Günaydıın!
Dün akşam reglin etkisiyle bel nahiyemdeki ağrı siyatiğime vurdu gene. Her seferinde böyle oluyo bacağımı nasıl uzatacağımı bilemiyorum ağrıdan. O yüzden spor mpor yapmadım..Aslında eve gittim, duşa atıcaktım tam kendimi dur bi 10 dk t&s yapayım bari dedim, üstüne çıktım ama baktım bacağım içten içe çekiyo, daha beter olmıyım dedim indim hemen...Dün akşam çok yedim, yani diyete aykırı bişey yemedim miktar olarak da normaldi ama yine de feci şiştim, normal yesem de çok şişiyorum artık miktarlar çok fazla geliyo ve ben hala eski yeme miktarımda koyuyorum dalıp, bitiremiyorum. Özellikle dışarda yemek yediğimde yemeğin en az 4te 1i kalıyo, zürafa çok kızıyo ama napim cidden çok geliyo. Bunda sanırım bağırsak faaliyetlerimin çok kötü olmasının payı var sanırım...Karnım davul gibi gene. Buna rağmen sabah 62.2 çıktım, ben heralde bi 63 olmuşumdur bu şişliğe diyorum....
Gelelim dün neler yediğime:
sabah:
poğaça hamurundan sandviç ekmeği içine peynir, domates, biber...(Çok açtım krik-krak kesmiycekti pastaneden aldım)-3 ekmek sayalım
Ara:
yok gene
Öğle: 6 tane tavuk köftesi (3 tanesi yetermiş ama paket servisten ne çıkacağını bilemiyosunuz, sırf kalmasın diye zorla yedim walla)
2 kaşık bulgur pilavı
domates,ayran
Ara: 1 şeftali
Akşam:
1.5 avuç büyüklüğünde biftek, mantarlı
1 tane z.yağlı biber dolma (ekmek hakkı yerine)
Salata
Yoğurt
Gece: 2 meyveli smoothie
10 nohut
3 badem
4 soya kaplı fıstık (bunları de regl sırasında elimin altında atıştırmalık olsun da tatlıya saldırmıyım diye aldım)
Neler yemişiz?
5.5 porsiyon ekmek grubu
5 porsyion et grubu
2 süt grubu
2 sebze grubu
3 meyve grubu
Şimdi de sebze az protein abartı oldu....:))
Bu sabah yine çok aç kalktım yataktan...İşe geldiğimde 9:15 olmuştu saat geç kaldım bi de! 1 kutu 0 yağlı süte kellogs meyveli special k koydum doymadım, kalan süte biraz daha kellogs ekledim, 1.5 porsiyon oldu. Üstüne bi tane yovita yedim bağırsaklar için, gerçi bunu aç karnına yesem daha iyi olcaktı..Sonra nedendir bilmiyorum canım tatlı bişey istedi hala...O kadar da meyveli yedik keloogsu..2 tane mavi-yeşil keten tohumlu bisküvi yedim...Günün geri kalanında ekmek grubunu kesmem lazım..
5 yorum:
Canım sen böyle yemeye devam et, regl sonunda kesin kilo vermiş olacaksın.umarım benim de şişliğim iner biran önce, halbuki ben regl de değilim.Noluyosa vücuda, postumda yazdım neler yediğimi...Öpüyorum seni
bencede ekmek grubundan biraz kıssan daha yararlı olacak gibi gözüküyor.sonuçta 5.5 ekmek grubu yerine 3ekmek grubuyla da doyarsın rahatça.yemeklerinin yanında bol salata yapmayı denesene,şişkinlik we doyuruculuk sağlıyor ya da ben her yemeğimle yoğurt yerim mutlaka.
allahtan T&S bende ağrı sızı bişi yapmıyor ne belimde ne bacaklarımda.yoksa benim içinde hareket zor olacaktı gerçi cd lerden de çalışıyorum sende denesene ewde rahatça yapılabiliyor bir de izleyip yaparken waktin nasıl geçtiğini pek anlamıyor insan..
öpüyorum cankuşş...
35.5çum okudum postunu takipteyim ona göre...
Sashacim bende de Cindy cdleri var da yapacak vakit yok!Havuza yazıldım diye spor yapabileceğim her fırsatta hemen havuza gidiyorum hem de serinliyorum.Bi de yüzme bana spor gibi gelmiyo eğlenmeye gidiyorum gibi geliyo:) Bu hafta havuza gidemiycem evde yapmam lazım bişiler ama programlar yoğun. Du bakalım bugün eve 10da gitsem, hemen bi yürüme bandı olayına girsem 30 dk bile kardır de mi?yessss
Lightercim, boyle hergun koy hangi gruptan ne kadar yedigine bakalim. Sen dun ekmek grubundan sadece 4.5 tane yemissin guzelim. O pogaca hamurundan yapilan sandvic ekmegini 2 sayacaz. gece o atistirmalik yediklerini de yag grubuna koyacagiz nohut haric diger yediklerin toplam 2 yag ediyor. Diger yemekleri de yagda pisirilmis kabul edip, dun epeyce yag aldigini hatirlatirim. BAcagini da dinlendir. Yapma bir surecik spor, sagligina kavusunca yaparsin nasil olsa.
Sashaya katiliyorum, 3 ekmekle de doyarsin. Ama simdilik 4 ekmekle basla, bir dahaki hafta 3e indir. PAtir patir gidecek kilolarin. Salata yersen yemeklerin yaninda sisirir seni boylece daha az karbonhidrat almis olursun. Bir de reglin bitmesini bekle bence. Hemen tartilma. Opuyorum seni.
lightercık,
nilaydan ve sashadan onaylar alıosan, senin kilon yukarı çıkmass:)) ama bak neler neler demişler, ekmek, protein falan, bende akıl aldım, not ettim,
tws&shp, yavaş yavaş açılırsın bence, ama regl sıkıntısından da ağrıyo olabilir, yapma gerçekten, bıktırma yani kendini, 62 çok abartı bi kilo diil, normal, şunun şurası 50 lere bişi yok, dimi:)), e o zaman yavaş yavaş, sıkılmadan yap,, ama yap!! hadi bir an önce yaz şuraya 59 ları 58leri,, ben hep bakıom sana, acaba indimi falan diye,,,
Yorum Gönder