Desteğiniz için çok teşekkürler arkadaşlar....Yorum yazan ve beni yüreklendiren tüm arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum....Dün akşam diyetisyene gittim...Dediğim gibi İzmirde olduğum 2 gün hariç diyette olduğum 13 gündür diyetime harfiyen uymuştum.İzmirde de pastalar börekler götürmedim...Hatta yemem gerekenleri tamamlayamadım....Bir gün 1/2 simit yedim, bu da 5 dilim light ekmeğe denkmiş, o gün yemem gereken pek çok şeyi yemeyip dengelemeye çalıştım ama yine de karbonhidratım çok kaçmış...Bir gün da akşam kızarmış balık yedim, bunun dışında hiç bir faulüm yok....
Neyse, dün diyetisyenime söyledim kendimi çok şiş hissediyorum kilo vermediğimden eminim dedim...Tartıldım 66.5...22 Ekimde başladığımda diyetisyenin tartısında 66.9 çıkmıştım, 1. hafta sonunda 65.9a indim, 3 gün sonra 66.9a çıktım tekrar ve dün 66.5tum....Yani 13 günde yarım kilo!Höhhhh.....Biraz dert yandım benim vücudum böyle beni en çok demotive eden olay bu her ay 15 gün şişiyorum bütün motivasyonum kırılıyor dedim...O da daha 13 gün oldu, 2 gün uyamadın, bi de şişsin, suyu atman lazım dedi...O yüzden bana bu döneme özel suyu atmama yönelik bir 2 günlük makarna kürü verdi, listeyi verciem....
Bi şeyi fark ettim ben eskisi kadar spor yapmıyorum heralde...haftada 3 gün diil 2 gün yapıyorum çoğunlukla...Ama gün içindeki yürüyüşüm fazla...Mesela dün diyetisyenden çıkıp 1-2 km yürüdüm, öğlen de bi o kadar yrümüştüm eder 4 km..Yani evde yürüme bandında yaptığım miktarla aynı! Ama psikolojik olarak terlemeden, yorulmadan spor yapmış hissetmiyorum....Diyetisyenim spor yapmıyor olsan sana hiç spor vermezdim çünkü bi kere başlarsan hayat boyu yapman lazım, bi de haftada 5 gün 1 saat sporla hızlı verirsin kiloları ama sen hayat boyu 5 gün spor yapabilecek misin?Bu tempoda çok zor demişti ve kimseye spor vermiyormuş gerçekten...Ama ben haftada 2-3 gün yürüdüğüm için devam et bırakırsan kilo alırsın dedi..Bunun rahatlığı mı yoksa koşturmacadan mı bilmiyorum haftada 3 gün yapamıyorum galiba....Gerçi fırsat bulunca gece 11de bile olsa yapıyorum ama o kadar yoğun geçiyor ki günler yürüme bandında spor yapmaya fırsat kalmıyor. İnsan zaman yaratır diye düşünüyoruz hep ama olmadı mı olmuyor...Çalışan bi insanın haftada 4 gün spor yapması için eve kapanması lazım cidden. Dün grip olduğum halde spor yapmayı kafama koymuştum....Yemekten sonra ıhlamr yaptım boğazım yumuşasın diye..ve ocaktan alıp elime döktüm ıhlamuru!Cayır cayır yandım!Çok ağladım çok canım yandı....Spor da yalan oldu tabi....Evim davul gibiydi hem de mosmor oldu...Şimdi daha iyi neyse ki....
Neyse....Nilayın dediği doğru bu vücut bundan anlıyor....Benim spor yapmam lazım ama hergün 1 saat yürüyecek ne takatim ne isteğim ne zamanım var....İşten 7de geliyorum....Yemekti, ev işiydi, yediklerini hazmetmeydi derken spora en erken 10:30da sonra başlıyorum.... bu sefer yatmam 1i buluyor...Spordan sonra metabolizmanın hızlanmasından da yararlanamıyorum hemen yatınca....Sabah kalkıp yap diyceksiniz, zaten 7:30da kalkıyorum, 6:30da ölsem yine kalkamam....Zaten sürekli yorgunum............
Neyse listeye geçelim, bu listeyi 2 gün yapıcam, makarna vücuttaki suyu atıyormuş....
Kahvaltı:
50 gr beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
Domates-Salatalık
Ara yok
Öğlen:
Bol yağsız salata
1 cup haşlanmış yağsız makarna (üstüne 1 tatlı kaşığı yağda çevrilmiş domates-biber konabilir)
Ara:
300 gr mandalina
Akşam:
Öğlenle aynı
Ara: 400 gr nar
6 yorum:
Canım öncelikle çok çok geçmiş olsun, yanık acısı çok can yakıyor gerçekten de.Bak diyetisyenin ne güzel önerilerde bulunmuş sana sen iki gün bunu yap ama regl de olacağın için Cuma yine bir fark göremeyebilirsin moralini bozma, sen reglden sonra tartıl canım.
Spora gelince çok haklısın ben şimdi kociş olmadığı için zaman bulabiliyorum ama o olsa o kadar yoruluyorum ki spor yapmaya ne mecalim ne zamanım kalıyor.Haftaiçleri akşamları 30 dakika spor yapıyorum ben, 1 gün 30 dk T&S, bir gün 30 dk aerobik yapıyorum.Bakalım sporu düzene sokunca fark edecek mi?
Öpüyorum seni çok.
Canım moralini bozma ilk haftalarda olabiliyor böyle, benim diyetisyen de aynısını demişti, liste çok kalabalık deyince, bi deneyelim, vermezsen değiştiririz demişti, eminim reglin bittiğinde çok güzel bir sonuç göreceksin.
Endişelenme makarna şokuyla ben 1-1.5 kg. veriyordum...tamamen ödemi atmak için yapıyosun..ve de atıyosun..çok keyifli bi şoktur makarnalar falan...sen güven zümrüte kesin vereceksin:)o ne yapar yapar verdirir sana o kiloları ...ben ilk ona gittiğimde çok güzel yaptım ama sonra arkadaşım oldu ve diyetisyenim olarak göremedim, hiç sözünü dinlemedim:(
35.5çum çok teşekkürler elim çabuk iyileşti neyse ki..Ben haftaiçi 2 gün 1er saat, haftasonu da 1 gün yapıyorum...1 saat yapınca çok iyi eriyior gibi geliyor...
Tombocum ben ilk hafta verdim ikinci hafta aldım bu manyak şişlik yüzünden umarım veririm...
MNKScim, ben bugün yarın regl olucam, ilk gün daha beter şişerim 1 kgye razıyım walla...Ben de güveniyorum diyetisyenime, çok methini duydum.Ben bu yaşa kadar kendim uğraştım kıramadım vücudumun inadını, umarım o çözebilir........
Karbonhidrat miktarini degistirmemis diyetisyenin, hala 5 karbonhidrattasin canim. Makarnanin boyle bir fonksiyonu oldugunu bilmiyordum bak. Canim cekti simdi :) Elin icin de gecmis olsun, uzuldum. Umarim acin yoktur. Bir regl olsan ondan sonra anlayacagiz kilo verme durumunu. Bir olup bitse de diyetinin faydasi oluyor mu onu gorsek. Ki kesin faydasi oluyordur, sen kilo vermeyi unut simdi aklindan cikar, hep boyle yemen gerektigini hatirla surekli. Bu diyet degil senin beslenme duzenin bundan sonra. Spor konusunda seni cok hakli buluyorum, calisan insanlarin spor yapmasi ne kadar zor. Ben calismadigim halde yapamiyorum artik eskisi gibi. Yapmiyorum cok, yapsam da 20 dakika step o kadar. Cuma gunu bakalim ne cikacak sonuc, cok merak ediyorum. Ama gene de kilo verememis olsan da hatta almis olsan da uzulme bu senin metabolizman, bu regl bitsin ancak oyle anlariz senin durumunu.
Opuyorum canim, kolay gelsin
Nilaycim dogru soyluyorsun, bu benim metabolizmam ama ben çözemedim onu umarım diyetisyenim çözer de veririm şu kiloları artık...
Yorum Gönder