İncelmeye devam!

Çarşamba, Şubat 28, 2007

Start verildi!



Eveeetttt 1 Martı beklemedim ve ben bugün start verdim arkadaşlar.Sabah maalsef 64.6 gördüm ve misafirlerin 4. günü olduğuna göre şişler indiyse bu gerçek kilom olabilir yani ben yine 64lere çıkmışım ki bu bir felaket!Bu gazla da 1 martı beklemeden bugün başladım diyetime.....Tabi bir de Mayıs ortası tatile gidicez, o zamana kadar bikinilerime girecek kıvama gelmek zorunda olmamın da etkisi var bu gaza gelme olayında! Bacaklarımı çok şişmanlamış hissediyorum..Bacaklarımın içleri doluyor direk yaa çok kötü.....Bacaklarım kalınlaştı resmen 1 haftadır.....Evet hedefim: 6 Nisana kadar 60lı bişiler görmek..Mayısta tatilden gelince LPGYe gidebilirim, çok memnun kalmıştım, aslında şimdi de gidebilirim ama bilmiyorum.....

İlk 3 gün alıştırma olucak, mesela bugün çok önceden söz verilmiş bişi vardı, ucundan tatmak zorundaydım, çok sıkı başlmadım ama gittikçe sıkılaşıcak program...İlk hafta diyetisyenimin verdiği fındıklı gofretli diyetle başlıycam, 2. hafta gofreti kesicam, tatlı yerine meyveli yoğurt filan yerim...Sporumu haftada 3-4 gün 1 saat yapıcam...10. günden itibaren kürlere başlıyam makarna-protein-sebze şeklinde.....Umarım başarılı olurum...........

Diyetisyenimin listesini hatırlatayım:


Kahvaltı
1. Seçenek:

+ 50 gr beyaz peynir/ 40 gr kaşar peyniri
+ 2 dilim esmer ekmek
+ 5 zeytin/ 1 tatlı kaşığı reçel/bal
+Domates-Salatalık

2 .Seçenek:
½ cup süt (Arada sütlü kahve içilmezse 1 cup süt)
1 cup Nesfit+20 adet kuru üzüm
**************************************************************************
Ara Öğün
+½ cup sütle nescafe
+40 gr kuru kayısı

**************************************************************************
Öğlen
+1 cup çorba ya da ½ cup pilav ya da makarna
+90 gr kırmızı et ya da 120 gr tavuk ya da balık (çiğ olarak)(Baklagil varsa et yenmiycek 1 cup baklagil yenicek)
+Salata (Yağsız)
+Ayran ya da 1 cup cacık ya da 1 cup yoğurt


**************************************************************************
Ara Öğün
+1 adet gofret ya da 1 pors. sütlü tatlı
+Tatlı istemezsem 1 adet Aktivia yoğurt
+30 adet leblebi+20 adet fındık
**************************************************************************
Akşam
+1.5 cup sebze yemeği
+60 gr kırmızı et ya da 90 gr tavuk ya da balık
+Salata (Yağsız)
+1/2 cup yoğurt
+ 1dilim ekmek

*************************************************************************
Ara Öğün
+3 porsiyon meyve

Yeme işi en son 10:30da bitecek...

Salı, Şubat 27, 2007

Geldim



Evett 1.5 günlük İzmir maratonundan döndüm arkadaşlar.Cuma gecesi 23:30da bindik İzmire gitmek için otobüse ve pazar günü 16:30da gündüz otobüsüyle döndük..1.5 güne bir sürü şey sığdırdık...Görümcemin arkadaşının nikahına gittik, Alsancakta gezdik, yemek yedik, anneannemi ziyarete gittik, eve geldik bebek sevdik, pazar günü de babanneye ziyarete gittik, dönüşte Güzelyalıda Kumru yedik, eve geldik 15 dakka pazara gittik ciciler aldık ve 15:30ta otobüsün servisindeydik,!!!!!!!!!!!1.5 güne anca bu kadarı sığardı heralde. Ben zatn her zaman kısa tatilin daha verimli olduğundan yanayım... Zaman bol olunca insan gevşiyor aman gideriz dur 5 dakka oturalım diye diye yapılacak bir sürü şey güme gidiyor, planların yarısı bile gerçekleşmiyor ama vakit dar olunca insan zamanını daha iyi kullanıyor. Ben iş konusunda da böyle düşünüyorum, zaman kısıtlı olunca daha iyi iş çıkartıyorum gibi geliyor bana adrenalinden dolayı daha yaratıcı oluyorum kafam daha iyi çalışıyor.....

Gezinin en güzel yanı yeğenimi sevme fırsatım olmasıydı bol bol...İnsanın akrabası olunca daha çok seviyo galba yaa, çok özlüyorum, kendime bile şaşıyorum çünkü çok çocuk-bebek delisi biri asla değilimdir ama bu bebeiş benim fikrimi değiştirdi! Canım benim......

Orda diyet miyet yapmadım tabi ki... Sabahları simitli kahvaltılar.... Kumrular... BU arada bilmeyen arkadaşlara not: kumru bir çeşit kuş eti değil susamlı çok güzel bir çeşit hamur işidir, İzmirde içine peynir, domates, salam-sucuk konarak sıcak yenir, tabi beyaz peynir-domatesle soğuk da yenebilir.... Soslu yemekler... Bol bol yürüdük ama pek fayda etmemiştir heralde... Nihayet misafirler geldi ordayken... Üstüne bi de yol şişliği eklendi, feci şişim gene. Benim vücudumun acayip bir şişme kapasitesi var yaa...Bacaklarımın içleri balon gibi...Sabah 64.6ydım....Umarım çoğu şişliktir, yarın sabahki kilom gerçek kilom olur artık diye umuyorum.....Bugün itibariyle dikkat etmeye başlıyorum...Çarşamba gününden itibaren de 1 hafta diyetisyenimin gofretli fındıklı diyetiyle alıştırma yapıp 3 hafta çok sıkı diyet yapıp 6 Nİsana kadar 60lı bişilerde olmayı planlıyorum.Neden bugün başlamıyorum?Çünkü evde yemek yok! Evde ne varsa onu yiycem ve evde makarna var, gitmeden yapmıştım, onunla salata yiycem akşam.....

Cuma, Şubat 23, 2007

Cuma tartılması






Sanki çok büyük başarı göstermişim gibi bi de kocaman başlık yazıyorum....Bu hafta sürekli bi koşturmacam olduğundan diyet de spor da verimli olmadı..... Spor amacıyla yürüyüşü sadece 1 kere 45 dk yaptım bu hafta, o da gece yarısı! Onun dışında 2 kere filan bayaa bi yürüdük iş ıkışı arkadaşlarla, çok hareketsiz diyilmişim aslında yaw...Yazınca öyle gelmedi... Bi de haftasonu İzmire gidicem ya, ben bi yerlere gideceğim zaman nedense nasılsa orda bozcam diyip diyeti boşveriyorum önceden ne salakça di mi? Diyetle alakam yoktu bu hafta... Misal... Dün öğlen dışarda yedik arkadaşlarla, etin yanında azcık makarna yedim , fena diyildi.Akşamsa misafir vardı, koştura koştura eve gittim, üstümü bile değişmeden mutfağa daldım, börek yapmam gerekiyordu, Allahtan iç malzemem hazırdı önceden...Kekek sos yaptım, ortalığı topladım derken akşam yemeğine vakit kalmadı...Akşam yemeği olarak 1 adet kıymalı börek, 1 kurabiye, 2 dilim de kek yedim! Bu sabah da işyerind eherkes bişey getirmiş tesadüfen, sabah kalhvaltısında bir adet börek, bir adet tuzlu kurabiye ve bir adet tatlı kurabiye yedim ve şu an midem bulanıyor, karbonhidrattan bıktım!

Hayatımın en kötü PMS dönemini yaşıyorum, 10 gün önce şiştim hem de 2 kg! Zaten iştahım manyaklaştı bi de tartıda 64.8i görmek yıktı beni... Kahveyi günde 1 bardakla sınırlandırdım. Akşamları yatmadan ve gün içinde Phito slim içtim ve akşam yemeklerinden sonra bişey yemedim...Bu sayede indim biraz.Bu sabah 63.3 çıktım....Heralde bu normal kilomdur artık, fazla şiş olduğumu sanmıyorum...Geçen hafta 62.7ymişim, artık 62lerde diyilimdir diye tahmin ediyorum bu haftaki yeme performansımdan sonra...Ve de bu haftanın en önemli olayı: Kendime bir hedef koydum ben! 6 Nisana kadar 60 kg olma hedefim var......Umarım bu sefer olur...

Perşembe, Şubat 22, 2007

Offffffffffffffffffff


İnanamıyorum...Sanıorım hayatımın en kötü regl öncesi sürecini yaşıyorum...Şişliğim inanılmaz boyutta ben hayatımda 2 kg şişmedim yaaaaaa..Dün akşam duştan önce 64.8dim!İnananamıyorum............Bacaklarımdaki selülitler su doldu, o kadar kötü görünüyor ki anlatamam...Kalcam, bacaklarim şişlikten ağrıyor...Bel ve sırt ağrılarım çok kötü...........Üsütne bi de saçma sapan bi iştah! Dün akşam 1 kk kadar tavuk, 3 kaşık pilav, 3 kaçık yeşil mercimek yemeği ve yoğurt yedim, gayet iyi..Canım tatlı filan istemiyordu..Sonra bu akşam gelecek misafirler için kek yapmam lazımdı erzak dolabını açtım malzemeleri almak için. Pastaları süslemek için aldığım haribo marshmallowlar (hani bööle aslında pek de tadı olmayan yumusak hamur gibi şekerler var ya) dikkatimi çekti ve deli gibi saldırdım pakete...6-7 tane yedim bi anda...Sonra da çikolata krizim tuttu gene...kekin içine koyacağım damla çikolatalardan 1 çorba kaşığı filan yemişimdir...Neyse ki duruldum sonra...İş çıkışı çarşıya kadar yürümüştük, çarşı işi için de yürüdüm ama şiliğim git gide arttı gece...Ev işi ve keki bitirdiğimde saat 11di ama o kadar feciydim ki 11de çıktım yürüme bandının tepesine 45 dk yürüdüm...Banyoda da bacaklarımı ovdum kabak lifiyle kan dolaşımı artsın belki şişler iner diye...Yatmadan önce de bi kupa phito slim çayı içtim......Diyetisyenim söylemişti bu çayı...Sabah çok aceleyle çıktım evden tartılmadım o yüzden etkisi oldu mu yaptıklarımın bilmiyorum...Biraz önce de yine phito slim içtim...
Bu arada kendimi motive etmek için bir tarih belirledim...Nisanda yeğenimin 1. yaşgünü için İzmire gidicem yine...Nisanın 6ısına kadar 60a inme hedefi koydum kendime...

Çarşamba, Şubat 21, 2007

Şiştim kaldım


Dün sabah sağ göğsümde acayip bi ağrı vardı....O kadar ki eğilip kalkarken bile acıyordu sanki içinde bişey varmış gibi....Sonra bişey mi oldu nedir diye aynada bi baktım ki sağ tarafım sola göre acayip şiş! Resmen iki katı nerdeyse! Çok korktum bi terslik mi var diye...Sonra tartıldım...63.1!!!!!!!!Daha cumartesi 62.3tüm yaa nasıl olur dedim.....Daha da regl olmama çok vardı...
Sonra takvime baktım en erken 25inde olmam lazım...Yani ben en az 5 gün önceden, hatta 1 hafta öncesinden manyak gibi şişmişim! BU sabah tartıldım 63.6! Tamam normalde de 700 gr-1 kg şişiyorum ama bu kadar belirgin ve fazla şişmem normalde...Bacaklarım, kalçam, göbeğim, üst taraflar o kadar şiş ki.... Ama kilo almış olamam. Hem ctesi hem pazar spor yaptım ve ok diyet yapmıyorum ama deli gibi çikolatalar filan yemiyorum.....Kilo olamaz yani.....yine de çok moral bozucu bi durum...1 hafta önce şiştim, 5 gün de misafir süreci, ee etti 12 gün! Ayın yarısı sanal bi şişlikle geçiyo yaaa haksızlık bu!WErkekler ne güzel bu sıkıntıyı yaşamıyo hiçç...Tartıda manyak rakamlar görünce de diyet motivasyonu kalmıyor......Erkeklerin su tutma filan gibi dertleri de yok ne güzel çok kıskanıyorum..Bi de son 2 gündür deli gibi karbonhidrata aş eriyorum...Burdan da belli zaten reglin yaklaştığı..
Salı geceleri benim 1001 gece karşısında 1 saat yürüme bandında yürüme günüm ama dün yapamadım...Çünkü eve gidince yemek yapmam gerekiyordu.Bir de perşembe günü bizde apartman toplantısı var dışardan alacağıma denemek istediğim 1-2 tarifi deniyim bahaneyle dedim, bi de kurabiye yaptım...Evi topladım filan derken saat 11 oldu...Bi de şiştiğim ve misafir yaklaştığı için bel ağrılarım arttı gene, ayakta durunca çok ağrı oluyor...Dün de belimin yanlarına bıçaklar giriyordu, dur dedim bi çay içiyim 15 dakka oturıyım geçer...Geçmedi, bi çay daha içiyim geçer dedim....bi 10 dakka daha oturdum, dinlenmiş gibiydim...kalktım ayağa..ı-ıh..gene geçmedi..Tamam dedim zorlamıyım yarın yaparım.Bugün iş çıkışı çarşıya yüriycem...Avrupa yakası izlerken bi kek yaparım yarın için. 10 gibi de evde yürürüm bi 45 dk diye planlıyorum, belki şişlerim iner biraz......

Pazartesi, Şubat 19, 2007

Sporcu N-light



Herkese merhabaa!

Haftasonu uzun zamandır hiç yapmadığım kadar spor yaptım diyebilirim... Haftasonu sürekli bi sinir bozukluğu yaşadım... Sanırım işyerinden kaynaklanıyor...Kendi kendimize gül gibi geçinip giderken ve mevcut iş yoğunluğu yeni eleman almayı gerektirmezken durduk yere yeni eleman aldılar...Ve simdilik bi tanesi geldi ve birazcik gicik olduk kendisine acikcasi...Geldigi ilk gun isyerini begenmeyip hayal kirikligine ugradigini acik aick soyleyen baska bir yeni eleman taniyan var mi?Ki biz de yillardir ayni şartlarda mutlu-mesut calisiyoruz, ve de benim calistigim yeri sartlari, sosyal imkanlari cidden cok iyidir ama sanirim arkadasin beklentileri acayip buyuktu ve biraz hayal kırıklığına uğradı... Kendisi için getirilen masadan kurumun sistemine kadar herseyden sikayet edip eski isyeriyle karsilastirdi! Bir de bizim isyeri onun geldigi yere gore biraz fazla sıkı ve disiplinli kaldi sanirim, ona da bozulmus olabilir....Ama eski işyerinden istifa edip gelecek kadar cok istedigine gore bu isi biraz daha temklinli konusabilirdi diye dusunuyoruz, cuma gunu epey stresliydim o yuzden...Stresimi atmak için bol bol spor yaptim..

Ctesi hava superdi, gec kalktik, kahvalti ve sonrasi oyalanma, zurafayla ev yerlestirme-planlama gibi seylere dalinca saat oldu 5.....Ama ben acik havada yurumeyi cok istiyordum...Aldim i-podumu yanima, kat kat giyindim....Simdiye kadar hic yurumedigim degisik bi kulvardan yine simdiye kadar hic yurumedigim kadar uzun yurudum....1 saatten fazla surdu ustune bi de markete gittim eve yurudum filan, etti 1.5 saat...

Eve geldigimde cok ac ve bitkindim.....Cunku sabah kahvalti etmistim, arada da kahveyle kek yemiştim ama saat 7ye geliyordu ve oluyordum acliktan! Dustan once peynir attim agzima 1-2 parca...Dustan ciktim, evde de yemek yok...hadi dedim makarna yapalim ve soslu makarna yedik...Ben makarnayi yemegin yaninda degil basli basina yemek olarak yemeyi seviyorum, cok da guzel oldu.......Sonra zurafanin cani tv karsisinda yemek icin bisiyler istedi..Kalktim dr oetkerin hazir pudinginden yaptim ama meger pismeden de oluyormus, ben pisirdim, bi de canim kakaolusunu istedi ama evde vanilyali puding vardi, ben de vanilyalının içine kakao koydum!Gayet de guzel oldu hem de sütlü tatli....Nispten daha az zararli...

Pazar gunu gene gec kalktik, kahvalti, gazete keyfi filan. Sonra yemek yaptim 3 saat kadar ve cok yoruldum ve sıkıldım!Haftasonlari neden erkekler tv karsisinda dinlenirken kadinlar yemek yapmak zorunda diye kendimi sinirlendirdim gene...Sonra gittim 25 dk yürüdüm, ve arkasından cindynin cdsini yaptim..Nasil hamlamisim yaa...Hareketleri zor yaptım... Spora aliskin olmayan biri ilk kez yapinca ogurur ya ayiptir soylemesi ya da midesi bulanir, benim de feci midem bulandi, cok zorladim galiba......Dusa zor girdim walla.....Neyse haftada 3 gun yapamam ama haftada 2 gun yurusem, 1 gun de cindy yapsam baya iyi olur gibi..

BU arada pazar sabahı 62.3tum...1 saat yuruyusten sonra hemen kilo veriyorum ben...Ama bu sabah karnım şişti gene, 62.9 çıktım! Dun aksam yemeği olarak 3 kaşık ıspanak-3 kaşık yoğurt-bir dilim ekmek yemiştim.Yemekten sonra meyve yerine smoothie yaptım, heralde o şişrdi karnımı.....

Çarşambaya kadar dikkat edip tartılıcam yine...Haftasonu izmire gidicem inşallah, kuzenlere zayif goruneyim bari:)Bu haftasonu bol sporlu ama diyetsiz gecti...Gerci ctesi daha gecti diyebilirim, dun bi ara ust uste 2 meyveli yoğurt yedim... bi de 4 tane tatli bisküvi.........Bugün şekerle ilgili bi yazı okudum...Şekerim vücudu paslandırdığını okudum ve gözümde hücrelerimin paslandığı canlanınca daha çok meyve daha az şeker yemeye karar verdim......

Cuma, Şubat 16, 2007

Cuma Tartılması

Aslında bu hafta diyet yapmadım..Zaten Çarşambaya kadar rahatsızdım, zehirlenmenin etkileri sürüyordu...Başkası olsa kesin 3 kilo filan verirdi ben en düşük 62.2yi gördüm, onun da su kaybı olacağını biliyordum....Nitekim bu sabah 62.7 çıktım...Ben de böyle tahmin ediyordum zaten...Off artık bi silkinip adam gibi kendi diyetimi yapıp 60a inmek istiyorum ama hiç motivasyonum yok! Sashayi, cccyi gördükçe way be diyorum ne güzel insanlar azmedip patır patır veriyo kiloları. Bi de ben ne kadar sıksam da çoook yavaş kilo verdiğim için bi 2 hafta sıkıyım veriyim 3 kiloyu kurtulayım diyemiyorum of yaaaaaaaaaaaaa

Çarşamba, Şubat 14, 2007

Sefgililer Gününüz Kutlu Olsuuunnn


Herkesin sefgililer günü kutlu olsuunnnn!!!!
Sabah tam sevgililer gününe uygun güpgüneşli mis gibi hava vardı ama şimdi Ankarayı sel aldı resmen! Bende nedense yaşgünü, bayram, yıldönümü gibi günlerin güneşli olması gerektiği gibi bi takıntı var. Hatta bayramlar ben çocukken hep yaza gelirdi, şimdi kışa geliyo diye hep bişeyler eksik kalıyor gibi geliyor bana....
Neyyse....
Bugünü kutlayan kutlamayan, nefret eden bayılan, saçma bulan bulmayan herkesin sevgililer gününü kutluyorum......
Gelelim kiloya. BU sabah kendimi şiş hissetmeme rağmen tartıya çıktım ve 62.2 buçuktan 62.3 aldım!Nasıl mı?Tartı önce 62.2 gösterdi sonra 62.3 oldu! Tabi bunun hepsi yağ diyildir su da kaybetmişimdir bolcana...Bi de dün akşamdan itibaren iyileştim sanırım çünkü iştahım geri geldi...Dün akşam 7-8 tane kestane, üstüne de zürafaya sefgililer günü için yaptığım muffinlerden bi tane yedim! Sabah da işyerinde odada herkes bişey yapıp getirmiş... 1 tane çikolata parçalı Amerikan kurabiyesi, 1 tane tarçınlı kurabiye, 1 girrsini ve 50 gr pınar beyaz yedim!Öğlen işim vardı yemek yiyemedim..... Zaten acıkmadım da ve menülere baktım baktım canım bişey çekmedi. Ben de 1 elma, 1 muz yedim... 1 saat sonra da büyük bi kase Nesfitle süt yedim.... Öğleden sonra kahvenin yanında bi tane daha kuravbiye yedim.Yani iştah geldi meyadanee...
Ama bu zehirlenme nedeniyle bundan sonra öyle çok abartıp midemi zorlamamaya karar verdim...Arz ederim!!!

Salı, Şubat 13, 2007

Döndüm

Herkese merhaba! Pazar gecesi döndüm...Dün yazacaktım ama pek halim yoktu...Çünkü tatilde zehirlendim! Perşembe-cumayı izin almıştık.Perşembe yolda geçti..Cuma günü güzeldi, gezdik tozduk izmirde, hava mis gibi..İnsanlar güzel...İzmirin kızları cidden başka yaa...Daha doğrusu İzmirlilerin hepsi bi başka! Alsancakta gezdik..Herkes şımşık, herkes neşeli, herkesin yüzü gülüyor, sanki bu şehirde kimse çalışmıyor, 12 ay tatil...Öyle bi sinirsiz-stressiz, gamsız hayat...Bilmiyorum bana mı öyle geliyor ama acayip bi rahatlık var herkeste, ne güzel yaa.İzmirden sonra Ankara pek bi sıkıcı geliyor insana......

Neyse cuma 4e kadar filan Alsancak civarlarında gezdik, kafelerde oturduk bişiler yedik içtik. Sonra hadi dedik Ikeaya gidelim, arkadaslar merak ediyordu, ben de dünden hazırım zaten...2 saat filan gezdik ve kütüphaneyi yaptırmak yerine kesinlikle Ikeadan alıp kargoya vermeye karar verdik, ustayla uğraşmaya değmez...Ordan çok güzel açık hava bi alışveriş merkezi var Ikeanın yanında Forum diye, oraya geçtik..Forum Kanyon gibi çokkatlı bi açıkhava alışveriş merkezi diil baay böyle sokakta yürü gibisiniz.Mimarisiyle ödül de aldı, çok beğendim ben...Orda bi kebapçıya gitik en son akşam yemeği için....Tıka basa yedik, yemekler de servis de çok güzeldi...Buraya kadar günümüz süperdi...Eve döndük..Bu arada arkadaşların Çeşmedeki yazlığında kaldık...Gece geldik eve benim midemde acayip bi hazımsızlık, bi şişlik, saatler geçti millet hazmetti bende tık yok..Dedim ben uyuyım da geçer belki....Ama 1 saat filan sonra başladım zangır zangır titremeye...Ateşim çıktı, midem dönüyor..ben çıkarmaktan nefret ederim yıptır söylemesi...Ama baktım durum fena, kizim N-light dedim, bişey seni zehirledi, içinde kalırsa daha beter olursun, hadi bakalım banyoya...Ve...sabaha kadar banyodan çıkamadım diyebilirim.Bi ara kalkın beni hastaneye götürün diye milleti ayağa kaldırmayı bile düşündüm ama acıdım çocuklara...Bu arada benim sevgili kocam da ilki dışında kalkmalarımı hiç duymadı desem? Nasıl bi ağır uykuysa.......

Neyse sabah kalktık, normalde yine İmizre gidicektik ama ben kötü olunca Çeşmede gezdik biraz böylece zate 2 gün olan tatilin 1 günü de hastalığa gitti..Pazar da yolda geçti zaten....Neyseki giderkenki endişelndiğim şey olmadı, o açıdan içim rahattı...Hala tam düzelemedim...Mideyi bağırsağı yormıycak bildiğimiz haşlanmış patates-elma-muz gibi bi diyet yapıyorum şimdi...Orda accayip yiyordum ve çok fena şişmiştim...Bu olay olmasa 65 kg filan gelirdim kesin...Dün tartıldım 63.7ydim oha dedim o kadar açlığa ve yediğim hiçbişeyin vücudumda durmamasına rağmen bu haldeysem bi de normal olsam nolcaktı acaba.....Tabi karnımda acayip bi şişlik, ağrı, davul durumu vardı.Bu sabah 62.8dim...Ben 61lere inerim diye düşünüyordum ama olsun sağlık olsun da...Dün test yaptırdım hiç bişey çıkmadı demek ki mikrobik değil...Gerçi 2 hafta önce de kötü olmuştum ben ama..belki de benzer şeyler dokundu.....Doktor diyetne devam et ilaç filan kullanma dedi, ok dedim...Daha iyiyim artık ama hala iştahım yok hiç...Ve de her yemekten sonra karnım davul gibi oluyor ve bulanıyor..Normal yemek yemiycem 1-2 gün daha sanırım......

İşte bende havadisler öyle, sizler neler yaptınız girip okıyım şimdi bloglara.....

Çarşamba, Şubat 07, 2007

Kısa bi ara

Ctesi-pazarın şişliğini biraz attım ama 62.5a inmedim tabi ki..tartılmadım da moralim bozulmasın diye... dün sabah 63.7ydim ama çook şiştim, bugün iyi hissettim kendimi, moralim bozulmasın diye tartılmadım. Perş-cuma izin aldım, 4 günlük kısa bi tatil yapıcam ama bazı endişelerim var umarım herşey iyi gider, bana şans dileyin. Ben ettim siz etmeyin diyetleri bozmayın, sporunuzu yapın, bakın ben dün 45 dk yürüdüm 15 dk hareket yaptım yerde...Pazartesi görüşmek üzere......Hoşçakalın.....Öpüldünüsssss

Pazartesi, Şubat 05, 2007

Aamaaannnnn


Bi iyi bi kötü haberim var:
İyi haber: Ben ctesi günü 62.5u gördüm tartıda...Hem de cuma akşamı Burgerda mini whopper-kola yediğim halde.Ama minicik bişey olduğundan gece yatarken açlıktan karnım gurulduyordu..Ctesi uçtum tabi havalara...
Kötü haber: Arkadaşlar haftasonu bizde kaldı ve Allah ne verdiyse yedik..yedim...çikolatalar, çikolata kaplı drajeler, minicik bi dilim pasta, arkadaşımla ikimizin marifeti olan şu yandakinin aynısından bir tarttan bi dilim....Yemek olayını abartmadım, çok miktarda yiyemiyorum artık midem küçülmüş ama maalesef tatlı olayında 2 lokma bile bitiriyor bu işi....Ve bittabiiii pazar sabahı 63.1e fırmalıştı kilom tekrar! Dün de çok yedim bu sabah tartılmadım o yüzden..Perş-cuma yine aynı grupla şehirdışına gidicez, o güne kadar çok sıkıp şişen göbeğimi indirmem lazım..Yanımda cicler götürcem güzel durmaz yoksa........
Ve gene klasik haftaiçi çok da sıkmadan 700 gr ver havalara uç, haftasonu ye hepsini geri al şeklinde bi hafta daha geçti..Of yaaaaaaaaaaa of!

Cuma, Şubat 02, 2007

Cuma Tartılması




Çok sevinçliyim..stop....regl haftam olmasına ve çok sıkı diyet yapmama rağmen ...stop.....300 gr vermişim bu hafta...stop....62.8ydim sabah...stop...Ankaraya nihayet süper yağıyo....stop...dışarsı bemmmbeyaz...stop..yarın sabah karda yürüyüşe çıkıcam yaşasııınnn...STOP!!!!!!!

Perşembe, Şubat 01, 2007

Ne var ne çok?


Merhabaaa!Uzun bi ara verdim özür diliyorum, bloggerımı zorunlu olarak yeni bloggera çevirmek gerekiyormuş ama bi yerde takılıyordu sürekli ben de yeni post yazamadım....
Diyet de pek iyi gitmiyordu açıkçası...Yani normal yiyorum...Şu anda tatlı olayımı dengelemeye çalışıyorum daha çok diyettense...Sporumu haftada 2-3 yapıyorum en az 45 dk...Bi de bu hafta regl haftamdı..En son tartıldığımda 63.7ydim, umarım 64e doğru gitmiyorumdur ve inerim biraz bu haftasonunda...2 gündür filan tartılmadım kilo aldığımı görünce moralim bozuluyor bütün günüm etkileniyor keyifsiz oluyorum. Ynai o kadar olay hır-gür arasında bu konunun bu kadar etkilemesi çok aptalca yaaaaa...Neyyse.....Herkes şifreli yayına geçiyo, her blogda şifre yazmak biraz sıkıcı oluyor ama napalım güvenlik için.....

Cuma, Ocak 26, 2007

Cuma tartılması


Heloooooooo!

Taylan Kümeli takip edenler bilir...Her cuma Cuma tartılması yapılır, herkes kilosunu yazar, ne dersiniz bundan sonra biz de basküller olarak Cuma tartılması yapalım mı bloglarımızda?neden cuma*Çünkü cuma tartılmak için harika bi gün...haftasonunda kaçırsak bile cumaya kadar telafi etmiş oluruz ve tüm hafta bozmazsak cuma günü sonuçları görmeye başladığımız bi gün..hem kilomuzu cuma yazarsak ctesi-pazar "ulen basküllere 55 kgyum dedim, yemiyim rezil olmıyım" diye düşünür bozmayız.. (bu arada 55!!!dikkatiniz çekerim, hepimizin hayali ya...)

Evet ben yazıyorum:

Bu sabah 63.2 çıktım........

Herkes yazsın bakalım kilosunu..........

İyi haftasonlarııııııııııııı

Bi de ben de Nilayla Guffyi sobeliyorum "Hakkınızda bilinmeyen 5 şey"le ilgili olarak...

Perşembe, Ocak 25, 2007

1-2-3 başla!


Baskül ailesi üyelerini pek bi gaza gelmiş gördüm canım! Hadi hayırlısı!Diet grumuz Sasha önderliğinde başlatılan 2. büyük zayıflama günlerine hepiniz hoşgeldiniz derken diyet sürecimizde hepimize kolaylıklar diliyorum...

Ben de nihayet adam gibi beslenmeye başladım haftalar sonra! Dün kahvenin yanında 1 kare çikolata yedim ama olsun sorun diyil..Tamamen yemiycem dersem canım daha çok çekebilir bu aralar...İstersem yerim ama sadece 1 kare! Ve de dün akşam Avrupa Yakasından sonra 45 dk yürüdüm gene.......Diyeti boşladığım zaman diliminde bile sporuma devam edip en azından spor disiplinimi kaybetmedim bu iyi bişey. Pazartesi de 45 dk yürümüş+ biraz yer hareketi yapmıştım..Dün de spor yaptım...Yani günaşırı spor yapmaya çalışıyorum.....

Bu arada ctesi geceki mide-bağırsak olayından sonra bağırsaklarım bu sefer de tam tersi bir tepki gösterdi ve ayıptır söylemesi 4 gündür gümrükler kapalıydı...O kadar bitki çayları içtim, keten tohumlu yovitalar yedim, bol bol su içtim, ı-ıhhh! Dün karnım hamile gibiydi resmen! Spordan sonra bir tartıldım 65 küsur!Neeeeeeeeeeeeeee diyip inmem bir oldu tabi...Ama bunun kesinlikle karnımın dolu olmasından kaynaklandığını biliyorum, o yüzden çok moralimi bozmadım...
Gelelim bugün kilo vermem gerçeğini bir kez daha kafama dank ettiren olaya:

Evde giyemediğim bir sürü pantolonum, eteğim var......Ben her kilo verişimde evde ne var ne yoksa toplayıp terziye gidip daralttırırım, sonra kilo alınca da içlerine giremem..Klasiktir....Hani hesapta daralttırırsam kilo almam bi daha...Nerdeeeeeee...Neyse...4 sene filan önce Benettondan kumaşını ve modelini çok beğenerek biraz pahalı da olsa kıyıp çok güzel bi pantolon almıştım...Bayaadır giymiyordum..Geçen gün denedim, önden 4 cm açık kaldı! Çünkü zayıfladığımda her yerinden daralttırmıştım..Bi de bi kadife pantolonum vardı..Onu da ucuzluktan almıştım ve bedeni yoktu diye biraz büyük almıştım....Kötü duruyordu bol bol, onu da darallttırmıştım( daha doğrusu öyle hatırlıyordum....)Neyse, aldım ikisini terziye gittim bugün....Dedim ki "Yaw ben bu pantolları size daralttırmıştım ama o zaman da dardı zaten şimdi hepten daralmış, bunları geri açalım".Tamam abla dediler.....Önce benettonu giydim...Evet çok daralmış dedi kadın payına bakiyim dön dedi...ve ŞOK! İyi de buna hiç tadilat yapılmamış ki! Nasılll???? dedim...Bu pantolona hiç tadilay yapmılmamış, bu orijinal hali.........Eyvah dedim o zaman bana eskiden bol gelen pantolon 4 cm dar mı şimdi bana?????????????Maalesef öyle dedi..Tamam dedim kadifeyi giyeyim......Giydim...o da önden 4 cm dar, kapanmıyor...Çıkarttım pantolonu...E abla bunu biz bi kere darltmışız ama sonra açmışız tekrar, bak izleri var, bu da pantolonun orijinal hali demez mi???????????NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE?????
diye ikinci şoku yaşadım.....
Adamla kadıncağızı payladığıma mı yanayım?
O bol gelen pantolonların bir beden küçüldüğüne mi yanayım?
Kendimi hiç de o kadar şişmanlamış hissetmememe mi yanayım?
Eskiden 40lar tam, hatta azcık bol olurdu, şimdi 40lar ancak oluyor, 42lere kayış var..ben de diyorum ki hep ben 40ım da bedenler küçüldü! N-light Hanım N-light Hanım! Almışsın yolları gidiyorsun farkında diilsin!

Yannız ben o pantolonları aldığımda 60 kiloydum. Şimdi 63 kiloyum desek 3 kilo o kadar fark eder miy aw? Vücudum genişlemiş resmen, özellikle de belim........Bütün eski eteklerimin belleri dar geliyor zaten. Geçen gün annem bi etek dikti, belimi bi löçtü 80!Şok oldu senin belin niye bu kadar kalınlaştı diye, tabi ben de.....Eeee 4 senedir işyerinde otur otur popo da büyür bel de kalınlaşır..Vücut yayılıyor aşağıya doğru maalesef bu bi gerçek...Bütün gün oturuyorum...........

Kendimi o kadar da şişman hissetmediğim için diyete motive olamıyordum, işte şimdi motivasyonum oldu bi tane nurtopu gibi...O benetton pantolona girmek! Tartıdaki rakamdan çok bel çevremin ölçüsüne dikkat edicem artık.......

Haydi 1-2-3...................
Başladık gazamız mübarek olsun.....

Bu arada motivasyonum geri gelince yosun hapımı tekrar içmeye başladım çünkü cidden şekerimi dengeliyor, tatlı isteğimi gideriyor ve tok tutuyor..En önemlisi bağırsak faaliyetlerimi düzenliyor....

Bu sabah tartılmadım kilom kaç bilmiyorum, zaten çok şiştim...Yarın sabahki sonucu yazarım.......




paraya kıydığım bi pantolon almıştım...aldığım

Çarşamba, Ocak 24, 2007

Lighter-N 1 Yaşında!

Hepii börtleeekkkkk tuuu miiiiii!!!!!!!!!!!
Fiyuufff şak-şak-şak-şak!
Evet arkadaşlar, tam 1 sene önce bugün ilk postumu yazmışım buraya.....Biraz geriye dönüp 1 yılın muhasebesini yapmak istiyorum.....Başladığımda hayatımı tamamen değiştiren kötü bir olaydan dolayı ciddi bir depresyon geçirmiş, üzüntüsünü yemek yiyerek bastırmaya çalışıp 66 küsurlara çıkmış, hayatında ikinci defa 66lı kiloları görmüş çok mutsuz bir insandım...Bu bloğu tabi ki diyet serüvenimi yazmak ama en çok da içimi dökmek için açmıştım...1 yıl zarfında indiğim en düşük kilo 61.9 oldu...Genelde 63lerde gezindim....Yani hayatımda indiğim en düşük kilo olan 57'ye inme amacıma hala ulaşamadım...Ama tanımaktan çok mutlu olduğum, başka kimseyle paylaşmadığım şeyleri paylaştığım çok tatlı dostlar edindim....1 yıl boyunca bazen dertlerine ortak olup üzüntünüzü azaltmaya çalıştım 1-2 cümleyle de olsa..Bazen siz beni gaza getirdiniz, bazen ben size hadi yürü beee kim tutar seni dedim.....Ve en önemlisi ben baskül ailesi sayesinde kilo konusundaki kompleksimden kurtuldum ve artık kilomu söylemekten utanmıyorum! hayatımdaki en büyük tabulardan biriydi bu..Herkes sorardı ve kimseye söylemezdim kilomu.... Ama artık söyleyebiliyorum... Biliyorum ki benim gibi çok insan var....Ve kilolu olduğum için çirkin olmak zorunda değilim..... Sizler bana bunu gösterdiniz..... Hepinizi tanıdığıma çok çok memnunum...Verdiğiniz destek için çok teşekkür ederim sevgili arkadaşlarım........
snıf....hüngürs..eee gözüme bişey kaçtı ben bi gidip bakıyım neymiş...............:)))))))))

Eveet bu kadar duygusallık yeter!
Butterflycım beni de sobelemiş hayatımdaki 5 bilinmeyen şeyle ilgili olarak....Eh tam da gününe denk geldi, bloğumun yıldönümünde kendim hakkında bilinmeyen 5 şey azzz sonraaaaaa......

1. Madem burası bir diyet bloğu ve bugün de bloğun yıldönümü ilk madde de kiloyla olsun... Ben bebeklikten beri kilolu olanlardanım......Annem bebek günlüğüme şöyle bir cümle yazmış: "Tam istediğim gibi tombiş bi bebek oldun ama seni kaldırırken kollarım kopuyor.Daha 6 aylıksın ama 3 yaşındaki çocuklara gelen külotlu çoraplar bile gelmiyor sana! Doktorun yemek konusunda ısrar etmememi söylüyor"...... Eeee o zamandan belliymiş....Ben bebekken annem yemek konusunda ısrar etti mi bilmem ama çocukluğumu hatırlıyorum da "bu çocuk kilolu, biz de evde ne pişirdiğimize dikkate delim" gibi bir davranış yoktu, hatta tam tersi vardı...Babam tatlıyı çok sever. Abim de inanılmaz zayıf ve iştahsız bi çocuktu...Ama o da pastaya bayılırdı..Annem de yesin de ne olursa olsun diye bizim evde pastasız-kurabiyesiz-böreksiz gün geçmezdi! Sonuç: Okuldan gelince keklerden pastalardan en fazla 2 dilim yiyen bir abi ve daha okula gitmediği için btün gün evde o pastalardan bol bol yeme şansına sahip! olan bendeniz!

Hemen ben de travmatik bi anımı anlatayım: Ben ortaokuldayken lojmanda oturuyorduk... Okula servisle gidiyordum... Bizim serviste benden 1-2 yaş büyük, aslında yüzü sivilceden görünmediği için hiç bir kızın yüz vermeyeceği ve öpmeye cesaret edemeyeceği bir çocuk vardı...O yaşın verdiği acımasızlıkla benimle çok dalga geçerdi.... Bana taktığı isim "fıçı"ydı! Nasıl bir utanç anlatamam....Neyse aynı lojmanda oturuyoruz, aynı yerlerde dolaşıyoruz...Ben de bisiklete biniyorum sürekli....Bi gün bunlar futbol maçı yapıyorlar...Oyunda abim de var nasıl olduysa....Bunların topları kaçıyor, benim yanımdan geçiyor tam....Ben de duruyorum o sırada öyle yolun kenarında. Çocuk bana bağırıyor uzaktan "heeyyyyy fıçııııııııııııııı topu atsanaaaaaaaaa" Ses kulaklarımda yankılanıyor....Bütün lojmanın çocukları, gençleri orda....İlkbahar....herkes dışarda.....Yerin dibine girmek istiyorum o an...Acaba bana dediğini anlamışlar mıdır? Şu anda yok olsam dünyadan...Sonra futbol sahası karışıyor... Tekmeler-yumruklar......Noluyor diye yaklaşıyorum biraz..Bi bakıyorum....Abim çocuğa girişmiş! bi taraftan küfürler yağdırıyo sen kime fıçı diyosun lan diye, bi taraftan da Allah ne verdiyse...Çocuğun burnu kanıyor....Millet ayırmaya çalışıyo.....Abim normalde çok çalışkan, hayatta kavgayla alakası olmayan bi insandır....Hayatında bilerek başlattığı ilk ve de son kavga budur heralde...Abimle bunun için hep gurur duymuşumdur beni korudu diye çünkü o çocuğun bana davranışları tamamen değişti o olaydan sonra ama ben de ona karşı değiştim, ondan korkmadım, hatta ona acıyormuş gibi davrandım, yolda o bana selam vermeye başladı, kafamı çevirdim...Ve elimden gelse ben de bi temiz dayak çekerdim ona benim gücümün yetmediğini abim yaptı....Tamam şiddet, kavga tabi ki kötü şeyler ama anlamayana, insan olmayana bazen müstahak oluyor...Bu yaşıma geldim hala da üzülmem o çocuk için....Ellerine sağlık abimin derim....Zaten o çocuğun ortaokuldaki bi kızın özgüveninde açtığı yaralar gözönüne alınırsa abimin attığı 2 yumruğun lafı bile olmaz...OHHHH olsun!

E bu kadar yazdım bi de aynı döneme ait bir başarı hikayesi hatta bir külkedisi masalı anlatayım bari! Orta 3teyim..Yılsonunda balo var hem de Hiltonda! Millet nasıl hazırlık yapıyor, kıyafetler sene başından konuşulmaya başlanıyor filan...O yıl da şort moda! Evet şort!nedense öyle bir moda vardı...Üstüne de şifon gömlek! Ve ben o moda olan kıyafetten istiyorum! Annemle çarşıya çıkıyoruz....Ne kadar kıyafet denediysem iğrenç oluyor...Uymuyor hiçbişey....kapkalın bişeyim ve 69 kiloyum! Çok moralim bozuluyor. Ve o gün karar veriyorum, ben zayıflıycam ve o istediğim şortlu kıyafetle gidicem baloya! Kendi kafama göre diyata başlıyorum...Öğle yemelerimi evden götürüyorum.....Spora başlıyorum...Her fırsatta 1-1.5 saat yürüyorum bi de gelip evde ip atlıyoum, aerobik-step yapıyorum....ve ne kadar zaman sürdü bilmiyorum heralde 3 ay filan....62 kiloya iniyorum....gidip istediğim siyah şort-gül kurusu vatkalı!! saten gömlek-ilk topuklu ayakkabılarım olan süet ayakkabılarımı alıyorum ve baloda herkesi şoka sokuyorum! Hatta o zaman okulun en popüler çocuklarından biri olan sıra arkadaşım bile ertesi gün bana "kızların hepsi çok rüküştü, kocakarı gibiydiler, ama sen çok şık ve zariftin ve formayla belli olmuyor ama çok zayıflamışsın" diyor ve ben uçuyoooruuuuuum!!!!!!!!!!!!

2. Çok iyi sır saklarım.....Ve bunu bir musibetle öğrendim...4lü kız grubumuzdan bir arkadaşımın bir sırrını diğerine söyledim...ama kesinlikle kötü niyetle değil....Bir anlamda Midasın kulakları eşşek kulakları hissiydi! Sonra sırrını söylediğim arkadaşım çok üzüldü...Çünkü bu sır hayatının geri kalanı için çok önemli bi konu hakkındaydı...Ve bana ders oldu! Kendimle ya da başkalarıyla ilgili sırları ölene kadar tutarım içimde.....Hatta şu anda ailemden ve en yakın arkadaşlarımdan bile sakladığım önemli bir sırrım var. Aileme söylesem yardım edemeyecekleri gibi hem çok üzülecekler hem de bana yardım etmek şöyle dursun hayatım daha da zorlaşacak...O yüzden Allah mecbur bırakmasın, gerekirse ölene kadar bu da sır olarak kalacak...Bu kararımı psikiyatriste sordum çünkü üstümde çok yük oluyordu, aileme söylemediğim için suçlu hissediyordum...Olayları anlatınca doktor da bana hak verdi, şimdi çok rahatım............

3. Mesleğimi yapabileceğim en iyi yerde çalışıyorum ve pek çok insanın olmak istediği bir kurumdayım ama 28 yaşında yanlış meslek seçtiğimi fark ettim...Kesinlikle mimar olmalıymışım...Yaratıcılığımı sınırlandırmak ve kullanamamak beni hasta ediyor! Neyse ki takılar, dekorasyon objeleri tasarlayıp yaparak ya da yaptırarak bu isteğimi karşılıyorum biraz..Arkadaşlarım evlenirsek bizim evi sen döşiyceksin diyorlar:))BU da benim için çok gurur verici tabi:)

4. Cama bayılırım..Cam objelere, boncuklara....Bütün takılarımı kendim yaparım, bol bol da çevreme hediye ederim...Herkes bu işten çok para kazanırsın sen dükkan aç diyor ama sanmıyorum böyle bişey yapacağımı..Yakında cam boncuk yapımı kursuna da gidicem, boncuklarımı kendim yapıcam artık:)

5. Çok kötü bi huyum var: Her yere geç kalırım...Geç kaldığım için stres olur, panikten daha da geç kalırım..BU huyumu hiç sevmiyorum, aşmaya çalışıyorum. Abimin, eşimin kuzeninin, en yakın arkadaşlarımızın düğününe bile geç kaldım. Yani daha doğrusu düğüne diyil de evden çıkarma muhabbetine...Bu sorunumu aşmak için internetten araştırma yapıyorum...

Bu arada son 2 maddemi değiştirdim, bugün okuyunca çok karamsar ve sıkıcı buldum......

Ben de uzun zamandır yazıyor ama Nilayı ve Guffyi sooobeeeliyorum!

Pazartesi, Ocak 22, 2007

Durduramazsan durdururlar



Eveeet sonunda olacağı buydu..Sen du4racağı yeri bilmez şuursuzca vücuduna yüklenirsen vücudun da kontrolü ele alır ve bana bak bana iyi davran yoksa fena olur haaaa der!

Baştan başlıyayım:

Ctesi sabahı yumurta, 3 dilim sucuk, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek ve peynirden oluşan gayet büyük bi kahvaltının arkasından keyif çayımın yanında truf benzeri 3 tane çuku yedim...Soora da akşama kadar yemek adına hiç bi şey yemedim. Akşam arkadaşlara giderken götürmek üzere kek yapayım deeidm. Kekin içine eritilmiş çikolata koycaktım, çukuyu eritirken dayanamadım....gittim geldim 5-6 kare çuku yedim.Bi tane light gazoz içtim ve yovita yedim..Sonra arkadaşlara gittik...Akşam yemeği yerine 9:30 gibi 1 küçük milföy börek, 1 donmuş hazır pizzanın 4te 1i, 1 kaşık havuçlu yoğurtlu meze ve kendi yaptığım kekten bir dilim yedim....Bu arada kekşn üstüne krema+pudra şekeri+gıda boyasından krema yapıp dökmüştüm ama ağır geldi herkese bi daha yapmıycam, belki bana da ağır geldi....Neyse sonra arkadaş boza almış, 1 bardak boza içtim...Fakat boza çok geldi...Karnım davul gibi şişti ve yatarken hala hazmetmemiştim yediklerimi...Uyudum...Gecenin bir vakti karın ağrısıyla uyandım...Yaa dedim gecenin 4ünde bu ne? BU arada bunu saate bakmadan söyledim ama sonra gidip baktığımda saat cidden tam 4tü! Tuvalate koştum...Bi 10 dakka feci şekilde kıvrandım....Bişey yok...ama sonra.........Sonrası malum...Ya çok yemekten ya da bişey dokunduğundan böyle oldu..Sanırım krema ve boza birleşince çok ağır geldi...Benden başka kimseye bişey olmadığına sevindim, bişeyden zehirlendim sandım çünkü...

BU arada benim midem resmen kalaylıdır..Son kullanma tarihi geçmiş şey yerim, hiçbişey olmaz, herkesin midesi bozulur ben sağlam kalırım, mide üşütmesi diye bişey 1 kere yaşadım hayatım boyunca.Yani benim mideme-bağırsaklarıma bişey olması için bayaa kötü bişey olması lazım...Tabi ne zamandır kötü besleniyorum..Tatlı hiç bişey yemiyorum, varsa yoksa çikolata ve öyle az buz değil cidden büyük porsiyonlarla yiyorum..Esim de kızıyor artık bu kadar çikolatayı nasıl yiyorsun diye...1 kare alıp duramıyorum nedense, ne güzel öğrenmiştim tadıp bırakmayı...Hatta bayramdan önce diyordum ki" Artık ben dengelemeyi öğrendim...Hem tatlı kontrolünü de yapabiliyorum, ben artık ömür boyu devam ederim böyle, bayramda kilo filan da almam"....sen misin diyen...Bayramın 3. gününe kadar ne tatlı ne çikolata yememiştim...3. gün koptu olay! Bir çikolata krizi geldi ki bir daha gitmedi..Sanki vücudum benden intikam alır gibiydi bunları dediğim için, sürekli ama çok miktarda çikolata yiyordum...Tamam aşırı yediğimin farkında olduğum için sporu ihmal etmedim ama sonuçta o yağlar kaloriler girdi yani vücuduma....Tabi kilo da aldım tekrar 63üm, hatta 63ü geçmiş bile olabilirim. Dün sabah gecenin etkisiyle 62.7ydim ama akşam tardımdım 63.6 çıktım, kesin 63ü geçtim demektir....

Neyse...sonuç olarak vücut isyan etti sonunda...Akşamları hiç meyve yemiyorum ne zamandır...İşyerinde de ara öğünlerimi aksatıyordum saçma sapan şeyler yiyordum... Diyetisyene giderken kanunmuş gibi herşeyi ölçüp biçerek yiyen N-light nerdeeee böyle saldım çayıra beslenen N-light nerde? Bugün itibariyle vücudumun sinyallerini dinliyor ve sağlıklı beslenme düzneime geri dönüyorum...

Çarşamba, Ocak 17, 2007

Çikolata is back

but not for good.........Dün gene geldi çikolata krizim..Yok ben karar verdim bu sigara gibi bi bağımlılık. Nasıl sigarayı bırakanlar 1 tane yaktılar mı gerisi geliyo yeniden başlıyorlar bu da aynı şey. Bi tane çikolata yedim mi bitti, gerisi geliyo.Dün gene çok çikolata yedim ben....Acılı olmasın yavaş yavaş normale döneyim diye diyetisyenimin fındıklı gofretli diyetini yapim diye gittim marketten 5li gofret aldım....ve öğleden sonra 2sini mideye indirdim arka arkaya!1 tanesi kesmedi!

Akşam yemeğinden sonra hadi dedim ne zamandır zürafayla karşılıklı birer Türk kahvesi höpürdetelim...Evde de bi sürü çuku vardı, dura dura bayatlıyo, dedim yanına birer tane yeriz...Zürafa bayramdan kalan son 4 çukuyu indirdi mideye..ben de abimin 3 ay önce filan yurtdışından getirdiği ve paketini yeni açtığım Neuhaus çukuları aldım...Amacım 1 ya da 2 tane yemekti ennn fazla..Çünkü pralin çok sevmem ve bunlar da pralin...ve fakat.....pralin ama süper güzelmiş...Hemi de tam yukardaki gibiydi şekilleri, bu remsi ben çekmedim ama üzerlerindeki N harfinden de belli olduğu üzre bunlar da neuhaus zaten...Bir....iki....bu son 3....oha N-light yeter yeme!4....ya tamam bu son 5...........yaaaaaaaaa.........Tam 5 tane yedim bunnardan ben!Hemi de pralin oldukları için içleri bayaaaa kremalı anacım bunnarın...aldım gece gece 5000 kaloriyi!

Sooora her zamanki gibi vicdanım elvermedi...Zaten yürüycektim 1001 geceyi izlerken....Bi de çukuları yiyince hadi dedim çık bakalım banda...Bi 15 dk yürüdüm sonra indim termo şortumu giydim, 1 saat daha yürüdüm, 200 kalori yaktım...Çukuların hepsi yanmamıştır bile ama en azından yiyip yatmadım....

Ya ne ekmek, ne yemek, ne başka tatlılar hiçbişeyde ölçüyü kaçırmıyorum...ama çikolata
mahfediyor beni........Ne güzel diyetisyeni bıraktıktan sonra kendi kendime disiplinli devam ediyordum, hergün yediklerimi dengeliyordum...Ne yediğimi yazmayı bıraktım, bayram geçti, displin gitti elden......Neyse bugünden itibaren diyetisyenin verdiği esnek diyetimi yapıcam gene...Tekrar 61.9 olmak bile çok iyi gelecek bana, direk göbeğim dümdüz oluyor, hemen belli oluyor inceldiğim..........

Pazartesi, Ocak 15, 2007

Diyetimle ilgili sorular



Yeni bişey keşfettim! Ye ve zayıfla! Ciddiyim! Geçen hafta 63.3ü görmüştüm.Birazcık normal düzenime döndüm 2-3 gün...63.1e sonra da 62.9a düştüm..Ve dün sabah 62.5'tum! Hem de bayaa bi yediğim halde ctesi günü...Benim haftasonum şöyle geçer genelde:

Sabah kahvaltısını çok geç yaparız 1 gibi.Allah ne verdiyse yerim maşallah. Yumurta, peynir, zeytin, varsa biraz sucuk (çok sevmem aslında ama zürafa çok seviyo diye ona yapınca ben de yiyorum 2-3 parça), 1 tatlı kaşığı reçel, 2-3 dilim ekmek. Soora keyif çayımı alıp gazete okumaya giderken ya bir parça çikolata, ya bir parça kek ya da 1 kurabiye yerim...Yani tıka basa yerim!Ama sonra akşama kadar hiç bişey yemem...Akşam da yine karnım acıkınca yemek yerim...Yemekten sonra ya bi yere gittiğimiz ya da arkadaşlarımız bize geldiği için fındık-fıstık ve hamur işi bişiler olur.Onlardan da yerim ama öyle 3er 5er tane değil...Akşam yemeğinde tam bir öğün yediysem 1inden 1 parça seçerim. Yok akşam atıştırdıysam da 2 çeşit yerim 1 tatlı 1 tuzlu....Eskiden haftasonu bozardım hep diyeti ve kilo alırdım hemen ama diyetisyene gittiğimde bana bunun gayet normal olduğunu, aslında öğünlere bakınca dengeli ve diyete çok aykırı olmayan serbest bir şekilde beslendiğimi söyledi...Psikolojik olarak rahatladığım için mi nedir artık bu şekilde yediğim halde kilo almıyorum haftasonları ben..Hatta 200 gr kadar veriyorum bile! Tabi mutlaka ctesi ya da pazar sporumu yaparım ve bi de ev işi yaptığım için hareketim fazla olur.Yannız daha su içiyorum haftasonları acaba su mu gidiyor diye düşünmüyor değilim. Olsun su da olsa ohh yesem de kilo almadım demek çok motive edici oluyor.

Bi de bu aralar Ozan Tunçerin Diyet Listeleri Kitabını okudum e-kitap olarak indirip, orda diyor ki: "Kilo almaya kilo almaktan korkup kısıtlı yemeye çalışınca başlıyoruz.Oysa karnımız acıkınca ne istersek yesek ve doyma sinyalini aldığımız anda dursak kilo sorunumuz kalmaz"...bu doğru olabilir gibi geliyor bana...Sürekli diyet yapıp canımızın istediklerinizi kısıtlıyoruz ve o kısıtlı şeylerden azıcık yedik mi hemen kilo alıyoruz neden? İiçten içe korkuyoruz kilo almaktan o şeyi yerken."Eyvah bunu yiyorum ve bu beni şişmanlatacak" diye düşünüyoruz hep ve beynimizi şartlıyoruz belki de depolamaya.....Ama kitabın demek istediği "götürün pastaları börekleri, şişmanlamıycam diyin şişmanlamazsınız" değil! Demek istediği "Canınızın istediği şeyleri acıktığınız saatlere denk getirin ve o saatlerde canınızın çektiğini yiyin ama patlayıncaya kadar değil. Acıkmanızı midenizin sinyalinden nasıl anlıyorsanız doymayı da sinyalle bildirir vücut aslında ama biz sürekli kısıtlı yediğimiz, acıkmadığımızda saati geldi diye ara öğün yaptığımız için bu sinyali alamıyoruz artık. Tekrar bu sinyalleri algılamayı öğrenip 2 börekte doyduğumuzda başka birşey yemeden durabilirsek kilo sorunumuz kalmaz çünkü vücut acıktığımda herşeyi yiyebilrim diye öğrenip kıtlık yani depolama modundan çıkar" demek istiyor..Kitabın tamamını okumak için http://www.lulu.com/content/546166 adresinden ücretsiz olarak indirebilirsiniz bu kitabı...

Gelelim 35.5çuğumun ve Guffciğimin sorularına...

Evet ben yılbaşından önceki hafta diyetisyenimi bıraktım..Sebep: İlk hafta gofretli fındıklı diyetimle 1 kg vermiştim ama sonra geri aldım...Arkasından diyetisyenim vücut direniyor diye arka arkaya 3 tane kür verdi!Evet her kürde 1 kg gitti ama 2 günder geri geldi ve bence biraz bozuldu vücut dengem.Ben de sırf deneme olsun diye son hafta diyetisyenin listesini değil kendi listemi yaptım ve 1 kilodan fazla verdim! Kadıncağız çok sevindi kilo verdim diye ama ben kedni listemle verdim onun listesiyle değil!:)Çok iyi niyetli tatlı ve çaba harcayan bi hanımdı ama bende başarılı olmadı listesi maalesef. Bu da bence beni ilk başta çok iyi dinlemediği için oldu...Benim aylardır diyet yaptığımı ama ciddi şekilde diyet yaptığımı biliyordu ama hergün neler yediğimi bilmiyordu ve bu yüzden benim aylardır yemediğim kadar çok şey verdi....Neyse.........

Sonuçta benim diyetimde öğleden sonra gofret+20 fındık+30 leblebi vardı ve saati önemli değil demişti Z. Hanım....Ben yine da arada 1 saat bıraktım hep...Ama inanmazsını hergün gofretten fındıktan çok sıkıldım canım meyve-yoğurt istedi!Fındığımı da akşam yemeğinden sonra yedim. Bazen gofretimi akşam yedim kaydırdım yani.......Benim diyetimin en sıkı yönü herşeyin grla ve cupla ölçülmesiydi, bu da porsiyon bilincini kazandırmak içindi ve cidden yararı oldu...Ben 1 koca elmayı 1 porsiyon diye yerdim afiyetle 1 elma 1.5-2 porsiyonmuş meğer. 50 gr peynir ne kadarmış, 1 cup sebze ne kadarmış öğrendim ve ona öre yiyorum hala...

Benimle birlikte diyete başlayan arkadaşım başka diyetisyene gidiyordu, hala devam ediyor. oNunki daha sıkı bi diyetti...Başlarda çok iyi verdi ama sonra sıkıldı bozdu o kadar hızlı gitmiyor şimdi...Onda da bir sütlü var isterse ama o zaman ekmek ve meyvesini yemiyor akşam....

Benim listem eski postlardan birince var ama buraya da yazayım tekrar:

Listesi:
Kahvaltı

+ 50 gr beyaz peynir/ 40 gr kaşar peyniri
+ 2 dilim esmer ekmek
+ 5 zeytin/ 1 tatlı kaşığı reçel/bal
+Domates-Salatalık

ya da
½ cup süt (Arada sütlü kahve içilmezse 1 cup süt)
1 cup Nesfit+20 adet kuru üzüm
**************************************************************************
Ara Öğün
+½ cup sütle nescafe
+40 gr kuru kayısı

**************************************************************************
Öğlen
+1 cup çorba ya da ½ cup pilav ya da makarna
+90 gr kırmızı et ya da 120 gr tavuk ya da balık (çiğ olarak)(Baklagil varsa et yenmiycek 1 cup baklagil yenicek)
+Salata (Yağsız)
+Ayran ya da 1 cup cacık ya da 1 cup yoğurt


**************************************************************************
Ara Öğün
+1 adet gofret
+1 adet Aktivia yoğurt
+30 adet leblebi+20 adet fındık
+1 pors. Sütlü tatlı
**************************************************************************
Akşam
+1.5 cup sebze yemeği
+60 gr kırmızı et ya da 90 gr tavuk ya da balık
+Salata (Yağsız)
+1/2 cup yoğurt
+ 1dilim ekmek

*************************************************************************
Ara Öğün
+3 porsiyon meyve

Yeme işi en son 10:30da bitecek...

Genel olarak bu prensiplere uyuyorum ama kuruyemiş ve tatlı da ekliyorum listeye bu aralar! Çikolata krizim bitti ama evde sürekli bişiler oluyo ve ben de yiyiorum ama 1 muffini 3e bölüp bütün gün atıştırarak bitiriyorum eskisi gibi oturup 2 tane yemiyorum üst üste...Sonuçta dün sabah 62.5 çıktım ve çok şaşırdım ama karnımın indiğini hissediyorum geçen haftaya göre....Gerçi dün akşam yürüme bandında yüriycekken son anda vazgeçtim çok yorgunum diye oturdum film izledim zürafayla.Tabi filmin yanında 1 kaseye yakın kuruyemişi de lüplettim diyet gazozla! Tabi sonra vicdan yaptım gittim 20-25 dk T&S yaptım! Ben de yiyip yiyip yakmaya çalışıyorum haa...Ama olsun en azından azıcığını yakıyorum yediklerimin....Bu bile iyi bi alışkanlık.......bence.......sizce?

Bu arada MNKS bloğunu sadece kısıtlı okuyucuya açık hale getirmiş adımı yazdım yazdım onay vermedi...MNKS! Beni okuyorsan beni de onaylar misinnnn???

Cuma, Ocak 12, 2007

Fena gitmiyorum.......


Dün ve bugün fena diyildim en azından normal yeme düzenime döndüm diyebilirim...Sabah 63.1dim, en kısa zamanda 62lere geri dönmeyi umut ediyorum...Sabah 3 etimek+1/2 Pınar beyaz, 20 gr kadar beyaz peynir+yarım domates yedim. Öğlen içi iç pilav doldurulmuş piliç vardı pilavdan 2 kaşık yedim, tavuk kısmını yedim, birazcık zeytinyağlı pırasa ve salata yedim. Arada 1 muz, 10 kuru üzüm, 3 fıstık, 1 adet Beypazarı kurusu yedim...Akşam ya et ya salata yerim...Arkadaşlarımıza gidicez oturmaya ama bişey ikram etse de ben kuruyemiş alayım diyip kuruyemiş yemeyi düşünüyorum...En azından içinde margarin yok ve zaten arkadaşım da diyette...

Dün eşime gelen bi hediyeyi değiştirmek için gittiğimiz mağazada eşim kendine bişey beğenemediği için ben baktım bişiler..ve normalde kot bulamayan ben 2 model deneyip birini beğendim ve aldım, çok da rahat oldu umarım serverek giyerim. Bi de kalitesini ve modellerini çok beğendiğim bi markada yüzde elli indirim başlamıştı..Çok çok değişik bi etek aldım şifondan...Cidden şıkıdık yerlere giyilcek bişey...Acayip tarz geldi, tasarımı filan çok değişik...Onu da güle güle içime sinerek igyerim umarım...1 hafta önce tesadüfen mangoda ucuzluktan 30 milyona hem de ipek bi gömlek almıştım hafif gotik diyebileceğimiz bir tazda....O gölekle de tarzları çok uyacak gibi.......Bi okazyon olsa da giysem diye sabırsızlanıyorum.....Haa bi deee kahverengi şık bi çizme aldım ama yurdum ayakkabıcıları çizmeleri hep ince insanlara göre yaptıklarından fermuarı kapanmadı, makinede açarız dedi, bakalım açılcak mı..açılmazsa da laztik koycaklar.......

Bi de alması gerektiği halde çarşı gezmekten nefret ettiği ve de kredi kartlarımı sıfırlamadan çöp bile almam diye inat ettiği için ihtiyaçları iyice aratn zürafaya ciciler aldık güzel güzel..O da sağlıkla güle güle giysin......

Dünki sporu da böylece alışveriş merkezinde koşturmaca sayesinde halletmiş oldum eve geldiğimda bacaklarım ağrıyodu walla......

Peki yukardaki ne derseniz: Benim bikaç ay önce çizdiğim kendi South park karakterim N-light!
Herkese iyi haftasonları!