Herkese gunayyddinn!
Nasil gecti haftasonu diyetler bakalım?Benim haftasonum diyetsel açıdan ehhh sporsal açıdan süper geçti...Ctesi gene pilatese gittim ve ben aynı hareketleri yapıcaz diye beklerken tamamen farklı hareketler yaptık ve ben gene öldüm!Ve gene aman Allahım ne kadar hammışım diye kendime kızıp durdum ve şimdi anlıyorum neden pilates için "Sadece üç derste farkı hissedecek, 10 derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız" dediklerini.. Bu daha ikinci dersimdi ve karın kaslarım manyak gibi çalıştığı için gerçekten toparlandı...Popomdaki kasların sertleştiğini hissediyorum. Bacaklarım zaten en çok ağrıyan bölge çünkü benim en çok yağımın olduğu bölge aynı zamanda, o yüzden çok zorlanıyor ama acayip sert hissediyorum kaslaarımı. Ama tabi devam etmek lazım. Spor salonuna üyeliğim 12 Eylulde bitiyo, param olsa 3 ay daha yazılırdım ama maalesef şu anda param yok!:((O yüzden pilates CDsi alıp evde devam edicem...
Ctesi günü normal şekilde kahvaltımı yaptım, sonra spora gittim. Önce 1 saat pilates dersine girdim, sonra havuza giricektim ama hava soğuktu, canım da biraz daha spor yapmak istiyordu, ben de aletlerin durduğu kata çıktım, 40 dk yürüme bandında yürüdüm ve bir kez daha kilo vermenin ne kadar zor olduğunu anladım..Çünkü sadece 1 kalori yakabilmek için saatte 6 km hızla 35 tane adım atmanız gerekiyor! Yani 1 kaloricik yakmak için 35 adım.....Ben 40 dk yürüdüm ve sadece 100 kalori gitti. Oysa minicik 2 tane kurabiye, 1 parça börekte bile bundan çok daha fazlası var..Bu çok acı geliyor bana.....Sonra da ağırlıklarla kol çalıştım biraz...VeAğırlıkların en küçüğü 2 kg'ydi, ertesi gün çok ağrıdı kollarım çünkü ben evde 1 kg ile çok tekrarlı çalışıyorum....Spordan çıktığımda zıpkın gibiydim ama eve varınca yorgunluk çöktü, çok açtım...Öğle yemeği olarak 4 tane sarma, 1 kase yoğurt yedim..Üstüne büyük bi kase meyve salatası yedim heralde 2.5 porsiyon meyve vardı, üstüne de 1 top sade dondurma koydum. Sonra yemek filan yaptım haftaiçi için...Akşam arkadaşlarımıza gittik...Bi baktık sofra kurmuş arkadaş..1 kase tarhana çorbası içtim,4 köfte yedim, makarna vardı 4-5 tane aldım tabakta görünsün yemedi olmasın diye. 1 tane teflonda yapılmış kabak mücver ve salata yedim. Sonra çay faslında arkadaşım zorla börek ve kurabiyeyi tat diye tutturdu ok ama tadarım sadece dedim, diyet yaptığımı biliyo ok dedi...1/2 kibrit kutusu kadar börekle 1 lira büyüklüğünde kurabiye tattım...Gecenin ilerleyen saatlerinde Jenga eşliğinde sanırım 1 avuç kadar kuruyemiş yedim...Yani diyet biraz bozuldu akşam.....Ama gece 3te yattık, yani yiyip yatmadım en azından....
Pazar günü geç kalktık, tabi açtım çok...Normal kahvaltı yaptım, 1.5 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık, 1/2 yumurta..Sonra canım bal istedi, yarım dilim ekmeğe bal sürdüm yedim...(Sashacim ikimiz de bala aşermişiz bu pazar!)Sonra yine kesmedi, içeri giderken çayın yanında 1 tane bisküvi aldım....Öğle yemeği niyetine 1 kase yüzde 50 yağlı sütle yapılmış kelloggs ve yovita yedim...Sonra bi ara tv izlerken yine kuruyemiş yedim (ya bunları atmam lazım evde durdukça yiyorum çok da seviyorum)..Akşam yemeğinde fırında köfte, 4 kaşık z.yağlı fasüle, 1 dilim ekmek ve yoğurt yedim...Türk kahvesi içtim....gece duşa girip yatmadan bi 40dk filan müzik eşliğinde hopladım zıpladım, mekik falan yapçak halim yoktu kaslarım acıyodu hala...
Tamam haftasonu çok iyi gitmedi belki diyet ama ben perşembeden beri 62lerdeyim gene noldu anlamadım ne güzel 61.1leri görmüştüm hadi yanlıştı diyelim 63.4leri görmüştüm noldu da şiştim böyle? Pilatesten kaslarım aprıyo ve su tutuyo deseeemmm...ne bileyim artık geçmesi gerekmiz miydi?Kilo alcak bişey yemedim, hareketimle dengeledim en azından:((Üzgünüm ve ve moralim bozuldu bu yüzden.....
Sabah yazcaktım unutmuşum, şimdi yazıyım dedim, dün ölçüm yaptım. Ocak ayında 66 kiloyken ölçülerim ve şu ankileri karşılaştırdım:
Boy: 1.61-Bunda bi değişiklik yok :))
Kilo:66-62
Gogus: 92 (burdan gitmese de olur:))>>> 93 (hoppalaaa nası oluyo bu?
Mide:82>>>>78-Vay be 4 cm güzeell
Bel:83>>>>>Ben belim ilk başladığımda da 80 sanıyodum, meğer 83müşüm yuh!Şu anda 79...Hatta sıksam 78-benim belim çok kalım yaa
Karın: 96>>>>93-İyi bak burdan da 3 cm gitmiş
Kalca: 104.5>>>>100-Bu göbek altından ölçülen kalça-4.5 cm gitmiş, bi de dün bi kalça daha ölçmüşüm o da 97 diyo ama nerden ölçtüm ki?
Bacak: 62>>>>60 -Bu da iyi bacak zor inceliyor çünkü ama fark ediyorum ben, selülitlerim de bayaa azaldı çünkü, pilatese devam etsem kesin bi 2 cm daha igder!
Alt bacak: 53>>Bunu ölçmemiştim
Diz üstü: 47
Bi de kol ölçtüm dün 30 cm!
Aslında diyete 66.5 kiloyla başlamıştım diye hatırlıyorum tam 66 diyildi...Sonuçta 4 kg verince kilo başına 1 cm inceliyo demek ki bel-kalça...Ben şimdiye kadar toplamda 17.5 cm incelmişim, walla başlangıç rakamlarına göre bayaa iyi incelmişim de bu ölçümlerin Ocak sonunda alındığı düşünülürse az biraz yavaş incelmişim:)))))))))
6 yorum:
lightercım merhaba,
ben şu pilatese takıldım, ikinci seferde karın kasların farketti hı? hangi şehirdesin sen, bunun aylığı ne kadar? sen daha ikincisinde böyle şeyler hissediyosan 20.dersten sonra yazcaklarını hiç düşünemiyorum ben,,
cnm, yaptıın sporla falan hemen tartıya yansımayabilir ama, bikaç zaman sonra, birden gittiiini görceksin, kendimden biliyorum, bi anda beş kilo verdim gibi geliyo sanki, vazgeçmeden yapmak gerekiyo işte, yani veremedim işte deyip ona buna saldırma, veremeye veremeye öyle bi veriosunki,
senin hedefin kaç? boy falan,
Dobişkocum benim boyum 1.61...Kışın 66 kgye çıktım son hedefim 58...Hatta 59a da razıyım..Şu an 62yim Agustosta hiç veremedim...Ben çok sabırsız bi insanım benim sorunum bu, şimdi birden 62 oldum ya hemen gitti moral, dün kaçırdım gene:(
çok takılma gramlardaki artışlara.bende fazlayım bgn,yedim çünkü ama gider yine.dert etmeye değmez.1-2 olmadı 3günde toparlanır wücut.boşuna moralini bozup düzeninden cayma, sen dewam et, istikrarlı olunca başarı sağlanıyor..biliyorsun..sewgiler..öptüm..
ya evet kilo veremedim şiştim diye bozmamak, sabretmek gerekiyormuş.Beni biliyorsun iki hafta 68 den bir gram bile kıpırdamadı şimdi 66 lardayım.Bir de tırtıklama yapmamak gerekiyor galiba, ben diyeti hiç bozmamışım gibi geliyordu ama kilo veremiyordum.Allah kahretsin ki çok düzenli yapmak lazım bu işi : ((( ama bak 66 lardan buralara geldin canını hiç sıkma.Tamam mı canım ??
Lightercim uzulme sen devam et ve mumkunse artik su kuruyemisleri at evden. Hepsi yaaaaaaaag. Senin amacin yag yakmak, o halde mumkun oldugunca az yag ye ne olur. Simdi sen demissin ki alt bacak 53 cm. Benim alt bacak dedigim yer dizin altindaki olan alt bacakta en kalin olan yer. Yani 53 mumkun degil olmaz. KAlcayi olcerken de tam poponun hizasindan olc. Gobegi de gobeginin en siskin yerinden olc. Ust bacak icin de tam poponun bittigi hizanin tam altindan olc. En yumusak yer..:) Yani benimki lombur lombur. Bunlari bugun olc ve bir yere not et, haftaya tekrar olc o zaman farki goreceksin. bel icin uzulme herkesin beden yapisi farkli maalesef. Ama belini en azindan 60 li rakamlara indirmeye calis.Yan mekik hareketi bel icin cok cok iyi.;)
35.5çum haklısın çok düzenli yapmak gerekiyor. Bazı metabolizmalar azcık kaçamağı tolare ediyor bazısı etmiyor benimki etmeyen cinsten! 66ya inmene çok sevindim devam et canım..
Nlaycım sanırım yanlış yazmışım, alt bacak derken dizimin altını değil bacağımın orta kısmını kast etmiştim:))Ama tabi öyle yazınca baldır gibi anlaşılmış..Baldı doğru oldu mu acaba:))))))))
Yorum Gönder