1001 ve 200.....Bunlar dün gecenin sihirli sayılarıydı!!!!!!!!
Neden?????Çünküüüüü ben dün 1001 geceyi izlerken yürüme bandında tam 200 kalori yaktım.... En baştan alayım:
dıırttttt geri sardık filmi....
Efenim akşam eve gittim, aslında elimde çayım-kahvem izlediğim tek dizi olan 1001 geceyi izleme fikrim vardı ve eve gidip önce 1 saat yürüyüp sonra yemek faslına girerim, böylece dizimi de rahat rahat izlerim diye düşünüyordum ama kapıdan girer girmez Zürafa Bey "ben çok açııım" diye buyurunca ben de ok dedim, ben de dizi izlerken yürürüm..İlginç bi şekilde hamarattım dün....
Önce zürafa beye stoklamak için pilav yaptım, pilavı çok seviyor, bol bol yap diyor, önce pilaı yapmaya başladım o pişerken hiç üşenmedim salata yaptım..Hem de kocaman ve bol mazlemeli.....Evde tavuk yemeği vardı, kendime sadece tavukları ayırıp ısıttım minik minik kestim, salataya karıştırdım..Böylece kocaman bi kase tavuklu salatam oldu ve oldukça light bir akşam yemeği yemiş oldum. Zürafaya normal yemek ısıttım tabi ki haytta salatayla geçiştirmez akşam yemeğini çünkü:)
Sonra baktım saat daha 9....
Bu akşam annemlere yemeğe gidicez, uzun zamandır toplanmadık ailecek..Ben de bişiy yapsam diyordum ki aklıma son kullanma tarihi çok yaklaşmış olan hazır kurabiyeler gelir..Hani pakette hazır karışımlar var ya, onlardan.
Bize arkadaşlarımız çok sık gelir, ben de hazır almayı sevmiyorum ve yeni şeyler denemeyi seviyorum. O yüzden evimde her an herşeyi yapacak malzemem tam olmalı gibi bir takıntım var. Arkadaşlarım bize geldiklerinde "senin erzak dolabın market gibi yaw, herşey var burda" diye dalga geçerler...cidden öyle...
Tam kek yaparken aa kabartma tozu kalmamış gibi bir olayla karşılaşmak beni çıldırtır, hayatta en üşendiğim şeydir elimdeki işi bırakıp markete gitmek. İşte bu kokoş kurabiyeleri de (adı böyle) hazır dursun evde, 5 dakkada yaparım acil bi durumda diye almıştım...Hadi dedim 1 taşla 3 kuş olsun hem tarihi geçmeden kullanmış olayım, hem yeni birşey denerim hem de elim boş gitmemiş olurum"...Ve gerçekten çok kolaymış yapması....Yannız biraz fazla yağ konuyor içine......Kutudan çıkan hazır un karışımına sadece 2 adet yumurta beyazı ve 100 gr evet tam 100 gr tereyağı konuyor!!!!!!!!!Ama sonuçta sadece 5 dakikada yapılan ve 20 dkda pişen çok güzel kurabiyeleriniz oluyor....Sonra siz ay acaba güzel oldu mu diyip en miniğini seçip yiyorsunuz o ayrı:))))))))))))
Neyse bu kadar aktif ve verimli bir akşamdan sonra dizim başladı...İlk 15 dakikayı elimde çayım izledim. Sonra 10:30da kalktım hadi bakalım dedim gerisini yürüme bandında izle.....
Çıktım tepesine bandın 60 dkya kurdum...Ve çook uzun zamandır yapmadığım bişey yaptım gaza gelip....Aralarda 3 kere 2şer dakika koştum! Bacaklarım nasıl acıdı anlatamam...Ama benim bacakları heralde koşmak toparlar toparlarsa.....
Cidden bütün kasların çalıştığını hissettim...Acayip bi yanma ve gerilme....Ben koşmayı hiç sevmem aslında ama kafam dizide olunca çok zorlanmadım...BVe 1 saat de çok iyi oldu benim için.....ve de 200 kalori yaktım......
Bi tanıdığım çok zayıflamıştı yıllar önce, naptın demiştim, "yemedim içmedim koştum" demişti...Ben de off ben sevmiyorum koşmayı demiştim o da "Ama bacakları en iyi şekillendiren spor koşu, hem de en çok kaloriyi koşarken yakıyoruz o yüzden ben de zorlayıp koşuyorum" demişti......
Efenim bi de bugün Taylan Kümelinin sitesini gezerken güzel bilgiler buldum...Hepimiz sürekli şişlikten yakınıyoruz ya, tam da bu konuyla ilgili:
Haftanın öğüdü-Şişkinlikten kurtulma yolları
Vücudunuzdaki fazla ödem ve şişkinlikten kurtulabilmek için şunları yapabilirsiniz:
· Probiyotik yoğurt, iki dilim taze veya konserve ananastan oluşan bir kahvaltı yapın.
· Ananası meyve olarak tercih edebileceğiniz gibi meyve suyu şeklinde de tüketebilirsiniz.
· Ananasın yanı sıra nar ve kivi de ödem atmanıza yardımcı olacaktır. Ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
· Su tüketiminizi artırın. İki-üç litre kadar sıvı almaya gayret edin.
· Bitki çaylarını için. Özellikle tarçın ve karanfille yapılmış çayları tercih edebilirsiniz.
· Spa merkezlerindeki özel ödem atıcı cihazlardan yararlanın. Bu cihazlar soğuk hava akımı sistemleriyle ödem atmanıza yardımcı olacaktır.
· Sauna, buhar odaları ve ılık duşlar da ödem atmanıza yardımcı olabilir.
· Tuz tüketimini kısıtlayın.
· Aşırı karbonhidrat alımından kaçının.
· Yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verin.
· Maydanoz ve kiraz sapını kaynatıp suyunu için.
· Probiyotik yoğurt, iki dilim taze veya konserve ananastan oluşan bir kahvaltı yapın.
· Ananası meyve olarak tercih edebileceğiniz gibi meyve suyu şeklinde de tüketebilirsiniz.
· Ananasın yanı sıra nar ve kivi de ödem atmanıza yardımcı olacaktır. Ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
· Su tüketiminizi artırın. İki-üç litre kadar sıvı almaya gayret edin.
· Bitki çaylarını için. Özellikle tarçın ve karanfille yapılmış çayları tercih edebilirsiniz.
· Spa merkezlerindeki özel ödem atıcı cihazlardan yararlanın. Bu cihazlar soğuk hava akımı sistemleriyle ödem atmanıza yardımcı olacaktır.
· Sauna, buhar odaları ve ılık duşlar da ödem atmanıza yardımcı olabilir.
· Tuz tüketimini kısıtlayın.
· Aşırı karbonhidrat alımından kaçının.
· Yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verin.
· Maydanoz ve kiraz sapını kaynatıp suyunu için.
· Meyankökü içeren yiyecekler, alkol, kola, tatlı yiyecekler vücutta ödeme neden olabilecek besinlerdir. Bunlardan kaçının.
Ben bir süredir akşamları 1-2 dilim anans yiyorum konserve olarak, gerçi konservede şeker var ama olsun....
Dün sabah 63.8 çıkmıştım misafirin 3. günüydü, bugün 63.5 çıktım tekrar..İniyor demek ki şişliğim...Hatfasonuna kadar tekrar 63.3ü görsem ve 6 Nisana kadar 62li bişiler görsem.....
6 yorum:
Off ben de sevmiyoırum koşmayı, eskiden nasıl 2 saat durmadan koşarmışım hatırlamıyorum. Şimdi zaten istesemde koşamıyorum, hamlıktan midem bulanmaya başım dönmeye başlıyor.
60 dakika baya iyi olmuş yürümen bu aralar spor konusunda gaza geldik hepimiz. Ama spor olmayınca olmuyor işte.
Bu arada benim kocişe de pilav ver başka birşey verme, kocca bir tencere pilavı tek başına yer valla :)
canım süpersin,bu spor olayına taktın sen aman bozayım deme,maşallah. Dün akşam çok hafif yiyip üstüne yürümek,koşmak kolay iş değil,tebrik ederim :) valla sen bu gidişle beni sollayıp bide el sallıcaksın :) böyle devam et canım,seni okudukça ben de gaza geliyorum resmen.öptümmm
35.5çum benim koştuğum da topu topu 6 dkcık ayol! Ama olsun bu bile bi aşama diyorum, bacaklarımı toparlıycak bu koşu benim, öyle hissediyorum....
Candyciim yaza az kaldı...Yakında çorapsız etek filan giycez hazır olmamız lazım...Bu da sporla oluyor...Hadi bu azimle devam:)
lightercim bu sefer gerçek çok çok iyi ilerliyosun aman diyim nazar değmesin inşallah sebze suyu pek içilecek gibi deilde bitki çayları benim vazgeçilmezim koşu kesinlikle ama kesinlikle bizim gibi bacak basen problemi olanlar için birebir ama hani yapannn yapabilennn
lightercım tebrikler canım bu sefer hakikaten güzel gidiyorsun hem beslenme hemde hareket olarak dolaysıyla emin im 1 ay bu düzende gidersen en az 2-3kilo wereceksin we 60.lara geliceksin.
ödemle ilgili bende çok şey yapıyorum aslında.bu sabah kahwaltımı meyweyle yaptım mesela üzerine de 2bardak su içtim.ama bu dönemde tükettiğim tüm su we bitki çayları birikiyor wücudumda işte sıwıyı çoğalttıkça şişiyorum garip bi şekilde.ama yeni düzenime alışın ca değişecektir in şallah.tuzu zaten 2 haftadır kestim regl bitiminde biraz ekleyeceğim.phyto slimimi de içiyorum kiraz çöpü,maydonoz yerine içinde war die.neyse wardır bunda da bi hikmet :)sudur neticesinde gider yakın da ;)makarna kürünü belki haftasonu deneyebilirim diyecem ama ctesi de çalışıyorum :/yine de saol cnm denemeye çalışacağım .öptüm
Lighter cım bravo diyim ne diyim.. böyle spor yapanların önünde saygıyla eğiliyorum tembel bir teneke olaraktan.. Geçen sibel can a aordular işte bacaklarının güzelliğini falan bol bol ananas suyu için dedi.. ananas suyu vücuttaki bütün ödemi atıyor meyvesini de yiyebilirsiniz ama ben suyunu daha tavsiye ederim ;) Regl sonrası 62 görmen dileğiyle..
Yorum Gönder