CUMA TARTILMASIIIIIII

Herkese günaydıınnn!Efenim bir cuma tartılmasında daha birlikteyiz......Ben sabah 63.3 geldim gene..Yani geçen cumadan beri 300 gr vermişim...Ama görüntü olarak daha çok gitti gibi geliyor göbeğim indi, kalçam, bacaklarım daraldı....Kendimi bayaa incelmiş hissediyorum..Bi de bu hafta regl haftamdı, buna rağmen kilo vermiş olmam güzel. Bi de hemen hemen hergün 2 kare çikolata, 2 kaşık sütlü tatlı, 1 kurabiyeden birini artı biraz kuruyemiş filan yediğim düşünülürse gayet iyi...Yani çok sıkmayarak ama sporu arttırarak verdim......Dün açık havada 45 dk yürüdüm yine..Ama üşüdüğüm için bir an önce eve döneyim diye o kadar hızlı yürüdüm ki normalde 1 saatte biten yolu 45 dkda yürüdüm:)Haftaya çarşambaya kadar 62li bişiler görmek istiyorum umarım haftasonu bi kaza olmaz...

İzmirli kelebeleğim Butterflycım beni sevdiğim markalar konusunda sobelemiş, hemen yazıyorum:

1. Önce kıyafetler: Efenim spor kıyafetler için tek adresim var. OXXO!Bütün spor pantolonlarım, t-shirtlerim, sweatlermim burdandır. Maalesef Ankara dışında yok ve Türkiyenin her yerine yayılması gereken bi marka olduğuna inanıyorum, umarım en kısa zamanda her yerde açılır da siz de ordan ciciler alabilirsiniz...Bana spor giyimi, cepli kargo pantolonları sevdiren hatta hastası eden bi markadır...Burası sayesinde iş arkadaşlarım beni iş dışında gördüklerinde inanamazlar işteki tarzımla haftasonu tarzım o kadar zıt ki!:)))Ama çok seviyorum böyle olmayı, bi ara çok kaptıırp haftasonları bile kumaş pantolonlar topuklu botlarla gezmeye başlamıştım, sonra OXXo kendime getirdi beni...Spor kıyafet alcaksam başka yere bakmam bile, direk gider bi pantolon beğeir, üstüne atleti, t-shirti,i sweatshirtii merserizesi ne varsa alır çıkarım:)))))

2. İş kıyafetlerinde de üniversitede çalışmaya başladığımdan beri en beğendiğim yer İpekyol...Şimdi benzer çok marka çıktı ama bence Türk kadının vücut tipini çok iyi tanıyorlar ve kalıpları tam bana göre, tadilat yaptırmadan alıp çıkıyorum...Son 2-3 senedir biraz farklılaştırdı çizgisini biraz daha avant-garde oldu ama yine de her sezon ucuzlukta byaaa bi şi topluyorum gene:)

3. Sçlarım çok önemlidir, şekil vermeden çıkmam demiştim bi süre önce..Saç ürünlerim: Şampuanı Dove'un yeni çıkan lacivert ambalajlı yıpranmış saçlar için şampuanı....Krem pek sevmiyorum...Saçlarımla çok uğraştığım için maske yapıyorum sık sık..Onda da Kerastase kullanıyorum..Çok kazık ama saçıma en iyi gelen bu o oldu, zaten 7-8 ay gidiyo bi kere alınca diye avutuyorum kendimi....Saç köpüğüm taft, saç spreyim taft..Diğer markaları kullandım beğenmedim....

4. Parfüm çok severim ama az az sıktığım için biri bitmeden başka alırım, evde bi sürü parfüm birikir...Şu anda favorilerim: Donna Karan-Bbe delicious, envy me bi de arkadaşıma Amerikadan bath-body works diye markanin body splashlerini getirtmiştim çok ucuza (hafif parfüm diye çevirebiliriz, pek kalıcı değil, gün içinde 4-5 kere sıkmak lazım hep koksun isterseniz) onları seviyorum...

5. Makyaj ürünlerinde son 1 yıla kadar hesaplı markaları tercih ediyordum, alerjik bi yapım olmadığından her türlü markayı alırdım ama artık yaş 30 oldu, fondöten-pudra konusunda biraz daha kaliteli şeyler seçmeye çalışıyorum...Ama en son Golden Rose diye çok hesaplı bi markanın terra cotta allığını aldım, cidden en pahalı markalardan bile daha güzel bi bronzluk veriyor, tavsiye ederim. Geçen sene ruj almak için girdiğim kozmetikçide çok indirime girmiş diye bi tane dev boyutlarda bronz pudra almıştım isa doranın bronz pudrası...İnanılmaz memnun kaldım, herkes ne güzel yanmışsın diyordu yazın!!!!!!!!!Çaktırmayın:)... Maskara çok önemli benim için, en son Clinique High Impact maskara aldım çok beğendim...

5. Abur-cuburlarım: Eti Cine bayılırım, her daim favorimdir...Ülker çikolatalı gofret ve çokonat en sevdiğim gofretler...Bitter çikolatanın her çeşidini severim ama etinin son çıkardıkları çok güzel..Bi de gusti çok farklı aroması olan güzel bi bitter çok beğendim...Ben de Coca Colacıyım, pepsi içmem...Tabi ki diyet kola bu arada......Bi de Çamlıcanın lightına bayılıyorum...Erikli yovitanın hastasıyım...Burçak bisküviyle gönül bağım var...Uzak kaldık epeydir ama Biskremi tek geçerim...Ev yemeği sevdiğim için zeytinyağı çok kullanırım, Kırlangıç ya da Komili alırım....Margarini kestim ama acil durumlar için dolapta sadece Becel bulabilirsiniz arasanız...Pilavlar için Pınarın minik paketçiklerdeki minyatür tereyağını seviyorum her yemeğe bi paket atıyosun, vıcık vıcık olmuyor heryer....Acıyı çok severim Fersanın jelapenosu (dilimli çok acı beber turşusu) olmadan sofraya oturulmaz bizim evde:)

6. Dekorasyon-mimarlık hobim biliyorsunuz...Favori dergim Maison Francaise......

7. Favori tv kanalim CNBC-E (dizilerden dolayı) ve de Kanal D(1001 geceden dolayı)

8. Ayakkabı-çantaya çoook düşkünümdür ama marka takıntım yoktur, nerde görüp beğensem alırım ayırd etmem....Ayakkabının insanın kişliğini ele verdiğini düşünürüm, şimdiye kadar yanılmadım pek..Ayakkabıdan kişilik analizi yapabilirim rahatlıkla:)

9. Kahve tiryakisiyim..Hazır kahve olarak nescafe içerim..Bu aralar favorim Nescafe vanilyalı Cappucino, böyle güzel bişey yok, tavsiye ederim ama ara öğün yerine 4-5 fındıkla içip o gün ara öğünü atlayın çok yağlı çünkü....Makinede de İllynin kafeinsizini çok seviyorum.....

10. Evdeki bütün elektronik aletler Arçelik..Aileden gelen bişey..bi de yerli malı yurdun malı..Küçük ev aletlerim tefal genelde. Düdüklüde fissler süper, tefalden memnun klmadım çok geç pişiriyordu ama sanırım bizimki bozuktu...Mutfakta olmazsa olmazım Arcelik rondom....

11. Aileden gelen alışkanlıkla artık biraz sinir olsam da gazetem hala Hürriyet.....Haftaiçi gazete almıyoruz internetten okuyoruz...Haftasonu Hürriyet alıyoruz........

Şimdilik bu kadar aklıma gelenler bunlar, belki sonra eklerim:))

63.3!

Off sabahtan beri ne zaman post yazmaya kalksam bi iş çıkıyor, kilom 63.3a indi....Kendimi incelmiş hissediyorum...Dün kahveyle 2 parça çuku yedim, akşam da 1 minik kurabiye...ama 45 dk yürüdüm gün içinde...Bu sabah çok mutluydum 63.3 çıktım diye.Öğlen yürüyemedim ama akşam yürüme bandında 1 saat yürüyüş yapıcam yine...Bugün öğleden sonra 4 adet diyet tatlı bisküvi yedim...Biraz da canım sıkkındı onunla alakalı bi yeme oldu sanırım.:)Haftaya 62li bişiler görmeyi çok istiyorum...Çok kısa yazıp kaçıyorum herkese öpücük!!!

1001 gece ve 200 kalori:)

1001 ve 200.....Bunlar dün gecenin sihirli sayılarıydı!!!!!!!!

Neden?????Çünküüüüü ben dün 1001 geceyi izlerken yürüme bandında tam 200 kalori yaktım.... En baştan alayım:

dıırttttt geri sardık filmi....

Efenim akşam eve gittim, aslında elimde çayım-kahvem izlediğim tek dizi olan 1001 geceyi izleme fikrim vardı ve eve gidip önce 1 saat yürüyüp sonra yemek faslına girerim, böylece dizimi de rahat rahat izlerim diye düşünüyordum ama kapıdan girer girmez Zürafa Bey "ben çok açııım" diye buyurunca ben de ok dedim, ben de dizi izlerken yürürüm..İlginç bi şekilde hamarattım dün....

Önce zürafa beye stoklamak için pilav yaptım, pilavı çok seviyor, bol bol yap diyor, önce pilaı yapmaya başladım o pişerken hiç üşenmedim salata yaptım..Hem de kocaman ve bol mazlemeli.....Evde tavuk yemeği vardı, kendime sadece tavukları ayırıp ısıttım minik minik kestim, salataya karıştırdım..Böylece kocaman bi kase tavuklu salatam oldu ve oldukça light bir akşam yemeği yemiş oldum. Zürafaya normal yemek ısıttım tabi ki haytta salatayla geçiştirmez akşam yemeğini çünkü:)

Sonra baktım saat daha 9....

Bu akşam annemlere yemeğe gidicez, uzun zamandır toplanmadık ailecek..Ben de bişiy yapsam diyordum ki aklıma son kullanma tarihi çok yaklaşmış olan hazır kurabiyeler gelir..Hani pakette hazır karışımlar var ya, onlardan.

Bize arkadaşlarımız çok sık gelir, ben de hazır almayı sevmiyorum ve yeni şeyler denemeyi seviyorum. O yüzden evimde her an herşeyi yapacak malzemem tam olmalı gibi bir takıntım var. Arkadaşlarım bize geldiklerinde "senin erzak dolabın market gibi yaw, herşey var burda" diye dalga geçerler...cidden öyle...

Tam kek yaparken aa kabartma tozu kalmamış gibi bir olayla karşılaşmak beni çıldırtır, hayatta en üşendiğim şeydir elimdeki işi bırakıp markete gitmek. İşte bu kokoş kurabiyeleri de (adı böyle) hazır dursun evde, 5 dakkada yaparım acil bi durumda diye almıştım...Hadi dedim 1 taşla 3 kuş olsun hem tarihi geçmeden kullanmış olayım, hem yeni birşey denerim hem de elim boş gitmemiş olurum"...Ve gerçekten çok kolaymış yapması....Yannız biraz fazla yağ konuyor içine......Kutudan çıkan hazır un karışımına sadece 2 adet yumurta beyazı ve 100 gr evet tam 100 gr tereyağı konuyor!!!!!!!!!Ama sonuçta sadece 5 dakikada yapılan ve 20 dkda pişen çok güzel kurabiyeleriniz oluyor....Sonra siz ay acaba güzel oldu mu diyip en miniğini seçip yiyorsunuz o ayrı:))))))))))))

Neyse bu kadar aktif ve verimli bir akşamdan sonra dizim başladı...İlk 15 dakikayı elimde çayım izledim. Sonra 10:30da kalktım hadi bakalım dedim gerisini yürüme bandında izle.....

Çıktım tepesine bandın 60 dkya kurdum...Ve çook uzun zamandır yapmadığım bişey yaptım gaza gelip....Aralarda 3 kere 2şer dakika koştum! Bacaklarım nasıl acıdı anlatamam...Ama benim bacakları heralde koşmak toparlar toparlarsa.....

Cidden bütün kasların çalıştığını hissettim...Acayip bi yanma ve gerilme....Ben koşmayı hiç sevmem aslında ama kafam dizide olunca çok zorlanmadım...BVe 1 saat de çok iyi oldu benim için.....ve de 200 kalori yaktım......

Bi tanıdığım çok zayıflamıştı yıllar önce, naptın demiştim, "yemedim içmedim koştum" demişti...Ben de off ben sevmiyorum koşmayı demiştim o da "Ama bacakları en iyi şekillendiren spor koşu, hem de en çok kaloriyi koşarken yakıyoruz o yüzden ben de zorlayıp koşuyorum" demişti......

Efenim bi de bugün Taylan Kümelinin sitesini gezerken güzel bilgiler buldum...Hepimiz sürekli şişlikten yakınıyoruz ya, tam da bu konuyla ilgili:

Haftanın öğüdü-Şişkinlikten kurtulma yolları

Vücudunuzdaki fazla ödem ve şişkinlikten kurtulabilmek için şunları yapabilirsiniz:
· Probiyotik yoğurt, iki dilim taze veya konserve ananastan oluşan bir kahvaltı yapın.
· Ananası meyve olarak tercih edebileceğiniz gibi meyve suyu şeklinde de tüketebilirsiniz.
· Ananasın yanı sıra nar ve kivi de ödem atmanıza yardımcı olacaktır. Ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
· Su tüketiminizi artırın. İki-üç litre kadar sıvı almaya gayret edin.
· Bitki çaylarını için. Özellikle tarçın ve karanfille yapılmış çayları tercih edebilirsiniz.
· Spa merkezlerindeki özel ödem atıcı cihazlardan yararlanın. Bu cihazlar soğuk hava akımı sistemleriyle ödem atmanıza yardımcı olacaktır.
· Sauna, buhar odaları ve ılık duşlar da ödem atmanıza yardımcı olabilir.
· Tuz tüketimini kısıtlayın.
· Aşırı karbonhidrat alımından kaçının.
· Yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verin.
· Maydanoz ve kiraz sapını kaynatıp suyunu için.

· Meyankökü içeren yiyecekler, alkol, kola, tatlı yiyecekler vücutta ödeme neden olabilecek besinlerdir. Bunlardan kaçının.

Ben bir süredir akşamları 1-2 dilim anans yiyorum konserve olarak, gerçi konservede şeker var ama olsun....

Dün sabah 63.8 çıkmıştım misafirin 3. günüydü, bugün 63.5 çıktım tekrar..İniyor demek ki şişliğim...Hatfasonuna kadar tekrar 63.3ü görsem ve 6 Nisana kadar 62li bişiler görsem.....

63,3 diyoruumm

Evet evet yanlış okumadınız...Ben ctesi sabajı 63.6yı ve pazar sabahı da 63.3ü gördüm!Belki de hayatımda ilk kez regl öncesi kilo verdim ben!

Ve de hayatımda ilk kez kilo verirken birdenbire anlamsız ve sebepsiz kilo artışları olmadı....

Zayıflarken bi sabah kalkıp kendimi 1.5 kilo almış bulmadım...Ve çok şaşkınım....Aman nazar değmesin..Acaba diyorum spirilunadan mı.....Gerçi ctesi-pazar içmedim spiriulnamı ama....Ve de ctesi de pazar da hep ayaktaydım iş yaptım ama spor yapmadım...Ctesi sabahı her zamanki gibi yumurtalı-sosisli-reçelli-3 dilim ekmekli kahvaltımı ettim...Akşama kadar hiç bişey yemedim, zaten vakit bulamadım mutfakta akşam için hazırlık yapıyordum çünkü.....Akşam arkadaşlarımıza gittik, akşam yemeği olarak 4-5 kaşık kıymalı ıspanak, 3 kaşık yoğurt ve 1/2 dilim ekmek yedim...Çok kalabalık bi grup gelicekti, ben de mercimek köftesi ve muffin götürdüm...Açık büfe hazırladık, çeşit çeşit börekler, tatlılar, sarmalar, vs....... Ben 2 tane sarma, 2 mercimek köftesi, 1 k.brit kutusu büyüklüğünde börek ve havuç salatası yedim... Arkadaşım çok güzel tatlılar yapmıştı, tatmak istedim....İncecik bi dilim ananaslı pastayla 1 kibrit kutusu kadar krem karamel yedim...Aslında tabağıma daha çok almıştım ama azcık yedim gerisini içeri götürdüm ve hiç de kendimi kısıtlanmış hissetmedim...Gece boyunca canım başka bişey yemek de istemedi...Diyet kola ve çay içtim...Sabaha kesin şişerim diyordum ama 63.3ü görünce çok şaşırdım. Eskiden haftasonları çok kötü geçerdi...Ne zaman diyetisyene gidip zengin kahvaltıların diyeti bozmadığını, gün içindeki öğün haklarımı ayarlarsam yumurta da sosis de reçel de yiyebileceğimi öğrendim rahatladım, artık sabah büyük bi kahvalti yapıyorum suçlu hissetmeden ve sonra gün içinde ayarlıyorum..... Eskiden off kahvaltıda çok yedim battı balık yan gider diyordum... Böylece diyet yaparken beni en çok suçluluk duygusunun rahatsız ettiğini de öğrenmiş oldum... Suçluluk hissetmezsem çok daha iyi gidiyorum...

Gelelim pazara....Pazar günü de 2 dilim ekmek-peynir-domates-greyfurt-portakal suyuyla kahvaltı yaptım...Yannız beklenen misafirler geldiğinden canım acayip tatlı çekiyordu..Kendi yaptığım muffnlerden yememiştim, öğleden sonra acıkınca yemek yerine 2 mercimek köftesiyle 1 muffin yedim....Ama çikolata isteğimi hiç kesmedi..Ben de 5 kare bitter çikolata yedim.Eyvaaah yine mi çikolata diyceksiniz......Merak etmeyin..BUnları yedim diye akşam yemeği olarak 1 erikli yovita ve 1 portakal yedim sadece....Bugün de sabah tartılamadım geç kaldım diye ama 3 gün tartılmıycam zaten....Her ne kadar özellikle de bi önceki sefere göre kendimi çok az şişmiş hissetsem de mutlaka vardır şişlik, moralim bozulmasın boşu boşuna......Bugün öğlen yine çıkıp yüriycem....Belki akşam da bi 30 dk yürürüm evde bantta terlemeden......Evet bu sefer çözdüm sanırım kendimi...Hiç diyette gibi değilim...Kafam çok rahat...Nihayet "ya hep ya hiç" psikolojisinden uzaklaştım. Canım istiyorsa yiyorum ama dengeliyorum...Ve en önemlisi kiloyu harekete spora verdiriyorum böylece mahrumiyet-deli gibi yeme-suçluluk duygularından da uzağım..Bir de eğer çok aykırı bişey yiceksem acıkmayı bekliyorum...İyi gidiyorum....

6 Nisana kadar 60lı bişilere gelme hedefi koymuştum....Ona ulaşamayıcam ilk iki hafta istikrar tutturamadığım için ama belki 62li bişiler görebilirim ve eğer görebilirsem çok sevinicem....

Bi de arkadaşlar, yeni bir blog hareketi başlatmak istiyorum ben: Öğlen Yürüyenler Klubü! Akşam iş çıkışı spor yapmaya mecali, vakti kalmayanlar için yeni bi hareket bu..Her öğlen bi vesile bi bahane yaratıp 30 dk yürüme hareketi bu...Hepimiz her öğlen bi şekilde çıkıp yüriyelim, sonra da ben bugün yürüdüm yazalım bloglara ne dersiniz?Hatta ben bi de yan tarafa logo eklemeye çalışcam becerebilirsem....Becerirsem isteyenlere link gönderirim ok?

Cuma Tartılması

Yaaa niye kimse tartılma yapmıyoooo?

Ben cuma tartılmamı bildiriyorum:63.6!Hem de regl öncesi...Hem de tatlı bile yiyerek...ve de kuruyemiş..ve de çikolata..ama dengeleyerek ve çooook yürüyerek...Çok mutluyum, inşallah böyle devam ederim...

Yavaş ama emin adımlarla

Benim şu anki diyetime ve zayıflama hızıma bundan daha uygun bi başlık ve resim olamazdı! Ptesi 64tüm... Dün sabah 63.9 ve bu sabah 63.7... Ve de misafirler yaklastigi halde... Walla gayet iyi bence... Ben anladım ki sıkı diyet bana uymuyor...Çünkü çok sıkınca evet kilo veriyorum ama sonra da patlama yaşıyorum..O yüzden canım çekiyosa kahvemin yanında 1 kare çikolata yiyebileceğim, sabah simit yediysem öğleden sorna bir daha karbo yemeyip dengeleyeceğim, işyerinde karnım acıktığında kavemle birlikte 2-3 kayısı yanında 5-6 fındık, 3-4 badem atıştırabileceğim bir düzende gitmem lazım..... Ama buna karşılık günde 8 saat oturmanın getirdiği metabolizma yavaşlığını, hareketsizliği telafi etmek için de gün içindeki hareketi ve evdeki sproumu arttırmam ve kiloyu spora verdirmem lazım... Diyetle olmuyor bu iş.. Eve gideyim de 1 saat yüriyim diyorum ama bu çok iyi niyetli bir yaklaşım oluyor çünkü eve gidicne yapmam gereken işlerim oluyor... Onlar bitene kadar saat 11 oluyor, 11de spora başlıycak halim kalmıyor, 11de yatıyor olmam normal şartlarda Hadi azmettim 11de yaptım sporumu diyelim, bu sefer de duştu filan derken oluyor saat 1.... Ondan sonra o uykudan da hayır gelmiyor tabi... O yüzden mümkün olduğu kadar her öğlen dışarı çıkıp yarım saat yürüyorum, iş çıkışı da mükün olduğu kadat ya çarşıda inip yürüyorum ya da bi yerlere gidiceksem erken iniyorum dolmuştan otobüsten taksiden artık neyle gidiyosam ve yürüyüorum...Ve kesinlikle çok fark etti...Bi kere kendimi çok incelmiş hissediyorum, göbeğim eridi resmen!Kendime güvenim geldi...

Bir de bu hafta diyete daha uygun yemekler yaptım kendime...Evde yemek olmasına rağmen diyetime tam uymuyordu (mercimek yemeği-karbo sayılıyor)..o yüzden ben de bigün ıspanaklı omlet yaptım, bi gün ızgara köfte yaptım.Akşamları atıştırma olayımı bitirdim...Haa bi de ananasın yağları yaktığını okudum..Greyfurt da aynı etkiyi yapıyor biliyosunuz...Eve smoothie-maker almıştım ya...Gün aşırı ananas-çilek-kiwi-donmuş böğürtlen atıyorum makineye, 2 dilim ananas (konserve aslında ve azcık şekerli ama olsun) ve 1 greyfurtun suyunu sıkıyorum, hem tadı harika oluyor , hem yağ yakımı için iyi hem de vitamin alıyorum bol bol.Tabi bu kadar şeyin hepsini ben içmiyorum eşimle paylaşıyoruz, yine de 1 büyükçe bardak içiyorumdur..Ama bi daha bişey yemiyorum bundan sonra, zaten çok da tok tutuyor........

Umarım bu diyet olarak daha rahat ama spor olarak daha sıkı düzende daha başarılı olurum.Gerçi pmse rağmen kilo verdiysem bu süper bişeydir..Bi de vücudum çok su tutuyor bu ara...O kadar su içiyorum çok az tuvalete gidiyorum..O yüzden gene su atıcı çayımdan içicem.Haftaya 2 gün belki su atıcı diyet yaparım, bakalım...

Bi de pembeden çok sıkılmıştım...Şööle en minimalinden bir görünüm seçtim bloğuma, nasıl olmuş?:)

Hereket=Bereket

Merhaba merhabaa......Artık hergün şunu yedim bu hareketi yaptım diye yazmak sıkıcı gelmeye başladı..Hem benim için hem de okuyanlar için.....O yüzden biriktirip yazıyorum...

4-5 gündür hareketimi arttırdım... İşyerinde bütün gün oturuyorum...Bütün gün...gerçekten! Eskiden öğle tatillerinde çıkar bişileri bahane eder yarım saat yürür gelirdim artık o da yok gibi bişeydi ne zamandır, en fazla markete gidip geliyordum...Bu böle olmaz dedim, bütün gün oturduktan sonra yapılan 1 saat yürüyüşün hiç bir faydası olmuyor bana....O yüzden artık öğlenleri çıkıp yarım saat yürümeden gelmiycem....Akşamları da iş çıkışı bi yerlere yüriycem hergün. Evde bandım var ama bantta yürümek çok sıkıcı geliyor artık, oysa açık havada mis gibi yürüyüroıum hem de nedense daha az yoruluyorum.....

Geçen hafta perş-cuma da yürüdüm bi yerlere..Ctesi-pazar yürümedim çok fazla ama hareketim çoktu gene de...Dün öğle arasında çıktım yarım saat yürüdüm geldim....İş çıkışı da bayaa bi yürüdüm...Hem eğlenceli bi güzergahta insan ne kadar yürüdüğünü de anlamıyor... Ama o kadar yorulmuşum ki..Bi de işten erken çıktığım için ara öğün de yapamamıştım...Eve geldiğimde kurt gibi açtım ve şekerim korkunç düşmüştü, off bu açlık beni mahfediyor, hiç tahammülüm yok:Şekerim düşünce doyduğumu anlamadım, akşam yemeğinden sonra fazla kaçırdım.... Yemeği hazırlamayı bile bekleyemeden 2 parça peynir attım ağzıma...Akşam yemeği olarak 4 kaşık mercimek yemeği, 2 kaşık kereiz yemeği, yoğurt yedim...Doymadım gibi geldi, çay demledim çay içerim diye...Yannız şekerim hala düzelmemişti...Toplam 3 kaşık gelecek kadar sütlü irmik tatlısı yedim, üstüne yarım muz..ve biraz sonra da erikli yovita... Ondan sonra da şiştim tabi..Karnım davul oldu... Bunların hepsini yiyene kadar hala doymamış gibiydim ama yedikten sonra da acayip şiştim!!!

Ctesi 63.7 idim, iki gündür gene 64üm..... Bugün yarın misafir bekliyorum, umarım onun şişliğidir de bir an önce düşerim artık çok sıkıldım ya... Bu arada spirilunayı da düzenli içmeyi unutuyorum, günde 3 öğün içmem lazım ama ben en fazla 2 gün içebiliyorum...Neyse yavaş yavaş olucak inşallah........

Sobeeeeeeeeeeeeeee

Lightbabycim beni vazgeçemediklerim konusunda sobelemiş....

1. Tabi ailem, eşim, akrabalarım ilk sırada...

2. Çalışmak... Evet ben de bazen "Ooff yaa, bıktım her sabah 7de kalkıp akşam eve 7de gelip bi de üstüne evde çalışmaktan, ben de ev hanımı olmak bütün gün pijamayla gezmek istiyorum evde" desem de üniversite 2den beri kendi paramı kaznıyorum ve çalışmaktan asla vazgeçmem...

3. Saçlarım...Ortaokul-lisede saçlarım hep uzun ama biçimsizdi...Bi türlü bulamamıştım modelini...Sonra üniversitede saçın insanı en çok değiştiren şey olduğuna karar verdim. Yıllardır saçıma fön çekmeden ya da adam gibi şekil vermeden sokağa çıkmadım ben....Hasta da olsam, depresyonda da olsam, acım da olsa dünya batsa saçımı yapmadan çıkmadım......Umarım hep böyle gider..

4. Makyaj...5 senedir çalışıyorum çalıştığım yerde...Son 3-4 aya kadar tam makyaj yapmadan evden çıkmamaıştım...ama son aylarda bi türlü uyanamadığım için makyaj yapmadan geliyorum işe ama işyerinde bütün malzemelerim mevcur kremimiden fondetenime kadar, gelir gelmez hemen makyaj yapıyorum....

5. Ayakkabı almak...Ayakkabı konusunda da takıntılıyım..Asla boyasız ya da eski ayakkabı giyemem...Ya da kıyafetim kahveyse siyah filan asla giyemem...Başkalarında da çok dikkat ederim. Bence bi insanın giydiği ayakabının kalitesi ve bakımı o kişinin kişiliğini ele veriri, bunda da pek yanılmadım şimdiye kadar....

6. Çikolata...Her zaman severdim ama son 2 senedir accayip düşkün oldum...Ve bir seferde koca bi paketi yiyebilecek durumdayım, hiç midem filan kaynamıyo!!!!!!

7. Diyet...Maalesef..Bebekliğimden beri kiloluyum..o yüzden hayatım boyunca diyet yapmak zorunda kaldım...ve diyetten vazgeçemiyorum...Çünkü saldığım an çok hızlı kilo alıyorum......

8. Açık sözlüyüm...İnsanlar söylemek istediğimi anlamamakta direnirse dank diye söylerim...Kırmadan söylemeye çalıştığımı anlamıyosa afedersiniz öküzlük yapıyosa hak ediyo demektir napiyim...

9. Eskiden olsa deniz-güneşderim..Denizsiz tatil olamaz diye büyük büyük laflar ederdim eskiden...Ama eşimin rahatsızlığından dolayı artık yazın tatile gidemiyoruz..bu da beni çok üzüyor aslında....

10. Geç kalmak! Allahım küçüklüğümden beri her yere geç kalırım...Erken kalkar hazır olurum son dakkada yine bişey olur geç kalırım bu huyumdan nefret ediyorum ama bir türlü değiştiremedim..Çok rahatsızım.....

11. Haklı olduğumda savunmak isterim...Bana bi iftira atılıyorsa, arkamdan konuşuluyor ya da yaptığım bişeyle ilgili haksız yere suçlanıyorsam aksiini ispatlayıp o lafları,lafları eden kişiye yedirmeye bayılırım!!!!!!!!!!

Şimdilik aklıma gelenler bunlar..Ben de Guffy ve Sadişçiimi sobeeeeliyoruum..

Ne var ne yok?

Farkındayım uzun bi ara verdim... Sebebi belli...Tam istediğim gibi diyet-spor yapamadım GENE! Ctesi zaten koşturmacayla geçti, adam gibi bişey yiyemeden akşam oldu, akşam düğüne gittik orda verilenleri yedim fena diyildi uyum açısından...Pazar misafir vardı...4 gibi gelceklerde zürafayla birlikte ama eşimin işigeç bitince onların da gelmesi 7yi buldu! Ben de 4ten itibaren ha şimdi gelirker ha birazdan gelirler diye acıktığım halde yemek yemedim birlikte çay-börek yeriz, bari böreği ona saydırayım diye...Ama sonra beklerken birden acayip gözüm döndü! Hani benim şu gözüm görmesin diye en köşe dolaba koyduğum çukular var ya beni çağırdılar...Açtı m dolabı 1 gofret yedim.Yetmedi üstüne Danone'nin çikolatalı pudinginden yedim...Doymadım üstüne hint fıstığı yedim 1 avuç...Akşam yemeğinde tavuk+pilav, üstüne de meyveli tart........ohhhhhhhh

Pazar günü de spor yapamadım...Sporumun düzeni bozuldu, spor yapacaksan hayatını spora göre ayarlıycan kardeşim, yoksa vakit makit kalmıyor... İlk evlendiğim zamanlarda pazar günleri erken kalkar spor yapar kahvaltıyı hazırlar öyle eşimi uyandırırdım...Ama yaşlanıyormuyum nedir artık hayatta kalkamıyorum... Aslında pek çok sebep var (bahane mi yoksa?): 1 kahvaltı yapmadan spor yapınca şekerim feci düşüyor, acayip sinirli oluyorum, hatta bi ara bu yüzden ciddi kavga çıkartır olmuştum evde, esim fark etti sen kahvaltidan once spor yapinca deliriyorsun yazik vucuduna demisti...2. Butun hafta gec yatiyorum, neden bilmiyorum ben erken yatamiyorum..ve oyle tv karsisinda yayıldığım da yok...Eve gel is yap derken zaten 1 2oluyor ben yemekten sonra hic oturmadan direk yataga gidiyorum...Haftasonu da yemekti filan derken pazar gunu bile zor vakit buluyorum.........Benim ne işim var bu kadar anlamıyorum ki..ne yapıyorum işten geldiğimde onca saat?Benim işim neden bitmiyor hiç..Eşim de çok yardımcı oluyor üstelik....Anlamıyorum hiç..Neden ben de herkes gibi eve gelip yemek yiyip tv karşısına geçemiyorum......İzlediğim 2 dizi var Avrupa Yakası ve 1001 gece. 1001 geceyi izlerken spor yapıyorum....Avrupa Yakasında da yemek yapiyorum bari izlerken iş yapmış olayım diye...Benim neden işim bitmiyo hiç?neden?Bunu anlamıyorum bi türlü......

Bi de eğer önce işlerimi bitireyim sonra spor yapayım diyince halim kalmıyor.Salı günleri 1001 gece izlerken yapıyorum sporumu genelde. Diziye kadar da işlerimi yapıyorum..Dün dedim ki kendime: "hayır! Spor öncelikli bugün önce spor yap!". Çıktım yürüme bandının tepesine 1 saate ayarladım..Ama 45ç dakkada pilim bitmişti... Açık havada yürüdüğümde 1.5 saat yürüyüorum bu kadar yorulmuyorum ben..Ama bantta çok yoruluyorum neden acaba?Öldüm resmen dakikalar geçmek bilmedi ama hırs yaptım tamamladım hem de 5 km hızda...Biraz karın, bacak, kol çalıştım.Banyodan çıktığımda pestil olmuştum!Ama evde yapmam gerekn bi sürü iş vardı...Pazar misafir gelmişti, muftak olduğu gibi duruyordu çünkü ptesi de evde değildim! Önce kahvaltılık bişiler yedim sonra işegiriştim ama artık yıkılıcaktım nerdeyse yorgunluktan, dizi olmasa yıkılırdım kesin.....Yattığımda gene 1di saat!Ve bu hep böyle.......Yatana kadar sürekli ayaktayım ne yapıyorum ben akşamları?Niye bitmiyo işim?Neden?Neden?BUnun cevabını bulmaya çalışıyorum bugünlerde................

Cuma Tartılması

Eveeet geldik bir cuma günü tartılmasına daha....

Çok acayip şeyler oluyor bence vücudumda...Bu sabah artık 63lerin ilk yarısına inmişimdir derken 63ç5 çıktım...Dünki rakamdan sonra tabi ki çok sevindim ama dünki zaten anormal bi rakamdı...

28 Şubattan beri adam gibi diyetteyim ve sonuçlara bakar mısınız?

28 Şubat- 64.6 (Reglin 4 günü, şişlik vardır mutlaka demiştim)

2 Mart-63.9 (gerçek kilom budur)

5 Mart-63.6 (oley dmeiştim)

7 Mart-63.9 -Nasııı yaniiii

8 Mart-64.2-ohaaaa demek istiyorum, diyet yaparak kilo aldım!

9 Mart-63.5-ohh beee

Şimdiiiiii eğer diyete başladığım ilk gün olan 28 şubattaki kilom gerçek kilomduysa o zaman 63.5e indiğime göre 10 günde 1 kg 100 gr vermişim demektir ama 64.2 gerçek kilom değildi diye tahmin ediyorum...Geçen cuma yan 2 Martta 63.9muşum, o zaman bu hafta 400 gr vermişim! Ama bi de pazartesi 63.6ye indiğim düşünülürse bu hafta ptesi-cuma arası büyük bi başarıyla 100 gr vermişim, kendimi tebrik ederim:)))))))))))))))

Bu hafta cidden hiç bozmadım diyetimi...Salı günü evde bantta yürüdüm...Bi daha vakit olmadı ama gün içinde yürüyüşümü arttırdım...dün öğle tatilinde dışarı çıktım 20 dk yürüdüm, akşam çıkışta Ulustan Kızılaya yürüdüm...Bu sabah işe geç geldim bir işim vardı, onu hallettim, yine bi 15 dk yürüdüm....

İlk başlangıç kiloma göre fena diyil ama yine de çok yavaş....Haftada 1 kg vermek benim için hayal sanırım, diyetisyenle bile veremedim şimdiye kadar haftada 1 kg, o yüzden yarım kiloya şükretmem gerek artık......İnşallah her hafta düzenli yarım kilo vermeye devam edebilirim ne diyim......

Eeee nası yaniii

Yaw 28 Şubattan beri diyetteyim güya...Gayet güzel gidiyorum ctesi dışında ağzıma tatlı bişey koymadım...Diyetime gayet güzel uydum...ctesi ve salı sporumu yaptım...Eeee niye ben hiç kilo veremiyorum GENE!!!!!!!!!!!!!of yaaaa moralim bozuldu benim yine...Ne güzel 63.6ya inmiştim, dün 63.9 çıktım bu sabah da bu 64.2 çıktım tekrar.....Niye böyle oluyor anlamadım..Akşamları yemek için kendime özel kabak yemeği bile yaptım fırında iki gündür akşamları kabak ve ıspanak yiyorum..Akşam atıştırmalarımı kestim sadece çay ve kuru incir ya da kayısı...niye böyle oldu gene..ne güzel gaza gelip hırsla başlmaıştım ne güzel gidiyordum bi 500 grcık veremedi mi şu vücut yani...İşte beni yıkan da bu oluyo..Eee ben yerken de bu kiloda kalıyorum diyet yaparken de, bari yiyim diyip bozuyorum ama bu sefer bozmamalıyım...bozmıycam..................

Ne var ne çok?

Merhabaa!Biliyorum bu hafta biraz tembelim ama işyeri çok yoğun, ancak fırsat buldum...Pazartesiden beri diyetim süper gidiyor, ağzıma tatlı namına hiç bişey koymadım ve çikolata aşermelerim bitti:)

Çok ciddi şekilde diyet yapıyorum artık...Geceleri yatmadan sirkeli su içiyorum...Aslında pek inanmıyorum böyle şeylere ben ama Taylan Kümelinin forumunda elma sirkesinin yağların yanmasına yardımcı olduğunu gösteren çalışmalar var cümlesini okuduğumdan beri her gece yatmadan 1 bardak içine 1 çay kaşığı elma sirkesi koyup içiyorum...Kaybedecek ne var ki? Pazar 1 saat yürümüş kol çalışmıştım dün de yine 1001 gece karşısında 45 dk yürüdüm, bacak hareketleri yaptım...Bacaklarımda acayip sarkma görüyorum ve çok üzülüyorum..LPGye kesin gidicem bu gidişle....Özellikle iç kısımlar çok kötü...

En son 63.6 görmüştüm, 2 gündür çok iyi gidiyordum ve zayıfladığımı hissediyorum gerçekten ama sabah tartıldım tekrar 63.9 olmuşum....Ama bu sefer aynı hatayı yapmıycam..Biliyorum ki benim ficudum biraz kilo verince hemen şişer, kilom artar sonra tekrar düşer o yüzden devam. BU sefer acayip gaza geldim dur bakalım....

Dun sergiye gittik is cikisi arkadaslarla, herkes kanapeler, minik pastaciklardan atistirdi, ben yarım bardak visne suyu, 1 adet tombi cerez (cok nostaljik!) bi tane de minik tuzlu kurabiye yedim acligimi bastirmak icin....Ordan hep birlikte kahve icmeye Gloria jeans kafeye gittik, orda çeşit çeşit kahveler dururken ben light sütlü çilekli smoothie içtim, hem vitamin hem diyetime uygun hem de bağırsakları çalıştırır lif dedim...Superdi hem de aksam aksam kafein almadim, artik azalttim biliyosunuz..Hem daha aksam yemegi yememistim daha ne gerek var dedim ac karnina kafeine..Eve geldim 4 kasik zeytinyagli kabak, 2 kasik ispanak, 3 kasik yogurt ve 1 dilim ekmek yedim...Baska da bisey yemedim...1001 gece karsisinda da yuruyusumu yaptim ve gonul rahatligiyla yattim uyudum..Ancak bu hafta hep gec yattim ve eve geldikten sonra hep kosturmacam oldugu icin cok yoruldum, o yuzden sabahlari kafama balyoz yemis gibi uyaniyorum bu aksam erken yaticam..Insallah bu azmim 1 ay surer en azından da soole bi 3-4 kilo veririrm, yaa bi kere de ayda 3-4 kilo verdim diyebiliyim yaaaa....Insallah derim...

Aşkımız böyle mi bitecekti?

Yıllarca hep yanımdaydın...Herkesten çok önce başladı seninle aşkımız...Seni ilk gördüğüm andan beri kokun burnumda...Aklıma geldikçe hep yanımda olmanı istedim, sen gelemiyorsan ben sana geldim... Nereye gitsem hep seni aradım.... En sevdiğim dostlarımla paylaşmaktan çekinmedim seni...Hatta onları da tiryakin yaptım...

Peki ya şimdi....

Böyle mi bitecekti aşkımız?

Neden mi bahsediyorum?

Aşkım kahveden....!!!!!!!!!!!!!

Millet üniversite sınavına hazırlanırken ballı süt içerken ben kahve içiyordum... Üniversite hazırlık kursuna giderken sınıfça geleneksel ikilimiz sütlü nescafe içine batırılarak yenen Biskremdi...O kadar çok ineklemek zorunda olduğumuz bi dönemdi ki ancak kahvelerle ayakta duruyorduk...Sonra üniversite..Ben hiç bir zaman gündüz ders çalışmadım..Daha ilkokulda 12de yatmaya başladım çünkü dersin başına ancak 10da otururdum.... Hep gece daha iyi konsantre olabilen bi insan oldum...Üniversitede arkadaşlarım 11de yaw N-light şu konuya geldin mi diye aralardı..ben de yok yaaa başlamadım ki der herkesi şok ederdim...sonra 12de başlar 4e kadar çalışır mis gibi notlar alırdım...tabi uyanık kalmak için gelsin sütlü nescafeler....Kahveyi uyanık kalmak için en son tez yazarken içtim...Ve sonra da sadece bir zevk unsuru oldu kahve hayatımda....Beni hayatta kahveden daha çok baştan çıkaran bir koku olamaz...Nerde, ne zaman hangi şartta khav kokusu duysam mutlaka canım çeker... Parfümünü bulsam alıp sürüp gezicem o derece seviyorum...Kendim içtiğim yetmezmiş gibi çevremdeki herkesi de kahve tiryakisi yaptım...Bir mimar arkadaşım vardı..O da kahveden inanılmaz keyif alırdı, birer fincan kahve eşliğinde hayaller kurardik... Yurtdisinda yasadi 2 farklı yerde, onu ziyarete gittim... Bir suru guzel cafede bir suru guzel kahve tattik birlikte.... Cebimizdeki son 10 poundun 4.5uğunu sırf o şık cafede birer kahve içmezsek ölürüz diye seve seve kahveye verdik...Ama o kahve tiryakiliğine son noktayı boya yerine kahve kullanarak yaptığı resimlerle koydu, hem de ilk sergisinde hepsi satıldı o resimlerin... 1 tanesi kalsaydı kesinlikle satın alacaktım ama kalmadı.........

Sonra benim kahve eşiğim git gide yükseldi...Türk kahvesini duble içer oldum, tek kesmedi beni.... Üstüne öğleden sonra sütlü nescafe, akşam yemeğinden sonra güzel bir cappucino derken 4-5 fincanı bulmaya başladım.... Bi de böbürlene böbürlene gezerdim... "Walla bana hiç dokunmuyor kahve, 5 fincan kahve içiyorum, buna rağmen yastığa kafamı koyduğum an uyuyorum" derdim...

Ta ki bir gün.... birden oturduğum yerde feci kalbim atmaya geceleri uyku tutmamaya başladı....Bana neler olduğunu anlayamadım...ve sonra bir arkadaşım "acaba her gün istikrarlı şekilde içtiğin 4-5 fincan kahvenin bi etkisi var mıdır" dedi alay ederek.... Başımdan aşağıya kaynar sular döküldü.. Olabilir miydi? 10 yıllık aşkım kahve bana bunu yapabilir miydi......

Yapabilirmiş.... Ne zamandır akşam kahve içmemeye dikkat ediyordum. Dün akşam arkadaşlarımıza gittik, orda kahve içtim, oldukça da koyuydu, sütlü içtim ama yine de acıydı.....Ve gece 3e kadar gözüme uyku girmedi gene. Kafam allak bullak bugün, hemen vitamin aldım günüm rezil olmasın diye...

Aşkımızın böyle bitmesi çok acı.((((((((((((((

Ve kilo durumları..Ctesi inanılmaz bir iştah...tam binge eating...Sonunda erzak dolabında duran pastacılık için aldığım tüm çikolataları, yurtdışından getirdiğim değişik değişik çikolataları, süsleme için aldığım bonibon, jelibon, her nevi marshmallowları ve bilimum tehlike şeyi gözümün önünden kalksın diye ulaşılması zor bi köşe dolaba yığdım! Böylece her dolabı açışta iştahımın kabarmasına da son verdim sanırım...O saate kadar da bi sürü şey atıştırmıştım...Yakmak için 1 saat yürüdüm bantta, kol çalıştım ve şükür ki pazar sabahı 63.6 çıktım..Yani 300 gr daha gitti....

64.6yla başlamıştım geçen hafta...Sonra 64.1e indim ki sanırım gerçek kilom buydu, 500 gr şiştim muhtelemen...Sonra 63.9 oldum...Ve dün ve bugün 63.6....Dün sabah bruncha gittik...Tatlı yiycektim kahvaltılıklardan sonra ama ne olduysa tabağıma aldıklarımı bile bitiremedim, tatlı da yiyemedim iyi oldu:) Akşama kadar bişey yemedim...Akşam Kentucy Fried Chickenda yedik, 6lı crispy strips yedim...bööle şerit tavuklar, üstü corn flakes gibi bişey kaplı, kızarmış oluyo.. Yanında ayran içtim patates yemedim..Kızartma da olsa protein oldu iyi oldu. Arkadaşlarda da 1 lokma muffin tattım, 15 tane fındık, 5 tane kestane yedim o kadar.......

Bu hafta ara öğünleri biraz daha sıkıcam......Hadi bakalım..

Cuma tartılması

Eveeet sonunda resmimi koydum...deer---mişim!:))

Bu hatunun ficut tipi benimkine çok benzediğinden bu resmi uygun gördüm bugün....3-4 gündür sürekli 64lü kabus kilolar gördüğüm için 63.9u görmek bile çok mutlu etti beni...Bugün 2. günüm...Tabi gidenin birazı da suydu misafirden dolayı...Bu akşam zürafa geç gelicek...Daha önce de söylemiştim ben evde tek başıma olmayı çok severim (Allah kocişin eksikliğini göstermesin tabi ki ama evde tek başıma bişilerle oyalanmayı çok severim ben) Eve gidip hemen 1 saatlik yürüyüşümü yapayım diyorum. Vücudum alıştığı için artık45 dk pek etkili olmuyor bende sanırım , ama 1 saat yaptığımda resmen inceldiğimi hisediyorum...Bugün selülit şortumu da giyerim belki ama çok sıktığı için rahat yürünmüyor onunla da..

Bu arada Sashacim değişik bi aletten bahsetmiş mezoterapiyle birlikte...2 yıl önce ben de selülitlerimden iyice bıkmıştım ve araştırmıştım selülit konusunu, çok memnun olanlar vardı ben korktum! Sonra da LPGye gittim işte biliyosunuz ve gerçekten çok etkili oldu..Ancak etkisi kısıtlı biraz..Yani birazcık slaınca doğal olarak aynen geri dönüyor vücut eski haline...Ben de biraz zayıflayıp 60 kilo olunca gitmek istiyorum...Param da o zamana anca birikir zaten....

Dün ve bugün gayet iyi gittim, gofretimi veya sütlü tatlımı yemedim..Bugün öğlen 1 çatal tatlı tattım o yüzden gofret yok! Akşam tatlı niyetine çilekli yovita yerim heralde...Bi de ben bu aralar feci şekilde Nescafenin vanilyalı kapiçinosuna sardırdım! Ben tam bir kahve tiryakisiyim ve hazır suya karıştırılan nescafe bile içmem ama buna bayıldım! Bi de hem tatlı isteğini gideriyor hem de acayip tok tutuyor! Öğleden sonra canım tatlı isteyince 2-3 kuru erik, 5-6 fındıkla yiyiroum hiç acıkmıyorum akşama kadar...Ancaaakkkk içinde yağ var bolca sanırım....Kremalı gibi çünkü tadı...Acaba ne kadar zararı olur diyetime...En azından bir süre daha kendime yasak koymıycam...Bu hafta daha serbest diyet yapıyorum zaten...Bu hafta çikolatayı kesme haftası...

İkinci haftadan itibaren bayağı bir kısıcam. Bi de kendime kısa vadeli bi hedef daha koydum! 10 Martta zürafanın arkadaşının düğünü var...O güne kadar eğer bugün 63.9sam en azından bi 63lerin ilk yarısına düşmek istiyorum...Ayy düğüne ne giysem acaba yaaa...Bi tane çok değişik gömlek almıştım Mangodan, ucuzlukta 35e düşmüştü ve ham ipekten viktorya tarzı bişi....Çok şık bööle her yeri fırfırlı filan...Bi de 2 sene önce aldığım ve 2 kere giydiğim pembe, tek omuz fırfırlı bi bluzum var...Hangisini giysem karar veremiyorum.....Aslında ikisini de giyebilirim çünkü gündüz nikah akşam düğün var....Ama gece belki elbise giyerim içine girersem:))Belki cicilerimin resmini koyarım haftaya, anket yapar karar veririz...

Sabahtan beri yediklerim:

Kahvaltı:
2.5 tane grissini
20 grlık Pınar beyaz krem peynir
1 tatlı kaşığı bal

Öğlen:
içi havuç-bezelye doldurulmuş piliç fırın
Brokolili çorba-süperdiii
Ayran
Salata
1 çatal kabak tatlısı-cidden 1 çatal ama!

Ara: Türk kahvesi
1 madlen çikolatanın yarısı

Ara: Çay
5 fındık
1 kuru kayısı
4 kuru eik
1 ceviz

5te 1 beypazarı kurusu-çay yicem akşam evde spor yaparken enerjim olsun diye...
Akşam yemeğinde de enginar yesem diyorum yoğurt ve 1 dilim ekmekle....

Benden haberler bu kadaarr bakalım siz neler yaptınız......