Ben geldim!

Merhabaa!Artık yavaştan yazmaya başlıyım dedim...Blog yazmaya başladığımdan beri hiç bu kadar uzun ara vermemiştim...Günün anlam ve önemine uygun olarak de bu el sallayan kırmızı adamcığı seçtim....

Pek diyet yaptığım söylenemez, daha çok koruma programında gibiyim...Evimizde pek yemek yemedik son 1 haftadır, bütün aile biraraya gelip akşam yemeklerini birlikte yedik...Saolsun eş-dost-akraba başsağlığına gelirken bi sürü şey getirmişlerdi...Daha çok pide-börek-tatlı tarzı şeyler vardı doğal olarak ve artık diyet miyet düşünüp menü ayarlıycak durumum da halim de yoktu, pide de yedim börek de...Tatlı yemedim ama hayret...İnsanın morali bozuk olunca cidden karbonhidrat iştahı acayip artıyor...Ne zamandır pilav yemiyordum, akşamları hem pilav hem ekmek yedim mesela...Ama abarttım mı?Normal bi insana göre az yedim gene ama kendi standartlarımın üstüne çıktım, spor da pek yapamadım tabi ki.Aslında 1 hafta hiç bişey yapmadım diyip kendime haksızlık etmiyim, 2 kere işyerimden 25 dk uzaklıkta bi yere kadar yürüdüm, akşamları 15 dk kadar pilates hareketi yapmaya çalıştım ama haftada 4 gün yüzmeye alışınca bunlar spor gibi gelmiyor, eskiden olsa kesin bu hafta sporum fena diyildi derdim ama çıta yükselince insana bunlar spor gibi gelmiyor...

İşe çarşamba başladım ve arkadaşlarım 4 günde acayip zayıflamışsın dediler...Tartıda bi değişiklik yoktu gerçi ama pantolonum acayip bol gelmişti sabah....demeye kalmadı dün bir şişlik, göbek-mide bölgesinde bi davul durumu...Bazen böyle oluyo nedense...Karnım ve midem çok şişiyo...Bugün öyle diyil mesela...Neden oluyo bilmiyorum...Çok rahatsız oldum spor yapamıyorum ondan şişiyorum heralde dedim eve geç gitmeme rağmen zürafaya ben spor yapıcam acıkırsan ye sen diyip içeri gittim...Yürüme bandında 40 dk yürüdüm 5 km hızda..Sonra da yeni bi pilates CDsi almıştım evde yapmak için onu yapayım dedim...Daha önce izlemiştim ilk aldığım gün ve beğenmemiştim çünkü mesela hareketi gösteriyo 5-6 kere yapıyo ama bunu 20 kere yapın diyip diğer harekete geçiyo. Ne o öyle burda yapılmışı var gibi...Cindy Crawfordun CDsindeki gibi sizinle birlikte bütün tekrarları yapmıyo..Bi de müzik yok arkada, kadın mıy mıy anlatıyo fonda hareketi, biraz sıkıcı o yüzden....Bi de benim derste gördüğüm hareketler yok, toplam 15 hareket filan var. Çok memnun kalmadım ama gene de karın için falan güzel hareketler var, ben de onları yaptım daha çok ama başka bi cd alıcam en yakın zamanda...Müzik dükkanlarına baktım bulamadım, belki amazondan getirtirim, dün baktım süper cdler vardı....

Kilom bu sabah itibariyle 62.3 tekrar, 61.3teydim en son ama maalesef şu 61ler bi türlü yerleşemedi. Hatırlıyorum ben ortaokulda diyet yapıp 69dan 62ye indiğimde de 62nin altına düşememiştim bi türlü, 62 benim denge kilom belki de, yıllarca hep 60-62 arasında gidip geldim...Spor üyeliğim bittiği için ve de araya giren olaylar nedeniyle kardiyo tarzı uzun süreli orta tempoda spor yapamadım ne zamandır ama bu kiloyu en azından korumak için haftada en az 2 gün yürümem lazım benim...Diyet yapmıyorum gibi bişey... gerçi eskisine göre yine diyette gibiyim, tatlı yemiyorum ki bu süper bişey benim için....Kendimi çok sıkmıycam diyet konusunda zaten sonbahar depresyonu kapıda:))Ama yavaş da olsa 60a inmek istiyorum...Dün bi ara öf ya yapiyim bi protein diyeti veriyim şu 2 kiloyu dedim ama o da çok zor oluyor çalışırken...Sürekli et-yumurta-peynir yemek gerekiyor...Du bakalım.......

Bu arada başsağlığı dileyen tüm arkadaşlarıma tekrar teşekkür ediyorum...Allah hepimize sağlık-mutluluk versin.....

Bir de Elif blogunu mu kapattı ben yokken?Acilmiyor blogu, çok üzülürüm gittiyse...Eğer okuyorsan:

ELLİİİFFFF GERİİ DÖÖÖNNNN

Anneannecik uçtu....

Arkadaşlar 4 gündür yazamadım...Kötü bir olay yaşadık. Eşimin anneannesini kaybettik...15 gündür çok hastaydı, bekleniyordu ama yine de insan normal karşılayamıyor böyle şeyleri yaş kaç olursa olsun...Tunalının bir paralel sokağında otururdu, her Tunalıya gidişimizde biz geldiik diye 5 dakika da olsa uğrardık...Zaten bizim biz geldik dememmize kalmadan o her zaman perdeleri açık duran salonunda camın kenarındaki berjerinde oturup dışarıyı seyrettiği için bizi görür hemen kapıyı açardı...Kar da yağsa soğuk da olsa her gidenin arkasından el sallamaya balkona çıkardı...Biz uzaklaşana kadar bakardı arkamızdan...Bütün mahalle tanırdı bizim anneannemizi...Ve 3-4 gündür her zamanki yerinde görünmeyince bütün mahelle merak etmiş, bizi yolda gözlerimizi şiş gören herkes sormadan anladı nolduğunu...Çok sevilen bi tontondu....Çok özliycez....

Bu nedenle diyet yazmaya ara veriyorum biraz...Affola...

Ben penguen evlat edindim!

Çok tatlı...adı Ginny...baya ginni diye okunuyo!Onu görebilmeniz içn bloğuma da koydum ama sağdaki bütün yazılar teee aşağıya gitti yukarıya çıkaramıyorum!Aşağıya bakarsanız görürsünüz ne tatlı di mi?:))

Alışveriş çılgınlığı

Günaydın!
Diyetim fena değil gibi ama acayip bi simit-poğaça tarzı karbonhidrat iştahım var, netekim dün öğleden sonra öğününde 3/5 simit yedim, bu sabah da arkadaşa evlerinin yakınındaki pastanenin meşhuuur dereotlu poğaçasından ısmarladım özel olarak o derece yani! Ama karbolarımı dengeliyorum bi şekilde 5 civarında gidiyorum yine...Akşamları az yiyorum..Spor pek yapamıyorum, yani yürüyüş ya da t-s yapamıyorum vaktim olmuyor ama çarşı işim olduğunda bahane yapıp yürüyorum hızlı hızlı...Bi de akşamları duştan önce 15 dk pilates yapıyorum bacak-karın-kalçaya yönelik....Haftasonu umarım daha fazla zaman bulabilirim...

Çarşamba sabahı tartıda 62.5u görüp şok olmuştum...Dün 62.1e inmiştim, bu sabah da 61.7yim...Yavaş yavaş iniyor şişliklerim ama bugün gene şiş hissediyorum kendimi....Zaten siyatiğimin ağrımasından belli....Şiş olduğum için belime baskı yapıyor gene....

Benim acilen düzgün spor yapmam lazım haftada 3-4 gün deli gibi yüzmeye alıştı vücut, ne güzel kollarım, sırtım kaslandı hem onları kaybetmiyim hemde kilo almıyım gene....

Bu arada alışveriş canavarlığı yaptım dün GENE!heheeh...
Ankarada olanlar bilir OXXO diye süper bi marka var...Gençlere yönelik süper modern kıyafetler yapıyorlar hem de fiyatları çok uygun...Kışın kilo aldığımda aldığım 42 beden pantolonlarım büyük geliyor...Ondan önceki yaz 57 kiloya indiğimde aldığım 38 bedenler ya da daralttırdığım pantolonlar da dar...Dar gelenlerden bazılarına giriyorum yine ve giyiyorum ama onlar da yazlık...Dolayısıyla havalar soğumaya başladı, giyecek bişey bulamıyorum...ya da hep aynı şeyleri giyiyorum...Bu arada eşim işe giderken ince kanvas bi pantolon üstüne bi gömlek geçirip gidiyor...4-5 tane farklı renk kanvas pantolonu var her gün birini ve ona uygun bi gömleği seçip 5 dakkada hazır oluyor, bense şu pantolona ne uydursam bununla ne giysem, onun ütüsü yok bunun beli bol diye debeleniyorum. Zaten benimle dalga geçiyo zürafa sabahları " kıyafetlerine her sabah hayatında ilk kez görüyormuşsun muamelesi yapıyosun sen" diyor!

Doğru, onu giy bunu çıkar, bununla bu gitti mi uğraşıp duruyorum.... Eşimden örnek aldım 4-5 farklı renk rahat giydiğim pantolonum olsun üstüne değişik şeyler giyer giderim hergün dedim ve gittim kendime pantolon aldım OXXOdan! Zaten bi tane lacivert almıştım daha önce, çok rahat ettim gittim aynısının koyu kahvesini de aldım...Normalde OXXOnun pantolonları kargo tarzı, yanları cepli, beli düşük, bol cepli aksesuarlı filan...Ama bu lacivertle kahva tam işe giymelik tam normal klasik pantolon tarzında, paçaları da tam sevdiğim gibi hafif bol...Bi de açık renk haftasonu giymelik bişey istiyodum bi tane denedim çok güzel oldu...Hemen onun da paçasını aldırdım...Ben geçen seneye kadar şu halime göre çok daha klasik giyinirdim...Tabi bunda resmi bi yerde çalışmamın etkisi büyük...Biraz da tarzım öyleydi belki...Bi gün sokakta bi anda kendimi teyze gibi hissetim! Bi anda oldu ama! Kendimi vitrinde mi gördüm ne oldu hatrlamıyorum ama acayip kötü hissettim kendimi ne kadar klasik görünüyorum diye gıcık oldum! Ve fark ettim ki haftasonu giyecek şöyle modern şık bişeylerim yok, haftasonu şık ama spor giyinmek istediğimde bile işe giydiğim şeyleri giyiyorum...ve hemen OXXOya daldım çünkü OXXoya hep bakar bişey almazdım bunlar çok mu zirzop kaçar diye...Sonra denedim ve baktım gayet güzel duruyor...hem de rahat...Kendime bol pantolonlar, spor ayakkabılar, baskılı değişik modelli t-shitler aldım...Tabi bi tek Oxxodan diil Ankarada özellikle Tunalı üstünde ucuz ve modern şeyler satan yerleri keşfettim...Ohh bee..Bıkmıştım o iş kıyafetlerimden! Hatta bi ara abartıp işyerine bile siyah spor ayakkbıyla geldim uzun süre:))İş çıkışı fırsat bulursam bi yerlere yürürüm diye spor ayakkbıyla geliyordum....Şimdi de şöyle bi durum var: İşyerine gelirken gene işe uygun cici şeyler giyiyorum topuklular filan...O yüzden haftasonu bi yere gittiğimizde iş arkadaşlarım şok oluyo benim haftasonunda giydiklerimi görünce! İşyeriyle iş dışında acayip farklısın yaa çok şaşırdık, ne güzel diyolar! Bu da hoşuma gidiyo çünkü işyerine giyilen kıyafetler de o işyeri tavrı da insanın üstüne yapışıyo bi süre sonra...O yüzden bunları kırmak lazım çok sıkıcı oluyo bi süre sonra...Herkese tavsiye ederim.....

Bu da diyetten çok moda yazısı gibi oldu biraz..Ayrıca burdan OXXO yetkililerine sesleniyorum: Reklam parası isterim bedavaya reklam yok:))

Bi de sabahki poğaçanın 1/4ini bıraktım çok geldim (hasta mıyım acaba?)..öğlen de salata yicem söz bak öptüm sizi!

Balon oldum gene

Tam ne güzel yaa bu sefer şişmedim derkeeen bu sabah bi kalktım 62.5 kiloyum tam! Eskiden regl öncesinde 1 kiloya yakın alırdım, bu sefer hiç şişmedim hatta 2 gün önce acayip düşük bi kiloda çıktım 61.3 gibi ve bugün tam ortasındayım ve sabah 62.5 çıktım bu nasıl iş yaa? Nasıl şişim anlatamam...Bacaklarımın şişmeye başladığını fark etmiştim dün akşam o yüzden bacaklarıma bebe yağı-limon suyu-aspirin karışımımı sürüp masaj yapmıştım bol bol ama nafile!Kalçam, popom, bacaklarım göbeğim feci durumda resmen pof pof hissediyorum....

Dün İşyerinden çıkışta 30 dk kadar yürüdüm, evde spora vakit kalmıyor gene. Dışarda spora gidersen gidiyosun yoksa olmuyo bu iş abicim...Bak spor salonu üyeliğim bitti haftada 2 gün sporu zor yapıyorum! Böyle giderse de kilo alırım zaten diyeti adam gibi yapabildiğim yok...Dün akşama kadar gayet iyiydi....

Sabah:
2 krik-krak
1 minik kutu Pınar beyaz krem peynir
1 tatlı kaşığı bal

Öğlen:
Bol malzemeli salata-içinde yağ vardı yannız
Ayran
2 dilim ekmek
Ara:
1 armut
Akşam
3 kaşık pilav
3 kaşık z.yağlı semizotu
3 kaşık yeşillikli maş fasülyesi salatası
Yoğurt
Gece:
İşte burda iş çığrından çıktı! Önce eşim ailesi Antepten gelirken bana baklava getirmiş seviyorum diye ama biliyolar yemiyeceğimi, 2 tane minik bi kutuya koyup vermişler eşime tadımlık yesin bari diye, 3 gündür yemiyodum, eşim de tutturdu senin için getirdiler bozulcak niye yemiyosun bilmem ne, yemekten sonra hadi ye ye dedi durdu...(Bu arada normalde baklavayı hiç sevmem ve yemem sadece Antepin gerçek baklavasını seviyorum ve bi tek onu yerim)İyi dedim bi tanesini yedim....

Sonra annemler tatildeydi, onlara gittik, onlar da ben severim diye un kurabiyesi getirmiş!!!!!!(Herkes neleri sevdiğimi pek iyi biliyo maşallah!) Babam özel gitmiş fırından almış taa izmirden buraya taşımış! Çay yaptık iyi dedim 1 tane de ondan yedim. Gitti diyet tabi....

Neyse komik bişey oldu...Annem çok şaşırdı 1 tane yememe çünkü kurabiyeyi çok severim ben, en az 2 tane yerdim eskiden olsa, sen çok zayıflamışsın dedi ama yüzünü buruşturarak söyledi bunu anladım ki yüzüm ufaldı gene, beğenmedi halimi....Hem kilo verince direk yüzümden gidiyor hem de son haftalarda yaşadığım moral bozukluğundan dolayı iyice yıpranmış görünüyorum.. neyse annem bana ne dedi biliyo musunuz?Çok az yemek iyi bişey değil, bak Seda Sayana bi kız çıktı 20 kiloymuş az yiye yiye hastalık olmuş onda dedi!!!!!!!Kahkahayı patlattım!Yaw anne dedim ben 3 kurabiye yerken 1e düşürdüm sadece....Abartma bu kadar! Çok komik yaaa....Bi de annem hayatım boyunca kilolu olan bana küçükken aman dikkat et diyip duran bi insan yani düşünün....Yüzümün hali çok kötüydü sanırım...Sinir oluyorum yani 1 kilo versem bile yüzümden gidiyo hemen...Sanırım yarım kilosunu yüzden veriyorum!

2 sene önce ben 57 kiloya inmiştim diyetisyen+LPG eşliğinde. İşyerinde pek sık görüşmediğimiz ama samimi olduğumuz bi amirim (Bu lafa da gıcığım ama) zayıflamışsın ama yüzün çok kötü olmuş eskiden daha iyiydi sen kilo al tekrar diyip moralimi bozmuştu, yüzüm çok çöküyo benim yaaa niye ki........

Neyse işte bugün de 62.5 kiloyu gördüm...Bitki çayları içip bu şişliği atmaya çalışıcam...Bu regl sularını atmanın bi yöntemini bilen varsa yazsın bana yaaa.....nütfeeennn

Günlerce uyusam

Mahçubum...Kaç gündür yazmadım...Ama mazeretim var...Hem de bi sürü..Öncelikle psikolojim iyi değil, moralim bozuk biraz bu aralar, hayat zor geliyor....İkincisi pms döneminde feci oluyorum, gerginlik, sinir, ağlama hissi, çökkünlük...Üçüncüsü bütün bunlardan dolayı diyeti boşladım...ve bu sabaha 62 çıktım gene. Biz de bu pms sendromları varken nasıl kilo vercez bilmem..Sıkıp 3 hafta yapıyosun 1 hafta dağılıyosun...elinde değil...Her ay 1 hafta iptal zaten o bi hafta kilo verilmiyor çok çok sıkmazsan bi de üstüne gerginlik-vs gelip de yiyince hooop alıyosun kiloyu geri....Keske bi hap olsa da 3 ay regl olmasak..Böylece daha rahat kilo veririz eminim....

Çok yorgun hissediyorum kendimi...2 yıldır tatil yapmadım...Hem zihnen hem ruhen hem bedenen çooook yorgunum, inşallah bu sefer bi aksilik olmaz da gidebbiliriz yoksa kafayı yiycem....
Bu sefer de Ekimde 3 tatil çakıştı....Ekimin ilk haftası Side, 2. haftasonu İzmire gitmem gerekiyor 3 günlüğüne, bayramda da bi mani çıkmazsa İstanbula gidicez inşallah...Durup durup bütün tatiller aynı aya sıkıştı..Bu sefer de tatil yapıcam ama koşturmaktan yorulucam:)Neyse...buldum bunamayım şimdi...

Haftasonu diyeti bozdum GENE bıktım artık yazmıycam bile bundan sonra çünkü haftasonu bitiyo diyet...Çünkü haftasonları çok hareketli geçiyo, arkadaşlar akrabalar derken diyet yapamıyorum...Bi de öğünlerim bozuluyo çok. Sabah geç kahvaltı yapıyorum, 4e kadar bişey yemiyorum genelde, 4te bi yoğurt ya da kahve yanına ceviz-kayısı-fındık gibi bişey yiyorum. Akşam da bayaa normal akam yemeği yiyorum....

Dün de yemeğe davetliydik bi yere....Fırın patlıcan-köfte vardı ama köfteler kuzu etiydi zor yedim walla! Tabi 3 tane top köfteyle doymadım, 4 kaşık kadar z.yağlı kabak yedim...Sonra helva geldi ortaya..Hatırlarsanız geçen hafta da helva vardı yemedim demiştim ama bu sefer yemekten gözüm doymadığı için ve de açıkçası ağzımın tadını düzeltmek için bi güzel 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası yedim..Çayla bayılırım bunu yemeye ama çay yoktu maalesef, tam da zevkini alamadım desem yeridir. Yemekten sonra da alakasız şekilde kavun, taze 10 tane filan fındık, 1 madeln çikolata yedim. Yani normalde aylardır reddettiğim şeyleri üst üste yedim dün çünkü regl sendromlarımın tepe noktasındaydım! Karnım zaten davul gibiydi, buna rağmen dün sabah 61.5tum hayret...ama akşam tartıldığımda 63.3 gibi aylardır görmediğim bi rakam gördüm...Neyse ki eve erken döndük hemen T-S'imi çıkardım...25 dk yaptım 30 diye başladım ama bacağım çok ağrıdı, zorlamanın manası yok. Sonra yerde biraz karna yönelik pilates, bacak hareketi yaptım dumble çalıştım. 3 ay yüzme sayesinde kollarımın iğrenç sarkıklığı ve kalınlığı biraz azaldı hatta kollarım bayaa kaslandı ama egzersiz yapmazsam kaybederim bunu o yüzden haftada 2 kere dambıl yapmam lazım...
Sabah 62.0 çıktım gene ama hala şişim bacaklarım ve kalçamdan hissediyorum.Bugün hafif yiycem bayaa canım hafif yemek istiyo zaten....
Dün akşam bi gaza gelmiştim tatile 10 gün var kassam 60 gidebilir miyim diye çünkü regl olmama rağemn 61.5u görünce gaza gelmiştim ama bugün 62yi görünce pek ümidim kalmadı...Öfff boşver yaa 70 de olsam giyicem bikiniyi...Yeter ki biraz dinleneyim artık...

I'm back!

Herkese merhaba!
2-3 gündür yazmadım..Nlaycım bloğun bozuk heralde demiş ama bozuk diildi, ben yazmamıştım:))Diyet önceliğim değildi ve canım yazmak istemedi...Şimdi biraz daha iyiyiyim..Hem moral olarak hem kilo olarak...Neler oldu?
Bi kere diyetimi çok sıkı yapmadım. Ptesi günü arkadaşlarımız gelmişti normal akşam yemeğimin üstüne (biraz daha hafif yemiştim) akşam 10 gibi 1 sigara böreği büyüklüğünde ama fırında pişmiş kıymalı börek, yarım da muffin yedim..Bu arada misafirlerimiz eşimin çok yakın arkadaşı ve eşiydi, kafeleri var bi tane çok meşhur Ankarada ve Muffinlerime bayıldılar hatta defalarca tarifini almaya çalıştılar ama vermedim!Bedava olmaz kardeşim Alla Allaaa verin parasını yapayım size...heheeh

Salı sabahı kahvaltıda 3-4 dilim ekmeğe eşit sayılabilecek bi sandviç ekmeği içinde beyaz-peynir-domates-maydonozlu sandviç yedim...Öğlen tavuklu salata-ayran yedim, öğleden sonra canım tatlı çekti acayip..İçi çilek ve yoğurt dolgulu bol lifli atıştırmalık bi şey almıştım 7-8 tane ondan yedim çayla...Akşam yemeğe davetliydik, 1 dilim ekmek, 3 yumurta büyüklüğünde palamut dilimi (kızartılmıştı), 3 kaşık zeytinyağlı patlıcanlı pilav ve salata yedim. Yemekten sonra balıkla iyi gider helva çıkardılar ama hem ben helvayı çayla severim ve çay getirmediler diye hem de abatmıyım diye yemedim, nasıl da bayılırım aslında ama olsun yemedim aklımda da kalmadı... 3-4 dilim karpuz yedim tatlı niyetine...

Ve sonuç:Sabah nasıl olduysa 61.3 çıktım! Hem de yarın regl olcam! Ama ben böyle oluyorum sanırım.Reglden 1 hafta önce acayip şişiyorum 1kg kadar, tam reglden önce bi anda acayip düşüyo kilom, sonra regl olunca fırlıyo gene ve 1 hafta sonra gene düşüyo...Kaç gündür (haftadır desem daha doğru olur) bağırsak tembelliği çekiyordum (bundan sonra buna ihracat diyelim mi, ithalat var ihracat yok ya) 2 gündür yovita-kayısı-su-armut bildiğim herşeyi denedim biraz işe yaradı heralde ondan düştü kilom demek ki kaç gündür 62 çıkıyordum ama o şilkti, belki de 61.3 normal kilom, inşallah yani! Bi de her akşam (genelde banyodan ve yatmadan önce) mutlaka pilates hareketi yaptım en az 15 dk. Havuz üyeliğim salı günü bitti maalesef, en son pazar gitmiştim. Salı günü de gidicektim ama eve geç gelince üşendim çünkü eşim geç gelcekti araba yoktu, hem de vedaları hiç sevmem, bu son gelişim ühhüüü moduna girerdim kesin o yüzden gitmedim!Hareketim azalırsa direk kilo alırım diye korkuyorum o yüzden her gün 15 dk özellikle karın hareketi yapıyorum, dün 20 dk t-s, 15 dk pilates yaptım...

Yani arkadaşlarım, ben diyetimde en düşük kilomu (1 günlüğüne gördüğüm 61.1i saymıyorum,) gördüm bugün, 60 a 300 gr kaldı! Tatile gitme ihtimlaimzi belirdi, eşimle konuştum böyle böyle ben çok yorgunum, çok üzülüyorum yine gidemiycez diye dedim, o da biz de otele gideriz dedi! Tabi 1 hafta olmaz ama en azından 3-4 gün güzel bi otelde kalsak süper olur!Aklımda bi yer var ama fiyatlar uçuktur kesin, olsuuunn bakıcam yine de bugün internetten.....

Bu arada ev fikirleri blogumu ziyaret edip yorum bırakan tüm arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum....

Üzgün köpek

Günaydıınnn...
Sabah herkesin blogunu okudum ama kendi postumu ancak yazabiliyorum..Sabahtan beri internet bankacılığına gömülmüş vaziyetteyim. Kredi kartlarımın hepsi 1000 YTLyi aştığı için ordan alıp oraya koyuyorum, bu ay şu kadar ödesem gelecek aya ne kadar öderim, hangisinin taksidi azsa onu az ödiyim ve kullanmıyım, yok birini daha çok ödiyim diye hesap-kitap yapıyorum saatlerdir, sonuç: Naparsam yapayım bu borçlar hiç harcama yapmasam en erken 4 ayda biter, o yüzden ödedim hepsine bişiler ve maaş bitti! Gene altın bozcam heralde bu ay.......öffff ve de zürafaya sölemiycem çünkü bıkyı benim kredi kartlarımdan. Aldığım da ne?T-shirt, atakkabı, öyle demirbaş bişey aldığım yok, ota boka gidiyo para............

Neyse....
Haftasonum kötü geçti, her açıdan....Bi kere zürafanın anneannesi kalp krizi geçirmiş, ve kimseyi uyandırmıyım diye kimseyi arayıp da beni hastaneye götürün dememiş.Bu düşüncelilik değil aptallık bence çok kızdım, şimdi geçer şimgi geçer derken töbe töbe ama canlı bulamıycaklardı kadını haberi yok!Yaa yalılar niye böyle oluyo?Biz de mi böyle olcaz? Saçma sapan düşünüyolar, neymiş kimseyi uyandırmasınmış gece vakti!Şanslıymış....Hem kızdım hem üzüldüm...Hastanaeye kaldırdılar, şeker tansiyon fırladığı için müdehale de edemediler daha, bugün iyi olursa anjiyo yapılacak........

Bu arada kayınvaldem geldi Ankaraya hemen....Ctesi günğü çok yoruldu yemekle uğraşmasın diye yemeğe aldım kayınvaldeyle görümceyi, tabi akşama kadar koşturdum ama kendimi takdir ettim, 4te karar verip 7:30a yetiştirdim herşeyi.....Normalde sabah 8de başlayıp yetiştiremem de:))

Tabi bu hastalık durumu nedeniyle bizim tatil de güme gitti gibi....Eşimin rahatsızlığı nedeniyle yazın sıcakta tatile gidemiyoruz ve maalesef ben denizsiz yaşayamam tipi bi insanım...Hasretim denize...Bu sene Mayısta yurtdışına gittik, hem zaten çok sıcak diye Eylulde kayınvaldelerin yazlığa gidelim demiştik...Eylulun son haftasi gidicektik havalar iyice serinlesin diye...Nasıl iple çekiyordum tatili anlatamam. Normalde yazlık muhabbetini sevmem bi de başkasının evnde kendimi rahat hissedemiyorum...Geç saatte kadar yatamıyosun, denizden çabuk döniyim sofraya yardım ediyim stresi yapıyosun, pek bişey anlamıyorum aslında ama ona bile razıydım ve bütün yaz kendimi "Ben de gidicem Eylülde, sabret diye" avuttum ve tam yaklaşmışken bu olay oldu. Şimdi anane eve çıksa bile kayınvalde yanında kalcak bayaa, kayınperde de geliyomuş bu haftaiçi...Dün kayınvaldelerin yanında zürafa" Sen yine denize giremiycen, çarşamba da babam geliyomuş Ankaraya dedi", hem de kayınvaldelerin yanında, ve hem de gülerek! Nasıl bozuldum anlatamam...Beni ağlatacak bi haberi gülerek söylemesine mi kızsam, benim bu tatili ne kadar 4gözle beklediğimi bilmemesine bu kadar duyarsız olmasına mı kızsam.....Evlendiğimizden beri her seneye eşimin ailesinden birinin hastalığı damga vurdu...Daha 6 aylık evliyken görümcem beyin kanamsı geçirdi ölümden döndü, 3 ay hayatımız durdu...Nefesimizi tuttuk resmen! Tam o iyileşti bu sefer kayınpeder beyin ambolisi geçirdi...Gene yürekler ağza geldi..Tam o bitti eşimin hastalığı çıktı....3 sene oldu evleneli, ne zaman bi plan-program, tatil organizasyonu yapsak bi hastalık çıktı...Bu 3 sene çok zor geçti...Bazen çok moralim bozuluyor birbirimize hiç uğurlu gelmedik diye düşünmekten kendimi alamıyorum........

Artık hastane-doktor-hastalık duymak-görmek bile beni mahfediyor, dün de ananeyi ziyarete gittik ailecek...Çıkışta yine çok kötü oldum.....O kadar sinirim bozuldu ki eve yakın bi yerde eşimle tartıştık, arabadan inip yürüdüm eve kadar açılayım diye ama açılmadım...Çok kötü geçirdim günü...En kötüsü de eşimin bu hissettiklerimi anlamaması...Kendisi her nasılsa herşeyi çok çabuk kabullenene bi insan ama ben öyle değilim, kendisiyle konuşamıyorum çünkü benim mutsuz olmamadan kendini sorumlu tutup daha çok üzülmesini istemiyorum........

İlk defa bu kadar içimi döken bi yazı yazdım bloğa ama gerçekten anlatmaya ihtiyacım vardı..

Diyet olayı da iyi değildi haftasonu..Bi kere stresten acayip şeklinde kabızım...Magnesie Calcinee içtim cuma akşamı sonunda, normalde 1 kere bile içince düzenlemsi lazım bağırsak hareketlerini ama bende tık yok! Bıktım usandım artık sürekli şişim...Haftasonu cuma günü kentucy fried chickenda kızarmış tavuk paraları yedim. Ctesi akşama kadar iyiydi ama akşam püre yaptım, tadını bakıyım diye heralde bi 3 kaşık yemişimdir...Mercimek çorba, fırın köfte, püre yedim. Yemekten sonra da tart yapmıştım ince bi dilim tart yedim......Pazar sabahı tost++meyva suyuyla kahvaltı yaptım, öğle yemeği olarak müsli yedim, akşam yemeğini 11de yedim....3 kaşık kereviz, 1 dilim ekmek, yoğurt. Haa bi de tart yemiştim sabah.
Ctesi de pazar da yüzdüm gene 1-1.5 saat ama 62 kiloyum...2-3 içinde regl olcam heralde ondan bu kadar spora kilo alınmaz....umarım...

Bu biraz depresif bi post oldu kusura bakmayın.......yazım hatası da varsa affola...

Saat:16:03
Bu postuma güzel bi vesileyle ek yapmak istedim: Benim bi bloğum daha oldu ama diyetle filan hiç ilgisi yok. Daha çok pratik ev fikirleri, dekorasyon uygulamaları vs ile ilgili bi blog olacak, ilk 2 postumu yazdım bile, adresi:http://nikocara.blogspot.com.....Arada bir uğrayıp yeni neler eklenmiş bakarsanız ve siz de eklmeler yaparsanız sevinirim....

Utanç içindeyim

Bugün yazmaya yüzüm yok pek ama napalım iyi günde kötü günde diye açtık bu bloğu.....
Dün akşam hatırlarsanız öğleden sonra 1 kandil simidiyle bozmuştum recimi ve akşam ekmek yok sırf salata yicem diyordum...
Akşam markete gittik, alışveriş yaptık ve aç karnına alışveriş yapınca bi sürü müsli bar, lifli atıştırmalık bilmemne filan aldım. Aslında aç diyildim de yiyecekleri görünce açıldı iştahım...
Neyse sonra yemeğe gittik, ben peynirli salata söyledim plana sadık kalarak hatta diyet kola-soda bile istemedim, su istedim. Ve fakat salataları beklerken kaşla göz arasında ortaya gelen ekmek sepetinden 1 dilim kadar kepekli ekmeği ezmeyle yutuverdim! Salatamı yedim, soora arkadaşım gittiğimiz yerde soğuk bi kahve içtiğini çok beğendiğini söylemişti, kesin iç demişti, onu söyledik...Buzlu sütlü nescafe ve fakat üstüne bir miktar krema sıkılmış löp diye! Tadını da pek beğenmedim zevkler ne kadar değişiyor bana hiç güzel gelmedi o içeçek...O kadar da methetmişti arkadaşım, kremanın bir bölümünü kaşıkla tabağın kenarına almayaı başardım karışmadan....

Durun daha bitmedi.......
Akşam eve gittim aldıklarımızı yerleştirirken tadını merak edip işyerine getirmek ve odacak tatmak üzere aldığım lifli, içi kiraz ve yoğurt dolgulu atıştırmalık çerez kutusunu evirip çevirmeye başladım...Ve bi anda merakıma yenilip kutuyu açıp 5-6 tane yerken buldum kendimi!Bu arada mutfağı yerleştir filan derken saat 11 oldu ama suçluluktan kıvranıyorum....Duşa girmeden 20 dk t-s yapim dedim....Çıktım aletin üstüne 25 dakka yaptım! Sonra da 15 dk pilates hareketleri yaptım.Ctesi pilates dersine gidicem, önceden hazırlık yapiim de rezil olmiim:)))))))))
Neyse bol bol su içip yattım..Sabah ödüm patlayarak tartıya çıktım...hala 61.5um neyse ki....Derin bi ohhhhhh çektim...

Bu arada noluyo bütün basküllere ya?Herkes kabız!E tabi ben de! Sabahları kayısı ya da aktivia+armut yemezsem asla çıkamıyorum, e 3 günde bi tuvalate gidersem de kilo vermem tabi doğal olarak....Bıktım artık yaaa üff

Sabah da işten izin almıştım 2 saat geç geldim. İşimi hallettim otobüs beklerken artık midem bulanıyodu açlıktan.....Torbamda yine dün aldığım ve yine işyerine götürmek için aldığım Doğanın müsli barlarından vardı, çıkardım onu yedim bayılcaktım walla.....Tabi şekerli filan hiç diyet diyil sadece bol lifli olması bi avantaj bi de içinde kuru meyve filan var....Aslında yovita+armut kahvaltısı yapmam lazımdı ama çok açtım olmadı....Sonra işyerine geldim hala çok açtım, dünden kalan kandil simitlerinden 1/2 yedim peynirle.......
Haftasonu sıkmam lazım yoksa zaten regl haftam yaklaştı, şişerim bu hafta, bi de kilo almıyım....

Kendimi çizdim!!

Hahahah son 1 saatir çok eğlendim..Neyle mi?Kendimi bi Southpark karakteri olarak çizdim...Çizgifilmi çok seviyorum ama hiç izleyemiyorum.....
Kendimi temsilen bi karakter yarattım bi elimde smoothie bardağı diğerinde dondurma var, kulağımda da i-pod....Çok sevimli oldu, şimdi bunu profile resmim olarak koymaya çalışıcam beceremezsem sizden yardım istiycem ok?Resim yukarda......

Bu arada diyet öğleden sonra azıcık sekteye uğradı sanırım...
Bugün yediklerim:
Sabah:
2 galeta-1 ekmek
1 minik kutu krem peynir

Ara: Sütlü nescafe

Öğlen
2 tane etli dolma (cidden sırf etti yaa pilavı çok azdı ama doyurmadı)-1/2 ekmek
2 kk diyet börek-az yağlı-2 ekmek
Ayran
2 tabak salata

Ara: 16:15
3/4 susamsız kandil simidi
1/4 susamlı kandil simidi-3 ekmek+2 yağ olsun
1/2 paket minik pınar beyaz krem peynir

Walla dayanamadım arkadaşlar kandil simidine ba-yı-lı-yo-rum!Ve de yedim gitti...Akşam ya salata ya et yiycem dışarda, ekmek yok!Amanin 6ç5 ekmek yapmış bugün akşam duştan önce kesin t-s yapmam lazım!!!!!!!!!

Ağır ve emin adımlar

Hemen söyliyim:61.5'um!Çok sevinçliyim, birazcık inmeye başladım....
Gerçi o 61.3üm nerelere gitti bilmiyorum, bir gün gördüm kaybettim gibi oldu ama olsun birazcık indim gene de bunu da şükür...
Dün neler yedim:
Sabah:
2 dilim tost ekmeğinden yapılmış kaşarlı tost-2 ekmek
1 protein
1 yağ

Öğlen:
2 fırın köfte
1 kaşık dolusu haşlanmış patates
1/2 dilim ekmek
3 kaşık yoğurtlu z.yağlı kabak
1 dilim kavun

Ara: 16:00
Diyet yoğurt-kalsiyum

Ara:17:00 1 seftali

Aksam
Somon ızgara(yanında badem vardı azıcık)-protein+yağ
2 kaşık haşlanmış ıspanak
3 ince dilim fırın patates
1 dilim ekmek (balığı ekmeksiz yiyemiyorum mideme ağır geliyor)
Diyet kola
1 çay bardağı kadar alkollü bişiii ama bitirmedim çok kalori almıyım diye

Ara: 1 sütlü nescafe

Gruplar:
4.5 ekmek
3 protein
2.5 kalsiyum
2 meyve
2 sebze

Dün toplamda 1 km falan yürümüşümdür...
Gece yatmadan da pilates egzersizi yaptım 15 dk kadar...Karnım düzleşiyo tabi hem egzersizden hem kilo vermemden kaynaklanıyo sanırım:)))))))))))))))))

Havuzgülü

Bu yukardaki benim yani havuz gülü.Yani tabi ki de ben diilim de olabilirdim...Dün akşam koştura koştura eve gittim...Gitmeden zürafayı arayıp kendisini ben eve vardığımda mayosunu giymiş, sırt çantasını hazırlamış olarak beklemek üzere programladım. Eve gittim ama hafif hafif esiyo yani hava....Jet hızıyla giydim mayomu hemen bi t-shirt bi kapri gecirdim ustume, hadi gidiyos dedim..Yannız kapalı taraf tadilatta dışarda yüzcez üşür müsün?Zürafa küçük dilini yutuyodu!Neee dışarda mı bu havada mı*Deli misin yaa ben yüzmem bu havada dışarda dedi..Yaa gel işte bakarız soğuksa girmeyiz, ya da ben kafama koydum donsam da yüzcem sen kenarda oturur azıcık gün batımı keyfi yaparsın dedim..Düşüniyim dedi..Çabuk düşün ben ayakkabılarımı giyiyom dedim..Hım ben gelmiycem hava soğuk dedi, ok çabuk arabanın anahtarlarını ve cüzdanımı kap getiriver o zaman dedim...Yine jet hızıyla gittim spor salonuna..Havuzdan önce duşa girilmesi mecburi ama duşa girmeden bi bakıyım kimse yüzüyo mu, kimse yoksa yüzmem varsa demek ki o kadar soğuk diil demektir dedim. Çıktım dışarı bi baktım bi kişi yüzüyo, bi hatun! Eh dedim o yüzebiliyosa ben de yüzerim...Sonra bi baktım perşembeye kadar tadilatta olması gereken kapalı havuzu da açmışlar acayip sevindim hem de bakım yapılmış pırıl pırıl parlıyo havuzun içi..Ohh dedim üşürsem içeri girerim. Hemen duşumu aldım havluma sarındım çıktım dışarı ama hava acayip esmeye başlamıştı...Dedim N-light hemen girdin girdin yoksa hayatta giremezsin...Veee cup...ve bııırrrrrrrr...Amannniinnnnn donuyoommmm!!! Hemen başladım labada lubada yüzmeye ısınayım diye ve cidden ısındım 5 dakkada. Sonra benim cesaret aldığım teyze yanıma doğru geliyodu. "Ben içerde yüzcektim sizden cesaret aldım önce çok üşüdüm ama şimdi iyi" dedim. Teyzeden gelen cevap "Pardon ben Türkçe bilmiyorum" tabi Türkçe demedi bunu, İngilizce dedi.İçimden hah dedim zaten bu havada bi tek gavurlar yüzer bi de sen! Söylediklerimi tekrarladım İngilazca olarak, teyze yüzünce ısınırsınız, çok güzel dedi, eyvallah dedim...Eyvallahın İngilizcesi olmadığı için ok dedim tabi ama eyvallah manasında!:))))))))))Soooraaa yüzdük yüzdük teyzem bi tarafta ben bi tarafta, teyzem geldi gene pişman olmadınız di mi bakın ne güzel ay manzarası da var dedi çünkü cidden hava kararmış ay çıkmıştı ...Ohhh yeaaa dedim!

Bu arada 2 sene önceki bi anımı anlatmak isterim yeri gelmişken.2 sene önce çok iyi anlaştığımız bir çift, zürafa ve ben Bodruma gitmiştik ama Eylul sonu muydu ekim miydi neydi..Tekne turuna çıktık, ilk durduğumuz yerde denize girmesiyle çıkması bir oldu milletin, zaten hava 24-25 derece su 5 derece filan! Olamaz böyle bişey! Zaten bi daha pek giren olmadı denize gezi boyunca ama ben azimle ayyy denize bak ne güseeelll diye cup cup her yerde atlıyodum! İşte o su benim için referans oldu, o suya giren her suya girer diye düşünüp buzz gibi sulara atıyom kendimi o günden beri, bu benim Bodrum kriterim!

Neyysee sonra teyze çıktı...2 dakka soora başka bi teyze geldi, havluya sarınmış ama belli kararsız, geldi ayağını soktu suya filan...Sürekli yüzerseniz üşümezsiniz diye seslendim, kadın da benden cesaret alıp girdi ama sanırım çok üşüdü!heheheh Ama sonra o da alıştı..Bu arada hava kapkaranlık oldu, havuzun içindeki ışıkları yaktılar...gece yüzdünüz mü havuzda hiç?kesinlikle yapın bence! Yüzerken duvarlarda kendi gölgenizi görüyosunuz, çok harika bişey...O kadar mutlu hissettim ki kendimi...Keşke kış gelmese hep yüzebilsek...ve keşke param olsaydı da 3 ay daha üye olabilseydim...Hüngürs...Neyse resmen ruhum yıkandı o ışıkların içinde yüzerken...Su terapisi diye bişi var arkadaşlar. benim de havuza başlama nedenlerimden biri buydu.Psikolojik olarak kendimi kötü hissettiğim bi dönemdi ve su inanılmaz iyi geliyor arkadaşlar. Bazı bloglarda okuyorum depresyondayım, kendimi kötü hissediyorum diye lütfen bişilerden kısıp havuza gidin kesinlikle çok yararını göreceksiniz, bana dua edersiniz.......
Haa bu arada dün spordan gelince tartıldım 61.6ydım...

Neyse bu kadar reklam yeter.Dün neler yedim?
Zaten öğlene kadar neler yedim saymıştım.Öğleden sonra arada 1 tane daha yovita yedim...
Akşam 2 köfte kadar fırın köfte, 3 kaşık z.yağlı fasülye, 1/2 dilim ekmek, domates-salatalık, yoğurt yedim.
10 gibi de 2 meyveli smoothie içtim...Kuruyemiş yemedim!:))

Sabah 61.3 filan beklerken yine 61.7 gördüm, neyse 62den kurtuldum ya....Bu arada 15inde regl olcam acaba şişmeye mi başladım diyorum.......Regl etkileri 10 gün sürüyor ve kilo veremiyorum, tatile 59.5 değil 60 gitmem bile çok zor bu durumda, bu faktörü unutmuşum, 23ünde gidicez inşallah.....ama olsun diyetime dikkat edersem veririm belki yine....

Herkese sıkı diyetli günleerr

Menemen yapiyim size...

Demişti dün iş arkadaşımız..Kendisi şu an izinli, ne zamandır bize gelin diyordu gidememiştik, yarın öğlen bize gelin size menemen yapiyim demişti.Ok dedik. Bu arada menemen ennn sevdiğim ilk 10 yemek arasındadır, restauranta gidip menemen yemişliğim çoktur!Neyse efenim ben dün karboları halaa çok aldığıma karar veridm..Hele dün sabahki sandviç ekmeğine sandviç kafadan 4 ekmekti bence...Öğlen mercimek çorba 1 ekmek, akşam 1/2 ekmek...arada yarım avuç leblebi ohoooooooooo...Bu böyle olmaz...
Madem öğlen menemen yiyicem, eh yanında ekmeksiz olmaz o zaman sabah ekmek yok dedim..Evden erikli yovita getirdim, yarım armut, 2 erik, yovitayla kahvaltı yaptım. Tutmaz sanıyordum ama bayaa tuttu. Böylece bi önyargımı da yenmiş oldum, meyveyle yovitayla kahvaltı mı olurmuş önyargımı yani...Sabahları 1/2 simit yedin mi 2 ekmek gidiyor, sandviç yesem 3-4 ekmek, eh günün geri kalanında hiç ekmek yememek olmuyor, ben de böyle meyveli yovitalı kahvaltılar yapıcam artık sık sık..Nilaycım yapıyodu, gayet de işe yarıyodu....Bu sistemi sevdim. Hem sabahları koştura koştura çıkarken tost-sandviç yapmaya vakit kalmıyodu, pratik oldu böyle ama her gün yapmam, peynir-süt de yemek lazım......

Neyse efenim öğlen arkadaşa gittik, bi tabak menemen yedim, yanında kalın 1.5 dilim ekmek...Hadi onu 2ye 2.5 sayalım..Bugün şu ana kadar 2 ekemk oldu yani.Akşam da 1 dilim yesem süper! Bu meyve-yovita işi ekmekten kısma olayını bayaa kolaylaştırıyo o zaman...

Akşam bi arkadaşımla buluşçaktım ama canım istemiyodu açıkçası çünkü üyeliğim bitçek ya mümkün olduğu kadar gideyim istiyorum son günlerde..O da biraz hastaymış zaten iptal oldu..Akşam havuza gidicem ama iş çıkışı hemen fırlamam lazım ki eve erken gideyim havuza gittiğimizde hava soğumasın.......

Akşam yne fasülye, köfte-yoğurt var.
Bakalım yarın tartı ne göstericek.....

Üşüyoruz

Yaw noluyo 1 haftadır acayip soğudu Ankara. Dün akşam havuza gidicektim baktım esiyo bayaa kapalı havuz da tadilatta, gitmiyim dedim. Ama içim rahat etmedi madem spora gitmedim biraz hareket ediyim dedim. Önce temizliğe gelen ablaya ütületmediğim cici t-shitlerim bluzlarım birikmişti (çok sıcak ütü basıyo yakaların kenarları parlıyo gıcık oluyom), onları ütüledim, gözlerim yaşardı walla ben hiç ütü yapmam böyle ekstralar dışında!Hemi de ptesi akşamı!hey yavrum hey! Soora duşa gircektim dur dedim azcık twist-shape yapimm. Ama bacaklarım hala ağrıyodu, şimdi yaparsam kaslar daha çok şişer mi şişmez mi derken eehhh dedim çık işte şunun üstüne pis tembel!Ve 20 dk yaptım...Sucuk gibi oldum! 20 Dk t&s kaç kaloriydi arkidişler?Benimkinin göstergesi yok, heralde bi 150 kalori etmiştir di mi?Taktım i-podu kulağıma çok iyi oldu walla.
Top 5 Twist-shape listimi veriyorum:
Demet Akalın-Afedersin
Kenan Doğulu-Çakkıdı
Ajda Pekkan-Cool Kadın
Serdar Ortaç-Gitme
Serdar Ortaç-Sor
Hepsi-Kalpsizsin

Bunlar zaten bi 20-22 dk tutuyo...
Dün alşam fırın köfte, 3 dolu kaşık z.yağlı fasülye
Salata
Yoğurt
1/2 dilim ekmek yedim....
Ve sabah halaaa 62.0 kiloyum ama bağırsaklar feci durumda...
Yarın azcık ineyim yaaaaaaaaa nütfeennn

niye boyle oluyo ki?

Herkese gunayyddinn!

Nasil gecti haftasonu diyetler bakalım?Benim haftasonum diyetsel açıdan ehhh sporsal açıdan süper geçti...Ctesi gene pilatese gittim ve ben aynı hareketleri yapıcaz diye beklerken tamamen farklı hareketler yaptık ve ben gene öldüm!Ve gene aman Allahım ne kadar hammışım diye kendime kızıp durdum ve şimdi anlıyorum neden pilates için "Sadece üç derste farkı hissedecek, 10 derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız" dediklerini.. Bu daha ikinci dersimdi ve karın kaslarım manyak gibi çalıştığı için gerçekten toparlandı...Popomdaki kasların sertleştiğini hissediyorum. Bacaklarım zaten en çok ağrıyan bölge çünkü benim en çok yağımın olduğu bölge aynı zamanda, o yüzden çok zorlanıyor ama acayip sert hissediyorum kaslaarımı. Ama tabi devam etmek lazım. Spor salonuna üyeliğim 12 Eylulde bitiyo, param olsa 3 ay daha yazılırdım ama maalesef şu anda param yok!:((O yüzden pilates CDsi alıp evde devam edicem...

Ctesi günü normal şekilde kahvaltımı yaptım, sonra spora gittim. Önce 1 saat pilates dersine girdim, sonra havuza giricektim ama hava soğuktu, canım da biraz daha spor yapmak istiyordu, ben de aletlerin durduğu kata çıktım, 40 dk yürüme bandında yürüdüm ve bir kez daha kilo vermenin ne kadar zor olduğunu anladım..Çünkü sadece 1 kalori yakabilmek için saatte 6 km hızla 35 tane adım atmanız gerekiyor! Yani 1 kaloricik yakmak için 35 adım.....Ben 40 dk yürüdüm ve sadece 100 kalori gitti. Oysa minicik 2 tane kurabiye, 1 parça börekte bile bundan çok daha fazlası var..Bu çok acı geliyor bana.....Sonra da ağırlıklarla kol çalıştım biraz...VeAğırlıkların en küçüğü 2 kg'ydi, ertesi gün çok ağrıdı kollarım çünkü ben evde 1 kg ile çok tekrarlı çalışıyorum....Spordan çıktığımda zıpkın gibiydim ama eve varınca yorgunluk çöktü, çok açtım...Öğle yemeği olarak 4 tane sarma, 1 kase yoğurt yedim..Üstüne büyük bi kase meyve salatası yedim heralde 2.5 porsiyon meyve vardı, üstüne de 1 top sade dondurma koydum. Sonra yemek filan yaptım haftaiçi için...Akşam arkadaşlarımıza gittik...Bi baktık sofra kurmuş arkadaş..1 kase tarhana çorbası içtim,4 köfte yedim, makarna vardı 4-5 tane aldım tabakta görünsün yemedi olmasın diye. 1 tane teflonda yapılmış kabak mücver ve salata yedim. Sonra çay faslında arkadaşım zorla börek ve kurabiyeyi tat diye tutturdu ok ama tadarım sadece dedim, diyet yaptığımı biliyo ok dedi...1/2 kibrit kutusu kadar börekle 1 lira büyüklüğünde kurabiye tattım...Gecenin ilerleyen saatlerinde Jenga eşliğinde sanırım 1 avuç kadar kuruyemiş yedim...Yani diyet biraz bozuldu akşam.....Ama gece 3te yattık, yani yiyip yatmadım en azından....

Pazar günü geç kalktık, tabi açtım çok...Normal kahvaltı yaptım, 1.5 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık, 1/2 yumurta..Sonra canım bal istedi, yarım dilim ekmeğe bal sürdüm yedim...(Sashacim ikimiz de bala aşermişiz bu pazar!)Sonra yine kesmedi, içeri giderken çayın yanında 1 tane bisküvi aldım....Öğle yemeği niyetine 1 kase yüzde 50 yağlı sütle yapılmış kelloggs ve yovita yedim...Sonra bi ara tv izlerken yine kuruyemiş yedim (ya bunları atmam lazım evde durdukça yiyorum çok da seviyorum)..Akşam yemeğinde fırında köfte, 4 kaşık z.yağlı fasüle, 1 dilim ekmek ve yoğurt yedim...Türk kahvesi içtim....gece duşa girip yatmadan bi 40dk filan müzik eşliğinde hopladım zıpladım, mekik falan yapçak halim yoktu kaslarım acıyodu hala...

Tamam haftasonu çok iyi gitmedi belki diyet ama ben perşembeden beri 62lerdeyim gene noldu anlamadım ne güzel 61.1leri görmüştüm hadi yanlıştı diyelim 63.4leri görmüştüm noldu da şiştim böyle? Pilatesten kaslarım aprıyo ve su tutuyo deseeemmm...ne bileyim artık geçmesi gerekmiz miydi?Kilo alcak bişey yemedim, hareketimle dengeledim en azından:((Üzgünüm ve ve moralim bozuldu bu yüzden.....

Sabah yazcaktım unutmuşum, şimdi yazıyım dedim, dün ölçüm yaptım. Ocak ayında 66 kiloyken ölçülerim ve şu ankileri karşılaştırdım:

Boy: 1.61-Bunda bi değişiklik yok :))

Kilo:66-62

Gogus: 92 (burdan gitmese de olur:))>>> 93 (hoppalaaa nası oluyo bu?

Mide:82>>>>78-Vay be 4 cm güzeell

Bel:83>>>>>Ben belim ilk başladığımda da 80 sanıyodum, meğer 83müşüm yuh!Şu anda 79...Hatta sıksam 78-benim belim çok kalım yaa

Karın: 96>>>>93-İyi bak burdan da 3 cm gitmiş

Kalca: 104.5>>>>100-Bu göbek altından ölçülen kalça-4.5 cm gitmiş, bi de dün bi kalça daha ölçmüşüm o da 97 diyo ama nerden ölçtüm ki?

Bacak: 62>>>>60 -Bu da iyi bacak zor inceliyor çünkü ama fark ediyorum ben, selülitlerim de bayaa azaldı çünkü, pilatese devam etsem kesin bi 2 cm daha igder!

Alt bacak: 53>>Bunu ölçmemiştim

Diz üstü: 47

Bi de kol ölçtüm dün 30 cm!

Aslında diyete 66.5 kiloyla başlamıştım diye hatırlıyorum tam 66 diyildi...Sonuçta 4 kg verince kilo başına 1 cm inceliyo demek ki bel-kalça...Ben şimdiye kadar toplamda 17.5 cm incelmişim, walla başlangıç rakamlarına göre bayaa iyi incelmişim de bu ölçümlerin Ocak sonunda alındığı düşünülürse az biraz yavaş incelmişim:)))))))))

Pilatese gelelim

Eveet sabah söz verdiğim gibi biraz araştırma yaptım ama benim ctesi yaptığım hareketleri gösteren bi link bulamadım..O yüzden kısaca hareketleri anlatıcam, anlaşılmazsa resimlerimi çeker koyarım bi dahaki posta, siz anlaşılıp anlaşılmadığını söyleyin ok?

Önce bi 10 dakika kadar ısınıyoruz en az ve bu hareketlere sonra geçiyoruz. Ayrıca bel-boyun sorunu olanlar dikkatli olsun ya da canları yanarsa yapmasınlar, bakın mesuliyet kabul etmem sonra...:))

1. Yere uzanıyoruz...(Şurdaki gibi:http://www.lhj.com/lhj/story.jhtml?storyid=/templatedata/lhj/story/data/howtoexercises_abs_obliquecrunch_
1062003.xml&catref=cat1170030) Nilaycım link olayını beceremedim!Kollar yanlarda vücudumuza paralel. Bacaklarımız uzun...Bacaklarımızı dizden büküyoruz, tabanlarımız yerde. Kollarımızı havada bir noktaya uzatarak üst gövdemizi omuzlarımıza kadar yerden kaldırıyoruz, bu esnada çenemizi göğsümüzü yapıştırmayıp başımızı ileri doğru dik tutuyoruz....10arlı 2-3 set...

2. Yerde sırt üstü yatıyoruz. Bacaklarımızı dimdik yukarı uzatıyoruz...Sonra dizden kırıyoruz...Yani popomuzla yer arasında 90 derecelik ve üst bacağımızla alt bacağımız arasında da 90 derecelik açı olacak. Ayaklarımız arasında 1 karış mesafe olacak şekilde açıyoruz bacaklarımızı..Şimdi ayaklarımız arasındaki mesafeyi kaybetmeden bacaklarımızı belden itibaren sağa yatırıp tekrar düz pozisyona geliyoruz. Önce hep sağa 20 kere yapıyoruz hareketi. bacaklarımızı yana yatırdığımızda ayaklarımızı kapatmıyoruz ve yere değdirmiyoruz, işin püf noktası bu...Sonra 20 kere sola yapıyoruz..Çok hızlı yapmıyoruz ki karnımızdaki bacaklarımızdaki gerilmeyi hissedelim....Dinleniyoruz...

3. Yan yatıyoruz, Kolumuzu dirsekten kıp elimizle başımıza destek oluyoruz...Bacaklarımızı doksan derece açıyla yanımıza uzatıyoruz. Yani belden aşağımızla yukarımız L yapacak. Sonra alt bacak sabit, üst bacağı alt bacağa paralel 30 cm kaldırıp indiriyoruz...Bunu 30 kere tekrarlıyoruz canınız acımıyosa ya 90 derece yatmadınız ya da kaytarıyosunuz demektir!

4. Yine yan yatıyoruz. Bacaklar düz...Alt bacağı dizden 90 derece kırdık...Üst bacağı sağ bacağa paralal 30 cm kaldırıp indiriyoruz, ayaklar birbirine değmeyecek....30 kere.....

5. Sırt üstü yattık...Kollar yanlarda...Bacaklarımızı dizden kırdık. Ne kadar kırıcaz? Popomuzu dizlerimiz bükük yukarı kaldırdığımızda elimizle topuğumuzla değebiliyo olmamız lazım...(Şurdaki gibi:http://www.lhj.com/lhj/story.jhtml?storyid=/templatedata/lhj/story/data/HowToExercises_Gluts_ButtLift_
11112003.xml&catref=cat1170030)Yavaş yavaş kalçamızı indirip kaldırıyoruz 30 kere, zaten bu linkte de gösteriyo nasıl yapıcağınızı....Hiç durmadan kalçamız yukardayken bu sefer tek bacağımızı dimdik havaya uzatıyoruz. Hiç kırmadan ve kalçamız yukardayken bacağımızı yere paralel indirip kaldırıyoruz...20 kere...Gene dinlenmeden bacağımızı dizden kırıyoruz, bu şekilde 20 kere indirip kaldırıyoruz...Diğer bacakla tekrar ediyoruz......Bu hareketten sonra 2 gün poponuzun üstüne otururken canınız yanmıyosa yanlış yaptınız bi yerlerde demektir!

6. Şimdi yüzüstü yattık. Kollarımızı öne uzattık, ayaklarımızın arasında 1 karış olacak şekilde bacalarımızı açtık....Şimdi sağ kolumuzu ve sol bacağımızı yukarı kaldırmaya çalışıyoruz, indiriyoruz ama yere değimiyoruz, 20-30 kere tekrar ediyoruz....Aynısın sol kol ve sağ bacakla tekrarlıyoruz..... Bi nevi yerde yüzme gibi bişey diyebiliriz...:)

7.Sırtüstü yatıyoruz......Sol bacağı dizden kırdık. Sağ ayağımızın bileğini sol dizimize koyduk...Şimdi sol bacağı dimdik kaldırıyoruz ve düğüm oluyoruz....DEER-MİŞİM! Şimdi Sol elle sol bacağımızı tutuyoruz yandan ve öne doğru yarım mekik gibi kalkmaya çalışıyoruz ama çok zorlamayın.Aynısını diğer bacakla yapıtouz, acayip şekilde bacakların çalışmayan kaslarını ve karnı çalıştırıyor...

8. Hareketlerden bişey anlamayan varsa haftaya resim koyarım.
9. İnternetten bakmak isteyenler benzer hareketler için:
http://www.lhj.com/lhj/category.jhtml?categoryid=/templatedata/lhj/category/data/HowToExercises.
xml&psrc=ssad
adresine bakabilirler. Karın, bacak, sırt, göğüs, kol her yer için hareketler var... Bunlara benzer hareketler, özelikle sandalyeli olanların aynıları Cindy Crawfordun CDsinde de var ve etkisi benim tarif ettiklerimle aynı bu sandalyeli hareketlerin tavsiye ederim...
Evet sorusu olanlar barnak kaldırsın!

hala ağrıyoo

Yaw ben ne kadar hammışım böyle yaa....Kaslarım hala feci ağrıyo! Bi de galba evvelki gece üşümüşüm biraz, bi de onun tutukluğu var sanırsam...Yatakta sağımdan soluma bile zor dönüyodum walla, bu nasıl iş? Bacaklarımın arka tarafları, yanları, kalçam, popom, karın ve mide kaslarım (bu sayede varlıklarından haberdar olduk benim karnımda da kas varmış meğer:))), omzum, sırtım, boynum her bi yerim ağrıyo be...aaa.......

Neyyyseee gelelim konumuza: Saban 62.0 ile 61.6 arası bişiler çıktım ben...Ama kaslarım çok ağrıyo ve kesinlikle su tutuyolar eminim..Diyetisyene giderken de spora başladığımda bi anda kilo almıştım, kaslar travma oluyo, su tutuyolar bi süre demişti, inşallah öyledir ama öyledir heralde çünkü diyeti bozmadım...

Dün neler yedim?
Sabah:
1 kutu 0 yağlı süt-200 ml
1.5 porsiyon kelloggs meyveli-1.5 ekmek

Öğlen:Çok acıktım
6 tane ızgara köfte
2 lokma patates püresi
2 lokma lavaş ekmeği-1 ekmek
Salata-yağ vardı
Ayran

Ara: 16:00
15 tane sarı leblebi-1 ekmek
2 kuru kayısı (bunu canım atıştırmak istediği için yedim)-meyve

Ara. 1 şeftali

Akşam:
Izgara çipura
1.5 dilim kepek ekmeği
1 kaşık antep ezme
5-6 tane yoğurtlu mantar-içinde mayonez olabilir çok az
Salata-içinde yağ vardı
Soda
Türk kahvesi

Gece: Rezene

Porsiyonlarım nolmuş?
5 ekmek
4 protein
2 kalsiyum
2 sebze
2 meyve
3 yağ

Ekmek 1 tane fazla olmuş, yağı 3 normal sayıyorum artık....

Dün spor yapmadım azıcık çarşıda yürüdüm ama zaten kaslarım feci durumda biraz dinlensinler...Bu arada istek üzerine yaptığım pilates hareketlerini internetten bulup size link vermeye çalışıcam, biraz araştırayım gün içinde bi post daha yazıcam bu konuda ok?Bekleyin anaccıımm

61.1 mi deseeemm 61.4 mü?

Günaydıın günayyddıın!Dün tatil olduğu için yazamadım ama güzel haberlerim var. Ben dün 61.1i gördüm!Evet evet!Doğru okudunuz!Ben de inanamadım hadi canım diye yüz ayrı yerde 100 kere tartıldım...Tabi dijital basküller çok çıkıp inince üstüne sapıtıyo ya 61.1le 61.6 arasında bi sürü rakam gördüm, ve ben 61.3ü kabul ettim 61.1de ayağımı yanlış basmışımdır filan diye...Veee çoook sevindiim!Bu sabah da 61.4 çıktım ve yine çook sevindim...Gerçi bugün kaslarım biraz su tutuyo olabilir çünkü dün nihayet pilates dersine gittim tatilden istifade ve bugün feci şekilde kaslarım ağrıyo!Öldüm yaw!Şu yukardaki hareket ve türevleri mahfetti beni! Pilates normalde aletlerle yapılıyor ama bu benim gittiğim yer hareketlerin oluşan pilates dersiydi ve tam Türk hanımlarına yönelik olarak karın-kalça-bacak ağırlıklıydı.Ve iddia ediyorum hiç bir spor, alet ya da hareketle o ölü bölgelerdeki kaslar bu kadar çalışamaz! Kadın 30 sayıyo ben 15te pes ediyodum!Öyle bi ağrıyo ve zorlanıyo ki vücut...Keşke daha önce gitseymişim. Benim üye olduğum spor salonunda herşey dahildi ama ben havuzdan başka bişeye gitmemiştim, üyeliğimin bitmesine 10 gün kala pilatese gidebildim nihayet ama olsun...Hareketleri öğrendim, 1-2 daha giderim tam öğrenirim, evde yaparım artık...

Bu arada dün 11:15ten 12:15e kadar pilatesteydim sonra hemen duş alıp havuza gittim. Ohhh tenhaydı da başlarda hemen attım kendimi suya biraz yüzdüm çok iyi geldi çünkü yemin ediyorum pilatesten çıktığımda bacaklarım yamuk gidiyodu kaslar ambale olmuştu, su iyi geldi laktik asitleri attım heralde yüzerken.Yannız bugün bacaklarımdaki, kalçamdaki, mide ve karnımdaki, baldırımdaki ve afedersiniz ama özellkle popomdaki kasların hepsini hissediyorum!Çünkü ağrıyo ama güzel bi his bööle kendimi herkül gibi hissediyom heheh!Bi gün spora gidip kendini herkül sanma sendromu!hehe

Neyse gelelim dün neler yediğime, dün biraz saçma beslendim itiraf ediyorum ve azıcık akşam saatlerinde saçmalamış olabilirim, yazıyorum:

Sabah11:00
Pilatese yetişçem diye ayaküstü kibrit kutusu kadar poğaça, azıcık peynir, 1 yovita...

Ara: 13:30
Diyet kola

Saat 17:00de öğle yemeği:!!
3 kaşık semizotu
2 kaşık süzme yoğurt+2 kaşık diyet yoğurt karışımı
1 z.yağlı biber dolma

Saat 19:20-abuk bi öğün
2 dilim karpuz
1 kk peynir

Saat 21:15
3 top dondurma

22:15
Doğal şeker katkısız smoothie-bu büyük boydu heralde 3 meyveye saymak lazım

Porsiyonlarım:
2 ekmek grubu
2 protein
2.5 kalsiyum-süt grubu
5 meyve grubu
2 Sebze grubu

Jusqu'ici tout va bien!

Off ne havalı durdu beaaa...Başlığın güzelliğine bak!
Canım böyle yazmak istedi....Yani şu ana kadar herşey iyi gitti demek...geçmişte bayaa iyi Fransızca öğrenmiş ama kullanmamaktan dolayı unutmuş bi insanım...aslında zorda kaldım mı kullanıyorum hala ama çok zorda kalmam lazım cidden. Bu da bööle en sık aklıma gelen fransızca cümledir nedense...Bi şeyden korkuyosam ama o ana kadar iyi gittiyse hep bu gelir aklıma...Türkçesi gelmez...Nedense beynim bunu bu dilde hatırlıyo.Babam da mantar diyemez öldürsen aklına gelmiyo adamın!Direk fungi der çünkü ilk İtalyada yemiş, orda öğrenmiş heralde...çok komik....Bi de bilim-kurgu diyemez, kurgu-bilim der, bana çok komik geliyo....
ayyhhhhhh dediğinizi duyar gibiyim, tamam konuya geliyom:

Ben bundan soora hergün 2 tane post yazcam galba neler yediğimi yazcam öğleden sonra...otokontrolü sıkılaştıralım..ya da blog-kontrol de olabilir...
Sabah sabah dün sabahtan kalan kurumuş sunta olmuş yarım tostumu yedim kepekli...Yanında dünden kalmamış evden bugün taze getirilmiş 2 dilim beyaz diyet peynirimi yedim.

(bu vesileyle bi anımı anlatiim. Benim liseden beri canım ciğerim bi dostum var, adı P. Kendisi acayip zayıf bi insandır, lisedeyken o kadar mıymıy yemek yerdi ki bi tost alırdı ptesi sabahı, bi ısırık alırdı sıranın altına koyardı, ikinci teneffüs 2. ısırık, 3. tenefüs 3. ısırık...Çarşamba günü ay çok acıktım derdik, tost var ama yer misin derdi, ptesi aldığı tost!Halaaaa bitmemiş ve bıdık bıdık yemeye devam ediyo!Ve bu arkadaş bi tek üniversite sınavına manyaakkk gibi ineklerken kilo aldı sonra da verdi hemen...hala dikkat ederim bi yere yemeğe gideriz, P yemeğin en az yarısını tabakta bırakır ama arkasından tatlı yer ama onun da yarısını millete yedirir zorla! Formunu buna borçlusun sen diyorum:)Canım benim şimdi yaban ellere gitti Amerikalara...)

Neyseee öğleye dooru ağzıma 3-5 kuru üzüm attım sütlü kahveyle....

Öğlen:
3 fırın köfte
2 kaşık kadar patlıcan ezme gibi bişiiiii
1 kase yoort
2 tabak semizotu salatası yedim...
yarım buçuk kadar da ekmek yedim bi de

Saat 15 gibi Türk gayfesi içtim duble diil bu sefer 1.5 porsiyon kesmedi:)

Şu an saat 16:10 azzz sonra şeftali yicem, acıkmadım hayret. Eskiden acayip acıkıyodum bu saatlerde 1 karbo+1 protein+1 meyve yiyodum ara öğün olaraktan...5te çok acıkırsam diyet çubuk yerim 2 dene acıkmazsam da yimem....

Akşam bi can arkadaşım bize gelcek (bizim evde sürekli birileri var bu aralar, bekar evlerine giden-gelen belli olmaz ya, öyle bi hal...Ama çok severim ben böyle...Evli barklı olduk ama hiç eksik olmaz birileri maşallah...Zürafaya söyledim davuk alcak dövdürcek, ızgara yapıcam, yanına salata ve makarna ama ben makarna yemiycem.......Soora smoothie yaparım...du bakalım...

Yaşaasııınnn

Dün diyetim güzel gitti, kendimi tebrik ediyorum...Spor olarak da çarşı işim vardı bayaa bi yürüdüm ve epey terledim....

Yurtdışında yaşıyan bi arkadaşım Türkiyeye geldi kısa bi süre için, akşam bize gelecekti...İş çıkışı çarşı işim vardı, onu hallettim bayaa yürüdüm, sonra eve gittim koştura koştura evi derledim topladım, banyoyu temizledim düzenledim, duş yaptım..ding-dongg!!!Tabi bu arada yemek yemeye zaman kalmadı...Arkadaşım benim de tanıdığım bi arkadaşıyla geldi...Oturduk sohbet muhabbet ...Bu arada ikisi de iç mimar, yani benim acayip özendiğim bi meslekten ikisi de ama arkadaşım artık mesleğini yapmıyor, ressamlığı tercih etti, yurt dışında yaşıyor...Neyse evi gezdi arkadaşımın arkadaşı, ben de yapmayı düşündüğüm şeyleri anlattım filan, o da fikirler verdi çok iyi oldu ve benim düşüncelerimin gayet güzelleştireceğini söyledi odaları ve salonu...Salonda kullandığım renkleri filan çok başarılı buldu, çok sevindim....Böylece zürafa da ikna olmuş oldu hehehe bir taşla iki kuş:)))

Sonra ikram faslı başladı. Akşam ne ikram edeceğimi bilemediğim ve pasta-börek yapmaya vaktim kalmayacağı için kahvenin yanına atıştırmalık sarı leblebi, soyalı fıstık, şekerli leblebi, ceviz filan almıştım, hem en azından daha sağlıklı hem de arkadaşım özlemiştir diye... Çarşıda gezerken Paşabahçeden çok güzel renkli seramik kasecikler almıştım, çok şık. Onların içine koydum her çeşiti ayrı ayrı masaya getirdim. Bu arada içime sinmemişti pastaneden ekler istedim ama 3 tane bana yok! Arkadaşlar gelirken de minik bi meyveli pasta getirmişler, onları çıkardım. Güzel kahveler yaptım şööle bol süt köpüklü filan...İşte aynı böyle görünüyorduhttp://www.shutterstock.com/pic-1532027.html)Ya aslında ben buraya burdan bakın diyip tıklayınca açılan linkten koymak istiyorum ama beceremedim...neyse..

Herkese servis yaptım ama çok açtım, aç karnına pasta filan yemeyi bile düşünmedim ama bi şekilde karnımı doyurmam lazım...Önce 1 avuç kadar leblebi, 1 tane ceviz, 3-4 soyalı fıstık yedim kahveyle. Sonra getirdiklerinden yememiş gibi olmıyım diye 3 çatallık bi pasta kestim onun da çoğu meyveydi öyle denk getirdim! Ve onu yedim...Bol bol su içtim üstüne, yatmadan da biraz diyet yoğurt yedim kana karışma olayı için.....Aslında yatarken karnım açtı ama bişey yemedim o saatte artık...

Sabah yarım tost yemiştim. Öğlem peynirli yağsız salata+ayran+1 ayran+1 diyet kola yemştim. Öğleden sonra 1 tane şeftali yedim, canım bişiler yemek istedi ama yemedim...

Yani akşam diyete uygun şeyler yemediysem de akşam yemeği yemediğim için dengelemiş sayıyorum kendimi...
Ve bu sabah 61.7 çıktım çok mutluyum ve kararlıyım tatile 60 kilo gidicem, azimliyim...