Diyet Listem 1. hafta
Aç karnına 2-3 bardak ılık su+ 4 kuru kayısı
Kahvaltı-08:45
1 çay fincanı müsli
1 bardak süt
Ara-11:00
1 porsiyon meyve
2-3 tane kepekli bisküvi
Öğle Yemeği (12:30)
1 tabak kıymalı sebze yemeği (ya da sebze yemeği+ 1 porsiyon et)
Yağsız salata
1 kase yoğurt
1 kase çorba ya da 1 dilim kepekli ekmek
Ara-15:00
2 porsiyon meyve
2 tam ceviz içi (4 parça yani)
Ara-17:15
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Bol çiğ sebze
19:00-Eğer spor yapacak ve akşam yemeğini geç yiyeceksem 1 kase yoğurt ya da 2 bardak ayran
Akşam-19:30
1 tabak susuz sebze yemeği
4 kaşık kurubaklagil (ya da 2 yumurta kadar et)
Yağsız salata
Ara-22:00
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı kadar leblebi
Rezene+Anason çayı
*Çok tatlı isteği olursa günde 4-5 tane içi çikolatalı Otacı brunch veya 2-3 tane daha kuru kayısı yenebilir.
Perşembe, Şubat 02, 2006
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
3 yorum:
Listen çok güzel bence.Ben senden çok daha fazla kiloluyuum haliyle vermem gereken kiloda sendenfazla.Buna rağmen benim diyetisyenin verdikleri daha az.Bu ara bu konuya taktığım belli oluyor mu :) Umarım iyi geçer ve dilediğin kiloya çok çabuk düşersin.Hoşgeldin diyet kardeşliğine!Bu arada yazmadan edemeyeceğim umarım verdiğim para yanmadan ve rejim ölüm orucuna çevirmeden bende düşerim istediğm kiloya :)Ama kararlıyız tüm diyet kardeşleri incecik olacağız.Görüşmek üzere..
Mrb, ilk once diyetinde sana ba$arilar dileyerek ba$layayim. Bende yarin artik, daha dikkatli olmaya ba$layacagim yedigim yiyecekler konusunda. Senin diyet listeni birazcik kendime gore ayarlayicam. umarim bende vermek istedigim 5 kilodan kurtulurum. Tekrar ho$geldin...
Beetlejuice, bu diyet kac kalorilik bilmiyorum inan....Hangi bazal metabolizma hizina gore verdi onu da bilmiyorum acikcasi..Tuh sorsaydim keske dun yaw.....Ama sunu soyliyebilirim, hergun en az 1 porsiyon tatli yiyorum dedim o yuzden bu kadar cok kuru meyve ve meyve verdi...Pinkycim, eger uzun zamandir diyet yapiyorsan metabolizman yavaslamistir onun icin benim yediklerimden az yemen gerekiyordur...Bernacim aslinda tum listeler asagi yukari ayni ama onemli olan o duzene alistirmak vucudu herhalde. Bizse 1 hafta bi diyet obur hafta baska diyet yapip vucudumuzu sersem ediyoruz biraz.....
Yorum Gönder