Bir haftadır yazmadım...Çünkü adam gibi bi sonuç almadan, evet ben adam gibi diyet yaptım demeden yazmak istemedim...Şöyle yapıcam-Böyle yapıcam-spor yapıcam, çikolata yemiycem değil diyet yaptım, çikolata yemedim, spor yaptım bol su ve yeşil çay içtim yazmak istedim ve işte yazıyorum:
Daha önce de yazmıştım, diyeti bozmanın ve kilo verememenin beni kilodan daha çok üzen yanı kendimi hayal kırıklığına uğratmam... Yapamadım gene demek çok koyuyor asıl... Ve en çok üzüldüğüm bu...Ben yaptım-başardım demek istiyorum artık.....Çünkü hedefler koyup o hedeflere ulaşmak için gerekli azmi ve sabrı göstermek ve başarmak kadar insanın gurunu okşayan başka birşey yok bence...işte o hissi-başardım- hissini yaşamak istiyorum!Sadece kilo değil sorun....Aybaşında paramın bitmesi sorunumu da çözmek ve bunu da başarmak istiyorum....Ve de her yere geç kalma huyumu düzeltmek istiyorum...Bu konuda da biraz ilerleme var:)
Hedefler koyuyorum ama o hedefe gitmek için plan yapma aşamasında eksik kalıyorum, bunu gördüm...çok ayrıntılı ve kısa vadeli planlar yapmak lazım....Yarın sabah işe götürmek için şimdi sandviç hazırlıyayım ki sabah işyerinde simitlere saldırmıyım gibi...bu bile çok önemli bi adım....çünkü beyninizi şartlıyorsunuz.....
İşte ben nihayet beynimi ayarladım....Geçen haftasonu Amasrada da bol bol yedikten sonra dönüşte pazar akşamı başladım bu sürece...Sabah için kahvaltımı hazırladım ve ilk adımı attım....
Bu bir hafta için kendime aferin diyorum. Çok aşırı sıkı bi diyet mi yaptım?Hayır! Spor salonlarından mı çıkmadım? Hayır! Sadece istikrarlı oldum..... Her gazetede, her zayıflama sitesinde bulunabilecek ama bana en çok ilham veren Mehtap'ın listesinden ilham aldım. Dengelemyi falan boşverdim, diyetin ilk haftası dengeleme diye bişey yoktur zaten...O dengelemeler sadece kendimi kadırmaydı....İlk 2 hafta 1 gr fazla yemeden diyet yapmak lazım...Peki neler yedim?
Sabahları 2 dilim ekmekli peynirli domatesli kahvaltı da yaptım, Nesfit meyveli de yedim, krik krak da yedim, bir gün yarım simit-peynir de yedim....
Öğlenleri yemekhanede çıkan 2 çeşit yemek+salata+yoğurt yerine ya 1 çeşit yemek+salaya+yoğurt yedim ya da hepsinden yedim ama yarısını yedim....
Ara öğün olarak öğleden sonraları sürekli meyve atıştırdım...Evden minik minik kesilmiş karpuz getirdim, kiraz-erik-kayısı yedim bol bol....Çok acıktıysam çayla ya da nescafeyle 1 krik krak ya da 2 diyet tatlı bisküvi yedim...
Akşamları tek çeşit yemek+1 dilim ekmek+2 kaşık yoğurt yedim genelde, ve sonra belki 1 meyve...
Ptesi sabahı 73.3'tüm....Uzun süre sonra ilk kez 72leri aşmıştım ve şişliktir sanıyordum ama kendimi kandırıyormuşum...Resmen almışım işte ve 73lere geri dönmüşüm...Hergün 200-300 gitti ve bu sabah 72.1 kilo geldim...Pantolonlarımdan belli oluyor zayıfladığım...Bugün işyerinde arkadaşım bile ya sen ne kadar çabuk fark ediyosun resmen zayıflamışsın dedi...Evet çünkü dün akşam evde 45 dk yürüdüm, sonrasında yer hareketleri ve kol çalıştım...Spor salonuna gidecek vaktim yoktu ben de evde yürüdüm...
Peki bu hafta ne yapmadım da bu fark oluştu?
Sabahları adam gibi planlı kahvaltı ettim...Sabah aceleyle evden çıkıp yoldan simit almadım...O simide hep yarım diye başlayıp tamamını yiyorum çünkü...Haa birgün simit yedim ama yarımda durdum!
Öğleden önce içtiğim kahvenin yanında tatlı bişiler yemedim, kahveyi yalnız içtim...
Öğleden sonra hergün kahve içerim ve hergün kahvenin yanında 2-3 bazen 4-5 parça çikolata yerdim....Bu hafta kahvayle çikolata yeme alışkanlığımı kırmaya başladım...2 gün çikolata yedim ama diyet çikolataydı ve yarımdı!Ve de her zaman yaşadığım gibi 2 parçadan sonra 10 parça daha yemek istemedim...Beynimi sadece yarım ve sadece diyet çikolata yemeye şartladım, çikolatanın son noktasını yuttuğumda çikolata iştahım da bitti:)
Akşam yemeğinden sonra, kızım uyuduktan sonra ohhhh tv keyfi yapıyorum diye elime kuruyemiş kasesini almadım! Hiç kuruyemiş yemedim! Tamam itiraf edeyim bir öğleden sonra 2 fındık+2 badem yedim:)
Neleri reddettim:
Çikolata kaplı kestane şekeri-ki bayılırım- yemedim, arkadaşıma verdim.
Fıstıklı baklava-Çok bayılmam baklavaya ama normalde yerdim-yemedim öööle duruyo hala....
Elmalı tart-Hayatta en sevdiğim tatlılardan biridir-ağzıma sürmedim
Simit-susamlı büyük simit-poğaça-kurabiye-Sabahları arkadaşlarımın işyerine getirdiği şeyler...Evden kahvaltımı yanıma alıp çıktığım için hiçbirini yemedim.
Çikolata kaplı lokum-safranlı lokum-Eşim Safranboludan almış ben severim diye, yiyeyim diye getirdi bi tane ağzıma atmak istedi, dur ben kahveyle yerim şimdi yemiyim dedim ve gidip o lokumu yerine koydum!!!!!!!!!!!!!
Peki noldu?Neyim eksik kaldı?Hiçbişeyim!
Peki ne kazandım?Bi parça lokuma teslim oldum, bak 1 tane yiyince gerisi geldi, bi kere bozdum artık şunu da yiyim kısırdöngüsünden kurtuldum.Kendime güvenim geldi, yapabileceğimi anladım.......
Aslında çok basit.....Beyin hazır olduğunda gözünüzün önünde ne olursa olsun yemiyosunuz arkanızı dönüp gidiyosunuz ve umursamıyosunuz ama bende durum şu: Benim hiç bozmamam lazım ki moralim bozulup arkasını getirmiyim....O yüzden şu 3 hafta çooook dikkatli gidicem.......
26 Hazirana kakadar 5 kilo demiştim, hedefim ucundan da olsa 67yi görmekti....Şu anda 72 olduğuma göre bu hedefe ulaşmam biraz zor ama 69u görmeden gitmiycem o tatile.......
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder