Ctesi-pazar-ptesi ve sali yediklerim...

Ctesi-pazar diyet-miyet hak getire, fena halde bozmustum biliyorsunuz...Ama oyle bozdum diyip kurtulmak yookk!Tek tek neler yedin yaz da rezil ol tum Diyet Kardeşliği camiasına N-lightçım!!!Evet işte yediklerim...

25 Şubat-4 Mart Beslenme listesi
25 Şubat ctesi


8:30
Kayısı

8:45-Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 k.kutusu beyaz peynir
1 yovita


11:30-Ara
Yoğurt
Elma

Öğlen yiyemedim!


16:30
4 mercimek köftesi
1 parça börek

17:30-dayanamadım!!
1 diyet kurabiye
Çok ince bir dilim pasta

21:00
2 mercimek köftesi
Peynir
Salata



26 Şubat pazar


9:30-Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
½ haşlanmış yumurta
1.5 k.kutusu peynir
Domates-salatalık
5-6 zeytin

14:45-Öğle-dışarda
Kaşarlı tost
Greyfurt-portakal suyu

20:30
4 mercimek köftesi
Yağsız salata
½ dilim ekmek
1 bardak ayran


22:00
1 diyet kurabiye

23:00
Suçluluktan gece vakti spor yaptım duştan önce!



27 Şubat ptesi
Haftasonu bozdum o yüzden bu hafta çok dikkat etmem lazım!
7:45
Kayısı+su

9:00-Kahvaltı
2 dilim normal tost ekmeği
2 dilim peynir
1 ç.kaşığı zeytin ezmesi
Domates

11:30
Çok acıktığım için 2 parça ceviz attım ağzıma..

13:00
Şehriye çorbası
Sebze sote
Yoğurt
Salata

14:30
Türk kahvesi

15:30
Sütlü nescafe

17:00
Yovita
Elma

20:15
Mercimek çorbası
6 minik köfte+2 kaşık bezelye
2 kaşık enginar
2 kaşık haşlama ot
Yoğurt
Salata

21:45
Çay
Çok az kuru meyve

İşte durumlar böyleyken böyle arkadaşlar...Akşam eve gidince hemen bandin ustune cikip yuruyusumu yapicam ama heralde bu hafta ne kadar cabalasam nafile..Haftasonu yediklerim sanirim bu hafta kilo vermemi engelliycek..hööfff

Utançtan ölen bir N-light!!!!!!

Hoffff nasıl anlatsam nerden baslasam acaba? Bi iyi haberim var bi de kotu..Once hangisini soylliyim?Iyiyi mi?ok..Nihayet diyetisyeniin tartisinda 1.3 kg vermis ciktim!Oleyyyssssss...

Vee kotu haber: Haftasonu diyetimi acayip bozdum ve sanirim bu bozma bana pahaliya patliycak arkadaslar!

Bastan basliyim...

Biliyorsunuz ctesi sabahlari diyetisyen gorusmem oluyor...Sabah gitmeden ac karnina tartilmistim 64.5 cikmistim kendiBir hafta once 66.9 cikmistim!!!Yani 1.3 kglik bir dusus var..Kadin da cok endiseliydi ben tartya cikarken..O da sevindi o yuzden ama 3 haftada 1.3 kg pek iyi degil tabi ki...Her hafta yaptigim gibi yine listemi verdim hergun neler yedigime bakti...Bu hafta ekstram olmadi pek, yalnizca aksamlari meyveden once kahveyle 6-7 tane kuru üzüm yiyordum, onu soyledi durdu bu aykiri, meyveyi fazla almis aliyorsunuz diye..Allahtan persembe gunu yedigim 1er kesme sekerlik pastalar icin bisey demedi, walla sinirlenip soylenirdim cunku! Yani koca hafta o kadarcik seyin de engel olmamasi lazim. Yine de regl haftam olmasina ragmen iyi bi sonuc 1.3 kilo...Biraz sinirlendi gibi geldi bana...Yani ben olsam ben de kizarim aslinda...Bana care diye biri geliyo, sen olcup bicip hesapliyosun, bi liste veriyosun, bunu asma diyip gonderiyosun, o bi geliyo listeye uymamis! Gerci hep diyorum diyetten once o kadar cok yiyordum ki sadece abur-cuburlari kessem 3 kilo veririm diye bekliyordum, bu kadar yavas gitmesi sinir bozucu o yuzden...Listeye tam riayet etmediginiz icin bu bile iyi dedi, 5-6 kuru uzum mu yani bozan????Bu arada merak edenler icin sordum, su anda yaptigim diyet 1300 kalorilikmis..Demek ki ilk hafta 1500le filan baslamisim...Bu hafta listemde degisiklik yok, ayni sekilde devam edicem. Bi de gun icinde oraya buraya yuruyorum ama yag yakmak icin daha ciddi yurumek gerekiyormus, yani durmadan en az 30 dakika ve haftada 3 kez..Bu arada 3 iyi, 4 de olabilir en fazla ama daha fazla gun yurume simdilik dedi...

Bi de dedim ki benim bugun arkadaslarim gelicek, bi suru mama yapicam, onlar yerken ben bakamam, walla ben bugun yerim, bari nasil yiycegimi soyleyin dedim. Neler yapicaksin dedi...Ben de kiymali borek, kurabiye, cikolatali pasta, mercimek koftesi dedim. Ok, tatlilara dokunmuyosun, pastayi tatmak icin 1 catal al sadece, bi parca borek, 4-5 kofte alabilirsin, aksama mutlaka salata ama dedi ok dedim....

Dedim de uygulayabildim mi??HAA-YIRRR!!!Daha pastayi yaparken basladim bozmaya! Yeni bi pasta denedim(bu arada bi de hobi ve yemek blogu aciciam yakinda, bekleriz efenim) ve pastanin kremasi direk bitter cikolatayi eriterek yapiliyor!Tabi ben o koyu kahve lezzet kuplerine dayanamayip eritirken bi bakiyim guzel eriyo mu, bakiyim kakaosu iyi mi, seker mi az oldu gibi bahanelerle bi suru kez tattim o kremadan!!!!!Allahtan yemekte fazla abartmadim boregimi, mercimek koftemi olculer dahilinde yedim ama kurabiyeye dayanamayip bi tane yedim, pastadan da ince bi dilim aldim!Yanniz ayiptir soylemesi ve caninizi cektirtmesi ama hepsi super olmustui!Ben yemek yemeyi seviyorum arkadas, o cikolata tadi direk beynime mutluluk hormonu fiskirttiriyo benim!!!!!!

Neyse, bununla kalsa iyi tabi, aksam da aciktim ve yogurt-elma almak uzere actigim buzdolabi kapisini mercimek koftesi, borek ve pasta alarak kapattim iyi mi?Gerci 2 kofte, minicik bi parca borek ve parmak kalinligindaydi pasta ama sonucta bozdum iste diyeti!!!!!!!!!Pazar aksami da 2 mercimek koftesi, yağsiz salata ve ustune 1 kurabiye yiyerek tamamlazdim haftasonunu..

Uzun zamandir aksamlari nerdeyse guruldayan hafif bi mideyle yatmaya hazirlanirken dun karnim davul gibiydi. O kadar kizdim kendime pisman oldum ki nerdeyse agliycaktim!!!Ve bu sinirim ve kizginligimi atmanin tek yolu vardi: Spor yapmak!!!Tamam dedim madem yaptin bi esseklik, akilsiz basin cezasini ayaklar ceker, cik simdi yurume bandina 30 dakika yuru bari de son yediklerinden 100 kaloriyi yak!!Ve bu sirada saat 23:30!!!Tam delirdim yani!!!Ama o sekilde yatsam kendime cok kizcaktim..Bu aksam da yemege annemlere gidicez, gelince evde bi suru is var, yine spora vakit kamiycak ve o yediklerim birer yeni yag hucresi olarak depolanacakti!Sonuc*??

Sonucta 30 dakika yurudum hatta biraz dans ettim ve 24:30da dusa girdim.Aslinda gec saatte yapilan sporun vucuda zararli oldugunu dusunuyorum...Ben bi ara spor yapmaya takmistim o gun spor yapicaksam gece 11de de gelsem mutlaka sporumu yapiyodum..Yanniz bi gun feci sekilde tansiyonum dustu, bayiliyordum nerdeyse, bi daha yapmiycam demistim ama dun baska turlu icim rahat etmiycekti, yaptim, yani siz yapmayin!!!!!!!!Bi de spordan sonra 6 saat kadar metabolizma hizli calisiyor ya, boyle gec spor yapinca hemen yatip uyuyosun o hizlanmadan yararlanamiyosun ..........

Neeyyssseee bugun yeni bir gun ve yapacaklarim benim elimde!Hadi goriyim kendimi!!!!!Bu rada totoncum bana yeni bi diyetisyen tavsiye edicekmis, onu da sabirsizlikla bekliyorum...

Herkese iyi haftalar!

Bugün 3. postum, cenem dustu!!!:))

Cenem dustu resmen ama 1-2 gun yazmayinca birikiyo...

Yarin yine diyetisyen gunum...Biliyorsunuz ilk hafta 1 kg vermistim ama ac karnina belli oluyordu sadece, diyetisyenime aksam gittigim icin hic bi fark yoktu, hatta ilk haftaya gore 100 gr almis cikiyordum..Sonra ikinci hafta oldu, regl oncesi sendromum basladi ve ustune bir de bir hafta boyunca feci sekilde sindirim-bosaltim sorunu yasadim....Diyetisyene gittim, 100 gr daha almis ciktim! Bu haftam da regl sisligiyle filan gecti..Diyetime uydum ama sporumu bir gun yapabildim.Yarin da yine diyetisyen gunum.Gecen hafta bu hafta da bi degisiklik gorecegimizi sanmiyorum reglden dolayi ama sakin bozma, gecince gorucez farki demişti diyetisyenim ama kendisi de hafif soklarda hic kilo verememis olmamdan. Bu arada her hafta meyveler, ekmekler kisildi tabi. Bu hafta sorucam bu diyet kac kalori diye...1000 kaloriye filan inmek istemiyorum daha kilo vermeye bile baslamadan..Ve 5 haftanin sonunda da belirgin bi dusu olmazsa gitmiycem kendisine, kusura bakmasin!Tamam saglikli yavas verelim, profesyonel olsun dedik ama bu kadar yavas da olmaması lazım yani...Annemin bi arkadasinin kizi dogumdan sonra kalan son 6 kilo icin gitmis bir diyetisyene...5 haftada hic spor yapmadan 6 kilosunu vermis ve bitirmis olayi. Hem de dogum kilosu ne kadar zor gider hepimiz biliyoruz di mi? Yani ya bende bi bozukluk var (ki tüm testlerimi yaptırmıştım, herşey normaldi, bi biraz stresliyim hep) ya onda bi sorun var......Bakalim 1 hafta daha muhlet..verdim verdim...vermedim hadi bana musade diycem!aaa cok sinirlendim bak gene!!Aslinda bi incelme hissediyorum ama niye tartida belli olmuyo bu meret?????Neyse...

Ne var ne yok?

Eveet haftanın özetini vermek gerekirse benim için dün en zor gündü!

Çünkü bir arkadaşın doğumgünüydü ve dışarda yemeğe gidildi, etleri ızgara yaparken yağı çok koyarlar ölçü kaçar diye ben kendimi sağlama alıyım da salata söyliyim dedim. Bademli ılık tavuk salatası söyledim ki üstünde en az 20 tane kavrulmuş harika badem vardı ve maalesef ben bademi çok severim!Yani belki de badem koymayın desem daha iyi olacaktı. Bi de siparişi verirken yağını, limonunu ben kendim koyucam siz koymadan getirin dedim. Ve fakat salatam geldikten sonra bir an kafamı arkadaşıma doğru çevirdim ve olanlar oldu! Salak garson (pardon ama) ben bakmazken yağı dökmeye başlamış, aman aman diyene kadar döktü tabi..Sinir oldum! Kardeşim ben kendim dökücem dedim sana niye hem de ben bakmazken döküyosun yağı??????Neyyseee...Salata çok güzeldi Allahtan. Hani salata yedim ama keyif aldim diyecegim bi salataydi..Arkadasindan arkadaslar gittimiz yerin meshuur tatlisini soylediler, 5 kisiye 1 tatli! Cunku neden? Ogleden sonra bi de pasta soylencekti de ondan! Bu arada dogumgunu olan hanim 50 yasina girdi ve dun itiraf etti 53 kiloymus!!!! Dogustan sanslilar var iste hayatta! Hem de bu hatun surekli ne kadar cok abur-cubur yediginden filan bahseder...Ama mesela tatli mi yiycek ucundan alir, ya da herseyi azar azar yer. Iste isin sirri bu sanirim. Bi yerde okumutum cok hosuma gitmisti....Az yiyen hergun yer, cok yiyen bir gun yer!Tam bu hanima gore! Kadin o yasa gore inanilmaz ince ve fit duruyor! Bi de yurumekten nefret ediyor ve asla spor yapmamakla ovunuyor!E senin genlerin guzel o zaman ablacim yaa!!demek istiyoruum..........

Neyse..ben gunluk listelerimde de gorulecegi gibi (bkz liste) o tatlidan 2 kesme seker buyuklugunde yedim...Ve kendimi takdir ettim...Ogleden sonra da sacher denen ve benim bayildigim pastadan soylendi! Odaya dolusuldu...Pastalar kesildi tabaklara kondu...Ben gene kendimi takdir ederek bir dilimin ice dogru olan sivri kimindan minicik bi parca aldim tabagima. Millet aa al yaa bu kadardan bisey olmaz diyo!Iyi de bu lanet sacherin ustu komple eritilmis cikolata, icinde de marmelat var marmelat!!!!!!!Boyle kalabalik ortamda ben diyetteyim demekten ve herkes yerken bakmaktan nefret ediyorum o yuzden tabagimda olsun bari de millet laf etmesin diye aldim iste. Ve de aslinda o minik parcanin tamamini yemeyi dusunurken sadece 1 kesme seker buyuklugunde bir parcayi yedim ve gerisini biraktim arkadaslar!

Simdi kendime kocaman bi alkis istiyorummm!!O reklama lutfen bu cumleyi de eklesinler:

Arkadaslari karsisinda en sevdigi pastayi yerken diyetini bozmayan ve bir catalcikla yetinmeyi basaran kiz icin kocaman bi alkiiisssssss.....

Peki ne hissettim?

Frustration.....Bu kelime tam oturuyo hislerime. yani engellenmişlik.....Birilerinin yanındayklen diyetteyim demekten de o güzel şeyleri yiyememekten de ağzımın suyu akarken canım istemiyor ki demekten de nefret ediyorum! Çünkü ben yemek yemeyi seviyorum!!!Ama baska caresi yok.......Neden?

Cunku hayatimda ikinci defa bu kiloya ciktim. En son ortasondaydim bu kiloya en yakin oldugum zaman...Kendi kendime diyet-sporla 7 kilo vermistim ve bi daha da almamistim cunku yillarca mayonez yemedim...Patates kizartmasi yemedim...Manyak gibi tatli yemedim...Havayi iyi gordum mu yuruyuse ciktim..Biraz kilo alsam hemen diyet yaptim...ne zaman ki amaann vermiyosam bari mahrum kalmiyim diye mayonezi, patates kızartmasini, tatlilari (tamam itiraf ediyorum cok abartmis olabilirim) hayatima geri soktum ve sporu tamemen bosladim kilolar hemen geri geliverdi! Ve simdi onlemini almazsam artik 29 yasinda metabolizmasi git gide yavaslayan bi insan olarak 5 seneye obez olma ihtimlaim cok yuksek!Cunku genler kotu!Cunku bebekligimden beri sismandim!!!Ve dee gecen yaz 57 kiloyken gururla aldigim ilk 38 beden pantolonumun, eteklerimin icine girmenin gururu 1 pastanin 5 dakikalik tadiyla olculemez tamam mi?

ohhhhh rahatladim..........Bu postu moralim bozuldukca acar acar okurum artik:))))Size de motivasyon olursa ne mutlu bana!

23 Şubat persembe neler yedim?

Hergün ne yediğimi yazsam mı soruma kimse evet evet yaz demedi ama olsun, ben gene de yazicam.......İşte dün yediklerim:
23 Şubat Perş


Kayısıyı unuttum


Kahvaltı 9:00
2 krik-krak
2 k.kutusu peynir

Ara-11:00
1 tane incir
¾ ceviz

Öğle-12:30 (dışarda yedim)
Salata
İçinde tavuk ve badem sote vardı, 15 tane kadar badem yedim!
2 tatlı kaşığı da yağ koydu adam içine! Sinir oldum!Dur diyene kadar boşalttı!
Yarım bardak vişne-soda
2 çimdik ekmek
Sütlü espresso
2 kesme şeker büyüklüğünde kek (doğumgününe gitmiştim)
15:15
Form çayı

16:30
1 kesme şeker büyüklüğünde pasta (doğumgünü kutlamalarinin devamı olaraktan)

20:00-Akşam yemeği
1 kase yayla çorbası
4-5 kaşık kıymalı mercimek
½ dilim ekmek
Salata-çok az yağlı
Yoğurt+keten tohumu


22:00
½ elma
½ portakal

22 Subat yediklerimin listesi

Sabah kuru kayısılarımı yemediğim için kuru incir ve kuru üzüm yedim ama bozdum mu acaba diyeti?
22 Şubat Çarşamba

9:00Kahvaltı
1 fincan müsli+süt

12:45-Öğle yemeği
3 tane fırın kuru köfte
Z.yağlı pırasa 3 dolu kaşık
Haşlanmış lahana salatası-yağ koydum
Light yoğurt
1 dilim ekmek


14:15
Sütlü nescafe
1 incir
2 yarım ceviz

17.00
2 tane kayısılı light bisküvi
1 erikli yovita

20:00
4 tane etli lahana sarma
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık kabak sote
2 kaşık yer elması
1 dilim ekmek

21:30
10 tane kuru üzüm
Yarım avuç beyaz, yarım avuç sarı leblebi

22:00
8 tane çilek

Hafif bir atistirmalik: Acili pop-corn!

Bu tarifi hafif tariflere de ekledim ama ordan henuz okumayanlar icin buraya da aldim..

Napalım soyle yagli-tuzlu patlamis misir yiyemeyebiliriz, 1.5 acılı adana da yiyemiyebiliriz ama acılı yagsiz pop-corn yiyebiliriz di mi? Bu tarifi kendim uydurdum ctesi gunu. Ctesi gunu evde film izliycektik, esimin cani patlamis misir istedi, ee o yiycek ben bakicak miyim? Teflona cok az yag ve tuz koydum, once esim icin patlattim, sonra icinde kalan yag ve tuzla (ki sadece kokusu kalmisti, kendisi yoktu bence) kendime yagsiz misir patlattim. Misirlari tabaga koyduktan sonra da ustune bolca (benimki biraz fazla aci oldu gerci) Acisso diye cok aci bi domates sosu var ya, ondan doktum, yanına 3 tane minik tursu ve diyet kolayla super bir atistirmalik oldu....Hem de yemesi uzun surdugu ve acidan dolayi bol bol su icirip sisirdigi icin ideal bi abur-cubur bence!!

20. gün:son durum

Evet...Şöyle böyle derken bugun tam 20. gundeyim diyette...Dun aksam eve gec gittim cok actim, hadi tartilayim dedim ve acikcasi bayaa sasirdim.Cunku ac da olsam sonucta butun gun yedigim-ictigim seylerin agirligi vardi ve ben tam malum donemdeyim. O yuzden 64.7'yi gorunce cok sasirdim ve de sevindim tabi...Yemekten sonra tv karsisina gectim sutlu nescafemi alip...Bu sutlu nescafe benimle nerdeyse ozdeslesmistir biliyor musunuz?Hatta universite yillgima bir arkadasim soyle yazmisti:

....seni 10 yil sonra soyle hayal ediyorum...Aksam isten eve geldiginde sutlu nescafeni alip rahat koltuguna gomulecek ve guzel bi caz CDsi dinliyor olacaksin.....

İşte bu gercekten benim.....Birden cok ozledim bu satirlari yazan arkadasimi...Çok sık görüşmüyoruz ama görüştüğümüzde hep nerde kalmıştık....tan başlayıp gerçekten ordan devam ediyoruz....Gerçek arkadaşlık bu mu acaba?Yoksa eski dostlara vefa mı?....Neyse...nerden nereye geldim...bilinç akışı oldu biraz, diyete geri dönelim...

Evet kahvemi alıp tv karsisina gectim, icimden bi ses hadi kalk yuru biraz bantta diyor baska bir ses de ya bosver iste dinlen biraz diyor.Sonra NTVde Osman Muftuoglunun programi basladi.Hani her hafta bir unlunun saglik durumunu gozden geciriyorlar. Bu haftaki konuk Avrupa Yakasindaki Sertacti..Tatliya duskunmus, cok hareketsizmis...Osman Bey Sertaca israrla hareket ozurlusunuz demek..ama hareketi hayatiniza katmaniz lazim..yerinizden kalkip biraz hareket etmeniz lazim deyip duruyor.O kadar ki yahu bana mi diyor bunlari dedim icimden...Ama o gazla kalkip 35 dakika yurudum. TVyi de iceriye tasidim, hem yurudum hem programi seyrettim. Yani cok guzel motivasyon oldu.......Yalniz vucudum gene su tuttu heralde spor yapinca sabah yine 65.5tim cunku...

Aslinda 20 gunde pek fazla ilerleme kaydedemedim..2. hafta bi suru sosyal ortam nedeniyle diyetisyenimin aslında ilk 3-4 haftada hiç vermiyorum dediği şeyleri yemek zorunda kaldım. ucundan tatsam da tadımlık alsam da yedim sonuçta ve aldıklarını son derece ekonomik yakan bi vücudum var sanırım o yüzden 2. hafta bir aşama kaydedemedim...Zaten 2. haftanin ortasinda şişmeye başladım...Hala da şişim (öyle umuyorum) ve umarım şu şişlik indiğinde 2 kg kadar verdiğimi görebilirim..........Herkese azim diliyorum...

Bundan sonra hergun ne yedigimi yazsam mi?

Merhabaa!
Aslinda hergun yediklerimi yazdigim bi tablom var ama buraya tablo seklinde kopyalamayi beceremedim, bugun su sekilde bi deniyeyim dedim...Bundan sonra buraya hergun yediklerimi de yazayim diyorum ne dersiniz?Sıkıcı olur diye yazmadim bugune kadar....Yaz diyenler el kaldirsin o zaman!:)))
21 Şubat


8:45
2 kuru kayısı, 2 kuru erik

9:00-Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
1.5 k.kutusu peynir
1 ç.kaşığı z.ezmesi

12:35
Domates çorbası
Kabak kalye,Yoğurt
Salata (yağ koydum)
2 çatal erişte

13:30
1 tane diyet bisküvi
Öğleden sonra 1 tane eksik yiycem

15:00
1 büyük elma
1 kayısılı yovita
(Bugün erken çıkıcam diye ara öğünlerimi erken yaptım.)

16:00
2 diyet kayısılı bisküvi
Çay şekersiz
(Bugün süt içmedim...Akşam içerim belki)


20:30 (Arada çok saat farkı oldu, gözüm döndü tabi)
6 kaşık kıymalı mercimek
2 dolu kaşıkZ.yağlı pırasa
½ imam bayıldı (İmambayıldı yağda kızarmıştı ama çok severim dayanamadım.)
Salatalık+domates
Yoğurt
1 dilim ekmek

22:00
Sütlü nescafe
7-8 kuru üzüm (tatlı niyetine)

24:00
8 çilek (Canım çekmişti ama 22:15-23:00 arası spor yapinca ancak bu saate kaldi, yarina kalsaydi da bozulcakti guzelim cilekler, ben de bu saatte yedim)

3. hafta degisen diyet listem

Merhaba merhaba.....

Cumartesi diyetisyenimle gorusmem vardi...Bu hafta ac karnina gidecektim yag olcumu yapmak icin ama baktim sabah ac karnina bile ancak 1 kg vermis cikiyorum bosuna ac kalmiyim dedim, kahvalti edip gittim. Ac gelmedim cunku hic kilo vermedim dedim, diyetisyenim inanmadi, bi tartildim ki ilk haftaya gore 200 gr almis bile ciktim! Diyetisyenim bile sok oldu!Bi de bana sorun dedim. Bunun bi sebebi olmali mutlaka dedi...Aslinda ilk sebebi biliyordum...Ilk ve onemli sebep bagirsak faaliyetlerimin durmus olmasi...Haftada 2 kere kesinlikle yeterli degilmis ve o kadar kayisiya, incire, suya ragmen hala duzelmiyorsa ilac kullanalim artik dedi. Bir ilac tavsiye etti...İkinci sebep spora ara verdikten sonra tekrar baslayinca kaslar su tutarmis egzersize alisana kadar...Ucuncu sebep de malum doneme cok yaklasmis olmammis..Ben zaten 3-4 gun once 1 kg kadar alirim, belki de kilo verdim ama carsambadan beri kilom artmis gorunuyordu, bundanmis demek ki.....Netekim bugun beklenen oldu...

Diyetisyenime moralim cok bozuk, ben diyetten once cok fazla yiyordum sirf tatliyi kessem daha cok kilo verirdim ben diye soylendim. O da bazen baslarda boyle direnir sonra acilir daha rahat gider, sizde de oyle olcak heralde dedi. Insallah dedim. Siz moralinizi bozmayin, yeter ki bozmayin diyetinizi dedi ama is isten gecmis oldu, ctesi pazar kendime biraz kacamak izni verdim zaten malum donem oncesi istahim aciliyo. Yine de oyle tatli matli yemedim...Minik kacamaklar yaptim. Diyet listemi bu hafta yine biraz degistirdik, iste yeni listem:

Sabah aç karnına:
Kayısı+Su

Kahvaltı-9:00
2 dilim kepek ekmeği
2 dilim peynir (1 dilim peynir+1 yumurta)
1 çay kaşığı zeytin ezmesi
Çiğ sebze

10:30-10:30
Sütlü nescafe

Öğle: 12:00
1 tabak sebze yemeği (susuz)
2 yumurta kadar et (tavuk, balık, ton balığı, peynir, yumurta)
1 kase yoğurt (yovita da olabilir)+1 kaşık keten tohumu
1 dilim ekmek

Ara-15:30
1 fincan sütlü nescafe+1/2 paket light bisküvi (Mavi-Yeşilin kayısılısından 3 tane ya da Otacı çikolatalı brunchtan

Ara-16:30
1 kutu yovita+ 1 porsiyon meyve

İhtiyaç olursa işten çıkmadan 17.30 gibi ½ çay bardağı leblebi/1/2 paket llight bisküvi

Akşam: 20:00
1 tabak kıymalı mercimek (bu hafta ben evde bunu yaptığım için)
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Yağsız salata

Ara:22:00
1 porsiyon meyve+ ½ paket light bisküvi

Hata mı yaptım?

Bugün moralim çok bozuk....Sabah tartıldım ve 65!!!Yani tam 16 günde tam 1 kilo verebildim....Acaba eski diyetisyenime gitmekle hata mı ettim diyorum?Yeni birini mi deneseydim? Diyetisyenim kendisi de hafif kilolu, insan ister istemez kelin merhemi olsa kendi başına sürerdi lafını hatırlıyo....Ama ben eskiden tanışıklığımız olduğu için tercih ettim kendisini..

Kendi kafama göre diyet yapsam eminim daha fazla verirdim!!!Tamam benim de kaçamaklarım oldu ama mesela ekmeği kaçırdıysam akşam leblebimi yemedim.....Ya da o gün tatlı bişey yediysem meyveyi eksik yedim...Yani dengeledim..Zaten ömür boyu sürdürülmesi gereken prensip bu değil mi?

Gerci GENE sindirim grevde!!!!!!Diyetisyenim bu konuyu çözemezsek kilo veremezsin dedi, sabahları kayısı verdi, 4 tane ye dedi, aç karnına 4 tane yiyemedim ama 2 tane mutlaka yedim üstüne su.......Hala hala hala grevdeler!Ayiptir soylemesi ama bugun artık 3. gun ve resmen karnim davul oldu, midem bulaniyo........Napsam bilmiyorum her zamankinden fazla su içiyorum, sebzemi kuru kayısımı yiyorum inat inat......2-3 gundur geceleri uyumadan agliyorum, uzuluyorum bi seylere iste...Uzgunum, mutsuzum, stres yapiyorum ondan mi neden artik bilmek istiyorum.......Bi de korkuyorum bu yillardir boyle....İlerde ciddi bişey olur mu diye.....

Yarin sabah diyetisyenle gorusmem var. Kiyafetsiz bile 15 gunde ancak 1 kg vermiş görünüyorum kıyafetle gene vermemiş çıkıcam.Veremedikçe kadına sinirleniyorum yarin ters bişey demesem bari........

Ya siz napiyosunuz bagirsak calistirmak icin yardim edin bana...

Sinir oldum...sinir....

Yaa benim bu vücudum niye böyle anlamıyorum....Dün sabah 64.6ydım tamam hadi bu hafta diyeti bozdum veremedim diyelim...Dün akşam 40 dakika yuruyus yaptim ustune de strecthing..sonuç?

Sabah 65.3üm..hadi bakalim.........Benim vücudum spor yapinca su tutuyo arkadaslar bunun baska bi aciklamasi olamaz.......Sinir oldum.......O yuzden de spor yapmayip gun icinde yurumeye calisiyorum ve cok daha etkili oluyor sanirim...Spor amacli haldir haldir yurudum mu bantta kaslar direk sisip su tutuyo benim!

Bu hafta da masallah pek bereketli gecti. Pazartesi annemlerdeydik tatli yedim, sali sevgililer gunuydu pizza ve tatli yedim..bugun de abimin dogumgunu..Orda da pasta yemesem de bisey yemem lazim tuzlulardan ayip olur, gitti diyet..Moralim bozuk..Uykusuzum.......Bi perde olsa ceksem...Kimse beni gormese ben kimseyi gormesem...bi gunu mutlak sesszilik icinde gecirsem kendime gelsem..............öffffffffffff

uzuntu ve muz kabugu yaaaaaaaaaa

64.6 ve itiraflar!

Oncelikle herkesin sevgililer gununu kutluyorum, sadece sevgiliniz değil tum sevdiklerinizle birlikte guzel kutlamalar, kahkalar, neseli konusmalar diliyorum.......

Ctesi 64.7 idim, haftasonundan beri pek iyi gitmiyor diyetim yani genel anlamda kötü değil ama akşamları üst üste bozmak zorunda kaldım bu hafta hep....Mesela ctesi aksami misafirlige gittik. Aksam yemegi yemedim orda ikram edilenleri yemege sayayim diye...Cerez vardı zigonlarin ustunde, ve ben de coook actim, heralde 1er avuc leblebi, nohut, 10-15 tane fıstık, 3-4 tane badem yemisimdir. Gerci aksam yemeginden sonra 1 avuc leblebim var ama...Sonrasındaysa yarım yufkadan yapilmis kiymali borek ve 3 kasik kisir yedim. Diyetisyenim zaten tuzlulardan birer tane yiyebilirisin, kısır filan varsa ondan da yiyebilirsin ama tatlı varsa sadece 1 catal ye ve ertesi gun yuruyusunu 1 hatta 1.5 saat yap demisti. Bir de kek vardi, ben esimden tadayim dedim ama kabul etmedi evsahibibi, sonunda pazarlik sonuunda!! sadece 2 catallik kek yedim...Ve eve gittigimde karnim acti yine de!Tabi butun gun de ara ogun yapmamistim hic...

Pazar gunu kahvalti gene!! saat 1lere kaldi, neyse ki cikip karda yuruyusumu yaptim e azindan....Bu sefer de cok aciktim sekerim dustu, kahvaltidan sonra canim tatli istiyordu deli gibi..Ben de 2 taneli elmelı kepekli bisküviyle leblebiyle kandirdim kendimi....

Pazartesi gündüz iyiydi ama aksam annemlerde bozuldu gene...Cunku annem ne zamandir istedigim sütlü irmik tatlisini yapmisti, ondan 2 kasik dolduracak kadar yedim...Neyseki içinde hiç yağ yok, sütlü tatlı...

Salı malum sevgililer günüydü. Akşam yemeğinden önce 3 kaşık zeytinyağlı yemek yedim yoğurtla ki pizzaya saldirmayayim...2 cok ince hamutlu pizza, 1 kadeh sarap, 1 cok ince dilim pasta, 1 tane de minik cikolata yedim....

Bugun listeme harfiyen uydum ki ctesi rezil olmiyim..Zaten normalde ilk hafta 2 kilo vermem gerekirken tam uymama ragmen sadece 1 kg vermistim, hatta diyetisyenime tok karnina aksam saatnde gittigim icin o bile belli olmamisti, hic vermemis cikmistim. Bu ctesiye kadar 64ü görür müyüm acaba? Akşam Avrupa Yakasını izlerken yüriycem. Hep böyle diyorum bi türlü atamiyorum kendimi bandın ustune..Halbuki baslasam gerisi geliyo ama..........Neyse gene de yandan hafif bi incelme var gibi........Ha gayret............

İkinci hafta listem

Persembe gunu diyetisyenimle ikinci randevuma gitmistim hic kilo vermemis cikmistim...Neyse ki ctesi sabahi tartildim ve 64.7yi gördüm. Aslinda ilk tartilisimda 64.8, ikincide (tartinin yerini degistirince:))) 64.6 ve ucuncu tartilmada da 64.7 ciktim, ortalamadan 64.7 diyelim:)))Gerci bu sabah 64.9 ciktim ama iki gundur sindirim sistemim gene grevde oldugu icin sanirim.....

Haftasonu hem kahvaltilar 12'lere 1'lere kaldi hem de ara ogunlerim kacti hep. Bi de ctesi aksami misafirlikteydik, borek, kısır ve 2 catak kek yedim...Ama aksam yemegi yememistim...Dun de bayaa gec bi saatte taze sıkılmıs portakal-greyfurt suyu ictim ve 2 avuc kadar cekirdek yedim!!! Esim cok sever cekirdegi, her aksam karsimda citleyince canim cekiyo yaa.Ama sonra karnim guruldasa da hicbisey yemedim. Iste bunu basardim sanirim...Artik gece atistirmiyorum..En azindan sutlu nescafe-leblebi kuru uzum gibi seyleri o da olculer dahilinde atistiriyorum, bu cok onemli bi basari benim icinnn:))Hani alkis???

Diyetisyenimle diyet programimda benim isteklerim dogrultusunda degisiklik yaptik...Her sabah musli isini sevmedim, hem de soguk sutle hic guzel olmuyor...
Yeni listem soyle:

Ac karnina: 4 kayisi-bol su

Kahvalti-09:00
2 dilim kepekli ekmek
2 dilim kepek ekmegi
Bol cig sebze
1 cay kasigi zeytin ezmesi

Ara ogun- 10:30-
1 adet kuru incir, 2 tam ceviz (bu saatte canim hep sutlu kahve ve yaninda biseyler yemek istiyordu)

Ogle-12:15
2 yumurta kadar et (tavuk, balık, kırmızı et ya da yoksa peynir)
Susuz sebze yemegi
Salata
Yogurt (Mutlaka)

Ara ogun-16:00
1 cay fincani musli
1 bardak sut
1 meyve (seker hizla yukseldigi icin meyveden once mutlaka protein cinsi birsey yemenizi tavsiye ederim)

Aksam 20:00
1 tabak sebze yemegi (Susuz)
Kurubaklagil yemeği/2 yumurta buyuklugunde et (yoksa peynir)
Yağsız salata
1 dilim ekmek

21:30-1 porsiyon kuru meyve (Yemekten hemen sonra acayip tatli istegim oluyor diye verdi bunu)

22:00 1 porsiyon taze meyve, 1 cay bardagi leblebi

22:30 1 buyuk bardak sulu ayran

Aksam yemeginden sonra surekli atistirmak istiyor canim o yuzden aksam ara ogunumun sayisini arttirdik)

Bakalim nolacak...Bu arada ctesi 45 dakika yurudum, pazar da karlara bata cika bi 45 dakika kadar yuruyus yaptim...

Yavas yavas gobek bolgemde hafiflik hissetmeye basladim....
Herkese diyetinde basarilar diliyorum bu hafta (tabi yarin sevgililer gunu var ama bi guncuk bozabiliriz di mi:)))))))))

Sobelendim!

Gunaydin gunaydiin....Herkese guzel bir hafta diliyorum...Hulyacim beni sobelemis...Bu aralar en cok dinledigim 3 sarki, en sevdigim 3 sarki ve birinin sozlerini sormus...Bu aralar en cok taktigim sarkilar:
1. Hacettepeliler: Ellerin Nerde
2. Manga-Goksel düet: Dursun Zaman
ve hala:
3. Zeynep Casalini-Duvar

Benim bi huyum vardir, bi donem bir sarkiya takarim kafayi, ama oyle boyle takmak degil...Isyerindesabahtan aksama kadar surekli ayni sarkiyi dinlerim. Arada baska birsey dinlememecesine hem de!!!Bu bazen haftalarca surebiliyor! Kulaklikla dinliyorum Allahtan, millet bayginlik gecirebilir cunku. Bi ara Jennifer Lopezin Get right'ina takmistim, sonra bi ara Dale don Dale diye bi sarki var ya, Elidor reklam muzigi, ona takmistim, pek kimsede yoktu o zamanalr. Fakat sonra girdigim tum magazlarda Dale calmaya baslayinca feci sekilde nefret ettim sarkidan!!!Gecen haftalarda Ellerin Nerdeydi takimtim, simdi bu 3lu ve yanlarina 2-3 sarki daha devam ediyorum....

Genel olarak en sevdigim sarkilarsa:
1. Sting-Shape of my heart
2. Frank Sinatra-My May (Felsefesine hayranim bu sarkinin)
3....Buna karar veremedim ama Stingin butun sarkilari olabilir.....


Bir de şarkı sözü sormuş Hulyacim, bu aralar en cok taktigim sarkinin sozleri olsun o zaman, cok damar olcak ama:)))
Gördün mü bak bizden ötesi de varmış
Yaşananların hepsi meğer birer yalanmış
Kaderimde bu da mı vardı?
Sevdiğimi başkalarıyla
Göreceksem eğer kör olsun bu gözler
Görmeyeyim bi daha
Yar ellerin nerde
Ya beni de götür ya da gitme
Bilirsin sensiz ben hiç yaşayamam ki
Ölürüm hasretinle
Geceler uykusuz geçer oldu ömrümde
Anılar birer birer batırır hançeri kalbime
Kaderimde bu da mı vardı?
Sevdiğimi başkalarıyla
Göreceksem eğer kör olsun bu gözler
Görmeyeyim bi daha
Yar ellerin nerde
Ya beni de götür ya da gitme
Bilirsin sensiz ben hiç yaşayamam ki
Ölürüm hasretinle

Yardım edebilecek var mı acaba?

Herkese merhabaa!Öncelikle yorumlara cevap nasıl yazılıyor bilmediğim için beni ilk haftamda destekleyen herkese tekrar teşekkür ediyorum....Dün diyestisyenimde tartıldım ve maalesef hiç kilo vermemiş çıktım ama sabah 1 kg vermiş çıkmıştım kendi tartımda iken. Tabi dün tuvalate çıkamadım ve akşama kadar yediklerim de ağırlık yaptı, o yüzden moralimi bozmamaya çalılşıyorum...Yine de biraz bozuldu galiba......Listemde benim hayat tarzima gore bazi degisiklikler yapmamiz gerekiyordu, onlari yaptik bakalim bu hafta nolucak...Yeni listemi yazicam daha sonra...Şimdi bir sorum var....

Ben sag taratfa Sevdigim seyler/Sevmedigim Seyler diye bi baslik actim ve soyle bisii yapmak istiyorum: Oraya bir link koyayim o link belli bi dosyaya ait olsun ve ben o dosyayi guncelliyim istedigim zaman. Yani dosyaya o linkten ulasilsin nasil yapicam bunu? Bir de blog'a bilgisayarimdan dosya upload edebilir miyim?Dün aradım taramadım bulamadım öyle bişey...İlk hafta yediklerimin listesini dosya olarak yuklemek istiyorum da.....

1. haftasonu kilom-65

Aslında hissediyordum pek bi hafifleme olmadığını...Bu sabah tartıldım ve sadece 65 çıktım! Belki fark etmemişimdir ama 2 kg gitmiştir diye umutla tartıldım ama sadece 1 kilocuk gitmiş, 65im! Hem de kıyafetsiz. Kıyafetlerimin kaç gr geldiğini ölçmek için bi de kıyafetli tartıldım. 65.8..Demek ki bi pantolon bi de kalınca kumaş pantolon 800 gr ediyo, bunu akşam diyetisyen
ime de söyliyim de ona göre yazsın kilomu....Yaa giyinik ve akşam üzeri tartıcak beni şimdi ve yarım kilo vermiş çıkarsam şanslıyım demektir....Gecen hafta giyinik 66.7 çıkmıştım diyetisyende...Neyse...Önemli olan kıyafet olmadan aç karnına çıkan sonuç di mi arkadaşlar??Hadi hep birlikte bağırıyoruuuzzz...EEEVVVVEEEEETTT

Bu arada Turkce karakterleri goremeyen var mi?Ben mumkun oldugu kadar Turkce karakter kullanmamaya calisiyorum ama....

commentleri nasil silmeyi becermisim ki?

Pinky uyarinca fark ettim, (tesekkurler Pinkycim) comment butonunu silmisim nasil becerdiysem..Simdi duzelttim sanirim deneyelim bakalim...

Merhaba merhaba

Eveet sag tarafa nihayet yeni isimler ekleyebildim. Bu arada tum hafta boyunca yediklerimi tablo halinde kaydetmistim pcye ama bu tablonun tamamini buraya nasil post edicem bilemedim. O yuzden ozet vereyim:

Bu hafta diyetimin ilk haftasi olmasi serefine gercekten iyi motive olmustum ve diyetime uydum sadece ogleden sonra ogun saatlerinde sorun yasadim. Diyetisyenim 3te ve 5te iki tane ara ogun vermisti ama ben gole yemeginden sonra 13:30 gibi kahve ciyorum ve yaninda mutlaka tatli bisey cekiyor canim. Ben de kuru kayisimi yedim kahveyle birlikte tatli yerine fena da olmadi tavsiye ederim...Bi de aksamlari taze meyve yemeye cok useniyorum, hep kuru meyve yedim...Eskiden annemlerle otururken her aksam annem ya da babam mutlaka koca bi tabak meyve soyar getirirdi odama. Ohh ne guzeldi yaa...Simdi bi elma alip isira isira yemeye bile useniyorum! Bu aksam Avrupa Yakasi var bu arada, seyreden var mi? Haftalardir her Carsamba bu aksam Avrupa Yakasi izlerken spor yapicam diye soz veriyorum kendime ama eve gidince koltuktan kalkamiyorum. Sporlarim da tam olmadi bu hafta..Pazar gunu yurudum....Ptesi oglen biraz cikip geldm dun de is cikisi 2-3 durak oteden bindim otobuse ama bu bile biseydir bence...

Yarin buyuk gun...Hemen hemen hic tartilmadim. Cok sasirtici cunku normalde sabah-aksam tartilan biriyim. Ama kilomda degisim oldukca moralim bozuluyor diye bu sefer boyle deniycem bakalim nolucak. Biraz rahatladim gobek nahiyesinde ama sanki cok fark yok gibi..Agghhh soyle bi 2.5 kilo gitmis olsun nasil motive olurum..Ama bu listeyle biraz zor herhalde...1.5 kilo vereyim raziyim......

Yasasiin!Beni de birileri okuyor artik!

Gercekten inboximda maillerinizi gorunce inanilmaz sevindim, tesekkurler tesekkurler!Bu arada nasil becerdim bilmiyorum commentleri e-mail adresime yonlendirmisim, yani ben onay vermedikce blog'da yer almayacak sekilde ayarlamisim..Ben de kac gundur blogumu acip acip niye bana kimse yorum yazmiyor diyordum!Mail adresime bakmayi az once akil ettim iyi mi?:))))))))Tam isten cikis saatinde gordugum icin yorumarinizi fazla uzun yazamiycam ama yarin sabah ilk is gelismelerden haberdar edicem sizleri...Herkese iyi aksamlar ve yarin gorusmek uzere...Bu arada coook uzun yazicam gozleriniz yorulmadan okuyun derim:))(azz sonra gibi oldu ama)