Yaw ben ne kadar hammışım böyle yaa....Kaslarım hala feci ağrıyo! Bi de galba evvelki gece üşümüşüm biraz, bi de onun tutukluğu var sanırsam...Yatakta sağımdan soluma bile zor dönüyodum walla, bu nasıl iş? Bacaklarımın arka tarafları, yanları, kalçam, popom, karın ve mide kaslarım (bu sayede varlıklarından haberdar olduk benim karnımda da kas varmış meğer:))), omzum, sırtım, boynum her bi yerim ağrıyo be...aaa.......
Neyyyseee gelelim konumuza: Saban 62.0 ile 61.6 arası bişiler çıktım ben...Ama kaslarım çok ağrıyo ve kesinlikle su tutuyolar eminim..Diyetisyene giderken de spora başladığımda bi anda kilo almıştım, kaslar travma oluyo, su tutuyolar bi süre demişti, inşallah öyledir ama öyledir heralde çünkü diyeti bozmadım...
Dün neler yedim?
Sabah:
1 kutu 0 yağlı süt-200 ml
1.5 porsiyon kelloggs meyveli-1.5 ekmek
Öğlen:Çok acıktım
6 tane ızgara köfte
2 lokma patates püresi
2 lokma lavaş ekmeği-1 ekmek
Salata-yağ vardı
Ayran
Ara: 16:00
15 tane sarı leblebi-1 ekmek
2 kuru kayısı (bunu canım atıştırmak istediği için yedim)-meyve
Ara. 1 şeftali
Akşam:
Izgara çipura
1.5 dilim kepek ekmeği
1 kaşık antep ezme
5-6 tane yoğurtlu mantar-içinde mayonez olabilir çok az
Salata-içinde yağ vardı
Soda
Türk kahvesi
Gece: Rezene
Porsiyonlarım nolmuş?
5 ekmek
4 protein
2 kalsiyum
2 sebze
2 meyve
3 yağ
Ekmek 1 tane fazla olmuş, yağı 3 normal sayıyorum artık....
Dün spor yapmadım azıcık çarşıda yürüdüm ama zaten kaslarım feci durumda biraz dinlensinler...Bu arada istek üzerine yaptığım pilates hareketlerini internetten bulup size link vermeye çalışıcam, biraz araştırayım gün içinde bi post daha yazıcam bu konuda ok?Bekleyin anaccıımm
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder