Yıllar sonra 69!!!!!!!!!

Çok uzun zaman oldu biliyorum....Hemen özet geçiyorum:

1. 1.5 yıldır tek başıma zayıflamaya çalışıp beceremediğimiş görünce sonunda dietisyene gitmeye başladım.

2. 6 haftadır diyetisyen kontrolündeyim.

3. Başlangıç kilom: 73.4

4. Şu anki kilom: 69.7

5. Aç kalmadım ama canım hiçbişey çekemdi mi?Yoo çekti ama ilk 4 hafta cidden canımın çektiği hiçbişeyden yemedim.

6. Son 2 haftadır biraz braz tırtıklamaya başladım...

7. Adam gibi dşyet ve spor yapınca haftada 1 kilo verdim.

8. Yarından itibaren hergün hafta hafta diyet listelerimi yazim mi?

Inception

Hala görmediyseniz gidin ve görün Inception filmini..ben de kafamın içine ben zayıf bi kadınım, zayıf olabilirim ve öyle kalabilirim düşüncesini ekmeli, inanmalı ve bu gerçekliği yaşamalıyım artık...

Bunun için ilk adımı atalaı bir hayli oldu aslında...Bir diyetsiyene gitmeye başladım...3 hafta oldu...bugün kontrol günüm... bakalım sonuç nasıl..Ayrıntılar az sonra

70.9!

70.9!----------70.9!-------------70.9!----------70.9!!!!!!!!!!!!!!!

Nasıl oldu ben de bilmiyorum...
Cuma sabahı 72lerdeydim...Pazar 71.9dum ve bu sabah 70.9um!
Haftasonu çok da diyet yapmadım..hatta ctesi akşamı baya bi alkol aldım, dün kuruyemiş ve lokum yedim....az yedim ama yedim....ctesi akşmaı balomuz vardı, baloda hopladım zıpladım dans ettim tek hareketim o zoplamalar ve dünki ev işleriydi ve sabah bu rakamı gördüm....cidden belli oluyor zayıfladığım, umarım az su içmekten ya da başka bişiden diildir ve devam eder böyle.......Çoookk sevinçliyim büdü:)

Bi de bu hafta nihayet istedigi boyutlarda yaptığım kaftan kolyeyi bitirdim ve kargoladım sevgili Candan Hanıma...Aslında güzel bi zinciri ve kurdelesi de var o şekilde foto yok elimde:)Ve de ben uzun zincirle uzun kolye şeklinde kullanmayı tercih ederim ama tabi zevke kalmış:)MOdelin adı Püstüklü Sultan:)

Cuma Bildirisi 72.1:))

Bir haftadır yazmadım...Çünkü adam gibi bi sonuç almadan, evet ben adam gibi diyet yaptım demeden yazmak istemedim...Şöyle yapıcam-Böyle yapıcam-spor yapıcam, çikolata yemiycem değil diyet yaptım, çikolata yemedim, spor yaptım bol su ve yeşil çay içtim yazmak istedim ve işte yazıyorum:

Daha önce de yazmıştım, diyeti bozmanın ve kilo verememenin beni kilodan daha çok üzen yanı kendimi hayal kırıklığına uğratmam... Yapamadım gene demek çok koyuyor asıl... Ve en çok üzüldüğüm bu...Ben yaptım-başardım demek istiyorum artık.....Çünkü hedefler koyup o hedeflere ulaşmak için gerekli azmi ve sabrı göstermek ve başarmak kadar insanın gurunu okşayan başka birşey yok bence...işte o hissi-başardım- hissini yaşamak istiyorum!Sadece kilo değil sorun....Aybaşında paramın bitmesi sorunumu da çözmek ve bunu da başarmak istiyorum....Ve de her yere geç kalma huyumu düzeltmek istiyorum...Bu konuda da biraz ilerleme var:)

Hedefler koyuyorum ama o hedefe gitmek için plan yapma aşamasında eksik kalıyorum, bunu gördüm...çok ayrıntılı ve kısa vadeli planlar yapmak lazım....Yarın sabah işe götürmek için şimdi sandviç hazırlıyayım ki sabah işyerinde simitlere saldırmıyım gibi...bu bile çok önemli bi adım....çünkü beyninizi şartlıyorsunuz.....

İşte ben nihayet beynimi ayarladım....Geçen haftasonu Amasrada da bol bol yedikten sonra dönüşte pazar akşamı başladım bu sürece...Sabah için kahvaltımı hazırladım ve ilk adımı attım....

Bu bir hafta için kendime aferin diyorum. Çok aşırı sıkı bi diyet mi yaptım?Hayır! Spor salonlarından mı çıkmadım? Hayır! Sadece istikrarlı oldum..... Her gazetede, her zayıflama sitesinde bulunabilecek ama bana en çok ilham veren Mehtap'ın listesinden ilham aldım. Dengelemyi falan boşverdim, diyetin ilk haftası dengeleme diye bişey yoktur zaten...O dengelemeler sadece kendimi kadırmaydı....İlk 2 hafta 1 gr fazla yemeden diyet yapmak lazım...Peki neler yedim?

Sabahları 2 dilim ekmekli peynirli domatesli kahvaltı da yaptım, Nesfit meyveli de yedim, krik krak da yedim, bir gün yarım simit-peynir de yedim....

Öğlenleri yemekhanede çıkan 2 çeşit yemek+salata+yoğurt yerine ya 1 çeşit yemek+salaya+yoğurt yedim ya da hepsinden yedim ama yarısını yedim....

Ara öğün olarak öğleden sonraları sürekli meyve atıştırdım...Evden minik minik kesilmiş karpuz getirdim, kiraz-erik-kayısı yedim bol bol....Çok acıktıysam çayla ya da nescafeyle 1 krik krak ya da 2 diyet tatlı bisküvi yedim...

Akşamları tek çeşit yemek+1 dilim ekmek+2 kaşık yoğurt yedim genelde, ve sonra belki 1 meyve...

Ptesi sabahı 73.3'tüm....Uzun süre sonra ilk kez 72leri aşmıştım ve şişliktir sanıyordum ama kendimi kandırıyormuşum...Resmen almışım işte ve 73lere geri dönmüşüm...Hergün 200-300 gitti ve bu sabah 72.1 kilo geldim...Pantolonlarımdan belli oluyor zayıfladığım...Bugün işyerinde arkadaşım bile ya sen ne kadar çabuk fark ediyosun resmen zayıflamışsın dedi...Evet çünkü dün akşam evde 45 dk yürüdüm, sonrasında yer hareketleri ve kol çalıştım...Spor salonuna gidecek vaktim yoktu ben de evde yürüdüm...

Peki bu hafta ne yapmadım da bu fark oluştu?

Sabahları adam gibi planlı kahvaltı ettim...Sabah aceleyle evden çıkıp yoldan simit almadım...O simide hep yarım diye başlayıp tamamını yiyorum çünkü...Haa birgün simit yedim ama yarımda durdum!

Öğleden önce içtiğim kahvenin yanında tatlı bişiler yemedim, kahveyi yalnız içtim...

Öğleden sonra hergün kahve içerim ve hergün kahvenin yanında 2-3 bazen 4-5 parça çikolata yerdim....Bu hafta kahvayle çikolata yeme alışkanlığımı kırmaya başladım...2 gün çikolata yedim ama diyet çikolataydı ve yarımdı!Ve de her zaman yaşadığım gibi 2 parçadan sonra 10 parça daha yemek istemedim...Beynimi sadece yarım ve sadece diyet çikolata yemeye şartladım, çikolatanın son noktasını yuttuğumda çikolata iştahım da bitti:)

Akşam yemeğinden sonra, kızım uyuduktan sonra ohhhh tv keyfi yapıyorum diye elime kuruyemiş kasesini almadım! Hiç kuruyemiş yemedim! Tamam itiraf edeyim bir öğleden sonra 2 fındık+2 badem yedim:)

Neleri reddettim:

Çikolata kaplı kestane şekeri-ki bayılırım- yemedim, arkadaşıma verdim.

Fıstıklı baklava-Çok bayılmam baklavaya ama normalde yerdim-yemedim öööle duruyo hala....

Elmalı tart-Hayatta en sevdiğim tatlılardan biridir-ağzıma sürmedim

Simit-susamlı büyük simit-poğaça-kurabiye-Sabahları arkadaşlarımın işyerine getirdiği şeyler...Evden kahvaltımı yanıma alıp çıktığım için hiçbirini yemedim.

Çikolata kaplı lokum-safranlı lokum-Eşim Safranboludan almış ben severim diye, yiyeyim diye getirdi bi tane ağzıma atmak istedi, dur ben kahveyle yerim şimdi yemiyim dedim ve gidip o lokumu yerine koydum!!!!!!!!!!!!!


Peki noldu?Neyim eksik kaldı?Hiçbişeyim!

Peki ne kazandım?Bi parça lokuma teslim oldum, bak 1 tane yiyince gerisi geldi, bi kere bozdum artık şunu da yiyim kısırdöngüsünden kurtuldum.Kendime güvenim geldi, yapabileceğimi anladım.......

Aslında çok basit.....Beyin hazır olduğunda gözünüzün önünde ne olursa olsun yemiyosunuz arkanızı dönüp gidiyosunuz ve umursamıyosunuz ama bende durum şu: Benim hiç bozmamam lazım ki moralim bozulup arkasını getirmiyim....O yüzden şu 3 hafta çooook dikkatli gidicem.......

26 Hazirana kakadar 5 kilo demiştim, hedefim ucundan da olsa 67yi görmekti....Şu anda 72 olduğuma göre bu hedefe ulaşmam biraz zor ama 69u görmeden gitmiycem o tatile.......

Say say yerinde sen daha!

4-5 gün süper gidiyorum sonra gevşiyorum gene...haftalardır sürekli bi iş bi koşturma...spora gidemiyorum..spora gidemeyince diyeti de bozuyorum...

Dün kendimi çok ince hissediyordum güzel giyinmiştim, işyerinde benim hassas kantar arkadaşım bile lazer gözleriyle beni süzüp "acayip zayıflamış görünüyosun" demişti...dün bi arkadaşımızın doğumgünü vardı, fotoğraf çektirdik...ve bu sabah fotoda kendimi gördüğümde şok oldum! Benim kafamdaki beden imajım olduğumdan çok daha inceymiş demek ki, kafamda düşündüğüm insanla fotodaki arasında dağlar kadar fark var çünkü, hiç beğenmedim kendimi...mide-göbek-sırt özellikle feci! Bel yok...Zaten bel olmadı mı naparsan yap ince görünemiyosun...bi de hamilelikten iğrenç bi mide kaldı gitmiyo şerefsiz...

Tabi bu ciddiyetle bu kadar olur...

Sürekli plan yapıyorum:

İşyerinin karşısında kocaman bi park var herkes yürüyo...Evden ayakkbılarımı ve yedek t-shirt getireyim hergün yarım saat de olsa yüriyim, akşamları spora gitmesem de hergün yürümüş olurum diyorum... o ayakkabılarla tshirtler haftalardır gelemedi...O yürüyüşler bi türlü yapılamadı.....en fazla haftada 1 gün...

Hergün kahvenin yanında 2-3 kare çikolata...akşamları tv karşısında kuruyemiş...az ama yiyorum işte...

bu böyle olmaz...
26 Hazirana kadar 70in altına düşmek zorundayım nokta! Eşimin ailesinin yazlığına bu şekilde gitmemem lazım!

Öğleden sonra editi: Öğlen parkta 35 dakika tempolu şekilde yürüdüm, afferin bana!Yalnız ter içinde kaldım, ptesi yanımda yedek 2-3 tshirt, 2-3 çift çorap ve spor ayakkabısı getiricem... Üstümü değiştirip öyle gidicem yürüyüşe, iş kıyafetleriyle yürümekten rahatsız oluyorum..Kullandıklarımı akşam eve götürürüm sonra hepsini yıkayıp tekrar getiririm...

Bu ne şimdi?73.3!

Gene 72lerde dönüp durduğum kısır döngüye girdim sanırım....Haftaiçi süper uyoyurum diyetime, 2 gün de spora gidiyorum....ama haftasonu tatil moduna girdim mi bitiyo diyet-miyet! Nedense tatilde ve keyif yaparken diyet olmaz diye kazınmış bilincime ve bilinçaltıma...Benim için haftasonu keyfi kahvedir....Kahvemi alır elime gazetemi alır (tabi bunu kızımın uyudugu o cok degerli saatlerde yapabiliyorum) kurulurum koltuğa...yanında illa yaramaz bişiler! Kurabiye, bisküvi, kuruyemiş!Bazen hepsi üst üste!Haftasonu spora gitmedim mi diyet motivasyonum da bozuluyor yoksa spora gitsem bir öğünde bunları yesem de bişey olmaz ama hem spora gitme hem bunları ye al sana 72ler hatta 73ler geri döner işte....

Cumartesi misafir ağırladım...Börekler, sarmalar, cheesecakeler...akşamına şaraplı yemek...ertesi gün öğle yemeği niyetine dünden kalanlardan bir kuple!!!!Eee daha ne olacaktı? Pazar günü akşam 7den gece 2ye kadar iş yaptım....ama evişi ve mutfak işi hiiiç bi işe yaramıyo maalesef kuru yorgunluk o yüzden sevmiyorum ve haklıyım!

Bu sabah 73.3ü görünce moralim alt üst oldu, dün de diyetime geri dönmüştüm oysa ama yarın-öbür gün regl durumları var bi de uykusuz kaldım bu aralar ondan da şiştim heralde....

Bu haftaki planımda öğlenleri parkta yürüyüş vardı biliyosunuz...Bugün hava bayaa soguktu sabah acaba çıkmasam mı üşür müyüm dedim ama sonra bahane bulma ve yürü dedim! İşyerimiz Gençlik Parkına çok yakın....Gençlik parkı bayağı güzelleşmiş...Eski nostaljik hali yok tabi ama eski hali de pek köhneydi ve insan profili kötüydü maalesef...kız kıza gitmeye çekinirdik...şimdiyse çevrede işyerlerinde çalışanlar akın akın parka geliyor yürüyüşe...cıvıl cıvıl...

Tam 45 dk yürüdüm, 2 tur diye başladım ama baktım vakit var 1 tur daha attım...45 dk gün ortasında kesintisiz yürüyüş yaptım ne güzel...Yürümeseydim ne yapıcaktım? Dükkan gezip yemeğe gidicektim, en azından bi işe yaradım:))))) Normalde bugün spor günüm ama eşim geç gelicek bebeişi bırakacak kimse yok o yüzden sporumu gündüz yapmış oldum...Akşam da bebişi parka götürürüm, orda biraz onun peşinde koşar-eğilir kalakrım al sana hareket....

Gelelim yediklerime:

Sabah:
2 dilim geleneksel uno ekmek
1 büyük dilim beyaz peynir
1 çay kaşığı zeytn ezmesi

Ara:
2 hurma
bol su

Öğlen:
Fırın tavuk
4 kaşık pilav
salata

Ara: 1/2 muz

Ara:5 erik
3 kayısı

Ara:yarım bardak süt
yarım ölçü kellogs

Bu ne demeyin....ben öğeden sonraki öğünümü tek meyveyle geçiştiremiyorum...çok acıkıyorum o yüzden az az atıştırıyorum böyle...öğle yemeğini en geç 1de yesem, 1:30da bitse akşam yemeğine 6.5-7 saat kalıyo, eve gittiğimde deli gibi aç oluyorum...o yüzden ben de 2-3 küçük ara öğün yapıyorum zamanla azaltabilirim belki...

Akşam bezelyeli köfte+ 1 dilim ekmek ve 3 kaşık yoğrut yemeyi planlıyorum.....

Dediğim gibi eli kulağında Büyük R'nin ama tartıdaki sayıların düşmesini umuyorum...

Cuma bildirisi-72.2

Dün spora gittim, 1 ay aradan sonra ilk kez spinning yaptım...Bileğimden korkuyordum ama iyi gitti neyse ki....Hoca da dersine ilk kez girdiğim bi adamdı...pedalları iyice ağırlaştırın diyo bi de gelip kontrol ediyo manyak! Gelip gelip yükselttti vitesi deli....Yannız merak ettiğim bişey var....ders sonunda benim tshörtüm ve saçlarımdan ter damlarken (cidden) bazı insanlar kupkuru oluyo yaa nasıl terlemiyo bu insanlar anlamıyorum!!!!!!!!!

Dünki spor kaslarımı şişirmiş olsa gerek ki bu sabah 72.2 geldim ve fakat görüntüm acayip incelmiş durumda.....İşyerinde oda arkadaşlarım bile fark etti popon küçülmüş dediler!Tabi bu incelmede bugün platform ayakkabı giyip uzamış olmamın da etkisi vardır sanırım:)))Yine de incelmiş hissediyorum....

Yarın sabah tartılıcam bakalım kaçım...Kendime 2 tane tablo yaptım...Birinde her tartıldığım gün tartımı, birinde haftalık sonucu yazıyorum...Haftalık tabloya baktığımda 26 Hazirana kadar 5 kilonun biraz zor olacağını anladım...maksimum 3.5 kilo verebiliyorum ki bu hedefim olan 67den 1 kg fazlaya tekabül ediyor...Haftaya oldukça sıkı bi diyet yapıcam hatta kür...ve de 3 gün spor ve öğlenleri yürüyüş...bakalım nasıl olcak...........

71.9 reloaded!

Ya hep spor yapan taş ablalar mı koycaz postlara... Biraz gözlere bayram olsun diye bugün bu taş abiyi koyem dedim nasılım kızlar?

Dün spora gittim belli oluyo mu?:))))Ptesiden beri diyetime gayeeet güzel uyuyorum ve de dün spora gittim 1 saatten biraz fazla spor yaptım makineye göre 500 kalori yaktım, valla makinenin yalancısıyım...yaw şu spor nası bişey yaa bugün resmen 1 beden daralmış gibiyim....bacaklarımın arkasındaki, kollarımdaki hafiiiiif talı sızı beni çok mutlu ediyo, evet orda kasım var ve büyüyo kaslar oh ne güzel gibi hissediyorum!Ve de tabi pis yağlar gidin burdan gidin!!!!!!!!!!! gibi:))

Sabah 71.9 kiloydum....bu hafta bunu ilk yarılara kavuşturmak hedefim, cuma da spora gidicem...öğlen de yürüdüm...yarın öğlen spor ayaklkabı giyip işyeirinin karşısındaki parkta yürümeyi planlıyorum....Hedefime ulaşabilmek için hareketi arttırmam lazım biraz...Haftada 3 günle olmuyo...Oluyo da çok yavaş oluyo....

Bir de bugün kesinleşen bişey: Haziranin son haftasi eşimin ablası ve ailesiyle tatile gidiyoruz!Görümcem gayet fit ve uzun boylu ve bakımlı olup kilo vermem gerektiğini kibarca söylemiş bi insandır, ama kendisini severim...ve de çok kibardı söyleme tarzı o yüzden kızmadım, bozulmadım...ve kalabalık tatil daha eğlenceli olur gibi geliyo.....

Sonuç:
Artık kaçarım yok....
26 Hazirana kadar 5 kilo verdim verdim...
veremedim....veremedim yok, vericem uleynnnnnnnnnnn

Yeniden 72.7

Cuma günü, kilom 72.9a yükseldi, hatta 73ü bile gördüm.....Çarşmaba spora gitmiştim, diyetime çok dikkat etmiştim...neden böyle oldu anlamadım.....Moralim bozuldu tabi ki....ve bu moral bozukluğuyla haftasonu kuruyemiş ve çikolata yedim ve spora da gidemedim....Dün gidecektim ama 2 gün boyunca dolap yerleştir, yazlık-kışlık yap, verilcekleri ayır derken elden geçirmediğim dolap kalmadı evde...Üstüne bi de market ve yapı market bi de kızımı oyuncaklarda oynatma derken kılımı kıpırdatacak halim kalmadı....Ev işi iğrenç bişey sevmemekte haklıyım! Herkes becerikli evkadını doğmuyo anasından napiyim, sev-mi-yo-rum! Bütün haftasonu iş yaptım, bacaklarım ağrıyana kadar ayaktaydım, tüm evi yıktım yeniden yerleştirdim...Ama bunun sporsal hiç bi katkısı yok vücuda biliyosunuz di mi? Boş yorgunluk....sıfır! Haa belki bi 50 kalori yakıyo insan ama onu ben alışveriş merkezinde vitrin bakarak da yakarım!

26 Hazirana kadar 5 kilo çok uzun vadeli çok büyük bi hedef sanırım.....Mayısta 3 kilo yeni sloganım.....bugün tekrar başladım....daha doğrusu üç noktadan devam ediyorum.....Sabahki kilom 72.7....

Amacım bu hafta tekrar 71lere dönmek en kısa sürede...ve sporu boşladığımdan beri vücudumun şekli bozuldu gene....ne nankör şu vücut yaa...haftada 3 güne geri dönüyorum öğlenleri de yüriycem öğle tatilinde........

Haydi rast gele!

71.8

Merhaba! Merhaba!

Hergün yazıcam diye söz vermiştim biliyorum ama dieti boşladığım ya da hedeften saptığım yok neyse ki, sadece vaktim olmadı, işyerinde çok yoğundum....

Aslında yüzde yüzde uyum gösterdiğim söylenemez...en büyük sorunum spora gidememek...Ayağım tam iyileşmediği için gidemedim ama bugün başlıyorum tekrar....Gecen hafta ptesi günü 74.1dim, bu sabah 71.8'e inmiş bulunuyorum...Tabi ki hepsi yağ değil ve son aldığım kilolar ve şişlik ama olsun...yine de tartıda bu sayıları görmek beni çok mutlu etti...

Haftasonu 1 akşam yemeği-ki yemekte pizza vardı-, 1 brunch-ki Allah ne verdiyse hepsi vardı:))- ve bir öğleden sonra oturması atlattım ama tabi şiştim yediklerimden dolayı...Haftabaşından beri çok dikkat ettim...Dün de ben misafir ağırladım, börek ve 2 porsiyon tatlı yedim....Bunları yiyeceğimi bildiğimden öğleden sonra ara öğünde sadece 1 tane muz yedim ki normalde mutlaka sütlü nescafe, bir parça karbonhidrat ve kuruyemiş de yerim...Bunların hiçbirini yemeyip akşama sakladım kalori hakkımı...İtiraf ediyorum ki tatlıda 1 porsiyonda durabilirdim... Tatlıdan dolayı sabah kesin kötü bişey görücem diye korkarken 71.8i gördüm ve çok sevindim.... Bu sefer aynı hatayı yapmıyorum...Nasılsa gitti yaaa azcık şunun köşesinden berikinin kenarından diye başlamıyorum yine... Diyetime kaldığım yerden devam ediyorum.........

Bu arada yaz meyveleri çıktı yaşasıınnnnnnnn! Ya ben kış meyvelerini sevmiyorum hiç..Portakal-mandalina soymak en üşendiğim şey, severim ama yemem! Elma-portakal-muz çok sınırlı kış meyveleri.....Yaz meyvelerineyse bayılırım, bi kere taneli, pıt pıt atıyosun ağzına.....kalorisi daha az, tadı daha güzel ve sulu...şlapsssssss...Çilek, erik, kayısı, şeftali, kiraz, karpuz ennnn bayıldığım meyveler.........Bi kaseye erik koyup masamın üstüne koyuyorum, canım bişeyler yemek istedikçe ağzıma bi tane erik atıyorum...o kütür kütür çiğneme hissi strese de iyi geliyor biliyorsunuz di mi?


Eee sizde ne var ne yok?Dökülün bakalım:)

Cuma Bildirisi-72.7

Merhaba! Söz verdiğim gibi dün tartılmadım...BU sabah tartıldım ve cuma bildirisi:

72.7...

5 günde 74.1den 72.7ye fena diyil...ama bu gidenin son 1 haftalık sapıtma ve şişlik olduğunu bir kez daha belirteyim, yağ olmadığının farkındayım..gen de az ve düzgün beslenmekten dolayı incelmiş hissediyorum kendimi...BU sabah işyerinde oda arkadaşım da sen küçüldün yaw dedi! Tabi bu giydiklerimle de ilgili olabilir....

Aynen devam........

Küçük hedefler koy....
Ana odaklan...
Hedefleri gerçekleştir...
Dünki hedeflerden gerçekleşenler:

Bol su-Tamam

Öğleden sonra kahvesinde 2 madlende dur deme-Tamam

Akşam kızımı parka götürme ve onunla oynama-Tamam

Bugünki hedefler:

Sabah Evde süt ısıtıp mataraya koyma ve işyerinde Kellggs K-flakes yeme-Tamam

Öğleden sonra madlen yerine 2 hurma yeme

Akşam gidilecek kokteylde açık büfede sağlıklı şeyler seçme ve tatlı yememe

Geldik perşembeye...Şu ana kadar gayet iyi gidiyor...Aralarda ufak kaçamaklar oluyor ama o kadar olur...Dün dediğim gibi bugün tartı yok...dün spordan kaslarım şişmiştir ve hergün tartılma alışkanlığımı bırakmak istiyorum...


Dün 2 haftadır ilk kez spora gittim...20 dk yürüyüş, 20 dk airwalker -böööle hem elleri hem kolları çalıştıran bi alet- yaptım...ardındanbacak-kol-karın çalıştım...Kollarıma sinir oluyorum...o kadar spora lömbür lömbür hala...

Bu arada spor salonunda birlikte bazı derslere girdiğimiz bi kızı gördüm, acayip kilo vermiş...üst taraf 38 beden olmuş ama belden sonra kalça hoop diye top gibi genişliyo ve kolları onun da kalın hala...İnsanın vücut yapısı çok önemli...o kızcaazın belli ki ne kadar zayıflasa da kalçası vücuduna göre geniş olucak... bi de insan zayıflayınca vücut tipinin değişiceğini daracık kalçalara bacaklara kollara sahip olacağını hayal ediyo ama bu gerçekçi değil...aynı vücut tipinin 2-3 bedeni küçüğü oluyo insan...ama bunları üzülelim diye yazmıyorum, bunu kabul edip kendi tipimiz içinde vücudumuzu en güzel hale getirmek olmalı amaç...

Şişman olup da zayıflayan insanlarda nedense kollar şişman kalıyor...tabi bi de kolları-bacakları zayıf orta bedeni şişmanlayan elma tipleri var onu kast etmiyorum...benim dediğim tip tam Sibel Can tipi, ne kadar zayıflasa da kolları kalın kalıyor bu vücut tipinin, sanırım ben de öyleyim...ama hele bi 40 bedene düşeyim şu kiloları veriyim de bakıcam bakalım kollar incelmiş mi...eski gömleklerimin kollarına giremiyorum çok komik!!!!!!!

Geçen hafta İzmirde kuzenlerle teyzelerleydik...fotoğraf çektirdik bol bol..Şimdi o fotolara bakıyorum da genetik çok güçlü bi faktör yaa..Hepimizin vücut tipi aynı...kısa boy(1.61 boyla ailenin en uzunuyum diyebilirim!), bacaklarda dizden aşağısı kısa, herkeste göbek-kalça ve ortak sorun: kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!Herkes kilo vermeye çalışıyor verenler geri alıyor, genetik faktör maalesef:((

Yine de dediğim gibi kendi vücut tipimizi en iyi duruma getirmek olmalı amacımız...Ve bu da bir günde olmıycak....atıyorum 2 senedir, 5 senedir, 10 senedir bu kilodaysak o kilodan aşağı inmek 3 ayda olamaz...bıkmamak hedeften kopmamak için de küçük adımlar atmak lazım........

Ben dünki küçük hedeflerimi gerçekleştirdim mesela...spor yapmak ve akşam yemeğinde ton balıklı salata yapıp yemek...Salata yapmaya çok üşenirim ama yapınca da bayıla bayıla yerim doyamam...Dün spordu, duştu, saç kurutmaydı derken saat 9 oldu...salatayı yapıp yemem 10u buldu, çok geç bi saat yemek yemek için biliyorum ama aç yatmak istemedim....bugünki hedefler: bol su+ öğleden sonra kahvesinde 2 madlende dur deme, akşam kızımı parka götürme...Bu hedeflerimi hergün ajandama da yazıyorum ve yaptıkça tik atıyorum..o tik atma hareketi bile insanda kendine güven doğuruyormuş biliyor musunuz?

Sizin bugünkü hedefleriniz neler?

72.8

Günaydın! Sözümü tutuyor ve hergün yazıyorum....

3 günde bir tartılıcam demiştim, ilk bikaç gün disipline olmak açısından hergün tartıldım, bundan sonra ilk cuma tartılıcam...Yarın tartı yok...

Neyse ki 72.8e inmişim...tabi ki 2 günde 1.3 kg verdiğim filan yok...Bu gidenler regl şişliği+ yol şişliği+ 4 gün deli gibi yeme sonucu vücutta birikip atılmayan fazla yemekler...Yağ filan yaktığım yok yani...Sanırım 72.5a kadar bu fazladan şişlikler gider ancak...Ancak daha önce de dediğim gibi kalan yağlar muhtemeln benim...yani tatile giderken 71.5tum ve 1 kg almışımdır diye tahmin ediyorum..ve bu 1 kgyu da yağdan aldığımı biliyorum..Bir de geçen haftalarda spora gidemedim çünkü bileğimi sakatladım ve doktor 3 hafta spor yok dedi...Ve fakat 3 hafta dayanamıycam bileğim iyileşti bugün spora gidiyorum....

Vücut ne kadar nankör...2 haftadır spora gidemedim ve kollarım lömbürdemeye başladı hemen...Bu 2 hafta bileğimi çok zorlamadan spor yapıcam spinninge ara vermem lazım biraz...Haftasonu yüzerim sanırım..BUgün biraz yürüyüşün ardından bel-göbek ve kol çalışıcam bol bol.....

dün neler yedim?
Sabah kahvesi yanında 2 madlen ve akşam yemeğinden sorna çayın yanında 3 finger bisküvi yaptığım yaramazlıklardı...aslında bana göre yaramazlık değil çünkü hergün bu tip abartmadan minik kaçamaklarla sevdiğim şeyleri hala yiyebilirim hissiyle zayıflamayı daha doğru buluyorum...günde 2 madlen kadar çikolata hem nefsimi köreltiyor, hem sevdiğim şeylerden kopmak zorunda değilim istersem yiyebilirim hissimi güçlendiriyor hem de günün minik keyif anları oluyor benim için......

Tabi bisküvileri sadece 1.5 tane kıymalı kabak dolması ve 2 kaşık yoğurdun üstüne yedim, ful doyarak kalkılmış bi akşam yemeğinin üstine değil!Bunu da belirteyim:)))

Hergün yazalım tık tık

Hergün yazmaya çalışıcam artık....Öncelikle kendim için..plana sadık kalabiliyor muyum takip etmek ve paylaşmak için...

Öncelikle sabah tartısı:73.4...Yani şişlikler biraz olsun inmiş....72ye bir an önce inmem lazım....4 günde nasıl 2 kilo alabilir bi insan? Gerci bu kadar kalori bombardımanı yaparsan alınır tabi....kruasanın üstüne nutella sürerken iyidi di mi?Allah cezamı vermesin e mi?:))Orda bi dondurma şurda bi kahve beriki yerde bira-patates... 4 gün İzmire gittim, harikaydı herşey...peki denizin tadı patates yemeden çıkmaz mı kardeşim? Ya da sokakta güneş iliklerimi ısıtırken dondurma yemezsem olmaz mı? Neden hep mutlu anları yemekle özdeşleştiriyorum(z)ki?pefff saçma!

Dün gayet iyi geçti diyebilirim...akşam mutfağı toplarken 4 tane damla çikolatalı hanımeller boğazımdan aşağı nasıl kaçtı anlamadım ama olsun....onca manyakça yemeden sonra vücudun eski dengesini bulması zaman alıyor....ne ilginç yaaaaaaaa aylarca uğraş didin kendini disipline et sonra git açık büfe kahvaltıda 5000 kaloriyi bi seferde ye kalk...sonra vücudun 4 günde alışsın o 5000 kaloriye, otur nefsinle mücadele et...gerzekçe bişey........

çok azimliyim....şurayı okudunuz mu? Hemen gidin okuyun biz burda 5 kiloyu veremezken millet nasıl 55 kilolar veriyo....hangi diyet diye sormayın.... zayıflamanın sırrı diyet değil..nefsini terbiye...bunu hala anlamayanlar varsa biraz okusunlar bu konuda.... Demet'in dediği gibi dertlerimizi ekmek aralarına koyup yiyoruz aslında... Ben bunun gayet bilincindeydim, bilincindeyim ama nefsim yeniyor beni zaman zaman...

Artık şu zayıflama işini ciddi olarak bi disiplin meselesi olarak görüyorum, zayıflayamamaktan daha çok başarısız olmaktan bıktım ben...Kendime verdiğim sözü tutamamak, kendimi hayal kırıklığına uğratmak beni asıl üzen...kendime kendimi ispatlamak istiyorum...başarabildiğimi görmek istiyorum... sadece zayıflamak değil, sabahları işe geç kalmamak, paramı kullanmayı artık! öğrenmek, her ayın 10unda parasız kalmamak istiyorum..bunların hepsini aynı disiplinin aynı motivasyonun parçaları olarak görüyorum..Mesele sadece o çikolatayı yememek değil, beynine o çikolatayı istememeyi öğretmek...ya da o mavi ayakkabıyı çok beğendin diye hemen almamak...sabahları erken kalkabilmek....gününü- işlerini planlayabilmek...para biriktirebilmek ve o parayı hak eden düzgün şeylere harcamak...bunların hepsini yapabilmek istiyorum!ŞİMDİ!

Gerçekten istersem yaparım..... Şu ana odaklanıyorum ve istiyorum, şu anda!Şimdi!

Yetti gaari!

74.1!
Evet bu sabah tartıda gördüğüm rakam bu...İnanılmaz ama gerçek.....İzmire gitmeden önceki sabah 71.5tum ve bu sabah 74!Yani 4 günde tam 2.5 kilo almışım...Hadi reglydi hava değişimiydi şişliğiydi 1 kgsu olsun ama geri kalan yağlar benimdir, en az 1.5 kg almışım!

6 aydır aynı kilodayım....En düşük gördüğüm rakam 70.5 oldu, en yüksek 73tü bu sabaha kadar.....Artık yeter...bu halde tatile gidemem, caanım yazlık elbiselerime giremem ve bu şekilde daha fazla dolanamam ortalıkta....Sadece estetik olarak çirkinlik değil bu...Dışarıya çocuk 2 yaşına girdi bu hala veremedi kiloları dedirtmek istemiyorum....Kilo vermek ve zayıf kalmak disiplin işi, ben artık kendimi disiplinsiz hissediyorum....Yaptığım planlara uyamıyorum, hedefleri tutturamıyorum, bu feci bişey çünkü tüm hayatıma yansıyor, işime de özel hayatıma da....Artık kilo problemini (en azından kendiminkini) bir disiplin sorunu olarak algılamaya başladım... PLan yapma, planlara sadık kalma, hedefleirni tutturma ve başarma hissimi geri istiyorum!

No pain no gain! Hayatta hiçbişey kolay olmuyor...Herşeyi başarıyorum bu neden olmasın? Disiplin ve plan....hergün bi 15 dakkamı ayırıp ertesi gün için plan yapıcam neler yiycem, spor gidecek miyim, gideceksem ne sporu yapıcam kaç saat....

Hedefim kızımın doğum günü olan 26 Hazirana kadar tam 2 ayda tam 5 kg vermek! Diyceksiniz ki 74ten 67ye 7 kilo var! Doğru ama ben 74ü geçicidir diye düşünüp 72den başlatıyorum çabamı...çüşüyorum ve diyete başlıyorum.......başladım!

İşte ilk adımlar ve prensipler:

1. Elde malzeme olmayınca diyet olmaz...Bu akşam markete gidiyorum ve buzdolabımı meyve-sebze-salatayla dolduruyorum!

2. Yarın sabah tartılıcam ve kilomu kaydedicem ondan sonra da en sık 3 günde bir tartılıcam yok öyle her sabah tartının üstünde uyanmak!

3. Kahveyle çikolata yeme alışkanlığı gelşştirdim son 3 aydır, hem de hergün! Ya kahvenin yanında hurma*kayısı yiycem ya da kahve de içmiycem arkadaşım, başka çaresi yok, çikolatayı bırakıyorum!

4. Ara öğünlerde canım bişey istedikçe erik-çilek ve bilimum meyvelerden yiycem...

5. Sabahları arada müsli yemeye geri dönücem...

6. Haftada 3 gün spora gidicek şekilde paylaştık günleri eşimle...spora gitmediğim günler kızımı parka götürücem hem çocukceğiz oyun oynar hem de bana hareket olur....

7. Haftada 2-3 kere bir öğün yerine içine azıcık yoğurt katılmış meyve püresi yapıcam ailecek içelim...yoğurdu da hem biraz katılaştırması için hem de protein olup ani şeker yükselmesini önlemesi için koyucam....Taptaze meyve...cildimiz güzelleşir, toksin atarız, bağırsaklarımız, karaciğerimiz temizlenir.....ohhh ne güzeel!

Heyyy burdayım!

Merhaba!
Çoook uzun bi ara oldu, kusura bakmayın...Aslında arada bi sürü proje yaptım ama yayınlamaya hiç fırsat olmadı.....

Birazdan çıkmam gerek, o yüzden size son cicilerimi gösterip kaçayım, pasaja da koyacağım birazdan ordan da bakabilirsiniz...

Bu kolyemin adını kalp kafesi koydum...Beyaz kuş kafesi 4 cm boyunda minyatür bir kafes, gördüğüm an bayıldım ve taaaaaaaaa Çin'den getirttim, bu kadar takıntılıyım:))) Kafesin içinde minik kırmızı cam kalp boncuklar var...Zinciri siyah top zincir ve yine kalp boncuklar var zincirinde...Ben bayıldım! Umarım sizler de beğenirsiniz, elimde 2 tane var...Aslında 3, ama biri benim:)))






Bu da yine malzemesine hayran olarak aldığım bi kolye.... Bu çiçekleri çoook aramıştım, hatırlarsanız kendime de yüzük ve küpe takım yapmıştım, bu da sonuncu çiçek elimdeki....Zincir yerine esnek fitil şeklinde dikilmiş kadife kumaş kullandım, beğendiniz mi?

Yılanderisi Ajanda Kaplama Projesi

Merhaba!
Her sene oldugu gibi işyerinde hepimize ajanda dağıttılar... Ancak üstü dümdüz bordo...Eee süs-püs-DIY düşkünü kızlar olarak bunları nasıl değiştirsek diye düşünüyorduk ne zamandır... Önce kumaş aldık ama baktık kumaş çok dayanıklı olmıycak vazgeçtik..Sonra ben mutat öğle tatili Ulus turlarımdan birinde bu DC-fix arkası yapışkanlı yılanderisi desenli kağıdı buldum...Pembe-kahve/yeşil ve beji vardı...Bununla ne yaparım ki diye düşünüyordum ne zamandır...Sonunda ajandamı yılanderisi baskılı kağıtla kaplamaya karar verdim.... Yalnız kağıt gibi değil, vinil duvar kağıtları gibi bi malzeme ve üstü yılanderisi gibi pütürlü, çok kaliteli bir malzeme...

Kaç gündür alsam mı...nasıl olur...yapsam mı....çok mu pahalı diye gittim geldim.... Bu arada metresi 9 lira! ve eğer güzel olmazsa boşa para vermiş olmak istemedim... Neyse bugün sonunda karar verip dükkana gittim...40 cm istedim...zaten rulonun sonu kalmış...adam da baktı ki zaten 60 cm bişey var "Ben size bunu 40 cme sayayım 3.5 verseniz yeter" demez mi? Nasıl sevindim anlatamam!

Önce büyük ajandamı kapladım, sonra Arap yağı bol misali artanıyla da çantamda taşıdığım minik ajandamı kapladım...Minik ajandamın eski hali de güzeldi aslında, bir dergiden çıkmıştı, ama böyle daha havalı oldu sanki...

Yapım aşamalarını tek tek vermiyorum, çok kolay çünkü...
Önce malzemeler:
İstediğiniz desende bir dc-fix (yapışkanlı kağıt), makas, maket bıçağı



Kağıdı içeri kıvırmadan önce defterin orta kısmından defterin kalınlığı kadar birer kulak kesiyorsunuz, bunları sonra kağıttan ayırıyorsunuz:




İşte bunlar da son halleri:




Çok kokoş ve vamp di mi?:)))))))))))

Artan DC-fix parçalarını bi ts-hirt süslemesinde kullanmayı düşünüyorum...Yakında:))

Defterlerin yanındaki ne derseniz...o bir adet doktorların boğaza bakmak için kullandıdığı çubuk....ben bunlardan kitap ayracı yapıyorum:) Elimde kalan minik parçaları üstüne yapıştırıp kitap ayracı yapmaya çalıştım...Tamam biliyorum abarttım...denedim sadece:)

Eyüp Sabri Tuncer alışverişim ve yorumları

Merhaba!
Cuma günü verdiğim EST siparişlerim bugün öğlen elime ulaştı, oldukça hızlı diyebilirim...

Kampanyada sadece 5 TLlik alışveriş yapmak yeterli ancak ben vücut losyonuna ihtiyacım olduğu için Spring Shower adlı vücut losyonunu ve Apple Lotion adlı sabunu sipariş verdim, kargoyla birlikte 19 tuttu...Kargo hariç 15 TL civarında... Yanında hediye olarak 1 body splash (hafif parfüm), 1 body lotion ve 1 tane de el ve vücut kreminden oluşan set seçme hakkım vardı, ben de daha önce yazdığım gibi Black Mulberry seçtim, yani karadut...

Gelelim yorumlarıma:
Black Mulberry seti gerçekten çok güzel, kokusu karaduttan çok tarçınlı bir koku gibi ama yine de kalıcı ve güzel...Ambalajlarını çok beğendim, rahatlıkla hediye verilebilir...

Spring shower vücut losyonu çok güzel nemlendiriyor ve hemen emiliyor ancak kokusu eski tip krem kokusu gib geldi bana, biraz ağır ve ben beğenmedim, kullanabileceğimi sanmam, o yüzden hediye vericem...

Elma kokulu sabunsa çok güzel kokuyor....Tavsiye ederim, henüz kullanmadım ama ambalajdan bile duyuluyor kokusu ve fiyatı çok uygun 3 küsur liraydı...

Hediye vermek için birebir diye düşünüyorum bu setler, o yüzden yarın ilk iş siteye girip tekrar sipariş vereceğim....Bu sefer hediye seti çilekli seçmeyi düşünüyorum...Yakında arkadaşlarımın doğumgünleri var, güzelce süsleyip onlara hediye edicem sanırım:)

Kampanyaya koşun!

Eyüp Sabri Tuncer'in ürün yelpazesine çok güzel body splashler, el ve vücut losyonları ve kremler eklediğini yazmıştım hatırlarsanız....

İşte şimdi Eyüp Sabri Tuncer'in websitesinde Kadınlar Günü vesilesiyle bu ayın 25ine dek sürecek bir kampanya var!

25 Mart’a kadar www.eyupsabrituncer.com adresinden 5 TL ve üzeri ürün satın aldığınızda, el ve vücut kremi, vücut losyonu ve vücut parfümünden oluşan, 40 TL değerinde dünya markası Perfume Jewels kozmetik ürün seti hediyeymiş!

Ben zaten body splash denemek istiyordum, henüz karar veremedim ama sanırım mulberry alıcam...

Hadi hemen siz de tık tık:

Hanimiş Oscar?Burdaymışşşşşşş!!!

Efenim yılın önemli gecelerinden birini daha idrak ettik pazar gecesi biliyorsunuz, Oscarlar sahiplerini buldu! Ben büyük bi hevesle kırmızı halı görüntülerini bekliyordum...Nisan sonu arkadaşımın düğünü var, kırmızı halıdan bi elbise modeli gözüme kestirecek ve diktirecektim...ve fakat sukut-u hayale uğradım, bu seneki kıyafetler pek bi sönük geldi bana....Daha doğrusu ya çooook cafcaflı ve normalde sadece defilede giyilebilitesi olan şeylerdi ya da pudra pembesi, uçuk krem (o kadar uçuk yani!), bej, gri gibi benim çok kişiliksiz ve silik bulduğum tonlarda ve modellerdeydi elbiseler...Artık şu nude modası nereye gidicekse geçip gidebilir mi plizzzzzzzzzzzzz...Bıktım yahu! Nude bi renk diildir bence...Adı üstünde işte nude...hele açık tenliler giymiyo mu kıl oluyorum biraz renk alalım lütfen!

İşte açık renkleri tercih eden ünlülerden bazıları:

Miley ve annesi....Miley durmayı bilmiyor, annesi daha güzel poz vermiş biiirr...Bu nedenle hafif rol çalmış gibi durmuş ikiiii....Miley'nin elbisesinin üst kısmı 18. yüzyılda rahatlıkla korse niyetine kullanılabilirmiş üüçççç.Tamam iç çamaşırlarını dışımıza giycez annadık da bu kadar sıkmasa da olur....




Demi Moore o kadar estetiğe rağmen yine de yorgun ve olgun! görünüyor, sanırım uykusuzdu o gece...Elbisesinin üst kısmında bandaj alt kısmında fırfır var, ben modeli kumaş seçimini beğendim ama renk biraz daha canlı olabilirmiş..Yine de sanırım favorilerimden biri bu elbise....



Bak Saracım, biraz kilo al yüzüne et gelsin, yakın çekimlerde yüzün feci kırışık çıkmış haberin ola..Bi deri bi kemiksin ama artık bir dirhem etin ayıpları örtmeye başladığı yaşa geldin, biraz kilo al annem....Ayrıca bu elbise ne böyle? Boyundan geçip koltuk altında elbiseyle birleşen kumaş detayını hiç beğenmedim, sanki o kumaş boğazını sıkıyor gibi duruyor...Elbisenin rengi-işlemeleri hiçbişeyini beğenmedim...50 tane pırlantalı bilezik takmışsın ama ı-ıh!


Elbise modelinden en ümitli olduğum sendin Kamuran...Tamam işlemler güzel, kumaşı bozmamak için model sade tutulmuş o da ok, ama ı-ıh o renk ne? Adı var mı bu rengin? Kirli krem mi desem solmuş sarı mı desem..Teninle aynı renk, zaten solgunsun iyice görünmez olmuşsun...



Peki renkli giyinenler çok mu matah?Yoooo... bakınız Mariah carey....Her yerini açma...Kapat şu göğüslerini biraz...Gözümüze sokma şunları her fırsatta ve de kilo ver! Bu ne hal? İnsan şişmanlayınca azcık kapatayım defoları der bu açıldıkça açılıyo...

<

Gelelim biraz parlak olsa da favori renklerimden birine:


Elbise Marchesa, zaten sanırım bu sene Marchesa açık ara önde, herkes Marchesa giymiş...Elbisenin modeli biraz podyumluk ama özellikle bel ve kalça kısmının duruşuna bayıldım....Renk çok yakışmış ve çok dikkat çekici....

Bu da beğendiğim diğer bir renk ancak dikiş felaket! Dizden eklenen o kumaş parçasını son dakkada çaycı dikti heralde...Çok fena görünüyor bari bi verev falan dikseydiniz...Yine de elbisenin rengiyle mücevherlerin uyumu süper!



Bu arada ne çok hamile vardı dikkat ettiniz mi? Hepsi de göbeklerini gere gere şımşıkıdak gelmişti, afferin dedim....

Eveeet Oscarla ilgili yorum yapmadım da demem artık.......:)