Nasıl rejim delinir örnek-1

Eveet gelelim bu haftanın diyet bozma seanslarinaaa....Bu hafta Kayinvaldeler Ankaraya geldikleri ve surekli bi yemek programi oldugundan bu hafta diyet miyet hak getire oldu, bi kere 3 kere tatli yemisim..Sporumu da 1 gun yapabildim sadece...İki hafta once 63.1i gormustum, sonra araya regl haftasi, yemeler icmeler girince 63.6yi gordum bu hafta en dusuk, ve iki gundur de 63.9um maalesef! Ama bu hafta cok siki yapicam insallah. Misafirler gidiyo! Deli gibi sporumu yapip diyetime tam uyucam...Ve Mart ayini 3 kilo vermis olarak kapatmayi umuyorum...Bakalim...Umarim yapabilirim...

Bi de Tatlıcadı beni okuyup gaza gelmiş spor yapmak için..Benim bu sürünen halimden bile gaza geldiysen ne mutlu bana arkadasim! Kendime hayrim yok bari birilerine hayrim olsun!Bak simdi ben de gaza geldim, eger haftasonuna kadar 62li bisiler gorebilirsem ahanda suraya yazcam "Ben kot almaya gidiyorum" diye, yazarsam bilin ki basardim!:)))
18 Mart ctesi

11:00-Kahvaltı
½ sokak simidi
½ beyaz simit
2 k.kutusu peynir
Domates
Zeytin 5 tane

17:00
3 kaşık kereviz
Yoğurt
1 dilim kepek ekmeği

17:30
Çay
½ çay bardağı beyaz leblebi
2 parça kuru avokado

20:15-Akşam
Hazır Mantar çorbası
3 kaşık patlıcanlı pilav
1 tane içli köfte
2 kaşık barbunya
1 tane bülbülyuvası tatlısı (yuh di mi?Bence de!)

19 Mart Pazar
10:30-Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 dilimden fazla peynir
½ yumurta
1 çay kaşığı bal
Domates
5 tane zeytin

15:30
1 parça peynir
1 kutu light meyveli yoğurt

16:30
Sütlü nescafe
½ çay bardağı beyaz leblebi
2 tane kuru avokado

20:15-Akşam
Kremalı domates çorbası
Yufka içinde et-bezelye (üstünde beşamel sos vardı)
Salata
Diyet kola
22:00
Çay
1 küçük dilim pasta

20 Mart Ptesi

9:00-Kahvaltı
1 krik krak
3 tane Otacı domatesli çubuk
1 Pınar krem beyaz peynir

11:00
Sütlü nescafe

13:00
Sebze sote
1 dilim kepek ekmeği
Yoğurt
Roka-domates

16:00
1 erikli yovita
2.5 tane keten tohumlu bisküvi
Çay

17:30
1 Elma
½ bardak süt

20:00
3 kaşık et-bezelye yemeği
5 kaşık havuç-kabak-biber sote
5 kaşık z.yağlı pazı
1 dilim ekmek
Yoğurt

21:30
Kuru meyve 4 parça
Çay

23:00
Bitki çayı


21 Mart Salı

Kayısı yemedim gene

9:00-Kahvalti
1.5 krik-krak
2 keten tohumlu bisküvi
½ Pınar beyaz

10:30
Bitki çayı

11:10
2 kuru kayısı

13:00
Etli biber dolma(sadece biberini yiyebildim)
Avuç büyüklüğünde ıspanaklı börek
Salata
Yoğurt

16:00
2 tane erikli yovita

17:00
1 krik-krak
½ pınar beyaz

20:30
Az yağda ızgara yapılmış biftek
Haşlama mantar
4 tane kızarmış patates
Haşlanmış brokoli
2 kaşık z.yağlı yer elması
Salata

21:30
Çay
2 çatal ekler pasta

22 Mart Çarş

9:00-Kahvaltı
1 bardak süt
1 fincan müsli
1 tane keten tohumlu bisküvi

13:00
Ezogelin çorbası
Kıymalı karnıbahar
Salata

16:00
Erikli yovita
¼ elma
¼ portakal

17:00
Çay
2 tane keten tohumlu bisküvi

20:15
2 tane fırında pişmiş lüfer
Bol salata
2 dilim ekmek

22:00
½ çay bardağı boza

23 Mart Perş.

9:00-Kahvaltı
½ simit
½ pınar beyaz
12:00
3 dolu kaşık makarna
2 porsiyon yağsız yoğurtlu kereviz salatası
Marul-mısır salatası
14:00
Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
16:00
Erikli yovita
Muz
20:15
Peynirli salata (içinde yağ vardı)
Ayran
2 dilim kadar ekmek
Yoğurtlu bi meze 1 kaşık

22:00
4 parça kuru mango

24 Mayıs Cuma

8:30-Kahvaltı
1 küçük hamburger ekemği içine sandviç:
1 ç.kaşığı zeytin ezmesi
1 k.k peynir
domates
1 tane cappy portakal suyu
13:00-Öğle
Pirinçli domates çorbası
2 tane tavuk but-fırında
Garnitür-havuç-bezelye-patates
Salata
14:45
3 tane kuru kayısı
½ bardak leblebi
Sütlü nescafe