72.8

Günaydın! Sözümü tutuyor ve hergün yazıyorum....

3 günde bir tartılıcam demiştim, ilk bikaç gün disipline olmak açısından hergün tartıldım, bundan sonra ilk cuma tartılıcam...Yarın tartı yok...

Neyse ki 72.8e inmişim...tabi ki 2 günde 1.3 kg verdiğim filan yok...Bu gidenler regl şişliği+ yol şişliği+ 4 gün deli gibi yeme sonucu vücutta birikip atılmayan fazla yemekler...Yağ filan yaktığım yok yani...Sanırım 72.5a kadar bu fazladan şişlikler gider ancak...Ancak daha önce de dediğim gibi kalan yağlar muhtemeln benim...yani tatile giderken 71.5tum ve 1 kg almışımdır diye tahmin ediyorum..ve bu 1 kgyu da yağdan aldığımı biliyorum..Bir de geçen haftalarda spora gidemedim çünkü bileğimi sakatladım ve doktor 3 hafta spor yok dedi...Ve fakat 3 hafta dayanamıycam bileğim iyileşti bugün spora gidiyorum....

Vücut ne kadar nankör...2 haftadır spora gidemedim ve kollarım lömbürdemeye başladı hemen...Bu 2 hafta bileğimi çok zorlamadan spor yapıcam spinninge ara vermem lazım biraz...Haftasonu yüzerim sanırım..BUgün biraz yürüyüşün ardından bel-göbek ve kol çalışıcam bol bol.....

dün neler yedim?
Sabah kahvesi yanında 2 madlen ve akşam yemeğinden sorna çayın yanında 3 finger bisküvi yaptığım yaramazlıklardı...aslında bana göre yaramazlık değil çünkü hergün bu tip abartmadan minik kaçamaklarla sevdiğim şeyleri hala yiyebilirim hissiyle zayıflamayı daha doğru buluyorum...günde 2 madlen kadar çikolata hem nefsimi köreltiyor, hem sevdiğim şeylerden kopmak zorunda değilim istersem yiyebilirim hissimi güçlendiriyor hem de günün minik keyif anları oluyor benim için......

Tabi bisküvileri sadece 1.5 tane kıymalı kabak dolması ve 2 kaşık yoğurdun üstüne yedim, ful doyarak kalkılmış bi akşam yemeğinin üstine değil!Bunu da belirteyim:)))