Hergün neler yediğimi ben de yazıcam, salmıyım diye...
Sabah:
Kabızlık sorunum için 3 tane kuru kayısı, 2 ceviz (işe yaramadı o ayrı)
Kahvaltı:9:00
1.5 dilim kepek ekmeği-1.5 ekmek
2 kk beyaz peynir-2 protein-
1/2 domates-1sebze
Ara: Sütlü nescafe (1 kesme şekerli)
Öğlen:13:00
5 kaşık bezelye-içinde 2 parça tavuk eti vardı-1 kibrit kutusu diyelim -
3 kaşık pilav-1 ekmek
Cacık-1 kalsiyum
Salata-1 Sebze(içine yağ koydum)
Ara: 15:30
1 büyük elma
Ara: 16:30
2.5 tane light kepekli çubuk -1/2 ekmek
Yeşil çay
Akşam:
Sebzeli tavuk sote yapıcam, yanında azıcık fasülye yerim belki, bi de yoğurt ve 1 dilm ekmek
Gece arasında da 1 meyve veya süt içerim ama kahve içmiycem artık uyku kalitem acayip düştü, yarı uyur yarı uyanığım resmen!Kahveyi azaltıyorum bugünden itibaren. Hem yağ metabolizmasını da bozuyormuş!
-----------
demişim dn akşam ne yedim?
Sebzeli değil sadece mantarlı tavuk yapabildim:)Üzerine 1 kaşık kadar krema ve peynir rendesi koydum çok az da, zürafa da yiycek lezzetli olsun dedim....Ondan 4 kaşık kadar yedim...Fasülye yemedim yağlı yedim diye...1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt ve bol salata yedim....
Ara öğün olarak da çay ve 3 tane yarım ceviz+2 tane kuru kayısı yedim...Bu da meyve yerine oldu....
Böylece dün:
4 ekmek
5 protein
2.5 kalsiyum
4 sebze
3 meyve yemiş oldum, oldu mu Nilaaayyy????
Pazartesi, Kasım 20, 2006
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
4 yorum:
Canım ben 1 fincan kahve içiyorum günde, 2'den fazla içersen yediğin karbonhidratları yağa dönüştürüyormuş galiba.Selahattin Dönmez'in kitabında okumuştum.
Bugün yediklerin süper görünüyor, böyle devam edersen kilo vermemen imkansız.Bu arada sen diyetisyene başladın di mi?
Merak ettim liste filan verdi mi, hangi günler gidiyorsun diye :)
Öpüyorum seni çokk
Lightercım ya, kabızlık sorunu bende de başladı ve napıcam bilmiyorum, ceviz, kayısı filan etkilemiyo, ilaç da içmek istemiyorum, yok mu bunun bir çözümü?
Diyetisyeni ben de merak ettim, naaptın gittin mi, kime gittin?
Ya kızlar aslında diyetisyene biraz da arkadaşımın zoruyla gidicem, kendisi başladı ille de sen de başla diye tutturdu:))Bi diyetisyen aradım saatlerimiz uymadı, biri kapatıp gitmiş, bugün birini daha arıycam, size yazıcam sonucu....
Canim, cok kahve selulit yapar diyorlar, bilmem dogru mu ama ben de cok seviyorum ve iciyorum :)
Guzel yemissin, oldu :) Ama yazmiyorsun, ben yazmiyorum diye siz de mi yazmiyonuz bakiim?
Yorum Gönder