Merhaba merhaba.....
Cumartesi diyetisyenimle gorusmem vardi...Bu hafta ac karnina gidecektim yag olcumu yapmak icin ama baktim sabah ac karnina bile ancak 1 kg vermis cikiyorum bosuna ac kalmiyim dedim, kahvalti edip gittim. Ac gelmedim cunku hic kilo vermedim dedim, diyetisyenim inanmadi, bi tartildim ki ilk haftaya gore 200 gr almis bile ciktim! Diyetisyenim bile sok oldu!Bi de bana sorun dedim. Bunun bi sebebi olmali mutlaka dedi...Aslinda ilk sebebi biliyordum...Ilk ve onemli sebep bagirsak faaliyetlerimin durmus olmasi...Haftada 2 kere kesinlikle yeterli degilmis ve o kadar kayisiya, incire, suya ragmen hala duzelmiyorsa ilac kullanalim artik dedi. Bir ilac tavsiye etti...İkinci sebep spora ara verdikten sonra tekrar baslayinca kaslar su tutarmis egzersize alisana kadar...Ucuncu sebep de malum doneme cok yaklasmis olmammis..Ben zaten 3-4 gun once 1 kg kadar alirim, belki de kilo verdim ama carsambadan beri kilom artmis gorunuyordu, bundanmis demek ki.....Netekim bugun beklenen oldu...
Diyetisyenime moralim cok bozuk, ben diyetten once cok fazla yiyordum sirf tatliyi kessem daha cok kilo verirdim ben diye soylendim. O da bazen baslarda boyle direnir sonra acilir daha rahat gider, sizde de oyle olcak heralde dedi. Insallah dedim. Siz moralinizi bozmayin, yeter ki bozmayin diyetinizi dedi ama is isten gecmis oldu, ctesi pazar kendime biraz kacamak izni verdim zaten malum donem oncesi istahim aciliyo. Yine de oyle tatli matli yemedim...Minik kacamaklar yaptim. Diyet listemi bu hafta yine biraz degistirdik, iste yeni listem:
Sabah aç karnına:
Kayısı+Su
Kahvaltı-9:00
2 dilim kepek ekmeği
2 dilim peynir (1 dilim peynir+1 yumurta)
1 çay kaşığı zeytin ezmesi
Çiğ sebze
10:30-10:30
Sütlü nescafe
Öğle: 12:00
1 tabak sebze yemeği (susuz)
2 yumurta kadar et (tavuk, balık, ton balığı, peynir, yumurta)
1 kase yoğurt (yovita da olabilir)+1 kaşık keten tohumu
1 dilim ekmek
Ara-15:30
1 fincan sütlü nescafe+1/2 paket light bisküvi (Mavi-Yeşilin kayısılısından 3 tane ya da Otacı çikolatalı brunchtan
Ara-16:30
1 kutu yovita+ 1 porsiyon meyve
İhtiyaç olursa işten çıkmadan 17.30 gibi ½ çay bardağı leblebi/1/2 paket llight bisküvi
Akşam: 20:00
1 tabak kıymalı mercimek (bu hafta ben evde bunu yaptığım için)
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Yağsız salata
Ara:22:00
1 porsiyon meyve+ ½ paket light bisküvi
1 yorum:
Sevgili N-lightening,
Diyet listeni inceledim. Kolay uygulanabilecek bir liste gibi gözüküyor. Uygulamaya başladın mı? Ne kadar kilo vermeni sağlayacağını merak ediyorum. Bize günlük veya haftalık bilgi verirsen sevinirim. Bu aralar yine arştırma safhasındayım çünkü.Kendine iyi bak.Kolay gelsin:-)
Yorum Gönder