan çıktığımda 63tüm tekrar...Bütün gayet dikkat ettim...Öğlen yemeği yemedim, onun yerine smoothie yaptım gene..Akşam da sebze vs....

Pazar sabahı yine normal kahvaltı+birazcık ekstra...Öğlen yok, 5 gibi havuza gitmeden smoothie+1 avuç beyaz leblebi, 2 kuru kayısı, 3 ceviz...Havuzda 1.5 saat yüzme....Akşam yemek hazırlıycak halim kalmamıştı, zürafa tost yaptı, onu yedim....Pazar sabahı 62.5tum, akşam yemeğinden önce de 62.2ydim tekrar...ohhh dedim indim biraz....Bu sabah yine 62.5tum ama biraz şiştim gene...

Baskül ailesinin üyelerinin bloglarına baktım sabah, herkes 61lere, 60lara gelmiş yaaa..Benden geride başlayanlar beni geçmiş, ben hala yok şiştim 62 oldum yok indim 61.7 oldum'dayım...Yani ciddi yapmıyorum ne zamandır şu işi........Ve haftasonu gene kaprilerime girme girişiminde bulundum ve hala önlerinde 5 parmak yer var kapanmıyolar, sinir oldum..Yenisini de almıyorum hırs olsun girmek için zayıflıyım diye.....Bakalım nolcak...Bi de bu sene tatile gitmedik ya o yüzden seriyorum, eylül sonunda gidicez...Eylül sonuna kadar 59 olmam lazım benim.....Bu halde gidemem, bikinilerim bile olmuyo yaaaaa....aaaaa..Artik ciddi yapıcam şu iş...Bi kere kahvaltıları tekrar evden getirmem laızm..Öğleden sonrları sadece 1 meyve yemeye çalışıcam, çok acıkırsam 2 bisküvi yerim ama öyle her gün kelloggs yok......

Bkz.: resim!

Evet bilmiyorum kelimelere gerek var mı?Ben dün GENE bozdum diyeti! Ve savah 63.2 çıktım! Tamam regl şişliği filan ama bence ben bi yarım kilo almışımdır şu son haftada ve regl bitiminde yine 62lerin ortalarında olucam sanırım...Bu hafta düzgün diyet yapamamın ilk nedeni moralimin zürafanın hastalanması nedeniyle bozuk olmasıydı, psikolojik yeme olayı...İkinci neden yemekhanede yemeklerin kötü olması ve bu nedenle börek vs gibi şeyler zorunda kalmamdı...İkincisi de canım bozmak istiyodu sanırım.....

Dün zürafayla doktora gittik, çıkışta biraz yürüyelim hava güzel dedik. Ayaklarımız bizi Sakaryaya götürdü...Ortalık cıvıl cıvıl, çoğunlukla gençler...Hava nefis..İçimiz açıldı ve birden köşede döner-ekmekçi gördük...Zürafacımın canı çekti, ne zamandır yemedik, evde de yemek hazırlama derdi olmasın, yiyelim mi dedi....Zürafacım benim aksime çok iştahsız bi insandır, kolay kolay canı bşey çekmez...O yüzden istediyse cidden canı çekti demektir...Ben daha acıkmamıştım ama zürafacım kaç gündür evde yalnız, dışarıya da çıkmıyodu, iştahı da yoktu pek.Şimdi ben acıkmadım desem onun da keyfi kaçar diye hadi dedim yiyelim...Zürafa dürüm arası döner yedi, ben ekmeği az yiyim diye tabakta aldım...Ama yanında avuçiçim kadar pide yedim..Aslında diyete aşırı aykırı olmadı bu öğün diyebilirim, tabi ki etin yağı vardı ama üstünde ekstra yağ-salça filan yoktu, yanında ayran içtim...Zayen koydukları 50 gr filan bi etti...Sonra zürafacım çay içmek istedi, hadi dedim sana çay ısmarlıyım..Biraz daha yürüdük....Sonra benim aklıma birden şeytani bi fikir geldi! İstanbulun çok meşhur bi tatlıcısının şubesi açılmıştı, arkadaşlarım çok methetmişti özellikle bi tatlısını...Hadi dedim gidelim orda oturalım hem tatlı paylaşırız hem çay içeriz....Biraz yürüdük, sonra bulduk tatlıcıyı..Oturduk..Tatlımızı, çayları söyledik...ama eşim tatlıdan sadece 1 kaşık aldı...Porsiyon da çok büyük geldi bana ama o kadar gidelim dedim, tabakta bırakırsam zürafa kızar diye bitirdim...Yarısında gözüm de midem de doymuştu aslında, açıkçası çok da beğenmedim, bi daha özel olarak gidip yemem yani....Normalde olsa yetmezdi bana bu porsiyon ama artık hele şükür insülinim dengelendi, canım tatlı çekmiyo, yediğimde de 2 çatal ya da kaşıkta doyuyorum, o yüzden sürekli yaa bu niye bu kadar çok ki, porsiyonlar çok, milletçe çok yiyoruz yaa diyip durdum ve keşke yarım porsiyon satsalar gibi fikirler ürettim....Yani yemeğin üstüne 1 porsiyon sütlü tatlı yemiş oldum...Neyse ki sonra taaaa Tunalıya kadar yürüdük..Bu da bi 2-3 km eder, yavaş yürüdük ama olsun en azından taksiye binip eve gidip oturmadım....Bu kadar yürümesek evde yüriycektim bantta...Zürafacım maşallah çok iyiydi dün, moral oldu ona da hem yemek, hem yürüyüş...Normalde hayatta yürümez o kadar yolu ama kaç gündür evdeydi, belli ki sıkılmış...O yüzden çok pişman diyilim diyeti bozduğum için, zürafacım iyi olsun yeter...

Bugün resmen kalça ve bacaklarımı balon gibi hissediyorum, yarına inerim belki...Bugün çok dikkat edicem....Haftasonu da 2 gün 1-1.5 saat spor yapmam lazım yoksa bu yarım kilo yerleşir walla...Bol bol yoğurt-meyve yiycem haftasonu........

Bu aralar hep bozdum diye yazıyorum, umarım kimseye kötü örnek olmuyorumdur...Ne güzel 61leri görmüşken gene 62lere döncem sanırım...Olsun sağlığımız yerinde olsun da veririm gene...Haftaya ctesi düğün var, haftaya hergün yürüyüp bi sıkı diyet yapim bakim nolcak........

Haftasonunda herkese bol spor ve güzel bi diyet diliyorum, ptesi görüşürüz:)))))))

Örnek menüm....dediğime bakmayın:)))

Günaydın herkesee!
Nilaycım benden örnek menümü yazmamı istemiş..eee nasıl desem aslında benim örnek menüm yok....Yani şöyle: Ben hayatım boyunca 3 kez diyetisyene gittim ve bütün hayatım diyet yaparak, yapmaya çalışarak ya da diyetle ilgili okuyarak geçti, dolayısıyla artık bir diyetisyenin bana öğretebileceği yeni bişey kaldığını sanmıyorum..Ukalalık gibi olmasın...Gerçi çoğumuz için geçerli bu durum sanırım...En son Ocak-Şubat gibi diyetisyene başlamıştım, 2 ay gittim...Ve kişiye özel diyet lafının palavra olduğunu düşünüyorum artık ben bugüne kadar hastalığı ya da özel durumu olsa da çok farklı bi diyet listesi verilen kimseyi tanımıyorum...Liste herkes için aynı, durum bu, çok farklı bişey yok....Eskisi gibi aralarda bişey yemek yok filan gibi şeyler de yok artık, daha çok karma diyet yani 4 besin grubunun da her ana öğünde yer aldığı diyetler geçerli artık...
Diyetisyenime gıcık oldum bıraktım, ben bu işi kendim daha iyi yaparım dedim (Bunu da şurda anlatmıştım:http://lighter-n.blogspot.com/2006_04_01_lighter-n_archive.html-link koymayı beceremiyorum da daha o yüzden adresin tamamını yazdım:)))

O ara psikolojik olarak da iyi olmadığım bi dönemdi, yani hazır değildim diyete.Kendimi daha iyi hissettiğim hazır olduğum bi dönem tekrar başladım ve tamamen bugüne kadar diyetle ilgili öğrendiklerime ve insülinimi dengelemek için yapmam gerekenlere göre beslenmeye başladım....Temel olarak şöyle diyebilirim:

Sabah:
1-2 dilim kepekli ekmek
1-22 kk peynir
Domates-salatalık vs (haftasonları 1 kk peynir yerine 1 katı yumurta, canım isterse 1 çay kaşığı reçel ve krem peynir, hatta 2 dilim sucuk da ekliyorum)
ya da
1 kase kellogs
1 kutu 0 yağlı süt
ya da
2 grissini
1 minik kutu Pınar beyaz
ya da
3/4 sokak simidi(bunu yersem o gün ekmeği diğer öğünlerde yemiyorum ya da dengeliyorum)
peynir

Ara: Genelde burda acıkmıyorum kahvaltıyı işyerinde 9a doğru yaptığım için...Acıkırsam minik bi meyve yiyorum...

Öğle: Yemekhanede çıkan yemeğe göre ayarlıyorum....
2 porsiyon kadar et (2 yumurta kadar)
Sebze yemeği
Salata
Pilav-makarna hiç yemiyorum, ekmek yiyorum 1 dilim, o da yemeği tek başına yiyemezsem....
Mutlaka yoğurt alıyorum dışardan...

Ara:15:00
Çayla yanında 1 ekmek porsiyonuna denk gelebilecek diyet bisküvi
ya da
1 kase kelloggs+diyet süt (öğle yemeği yeterli gelmezse ve karnım acıkırsa bu)

Ara: 17:15
1 meyve

Akşam:
Sebze yemeği
1 dilim ekmek
Mutlaka yoğurt
Salata

Ara: 10:00
Bu aralar hep 3-4 çeşit meyveden smoothie yapıyorum ama eşimle paylaşıyoruz, yine de akşamları heralde 2 porsiyona denk gelen meyve yiyiorum.
Akşam canım abır cubur isterse smoothienin yanında 6-7 fındık, 2 ceviz, 2 kuru kayısı yiyorum...

Bu son zamanlardaki menüm benim....
Benim amacım düzenli saatlerde yemek yemek...Mesela yemekten hemen sonra canım acayip tatlı isterdi, 2 saat geçmeden hiççbişey koymuyorum ağzıma artık, şeker de istemiyor canım bu sayede, insülinim dengelendi nihayet...Bi de akşamları smoothienin yanında bişey yemezdim normalde bu aralar yiyiorum, sıkılaştırınca yemiycem yine...

Gördüğünüz gibi benimki pek çok baskül ailesi üyesininkine göre çok serbest bi diyet ve çok daha fazla yemek içeriyor... ama bana diyet gibi geliyor çünkü ben tatlıya çok düşkün bi insanım, her gün tatlı bişey mutlaka yerdim, şimdi normal tatlı bisküvi bile yemiyorum,. Akşam atıştırmam çoktu, kuruyemiş, çikolata, tatlı, bisküvi çok yerdim, bunu kestim tamamen...Ve artık her akşam yemeğinden sonra erzak dolabının önüne geçip ne yesem diye düşünmüyorum... Bi de ben çok ısıkı ve kısıtlı bi diyet yapamıyorum, en fazla 3 dayanıp bi de ibrede hareket göremeyince hergün bozmaya başlıyorum, o yüzden böyle çok kısıtlı olmayan ve uzuuun vadede yavaş yavaş zayıflayabileceğim bi şekilde beslenmeye karar verdim. Mesela haftalarca hiç bozmadan yapamıyorum ben, hemen hemen her haftasonu minik kaçamaklar yapıyorum, donruma filan yiyorum ama mutlaka dengeliyorum onu diğer öğünlerde...

Benim şekerim dengesiz, öğleden sonra tek meyve yersem eve 7 gibi varıyorum, yemek yemem 8i buluyor, spora gidersem hele 9u....Dolayısıyla bayılcak gibi oluyorum, o yüzden öğleden sonra 2 ara öğün yapıyorum (bak bunu diyetisyenden öğrendim işte:))Hatta bunlar da yetmezse spora gitmeden 7 gibi bi yovita filan yiyorum....

Benim menü denilebilirse menüm bundan ibaret yani......

Bu arada sabah yine 63tüm...Karnım bi davul, nihayet regl oldum, heralde inerim 1-2 güne...Umarım fazla kaçırdığım ekmekler kilo olarak geri dönmemiştir.....Haftaya ctesi çok yakın arkadaşlarımızın düğünü var, o güne kadar 61e inebilir miyim acaba......Biraz sıkıcam haftaya...bakalım...

Ne var ne çok

Dün akşam havuza gidicektim regl olmadan son kez gideyim diye ama baktım zürafacık yatıyo, kıyamadım, hadi dedim gitmiyim yalnız kalmasın, zaten bütün gün evde yalnızdı. Ve naptım bilin! İçerden twist-shape'imi salona getirdim, yarım saat hem sohbet ederek married with childrenı izledik hem de ben t&s yaptım! Tabi ben de usta twist&shape'çiler kadar hızlı yapamadım, ne de olsa aylardır ilk kez çıktım üstüne aletin, normal merdiven çıkma hızında yaptım ama sucuk gibi terledim walla.Kaç adım attım kaç kalori yaltım bilmiyorum çünkü bendeki ilk çıkan modellerinden, 5 sene önce filan almıştım...Sonra biraz mekik çektm, bacak hareketi yaptım ağırlıklarla kol çalıştım...Acayip ter attım yani..Bugün kollarımı hareket ettirirken sanki kas olmuş gibi hafif bi ağrı var ama güzel bi his:)))

Diyetime çok sadık değilim gibi...Yani tatlı vs yemiyorum ama akşamları hem 1 dolma hem de yanında 1 dilim ekmek yiyorum mesela...Dün sabah 1 bütün simit yedim, bu sabah peynirli domatesli yağlı ekmekten sandviç yedim, bunlar bozuyo tabi ama tatlı yok...Bi de akşamları smotthie yapıyom...Akşam meyvesi için biraz fazla kaçıyo galiba..Sabah-öğle arası meyve hakkımı da akşama saklıyorum...Dün mesela 1 şeftali, 1/2 muz, 2 erik, 2 kayısı, 7-8 böğürtlen ve bol buzla yaptım smotthieyi..Bunu iki kişi paylaşıyoruz...Sağlıklı olduğu için çok takmıyorum, bi de kabuğuyla atıyorum meyveleri, lif alıyorum, iyi hissediyorum o yüzden içerken...Yanında 2-3 ceviz, 2 kuru kayısı, 5-6 fındık yiyorum, bunlar da çok sağlıklı ve gerekli...Akşam atıştırması olarak bunları yiyorum, abur-cuburdan iyidir..Dediğim gibi moralim çok iyi değil, çok sıkmıyorum..

Bi de dün akşamdan beri gene davul oldum!Dün akşam tartıldım 63 çıktım ama şişliğim çok fena, o yüzden bi süre tartılmıycam...

İyileştim

Herkese merhaba! Şifalar dileyen ve merak eden tüm arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum, iyi ki varsınız....
Evet iyileştim, sorunum tahmin ettiğim gibi klima çarpmasından mütevellit kas spazmıymış.Bu teşhisi kendim koydum nasıl mı?2 gün kas gevşetici aldım ağrılarım geçti, bu şekilde, yoksa elektrolar filan çeken doktorların bi yardımı olmadı yani.Hep denir ya en iyi doktor insanın kendisidir diye....

Ben iyileştim ama şimdi de canım zürafam hasta...Zaman zaman nükseden bi hastalığı var, ilaç alıp evde dinleniyor, umarım en kısa zamanda toparlanır. O hastalanınca ona iyi bakmıyor muyum ben diye suçlu hissedip evde 100 çeşit yemek yaptım haftasonu! Muffaktan hiç çıkmadım diyebilirim...Çeşit çeşit sebze yemekleri yaptım....Allah acil şifalar versin canıma yaa çok üzülüyorum onu öyle görünce....Bu akşam doktora gidicez, umarım güzel şeyler duyarız...Bize şifa dileyin olur mu?

Ctesi günü zürafacım hasta olmasına rağmen havuza gittim...Aslında aklım evde kaldı ama hem zaten uyuyodu hem de biraz hava değişimine ve stres atmaya ihtiyacım vardı..Saat 6yi geçmişti ve Ankara güneş batmaya başlayınca bayaa soğuyo ama yine de dışarda buzz gibi suya girdim.Yüzünce ısınırım nasılsa dedim ve cupp ve bırrr....Ama kendime geldim walla...O mavilik ve su beni o kadar rahatlatıyo ki özellikle sıkıntılı, üzgün ve depresif olduğum zamanlarda...Biliyo musunuz bilmiyorum Osmalıda da akıl hastalarını su sesiyle tedavi ederlermiş!Şelale ya da dere sesi kimin hoşuna gitmez ki...Demek ki var bi hikmeti....

Diyete gelince...pek dikkat ettigim yok....Dün mesela 5-6 top kadar dondurma yedim bi anda....Kesinlikle sıkıntıdan psikolojik bi yemeydi farkındayım....Ama sonra tuttum kendimi akşam ve gece öğünlerim fena diildi..Aaa şimdi yazarken hatırladım hem sabah-öğle arasında hem gece öğününde ceviz-kayısı yedim, yağ çok kaçtı o zaman...Tabi bu yeme isteklerimde hem moralimin bozuk olması hem de reglime 2 gün kalmasının etkisi var...Buna rağmen dün sabah 61.7ydim! Aslında cuma da 61li bişeylerdeydim sanırım...Vücudum alıştı artık sanırım bu kiloya.Yani diyet yapsam vericem hemen gibi...Ama moralim çok iyi değilken çok sıkmak istemiyorum kendimi....Bi de dün akşam taktım kulaklıkları, yuruyuse ciktim, yarim saat tempolu yurudum...Aslinda fena diillmiş performansım bi gün yüzme bi gün yürüyüş....İşte böyle...

Ve bugün bi forumda okudum ve sizlerle paylaşmak istedim:
HAYAT BİR GÜNDÜR...VE O GÜN BUGÜNDÜR......

Kalbim ağrıyoooo

Herkese günayydıın!
Dün de spora gidemedim hatta evdeki rutin işlerimi bile zor yaptım...Sebep?Kalbim ağrıyo!Otururken ya da yatarken bişey yok...Ama yatarken sağımdan soluma dönerken, sandalyeden kalkerken ve 3 adım yürüdüğümde ya da eğilip kalktığımda birden deli gibi çarpmaya başlıyor kabim, 1-2 dakika içinde norale dönüyor ama o 1-2 dk feci hissediyorum kendimi..Boğazıma kadar tüm göğsüm ağrıyor...Dün dayanamayıp işyerinin doktoruna gittim. Hemen EKG istedi..Bi dinleyin şu anda çok kötü dedim...Dinlemekle anlaşılmaz EKG çekelim dedi...Hemen ekg çekildi, ama tabi yatar pozisyonda çekildiği için normal sınırlar içindeymiş. Tansiyon 11-8 normal...Ateş 37 azıcık yüksek...Otobüste klimadan üşütmüş olabilirim dedim, evet dedi ve hiçbişey vermeden yolladı beni...İyi de bi kas gevşetici ağrı kesici yazsaydın ya mübarek dedim...Neyse eve gittim...Bu sabah gene çok kötüydüm, otururken de çok kuvvetli atıyodu kalbim..Tansiyon ölçtürmeye gittim...12.5-8.5...Benim normalde 11-7...Ama bu kadarlık bi fark az bile çünkü merdiven çıkarken tıkanmıştım az önce.......Ama gene dinlenip ölçtüler...Neyse, bari bi kas gevşetici verin, göğüs kaslarım çok fena heralde dedim, lütfen bi hap verdiler...İçtim az önce bakalım nolcak....

Spor-mpor hak getire o yüzden kaç gündür..Haftaya da regl olcam yüzmeye gidemiycem ve Temmuz için boşuna para vermiş olucam havuza:((((((

Ohh be şişlikmiş

Günayyddıın! Lafı uzatmadan hemen söyliyim: sabah tartıldım ve hala şiş hissetmeme rağmen 62.4 çıktım ki bu da çok iyi...Demek ki o 63.5 rakamı manyak gibi yeme günü ertesinin şişliğiymiş....300-400 gr kadar bişey aldıysam da sorun değil çünkü ben de şişmeye başlamış olabilirim regl öncesi...Daha 1 hafta nerdeyse ama olsun....

Dün adam gibi beslendim...Akşam da kocaman bi kase salata yaptım kendime ama içinde yok yoktu...Değişik bi salata yapiim dedim.Semizotu, domates, salatalık, biber, haşlanmış yumurta, çok az dilimlenmiş avokado, çok az rende beyaz peynir, sirke ve çok çok az z.yağı....1 dilim ekmekle yedim, çok lzeetliydi..Avokadoyu da denemiş oldum böylece, çok güzel yakıştı...Bu arada fazla tüketmemek gerekiyor çünkü çok yağ içeriyormuş, böyle azcık tüketilirse yararlı yağlar alınmış oluyo vücuda...
Ymek yedikten sonra oturmadım hiç hemen yemeğe giriştim...Haftasonu izmirdeydim, ptesi-salı da vaktim olmamıştı, benim zürafa d evden götürüyo haftada 3-4 gün, yemek istiyodu. Barbunya yaptım bi de markette kereviz görmüştüm, 2 minik kerevizi havuç-patates-bezelye ekleyerek koca tencere yemek haline getirdim oh be! Yazın da kolay pişirecek sebze yok..Ben kabağın her türlüsünü çok severim, zürafam yemez...Patlıcan zor iş, hem de yok çekirdekli çıktı yok kızartsam mı ızgara mı yapsam...O yüzden az yapıyorum...Başka da bişi yok ki..Bamyayı ben hiç sevmem hiç yapmadım hayatımda...Semizotu var bi de tabi çok severim hem yemeğini hem salatasını ama onu da yıkaması zor yaa...Neyse saolsun zürafacık yıkıyo...Yoksa fenalık geliyo walla! Gördüğünüz gibi yemek yapma konusunda birazzzcık tembelim..Aslında seviyom da hep aynı şeyleri yapınca sıkıcı oluyo...Ve evet ben İkizler burcuyum, çok çabuk sıkılırım:))))))))

Dün spor yapamadım çünkü sanırım İzmirden dönerken klima çarptı, acayip bi göğüs ve kalp ağrım var. Eğilip kalkarken ya da sandalyeden kalkıp 3 adım atınca bile kalbim deli gibi atıyo, neden acep...Doktora sorcam bugün......

Eveet 62.4e geri döndüm ve diyete devam. Öğlen yoğurtlu buğdaylı soğuk çorba, kabak mücver ve karpuz yicem yaşasn!

YUH diyesim var

Çat diye çatlamak üzereyim
Neresinden tutup da düzeleyim
Ortağı olmuşum düzeneğin
Kendimi boğasım var!!!!!!!!!!

Eveettt bilin bakalım bu yukardaki nedir?
a) Karacaoğlandan bir dörtlük
b) Kenan Doğulu'nun Çakkıdı şarkısının sözlerinden bir bölüm
c) Failatün ölçüsünde yazılmış şiir
d) Benim bugünkü ruh halim
e) b ve d............

Bildiniz bu yukardakiler b ve d cidden. Kendimi cidden boğasım var. Bu arada bu şarkı Kenan Doğulu'nun yeni albümü Festival'in çıkış parçası olan Çakkıdı adlı şarkının sözlerinden bir bölüm, yurt dışındaki arkadaşlar internetten indirip dinleyebilirler...Sabah dinlerken ay cidden bu benim yaa dedim ve hemen yazıyım dedim size.....

Kendimi 100 kilo hissediyorum..Dün dünyaları yedim! Ne güzel İzmirde kilo verip gelmiştim çünkü yol şişliğine rağmen 62.2 çıkmıştım tartıda, hemen şımarmam ve kilo almam lazımdı di mi , salak ben!

Dün sabah kahvaltıda 1 kase nesfit ve 1 kutu yağsız süt yedim...Öğleye doğru 1/4 şeftali...Öğle yemeğinde az yağlı tavuk sote (2 dolu kaşık anca yemişimdir), yoğurtlu mantar, söğüş salata, mercimek çorbası yedim...Dün canım acayip magnum istiyodu, bayılırım ve hak etmeden yemiycem diye yaz ortası oldu hala yemedim, ama yemiyim boşver dedim...Öğleden sonra 15 tane kadar şekerli leblebi, 4 tane kırmızı erik yedim..Eh fena diil...Ama tam işten çıkacağıma yakın şeytan dürttü sabahki nesfitlerden avuç avuç yemeye başladım heralde yarım kutu yemişimdir...O meret de acayip şişkinlik yapıyo..Neyse nasılsa eve gidiyom salata yerim dedim...Tam o sırada zürafa aradı.Arkadaşının yaşgünüymüş...Dışarda yedik tabi...Ve ben salata diye oturdum masaya ama menüyü görünce canım et çekti...Et sote istedim...Yanında kızarmış patates yazıyodu, bunun yerine biraz elma dilim patates alabilir miyim dedim ki normalde sebze isterim patates koymayın derim...Zannediyorum ki 3-5 tane koycaklar tabağın yanına, mekan sahibi arkadaşımız olduğu için bize torpil yapmışlar koca bi tabak patates geldi ve ben bi güzel 15 tane filan o patateslerden yedim...Durun durun yanında da smoothie içtim...Veee arkasından yarım dilim pasta (Allahtan kötüydü yoksa onu da yerdim ben) ve cafe latteyle altın vuruşu yaptım...
Ve bu sabah bir davul olarak kalktım!Tartılmıycaktım moralim bozulmasın diye ama hayır dedim dürüst ol kendine ve titre de kendine gel! Ve kilom: 63.5!Yuh diyesim var!

Ne olacağını tahmin ettiğimden dün geceden hazırlayıp koydum kahvaltımı dolaba...1 dilim kepek ekmeği, 1.5 kk peynir, 2 salatalık...İşyerinde yapıyom kahvaltıyı..Sabah aç karnına 4 tane kuru kayısı yedim dün yediklerimden kurtulmak için ama o kadar tıkanmışım ki o bile işe yaramadı....Şu anda yeşil çay içiyom...Öğlen yoğurtlu kabak ve salata yicem...öğleden sonra ara öğünde sadece meyve...Akşam ya yüriycem ya yüzmeye gidicem...Ve sadece salata yiycem...3 gün çok sıkı dikkat etmem lazım...

Sen güç bela 61.9u gör ondan sonra 63lere geri çık....Neyse...bozmayalım moralimizi....

Ben geldiiimm!

Herkese merabaa!3 günlük kısa ama dolu dolu bi tatil yapıp geldim..Bebek sevdim, kuzenimin nişanına katıldım, gece 3 e kadar eğlenmeye gittim, denize girdim, güneşlendim, babannemi ziyaret ettim, kuzenlerimle vakit geçirdim, bol bol güldüm, dedikodu yaptım, çok sıcaktı günde 4 kere duşa girdim, sıcaktan yemek yiyemedim, sürekli soğuk bişiler içtim, 11 saat süren uzuun bi otobüs yolculuğu yapıp bitap halde evime döndüm, 2 saat uyudum işe geldim, akşam zürafayla markete gittik, ordan yemeğe gittik, ordan da arkadaşlara gittik, gene 1.5ta yattım ve çok yorgunum...nokta....

İzmirde herkes fark etti kilo verdiğimi...Özellikle nişana giydiğim kıyafet çok zayıf gösterdi gerçekten ama kolay diil yani içine giremediğim geçen sene aldığım 38 beden pantolonun (gerçi kalıpları baya büyük bi markanın ama olsun) içine girdim ben!Özellikle de çook eskiden tanıdığım bi hanım sen çok güzelleşmişsin dedi, çok mutlu oldum...

Diyete gelince...En son teee 5 Temmuz çarşamba spora gitmiştim...10 gündür spor yapmadım adam gibi...İzmir çok sıcaktı, sıcaktan gündüz bişeycikler yiyemedim ama akşam telafi ettim sayılır gene de tatlı filan yemedim hiç..Bi akşam bayaa alkol aldım yannız açık büfe eşliğinde!!!...ama o kalorileri de oynaya zıplaya yaktım...Bi gün denizde yüzdüm bayaa sahi, onu spor sayabilirim...Dün çok uykusuz olduğum için enerjimi yiyeceklerden almaya çalıştım (evet öyle olurmuş arkadaşlar, yeterince uyumayınca vücut enerji açığını tatlıyla kapatmaya çalışırmış)...Uzun zamandır yemediğim kadar bisküvi-abur cubur yedim. ..Markette yemeğe koymak için büyük Hint fıstıklarından almıştım dayanamayıp paketi açıp markette dolaşırken yedim bi sürü! Yemekten sonra da arkadaş kek yapmış 2 çeşit, ikisinden de büyük birer dilim yedim.......Ve bu sabah 62.5 çıktım tabi ki....

Sanirim Sashanin şunu yedim bunu yedim diye ballandıra ballandıra anlatmasından etkilendim ben de...Dün iştahım çok açıktı....Eee kolay değil baskül kardeşliği birmizi bozdu mu hepimiz bozar di mi?:))Şaka şaka sakın!

Bu sabah itibariyle tekrar adam gibi beslenmeye başladım....Ve fakat canım acayip alengirik yemekler yapıp tatmak istiyo..Dün marketten bi sürü abuk şey aldım: avokado, değişik bi tür mantar, değişik bi peynir, değişik bi makarna.....Yapmak istediklerim: Körili ve fıstık ezmeli soslu döner, soslu tavuk, mantarlı ve karidesli makarna, yine kremalı ve hint fıstıklı bişey....Canım bööle manyak şeyler yemek istiyo...Normalde de hep klasik yemekler yaparım üşenirim yemek denemeye...Daha çok pasta-tatlı denemeyi severim ama nerden geldiyse böyle değişik tatalarda yemek denemek için ilham geldi ve fakat ben bunların hepsini bu hafta yersem 65 olurum...napayım doktor?

N-light diyeti bozdu dün!

Günaydın herkese! Hazır 62 olmuşken bozıyım ben şu diyeti dedim dün...demedim tabi ki de öyle oldu...Fazla abartmadım aslında ama 2-3 haftadır cidden hiç bozmadan yaptığım için azıcık bile kaçırsam bozmuş sayıyorum kendimi...Dün öğlen yemeğine yetişemedim, 1.5 tost ekmeği kullanılarak yapılmış bi klüp sandviç yedim öğle yemeği niyetine..Çok fazla diyete aykırı olduğunu sanmıyorum, içinde marul, domates, peynir, 2 dilim de incecik salam vardı...Ama özlemişim sanviç tarzı şeyleri çok iyi geldi...Sora öğleden sonra bi arkadaş dondurma istemiş işyerine, tam 1 topa eşit meyveli dondurma yedim....Öğleden sonra başka karbonhidratlı ara öğün yapmadım, sadece şeftali yedim bi tane....Akşam da canım acayip menemen istiyodu (evet bayılırım, durup dururken canım ister), menemen yaptım 1.5 dilim ekmek de akşam yedim...Sonra hava çok güzeldi...Zürafa hadi kahve içelim balkonda dedi...Balkonda oturalım diye gittik balkon takımı aldık, daha bi kere baş başa keyif yapmadık...Tamam dedim Türk kahvesi yaptım (biliyosunuz deli gibi kahve tiryakisiyim, çok azalttım diyetle birlikte)...Cukular halaaa bitmemisti ve nerdeyse bozulcak artık...Hadi dedim çuku da yiyelim yanında...Ben de kahvenin yanında 1 tane minik pralin yedim hemi de bitter!Offf süperdi yaa...Bi de iğrençlik yaptım çukuyu kahveye banıp eriterek yedim iyi mi?Çok komiğim yaa...Normalde bi lokmada yiyeceğim çukulatayı 5 lokmada filan yedim bitmesin diye heheheh...Sigara gibi bişey bu heralde..Nasıl yıllarca bırakanlar 1 tane içtiler mi başlıyolar tekrar içmeye...Bu çikolata da öyle bişey...Bi tane yiyince arkasından daha çok yemek istiyo insan ve dün bi an "ay bi tane daha yiyim yaa" dedim ama soora hayır dedim şapır şupur zevkle yedin zaten, 1 tanede de aynı tat var 10 tanede de...Ve yemedim!Çukulata yediğim için akşam meyvemi de yemedim, bu şekilde biraz olsun dengelenir diye düşündüm...

Yemekten sonra zürafa ben İzmirdeyken aç kalmasın diye kuru fasülye-pilav yaptım ve sanırım hayatımda yaptığım en güzel fasülye oldu...Ellerime sağlık walla...Evde daha bi sürü iş vardı, onu yap, burayı topla, duş yap derken saat yarım oldu..Bavul yerleştirmeye vaktim kalmadı...Akşam da son rötuşlar için (manikür-pedikür) kuaföre gidicem gene...Otobüs de 11de! Gene koştur koştur 1 saatte hazırlıycam heralde bavulu, bişey unutmasam bari...Geçen sefer bi sürü şey unutmuştum...O yüzden pcde liste yaptım dün, ordan kontrol ederek hazırlıcam bavulu...

Ben bi dahaki postu ptesi yazıcam, 3 gün yokum..Ben yokken kimse diyeti bozmasın sporu boşlamasın, gelince yoklama yapçam tımam mı?
Herkesi öptüümm

Öptüm kendimi...

Hatta sabah kendimi tutmasam diz çöküp tartıyı da öpçektim :)) Dünki manyak şişliğimden ve 62.7imden sonra bu sabah tekrar 62.0'ı görmek beni inanılmaz sevindirdi, ben şiştim ya şimdi bi hafta sürünürüm 62.5 civarlarında diye düşünürken bi de baktım ki cici baskül 62.0 gösteriyor, çok sevinçliyim!Sabah yaz başında içine giremediğim pantolonuma rahatlatlıkla girdim...Ve bi de çok ilginç bi gözlemimi söyliyim kendim hakkında: Zayıfladığımı nerden anlıyorum biliyo musunuz?Mağazaya gidiyorum, kıyafet deniycem mesela, napıyorum biliyo musunuz? Eski bedenime gore bi kiyafet alip giriyorum kabine, ya da hatta denemeden alip eve gidiyorum. Soora bi deniyorum büyük!Kendim de hayret ediyorum bu duruma bu kadar fark etti mi yaa diye...Son 2 haftadır böyle 3-4 olay oldu...Hatta geçen gün bi kapri aldım. Aynı yerden (burda oxxo diye bi mağaza var, süper penyeler, bol cepli pantolonları var tarz böölei tavsiye ederim Ankaraya geleblere, Karumda mağazası var) 2 ay önce L beden pantolon almıştım, aynı yerden Medium kapri denedim, bayaa bi bol oldu hatta ama boşver dedim şimdi kilo filan alırım varsın biraz bol olsun....Zaten belini iple büzüyosun istediğin kadar....Ama şimdi iyice bollaştı...olsun ben onu öyle de giyerim...

Böylece ilk hedefime ulaşmış oldum, şimdi sıra geldi ikinci hedef olan 60'a....Ve sonra 58e....Hadi bakalım herkes yazsın kiloları......

Ben artık çok su içmicem!

Evet bu benim yeni kararım...Ben bütün gün kapalı ve de serince bi işyerinde oturan fazla terlemeyen bi insanım hatta içerdeyken hiç terlemiyorum, e spor da yapmıycaksam o gün 2-2.5 litre fazla geliyor bence bana...Çünkü bütün gün oturuyorum yerimde ama habire su içiyorum...Bi de bardaktan içemiyorum diye yarım litrelik şişeye doldurup doldurup içiyorum...E su giriyo ama bunun hepsi çıkamıyo dışarı ve noluyyooo benim karnımda davul oluyo o sular....Bütün gün karnım şiş geziyorum..Bundan sonra daha az su içicem..Spor yaptığımda daha çok içerim....

Bi de...bi de....
Ben ne zaman kilo verdim diye sevinsem anında 2-3 günlük bi bagirsak grevine girip kilo almak zorunda miyim?ha zorunda mıyım??Allaamm nolcak benim bu halim...Mutlaka bi mudehalede bulunmak zorundayim ben di mi?Kayisi, keten tohumu, aktiviasiz yasayamiycak miyim ben?Sonuc olarak bugun gene 62.7 geldim iyi mi?yuh yani.........

Bi de bu aksam endokrinciye gidicektim ama tahlillerimi kaybettim! Evet ne kadar daginik bi insanim ben ya...Tabi adam gibi aramadigimi da itiraf ediyim cunku Izmıre gitmeden halletmem gereken o kadar cok isim var ki yetismiycek hic bisey o yuzden haftaya gidicem.....Daha sacim boyancak, kesilcek, manikur, pedikur, kaş.....Ve bunlar is cikisi yapilicak!Nasil olcaksa......Bugun erken cikicam birazcik...

Bu arada hayatimda ilk defa beni dinleyip ona gore sac boyayan, kesen bi kuafor bulmustum..Evime de cok yakindi....Ve fakat mekanin sahibi kuafor degildi, adam bu isi yapmaya karar vermis, yani isletmeci bi anlamda...Adam isi buyutmeye karar verdi, gitti Ankaranin en sosyetik caddelerinden birinde kocaman bi dukkan acti ama kuaforlukten cikti iş...Cilt bakimindan zayiflama programlarina hatta botoxa...evet evet botoksa kadar herşey koydu...Bi sürü masraf yaptı mekana, yeni eleman aldi belki 10 kişi....Ok dedim, taksiye biner giderim cok uzak degil..Bi de manikurundan pedikurunden cok memnudum...Bi sure gittim...Fakat bi sure sonra her gidisimde farkli elemanlar gormeye basladim, adam eleman tutamiyo...Bi de ctesi bile gitsem bombos icerisi, belli ki iyi is yapmiyo.....Ve kizdim, guzel bi muhitin ana caddesinde guzel bi dukkanın vardı, kucuk muhitin en iyi kuaforu olmak yetmedi, buyuk oynamaya kalkti daha pişmeden, şimdi buyuk muhitin iş yapmayan sıradan salonu oldu!
Efendime söyliyim, bi gun bi baktim benim hep sacimi yapan adam ayrilmis, manikurcu de karısıymış o da gitmiş...Eyvallah başkasını denedik...Bi dahaki gidişimde o da yok...Kuafore her gittigimde elemanlarin toptan degismis olmasindan, her seferinde sacimi baskasinin boyayip kesmesinden, her seferinde kendimi bastan anlatmak zorunda kalmaktan biktigim icin artik oraya gitmeme karari aldim...Sanirim kuafor sayisi da 1 ya da iki cunku en son gidisimde sacima fon cekecek eleman yoktu iyi mi?Ben de acayip sinirlenip ciktim....

Velhasıl kelam...Ben bugun başka bi yer denemeye gidicem...Umarım sonuç iyi olur......Bakalim nasıl bişey olcam çıkışta:))))))))

Nihayet 61.9!

Evet evet...Ben dün sabah 61.9'u gördüm sonunda! Gerçi bu sabah 62.2ydim gene ama 61.9u eşik olarak kişisel tarihime not düşebilirim artık:))))))

-Peki nasıl oldu?Walla aslında haftasonu çok hızlı yaşadığım için ne yemek yemeye ne su içmeye vaktim olmadı heralde ondandır...Ctesi yediklerim:

Sabah:11:30
2 dilim ekmek
1 yumurta
Domates-salatalık
1.5 kk peynir
1 çay kaşığı reçel
(Arada su bile yok)



Öğleden sonra 19:00-Bu öğüne ne denir ki?
2 dilim çavdar ekmeği
2 kk peynir
Domates
1 şeftali
1 erik

Akşam:21:30
Buzlu smootie(ayıptır söylemesi smootie makinesi aldık da)
İçinde çilek, böğürtlen, kiraz, erik ve 1 top dondurma vardı!Ama o kadar lifli ve besleyici ki akşam yemeği yerine geçti, hiç acıkmadım hem de bi sürü fitaamin!

Ctesi güya pilatese gidicektim gene yetişemedim iyi mi? Haftaya da tadilata gircek salon hiç gidemicem:((Neyse artık havuza gitmeye devam ederim ben gene...

Neyse efenim pazar sabahı önce sıkı bi kahvaltı yaptım...

Kahvaltı:11:30

1 yumurta

2 dilim ekmek

Domates-salatalık (üstünde yağ gezdirilmiş hemi de)

1.5 kk peynir

1 adet çilek tanesi reçel

Çay

Soora bi sürü işim vardı havuza gitmesem mi dedim ama zaten haftaiçi az gitmiştim, bi ptesi, bi de çarş, araya kaç gün gircekti...Hadi dedim kaldır popoyu bakiimm...Zürafa gelmek istemedi, iyi dedim ben gidiyom! Önce içerde yüzdüm bi 45 dk... baktım açık havuzun çevresi dolu, biraz da dışarda yüziim dedim...Millet rengarenk bikinilerle salınıyo, yüzen pek yok, daha çok güneşlenip ordan oraya salınıyolar. Ben de kapalı havuza bikiniyle gidilmez diye (ve daha önce de bu göbeğe bikini giyilmez diye) siyah dümdüz mayoyla gidiyom...Boşver dedim...Hemen daldım havuza...Ama su ciddi soğuktu walla..Benim şapada şupada yüzdüğümü gören bi-iki hanım ablanın canı çekti ama bi girdiler dondular heheheh..Eee ben sizin gibi 5 saattir cozurdamadım güneşin altında tabi üşürsünüz! Ama o kadar mutlu hissettim ki kendimi anlatamam..Tatilde gibi.Şıkır şıkır su...Kendimi balık gibi hissediyorum keşke dışarı çıkıp nefes almak zorunda olmasam diyorum...Çok sefiyom suyu yaa..

Soora akşama kadar gene sokaklardaydım, İzmirden kuzenim gelmiş, süpriz yapmış, onunla gezdik. Bu arada su bile içmek aklıma gelmedi ve 6 öğün yerken o kadar acıkan ben hiç açlık hissetmedim spor da yapıp o kadar yürüdüğüm halde iyi mi? Akşam yemeğini ancak 8:30da yiyebildim...

Akşam yemeği:
4-5 kaşık bezelye-biraz havuçlu ve 2-3 köfteli
Yoğurt

Sora kuzenim ve annemler bize geldi.Gene bol meyveli bi smootie yaptım, yanında biraz kuruyemiş yedim...Pasta almıştım ama sadece 1 çatal yedim...2 tane de tuzlu çubuk kurupasta yedim...

Haftasonu az su içmemin de etkisi olabilir kilomdaki düşüşte ama haftasonu yeni aldığım pantolonlarım cidden bol geliyordu, annem de fark etti, bu hafta çok fark etmişsin dedi, çok mutlu oldum! Sonuç olarak ben dün sabah 61.9 çıktım tartıda! Bu sabah yine 62.2ydim ama olsun sonuçta 63lerden 62.8lerden inmeyi başardım sonunda ve çok mutluyum, cidden fark ediyorum inceldiğimi, daha ne isterim...........

Sobeeeeeeeeee

Eveet yakalandınız!Sabahtan beri bekliyom ki biri de desin "aa ben de oluyom öyle merak etme" veya "aa kesin kaçırıyosun"..yok...tık.yok...Dedim ben kendi kendime mi yazıyom acaba bu bloğu?Yakında eşe dosta vercem adresi o derece yani....Sonra aklıma bi cinlik geldi bloğa counter koydum, kaç ziyaretçi gelmiş ordan belli oluyo..2 saatte 12 kişi oldu! Zannetmeyin ki sayaç atsın diye sırt-pırt kendim giriyorum bloğa.Hayıırrr...Çünkü çok akıllı bi sayaç bu, aynı kişileri saymıyo!!!Neyse sessiz de olsa iyi bi okur kitlem var demek ki......(Ben de sanki dünyayı kurtarıyom ha blogda, alt tarafı diyet yapıyoz!!:)))
Eveet bakalım bugün neler yemişim:
Sabah:8:45
1 dilim kepek ekmeği (bu çok ince oldu doymam, bu çok kalın oldu çok gelir diye sabah 4 dilim ekmeği heba ettim ama sonunda ideal ekmek dilimi kalınlığına ulaştım!Diğer dilimleri ziyan olmasın diye kocama yedircem!hihohaytt!)
1 kk peynir
salatalık-domitis


Ara:10:25 (evet artık sabah da ara öğün yapmaya karar verdim ben, belki metabolizmam hızlanır)
10 dene kiraz

Öğle:12:20
10 tane kadar z.yağlı taze fasülye+20 tane orlon kalınlığında kılçık!!!!
2 minik dilim kepek ekmeğisi
1.5 kk peynir
1 dilim karpuz
salata (yağı fazla kaçtı tühh)

Ara:16:30(bugün nasıl olduysa acıkmadım çok hayreettt!)
1 küçük kutu yağsız süt
Kellogs (az)

17:15: 10 dene kiraz

Akşam-19:45
6 parça tavuk şiş ızgara
Marul
Izgara sebze
Ayran
1 tatlı kaşığı domates ezmesi

Ara-21:30
1 şişe diyet kola

Bi de bugün Formsantede Selahattin Dönmezin zayıflattığı insanların yazısını okudum...3 ana, 2 ara vermiş hepsine...Benim ara öğün sayım çok yani...Ama şekerim düşüyo diye diyetisyenim böyle demişti.Du bakem, bugün sırf ara öğün yapmış olmak için yaptım acıkmamıştım, böyle giderse ve alışabilirsem spora gitmeyeceğim günler sadece meyve yiyim diyorum...

Pantolonuma sığdımmm yihuuuuu

Arkadaşlar sözlerime yihhuu diyerek başlamak istiyorum!
Neden?
Çünkü ben bu sabah geçen sene aldığım ve daha 2 hafta önce denediğimde 1 beden küçük gelen pantolonuma sığdım!Yani öyle düğmesini göbeğimi içime çekip filan da değil bayaa giyip işe gelecek ve hiç de sıkmayacak kadar sığdım!Ve bu süper bi moral oldu bana....

Tekrar neden?
Çünkü diyetime uymama, sporumu yapmama, suyumu içmeme rağmen sabah tam 63.7 çıktım da ondan!İzninizle okkalı bi yuh çekmek istiyorum!Yannız sanırım tartıldığım noktada bi sorun var, belki yer yamuk ya da digital baskülü etkileyen bi manyetik çekim söz konusu..Çünkü biraz yer değiştirince 63.4 çıktım..Tabi yine 62lerden nasıl bi anda buralara geldim ben sorusuna cevap bulamıyorum...3-4 gündür karnım hep şiş, hafif bi grev durumu söz konusu acaba ondan mı diye dün dayanamayıp ilaç içtim!Bakalım nolcak...

Yannız sorum su:
Ben 2 hafta önce 1 beden küçük gelen ve kapanmayan pantolona bugün sığıyosam...demek ki 1 beden incelmişim...2 hafta önce 62.5larda olduğum ama bugün 63.5 olduğum düşünülürse ben nasıl zayıfladım böyle?Zayıflamadım ki..eee...çok spor yaptım kas mı yapmaya başladım? Çünkü kas yağdan daha ağır çekiyo biliyosunuz..Yani aynı büyüklükte iki kütle düşünün, yağsa daha hafif, kassa daha ağır çekiyomuş...Kas yaptım ondan mı kilom artıyo acaba?Tamam artık haftada 2 gün de dumble çalışıyorum ama öyle saatlerce diyil..Yürüyüşten sonra 10 dk filan...

Neyse...Ben dün yine de endokrin uzmanından randevu aldım, her halükarda bişeyler yanlış ve uzmanına sormak lazım...Ama diyetisyene gitmeyi düşünmüyorum açıkçası...Zaten endokrin uzmanı da yardımcı oluyo diyet konusunda...bakalım nolcak.....

Nolursa olsun ben pantolonlarıma giriyorum artık..Yani bi tek bunlara sığıyorum diye döne döne giydiğim 3 pantolonuma mahkum diyilim artık! Artık krem, yeşil yazlık pantolonlarımı, mor eteklerimi de giyebilicem yaz bitmeden yihuuuu....


Bu arada dünki yemek listemi yazayım hemen:
Sabah:9:00
1/2 sokak simidi
2 kk peynir
Domates
Salatalık Biber

Öğle-12:30
4 tane kuru fırın köfte
Salata
3 kaşık piyaz
2 kaşık yoğurt
1 kaşık sebze sote

Ara: 16:30
1 kase kelloggs
1 küçük kutu yağsız süt

Ara:17:30
1 şeftali

Akşam:21:00 (Spora gidince bu saate kaldı)
5-6 kaşık z.yağlı kabak
1 dilim kepek ekmeği
1 kase yağsız yoğurt

Ara: 10:30
Sütlü nescafe şekersiz
2 tane kuru kayısı
4 tane fındık

Bu arada sağdaki herşeyi aşağıya göndermişim, onlar yukarı geri gelsin istiyorum ma bu konudaki bilgim=0. Nasıl yapabilirim yardım edebilecek biri var mı?

Bugün ne yedim?

Evet tabloya yazacağıma buraya yaziim bari hergün de mi?
de...
Şöyle bugünki liste:
Sabah-8:45
2 dilim kepek ekmeği
1 çay kaşığı z.ezmesi
1.5 kibrit kutusu peynir

Ara: 1/2 fincan metabolizma çayı

Öğlen: 12:30Peynirli salata
Ayran
1/2 hamburger ekmeği büyüklüğünde kepekli ekmek

Ara:
15:45
1.5 grissini
20 grlık minik pınar beyaz peynirlerin yarısından
Bitki çayı

Ara: 16:45
4 kayısı

Akşam-8:00(dışarda yiycem umarım millet mezeleri söyliyince canım çekip de yemem..Ama kendimizi pozitif şartlandırıyoruz dii mi?Çok acıkırsak yemekten önce ayran içicez ama yağlı şeyler yemiycez öyle ekmeğin üstüne filan sürüp ok mi canim?)

Izgara balık ya da tavuk şiş
Yağsız karışık salata
Yoğurt ya da ayran

Tombiş tombiş

Ööööffff yetti gari demek istiyorum sayın seyirciler yaaaaa!Bu ne abicim?Bu ne?Cuma spor, pazar spor, pazartesi spor...salı tartı:63.4!YUUUHHH!Bu arada ctesi sabahı da 62.6ydım..Ben spor yaptıkça kilo mu alıyorum nedir yani? Sporu az yapıyorum heralde diye sporu arttırdım iyice şiştim iyi mi? Kendimi gene davul gibi hissediyorum 2 gündür.......Yok ben artık karar verdim gidicem endokrinoloğa...Noluyo yaaa...Diyetse diyet sporsa spor..durduk yerde insan şişer mi bu kadar?Hem de malum donem de bittigi halde.....Something's wrong!

Diyetsiyene giderken de spor yapınca böyle şişmiştim, kadın vücut spora alışkın değilse ilk bi hafta kaslar su tutar sonra çözülğür demişti de...ben kaç aydır zaten yürüyodum...1 aydır da yüzüyorum haftada 3 gün...Noluyoooooooooooooooooo

Yeni post-bugün ne yedim

Bi sürü diyet blog okudum bugün..Herkeste şunu gördüm: Hergün spor yapanlar zayıflıyor..ee ben bunu yeni mi öğrendim?Ha-yır! Ben normalde günaşırı spor yapma taraftarıyım...Hem kaslar dinlensin hem kendim dinleneyim ya da evdeki işlerimi rahat rahat yapayım, hem de dışarda programımız olduğunda spor yapamadım diye kendimi suçlu hissetmiyim diye....ama böyle böyle...bi bakıyorum haftada 2-3kere ancak spor yapmışım..ve bi karar aldım...kendime hergün spor yapmayı hedef olarak koyucam..ve evdeysem yapıcam..evde diilsem ok...Mesela dün spor yaptım...sabah kalktım, 1.5 saate yakın yürüdüm hemi de termoşortla...ve cuma günki Cindy tecrübemden sonra hala kaslarım ağrıyo ama olsun..eve gider gitmez hemencecik 40 dk yürüyüş yapıcam....Bi duş..hemen yemek...tabi bu durumda yemek 9u bulacak...önce yemek yiyip sonra yüriyim desem bu sefer de hazmetmek için 10lara kadar beklemek gerekiyor... O zaman da koltuktan kalkamıyorum bir, ikincisi de metabolizmanın hızlanmasından yararlanamıyorum spordan 1 saat sonra yattığım için.......

Bi de kaçtır deniyorum bana aç karnına süt yaramıyor...Sabahları ne zaman süt+kelloggs yesem karnım davul oluyor, kuzu yutmuş gibi oluyorum....Sabahları yine kepek ekmekli sandviç olayına dönüp öğleden sonraki ara öğünlerden birinde keloggs yiycem...Evet ben öğleden sonra 2 ara öğün yapıyorum yoksa akşam eve gidene kadar şekerim tabana vuruyor, mecalim kalmıyor spora filan. Diyetisyen de bu şekilde yap demişti....Bi tane karbonhidratlı peynirli ara öğün, bir meyveli ara öğün...

Hadi bakalım bugün neler yedim:

Sabah:

(İşyerinde)

8:45-1 kutu yağsız süt içine 1 kase kelloggs meyveli

Ara: Phito slim

Öğlen:
1/2 kase mercimek çorbası
Avuçiçi büyüklüğünde fırın mücver
1 küçük kutu yoğurt
Salatalık-domates

Ara:
15:30 2 tane yeşil çaylı bisküvi
Nescafe

16:30
15 kiraz

17:30
Niye acıkıyorum ben yaa-1 tane yeşil çaylı bisküvi

19:00(Yürüyüşe öıkıcam ve çok acıktım)

2 kuru kayısı 2 ceviz

Akşam:
21:00
Z.yağlı kabak yemeği
1 dilim kepek ekmeği
Light Yoğurt
Salata

Ara: 10:30

2 kuru kayısı

ÜZGÜNÜM

Evet hem de çok üzgünüm..çünkü bugün 2 Temmuz..ve sabah 62.8 çıktım..Tamam reglim ve davul gibiyim ama insem insem 62.5a inerim ben şişlikler gitse bile...Hatasonu fena gitmedi...Ctesi günü evde tee geçen haftaki misafirlerden kalan ve bi türlü bitmeyen (eşim tatlı sevmediği için) ve ne tesadüf ki benim en sevdiğim kurabiye olan hindistancevizli kurabiyelerden 1 tane yedim.....Onun dışında gayet ara öğünllü filan düzenli yedim yemeklerimi...Pazar da iyiydi..Bu arada cuma günü havuza gidemiycem diye evde 25 dk yürüdüm, sonra Cindynin CDsiyle jimlastik yaptım..Ve o kadar yüzmeye rağmen nasıl ham olduğumu anladım..Hani yüzme her kası çalıştırıyodu! Walla vücudumda varlığından haberdar olmadığım kaslarım bile tutuldu!Bacağımın yan dış tarafında da kas varmış benim? Of of off...Ve de kollarım...dirseklerimin içleri sızlıyo hala...Tabi bu kadar acı çekmemde Cindynin yanlış CDsini CD.alara koymuş olmamın da etkisi var....

Bende iki tane Cindy Cdsi var, biri Shape Your Body, bu 1. bölüm ve yine çok iyi hareketler olmasına rağmen ham olduğun hesaba katılarak yaptırılıyo...İkinci CD de The Next Challenge Work-out..Bu da vücudunu şekle sokmuş, bi adım öteye geçmek isteyen ablalar için..İşte ben yanlışlıkla bunu koymuşum cd-playera...Ctesi sabahı kalktığımda kırılıyodu her yerim.......Pazar günü erken kalktım, hadi dedşm çivi çiviyi söker, yürüyüş yaparsam hem laktik asitleri atarım hem ağrım geçer.......1.5 saate yakın yürüdüm...ama duştan çıktığımda daha beter olmuştum.......Bugün bile hala ağrıyo bacaklarım.....Ama bundan sonra haftada 2 gün yapıcam ben bu CDsi, özellkle bacakları süper çalıştırıyo....

Bi de haftasonu sürekli uzun eşofmanlarla gezdiğimi gören eşim sürekli "ya çok sıcak, şort giysene, kaprin yok mu" senin dedi durdu.....Kaprilerimin ve şortlarımın içine sığamıyorum canım, ondan giyemiyorum! Ve 15 gün sonra o şortlar kapriler lazım bana, nasıl gircem ya........İlk 2 haftamdaki azmim...size söylüyorum nerdesiniz???????????