61.1 mi deseeemm 61.4 mü?

Günaydıın günayyddıın!Dün tatil olduğu için yazamadım ama güzel haberlerim var. Ben dün 61.1i gördüm!Evet evet!Doğru okudunuz!Ben de inanamadım hadi canım diye yüz ayrı yerde 100 kere tartıldım...Tabi dijital basküller çok çıkıp inince üstüne sapıtıyo ya 61.1le 61.6 arasında bi sürü rakam gördüm, ve ben 61.3ü kabul ettim 61.1de ayağımı yanlış basmışımdır filan diye...Veee çoook sevindiim!Bu sabah da 61.4 çıktım ve yine çook sevindim...Gerçi bugün kaslarım biraz su tutuyo olabilir çünkü dün nihayet pilates dersine gittim tatilden istifade ve bugün feci şekilde kaslarım ağrıyo!Öldüm yaw!Şu yukardaki hareket ve türevleri mahfetti beni! Pilates normalde aletlerle yapılıyor ama bu benim gittiğim yer hareketlerin oluşan pilates dersiydi ve tam Türk hanımlarına yönelik olarak karın-kalça-bacak ağırlıklıydı.Ve iddia ediyorum hiç bir spor, alet ya da hareketle o ölü bölgelerdeki kaslar bu kadar çalışamaz! Kadın 30 sayıyo ben 15te pes ediyodum!Öyle bi ağrıyo ve zorlanıyo ki vücut...Keşke daha önce gitseymişim. Benim üye olduğum spor salonunda herşey dahildi ama ben havuzdan başka bişeye gitmemiştim, üyeliğimin bitmesine 10 gün kala pilatese gidebildim nihayet ama olsun...Hareketleri öğrendim, 1-2 daha giderim tam öğrenirim, evde yaparım artık...

Bu arada dün 11:15ten 12:15e kadar pilatesteydim sonra hemen duş alıp havuza gittim. Ohhh tenhaydı da başlarda hemen attım kendimi suya biraz yüzdüm çok iyi geldi çünkü yemin ediyorum pilatesten çıktığımda bacaklarım yamuk gidiyodu kaslar ambale olmuştu, su iyi geldi laktik asitleri attım heralde yüzerken.Yannız bugün bacaklarımdaki, kalçamdaki, mide ve karnımdaki, baldırımdaki ve afedersiniz ama özellkle popomdaki kasların hepsini hissediyorum!Çünkü ağrıyo ama güzel bi his bööle kendimi herkül gibi hissediyom heheh!Bi gün spora gidip kendini herkül sanma sendromu!hehe

Neyse gelelim dün neler yediğime, dün biraz saçma beslendim itiraf ediyorum ve azıcık akşam saatlerinde saçmalamış olabilirim, yazıyorum:

Sabah11:00
Pilatese yetişçem diye ayaküstü kibrit kutusu kadar poğaça, azıcık peynir, 1 yovita...

Ara: 13:30
Diyet kola

Saat 17:00de öğle yemeği:!!
3 kaşık semizotu
2 kaşık süzme yoğurt+2 kaşık diyet yoğurt karışımı
1 z.yağlı biber dolma

Saat 19:20-abuk bi öğün
2 dilim karpuz
1 kk peynir

Saat 21:15
3 top dondurma

22:15
Doğal şeker katkısız smoothie-bu büyük boydu heralde 3 meyveye saymak lazım

Porsiyonlarım:
2 ekmek grubu
2 protein
2.5 kalsiyum-süt grubu
5 meyve grubu
2 Sebze grubu

Jusqu'ici tout va bien!

Off ne havalı durdu beaaa...Başlığın güzelliğine bak!
Canım böyle yazmak istedi....Yani şu ana kadar herşey iyi gitti demek...geçmişte bayaa iyi Fransızca öğrenmiş ama kullanmamaktan dolayı unutmuş bi insanım...aslında zorda kaldım mı kullanıyorum hala ama çok zorda kalmam lazım cidden. Bu da bööle en sık aklıma gelen fransızca cümledir nedense...Bi şeyden korkuyosam ama o ana kadar iyi gittiyse hep bu gelir aklıma...Türkçesi gelmez...Nedense beynim bunu bu dilde hatırlıyo.Babam da mantar diyemez öldürsen aklına gelmiyo adamın!Direk fungi der çünkü ilk İtalyada yemiş, orda öğrenmiş heralde...çok komik....Bi de bilim-kurgu diyemez, kurgu-bilim der, bana çok komik geliyo....
ayyhhhhhh dediğinizi duyar gibiyim, tamam konuya geliyom:

Ben bundan soora hergün 2 tane post yazcam galba neler yediğimi yazcam öğleden sonra...otokontrolü sıkılaştıralım..ya da blog-kontrol de olabilir...
Sabah sabah dün sabahtan kalan kurumuş sunta olmuş yarım tostumu yedim kepekli...Yanında dünden kalmamış evden bugün taze getirilmiş 2 dilim beyaz diyet peynirimi yedim.

(bu vesileyle bi anımı anlatiim. Benim liseden beri canım ciğerim bi dostum var, adı P. Kendisi acayip zayıf bi insandır, lisedeyken o kadar mıymıy yemek yerdi ki bi tost alırdı ptesi sabahı, bi ısırık alırdı sıranın altına koyardı, ikinci teneffüs 2. ısırık, 3. tenefüs 3. ısırık...Çarşamba günü ay çok acıktım derdik, tost var ama yer misin derdi, ptesi aldığı tost!Halaaaa bitmemiş ve bıdık bıdık yemeye devam ediyo!Ve bu arkadaş bi tek üniversite sınavına manyaakkk gibi ineklerken kilo aldı sonra da verdi hemen...hala dikkat ederim bi yere yemeğe gideriz, P yemeğin en az yarısını tabakta bırakır ama arkasından tatlı yer ama onun da yarısını millete yedirir zorla! Formunu buna borçlusun sen diyorum:)Canım benim şimdi yaban ellere gitti Amerikalara...)

Neyseee öğleye dooru ağzıma 3-5 kuru üzüm attım sütlü kahveyle....

Öğlen:
3 fırın köfte
2 kaşık kadar patlıcan ezme gibi bişiiiii
1 kase yoort
2 tabak semizotu salatası yedim...
yarım buçuk kadar da ekmek yedim bi de

Saat 15 gibi Türk gayfesi içtim duble diil bu sefer 1.5 porsiyon kesmedi:)

Şu an saat 16:10 azzz sonra şeftali yicem, acıkmadım hayret. Eskiden acayip acıkıyodum bu saatlerde 1 karbo+1 protein+1 meyve yiyodum ara öğün olaraktan...5te çok acıkırsam diyet çubuk yerim 2 dene acıkmazsam da yimem....

Akşam bi can arkadaşım bize gelcek (bizim evde sürekli birileri var bu aralar, bekar evlerine giden-gelen belli olmaz ya, öyle bi hal...Ama çok severim ben böyle...Evli barklı olduk ama hiç eksik olmaz birileri maşallah...Zürafaya söyledim davuk alcak dövdürcek, ızgara yapıcam, yanına salata ve makarna ama ben makarna yemiycem.......Soora smoothie yaparım...du bakalım...

Yaşaasııınnn

Dün diyetim güzel gitti, kendimi tebrik ediyorum...Spor olarak da çarşı işim vardı bayaa bi yürüdüm ve epey terledim....

Yurtdışında yaşıyan bi arkadaşım Türkiyeye geldi kısa bi süre için, akşam bize gelecekti...İş çıkışı çarşı işim vardı, onu hallettim bayaa yürüdüm, sonra eve gittim koştura koştura evi derledim topladım, banyoyu temizledim düzenledim, duş yaptım..ding-dongg!!!Tabi bu arada yemek yemeye zaman kalmadı...Arkadaşım benim de tanıdığım bi arkadaşıyla geldi...Oturduk sohbet muhabbet ...Bu arada ikisi de iç mimar, yani benim acayip özendiğim bi meslekten ikisi de ama arkadaşım artık mesleğini yapmıyor, ressamlığı tercih etti, yurt dışında yaşıyor...Neyse evi gezdi arkadaşımın arkadaşı, ben de yapmayı düşündüğüm şeyleri anlattım filan, o da fikirler verdi çok iyi oldu ve benim düşüncelerimin gayet güzelleştireceğini söyledi odaları ve salonu...Salonda kullandığım renkleri filan çok başarılı buldu, çok sevindim....Böylece zürafa da ikna olmuş oldu hehehe bir taşla iki kuş:)))

Sonra ikram faslı başladı. Akşam ne ikram edeceğimi bilemediğim ve pasta-börek yapmaya vaktim kalmayacağı için kahvenin yanına atıştırmalık sarı leblebi, soyalı fıstık, şekerli leblebi, ceviz filan almıştım, hem en azından daha sağlıklı hem de arkadaşım özlemiştir diye... Çarşıda gezerken Paşabahçeden çok güzel renkli seramik kasecikler almıştım, çok şık. Onların içine koydum her çeşiti ayrı ayrı masaya getirdim. Bu arada içime sinmemişti pastaneden ekler istedim ama 3 tane bana yok! Arkadaşlar gelirken de minik bi meyveli pasta getirmişler, onları çıkardım. Güzel kahveler yaptım şööle bol süt köpüklü filan...İşte aynı böyle görünüyorduhttp://www.shutterstock.com/pic-1532027.html)Ya aslında ben buraya burdan bakın diyip tıklayınca açılan linkten koymak istiyorum ama beceremedim...neyse..

Herkese servis yaptım ama çok açtım, aç karnına pasta filan yemeyi bile düşünmedim ama bi şekilde karnımı doyurmam lazım...Önce 1 avuç kadar leblebi, 1 tane ceviz, 3-4 soyalı fıstık yedim kahveyle. Sonra getirdiklerinden yememiş gibi olmıyım diye 3 çatallık bi pasta kestim onun da çoğu meyveydi öyle denk getirdim! Ve onu yedim...Bol bol su içtim üstüne, yatmadan da biraz diyet yoğurt yedim kana karışma olayı için.....Aslında yatarken karnım açtı ama bişey yemedim o saatte artık...

Sabah yarım tost yemiştim. Öğlem peynirli yağsız salata+ayran+1 ayran+1 diyet kola yemştim. Öğleden sonra 1 tane şeftali yedim, canım bişiler yemek istedi ama yemedim...

Yani akşam diyete uygun şeyler yemediysem de akşam yemeği yemediğim için dengelemiş sayıyorum kendimi...
Ve bu sabah 61.7 çıktım çok mutluyum ve kararlıyım tatile 60 kilo gidicem, azimliyim...

Canim meyve istiyooo

Merhabalarr!
Sabahtan beri yazıcam yazamadım bi türlü, herkesin blogunu okudum, Sasha geri dönmüş çok sevindim hemi de kilo vererek! Nilaycıımın morali bozulmuş azıcık ama boşuna bozuyo moralini. Bi kaç postta cips yedim itirafları okudum, noluyoruz, herkesin cips krizi mi tuttu?
Eveet gelelim haftasonu hesaplaşmasına...Ben bi karar verdim daha doğrusu bi tespit yaptım...Ben haftaiçi gayet düzgün yiyorum, arada ekmek çok kaçsa da yine de çok kaçmıyo ipin ucu..Ve yarım kilo kadar veriyorum ama haftasonu hoop o yarım kiloyu geri alıyourm ve bu 3 aydır böyle nerdeyse.Haftaiçi ver haftasonu al ve sonuç: 62den aşağıya inemedim bi türlü kalıcı olarak. Bu da benim yeme davranışımı düzeltemediğimi gösteriyor..Çünkü ben kışın 6 kilo alırken bu yüzden aldım...Haftasonları kahvaltıdan sonra içeriye gazete okumaya giderken çayın kahvenin yanında tatlı bişey alıp gitme huyum hala devam ediyor mesela...Tatlı alıp gitmesem de her seferinde aklıma geliyo, dolapta şu var alsam mı çayın yanına diye bu davranışı değiştiremedim. İkincisi topluluk içindeyken diyet yapmak istemiyo canım...Bu haftasonu da aynı şey oldu...

Yediğimizin içtiğimizin ayrı gitmediği arkadaşalarımız var. Pazar günü bruncha çağırmıştım, pazar olmaz ctesi gelelim dediler ok dedim...Tabi sofraya oturmamız 12yi buldu...Neler yedim? 1 dilim kepekli ekmek, 4 parça salçalı sosis, sucuklu yumurtadan bir parça, peynir, domates, salatalık, 1 tane yumurta büyüklüğünde dereotlu muffin, 1 kibrit kutusu kadar kek....Yuh di mi?Daha bitmedi! gün boyunca yediklerim: 3 top dondurma, 1 bardak smoothie, 1 tane daha dereotlu muffin, kahve, bol bol diyet kola...Bunlar güniçinde yediklerim. Bi de bizim adamlar play station manyağı oldukları için öğlen 1.5tan gece 10:30a kadar kalkmadılar başından oyunun...Tabi 10buçukta karınlarının acıktığı fark ettiler. Biz de acıkmıştık..Walla hiç uğraşamayız yemekle filan bizi çorbacıya götürün dedik...Ve gece 11de 1 kase ezogelin çorba, 4 tane inegöl köfte ve avuçiçi büyüklüğünde lavaş yedim.......

Yani manyak gibi beslendiğim bir gün oldu...Gece yatarken sabah erken kalkıp yürümem lazım diye yattım ve gerçekten 9da uyandım...Ama başım kazan gibi...Bi tuvalete gidiyim elimi yüzümü yıkıyım açılırım dedim...Yüzümü yıkadım bi tartılıyım bakim noldum dedim ve 62.9! amanııın ben bunu görmemiş olayım gidip uyıyım tekrar belki rüyadır dedim....Sonra saat 11:30 olmuş saat ama 2 saat uyku bana 700 gr verdirmiş, tartıldım 62.2 çıktım heheheh:))Ben sabahları çok işi oluyorum zaten. Uyanır uyanmaz tartılıyorum, bi de yarım saat sonra tartılıyorum kesin 300 gr filan fark ediyo, şişler iniyo heralde....

Neyse pazar günü normale döndüm Allahtan...
Sabah 1 katı yumurta domates-slaatalık, 1.5 dilim ekmek yedim....
Arada sütlü kahve içtim, yanında 2 nromal bisküviyla.....
Yine arada meyve yedim 2tane...Öğle yemeği yemedim...
Akşam da 3 kaşık taze fasülye, 3 kaşık semizotu, 1 dilim ekmek, yoğurtlu semizotu salatası yedim...Gece de diyet gazoz içtim...
Bi de yer hareketi yaptım dün ve 1 saat yüzmeye gittim.
Sabah 62.1dim....

rtık bu hafta ciddi yapıp şu işi 61.3ü filan bi görsem iyice gaza gelirim...Ohooo daha tatile çok var Ağustosta 2 kilo versem Eylülün de 3 haftası var, gider bi 3 kilo rahat derken Eylül geldi ben daha sıfır kilo verdim ve 3 hafta tatile...Tatile 59 kilo gitmeyi planlıyordum araya bi de regl gircek 1.5 kilo versem öpüp başıma koyarım....
Yaa niye bende hırs yok yaaaaa.......Millet ne güzel hırs yapıyo yemiyo, ben de cup diye bozuyorum hemen:((((((

Sabah evden tost getirdim ama yarısını yedim, yani 1 dilim ekmek.Çok acıktım gerçi ama meyve yok yanımda bişi yemedim o yüzden. Öğlen yemekhanede yemek kötü, peynirli salata getirtçem, yanında ayran ve 1 dilim ekmek yicem. Canım acayip meyve istiyo, öğleden sonra 2 meyve yerim...Akşam da arkadaşımla buluşçam ama Allahtan o da diyette..Olmasa da ben diyetteyim bozmucam ulen!

Gece beni kim dövdü?

Her yerim ayrı dökülüyo yaw...Gece baş ağrısıyla yattım.Normale göre çok az hatta hiç uyanmayarak iyi uyudum..ve sabah baş ve muhtemel uzuv ağrılarıyla uyandım. Sol bacak gene çekiyo...Sırt-bel booollleeee sanki yagsiz kalmis kapı mentesi gibi .Evet iste yaaa yıllardır aradığım tanımlama bu!kendimi yagsiz kalmis kapı menteeşesi gibi hissediyorum...Ben boğazımın ağrısınıda dövülmüş halı gibi ağrıyo diye tarif ederim bu arada..evet olabilir...manyak olabilirim ben...yaklaşmayın nefesimi tutar intihar ederim!

Öff neyseeee..Tabi bu menteşevari hissiyatımın bir bölümünü sabah tartıda 62.4 görmeme de borçlu olabilirim. Bacaklarımı inanılmaz şiş hissediyorum, bağırsaklar halaaaa düzensiz bıktım be! Tamam düzensiz yapamıyorum şu kayısı işini de dışardan detsek olmadan düzelsin sityiorum bağırsak faaliyetlerim. Düzelmiyor ben de kilo milo veremiyorum...Sabah 3 kayısı+1 yovita yedim.....ı-ıhhhhhhh..Her sabah yemek lazım tabi.......

Bir önceki postumda Nilaycımla Sashacim çok güzel bilgiler vermişlerdi (okuyunuz pls)...Bi kere hap şeklinde hiçbişiii içmeyi sevmem, o yüzden hap şeklinde bir laksatif de bana çok uzak geliyo..Bi de ben düzenli ilaç içmeyi bile beceremeyen bi insanım..Bi de Sashacim alışkanlık yapıyo demiş ki fena, zaten çalışmıyo, artık ayda bir felan..töbe töbeeeee...
Çaresiz bitki çayına sinemaki yaprağı atıcam 3-5 tane artık....
Bugün de Phito slim çayı içiyorum doğanın...Diyetisyen demişti regl döneminde günde 3 bardak içebilirsin diye, içinde kiraz sapı, mısır püskülü vs gibi su atıcı şeyler var.......
Gelelim neler yedik dün:

Sabah:
3/4 sokak simidi (neyse son çeyreği bırakmayı başardım)-3 ekmek sayalım
Peynir-protein
Domates

Ara:yok

Öğlen:
7-8 top köfte-mantar sote (çok yağlıydı, yağını süzdüm)-1.5 protein
1 tane z.yağlı dolma-1 ekmek daha
Yoğurt-kalsiyum
Salata-sebze
1/2 dilim karpuz-meyve

Ara:
1 şeftali-meyve

Ara:-Bunu sırf canım istedi diye yedim yaa
1 kutu 0 yağlı süt-kalsiyum
2 tane diyet bisküvi-1 ekmek

Akşam:-dşaDışarda yedik, fena diyildi.
1/2 dilim ekmek
1 çorba kaşığı lor peynir-protein
2 yumurta kadar balık şiş ızgara (4 parçaydı 1ini yiyemeden tıkandım)-2 protein
Salata-yağ vardı içinde
1/2 sigara böreği-içi deniz ürünlü-1/2 ekmek
Diyat kola

Ara:
1/2 bardak portakal suyu-meyve

Neler yemişiz
6 ekmek
4.5 protein
2 kalsiyum
3 meyve
2 sebze?

Nilaaayy ekmeğim çok gene di miii? ya sabah simit yemicem bi daha yaa, bütün düzeni bozuyo:((

Azimli N-light

Saat: 23:35
Blogger'ımız N-light saat 23:15te eve döner...Güzel bir akşam ve o akşamın sonunda içilen kremalı kahve vicdanını sızım sızım sızlatmaktadır. Yerken iyiydi di mi hadi şimdi çık üstüne bandın yak onları der içinden bi ses...Ve lighter gece saat 23:35te yani milletin yatağa gittiği saatte bantta yürümeye başlar, 35 dk yürür, ardından mekik ve bacak hareketi yapar ve kollar için ağğırlık çalışır..Koltukaltlarının oradaki minik selülit topçukların o kadar yüzmeye rağmen haalaa orda durmasına sinir olur...Banyoya girer, banyodan sonra hemen yatmıyım de hızlanan metabolizmadan yararlanmak için biraz oturayım bari der ve koltukta uyuyakalır......

Evet arkadaşlar gene manyaklaştım. Ben geçen sene internetten bi zayıflama programına katılmıştım, o zaman da böyle yapıyodum eve kaçta gelirsem geleyim sporumu mutlaka yapıyodum gece 11lerde 12lerde yürüme bandında yürüyodum yani!Bi gün feci tansiyonum çıkmıştı ve vazgeçmiştim ama bu haftaiçi çok doluydum baktım başka fırsat yok dün gece spor yaptım gene...

Dün neler yemiştik?

Sabah:9:15
1 kutu 0 yağlı süte 2 porsiyona yakın kellogs meyveli special k -2 ekmek+1 kalsiyum

10:00-Erikli yovita -kalsiyum
11:00-2 tane mavi-yeşil keten tohumlu bisküvi (Günün geri kalanında ekmek grubunu kesmem lazım demiştim) -1 ekmek grubu

12:45
1/2 kase brokoli çorbası -1 ekmek
1 avuç içi kadar hindi eti
Salata

15:45
diyet yoğurt -kalsiyum

16:30
1 armut

Akşam
Bademli tavuk salatası
Kırmızı meyvelerden yapılmış smoothie

Ara 22:00
Buzlu kahve-üstünde krema vardı!

Akşam gene işyerinden arkadaşlarla yemeğe gittik. Gittiğimiz yerin pizzaları süper oluyo ama napalım pizza yok bize!Normalde de zaten bi pizzayı tek başıma yediğim görülmemiştir...Ben bademli tavuklu salatamı söyledim, kızların pizzasından da üçgen peynir büyüklüğünde tattım cidden çok güzeldi yaa:((

Soora Ankaraya yeni şubesi açılan Gloria Jeans diye bi kahveci var ya, oraya gidelim dedik..Eh oraya kadar gitmişken yeni bişey deneyelim dedik bi de ve de üstünde krema olan bi buzlu kahve içerek diyete ihanet ettim son anda...Yine de pişman diyilim..Çok güzeldi...Ve de eve gidip spor yapıp yaktığıma inanıyorum...

Peki gruplar nasıl olmuş?
4 ekmek
3 kalsiyum
3 protein
3 yağ (bademler ve krema)

Bu sabah halaaaa 62.0ım...Pazara iner miyim acaba......Ay sıkıldım artık yaa ben aç kalmadan ve işkence çekmeden zayıflamak istiyorum, hayatımda hiç yapamadım bunu ama artık olsun istiyorum...Hızlı değil yavaş yavaş ama çok kasmadan vereyim istiyorum ama aç kalmadan manyak gibi 5 gün spor yapmadan kilo veremiycek miyim ben?

twist&shape mafiş!

Günaydıın!
Dün akşam reglin etkisiyle bel nahiyemdeki ağrı siyatiğime vurdu gene. Her seferinde böyle oluyo bacağımı nasıl uzatacağımı bilemiyorum ağrıdan. O yüzden spor mpor yapmadım..Aslında eve gittim, duşa atıcaktım tam kendimi dur bi 10 dk t&s yapayım bari dedim, üstüne çıktım ama baktım bacağım içten içe çekiyo, daha beter olmıyım dedim indim hemen...Dün akşam çok yedim, yani diyete aykırı bişey yemedim miktar olarak da normaldi ama yine de feci şiştim, normal yesem de çok şişiyorum artık miktarlar çok fazla geliyo ve ben hala eski yeme miktarımda koyuyorum dalıp, bitiremiyorum. Özellikle dışarda yemek yediğimde yemeğin en az 4te 1i kalıyo, zürafa çok kızıyo ama napim cidden çok geliyo. Bunda sanırım bağırsak faaliyetlerimin çok kötü olmasının payı var sanırım...Karnım davul gibi gene. Buna rağmen sabah 62.2 çıktım, ben heralde bi 63 olmuşumdur bu şişliğe diyorum....
Gelelim dün neler yediğime:
sabah:
poğaça hamurundan sandviç ekmeği içine peynir, domates, biber...(Çok açtım krik-krak kesmiycekti pastaneden aldım)-3 ekmek sayalım
Ara:
yok gene

Öğle: 6 tane tavuk köftesi (3 tanesi yetermiş ama paket servisten ne çıkacağını bilemiyosunuz, sırf kalmasın diye zorla yedim walla)
2 kaşık bulgur pilavı
domates,ayran

Ara: 1 şeftali

Akşam:
1.5 avuç büyüklüğünde biftek, mantarlı
1 tane z.yağlı biber dolma (ekmek hakkı yerine)
Salata
Yoğurt

Gece: 2 meyveli smoothie
10 nohut
3 badem
4 soya kaplı fıstık (bunları de regl sırasında elimin altında atıştırmalık olsun da tatlıya saldırmıyım diye aldım)
Neler yemişiz?

5.5 porsiyon ekmek grubu
5 porsyion et grubu
2 süt grubu
2 sebze grubu
3 meyve grubu

Şimdi de sebze az protein abartı oldu....:))

Bu sabah yine çok aç kalktım yataktan...İşe geldiğimde 9:15 olmuştu saat geç kaldım bi de! 1 kutu 0 yağlı süte kellogs meyveli special k koydum doymadım, kalan süte biraz daha kellogs ekledim, 1.5 porsiyon oldu. Üstüne bi tane yovita yedim bağırsaklar için, gerçi bunu aç karnına yesem daha iyi olcaktı..Sonra nedendir bilmiyorum canım tatlı bişey istedi hala...O kadar da meyveli yedik keloogsu..2 tane mavi-yeşil keten tohumlu bisküvi yedim...Günün geri kalanında ekmek grubunu kesmem lazım..

düzeldim

Dün akşam iş çıkışı arkadaşımla hadi azıcık dükkanlara bakalım dedik. 1-2 mağazaya girdik sonra ben biraz yürüdüm durağa kadar ama yine de hava çok sıcak olduğu için kmlerce yürümüş gibi hissettim. Bi de sabah 1.5 krik karak, öğlan yağsız soğuk yorut çorbası, 3-4 kabak dilimi ve salata, öğleden sonra da 1 şeftali yemiştim, yani normale göre çok az bişii bu benim için, o yüzden çok acıkmıştım. Eve gider gitmez kendimi duşa atıyorum...Dur bakalım kaç kilo olduk o kadar yemeye+regele dedim çıktım tartının üstüne nasıl yani dedim..........61.7...Allah Allah haftasonu çok yedim, acayip de şiş hissediyorum..Bi daha tartıldım 61.77...çok sevindim tabi..Akşam hafif yiyelim dmeişti zürafa. Ben de ton balıklı salata yaptım ama light tondan yani su içinde olanlardan...Arada da light Çamlıca gazozla yine 10 tane filan beyaz leblebi, 3 badem ve 4 soya kaplı fıstık yedim....
Sabah 61.9dum çok şaşkınım...Nasıl olabilir ki böyle bişey.....O yüzden gaza geldim tekrar. Sabah da Sashayla Nilayin bloglarini okudum eskilere donerek...İlham geldi yine.Ve sunu fark ettim: ben cok az protein alyorum, bu da hem kaslar için iyi değil hem de kilo vermeyi zorlaştırır. Aslında sabahları evde kahvaltı edebilsem yumurta yesem çok iyi olacak, sabah yenen yumurta yağların yakılmasına yardım ediyomuş....

Öğlen yemekhanede kılçıklı fasülye ve börek var...Dışardan tavuk şiş falan istiycem...Akşam da sebze yiycm heralde çünkü.....Sasha cok doğru diyo, azcık sıksam 2 ay filan vercem bütün kiloları ama........bakalım...

Ay çok sıkıldım artık

( Sabah bu posta koyduğum muffin resimlerini internetten bulmuştum...Bu yukardakiler ise şahsen bizzat kendi yaptığım muffinler olup portre çekimi olarak bizzat şahsen kendi çektiğim bi resimdir...bilgilerinize:))

Bu haftasonu yediklerimden sadece biriydi bu yukardakiler...Ctesi akşamı yeni evlenen çok yakın dostlarımıza yemeğe davetliydik, benim çikolatalı muffinlerim meşhurdur. Tatlı benden dedim, yapıp götürdüm. Tabi ki tatmadan götürmek olmaz, evde zürafayla birer tane götürdük:) Zaten ctesi sabahı manyak bi iştahla kalktım...Kilo alma dönemimdeki gibi kahvaltıdan kalkıp nescafenin yanına bi tane çikolata (pralin) ve 2 bisküvi alip gittim içeri, bu alışkanlığım geri gelmese iyi olur.....Ama hala dolanıyorum ne yesem diye...Yoğurt-meyve falan bi sürü şey yedim şişeyim de daha fazla yemiyim diye, akşama kadar hep ayaktaydım hareket oldu ama hırs yaptım madem yedin yak birazını dedim, duşa girmeden 15 dk çok hızlı t&s yaptım sucuk gibi oldum, 100 tane mekik,kol hareketi yaptım öyle girdim duşa...Bu arada benimkinin göstergesi yok arkadaşlar, 15 dk t&s kaç kaloriye tekabül ediyor, yeni makinesi olanlardan istirham ediyorum bi bilgilendirirlerse ben....Akşam tabi bayaa bi yedim.Aslında normal halime göre yine çok az yedim ama artık çok geliyo...5 köfte-2 patates (fırında domates soslu), 2 kaşık barbunya (bunu da ben yapıp götürdüm), 1er silme kaşık patlıcan ezme ve şakşuka, süzme yoğurt, 1 tane sarma, 1/2 dilim ekmek, 1/2 bardak bira içtim. Yemekten sonra kahvenin yanında herkes tatlı yedi, ben yemedim afferin dedim kendime, e daha önce yemiştim yani daha ne di mi?:)))

Pazar sabahı çok iştahım yoktu sabah. sadece 1 dilim ekmekle yanında klasik peynir-domates-zeytin yedim...Öğleden sonra misafir gelcekti yine aynı tatlıdan yapmıştım bi gün önce ama muffin şeklinde diil kek gibi yaptım bu sefer. Misafirle birlikte 2 dilim kek ve 2 top sade dondurma yedim...Soora akşama doğru yine smoothie yaptım, 1 bardak smoothie ve yanında 1 avuç panço yedim (regl öncesi tuz-su tutmaya birebir!)...Akşam 1 saat 10 dk yüzdüm gene tempolu bi şekilde. Akşam yemeğinde 5 tane fırın köfte (annem de aynı yemekten yapmış!), 1 dilim ekmek, salata ve yoğurt yedim. Eve iş getirmiştim, gece 10da pc başına oturdum, o kadar yorgunluğa anında uyuklamaya başladım...Uyumamak için bişiyler atıştırayım dedim:))Frukonun lighti çıkmış (bence çamlıca daha güzel), bi bardak gazoz, yanında 1 avuç beyaz leblebi, 5 badem ve 7 soyalı fıstıktan oluşan çerezimi yedim. Bi dilim daha kek yememek için kendimi zor tuttum...ama tuttum yine de...

Bu sabah da işyerinde 3 tane tatlı normal bisküvi yedim...Regl oldum..İştahım 4 aydır hiç olmadığı kadar açık, manyak gibi yiyesim var, diyet gitti, 62.9 kiloydum sabah, davul gibi şişim diyetten bıktım. 1 haftada 900 gr verebilirken 4 hafta sıkıp kurtulmak yerine ertesi hafta alıyom bi süredir, hala 61.0ı görüş değilim, giremediğim bi sürü kaprim ve pantolonum var, hırstan yenisini de almıyom, o kapriler nolcak, zayıflamam lazım ama bıktım usandım diyetten artık, daha doğrusu diyetteyim psikolojisinden.....Nilaya burdan 2 ay dişini sıkıp verip kurtulduğu için tebriklerimi sunuyorum tekrar. Benim gibi 4 aydır sündüre sündüre 2 ileri 1 geri yapanlara da kendim başta olmak üzere yuh diyorum!Diyet yapmıycam bu hafta normal 6 öğün düzenimi koruyup tatlı isteğimi bastırcam, havuza da gidemicem belki yürürüm...Haftaya belki sıkmaya mecalim olur...

Bir bilmecem var

Bilin bakalım bu ne demek?

Gettiii gettii gettiiiii

Evet arkadaşlar ben uzun süre (2 gün) yazmıyosam bu demktir ki diyet hak getire olmuş!:)))
Haftasonu ve ptesi gayeet iyiydi ve fakat salı ve dün gitti diyet, hemi de komple! Ptesi biliyorsunuz soğuk kahveden dolayı akşam hiçbişey yiyememiştim ve ben ne zaman böyle aç kalsam ertesi 2-3 gün manyak gibi yerim, 20lik diş im çıkarken de 3-4 gün sadece çorba yiyebilmiş, sonraki 3-4 gün de deliler gibi yiyip 2 kg almıştım! Neyse....Salı günü işyerinden arkadaşın doğumgünüydü, gelirken hem Alman pastası, hem tuzlu kurabiye almış sabahtan kutlayalım diye. Başka bi arkadaş da dereotlu zeytinlı poğaça almıştı ki ennn bayıldığımız şeydir odacak.Neyse ben bi akşam önce hiçbişler yememiş olmanın verdiği rahatlık ve açlıkla 1 poğaça, 2 tuzlu kurabiye, 1 ince dilim pasta yedim...Öğlen sadece semizotu salatası, yoğurt ve çorba yedim....Öğleden sonra sadece 1 şeftali yedim akşam da dışardaydık gene ama Allahtan yanımda club sandviç yiyen arkadaşlarımıza eşlik etmeyip gayet tatsız tuzsuz bi marul salatasının yarısını yedim ekmeksiz ve kendimce dengeledim günü...

Dün sabah yine çok aç uyandım, işe gelirken bi anda simitçiyi görüp gözümün dönmesiyle kahvaltıda koca bi simidi mideye indirmem bir oldu. Öğlen 3 fırın köfte, 1/2 yumurta kadar fırın patates, 2 kaşık z.yağlı fasülye, salata yedim..Ve fakat yemekhanede sütlaç vardı ve yemek alırken acayip güzel kokmuştu (regl öncesi can çekmesi sanırım) ama almamıştım ama baktım bizim arkadaşlar 1 tane almış paylaşçaklar, ben de 3 kaşık aldım...Bi an ulen gidiyim alıyım yarısını yerim dedim ama sonra durmaam yarısında hepsini yerim diye vazgeçtim.....Sonra dün bizim zürafayla evlenme yıldönümümüzdü..Bu sene programı ben yapıcam, ben ayarlıycam demiştim. Güzel bi yere gittik. Orda da 1.5 tane sigara böreği, 1 yumurta kadar pofuduk ekmek,üstüne mantarlı kremalı sosu olan biftek, yanında azcık alkol!...Ve de soora bize katılan arkdaşlarla birlikte kutlama pastası niyetine dondurmalı minik bi parça pasta yedim..Yani kısaca ben dün dünyalarrıı yedim! Ama şunu fark ettim bir kez daha, ya porsiyonlar çok ya benim midem küçüldü!Ama her yerde yemeğin 3te birinde doyuyosam bu benim çabuk doyduğuma işaret heralde....Neyse......

Bu arada haftaiçi hiç spora gidemedim daha...Ptesi çarşı-pazar için bayaa bi yürüyümüştüm ama salı ve dün hiç bişii yapamadım. Bugün gene iyi bi yüzmem lazım....Bi de regl şişliği başladı başlıycak...hatta başlamış olabilir sabah 62.6ydım oha de mi?Ama o kadar yemeğe olsun o kadar!

Beni ice coffee yaktı!

Evet şu yanda görmüş olduğunuz nefisss lezzetliii buzzz gibi kave harikası şey beni mahfetti dün! Şimdi dün ben Ankaranın meşhuurr ama mal mı mal bi alışveriş merkezine (reklama girmesin diye açık yazmıyom ama anlayan anladı di mi Ankaralı arkadaşlar?) gitmiştim, bi arkadaşa hediye bakmak için. Hediyemi aldım, bayaa bi dükkan gezdim ucuzluğun son demlerinde neler var diye, döküntü kalmış hep. O sırada burnuma çook güzel bi koku geldi, tabi ki kahve...Bloguma yeni baslayanlar icin söyliyim hemen, ben manyaklık derecesinde iki şey yaparım hayatta: 1. kahve içmek, 2. yüzmek! Kahve kokan parfüm bulsam alıcam direk ama bulamadım şu ana kadar, bilen varsa hemen yazsın bana silvuple...neyse....Du dedim şurda değişik bişi deniyim, elime alırım kahvemi geze geze içerim...Ordaki abinin de gaza getirmesiyle diyeti boşverip aynı bu resimdeki gibi bol kremalı, dondurmalı ve buzlu (walla küçük bardak seçtim, miktarı azdı, normalde 2 katı anca keser beni) kahvemi aldım. Geze geze bi keyif içtim.ve fakat........10 dakka sonra boş mideye inen buzlar midemi kramplara gark etmeye başladı..Feci midem bulanıyor, karnım davul oldu sanki taş yuttum...Zürafayı arasam gel beni alsam desem o kadar trafik çekçek..Gittim migrostan bi tane poşet aldım yolda bi vukuat olursa bulunsun diye...Son enerjimle taksiye attım kendim, Kızılaya gittim, ordan da otobüse..eve enkaz gibi geldim. hemen soğuk suyun altına girip yattım. Neyse ilaç filan derken düzeldim azcık hatta kendimi oyalıyım diye ayakkabılarımın resimlerini çekmem lazımdı (bu da ayrı bi post konusudur), hadi dedim kafam başka şeyle oyalansın, resimleri çektim, ayakkabılığı düzenledim....

Biraz midem düzelince 1 kase yoğurtla 1 dilim kuru ekmek yedim başka bişey yiycek durumda diildim doğal rejim oldu! Ve fakat sabah kilomda değişiklik yoktu çünkü içtiğim kahve zaten kafadan 1000 kaloriydi heralde:)))

Bu sabah da işyerinden arkadaşımızın doğumgünü münasebetiyle 1 adet dereotlu bol yağlı poğaça, 2 adet tuzlu kurabiye, 1 dilim kreması az pasta yedim kahvaltı olarak. Eh napalım dünden beri açtım, dün yemediğim akşam yemeğine sayıyom...Birazdan yemekhaneye gidip semizotu salatası ve yoğurt yiycem, yemek yemiycem dengelensin hem de mideme hafif bişey girsin..........

Akşam da liseden kızlarla buluşçaz...üst üste geldi...ya salata ya yağsız et ızgara yemem lazım...du bakalım...
Bu sabah gobegimi acayip inmis hissettim, ve dogru sanirim cunku etegim de bol geldi....yihhuu

61.6 oldum

Eveett sporlar sonuç veriyor arkadaşlar..Haftasonu da diyetim gayet iyi gitti, ve ben 61.6yım. Geçen hafta 62.5 olduğum düşünülürse 900 gr vermiş oluyorum, sevinçliyim, tüm eş-dost-akrabamıza duyurulur:)Simdi cok isim var belki ogleden sonra uuzuun bi post yazarim, öpüldünüz...

Ben dün balık yedim

Eeee bize ne diyebilirsiniz, demeyin alınırım walla!Şöyle ki bu cümlenin haber değeri var çünkü ben eskiden hiççç balık yemezdim şimdi omega 3-6-9vs için yiyoruz ahfada 1 felan.......

Neyse konu dağılmadan hemen dün neler yedik sayalım:
Sabah:
3/4 simit (arkidiş getirmiş nefisti walla sıcak sıcak)
1/2 pınar beyaz
1 çay kaşığı bal
Öğlen:
1/2 patlıcan karnıyarık (bayaa bi yağlıydı ama başka seçenek yoktu yemekhanede)
3 kaşık domatesli pilav
1 kase yoğurt
Salata
3 kibrit kutusu kadar kavun

Ara: 14:00 Lİght Çamlıca gazoz

Ara: 16:30
1 şeftali

Akşam:20:30
Balık şiş
1.5 dilim kepek ekmeği
3 tane yoğurtlu mantar
2 kaşık Antep ezme (yağlar kaçtı bugün sanırsam ama süperdi yaa acı acı)
Yağsız salata
1 tane yaprak sarma

Dün toplam 6 ekmek grubu yemiş oldum ve yağ grubum da fazla kaçmış olabilir....Ama yine de sabah aynada kendimi incelmiş gördüm, göbeğim indi tekrar, tartıda da 62.0 çıktım, 100 gr daha vermişim:)
Dün kasığımda bööle damarımı içerden çekiyolar gibi bi ağrı vardı o yüzden t&s yapamadım...Yüksek topuklu giymiştim ya ondan oldu heralde...Akşam spor yapıcam ama ne yaparım bilmiyorum...
Hatfasonunu da güzel geçiririm inşallah, herkesi öptüm!

Ne var ne çok?

Gunaydiin!
Oncelikle yandaki resmi acikliyayim..Bu aksam annemler-abimlerle yemege gidicez, hadi dedim ben de biraz kokos giyineyim...Ve aslen kuzenimin nisaninda giymek uzere aldigim acik siyah ayakkabilarımı giydim siyah pantolonun altina...Yandakine benziyo bayaa...Arkasi kapalı onu acik ama onu bu kadar kapali diil bantli felan cok şık bişey...Sabah evden çıkmadan kapıyı kapatmadan asansörün aynasında baktım "ulen çok mu abartı olduk işe giderken?" dedim içimden ama sonra amaan millet neler giyiyo ya ne zaman giycen bu ayakkabilari giy gitsin dedim, laf aramizda da yuksek topuklu cok fazla giymiyorum boyumu totalde ve bacakta bayaa uzatti pek hosuma gitti....Neyse geldim işe..Fırlama oda arkadaşım direk şu cümleyi kurdu: "Ooooo ayakkabilarin süpermiş yaa adeta bir fetiş objesi!" koptum sabah sabah....Bu ayakkabilarin adi boyle kalicak sanirim artik:))))))))

Evet konuyu dagitmadan hemen konumuza gelelim, dun yediklerim:
Sabah:8:45
1 kase Kelloggs meyveli
1 kutu 0 yağlı süt
1 armut (doymuyom kellogssla da o bakımdan)

Öğlen:
3 tane fırın köfte
4 kaşık piyaz
Roka-domates salatası (içine biraz yağ koydum bağırsaklsak açıdan faydası olsun diye)
1 kutu diyet yoğurt

Ara:14:00
Duble porsiyon Türk kahvesi (evet bence de yuh!)

Ara: 16:15
1 Şeftali

Akşam:19:00
Izgara tavuklu salata
Diyet kola

Ara: 21:30
Meyveli smoothie gene (bunu dışarda içtim kendim yapmadım, Ankarada bi yer var süper yapıyolar, Ankaraya gelenlere orda smoothie ısmarlayabilirim)
1 incecik dilim armut
1 dilim karpuz

Görüldüğü gibi meyve grubum fazla kaçtı bugün ama dert etmiyorum çünkü karbonhidratı baya az aldım...

Dün eve 12de gittiğimiz için t&s yapamadım...Biraz dışarda yürüdük arkadaşlarla çarşı gezme şeklinde...Bu akşam da dışarda yemekteyiz, erken dönersek duştan önce bi 15 dk da olsa yapıcam...Yannız 2 gündür belim ağrıyo yaaa t&stenmikine?Umarım diildir....

Ve bu sabah 62.1dim nihayet tekrar!

Dünün hesapları

Günayydıın!
Sabahları blogumu eskisi gibi daha erken yazmaya karar verdim.
Hemen dünki yemek listem:
Sabah:8:45
2 dilim bol tahıllı ekmek
2 kk peynir
Domates-maydonoz
Öğlen:12:15
Yoğurtlu soğuk çorba (içine aşurelik buğday konan yağsız çorbadan)
Brokoli-karnıbahar sote
Salata

Ara: 15:30
Sütlü nescafe
2 krik krak
1/2 pınar beyaz

Ara: 17:00
1 avuç üzüm (yemekhanede üzüm verdiler napim)

Akşam:21:00(Spora gidince bu saate kalıyo)
3 kaşık patlıcan musakka (patlıcanlar ızgaraydı ve yağını süzdüm alırken)
1 tane kabak mücver
Salata
3 kaşık yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

Ara:22:00
Çay
2 kuru kayısı

Dün eve gider gitmez hemen çantamı kapıp spor salonuna gittim. Hava rüzgarlıydı biraz ve saat de 7 olmuştu ama yine de kapalıda yüzemiycektim çok sıcaktı zaten...O yüzden biraz üşüyerek de olsa açık havuza girdim yine...Zaten ben deli gibi yüzdüğüm için üşümüyorum suyun içinde...Yine millet beni görüp cesaret aldı, benden sonra bi sürü insan girdi havuza ama bu sefer de orda burda ölle duruyolar önümü kapatıyolar neyse...Saat 7:10da girdim ama annemlere yemeğe gidicektik, geç çıkamazdım o yüzden nerdeyse hiç durmadan yüzdüm ve 7:50de çıktım...Havuzun çevresinde daireler çizerek hiç durmadan yüzüyorum 3-4 tur, çok iyi çalıştırıyo vücudu ve nihayet kollarımda etkilerini görmeye başladım yüzmenin ...tabi dumbleın da etkisi var...

Bu akşam kızlarla dışarı çıkıcaz işten sonra...Diyetime uygun şeyler seçicem yine eve gidince de duştan önce bi 20 dk t&s yaparim heralde...
Bu sabah biraz inmişti şişliklerim tartıldım ama memnun olmadım gördüklerimden 62.4 çıktım...61lere veda etmişim heralde.....Neyse morali bozmadan devam edelim, kendimiz ettik kendimiz düzelticez napalım

Dünün özeti

Günayydıın!
İşe başlamadan önce hemen dün neler yedim içtim yaptım yazıyım dedim:




Sabah kahvaltısı:
1 dilim bol tahıllı ekmek
1.5-2 kk peynir
Domates
Çay

Öğlen:
4 kaşık kuru fasülye
2-3 kaşık pilav
Salata
cacık
Yarım dilim karpuz

Ara:14:30
1 fincan Türk kahvesini 0 yağlı bir kuta sütle karıştırıp içtim

Ara: 16:30
1 Armut

Akşam:20:45
4 kaşık taze fasülye
1 dilim bol tahıllı ekmek
Bol salata,3 kaşık yoğurt
3 kaşık makarna (Bunu dayanamayıp en son yedim)

Gece meyve yemedim.

Bi de dün gece 15-20 dk kadar twist&shape yaptım ve sucuk gibi oldum...Aslında bacaklarım çok ağrımadı spora alışkın olduğum için ama belim ağrıdığı için fazla zorlamadım...Kondüsyon bisikleti ve stepper gibi aletler bele yük bindiriyor, ağrı hissederseniz siz de fazla zorlamayın derim. T&S'i havuza gitmediğim her gün yapıcam...inşallah......

Bu arada Nilay ekmek sayımın çok olduğunu söylemiş, aslında doğru 5 yapsam daha iyi ama birden 3e ya da 2 ye de indirmem daha..Birden çok fazla kısmak istemiyorum karbonhidratı çünkü kıssam da uyamayacağımı biliyorum...Bi de geçen sene ben internet üzerinden bi diyet prograına katılmıştım, orda 8 ekmekten başlatmışlardı beni ve inanmazsınız zayıflamıştım! Demek ki benim beslenme şeklimde karbonhidrat bayaa fazla demiştim...Şimdi de öyle aslında...Mesela sabah ekmek grubu yemem lazım mutlaka yoksa doymuyorum, bu sefer de atıştırma eğilimim artıyo.....Bi süredir heralde yine 6-7 ekmek grubu tüketiyordum o yüzden şimdi 4-5le sınırlıyım kendimi....Bu arada haftada 1-2 gün de sabahları aktivia-meyveye alışmaya çalışıcam...

Bu resmi de niye koydum...çünkü 2-3 gündür süren şişlikten sonra bugün bayaa inmiş hissedyorum ama yine de tartılmadım sabah....Yarın tartılırım belki...Twist-shapein bacaklarımı ve popomu biraz toparlayacğını umuyorum, kollarımda da yüzme ve ağırlıkların etkisi hissedilmeye başladı gibi...Sertleşti biraz kollarım hem de daha az sallanıyor. Bugün de selülitler için şu bebe yağı-limon-aspirin karışımı için malzeme alıcam...Ohh ya azıcık geri geldi motivasyonum:)))))))))

Bi de smoothieyle ilgili yazı...

Geçen gün tontontombo sormuştu bu smoothie ne menem bişey diye, ayrı postta yazayım dedim...
Smoothie Türkçeye buzlu meyve püremsisi diye çevrilebilir...Normalde smoothie-maker adı verilen özel bi blendara aklınıza gelen 2-3 çeşit meyveyi (isterseniz 1 ya da 5 de olabilir, o sizin damak zevkinize kalmış) atıp karıştırmak ve üstüne buz ekleyip makineyi bi daha çalıştırıp o buzların da minicik ufalanmasını sağlamak suretiyle yapıyorsunuz....Smoothie make'rın özelliği içine buz küpleri atıp makineyi çalıştırdığınızda sürahisinin kırılmaması!:)))Normal blenderlarda kırılma riski var ve buzu kar buz şekline dönüştüremeyebiliyorlar...ama yeni yatırım yapmak istemeyen blendar sahipleri meyveleri iyice püre haline getirip küp buzları baradağa atmak suretiyle de nefis bir soğuk içeceğe sahip olabilirler...
Bu benim gibi meyveyi çok seven ama kes-soy-böl işlemlerinden çok üşenenler için ideal bi içecek. Bi de sürekli sıcakladığım, ama diyet ürünler içmek istemediğimden hem sağlıklı hem güzel bi seçenek oluyor...

Tabi tadı çok güzel olduğu için ölçüyü kaçırıp tüm günün meyve hakkını bi kerede alıyosunuz o da ayrı konu:)))
Bence en güzel smoothieler içinde çilek olanlar....Ben genelde 1 şeftali, 1 armut, 2-3 kırmızı erik ve donmuş böğürtlen koyuyorum, ve tabi bol buz..Ama bu kadar malzemeden 2 bira bardağı kadar içecek çıkıyor, hepsini tek başıma içmiyorum...Smoothienin içine istenirse süt ve yoğurt da konabiliyor, böylece sizi saatlerce tok tutacak bi öğün elde etmiş oluyorsunuz çünkü çok lifli olduğu için saatlerce şiş kalıyor mideniz....

BBOOOMMMMMMMMMM

Patlıycam yakında GENE!
Nedir bu çektiğim yaa...GENE grevdeyiz....Sabahları karın ağrısıyla uyanıyorum, kuş kadar bişey yesem davul gibi şişiyorum ve sürekli 6 aylık hamile gibiyim, bu ne yaaaaaaaa....Sürekli hazımsızlık, sürekli gaz, şişlik....Sabahları kayısı, öğleden sonra aktiva, aralarda rezene 3lemesi olmadan yaşayamıycam ben heralde...
Neyseee.....
Haftasonu gene kör-topal geçti diyet açısından...Hele dün resmen mutfakta ciğer bekleyen kedi gibi sürekli buzdolabı civarlarındaydım...Geç kalktık, tost yiyelim uğraşmayalım sofra kurmakla dedik...Küçük sandviç ekmeğine tost yedim, yanında smoothieyle (bu arada smoothiyle ilgili bilgi yazcaktım, azzz sonra)Ve fakat o saate kadar aç durup fazla fruktoz alınca heralde bünye sapıttı, sürekli şekerli bişey çekmeye başladı canım, direndim...Tamam anlaşıldı bugün obur günümüz ama bari diyete uygun şeyler yiyip içiyim dedim...1-2 saat sonra diyet Çamlıca gazoz, yanında 5 tane fıstık, 6-7 fındık, 10 tane kuru üzüm yedim hem tatlı hem atıştırma isteiğim geçsin diye...ı-ıh....1 saat sonra gene bişeyler istiyo canım....Sütlü nescafe yapıyım deidm, hava çok sıcak diye boşver light süt içeyim dedim, koydum süsü ama hala aranıyorum, mavi-yeşilin müsli barları var ya ondan yedim bi tane...o da kesmedi, bi yarım saat sonra bi armut yedim....ve sonunda kendimi dışarı atıyım yoksa sapıtıcam iyice diyerek havuza gittim, 45 dk kadar kaldık...Zürafayla gidince rahat bırakmıyo beni bol bol yüziyim, 6ya 10 kala girdik, 6 buçukta çıktık o da binbir pazarlıkla...Canı sıkılıyo heralde havuzda...Ben kendim gidince daha çok yüzüyom..Neyse gene de bayaa yoruldum bol bol yüzüp, karnım bile acıkmıştı yani çıktığımda!

Akşam da 4 kaşık kadar taze fasülye, 1 tane kabak dolma, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek yedim annemlerde....Yalnız gene feci karnım ağrıdı, midem küçüldü de ben mi hala eski kapasitesine göre yiyorum nedir yaaaa

Bu hafta şöyle bişey yapıcam:
Porsiyonlarımı sayıcam...Çünkü ekmekler çok kaçıyo ve eti az yiyorum gibi....Başlangıç için 6 porsiyon ekmek, 4 porsiyon et, 2-3 kalsiyum grubu, 3 meyve grubu, 3 sebze grubu yapıcam..Çok gelirse azaltıcam......
Akşamları havuza gitmezsem t&s yapıcam ve en önemlisi havuza gitmeyeceğim günler öğleden sonra sadece meyve ve aktivia yiycem ara öğünde, ekmek grubu yemiycem.....

Moralim 0........

Moralim 0.......
Walla utanıyom artık o yüzden acaba adam gibi diyet yapabilene kadar yazmasam mi bloga diyorum......Ama yazarken de motive olup yanlislarimi daha iyi goruyorum diye inatla yaziyorum hala....
Dun isten erken ciktim, kendime kafa izni verdim. Eve gittim karnım açtı. Bi kase kellogs yedim, üstüne de 2 meyveden smoothie yaptim, içine de probiyotik yoğurt koydum 1 tane, onu içtim...Evdeyken bi baktım hava bulutlandı, hah dedim tam benim şansıma göre bişey oldu, havuza gideyim diye izin aldım hava kapatıyo, yağmur da yağsın da tam olsun!Neyse çıktım evden güneş bi çıkıyo bi bulutun arkasına giriyo...Tamam dedim boşver sıcak olsun yeter girerim yine havuza.Ve fakat izin almamın sebebi de ctesi arkadaslarimizin dugunu var, oraya giycegim elbisenin sirti acik, daha once yanip soyulmustum sirtim cok kotu, o izleri yakayim istiyodum.Ama şansım işte...Havuza adımımı attım güneş kocaman bulutların arasına girdi..ben de hemen havuza gireyim de dedim belki güneş çıkar sonra, güneşlenirim...Neyse bayaa yüzdüm, hatta bi tek bendim yüzen...Haftaiçi havuz profili şöyle: Muhtemelen kocaları zengin evhanımı genç anneler, çocuklarını da alıp gelmişlerdi...Mayo sektörü batmış olmalı, herkes bikini giyiyo artık.Ve fakat çoluklu çocuklu ablaların selülit durumu benden iyi, çok bozuldum.Benim bacakların iç kısımlarında müthiş bi sarkma var maalesef ve gitmiyo bi türlü o selülitlerle sarkmalar..Sanırım selülit masaja gidicem...Neyse.....50 tane abla arasında 1 de amca vardı.....Ve amca resmen milleti kesiyo yaa, ben olsam yaw bu kadının içinde milleti rahatsız etmiyim der gider kapalıda otururdum ya da milleti rahatsız etmiycek bi yere otururdum..Ben mi çok bağnaz düşünüyom acaba...Hayır yüzmüyo da amca...yatıyo ölee elinde ne bi dergi ne bi kitap...bakınıyo...sinir oldum....Neyse güneş bi çıktı bi gitti, toplam 15 dk filan ancak güneşlenebilmişimdir...Sonra bi daha girdim havuza, yine bayaa yüzdüm...Kondisyonum da arttı artık, hiç durmadan daireler çizerek yüzüyom...
Yannız anlayamadığım şu: ben bu kadar yüzüyom da bu kollar ve göbek neden toplanmıyo hiç? Göbeğime gıcık oluyom bu aralar....Ve de belime...belim hiç incelmemiş benim yaa.hala 80 cm!Yağ yakınca bel incelirmiş diye biliyom, e ben toplamda 4 kilo verdim hala duruyo bel aynı santimde nasıl oluyo bu?Ve de kapanmayan kıyafetler kapanıyo ama bel aynı, nası yani?

Ve gelelim asıl meseleye: ben dün akşam gene diyeti bozmak zorunda kaldım...Arkadaslar bahcede mangal yapalım diye çağırdı ok dedik..Ama acayip hazırlık yapmışlar, etler, sosisler, sucuklar, salatalar, makarnalar...Yani ayıp olcak ama yazıyım neler lüplettim gene: 4 pirzola (yağlarını yemedim), 1 büyük boy sosis, 2 kibrit kutusu boyunda sucuk, 3-4 kaşık makarna, bol yağlı salata, yoğurtlu semizotu, 2 dilime eşdeğer kadar ekmek, 1 kadeh şarap.....Gitti gene diyet...Allahtan tatlı yemedik üstüne......Bu akşam da ailecek kuzenlerle filan yemeğe gidicez....Muhtemelen gidicek gene diyet...Öf yaaaaaa benim diyet yapmam için dışarda yememem lazım...Ay ben yiyemem demekten nefret ediyorum...Evimde yiyim istiyom diyetime uygun şeyleri......Bu hafta başında 62.2yi gördüm en düşük ama sanırım 61lere veda ettim ben...Bu sabah da o kadar yemeğin üstüne 62.7 çıktım..Bi de üstüne bütün hafta GENE bağırsaklarım düzensizdi hep, bi de ondan şiştim, karnım kocaman oldu...Bu karnımı eritmek için 1 hafta karbonhidrat diyeti yapıcam ben galiba......Biliyom iyi bişey diil ama napim gitmiyo göbeğim....Bi de bu kadar spora da hadi biraktim kilo vermeyi de kilo almasaydım be canim metabolizmam!Yuh diyorum yaaaaaaaa.........