Ayurveda Maceram

Merhaba!
Bloğum diyet bloğu olmaktan çıktı, hobi-makyaj ortaya karışık bi blog oldu ama ben bu halinden memnunum...İtirazı olan?:)))))))

Efenim uzun zamandır diyet konusunda yazmıyorum...neden? Çünkü 1 al 1 ver...bi sıkı diyete başla, 2 gün sonra sıkıl boz şeklinde olduğum yerde sayıyordum...İşe Şubatta geri döndüğümde 74.5-75 cıvarlarındaydım, en düşük 71.1i gördüm ama bir an için sadece...aldım-verdim hep....72de dengelendi diyebilirim... bunca zamandır güya çabalıyorum bi arpa boyu yol gidemedim....Demek ki bişeyler yanlış, neyi yanlış yapıyorum derken derken....Bir dizi tesadüf sonucu bir yoga eğitmeni ve ayurveda uzmanına ulaştım....

Ayurveda danışmanlığı 2 seansta yapılıyor...İlk seansta uzman sizinle 2 saate yakın konuşuyor....Doğum yeriniz-doğum tarihiniz, doğduğunuz ve yaşadığınız yerler, ailenizde kalıtsal hastalık var mı, hastalığınız var mı, alerjileriniz, beslenmeniz, uyku, sindirim, boşaltım sistemleriniz... Baştan ayağa muayene ediyor sizi... Cildiniz, saçlarınız, dişleriniz, burnunuz, ağzınız, kulaklarınız, sırtınız, karnınız, elleriniz, ayaklarınız...Ve en önemlisi farklı yerlerden nabzınızı alıyor... Nabız ayurvedada çok önemli...

İkinci seansta, ilk seansta aldığı bilgilere göre vücut tipinizi söylüyor-yani ayurvedaya göre doshanizi belirliyor... 3 tip dosha var...Vata, Kapha, Pitta... Genelde insanlarda 2si baskın oluyor... Mesela benim vücudumda Vata-kapha baskın ve pitta özellklerim artarsa o zaman hastalıklar-rahatsızlıklar-vücut ve ruhsal durumda dengesizlikler başlıyor...Amaç bunları dengede tutup zihin ve beden olarak sağlıklı olmak...İşte bu doğrultuda tavsiyeler veriyor uzman....

Dediğim gibi benim Dosham, yani vücut tipim, vata-kapha ama pitta özelliğim yüksekmiş, şimdiki amacımız pittayı düşürmek ve denge kurmak....Her vücut tipinin beslenmesi farklı...benim vücut tipime ve özelliklerime göre verdiği beslenme listesinde bazı yasaklar var....Yasak olan, yememem gereken şeyler:

* Kuru şeyler (grissini-krik krak-sunta diyet bisküvi)
* Soğuk herşey (soğuk su, dodurma, dolaptan yeni çıkmış yemek)
* Ekmek ve mayalı herşey (mayalı gıdalar vücudumda mayalanmaya devam edip bağırsaklarımda kalıyormuş)-Sadece sabah kahvaltısında küçük bi parça yufka ekmeği yenebilir başka ekmek yok-
* Kepekli şeyler
* Soya ürünleri
* Kümes hayvanlarının beyaz etleri
* Gazlı içecekler (arada maden suyu olabilir)
* Beyaz şeker
* Pastaneden alınmış herşey
* Paketli herşey (bisküvi-çikolata-cips)
* Pekmez
* Sert içki (beyaz şarap olabilir çok nadir)
* Leblebi-nohut
* Çiğ sebzeler-domates dahil-salatalık çiğ yenebilir...
* Fazla miktarda salata -hem çiğ oldukları için hem de öğünü salatayla geçiştirmek
yanlış olduğu için....
* Beyaz peynirler dışındaki tüm peynirler
* Yeşil zeytin
* Olgunlaşmamış tüm meyveler -ham muz, elma, şeftali......
* Tüm tatlılar, pastalar, çikolata, tatlı herşey!!!!!!!

Benim sıcak-ılık-sulu ve tatlı gıdalar yemem gerekirmiş, neler serbest?
* Tatlı- sulu-olgun meyveler
* Şekersiz kompostolar
* Pişmiş elma (tatlı yerine, şekersiz olarak tarçın ve karabfille pişecek, tadı harika bu araad!)
* Özellikle tropikal meyveler çok iyi gelirmiş, bunlardan da avokado çok iyiymiş
* Bütün pişmiş sebzeler (domates bile ızgara yapılarak yenecek)Bana en iyi gelenler havuç, taze fasülye, ıspanak, pırasa ve pazıymış...Ancak özel bir yağla pişacak -buna ghee deniyor-ileride anlatıcam- ve asla dolaptan çıktığı gibi soğuk yenmeyecek...Mutlaka ısıtılıp ya da oda sıcaklığında yenecek...
* Pilav çok iyi (etin yanında yenmiycek, sebzeyle olabilir)
* Makarna olabilir
* Yoğurt yerine ılıtılmış sulu yoğurt ya da cacık
* Yumurta
* Tüm balıklar
* Baharatlar
* Bitki çayları: rezene, yeşil çay, ıhlamur...sahlep de iyiymiş....ve de en önemlisi kahve!Kahveye kesin yasak diycek diye beklerken sebrest ama abartmadan!
* Tüm yağlı tohumlar ama abartmadan! (fındık-fıstık-ceviz, ayçekirdeği vs)-Ceviz önceden suya konacak
* Kuru meyveler-erik-hurma-incir-kayısı...Kayısı, incir ve erik önceden suya konacak...




Nasıl? bayağı zor di mi? Aslında uzman anlatırken "yok anam ben bunu yapamam, peynir yok, ekmek yok, tatlı yok, yoğurt yok, ohoooo" demiştim...Ama sonra ne oldu? Benim diyetteyim diye aylardır yemediğim yiyince kötü hissettiğim, ya da yesem de ucundan alıyım çok kalorili diye ağız tadıyla yiyemediğim şeyler serbest...mesela pilav-makarna-kuruyemiş...Diğer taraftan peynirler, yoğurt filan yasak ama diğerlerine kavuşmanın sevinciyle şu ana kadar bi problem yaşamadım....Bakalım nasıl olucak...

Bugün itibariyle 71.3 kiloyum....72küsurla başladım ptesi günü...Yani 1 kiloya yakın verdim...aslında 4 günde inanılmaz bi incelme oldu....daha çok vermiş gibiyim ama bakalım yarın kaç çıkıcam.....

Bu arada uzmanın dediğine göre zihnim çok hızlı çalışıyormuş ve onu sürekli meşgul etmem gerekirmiş, hobilerim çok önemliymiş, e denizde kum bende hobi zaten! Bi de vücut olarak da aktf bi insanmışım, normalde kilolu olmamam lazımmış demek ki çok kötü besleniyorsun dedi....Gerçekten de doğru bildiğim ve alışkanlık haline getirdiğim bi sürü şey varmış:Mesela ben ara öğünlerde kahveyle grissini, tatlı diyet bisküvi ya da sunta yerdim, bunlar bana hiç iyi gelmezmiş....Kilo almıyım diye pila-makarna yemezdim, onun yerine kepekli ekmek yerdim...Ekmek, hele kepekli ekmek çok kötüymüş...Sabahları simit ya da hamburger ekmeğine hamburger yerdim, çooook yanlışmış....Zamanla düzelecek...


Ayurvedayla ilgili bi sürü de püfüm var..yavaş yavaş yazıcam işte ilki:


Günün ayurveda püfü:
- Tatlı bişey yerken yanında mutlaka sıcak su için, bu tatlıdan alının enerjinin yakılmasını sağlar, depo edilmesini önler.....bi deneyin bakalım:)))

Kişisel rekorum: 1.7 kg verdim!

Merhaba merhabaaaaaaaaaaaaaaaa!
Diyet bloğu yazan kimsenin çıtı çıkmıyor...çıtı çıkanlar benim gibi çok aralıklı yazıyor...ne güzel bir ara hepimiz hergün yazardık...O gün ne yedik ne içtik kaç gr verdik kaç gr aldık, ne alemdeyiz birbirimizden haberdardık.....Bloğuna yazmayanlar umarım artık istedikleri kiloya indikleri ve diyet süreçleri bittiği için yazmıyorlardır...En düzenli yazan Sashacım kaldı bi....Kimse yazmayınca benim içimden de gelmiyor yazmak ama yazıcam, kimse okumuyor olsa da en azından neler yapmışım geri dönüp okumak için.........

Efenim ben en son 71.1e kadar inmiş sevinçten uçarak bebişimin doğumgününü kutlamıştım. vee fakat ardından geen hastalıklar (sadece grip neyse ki), tüm kuzenler yeğenler anneanneler teyzeler filan kalabalık bi tatil ve sonrasında bu haftabaşında çıktığım kilo 73.5 idi....Tabi binbir emek verilen kiloların alınması sinirimi bozdu ama hak ettim, diyet yok spor yok eee normal.....

Peki aklımı başıma getiren ne oldu?
1. Haftasonu üniversiteden arkadaşımın düğününe gittik.....Bi sürü sınıf arkadaşı bir araya geldik, ben de eski gece elbiselerime sığamadığımdan yeni bi elbise aldım..Pek tarzım bişi diil bi kere göğüs altından kesik ve kiloya kilo katan bi model ama napiim sadece 1 günüm vardı ve ben rengi güzel e fena da diil alıyım bari diyip aldım...Neyseeee...Giyindim süslendim, aynada kendimi pek de beğendim...taaaa ki düğünde çekilden fotoları görene kadar! Amanın...Grubun en şişmanı benim biliyorum da (bu arada şansa bakin ki herkes zapppzayıf!nerdeyse hepsi 34 beden benim hatunların) da resmen o satenin parlaklığı ve elbisenin modeliyle şişmişim de şişmişim...Hiç beğenmedim kendimi...Benim o çökük yanaklarım bile puf puf çıkmış....ki o gün makyajım çok iyiydi.....Dedim ki bak herkes ipince ne güzel tiril tiril giyinmişler, ben ortalarında hem en yaşlıları hem hem en şişmanları gibi çıkmışım...Olmaz böyle artık..Zayıf olanlar da yiyip yiyip zayıf kalmıyo var öyle şanslı insanlar ama az...Genelde zayıflar da dikkat ediyorlar, o gün dikkat ettim kimse tabapındaki yemeği bitirmedi, herkes biraz aldı bıraktı beğenmediklerinden değil o kadar yemeleri gerektiğ için! Eeee o zaman?

Dannnkkkkkkkkk etti..Dedim ki dengeli beslen sağlıklı ye, her öğünde herşey olsun aman da yavş kilo verirsen almazsın hızlı verme derken ben ipin ucunu kaçırıp tırtıklıyorum, o tırtık tırtıklar günde kaç kalori ediyo biliyo musunuz?Ben de bilmiyorum ama çok demek ki..ve bi karar verdim..zaman zaman az biraz sağlıksıza kayarak ama genelde sağlıklı ve dengeli olmasına çalışacağım bi diyet yapacağım..... Mesela arada bir lahana kürü gibi....

Beni gaza getiren ikinci şey ise Mevsimlerden Romada Sevgili Mehtapın yazdığı : Çocuk değilsiniz siz, dayanın yemeyin! cümlesi oldu...Evet yaa dedim yemiycem diycem yemiycem çocuk muyum ben aaaaaaaaaaaaaaaa

Bu gazla salı ve perşembe spora gittim, nerdeyse 1.6 ayda 3 kere gitmişim paralar boşa gitti yani...Neyse ...Salı günü süper bi ders keşfettim...15 dk yürüdüm sonra derse girdim, hoca çok tatlıydı...Resmen koreografiyle dans-egzersiz arası bişi yaptırıyor ama hem çok eğlenceli hem de deli gibi yorup kalori yaktırıyor...Çıktığımda tshirtüm tamamen ıslaktı!!!!!!!Bi de ne kadar uzun zamandır dans etmediğimi ve ne kadar kütükleştiğimi fark ettim, o açıdan da çok güzeldi...Dersin başlarında hareketleri tek tek ve düz adımlarla yapıyorsunuz tüm hareketler bitince kombine edip koreografili olarak ve de daha bi kıvrak şekilde dans eder gibi yapıyorsunuz arka arkaya...Süper zevkliydi...Perşembe de normal aletlerde çalışıp gene acayip terledim, sanırım bi 400 kalori yakmışımdır...

Bir hafta boyunca cidden dikkat ettim...Dün akşamdan itibaren de her akşam yemeğinden önce koca bi kase lahana çorbası içmeye başladım...Lahana diyetinden Salıncakta iki kişi bahsetmişti, ben de deniyeyim dedim (bu arada ben üstüne tıklayınca sayfa açılır ya bloglara link verilerek onu beceremiyorum kusura bakmayın, öğreten olursa bin yıl kölesi olurum:))) ...Daha önce de bu şekilde sadece akşamları lahana çorbası içip üstüne çok hafifi bi akşam yemeği yiyerek kilo vermiştim...Bakalım bu sefer ne olacak.......

Bu çabalarım sonucu bu sabah tartıya çıkarken bari 72lere inmiş olsam dedim ve tartıdaki rakamı görünce inanamadım!!!!!!!71.8...Bütün uykusuzluğum huysuzluğum bi anda geçiverdi.......o sevinçle ciciler giydim geldim işe...Karnımı baya düzelmiş ve incelmiş hissediyorm...İlk hedefim 69.......Bakalım ne zaman ulaşıcam.......

Bir de artık sadece diyet yazmıycam demiştim...Bir süredir hobi ve makyaj bloglarını okuyorum büyük bi zevkle...Hatta beceremedğim gögeli göz makyajı olayını bile becermeye başladım, çevremdeki herkes farkediyor, herkes gçz makyajımı çok beğeniyor son zamanlarda.........Kıssadan hisse ben de aldığım ürünleri karşılaştırmak, edindiğim yeni bilgileri paylaşmak istiyorum artık...

İlk konum maskara karşılaştırması olacak...
Proje adı: Rimel Turnuvası
1. round: Loreal Volumionus Carbon Black x5 Mascara, Maybelline the Colossal Volum'Express'e Karşı
2. Round: Clinique High Impact Mascara, Christian Dior Diorshow'a karşı

Yarı Finalistler arasında da bir karşılaştırma yaptıktan sonra kazananı açıklıycam:)))

Zafer benimdir!

Eveeet bu kupayı izninizle kendime veriyorum çünküüüüüüüüüüüüüüüüüü
Ben bu haftasonu 71.1i gördüümm!!!!!!!!
Eveeet...Geçen hafta yazmıştım 71.6yı gördüm ama geri 72lere çıktım diye..Bende böyle oluyor....bigün bi rakam görüyorum inanamıyorum yaşasın diyorum, ama sonra hooop 1 kg şişiyorum....Eskiden bu durumda éAy gene mi kilo aldım" diye üzülüyordum, hatta diyeti bozuyordum ama şimdi "heheheh bu kilo verme belirtisi, 2-3 güne kalmaz kilo vericem ben demek ki" diyorum ve hiiiç üzülmüyorum aksine ümitleniyorum daha çok....Aslında işin komiği çok serbest bi diyet yapıyorum, hemen hemen hergün bi minik parça çikolata, 2 tatlı bisküvi ya da 4-5 kaşık sütlü tatlı filan yiyorum yani yemediğim de oluyor ama kahveyle 2 parça çikolata atıyorum ağzıma genelde..Eskiden bunu" diyeti bozdum bugün kilo veremem" dye düşünürken, şimdi meyveyi azaltıp dengelerim diyorum..Ve de sanırım en büyük değişiklik şu: akşam yemeklerinde tek çeşit ve az yiyorum..Mesela sadece et-salata ya da sebze-yoğurt...ve de 1 dilim ekmek..ama akşamları genelde bebeği yatırdıktan sonra ya koştur koştur iş yaptığım ya da uyuyakaldığım için akşam yemeğinden sonra hiçbirşey yemiyorum, meyve bile!!!!!!!!

Ve de ctesi 71.1 gördüm....Bebişimin doğumgününe 70le başlayan bir kgda olma hayalim vardı, ben 71.1e indim ama yine de hedefime ulaşmış sayıyorum kendimi çünkü bu sabah malum aylık mutat misafirm geldi ve şiştiğim için artık herhalde 71in altına inemem...Gerçi cuma günü de heralde bebişin doğumgününe hedefime ulaşamam diyordum ama olsun ben fazla umutlanmıyım en iyisi..Böylece ilk hedefim olan 70lere inme hedefime ulaşmış ve ikinci hedefe geçmiş bulunuyorum...İlk hedef 67 yani hamilelik öncesikilom, bakalım ne kadar sürede inicem...

Ve de son olarak Nisan başından beri verdiğim toplam kilo 5kg..Evet pek çok insana göre çok az belki ama anlattığım şekilde kasmadan sıkılmadan diyet moduna girmden tatlı bile yiyerek ama spor yaparak yapılan bi diyet için hiç fena diyil bence ne dersiniz?:))))))))))))))))))

Kür Sonucu

Herkese merhabaa!
4 günlük kür sonucu: 72.3....Aslında salı günü 71.8i görüp pek bi sevinmiştim ama nedense 2 gündür 72.3te kaldım...Aslında bu kürle 1-1.5 kg verilmesi bekleniyormuş ama ben ancak 400-500 gr verebildim ki bunun için küre gerek yoktu, normal sıkı bi diyet yapsam da verirdim.Gerçi bu hafta grip olduğum için spora gitmedim, evde pek iş yapmadım, işyerinde de öğlenleri hergün yaptığım alışveriş amaçlı yürüyüşleri yapmadım yani sıfır hareket edebildiğim bir hafta oldu benim için..Bir de oldukça sıkı bir diyetti ama ben meyveleri fazla kaçırmış olabilir, bir de hergün tiryakisi olduğum Cafe Crownun fındıklı 3ü bir arada kahvesi var tabi...Ba-yı-lı-yo-rum!Ama tabi içinde şeker var, bunlardan başka kaçamağım olmadı ama...Neyse haftasonu inşallah 71lere geçiş yaparım çünkü 26sına tam 2 haftam kaldı....İyimser bir hesapla 1 kg verebilirim hala...71lerin başına insem bile başarı sayıcam...Haftaya 3 gün spor gidip her seferinde 650şer kalori yaksam bir faydası olur belki....

Bu arada kilo vermeme rağmen belim bir türlü incelmiyordu...Belim 4 santim incelmiş son 1.5 aydır, bu da sevindirici bir olay benim için tabi ama ölçümü yazamıycam çünkü bel ölçüsünden çok kalça ölçüsüne benziyor:)))))))))))

Cuma bildirisi böyle, herkese iyi haftasonları diliyorum:)

Durum nedir

Bu hfta 73ün sıfırlı halini görsem diyordum ama göremedim, çünkü ben ctesi sabah 72.9u gördüümmmm!!Heyoooo havai fişekler atılsın şampanyalar patlasın!!!!!!!ACCAYİP sevindim...Bu haftaki hedefim haftasonunda 72.5u görmek...
Ctesi süper bi moralle başladım güne ama bütün gün dışardaydık, eve aç bilaç geldik ve gelirken simit-kurabiye filan almıştık, annemlerle bi güzel simitli, peynirli, reçelli kurabiyeli çay saati yaptık...Bitmediiiiiiiii...Akşam arkadaşlarımız geldi...Kuruyemiş ve ince de olsa bir dilim pasta....Aslında pastayı hiç sevmedim ama onlar getirdikleri için yemek zorunda kaldım...vişneli çikolatalı pastayı hiç sevmem, hiç yakışmıyo bence pastada.....Bitmediiiiiii..Pazar günü çok uykusuzdum, sinirim bozuk uyandım (çünkü bebeiş 5:30da uyandı ve 1.5 saat uğraşmama rağmen uyumadı....Bebişi kocaya teslim edip uyuycaktım güya, mamasını nasıl yapıcaktık ne zaman yicek filan gibi sorular için uyandırılıp durdum ve uyuyamadım, sonuç olarak da dayak yemiş gibi uyandım!)ve canım sürekli sütlü tatlı ve çikolata istedi durdu...bütün gün atıştırdım...çikolata, bisküvi, kuruyemiş.........ohhhh Allah ne verdiyse ve bu sabah 73.2yim neyse ki....Ama bugün eski düzene geri dönüyorum, azmettim abicim, bebişin doğumgününe kadar 70e hatta 69a inicem ve Mudoda görüp bayıldığım ve bana göre bedeni olmayan o elbiselerden alıp giyicem...AZMETTİMMMMMMM

Yoksa rüya mı????????

Merhaba Merhabaaaaaaa!
O kadar yoğun bi haftaydı ki anlatamam, 1 haftadır 2 haftalık iş yaptığım ve de evde yorulduğum için dünden beri her sabah bugün cuma diye uyanıyorum! Bu sabah çok güzel uyandım ama....Neden?Çünkü kızım gece süte uyanmadı ve sabaha kadar uyudu maşallah! Kendisi genelde saat 1 e kadar 2-3 kere uyanır, geri uyutmak zorunda kalırım bir kere de süte kalkar ve de son zamanlrda süte kalktıktan sonra uymak istemiyordu çünkü kendisi artık ayakta duruyor ve yürümek istediği için uyanık olduğu her an yürüme çalışması yapmak istiyor....O yüzden gece bi gidiyorum bizimki yatakta ayağa kalkmış, parmaklıklara tutunmuş bacaklarını kuvvetlendiriyor!!!Yavrum evladım saat gecenin 3ü, sporunu sabah yapsan ha annecim şeklinde ikna etmeye çalışsam da uyumuyor..ben de son 1-2 haftadır alıp yanıma yatırıyorum uyması için.....Neyseeeeeeeeee efenim bu sporşinas bebek dün nasıl oldu bilmiyorum ama gece süte kalkmadı, gece sporu da yapmadı, 6:30 a kadar uyudu....6:30...ay çok erkeeeennn diyeni vururum!6:30a kadar uyuyan bebek ne demek biliyo musunuz siz?Bilmiyosunuz ama öğreneceksiniz nıhahahahahahh....İyi bişey yani....Normalde bu bebek milleti 5te 6da kalkar çünkü....Neyse efenim uykumu süper bi şekilde almış, bebeişle yatakta yuvarlanmış bi mutlu insan olarak tartıya çıktım ve sonuç beni tam anlamıyla uçurdu diyebilirim.......Sölim miiiiiiiiiiiiii

73.3

73.3

73.3

Kulağa ne kadar hoş geliyo di mi?

Göbeğim acayip içe göçmüş vaziyette...yani 1:60lık adamın 73 kiloda göbeğinin içe göçmesi ne kadar olur ki diiceksiniz...haklsınız ama aylardır 75lerde sürünen biri için büyük başarı gene de....Ve de cidden aynda her gün fark ediyor görüntüm, yarım kilo bir kilo bile çok fark ediyormuş...Kuzenimin eşi gelmişti İzmirden, o da "ay sen nasıl zayıfladın yaa bayaa vermişsin" deyince ohhh deymeyin keyfime.....Dün biraz kaçamak yapmıştım ama akşam sadece z.yağlı kabak ve azıcık ekmek ve yoğurt yedim başka da bişey yemedim.....Akşam tek çeşit yemek yemek baya etkili oluyo, ben etin yanında z.yağlı da yiyodum salata niyetine ama olmuyomuş işte...Cidden sıkınca veriliyomuş demek ki.......

Bebeişin doğumgünüsüne kadar kaç gün var bakim...Mayıstan 15 gün, Hazirandan 25 gün, 40 gün.....40 günde 3 kilo verebilir miyim ki ya...Haftada yarım kilo verseeeem 6 haftada tam 3 kilo gider ama diyeti bozmamam lazım başarabilir miyim?Gerçi insanlar her geçen gün ay nasıl zayıflıyosun kızım yaa resmen eriyosun afferin sana filan diye gaza getiriyo ve cidden aynada çok fark var ve bunlar beni acayip gaza getiriyo ama.......ay inşallah yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa nütfen bebişim doğumgününde 70 kilo olıyımmm...Bebişimle takım ya da en azındna çok benzer renklerde elbise giymek istiyorum....Mudoda harika elbiseler var, bayıldım askılı filan ama en büyük benden 40-42, içine girebilmek için zayıflamam şart...Hadi yaa veriyim nolurrrrrrrrrrrrr

Pazartesi bildirisi

Çok az vaktim var yazıp kaçıcam...
Pazar: 73.6
Pazartesi(bugün):73.4

ama dün çok az su içtim su kaybettiğim için olabilir, sıkı diyet yapınca oluyormuş....26 Hazirana kadar hedefim:69ü görmek, hadi bakalım........