Bu hafta yediklerimin listesi

Eveet bir haftanın daha sonuna geldiik...Gecen hafta gordugum 63.1den biraz şımardım sanırım, ya da nasılsa regl olcam şişçem kilo alcam bari biraz gevşeteyim mi dedim kendi kendime bilmiyorum..Bu hafata pek disiplinli değildim diyet konusunda...Diyetisyenime mesaj attim, ben acayip şiştim diyetime de pek dikkat edemedim bu hafta gelmesem mi dedim, o da haftaya goruselim demis. Aslinda ben olsam aklima son dakkada gelirdi aa yaklasti malum donem ben sisicem gene diye...Diyetisyenim hatirlatti, bende de şartlanma oldu gitti disiplin!Belki hatırlatmasa ben diyetime uycaktım 63ü görmenin şevkiyle..Neyyyseee...Haftasonu da Antepten eşimin ailesi geliyo iyi mi? Umarım onlarla gezer tozarken ipin ucunu kaçırmam yoksa yanarım walla.Zaten artık şu diyeti biraz hızlandırmam lazım..Çok yavaşım..Ama benim suçum: bi hafta iyi, çok güzel yapıyorum diyetimi sporumu, hoop haftasonu bozuyorum.Bu sefer disipline geri dönene kadar zaman alıyo..Yoksa 2 ay oldu nerdeyse hala 3 kiloda kalır mıydım? Neyyyseeee...İste bu hafta yediklerim:

12 Mart Pazar

10:00-Kahvaltı
1 yumurta
4 parça pastırma
Peynir
4 zeytin
2 dilim beyaz ekmek

12.00-Ara
1 parmak kalınlığında pasta

15:30
1 havuç
1 erikli yovita

19:00
4 kaşık tavuk yemeği
4 kaşık barbunya
2 kaşık kereviz
Yoğurt
1 dilim ekmek

21:30
3 avuç ayçekirdeği
Light gazoz

13 Mart Ptesi

10:00-Kahvaltı (işe geç gittim)
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
1 kutu yovita

13:00-Öğle
5 kaşık kurufasülye
3 kaşık pilav
Cacık
Marul-havuç

14:15-Ara
Sütlü nescafe
2 kuru kayısı 4 ceviz

17:00
1 erikli yovita
20:00-Akşam
Mercimek çorbası
Mantarlı havuçlu tavuk yemeği
½ dilim ekmek
Brokoli

21:30
Türk kahvesi
2 parça kuru avokado

14 Mart Salı

8:00
2 kuru kayısı

9:00
¾ sokak simidi
1.5 kibrit kutusu beyaz peynir
Domates

10:30
Sütlü nescafe

12:30
1 tane minik poğaça

13:00
Ezogelin çorbası
Fırın mücver diyet
Yoğurt
Salata

16:00
1 erikli yovita

20:15-Akşam
Mercimek çorbası
Mantarlı havuçlu tavuk yemeği
2 kaşık kereviz
1 dilim ekmek
22:00-Ara
Çay
3 silme kaşık irmik helvası

15 Mart Çarş

8:00
1 kayısı
9:00
Otacının domatesli kıtır çubuklarından 5 tane
1 tane krem beyaz peynir
10:45
1 kayısılı bisküvi, 1 keten tohumlu bisküvi
13:30
Yağsız limonsuz peynrili salata-tadını hiç beğenmedim
1 hamburger ekmeği büyüklüğünde ekmeğin 3/4ü
Ayran
15:30
1 elma
16:30
2 keten tohumlu bisküvi
Sütlü nescafe
20:00
Salata:
İçinde 7-8 zeytin+z.yağı vardı
1 dilim çavdar-kepek ekmeği
1 çay bardağı diyet meyveli soda
21:30
Çay
Kuru avokado-4 parça
Kuru yaban mersini 10 tane
22:00
3 çatal büyüklüğünde pasta

16 Mart Perş

8:00
2 kayısı-su
9:00
Kepek ekmeğinden tost
Çay
10:30
Bitki çayı
12:30
Bir tane sahan köfte
2 porsiyon z.yağlı bakla
1 dilim ekmek
Yoğurt
Salata
14:30
Türk kahvesi
Mavi-Yeşil light çikolatadan 1 kare
16:00
Otacı domatesli çubuk-3 tane
1 tane keten tohumlu bisküvi
Sütlü nescafe
19:00
1 paket erikli yovita
21:00-Akşam
1 dilim kepek ekmeği
2 k.kutusu peynir
4 kaşık yoğurt
1 tabak z.yağlı kereviz yemeği
22:00
Çay
4 parça kuru avokado
1 kayısı
2 parça ceviz

17 Mart Cuma
9:00-Kahvaltı
1 dilim ev yapımı soğanlı ekmek
3 tane domatesli Otacı çubuk
1 paket Pınar beyaz

13:00-Öğlen
Domates çorbası
6-7 parça kuşbaşı tavuk
Salata

15:00
2 kuru kayısı
4 parça ceviz
Çay

16:00
Erikli yovita
1 elma