Günayydıın!
Sabahları blogumu eskisi gibi daha erken yazmaya karar verdim.
Hemen dünki yemek listem:
Sabah:8:45
2 dilim bol tahıllı ekmek
2 kk peynir
Domates-maydonoz
Öğlen:12:15
Yoğurtlu soğuk çorba (içine aşurelik buğday konan yağsız çorbadan)
Brokoli-karnıbahar sote
Salata
Ara: 15:30
Sütlü nescafe
2 krik krak
1/2 pınar beyaz
Ara: 17:00
1 avuç üzüm (yemekhanede üzüm verdiler napim)
Akşam:21:00(Spora gidince bu saate kalıyo)
3 kaşık patlıcan musakka (patlıcanlar ızgaraydı ve yağını süzdüm alırken)
1 tane kabak mücver
Salata
3 kaşık yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
Ara:22:00
Çay
2 kuru kayısı
Dün eve gider gitmez hemen çantamı kapıp spor salonuna gittim. Hava rüzgarlıydı biraz ve saat de 7 olmuştu ama yine de kapalıda yüzemiycektim çok sıcaktı zaten...O yüzden biraz üşüyerek de olsa açık havuza girdim yine...Zaten ben deli gibi yüzdüğüm için üşümüyorum suyun içinde...Yine millet beni görüp cesaret aldı, benden sonra bi sürü insan girdi havuza ama bu sefer de orda burda ölle duruyolar önümü kapatıyolar neyse...Saat 7:10da girdim ama annemlere yemeğe gidicektik, geç çıkamazdım o yüzden nerdeyse hiç durmadan yüzdüm ve 7:50de çıktım...Havuzun çevresinde daireler çizerek hiç durmadan yüzüyorum 3-4 tur, çok iyi çalıştırıyo vücudu ve nihayet kollarımda etkilerini görmeye başladım yüzmenin ...tabi dumbleın da etkisi var...
Bu akşam kızlarla dışarı çıkıcaz işten sonra...Diyetime uygun şeyler seçicem yine eve gidince de duştan önce bi 20 dk t&s yaparim heralde...
Bu sabah biraz inmişti şişliklerim tartıldım ama memnun olmadım gördüklerimden 62.4 çıktım...61lere veda etmişim heralde.....Neyse morali bozmadan devam edelim, kendimiz ettik kendimiz düzelticez napalım
11 yorum:
günaydıınn:)
banada azim geldi walla:) ne güsel yazmışsın, motivasyon süpperr!! yüzmek çok güsel bişi yaa, keşke bende bilebilsem:(, kollarımında gitmesine ihtiyacım var çünkü,
ligher,cım, benim üst kollarım 35 cm,,, bide şöyle bişi, dirseğim 25 cnm, üst kol birden bire 35!!! napcam bilmiyorum, sen hangi dumble hareketleri yapıosun? bana bikaç bişi önerebilirmisin??
günaydııın.sen bu hızla 50.li haneleri yakında görürsün.önce aniden 59.negüzel.hadi biraz daha sık dişini.bitki çaylarıda içsen.soğuk,limonlu,sağlıklı. :))
iyi günler...
insan 1 defa tartıda aşşa bi kiloyu görünce bir daha o kilonun üstüne çıkm ak istemiyor gibi bi olay war deil mi?yani demekm istediğim 61.7lerdeydin ya şimdi 62ler gıcık gelio.bana da aynısı oluyor walla. ama bence seninde kilon giderek azalıyor sonuçta boyunla kilonu eşitledin sayılır birkaç kilo daha werirsen baya baya bi farkedeceğine eminim canım ..öpüyorum seni..
Dobişkocum ben ölçmedim hiç ama benim de kolların maşallahı var yani öyle diyim...Akşam ölçüp yarın yazarım, hareketleri gösteren bi site vardı bulup yazayım sana....
Emekli Ablacım birden 59 göremeyecğimi biliyorum, metabolizmam belli çünkü ama bu hafta tekrar 61lere dönüş yapsam yetecek bana...
Sashacim hislerime tercüman olmuşsun walla!Dediğin gibi zaten bi 4 kilo istiyorum başka bişey istemiyorum, öyle boyumla kilom arasında 10 fark olsun gibi ideallerim yok benim, son hedefim sadece 58, yani şu anda 62yim desek 4 kilo ama işte zor çok vermek....
canımcım, baksan bir hafta bozmana rağmen kilo filan almamışsın.O da bir gelişme şimdi yeniden sıkar 61lere dönersin.Bozma öyle moralini çok zor filan diye, evet zor ama zoru başarmak önemli olan.Sonra bikinileri giyip biz salınıcaz plajlarda : )))
aslında çok da zor değil, yani gözün de büyüttükçe zorlaşıyor aslen.yani hiç bozmadan 1ay dietinle sporunu yapsan 4deil 5bile werirsin we 1 ay insan hayatında çok kısa bir süre deil mi? neyse yani sonuç olarak yawaş kilo alan bir yapın war allahtan, ben 1 hafta dieti bozsam +4-5lerde olurum bunun kıymetini bilerek bu azimle dewam bence ;) öpüyorum
:)
ben ne yüzmeye gidebiliryorum ne saunaya dert etmiyorumda böle gözümün önüğnde havuzda bir hatun olunca aaah ahh diyorum kışın havuza gitmeye zman buldaumda şu sıcaklarda zaman yok aaah aaah
Ya Sashacim aslinda 1 hafta bozdum dediysem hergün deliler gibi yemiyorum ama işte mesela 1 gün dondurma yemişimdir, 1 gün kurabiye, 1 gün ekmek fazla kaçmıştır..böyle böyle ucundan ucundan derken gitti bi hafta....Neyse napalım...1 ay diyeti hiç bozmamak...keşke yapabilsem ama haftasonları direk tatlıya gidiyo elim:)cıssssss
Dalicim aslında benim de çok yok vaktim, eşim benimle hergün gelmiyor ve karnım acıkıyo benim gitmeee diye eteklerime yapışıyo çocuk gibi!Ama ben gidiyom walla, acıkırsan yemek var dolapta, sen ye diyorum.E tabi bunun için de dolapta her an hazır yemek olması lazım, onun için de bişeyler çalıp yemek yapmak lazım falan filan...napalım böyle...
Lightercim, yuzme seni oldukca zayiflatacak zaten diyette yapiyorsun. Hemen moralini bozma. Dur bakalim birazcik bekle. Bu arada bol su icmeni oneririm. YAglar vucuttan atilsinki, daha da zayiflanilsin. Opuyorum canim
Very cool design! Useful information. Go on! aldactone interaction zocor Washington gas bill pay lowest price on seagate hard drives sata Mail order ionamin online Nexium triple therapy Acuvue 2 contacts halloween.html Sports motivation theory full text journal faucet picture dictionary Impotence such faucets for pedestal sink http://www.timemanagementtraining1.info Vermont east poultney accutane attorney at law Senry faucets http://www.celexa-quitting.info/adhd_celexa.html Automatic gate security
Looking for information and found it at this great site... Inkjet printable domain name register brake discs peugeot Business card maker 20 Painkiller bextra doctor mohammed Modafinil probigil epson stylus c80 ink cartridges http://www.culinaryschools3.info http://www.dentist-17.info Golden casket gold lotto results Jansport computer bag http://www.travel-south-america-7.info Seo consulting in philadelphia Blackberry 7520 help mcse
Yorum Gönder