İkinci hafta listem

Persembe gunu diyetisyenimle ikinci randevuma gitmistim hic kilo vermemis cikmistim...Neyse ki ctesi sabahi tartildim ve 64.7yi gördüm. Aslinda ilk tartilisimda 64.8, ikincide (tartinin yerini degistirince:))) 64.6 ve ucuncu tartilmada da 64.7 ciktim, ortalamadan 64.7 diyelim:)))Gerci bu sabah 64.9 ciktim ama iki gundur sindirim sistemim gene grevde oldugu icin sanirim.....

Haftasonu hem kahvaltilar 12'lere 1'lere kaldi hem de ara ogunlerim kacti hep. Bi de ctesi aksami misafirlikteydik, borek, kısır ve 2 catak kek yedim...Ama aksam yemegi yememistim...Dun de bayaa gec bi saatte taze sıkılmıs portakal-greyfurt suyu ictim ve 2 avuc kadar cekirdek yedim!!! Esim cok sever cekirdegi, her aksam karsimda citleyince canim cekiyo yaa.Ama sonra karnim guruldasa da hicbisey yemedim. Iste bunu basardim sanirim...Artik gece atistirmiyorum..En azindan sutlu nescafe-leblebi kuru uzum gibi seyleri o da olculer dahilinde atistiriyorum, bu cok onemli bi basari benim icinnn:))Hani alkis???

Diyetisyenimle diyet programimda benim isteklerim dogrultusunda degisiklik yaptik...Her sabah musli isini sevmedim, hem de soguk sutle hic guzel olmuyor...
Yeni listem soyle:

Ac karnina: 4 kayisi-bol su

Kahvalti-09:00
2 dilim kepekli ekmek
2 dilim kepek ekmegi
Bol cig sebze
1 cay kasigi zeytin ezmesi

Ara ogun- 10:30-
1 adet kuru incir, 2 tam ceviz (bu saatte canim hep sutlu kahve ve yaninda biseyler yemek istiyordu)

Ogle-12:15
2 yumurta kadar et (tavuk, balık, kırmızı et ya da yoksa peynir)
Susuz sebze yemegi
Salata
Yogurt (Mutlaka)

Ara ogun-16:00
1 cay fincani musli
1 bardak sut
1 meyve (seker hizla yukseldigi icin meyveden once mutlaka protein cinsi birsey yemenizi tavsiye ederim)

Aksam 20:00
1 tabak sebze yemegi (Susuz)
Kurubaklagil yemeği/2 yumurta buyuklugunde et (yoksa peynir)
Yağsız salata
1 dilim ekmek

21:30-1 porsiyon kuru meyve (Yemekten hemen sonra acayip tatli istegim oluyor diye verdi bunu)

22:00 1 porsiyon taze meyve, 1 cay bardagi leblebi

22:30 1 buyuk bardak sulu ayran

Aksam yemeginden sonra surekli atistirmak istiyor canim o yuzden aksam ara ogunumun sayisini arttirdik)

Bakalim nolacak...Bu arada ctesi 45 dakika yurudum, pazar da karlara bata cika bi 45 dakika kadar yuruyus yaptim...

Yavas yavas gobek bolgemde hafiflik hissetmeye basladim....
Herkese diyetinde basarilar diliyorum bu hafta (tabi yarin sevgililer gunu var ama bi guncuk bozabiliriz di mi:)))))))))