Haftasonu...

Eveeettt bir haftasonu daha ruzgar gibi gecti ve ben dinlenemeden gene ptesi oldu..höffffff....1-2 gün izin mi alsam ne?
Ctesi sabahı kan vercektim aç gitmem lazımdı ama geç kalkınca teee 1lere kaldı kahvalti olayi..Gittim kani verdim aclik sekeri de olcucez, iyi bir ogunun ustune bir porsiyon tatli yiyin gelin dediler ve ben yihuuu yasasiiin diyeti bozmak icin baheneye bak, ben istedim bir goz...diyerek simit dunyasina kostum, simitleeer, sosyete simitleriii, aycoreginin bir turevi olan kare biseyBi de yolda giderken canim taze sikilmis portakal suyu istedi...Kocacim onu da aldi.....Guseelce kahvalti edip ustune bi de tatli yiyince patliyodum.Tam 2 saat sonra kan vermeye gelmeniz gerekiyo dediler.Biraz carsi gezdik gorumceyle. Ben bi tane kazak aldim. Tam sizofren moru! Sizofrenlerin en sevdigi renk mormus arkadaslar..Bilimsel olarak ispatlanmis bisey ve ben bu aralar bu mora takik durumdayim...Normalde kimseyle carsiya cikmayi sevmem. Kendime alcaksam kendimi rahat hissetmem, baskasina eslik etmeyi de sevmem cunku beklemeyi sevmem...Kabinin onunde beklemeyi filan.....cok bunalirim... her isimi yalniz halletmeyi severim ben...Neyysee ugurlu geldi heralde gorumce, daha once bedeni olmayan kazagin bedenini buldum...Ikinci kez kani verdim falan filan. Sonra yine isler vardi, onlari halledene kadar aksam oldu. Markete gittik hadi aksam kisir yapalim dedik..Bi suru sey aldik ama kisiri yapana kadar saat 9 oldu. Bi de yapilirken tadina ben bakmistim iyi gibi gelmisti ama sanirim baharati biraz az olmustu...Neyse ki kimse bisey demedi...

Bu arada aksam internetten sonuclara baktim, herseyim gayeeet normal...Hatta B12 ve folik asitimin bile masallahi var..Yani benim unutkanlik ve dalginliklarin sebebi fizyolojik deel!Tamamen piskolocikman hastayim ben!Ben bu yorgunluk, seker istegi, kilo alma, unutkanlik, dalginlik vs sorunlarimin sebebinin fizyolojik bisey cikmasini istiyodum aslinda...Mesela B12im eksik ciksaydi, ya da demirim,ya da kansiz olsaydim azicik..Cunku simdi psikolojik oldugu ortaya cikmis oldu ve ben napcam bilmiyorum...anyway...

Pazar da sabah erken kalkip yuriycektim bantta 1 saat guyaaaaa..Saat 12ye kadar uyudum!Ama uykuya o kadar ihtiyaci var ki vucudumun, hadi dedim kalkmiyim.Zaten zorla uyuyom..Habire saate bakiyorum sanki biryerlere yetismem lazim gibi. Yat iste rahat rahat ne var? Tetikte yatiyorum her yarım saatte bir uyaniyorum...Neyseee kahvaltidan sonra aksama kadar yemek yaptim bisuru haftaicine hazir olsun. Isten geldikten sonra pilav yapmaya veya salata yapmaya bile takatim olmuyo...Hatta canim sofra bile kurmak istemiyo...O yuzden ben de haftasonu bi suru yemek yapiyom ama bu sefer de cok yoruluyorum...Bu hafta kereviz corbasi (cok gusel oldu, tarifini yazayim ayri bi postta), mantarli havuclu et sote, zyagli ispanak ve haslanmis brokoli yaptim. Persembeye kadar filan yeter heralde...

Pazar aksami annemlere gittik, balik istemistik. Yemegi cok yemedim ama ustune tahin helvasi (ekmek-tahin helvasi-cay da bence cay-simit-peynir kadar guzel bi uclemedir ayricana) ve de bi tane kurabiye yedim. Ve fakat eve geldikten sonra dusta basimi one egilerek yikadigimdan midir nedir midem cok bulandi. Aslinda her balik yedigimde oluyo boyle..Sevmiyom..sevmeye calisiyorum ama...heralde ondan kabul etmiyo vicut:)

Bugün de fena diildi işte. Sabahlari kahvalti hazirlayarak ise gelme procem iyi gidiyo, aksamdan tost hazirlayip buzdolabina attim. Sabah tost makinesine koydum, olunca folyoya sarip getirdim ise. Soguyo tabi ama ben soguk tostu da severim...Onu yedim...Sonra canim tatliistedi, sutlu nescafe ve yaninda 2 tane kuru kayisi yedim. Oglen yayla corbasi, roka salatasi, 1 dilim ekmek ve 3-4 parca kusbasi et yedim. Tabi doymadim, saat 2de karnim acikti, erikli yovita yedim. Sonra 4:30da da 2 grissini ve yanında pinar krem beyaz peynirlerin 20 grliklari var ya, onlardan yedim. Meyve yemeye useniyom...Aksam yerim belki.

Biraz moralim bozuk aslinda bugun...Bugun annem minik bi operasyon gecirdi...Gogsunun altinda yag bezesi varmis.Daha once de cikmisti kadincagiza anestezi filan yapmadan bagirta bagirta cikarmislardi iltihabi.Gene oyle yapmislar sesi cok fena geliyodu. Onun oyle aci cektigini duyunca ben de cok uzuldum, yazik anneme...Kucuk annem benim mucxx ona..Cikista annemlere gideyim yazik sevinsin...

Aksam benekli zurafamin kankasi gelcekmis bize bi is icin..ben de moralim bozuk ya biraz spor yapayim toksin atayim diyodum neyse onlar icerde takilir, ben icerde takarim i-podumu, yaparim yuruyusumu...Hic misafir halim yok walla...Kimse kusura bakmasin...

Bugun da boyle gecti iste

İkinci gün hesapları!!

Günaydıın!
Daha kimse okumuyo ama olsun ben yazıcam...
Dün akşam fena diildi. Akşam yemek yoktu, ben de menemen yaptım, biraz yağlı bi yemek tabi ama olsun....2 dilimekmek ve yoğurtla yedim. Yoğurda bol bol keten tohumu da koydum ama haalaaa bir grev durumu soz konusu sindirim siteminde...Neyseee yemekten 1 saat kadar sonra 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içtim. Yanında bir avuçtan biraz az leblebi ve biraz kuru uzum...Baska da bisey yemedim. En azindan su aksam yemeginden sonra kek, pasta, cikolata Allah ne verdiyse huyumdan vazgeceyim...Yavas yavas aliskanlik kazanmaya daha dogrusu kotu aliskanliklarimi birakmaya calisiyorum. Bir hareketin aliskanlik olmasi icin 21 gun gecmesi gerekiyormus, yani 21 gun yapinca aliskanlik haline geliyormus, peee uzunmuş yaw!

Sabah da evden kahvalti getirme aliskanligi edinmeye calisiyorum, 2 elim kanda olsa biseyler hazirlamaya calisiyorum evde (tabi bugun taksici nerdeyse gidiyomus!!) Bugun gene musli hazirladim. Ama sutu isitmayi unuttum diye cezveyi ocagin ustune koyup altini iyice actim nasilsa benekli zurafam (bilmeyen varsa kendisi kocam olur) muftakta tasmadan kapatir diye (tabi bunu ona da soylesem iyi olurmus) ...O da fark etmemiş ve tasti ...bu bi hayat klasigidir..Tasmasi muhtemel biseyin basinda 10 dakka dikil tasmaz, arkani bir saniye don ocak berbat olur!!!Murphy kanunudur bu! Model boyle!!!!Neyse....Sutumu muslimin ustune doktum, biraz da keten tohumu karistirdim ve fakat ise gelince o da ne????Keten tohumlari hafif sumuksu bir sekil almis....Aman Tanriiiimmm.....(Lutfen Sahan gibi okuyunuz) Niye boyle oldu anlamadim, bekleyince boyle mi oluyo acaba? Bi daha yapmicam soz!!!

vee bugün neler yedim

Eveettt birazdan eve gidicem...
Bugün pek dikkat edemedim ve daha ikinci günden tatlı yedim bile:(((
Öğlen:
Şehriye çorbası
Köfte
Zeytinyağlı havuç (yoğurtlu)
Karnıbahar salatası
2 dilim ince ekmek

yedim sonra herkes off sütlaç süper sen de yesene diye ısrar edince bozdum ulen yeminimi diyip gidip ben de aldım iyi mi? Allah icin guzel yapmis aşçıbaşı amcalar. Yarısını yedim ve fakat yedim işte sonuçta!Bi de öğleden sonra 3te 1 bitter çukulatalı gofret yedim!!!!!
Neyse ki oglen isyerinin karsisindaki parkta manyaklar gibi karda debelendik 3 arkadas!Umarim camdan birileri gormemistir, taninmamak icin elimizi yuzumuzu iyice sardik ama:)))Cok komiktik gercekten ve ciddi kalori yakmisizdir, ter icinde kaldik...Eve gidince de Benekli Zürafayla (kocam olur:)) arabayi cig altindan kurtarmak icin karlari kuriycez...Belki biraz da karda yururuz kim bilir hihihihi:))

Dün neler yedim?

Dün is cikisi arkadasin esi bizi isten alamay gelince eve bayaa erken vardim. Daha tam acikmamistim ve sim de gec gelicekti...Temizlik vardi evde, teyzemiz utuleri yapip yatagin ustune birakiyr, hadi bari onlari yerlestireyim hem hareket olur hem zaman gecer dedim...Biraz evle ilgili bisilerle ugrastim. Sonra yemek yedim.
Aksam yemegi olarak:
1 kase ezogelin corbasi
Yumurtali pazı kavurma
1 dilim ekmek
yogurt yedim.

Sekeri birakmaya calistigim icin kendime sekerli bisey yememeye soz verdim. Avrupa yakasını izlerken 1 dolu avuc kadar cekirdek yedim. Sonra sahlep yaptim, su SEKin hazir sahlepleri var ya, cok seviyorum..Yanında da biraz leblebiyle kuru uzum yedim...Aksam baska abur-cubur yemedim. Aslinda kuru uzum de yememem lazim ama tatli yemeye o kadar alistim ki birden kesersem kesin 3-5 gun dayanir sonra sapitirim diye yavas yavas azaltiyorum bi de bu en azindan vucuda faydali bisey.....di mi???Lutfen biri evet desin:)))))))))))

Dün gidemedim!

Evet maalesef dun acayip kar yagdigi icin diyetisyenle olan randevumu iptal etmek zorunda kaldım.. Isten erken ciktim, karda yurudum biraz ve hazir eve erken gelmisken ve diyete de baslamamisken!!! yarim paket elmali biskrem ve bir dilim cikolata soslu keki mideye indirdim!!!!!hem de yemekten sonra...Yalniz dun fark ettim ve de okudugum bazi yazilar da ayni seyi gosteriyor ki seker bunyeye zararli bisey gercekten. Bir suredir kendimi fiziksel olarak da ruhsal olarak da iyi hissetmiyorum...Canim hayatimda hic olmadigi kadar tatli biseyler yemek istiyor.Yiyorum ama doymuyorum.Bagimlilik gibi bisey. Her ne kadar tatliyi hayatim boyunca cok sevmis olsam da hic bir zaman zincir seklinde tatli-pasta-çikolata yemek gibi bi adetim olmamisti....Ya da en azindan kisa surmustu bu seferki cok tuhaf. Ve de tatli yedikce daha da depresiflesiyorum. Metabolizmam bozluyor, cunku sindirim sistemim calismiyor, rahatsiz oluyorum....

O yuzden sekeri birakmam lazim en azindan. Bi de bu havada nasil gidip gelicem diyetisyene..Acaba bir sure kendim mi denesem diyorum...Gerci en son ilkbaharda boyle bi girisimde bulunmustum ve basarili olamamistim..Bunu da bilgisayarimda baslanip yarim birakilmis beslenme gunluklerinden anliyorum...Sonra online bi diyet programina kaydolmustum...Aslinda diyet vermiyorlar yani liste yok ama haftalik odevler veriyorlar.Mesela bu hafta gunde 2 litre su icme aliskanligi kazanalim gibi..Ama orda da egzersiz uzmani haftada 5 gun 45 dakka egzersiz yaptirmaya calisti bana. Calisan insan haftada 5 gun hem de 45 dakka egzersiz yapacak zamani nerden bulsun? Sonucta 3-4 ay gibi bi donemde kendi kafama gore yaptigim diyetle 4 kilo verdim, kan-ter ve gozyasiyla 64 küsurdan 60a indim ama sonra bir takm sorunlar yasadim veeee benim istah bir acildi pir acildi...ve su an tam 66 kiloyum!!!!!Yani Agustostan beri 6 kilo almisim amanin!!!

Bugun de boyle bir celiski yasiyorum iste...Acaba pasa pasa vakit kaybetmeden diyetisyene mi gitsem hic rejim falan yapmaya calismadan yoksa biraz denesem mi?Bu arada en azindan spor aliskanligimi geri kazanayim diye spor yapiyorum haftada 2-3 kere. 40 dakka yuruyus sonra da jimlastik...Ama diyete baslayinca ilk 10 gun spor yapmayi dusunmuyorum...Vucudum su tutuyo cunku spor yaparken...
Neyse ......
Bugun neler yedim?
Sabah:
İşyerinde yedigim icin taa 9bucuklara kaldi:
3/4 bardak süt
6 kaşık kadar kuru meyveli müsli
1/4 gozleme icine 2 çay kaşığı kadar krem peynir sürüp yedim
Öğlene doğru:
1 bardaktan biraz az süt

Öğlen:
Domatesli sehriye corbasi
Turlu (1 parca karnıbahar, 2 parça kabak, minik 4-5 havuçtan ibaretti)
Erişte (4-5 kaşık)
Salata

Saat 14:30da karnım acıktı:
1 kase yoğurt

15:45: Sütlü nascafe
1 krik-krak

Birazdan da yeşil elma yemeyi düşünüyorum, akşama da ezogelin çorba, yumurtalı pazı sote ve yoğurt yemeyi planlıyorum. Bu hafta diyet yapmıyorum, sadece insülinimi dengelemeye calisiyorum. Hersey ayni anda olmaz, madem yapmam gereken bir dizi degisiklik var, minik minik ama sırayla yapmak en iyisi. Bir anda hem diyet yapıp, hem spora baslayip hem insulini dengelemeye calismak yerine teker teker yapmak daha mantikli geldi...Hadi bakalim:)))))))))

Ilk olcumler

Merhaba! Bugun diyetistene gidicem. Son 3-4 ayda feci kilo aldim ve bu sabah itibariyle 66yi da gormus bulunuyorum! 12 yildir ilk defa bu kiloyu gordum ve kilo almanın ne kadar kolay ve zevkli oldugunu unutmustum ama baktim hicbisey guzel durmuyor ve herkes buyuyen karnima supheli supheli bakmaya basliyor, artik diyet yapmanin zamani geldi dedim!Aksam diyetisyene gidicem, haftaya da LPG'ye basliyorum. 2 sene once de diyetisyen ve LPGyle zayiflamistim ve hayatimda ilk defa 57 kg olmustum...Daha once 58 kg oldugumda olmustu ama hic bu kadar incelmemistim, demek ki teknoloji iyi bisey, kasmayip yararlanalim iste!Tek sakincasi butceye verdigi zarar!

Dun aksam olcumlerimi yaptim, iste:
Boy: 1.61
Kilo:66
Gogus: 92 (burdan gitmese de olur:))
Mide:82
Bel:83
Karın: 96
Kalca: 104.5
Basen: 93
Bacak: 62
Alt bacak: 53
Diz üstü: 47
Bakalim nolcak