Günayydıın!
İşe başlamadan önce hemen dün neler yedim içtim yaptım yazıyım dedim:
Sabah kahvaltısı:
1 dilim bol tahıllı ekmek
1.5-2 kk peynir
Domates
Çay
Öğlen:
4 kaşık kuru fasülye
2-3 kaşık pilav
Salata
cacık
Yarım dilim karpuz
Ara:14:30
1 fincan Türk kahvesini 0 yağlı bir kuta sütle karıştırıp içtim
Ara: 16:30
1 Armut
Akşam:20:45
4 kaşık taze fasülye
1 dilim bol tahıllı ekmek
Bol salata,3 kaşık yoğurt
3 kaşık makarna (Bunu dayanamayıp en son yedim)
Gece meyve yemedim.
Bi de dün gece 15-20 dk kadar twist&shape yaptım ve sucuk gibi oldum...Aslında bacaklarım çok ağrımadı spora alışkın olduğum için ama belim ağrıdığı için fazla zorlamadım...Kondüsyon bisikleti ve stepper gibi aletler bele yük bindiriyor, ağrı hissederseniz siz de fazla zorlamayın derim. T&S'i havuza gitmediğim her gün yapıcam...inşallah......
Bu arada Nilay ekmek sayımın çok olduğunu söylemiş, aslında doğru 5 yapsam daha iyi ama birden 3e ya da 2 ye de indirmem daha..Birden çok fazla kısmak istemiyorum karbonhidratı çünkü kıssam da uyamayacağımı biliyorum...Bi de geçen sene ben internet üzerinden bi diyet prograına katılmıştım, orda 8 ekmekten başlatmışlardı beni ve inanmazsınız zayıflamıştım! Demek ki benim beslenme şeklimde karbonhidrat bayaa fazla demiştim...Şimdi de öyle aslında...Mesela sabah ekmek grubu yemem lazım mutlaka yoksa doymuyorum, bu sefer de atıştırma eğilimim artıyo.....Bi süredir heralde yine 6-7 ekmek grubu tüketiyordum o yüzden şimdi 4-5le sınırlıyım kendimi....Bu arada haftada 1-2 gün de sabahları aktivia-meyveye alışmaya çalışıcam...
Bu resmi de niye koydum...çünkü 2-3 gündür süren şişlikten sonra bugün bayaa inmiş hissedyorum ama yine de tartılmadım sabah....Yarın tartılırım belki...Twist-shapein bacaklarımı ve popomu biraz toparlayacğını umuyorum, kollarımda da yüzme ve ağırlıkların etkisi hissedilmeye başladı gibi...Sertleşti biraz kollarım hem de daha az sallanıyor. Bugün de selülitler için şu bebe yağı-limon-aspirin karışımı için malzeme alıcam...Ohh ya azıcık geri geldi motivasyonum:)))))))))
7 yorum:
Şekerim şu bebe yağı, limon, aspirin karışımı da nedir? Ben ilk defa duydum, bana da yazsan ya o karışımı, biz de yararlansak :))
Canım smoothie tarifin için teşekkür ederim, en kısa zamanda deneyeceğim, tatlı ihtiyacımı keser diye düşünüyorum, çünkü tam bir tatlı delisiyim. Benim de diyetimde çok sayıda ekmek var ve ben de yavaş da olsa kilo veriyorum.Çünkü maalesef ekmeksiz doymayanlardanım, yani 2 tabak sebze de yesem ekmeksiz doymuyorum, onun için diyetisyenim ekmeği çok verdi ve pek fazla zorlanmıyorum yaparken.
35.5çum, Nilayın bloğunda anonim bi arkadaş yazmıştı...bebe yağının içine 5 limonun suyuyla 10 aspirin katıp çalkalıyosun, onu sürüyosun ama bunu sürüp spor mu yapıcaz yoksa sürüp yatçaz mı yoksa napçaz ben de bilmiyom!:))))))
Tontoncum walla al benden de o kadar, alışkanlıklar kolay değişmiyo, ben en azından pilav-makarna yemyip 1 dilim ekmekle kendimi kandırmaya çalışıyorum (tabi dün işe yaramadı bu taktik aylardır makarna yememiştim canısım çekti:))
motivasyonun ne güzel geri gelmiş.. darısı benim başıma.. maşallah diorum ;)
lighter-n :) kadnıma giriidn smoothie diye diye işyerinde yaptıım içitm domates yoğurt karışımlı olanı
Ya dalicim ne var ki domates suyu-yoğurtta?Gayet sağlıklı bi ara öğün işte, kendini suçlu hissetme bence, ya da boz diyeti gel bende günah çıkar:)))))))))))Biliyosun itiraf edince kaloriler yazılmıyo!
That's a great story. Waiting for more. dental x ray technician salary jewelry party fairbanks handbag purse parties alaska Allegra without an prescription and australia car alarm chips Tt 260 vw
Yorum Gönder