Günayyddııınn!
Dün çok verimli bi akşam geçirdim...Kendimi takdir ediyorum....Hokkabaz filmine gitmemiştik hala, eşime akşam gidelim dedim, ok dedi. Bizim eve çok yakın bi sinema var, orda yer ayırtalım dedik...Eve 7ye 20 kala filan geldim...Seans 9:50deymiş ohooo dedim daha çok var, eve de geç döncez ben şimdi duşa gireyim sonra yemek yer gideriz...Tamam dedi zürafa..Hatta dedim spor bile yapacak vaktim var oyalanmazsam...Vee hemen spor kıyafetlerimi giydim, tvyi yürüme bandının karşısına taşıdım...40 dakika yürüdüm...Hatta son 15 dakika içinde gaza geldim 2 kere 2 şer dakika olmak üzere 7.8 km hızda koştum..Koşmak ficuudu çok çalıştırıyor gerçekten ama pestili çıkıyor insanın...Yannız bacaklarımın iç kaslarının feci şekilde çalıştığını hissettim, özeelikle diz altı ve üst bacaklarım çok ağrıdı...Bundan sonra her yürüyüşte yapmaya çalışıcam bunu...Yürüyüş bittikten sonra gene biraz sırt, omuz, bel için stretching yaptım, ağırlıkla kol çalıştım (kollarım gene sarkmasın diye, yüzmeyle zor toparladım zaten, hem de biraz incelir belki), belimi inceltmek için sopayla sağa sola hareket yapıyorum, dün spoasız yaptım ama psikolojik mi bilmiyorum belim inceldi gibi biraz sanki. En son bi de 40 tane yarım mekik yaptım ve duşa girdim...Hemen bi duş-saç kurutma...Normalde akşamları salata yapmaya çok üşenirim ama hadi dedim dün yapıyım, kocaman bol malzemeli bi salata yaptım ama yapana kadar ağzıma beyaz peynir attım 3-4 küp, çok acıkmıştım...Ekemke yemedim, 3 kaşık ezogelin çorbası içtim..Sinemada da popcorn aldı zürafa, ben pek sevmem zaten, ben kahve içtim bi tane şekerli o kadar, yani 8:30dan sonra hiçbişey yemedim diyebilirim.
Dün akşam kendimi çok incelmiş hissediyordum, sabah büyük bi ümitle tartıldım ve şok oldum maalesef: 63.9!Hatta bi keresinde 64.0 bile çıktım! Üzüldüm tabi ben 62.8 filan beklerken böyle oldu ama sanırım dün koştuğum için kaslar şişti su tuttu....Moralimi bozmuyor ve devam ediyorum......
Dün neler yedim?
Sabah:
1 kuru kayısı
2 ceviz
Kahvaltı:
3/4 küçük 0 yağlı süt
Ballı müsli-3-4kaşık
Öğlen:
2.5 tane fırında hindi köfte
2 kaşık ıspanak püresi
4-5 kaşık yoğurtlu çiğ kereviz salatası
3-4 kaşık haşlanmış yağsız makarna
(Burda çeşit çoktu ama diyete uygun diye ve de sevdiğim için yedim hepsinden)
Ara:
Diyet yoğurt
1 tane Beypazarı kurusu
1 tane diyet Çamlıca gazoz
Akşam:
3 kaşık ezogelin çorba
3-4 küp peynir
Bol malzemeli salata
Gece:
1 şekerli kahve
6 yorum:
Allahım bn 30 dk yürüdüm bloga gururla yazdım spor yaptım diye bu neeeeee! Süperrrrr! Takma tartıyı bnm diyetisyenim spor yaptıktan sonra tartılma kaslar su tutmuş olur her zmn fazla çıkarsın der hatta ona gideceğim günler sbh sporu yaptırmazdı (ztn yapmazdım ya neyse;). çok gzl gidiosun bnce kesinlikle sonuç alırsın. lighercım bnm de kol çalışmam lazım kaç kiloluk ağırlık ile çalışıosun ve nası hareketler yapıosun? bnm de sorunlu kollarım. bilmiorum yazıyla anlatılabilir mi ama sormadan edemedim.
sevgiler
haaaa haaa aynı sorunu bende yaşadım dün başladık ya çok dikkat ettim rejimi bozacak hiçbirşey yemedim ama dünden daha fazla çıktım.Sanırım sporla ilgili ben de dün akşam T&S yaptım 1 hafta sonra.Belki ondandır.Söz verelim tartıdaki rakamı takmayalım tamam mı canım, önünde sonunda biz inat edince o rakam azalacak zaten....Haftasonu da bu şekilde beslenelim tamam mı?? Öpüyorum seni...
cnm motive tekrardan motive olmana çoook sevindim..Koşu süper ya ben de çok seviyorum. Ama işte ne yazıkki çıkıp yapmıorum evde de imkan yok. t&s ile yetiniyorum.
Aslında öyle bi yerde oturuyorumki spor yapmak için güzel bir sahil, sahile de eklenmiş spor aletleri var. Gel görki ben evde halletmeye çalışıyorum.. Neyse bakalım olcak bişiler:D
öpüyorum..
Deriellacım hareketleri postta anlatırım ya da site öneririm sana ok?
35.5çum bu akam liseden kızlarla pijama partisi var, pizza istiycez dediler ben de ben o zaman yer gelirim, pizza yemem dedim, umarım bozulmaz yaaa......Kendim için zararsız bişiler götürcem beyaz leblebi gibi bişiler....
CCC'cim deli misin yaa?Cik sahile tak i-podunu ya da walkmanini, ben olsam ne kadar yürüdüğümü bilemem öyle bi yerde, bayılırım sahilde yürümeye!Deniz bütün sıkıntını alır hem terapi gibi, hadi hemen giyin çık!
Tebrikler lighter-n..Peki evde koşunca, çok ses olmuyor mu alt kata? Benim de koşu bandım var, ama ses olacak tepelerini başlarına yıkacağım diye koşamıyorum:) Yoksa en büyük hayalim evde koşmak.
Lightercım, moralin bozulmasın, koştuğun için böyle çıkmış olabilirsin. Gene de tartını kontrol ettir derim çünkü güzel yemişsin hem de çok beğendim menünü. Regl falan gelecekse ha bir de akşam sporunun sonucunda böyle oluyor maalesef :(
Yorum Gönder