Günaydıın günayyddıın!Dün tatil olduğu için yazamadım ama güzel haberlerim var. Ben dün 61.1i gördüm!Evet evet!Doğru okudunuz!Ben de inanamadım hadi canım diye yüz ayrı yerde 100 kere tartıldım...Tabi dijital basküller çok çıkıp inince üstüne sapıtıyo ya 61.1le 61.6 arasında bi sürü rakam gördüm, ve ben 61.3ü kabul ettim 61.1de ayağımı yanlış basmışımdır filan diye...Veee çoook sevindiim!Bu sabah da 61.4 çıktım ve yine çook sevindim...Gerçi bugün kaslarım biraz su tutuyo olabilir çünkü dün nihayet pilates dersine gittim tatilden istifade ve bugün feci şekilde kaslarım ağrıyo!Öldüm yaw!Şu yukardaki hareket ve türevleri mahfetti beni! Pilates normalde aletlerle yapılıyor ama bu benim gittiğim yer hareketlerin oluşan pilates dersiydi ve tam Türk hanımlarına yönelik olarak karın-kalça-bacak ağırlıklıydı.Ve iddia ediyorum hiç bir spor, alet ya da hareketle o ölü bölgelerdeki kaslar bu kadar çalışamaz! Kadın 30 sayıyo ben 15te pes ediyodum!Öyle bi ağrıyo ve zorlanıyo ki vücut...Keşke daha önce gitseymişim. Benim üye olduğum spor salonunda herşey dahildi ama ben havuzdan başka bişeye gitmemiştim, üyeliğimin bitmesine 10 gün kala pilatese gidebildim nihayet ama olsun...Hareketleri öğrendim, 1-2 daha giderim tam öğrenirim, evde yaparım artık...
Bu arada dün 11:15ten 12:15e kadar pilatesteydim sonra hemen duş alıp havuza gittim. Ohhh tenhaydı da başlarda hemen attım kendimi suya biraz yüzdüm çok iyi geldi çünkü yemin ediyorum pilatesten çıktığımda bacaklarım yamuk gidiyodu kaslar ambale olmuştu, su iyi geldi laktik asitleri attım heralde yüzerken.Yannız bugün bacaklarımdaki, kalçamdaki, mide ve karnımdaki, baldırımdaki ve afedersiniz ama özellkle popomdaki kasların hepsini hissediyorum!Çünkü ağrıyo ama güzel bi his bööle kendimi herkül gibi hissediyom heheh!Bi gün spora gidip kendini herkül sanma sendromu!hehe
Neyse gelelim dün neler yediğime, dün biraz saçma beslendim itiraf ediyorum ve azıcık akşam saatlerinde saçmalamış olabilirim, yazıyorum:
Sabah11:00
Pilatese yetişçem diye ayaküstü kibrit kutusu kadar poğaça, azıcık peynir, 1 yovita...
Ara: 13:30
Diyet kola
Saat 17:00de öğle yemeği:!!
3 kaşık semizotu
2 kaşık süzme yoğurt+2 kaşık diyet yoğurt karışımı
1 z.yağlı biber dolma
Saat 19:20-abuk bi öğün
2 dilim karpuz
1 kk peynir
Saat 21:15
3 top dondurma
22:15
Doğal şeker katkısız smoothie-bu büyük boydu heralde 3 meyveye saymak lazım
Porsiyonlarım:
2 ekmek grubu
2 protein
2.5 kalsiyum-süt grubu
5 meyve grubu
2 Sebze grubu
3 yorum:
tebrikler canım çok sewindim.insan tatilde kendini daha çok aktiwitelere werebiliyor ya bende 2ay sonra tatile girince yeniden fitness salonuma yazılıcam kısmetse.62den inmiyorum filan derken bi bakmışsın 61.3sün bu süper bişey.wücut direnci kırıldıktan sonra daha kolay oluyor kilo wermek.belki sende şimdi bunu yaşayacaksın we patır patır gidicek kilolar ( inşallah )..çok öpüyorum
Ahh ben de bir kırabilsem şu ficut direncimi....en önemlisi bu anlarda sabredebilmek...İnsan çabasının karşılığını bir an önce görmek istiyor.Lightercığım bence yediklerinde abuk birşey yok gayet sağlıklı, ahh ahh ben de şöyle 61 leri görsem....Neyse daha çok var :)))
Lightercim aferin cok sevindim. Daha gerisi gelecek bunun. Gozunu seveyim su pilatesin karin ve gobek yakma pozisyonlarini soyleyiver de ben de yapayim. Senden ozendim, ayagim agriyor diye yuruyemiyorum diye, 5 gundur yuzmeye gidiyorum, kurek kemiklerim feci agriyor. Genelde suyun icinde bacak hareketleri yapmaya ozen gosteriyorum ama kollarim daha cok agriyor, gerci butun yaz yuruyus ve kosu yaptim ama bos vakitlerimde keske butun yazi evde gecirmeyip daha onceden gitseydim klube. 15 inde kapatacaklar, hergun gidiyorum..:) Tek benim havuzda super oluyor.
Yorum Gönder