Dün söz vermistim ama az önceki postta yazmayı unutmuşum hadi ayrı başlık açayım dedim...
Selahattin Donmezin yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı tarifi şöyle:
1 adet yeşil elma
1 adet limon
1 tatlı kaşığı karanfil
1 tatlı kaşığı tane karabiber
1 küçük çubuk tarçın
Malzemelerin hepsi 3 lt su içine konup kaynatılıyor...Süzülüyor ve yemeklerden önce ya da sonra 1 bardak içiliyor...Önce içilirse iştahı kesiyormuş, yemeklerden sonra içilirse de metabolizamyı hızlandırıp yağ yakmaya yardımcı oluyormuş....Ben 2 gündür içiyorum...Bakalım faydası olacak mı...
Cuma, Haziran 09, 2006
Tikkat tikkat..Tartida bi adet 63.5 görülmüştür!
Evet arkadaslar...(Sevgilli günlükten tekrar arkadaşlara döndüm, beni de okuyanlar varmış!, haklarını yemiyim)....Dün akşam eve geldiimde kendimi bööle bi hafif hissediyodum...Du bakim bi tartiliiim dedim veeeeeeeee...
63.5
Heyoooo diye sevinç taklaları atasım geldi! Bunun verdiği gazla akşam gene çok az yedim ama aç kalkmadım..Sadece midemin doyacağı kadar yedim...Bu da 2.5 kaşık patlıcan musakka (çok severim, haftasonu yapmıştım, azcık yiyim yani di mi?), 4-5 kaşık zeytinyağlı kabak (pirinçsiz, bol maydonoz, dereotu, taze soğan ve naneli), yoğurt, 1 dilim ekmek, salata....Yannız yemekten sonra evimin direği kahve yapti, yaninda da hadi yurtdisindan getirdiigimiz cukulatalardan yiyelim, acalim artik su paketi yaa dedi. Ben bi delilik animda dayanamam yerim diye paketi bile actirmamistim da..neyse, enn minicik cukuyu sectim, onu yedim...Ama meyve veya leblebi filan yemedim cukulata yedigim icin..Bugun de yuzmeye gidicem gunah cikartmaya!!!!!!!!!!Aksam yine yag yakan icecekten ictim, bakalim nolcak.......
Yanniz bu sabah gene 64.1 çıktım sinir oldum. Sabahlari vucudumda bi sislik oluyo, sanirim su ,icip yattigim icin gaz oluyo biraz afedersiniz......Herkes sabah daha zayif cikar ben de aksam enteresaaann.....
Neyse ben 63.5u gordum ya...Bugun is cikisi havuza gidicem...Malum misafirleri ugurladik neyse ki..İsten eve gidicem, makyajimi temizlliycem, icime mayomu giyicem orda ugrasmiyim, esofman filan giyip spor salonuna yuriycem veeee cuppaaaa! Salon evimize cook yakin, yuruyerek 5 dakka!!!Hem de oraya yuruyene kadar isinmis olurum biraz......Yarin ve ctesi-pazar da gitmek istiyorum....Aslinda once fitness ya da pilatese gidip ordan havuza inebilirim ama canim bi tek booolll boool yuzmek istiyo....Zaten bi girdim mi denizden de havuzdan da zorla cikarirlar beni..
Bu arada sagdaki kilo takvimini duzeltmeyi başardım..Baktim satir olacak yerlerin alt satirinda diye bisi var du bakim dedimsunu kopyaliyim...vee becerdim afferin bana!
63.5
Heyoooo diye sevinç taklaları atasım geldi! Bunun verdiği gazla akşam gene çok az yedim ama aç kalkmadım..Sadece midemin doyacağı kadar yedim...Bu da 2.5 kaşık patlıcan musakka (çok severim, haftasonu yapmıştım, azcık yiyim yani di mi?), 4-5 kaşık zeytinyağlı kabak (pirinçsiz, bol maydonoz, dereotu, taze soğan ve naneli), yoğurt, 1 dilim ekmek, salata....Yannız yemekten sonra evimin direği kahve yapti, yaninda da hadi yurtdisindan getirdiigimiz cukulatalardan yiyelim, acalim artik su paketi yaa dedi. Ben bi delilik animda dayanamam yerim diye paketi bile actirmamistim da..neyse, enn minicik cukuyu sectim, onu yedim...Ama meyve veya leblebi filan yemedim cukulata yedigim icin..Bugun de yuzmeye gidicem gunah cikartmaya!!!!!!!!!!Aksam yine yag yakan icecekten ictim, bakalim nolcak.......
Yanniz bu sabah gene 64.1 çıktım sinir oldum. Sabahlari vucudumda bi sislik oluyo, sanirim su ,icip yattigim icin gaz oluyo biraz afedersiniz......Herkes sabah daha zayif cikar ben de aksam enteresaaann.....
Neyse ben 63.5u gordum ya...Bugun is cikisi havuza gidicem...Malum misafirleri ugurladik neyse ki..İsten eve gidicem, makyajimi temizlliycem, icime mayomu giyicem orda ugrasmiyim, esofman filan giyip spor salonuna yuriycem veeee cuppaaaa! Salon evimize cook yakin, yuruyerek 5 dakka!!!Hem de oraya yuruyene kadar isinmis olurum biraz......Yarin ve ctesi-pazar da gitmek istiyorum....Aslinda once fitness ya da pilatese gidip ordan havuza inebilirim ama canim bi tek booolll boool yuzmek istiyo....Zaten bi girdim mi denizden de havuzdan da zorla cikarirlar beni..
Bu arada sagdaki kilo takvimini duzeltmeyi başardım..Baktim satir olacak yerlerin alt satirinda diye bisi var du bakim dedimsunu kopyaliyim...vee becerdim afferin bana!
Perşembe, Haziran 08, 2006
Kendin yaz kendin oku:otoblog!
Ay çok kötü bişey fark ettim...Dünden beri bi Allahın kulu okumuyo beni heralde yaaa..Soruma kimseden cevap gelmedi...Son zamanlarda da zaten yorum yazan ya 1 kişi var ya 2....Sanırım bu blog giderek bi otoblog halini aldı, kendim yazıp kendim okuyorum....Ama niye ki....Ben herkesi okuyorum...(ama acaba ben de mi yazmıyorum kimseye?Yooo yazıyorum)..Neyse napalım, kimse okumasa da bu beeniimmm bloguummdduurr laylayloommm......
Eveeet sevgili otoblog....
Bugun zayiflama yolunda bisey daha denemeye basladim....Bi arkadasim anlatti....Bu Fark Etmeden Diyet (http://www.sdonmez.com/sf-index-of-Fark_etmeden_diyet-cp-2.htm) diye bi kitabı olan diyetisyen var ya Selahattin Dönmez...Tempoda bu arkadaşla bi ropörtaj yapmışlar, orda amca bi karışım vermiş.....Bunu yemeklerden sonra içersen metabolizmayı hızlandırıyomuş yüzde 20-30 civarında...Eğer doğruysa bu süper bi rakam çünkü hergün spor yapsan olmaz bu kadar heralde....Bunu söyleyen arkadaşım 1 haftada diyet yapmayıp bu sıvıyı içerek 2 kg verdiğini söylüyor.....
Biliyorsunuz ben yine feci bi zamanlama hatası yapıp tam reglimden önce diyete ve spora başlamıştım...İlk hafta herşey çok güzeldi...63.8lere düşmüştüm..ve fakat birden 1 gün içinde 64.7ye çıktım GENE! Ve diyetime devam etmeme (ama maalesef spor yapamadım) ragmen ancak 63.8e geri dönebildim...Malum donemin 4. gunundeyiz, tamamen bittikten sonra da bi gelisme olmazsa kendimi yakicam ben! Hani malum donemde metabolizma daha hizli calisip daha cok kalori yakiyordu da donem bitince birden 1.5 kg vermis bulabiliyorduk kendimizi..YALANCI DİYETİSYENLER! Zaten ben sana kilo verdiremiyorum demezler de yok bu hafta regl öncesi hafta su tutmuşsunuzdur, yok bu regl haftası zaten normal kilo vermemeniz, yok bu hafta da regl sonrası hafta ondan kilo vermediniz...eeee ayda 4 hafta var zaten..3u gitti kaldi 1 hafta, hadi o hafta da şeytana uyduk bozduk diyelim diyeti.....Nolcak?
Havuza yazildik dakka bir gol bir daha 1 kere gittik ı-nı-nı-nııınnnnnn.....Bi de yine bel-sirt-boyun hadidesi nuksetti diye yuruyus de yapamadim terliyom diye iyi mi? Eee spor yapmazsan booolee olur...Acaba karbonhidrati mi kaciriyiorum?Yemem gereken meyve miktarını yemiyorum mesela...Günde 1 kere yiyorum genelde....Sebze-meyve olayini arttırmak lazım sanırsam.........
Simdi herkes karismi merak ediyo diiggg mi?Azzzzzzz sonraaaaaa
Eveeet sevgili otoblog....
Bugun zayiflama yolunda bisey daha denemeye basladim....Bi arkadasim anlatti....Bu Fark Etmeden Diyet (http://www.sdonmez.com/sf-index-of-Fark_etmeden_diyet-cp-2.htm) diye bi kitabı olan diyetisyen var ya Selahattin Dönmez...Tempoda bu arkadaşla bi ropörtaj yapmışlar, orda amca bi karışım vermiş.....Bunu yemeklerden sonra içersen metabolizmayı hızlandırıyomuş yüzde 20-30 civarında...Eğer doğruysa bu süper bi rakam çünkü hergün spor yapsan olmaz bu kadar heralde....Bunu söyleyen arkadaşım 1 haftada diyet yapmayıp bu sıvıyı içerek 2 kg verdiğini söylüyor.....
Biliyorsunuz ben yine feci bi zamanlama hatası yapıp tam reglimden önce diyete ve spora başlamıştım...İlk hafta herşey çok güzeldi...63.8lere düşmüştüm..ve fakat birden 1 gün içinde 64.7ye çıktım GENE! Ve diyetime devam etmeme (ama maalesef spor yapamadım) ragmen ancak 63.8e geri dönebildim...Malum donemin 4. gunundeyiz, tamamen bittikten sonra da bi gelisme olmazsa kendimi yakicam ben! Hani malum donemde metabolizma daha hizli calisip daha cok kalori yakiyordu da donem bitince birden 1.5 kg vermis bulabiliyorduk kendimizi..YALANCI DİYETİSYENLER! Zaten ben sana kilo verdiremiyorum demezler de yok bu hafta regl öncesi hafta su tutmuşsunuzdur, yok bu regl haftası zaten normal kilo vermemeniz, yok bu hafta da regl sonrası hafta ondan kilo vermediniz...eeee ayda 4 hafta var zaten..3u gitti kaldi 1 hafta, hadi o hafta da şeytana uyduk bozduk diyelim diyeti.....Nolcak?
Havuza yazildik dakka bir gol bir daha 1 kere gittik ı-nı-nı-nııınnnnnn.....Bi de yine bel-sirt-boyun hadidesi nuksetti diye yuruyus de yapamadim terliyom diye iyi mi? Eee spor yapmazsan booolee olur...Acaba karbonhidrati mi kaciriyiorum?Yemem gereken meyve miktarını yemiyorum mesela...Günde 1 kere yiyorum genelde....Sebze-meyve olayini arttırmak lazım sanırsam.........
Simdi herkes karismi merak ediyo diiggg mi?Azzzzzzz sonraaaaaa
Çarşamba, Haziran 07, 2006
Teknik bir soru
Arkadaslar...Pek çoğunuzun yaptığı gibi ben de blogumun sag tarafina bi kilo takvimi koymak istedim ama görüldüğü gibi tüm tarihler yan yana oldu, bense alt alata durmalarını istiyorum, bunu templatete nasıl yazmam gerekiyor?Yardımcı olabilecek biri var mı acaba???Teşekkürler
Pazartesi, Haziran 05, 2006
63.8 reloaded!
Arkadaslar kendimi tebrik ediyorum! Regl öncesi manyak şişliğime rağmen haftasonu DA diyetimi bozmadım ben! Normalde zaten haftasonları diyette bi problem oluyo, haftaiçi gayet güzel diyetime uyuyorum ama haftasonu sapıtıyorum..yani dum..Ama bu haftasonuuuu bozmadım! Ve şişsem de azimle devam ettim..
Ve de günün güzel haberi!Evimizin çok yakınında bi havuz var belki yazılcam diyodum ya...Yazıldık oraya ailecek (koca+ben oluyorum) Biraz kasıcak tabi öderken ama bu sene yazın tatile gidemeyecegimiz icin kendimize bi kiyak yapalim dedik...Ve dün gittik bile!En sevdiğim spor kesinlikle yüzme..Bööle ter içinde kalmadan serin serin yapiyosun sporunu hemi de her yerin calisiyo...Tabi ben görmemişin havuzu olmuş şeklinde 2 saat hep sudaydım..Bi tur da kurbaalama yüzeyim, 2 tur kulaç atayım diye diye bi sürü yüzdüm....Karın kaslarım ağrıdı resmen. Bi de şu kalınlaşmış ve şekilsizleşmiş kollarıma da en yakın zamanda derman olmasını umuyorum...Haftada en az 3 gün gitmek istiyorum....Zaten günaşırı 1 saat düzenli yürüyordum 2 haftadır dilan...Şimdi havalar çok ısındı, sadece yüzmeyi düşünüyorum.Ama bu hafta muhtemelen malum durum gerçekleşeceği için havuza giremiycem, ben de üye olduğumuz yerin fitness salonunda yürüme bandında yürürüm ya da belki pilatese giderim...
Vee pms devam etmesine rağmen tartıda azmimin karşılığını görmekten dolayı çok mutluyum..63.8im tekrar...Umarım malum dönemden çıkınca bi yarın kilo daha vermiş olurum ..ayyy inşallah inşallahh!!!62li bişiler görmek istiyorum artık........
Beni bu kadar gaza getiren olayı anlatayım..Geçen gün işyerinde yemek yiyorduk...Şu anda yurtdışında olan bi arkadaşımız vardı, bayaa kilolu bi kızcaaz..Neyse bi arkadaş arkadan beni o sanmış!Amanin o kadar olmuş muyum yaw diye acayip moralim bozuldu ve de gaza geldim...o gün bugündür diyetim çok iyi gidiyo....
Haftasonu da bizim lisenin mezunlar toplantısı vardı...İnsanlar büyümüş resmen ya....Erkekler zaten direk göbek salmış, hepsi acayip hantallaşmış yazık üzüldüm..Kızlar gene daha bakımlı filan durumu kurtarıyolar.Ama şunu gördüm, ortaokulda, lisede kilo derdi olan herkesin kilo sorunu artmış..Bu iş böyle..Bi ben değilim demek ki..Hele bi arkadaşım 20 kilo almış evlenince! O da ortaokulda kiloluydu..Sonra geçen sene görmüştüm, çok zayıflamıştı, normal diyebilirim...Evlendikten sonra 1 sene içinde 20 kilo almış...Konuşurken "ya senin ne güzel verdin ve korudun kilonu yaa, afferin sana " dedi, çok mutlu oldum çünkü bu benim almış halim bi de!!!!!!!!!!Bi de çocuğu olan bi arkadaşım vardı, o da doğumdan sonra kalan kilolarını vermeye çalışıyodu, bi baktım fıstık gibi olmuş!Nasıl verdin dedim,,,1 ay boyunca herşeyden gıdım gıdım yedim, haftada 2 gün de spora gidiyordum 4 kilo gitti 1 ayda, sonra da dikkat ederek 2 kilo verdim dedi...İşte bunlar da zaten gaza gelmiş olan beni iyice gaza getiren olaylar oldu....
Hadi bakalım...Diyetlere
Ve de günün güzel haberi!Evimizin çok yakınında bi havuz var belki yazılcam diyodum ya...Yazıldık oraya ailecek (koca+ben oluyorum) Biraz kasıcak tabi öderken ama bu sene yazın tatile gidemeyecegimiz icin kendimize bi kiyak yapalim dedik...Ve dün gittik bile!En sevdiğim spor kesinlikle yüzme..Bööle ter içinde kalmadan serin serin yapiyosun sporunu hemi de her yerin calisiyo...Tabi ben görmemişin havuzu olmuş şeklinde 2 saat hep sudaydım..Bi tur da kurbaalama yüzeyim, 2 tur kulaç atayım diye diye bi sürü yüzdüm....Karın kaslarım ağrıdı resmen. Bi de şu kalınlaşmış ve şekilsizleşmiş kollarıma da en yakın zamanda derman olmasını umuyorum...Haftada en az 3 gün gitmek istiyorum....Zaten günaşırı 1 saat düzenli yürüyordum 2 haftadır dilan...Şimdi havalar çok ısındı, sadece yüzmeyi düşünüyorum.Ama bu hafta muhtemelen malum durum gerçekleşeceği için havuza giremiycem, ben de üye olduğumuz yerin fitness salonunda yürüme bandında yürürüm ya da belki pilatese giderim...
Vee pms devam etmesine rağmen tartıda azmimin karşılığını görmekten dolayı çok mutluyum..63.8im tekrar...Umarım malum dönemden çıkınca bi yarın kilo daha vermiş olurum ..ayyy inşallah inşallahh!!!62li bişiler görmek istiyorum artık........
Beni bu kadar gaza getiren olayı anlatayım..Geçen gün işyerinde yemek yiyorduk...Şu anda yurtdışında olan bi arkadaşımız vardı, bayaa kilolu bi kızcaaz..Neyse bi arkadaş arkadan beni o sanmış!Amanin o kadar olmuş muyum yaw diye acayip moralim bozuldu ve de gaza geldim...o gün bugündür diyetim çok iyi gidiyo....
Haftasonu da bizim lisenin mezunlar toplantısı vardı...İnsanlar büyümüş resmen ya....Erkekler zaten direk göbek salmış, hepsi acayip hantallaşmış yazık üzüldüm..Kızlar gene daha bakımlı filan durumu kurtarıyolar.Ama şunu gördüm, ortaokulda, lisede kilo derdi olan herkesin kilo sorunu artmış..Bu iş böyle..Bi ben değilim demek ki..Hele bi arkadaşım 20 kilo almış evlenince! O da ortaokulda kiloluydu..Sonra geçen sene görmüştüm, çok zayıflamıştı, normal diyebilirim...Evlendikten sonra 1 sene içinde 20 kilo almış...Konuşurken "ya senin ne güzel verdin ve korudun kilonu yaa, afferin sana " dedi, çok mutlu oldum çünkü bu benim almış halim bi de!!!!!!!!!!Bi de çocuğu olan bi arkadaşım vardı, o da doğumdan sonra kalan kilolarını vermeye çalışıyodu, bi baktım fıstık gibi olmuş!Nasıl verdin dedim,,,1 ay boyunca herşeyden gıdım gıdım yedim, haftada 2 gün de spora gidiyordum 4 kilo gitti 1 ayda, sonra da dikkat ederek 2 kilo verdim dedi...İşte bunlar da zaten gaza gelmiş olan beni iyice gaza getiren olaylar oldu....
Hadi bakalım...Diyetlere
Çarşamba, Mayıs 31, 2006
64.7 mi o da neee
Bende alışkanlık oldu heralde...Eski diyet günlüklerime baktım da....Hep tam reglime 1 hafta kala diyete başlıyorum!Noluyo? İlk 3-4 gün biraz iniyo ibre sonrada birden fırlıyo...Benim moral sıfırlanıyo...ve diyete paydos...hep böyle oluyo.....bi zamanlama hatasi var!
Bu kuralı bozmayarak ve takvime bakmayarak yine aynı hayatı yapmışım....Ne güzel ctesi günü 63.5u bile görmüşken birden kilom 64.5lara çıktı!Ve nihayet bu sabah 64.7! Düzenli sporumu yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum...Aksamlari hafif yiyorum özellikle ve sonuca bakın!
Ama bu sefer yapmıycam aynı hatayı.....Reglden sonra biliyorum ki şişlikler inince kilo vermiş olucam, çünkü regl döneminde metabolizma hızlanıyormuş ve diyet yapılırsa daha fazla bile kilo kaybı olabiliyormuş....
Dün yine 45 dk kadar yürüdüm, üstüne evde biraz yer hareketi ve biraz da 1 klgluk ağırlıklarla kol çalıştım...Dün gezdiğim bi sitede sadece yürüyüşün yeterli olmadığını, kasları uyarmak için ağırlık da çalışmak gerektiğini okudum da.....
Bakalım nolcak
Bu kuralı bozmayarak ve takvime bakmayarak yine aynı hayatı yapmışım....Ne güzel ctesi günü 63.5u bile görmüşken birden kilom 64.5lara çıktı!Ve nihayet bu sabah 64.7! Düzenli sporumu yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum...Aksamlari hafif yiyorum özellikle ve sonuca bakın!
Ama bu sefer yapmıycam aynı hatayı.....Reglden sonra biliyorum ki şişlikler inince kilo vermiş olucam, çünkü regl döneminde metabolizma hızlanıyormuş ve diyet yapılırsa daha fazla bile kilo kaybı olabiliyormuş....
Dün yine 45 dk kadar yürüdüm, üstüne evde biraz yer hareketi ve biraz da 1 klgluk ağırlıklarla kol çalıştım...Dün gezdiğim bi sitede sadece yürüyüşün yeterli olmadığını, kasları uyarmak için ağırlık da çalışmak gerektiğini okudum da.....
Bakalım nolcak
Salı, Mayıs 30, 2006
Tere tohumu-bööğğkkk
Arkadaşlar...Sabahtan beri midem dönüyor...Ağzımda iğrenççç bi tat...ve sebebi şu tere tohumu!
Televizyonda duymuştum..Sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı balla 1 tatlı kaşığı dövülmüş tere tohumunu yersen zayıflatıyomuş yağları yakıyomuş.Ben de kek gibi gittim aldım...Aktardaki adam da tanıdık, mideniz sağlam mı diye sordu..Niye dedim, biraz baharatlı ve ağır dokunmasın diye ballı yiyin dedi tamama dedim, zaten benim midem sağlamdır (ya da çöplük gibi mi desem:))))....Bu sabah tartıda gene 64.2yi görmenin verdiği sinirle (ki ctesi sabahı 63.6yı görmüştüm) ne varsa deniycem artık diyip gittim yedim tere tohumundan aç karnına.Ve fakat daha 3. dakikada inanılmaz midem bulanmaya başladı. Ağzımda ilaç tadı pis acı bi tat....Ulen ben çıkaramam da kolay kolay akşama kadar çekicem bunu dedim...Dişlerimi fırçaladım defalarca, ağzıma peynir attım vs...ı-ıh....İşe geldim kahvaltı ettim ekmek-peynirle...ı-ıh...hala dönüyo midem.....Biraz süt içtim de düzelir gibi oldu ama su içsem midem bulanacak gibi hissediyorum iştah sıfır! Tere yağları yakmıyosa da iştahı kapattığı için zayıflatıyo olabilir ama şiddetle uyarıyorum DE-NE-ME-YİN!!!!!!!
Televizyonda duymuştum..Sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı balla 1 tatlı kaşığı dövülmüş tere tohumunu yersen zayıflatıyomuş yağları yakıyomuş.Ben de kek gibi gittim aldım...Aktardaki adam da tanıdık, mideniz sağlam mı diye sordu..Niye dedim, biraz baharatlı ve ağır dokunmasın diye ballı yiyin dedi tamama dedim, zaten benim midem sağlamdır (ya da çöplük gibi mi desem:))))....Bu sabah tartıda gene 64.2yi görmenin verdiği sinirle (ki ctesi sabahı 63.6yı görmüştüm) ne varsa deniycem artık diyip gittim yedim tere tohumundan aç karnına.Ve fakat daha 3. dakikada inanılmaz midem bulanmaya başladı. Ağzımda ilaç tadı pis acı bi tat....Ulen ben çıkaramam da kolay kolay akşama kadar çekicem bunu dedim...Dişlerimi fırçaladım defalarca, ağzıma peynir attım vs...ı-ıh....İşe geldim kahvaltı ettim ekmek-peynirle...ı-ıh...hala dönüyo midem.....Biraz süt içtim de düzelir gibi oldu ama su içsem midem bulanacak gibi hissediyorum iştah sıfır! Tere yağları yakmıyosa da iştahı kapattığı için zayıflatıyo olabilir ama şiddetle uyarıyorum DE-NE-ME-YİN!!!!!!!
Cuma, Mayıs 26, 2006
Perşembe, Mayıs 25, 2006
Zayıf-lı-yo-rum
Heyoo demek istiyorum sayın seyirciler!
Pazartesiden beri yani topu topu 3 gündür diyet yapıyorum ciddi olarak ve de spor....Spora düzenli yapmak üzere başladım artık...Ptesi akşamı bantta yürüdüm, salı akşamı çarşıya çıktım bayaa bi yürüdüm ve dün eve gittim hemen spor ayakkbılarımı giyip 1 saat dışarda yürüyüş yaptım!Kendime en içten tebriklerimi sunarım......
Aslında pazartesi günü 2 tane kurabiye cinsi bişii yedim çünkü arkadaş süper mamalar getirmişti, Ptesi biraz uyduruk diyet oldu ama sonuçta akşam dikkat ettim....Aslında diyet diye yaptığım abur-cuburu kesmek, düzenli ara ve ana öğünler yapmak, karbonhidratı azaltmak ve akşam yemeklerinde çeşidi ve miktarı azaltmaktan ibaret...Sabah kalhvaltısında 1 gün sandviç, 1 gün müsli bar, 1 gün sütle müsli, 1 gün de krik-krak yedim...Akşamları 1 gün bol malzemeli salata ve diğer günler evde yaptığım köfteli bezelye+yoğurt yedim. Bezelye olmasına rağmen yanında şimdilik bir dilim ekmeğimi de yedim...İlerleyen zamanlarda havuç-bezelye varsa ekmek yememe kuralını uygulıycam ama karbonhidratı birden çok azaltmak istemiyorum..Hatta akşam yemeğinden sonraki atıştırma ve tatlı isteği için de 20 tane kadar leblebi ve 10 tane kadar kuru üzüm yedim.....
Banyoda haftada 2-3 kere kabak lifiyle masaj yapıyorum selülitler için...Bi de dün selülit şortuyla yürüdüm, sucuk gibi terletiyor ve cildi pürüzsüzleştiriyor resmen...Artık hergün elnacyl'in gece-gündüz ayrı uygulanan selülit serumlarını da sürüyorum, 14 günlük bi kür...Bakalım nolcak..Daha önce LPGye gittiğim yerdeki kadın tavsiye etmişti...Bakalım nolcak...
Veee bu çabalarım sonucu bu sabah 64.1'im!Ptesi kaçtım bilmiyorum...Ama salı ve çarşamba vücudum amanın diyete başladık hemen şişiyim diyip şişti sanırım ve 64.7 filandım! Ama haftasonu da 64.4 civarıydım..Sonuçta erimeye başladı diye düşünüyorum ve bu sefer çok kararlıyım (bu cümleyi bu blogda kaçıncı yazışım acaabaaa?::))))))))))))))
Tabi bu kararlılığımda yazlıklarımı çıkartmış ve hiç birine sığamadığımı görmüş olmamın etkisi büyük! 2 sene önce 57 kiloya indim diye bayram ilan edip hayatımda ilk defa 38 beden olmanın verdiği mutlulukla kendime bi dolu kıyafet almıştım.....Ve fakat şimdi hiçbiri kapanmıyor, caanım ciciler ööle duruyolar.....Aldık bari boşa gitmesin...Artııııı acayip koca bi göbek sahibisi olmuşum...Ne giysem önden hamile gibi çıkıyo hiç hoş bi görüntü değil...Bacaklardaki selülitler de maşallah açık renk pantolonlardan belli oluyo, onları da o yüzden giyemiyorum kompleks yaptım........
Diyeceğim odur ki...Tamam 57ye LPG sayesinde inmiştim belki.....Ve evet belki 57 olamayabilirim ama en azından 60 ve daha iyisi 59 küsurlu bişeyler olmam lazım ve bi daha da bu kadar şişmanlamamaya dikkat etmem lazım.......Ben ortaokulda 70 kiloydum, diyet ve sporla kendi başıma 62ye indim...Ve yıllarca yemin ederim size ağzıma mayonez sürmedim...patates kızartması yemedim...Haftasonları mutlaka yürüdüm ve yıllarca korudum kilomu..Ne zaman ki amaan madem kilo vermiyorum almıyorum da yiyim bari diyip artık hamburgerin yanında patates de yemeye, mayonez de almaya, yürüyüşe hiç çıkmamaya başladım...kilolar geri geldi..O yüzden de bu bana ders oldu.Evet benim hayatım boyunca mayonezden uzak durmam lazım....Bu bir gerçek.......
Ve gerçeğe saygı duyup buna göre yaşamak lazım......
Ve son olarak........
Bayraklı postum için okuduğum ve çok beğendiğim bi yazı vardı onu bulunca koymaya karar verdim çünkü öfkeliyim ve bu öfkeyle yazmak istemiyorum...........
Pazartesi, Mayıs 22, 2006
Haftasonu kararları
Herkese merhabaa!
Geçen hafta yazmadım çünkü yazmaya değer bişey yoktu..Diyet yapmadım spor da yapmadım...
Ama haftasonu herkes sen incelmişsin dedi..Kilomda fark yok....Gerçi geçen hafta 64.3e kadar indim bi ara.....Ama incelmeyi ben de hissediyorum. Sanirim tatildeki oldurucu yuruslerin etkisi bu...Bi de haftasonu sapıtmasam daha iyi olcaktı ama.....Yine de çok ilginç pek iştahım da yok..Yani evde dolapta yurtdışından gelirken getirdigim cikolatalar biskuviler duruyo ama canim cekmiyo ne guzel... ya da...acaba hasta miyim??:))))
Dun arkadaslara bruncha gittik cok yemedim hatta evde ne kadar yiyosam pazar kahvaltisinda o kadar belki daha az yedim ama sanki daglar yemis gibiydim.Giderken cheesecake yapmistim, onu goturmustum, tadini merak ettigim icin ondan cok ince bi dilim yedim....Norlamde olsa kocaman yerdim...Kendime hayret ettim!
Walla yaa istahim yok benim bu aralar.........Normalde yiyecegimin yarisini yemeden kesiliyorum...hayret!Zaten burcumda da diyodu diyet icin ideal zaman diye!Ondan mi acaba?
Dun uzun zamandan beri evde yurudum..45 dk yurume bandi+15 dk yer hareketi ve dumble'la kol calistim..Kollarim acayip kalinlasmis ve resmen selulit var kolumda!Bunlarin gitmesi lazim igrenc!
Yine gidip geliyo aklim..Kendim mi diyet+spor yapsam.....LPGye gitsem de 1 ayda cozsem mi su selulit konusunu (gerci sonra geri geliyo ama en azindan yazin rahat ederim)...Havuza mi yazilsam..ama cok pahali...ama nasilsa yazin tatile gidemiycem yuzmeye..Havuzda alayim hevesimi bari..Cok alismisim yazin bol bol yuzmeye..bisey eksik kaliyo gibi olcak...Esimin rahatsizligi nedeniyle yazin tatile gidemiyoruz cok sicakta.....Tatile gidebilsek otele verecegim parayi havuza vereyim hem de 1 hafta degil 3 ay giderim diyorum....hakkaten yaa tatile gitsem 1 hafta icin verecegim paraya 3 ay havuz...ay simdi yazarken cok begendim bu fikri...........
Biraz arastirayim ben.....
Sonuc:
Dun cok yedigim icin sabah 64.5tum ama dun sabah 64.3tum...Hadi bakalim 63lu biseyler gorelim artik hazir incelmisken...
haaa bi de haftasonu kuaforume gittim nihayet! Manikurumu, pedikurumu yaptirdim, sacimi boyattim azcik ucundan kestirttim.....Yani acik ayakkabı giymeye hazirim!
Geçen hafta yazmadım çünkü yazmaya değer bişey yoktu..Diyet yapmadım spor da yapmadım...
Ama haftasonu herkes sen incelmişsin dedi..Kilomda fark yok....Gerçi geçen hafta 64.3e kadar indim bi ara.....Ama incelmeyi ben de hissediyorum. Sanirim tatildeki oldurucu yuruslerin etkisi bu...Bi de haftasonu sapıtmasam daha iyi olcaktı ama.....Yine de çok ilginç pek iştahım da yok..Yani evde dolapta yurtdışından gelirken getirdigim cikolatalar biskuviler duruyo ama canim cekmiyo ne guzel... ya da...acaba hasta miyim??:))))
Dun arkadaslara bruncha gittik cok yemedim hatta evde ne kadar yiyosam pazar kahvaltisinda o kadar belki daha az yedim ama sanki daglar yemis gibiydim.Giderken cheesecake yapmistim, onu goturmustum, tadini merak ettigim icin ondan cok ince bi dilim yedim....Norlamde olsa kocaman yerdim...Kendime hayret ettim!
Walla yaa istahim yok benim bu aralar.........Normalde yiyecegimin yarisini yemeden kesiliyorum...hayret!Zaten burcumda da diyodu diyet icin ideal zaman diye!Ondan mi acaba?
Dun uzun zamandan beri evde yurudum..45 dk yurume bandi+15 dk yer hareketi ve dumble'la kol calistim..Kollarim acayip kalinlasmis ve resmen selulit var kolumda!Bunlarin gitmesi lazim igrenc!
Yine gidip geliyo aklim..Kendim mi diyet+spor yapsam.....LPGye gitsem de 1 ayda cozsem mi su selulit konusunu (gerci sonra geri geliyo ama en azindan yazin rahat ederim)...Havuza mi yazilsam..ama cok pahali...ama nasilsa yazin tatile gidemiycem yuzmeye..Havuzda alayim hevesimi bari..Cok alismisim yazin bol bol yuzmeye..bisey eksik kaliyo gibi olcak...Esimin rahatsizligi nedeniyle yazin tatile gidemiyoruz cok sicakta.....Tatile gidebilsek otele verecegim parayi havuza vereyim hem de 1 hafta degil 3 ay giderim diyorum....hakkaten yaa tatile gitsem 1 hafta icin verecegim paraya 3 ay havuz...ay simdi yazarken cok begendim bu fikri...........
Biraz arastirayim ben.....
Sonuc:
Dun cok yedigim icin sabah 64.5tum ama dun sabah 64.3tum...Hadi bakalim 63lu biseyler gorelim artik hazir incelmisken...
haaa bi de haftasonu kuaforume gittim nihayet! Manikurumu, pedikurumu yaptirdim, sacimi boyattim azcik ucundan kestirttim.....Yani acik ayakkabı giymeye hazirim!
Salı, Mayıs 16, 2006
Ben geldiimm huu-hhuuu
Herkese merhabaa!!!Aslinda ctesi gecesi dondum...Ama ancak simdi vakit bulabiliyorum yazmak icin...Herkesin blogunu okudum, ne bu boyle yaa herkes intiharlarda!:)))Bi depresyon modudur gidiyo..Bulasici midir nedir..Ben de cok iyi degilim hani ama bu kadar da diil yani...,
Tatil bazi aksiliklere ragmen yine de guzeldi..Tabi yasarken butun gununuz rezil oluyor ama sonucta gelip gecince geriye guzel anilar kaliyor gene de....Kotuleri bosverelim....
Diyete gelince..Tabi ki diyet yapmadim zaten sansim da yoktu...Surekli acelemiz oldugundan hemen atistirilabilecek yerlerde yiyorduk bu da genelde hamburger, kocaman ve taptaze baget ekmeklerde sandvic ya da pizza oluyordu...Bi de o kadar cok yuruyorduk ki ne yesem yakarim diye dusunup yedim...Bu arada tatile birlikte gittigimiz arkadasimizin esi de diyetisyene gidiyordu 1 aydir ve helal olsun elinden geldigi kadar dikkat etti..En azindan Mcdonaldsa gittigimizde tavuklu salata yedi hep hamburger yerine..Tamam ben de 5 kere Mcdonaldsa gittiysek 2 keresinde salata yemisimdir ama diger ucunde gayet patates kizartmali filan menuler yedim...Bravo dedim walla ama o kadar yorgunluga bi da ot yiyip ac kalamazdim acikcasi..Zaten gezinin 3 gununde grip oldum feci sekilde....Bi de diyet yapsam yataga yapisir kalirdim kesin! Tabi aralarda yedigim cikolata soslu dondurmali tatlilari, kremali kahveleri, cikolatalari hangi kategoriye sokucaz bilmiyorum, ilac desek???:))))
Sonucta o kadar yuruduk ki inceldim..Gobegim bayaa toparlandi ve o kadar yemeye yaktim herseyi...Ama tabi bu kisa surdu cunku donunce o kadar yurumaya alisan vucut butun gun oturunca gene serildi...Kilom 64.8...Yani en son 64.5 tartilmisim, 300 gr artis var ama maalesef yediklerimi orda birakmayip yanimda bi dolu biskuvi-cikolata getirdigim icin burda ye otur yapmamam lazım...Misafir gelince ikram etmek icin tatli yerine kullanayim bari onlari onun disinda da acmiyim bile paketleri cunku benim kocam hic tatli yemez yani acarsam hepsini ben yerim!Yani bi suru cikolata getirdik dun kalkti patlamis misir yapti mis gibi cukular ururken...ben korkmasam ohooo coktan yumulurdum....
Yanniz sunu anladim hareket ettigi surece yakiyo insan..Ve ben butun iste oturdugum icin az yesem de kilo aliyorum..Butun gun otur git 1 saat yuru ne fayda!Tabi ki etkili oluyo ama cok yavas..Orda sabahtan aksama yuruyordum ve o kadar yememe ragmen almadim kilo yani aldiysam da gayet goz ardi edilebilir bi kilo artisi...Hatta belki sudur o da. Burdan aldigimiz ders su: ne yaparsan yap bi yolunu bul yuru!nokta...,
Bi de dun resimlere baktim..Gitmeden kendime 2 tane pantolon almistim biri kot..Ikisi de acayip dusuk bel, gobegimin yarisina geliyodu..Ve resimlerde aci gercekle karsilastim: o dusuk bellerden gobegim tasmis...igrenc...ve hic yasamadigim bi goruntu..Tabi simdiye kadar hic bu kadar dusuk belli pantolon da almamistim ama olsun..cok fena gorunuyo..Bi de bacaklarim ve kollarimi cok kalin gordum..yuzumu yaslanmis gordum..saclarimin boyasi gelmisti gidememistim ve biliyodum "resimlerde igrenc cikicak saclarim sinir olcam" diye, aynen dedigim gibi olmus boyasi gelmis sacli cildi cok kotu olmus bakimsiz sisko bi kadin gibi cikmisim....Yoksa ben de mi saldim evlenince?En son ne zaman maniküre gitmistim ben?Sacimi boyatmam gereken zamandan ne kadar gecti? 1ay mi? Bu haftasonu komple bakima girmem lazim...Isyerinde bebek izninden donen kadinlar gordum bugun hepsi 36 beden! Dogurmuslar cocuklarini vermisler kilolarini giymisler topuklularini gelmisler!Ben: Ise siyah spor ayakkabiyla geliyorum! Tamam rahat, tamam is cikisi biyerlere yurumem gerektiginde topuklu giydim diye bahane uyduramiyorum yuruyorum bu sayede, tamam yasim musait boyle giyinip gelmeye ama nerde feminenlik?Boslamisim ben kendimi, sevmedim ı-ıh! Toparlanmam lazim bi an once.......Bi de gecen gun sort aldim demistim ya esim bile selulitlerin vahametini fark etti cok artmis gecen seneye gore, kahve-cay icme artik dedi.......Tamam zaten hava sicakken tatile gidemiycez ama dizlerimin alt kisimlarina inen selulitlerle etek de giymeme ki ben......Acilen duzenli yurumeye, spora ve mumkunse yuzmeye baslamam lazim benim............
Bak gene olumlu basladim olumsuz bitirdim...napalim gercek bu.....
Tatil bazi aksiliklere ragmen yine de guzeldi..Tabi yasarken butun gununuz rezil oluyor ama sonucta gelip gecince geriye guzel anilar kaliyor gene de....Kotuleri bosverelim....
Diyete gelince..Tabi ki diyet yapmadim zaten sansim da yoktu...Surekli acelemiz oldugundan hemen atistirilabilecek yerlerde yiyorduk bu da genelde hamburger, kocaman ve taptaze baget ekmeklerde sandvic ya da pizza oluyordu...Bi de o kadar cok yuruyorduk ki ne yesem yakarim diye dusunup yedim...Bu arada tatile birlikte gittigimiz arkadasimizin esi de diyetisyene gidiyordu 1 aydir ve helal olsun elinden geldigi kadar dikkat etti..En azindan Mcdonaldsa gittigimizde tavuklu salata yedi hep hamburger yerine..Tamam ben de 5 kere Mcdonaldsa gittiysek 2 keresinde salata yemisimdir ama diger ucunde gayet patates kizartmali filan menuler yedim...Bravo dedim walla ama o kadar yorgunluga bi da ot yiyip ac kalamazdim acikcasi..Zaten gezinin 3 gununde grip oldum feci sekilde....Bi de diyet yapsam yataga yapisir kalirdim kesin! Tabi aralarda yedigim cikolata soslu dondurmali tatlilari, kremali kahveleri, cikolatalari hangi kategoriye sokucaz bilmiyorum, ilac desek???:))))
Sonucta o kadar yuruduk ki inceldim..Gobegim bayaa toparlandi ve o kadar yemeye yaktim herseyi...Ama tabi bu kisa surdu cunku donunce o kadar yurumaya alisan vucut butun gun oturunca gene serildi...Kilom 64.8...Yani en son 64.5 tartilmisim, 300 gr artis var ama maalesef yediklerimi orda birakmayip yanimda bi dolu biskuvi-cikolata getirdigim icin burda ye otur yapmamam lazım...Misafir gelince ikram etmek icin tatli yerine kullanayim bari onlari onun disinda da acmiyim bile paketleri cunku benim kocam hic tatli yemez yani acarsam hepsini ben yerim!Yani bi suru cikolata getirdik dun kalkti patlamis misir yapti mis gibi cukular ururken...ben korkmasam ohooo coktan yumulurdum....
Yanniz sunu anladim hareket ettigi surece yakiyo insan..Ve ben butun iste oturdugum icin az yesem de kilo aliyorum..Butun gun otur git 1 saat yuru ne fayda!Tabi ki etkili oluyo ama cok yavas..Orda sabahtan aksama yuruyordum ve o kadar yememe ragmen almadim kilo yani aldiysam da gayet goz ardi edilebilir bi kilo artisi...Hatta belki sudur o da. Burdan aldigimiz ders su: ne yaparsan yap bi yolunu bul yuru!nokta...,
Bi de dun resimlere baktim..Gitmeden kendime 2 tane pantolon almistim biri kot..Ikisi de acayip dusuk bel, gobegimin yarisina geliyodu..Ve resimlerde aci gercekle karsilastim: o dusuk bellerden gobegim tasmis...igrenc...ve hic yasamadigim bi goruntu..Tabi simdiye kadar hic bu kadar dusuk belli pantolon da almamistim ama olsun..cok fena gorunuyo..Bi de bacaklarim ve kollarimi cok kalin gordum..yuzumu yaslanmis gordum..saclarimin boyasi gelmisti gidememistim ve biliyodum "resimlerde igrenc cikicak saclarim sinir olcam" diye, aynen dedigim gibi olmus boyasi gelmis sacli cildi cok kotu olmus bakimsiz sisko bi kadin gibi cikmisim....Yoksa ben de mi saldim evlenince?En son ne zaman maniküre gitmistim ben?Sacimi boyatmam gereken zamandan ne kadar gecti? 1ay mi? Bu haftasonu komple bakima girmem lazim...Isyerinde bebek izninden donen kadinlar gordum bugun hepsi 36 beden! Dogurmuslar cocuklarini vermisler kilolarini giymisler topuklularini gelmisler!Ben: Ise siyah spor ayakkabiyla geliyorum! Tamam rahat, tamam is cikisi biyerlere yurumem gerektiginde topuklu giydim diye bahane uyduramiyorum yuruyorum bu sayede, tamam yasim musait boyle giyinip gelmeye ama nerde feminenlik?Boslamisim ben kendimi, sevmedim ı-ıh! Toparlanmam lazim bi an once.......Bi de gecen gun sort aldim demistim ya esim bile selulitlerin vahametini fark etti cok artmis gecen seneye gore, kahve-cay icme artik dedi.......Tamam zaten hava sicakken tatile gidemiycez ama dizlerimin alt kisimlarina inen selulitlerle etek de giymeme ki ben......Acilen duzenli yurumeye, spora ve mumkunse yuzmeye baslamam lazim benim............
Bak gene olumlu basladim olumsuz bitirdim...napalim gercek bu.....
Perşembe, Mayıs 04, 2006
Gitmeden son postum
Eveett..Beklenen gün geldi...Yarın sabah gidiyorum beenn!Umarım sağlıkla sıhhatle güzel bi tatil geçiririz...Dönünce size bol bol anlatırım...
Bu arada Susan Millerin astroloji sitesindeki yorumlar gercekten cok tutuyor..Fala inanma falsiz kalma demişler, tavsiye ederim...Bana da bu ay için Mayısın 15inden sonrası diyet için en iyi dönem dediği için ayrı bi seviyorum bu siteyi!:)))))))))
Sabah tartıldım 64.5 hayddaaa nolduk şimdi?Ama haftaiçi inanılmaz yürüdüm...Hatta o kadar ki bacaklarımın üst tarafları ağrıyo artık...Durup durup birden bu kadar yürüyünce su tutmuş olabilirim diye düşünüyorum. Ben uzun dönem spor yapmadıktan sonra spora başlayınca 1-2 hafta su tutuyo vücudum.Bu da öyle bişeydir umarım yokse kilo almam için bi sebep yok ortada düzgün yedim...
Aaa bu arada kendime bi tane şort aldım dün! Çok şeker ama nasıl giycem bilmem...Benim selülitler almış yürümüş.Şortu giyince ayakta dururken elimle sıkmadan bile bütün bacağımda sanki derinin altında leblebiler varmış gibi görünüyor! Tabi kilo da aldığım için arttı selülitler ama bunda battı balık diyip günde 3 kupa çay, 1 kupa nescafe ve 2 de Türk kahvesi içmemin de payı oldu sanırım! Hatta itiraf edeyim bazen bunlara 1 nescafe daha ekleniyodu...
Aaa nerdeyse unutucaktım....Bi arkadasim diyetisyene gidiyodu...3 kilo vermis durmus hic vermiyomus. Doktor siyah cayi kes, aynen devam et, bak goreceksin vermeye baslarsin demis!Haberiniz ola!Ben de artık en azindan 2 kupa çay içiceksem 1 kupa içiyorum, bi de bitki çayı içiyorum...
Yannız selülitler çok fena yaaa...Bunun çaresini bilen var mı?Ben haftada 2 gün termoshortla ya da büyük boy çöp torbalarıyla yürümeyi düşünüyorum sporuma ek olarak..Var mı tavsiyesi olan?
Herkese ben yokken diyetinde ve sporunda azim ve başarı diliyorum...Geldiğimde hepinizi 1.5-2şer kilo vermiş göreyim, hadi bakalım!Ve tabi ben de umarım tekrar 66 falan olmuş olmam döndüğümde...En azından şu anki kilomu korusam ya da hadi 1kilo almayı da kabul ediyorum, ama daha fazla diil..
Herkesei kocaman öptüümm
Görüşürüzz...
Bu arada Susan Millerin astroloji sitesindeki yorumlar gercekten cok tutuyor..Fala inanma falsiz kalma demişler, tavsiye ederim...Bana da bu ay için Mayısın 15inden sonrası diyet için en iyi dönem dediği için ayrı bi seviyorum bu siteyi!:)))))))))
Sabah tartıldım 64.5 hayddaaa nolduk şimdi?Ama haftaiçi inanılmaz yürüdüm...Hatta o kadar ki bacaklarımın üst tarafları ağrıyo artık...Durup durup birden bu kadar yürüyünce su tutmuş olabilirim diye düşünüyorum. Ben uzun dönem spor yapmadıktan sonra spora başlayınca 1-2 hafta su tutuyo vücudum.Bu da öyle bişeydir umarım yokse kilo almam için bi sebep yok ortada düzgün yedim...
Aaa bu arada kendime bi tane şort aldım dün! Çok şeker ama nasıl giycem bilmem...Benim selülitler almış yürümüş.Şortu giyince ayakta dururken elimle sıkmadan bile bütün bacağımda sanki derinin altında leblebiler varmış gibi görünüyor! Tabi kilo da aldığım için arttı selülitler ama bunda battı balık diyip günde 3 kupa çay, 1 kupa nescafe ve 2 de Türk kahvesi içmemin de payı oldu sanırım! Hatta itiraf edeyim bazen bunlara 1 nescafe daha ekleniyodu...
Aaa nerdeyse unutucaktım....Bi arkadasim diyetisyene gidiyodu...3 kilo vermis durmus hic vermiyomus. Doktor siyah cayi kes, aynen devam et, bak goreceksin vermeye baslarsin demis!Haberiniz ola!Ben de artık en azindan 2 kupa çay içiceksem 1 kupa içiyorum, bi de bitki çayı içiyorum...
Yannız selülitler çok fena yaaa...Bunun çaresini bilen var mı?Ben haftada 2 gün termoshortla ya da büyük boy çöp torbalarıyla yürümeyi düşünüyorum sporuma ek olarak..Var mı tavsiyesi olan?
Herkese ben yokken diyetinde ve sporunda azim ve başarı diliyorum...Geldiğimde hepinizi 1.5-2şer kilo vermiş göreyim, hadi bakalım!Ve tabi ben de umarım tekrar 66 falan olmuş olmam döndüğümde...En azından şu anki kilomu korusam ya da hadi 1kilo almayı da kabul ediyorum, ama daha fazla diil..
Herkesei kocaman öptüümm
Görüşürüzz...
Çarşamba, Mayıs 03, 2006
Gitmeden önce bir durum değerlendirmesi
Eveeet bu muhtemelen tatile gitmeden önceki son yazım olacak. Vakit bulursam yarın da yazabilirim..
Cuma günü yurtdışına gidiyoruz cümbür cemaat...Tatile çok ihtiyacım vardı gerçekten. Ve yurtdışı olması da çok iyi olacak inşallah..Kafam da bedenim de ruhum da çok yorgun uzun zamandır...Martta İstanbula gidicektik, maddi durumu ayarlayamadık bi türlü, kendimi ha gayret az kaldı Marta diye sıkmıştım Martta da gidemeyince çok büyük hayalkırıklığı olmuştu.İnşallah herşey güzel gider...
Diyet-spor olayına gelirsek....
Spor amaçlı spor bi tek pazar günü yapabildim..Ama tatil hazırlıkları nedeniyle sürekli çarşılardayım..Hergün iş çıkışı bayaa bi yürüyorum ve onun bile çok etkisi oluyor bence...Çok sıkı bi diyet yapmıyorum ama dikkat ettim hep bu hafta.....Tatlı yemiyorum mesela...Akşamları kuru meyve ya da çok az leblebi filan yedim, abur-cubur yemedim...Ve öğünlerimi dengeli ve düzenli alıyorum. Dün itibariyle 64.0'ü görmüştüm...Yani İzmirde aldığım 1.5 kgnın 1 kgsi gitmiş...Çok mutluyum! Belçikada çikolata ve tatlı yemiycem gibi hedefler koymuyorum kendime çünkü biliyorum ki yiycem ve yemek de istiyorum açıkçası..Ama bol bol yürüyeceğim için yemekleri de hafif geçiştirip kilo almadan dönmeyi dönmeyi hedefliyorum...Bakalım nasıl olcak..
Bi de döner dönmez 15 Hazirana kadar 4 kilo vermeyi hedefliyorum. Susan Miller diye bi astroloji sitesi var, aylık burç yorumlarını veriyor.Mayıs yorumunda eğer diyete başlıycaksanız ya da forma girmek için bi girişimde bulunacaksanız Mayıs ortası çok ideal bi zaman diyo! Yani yıldızlar da benden yana!!Hadi bakalım.......
Pazartesi, Mayıs 01, 2006
Tebrikleri kabul ediyorum bugün...
Hayır hayır...Öyle tebrik kabul etmeye değecek bi kilo verdiğimi söylemiycem....Gerçi çok ilginç bi şekilde fazla dikkat etmediğim halde o İzmirde aldığım 1.5 kilonun 1 kilo kadarını verdim..Ve hayatımda ilk defa hergün tartıldığımda 100-200 gr verdiğimi gördüm..Normalde hiç olmazdı bu bana...Bi gün 300 gr vermiş ertesi gün 500 gr almış çıkardım bu da moralimi bozardı...63.1den 65.3e çıkmıştım..Şu anda 64.4m..Yani 900 gr gitmiş...
Asıl tebrikleri kabul ettiğim konu:
Ben dün spor yaptım!
Eee ne var bunda biz hergün yapıyoruz diyebilirisiniz..Demeyin! Çünkü ben belimi, sırtımı ve boynumu incitmiştim, doktor bir süre ara ver, hareketlerini yap kendini hazır hissedince ufak ufak başlarsın tekrar demişti..Ben de çarşı-pazar bahanesiyle biraz biraz yürümeye başlamıştım ama hiç spor amaçlı yürümemiştim...Ve dün bi deniyim dedim..ve 45 dakika yürüme bandında yürüyüş (ki en fazla 6 kme çıktım ve birazcık bile baskı hissetsem hırs yapmayıp hemen düşürdüm hızı) ve arkasından yer hareketi yaptım..Ve daha da güzeli kendimi zorlamamışım, bugün maşallah (taktak tahtaya vuralım) biyerim ağrımadı...Bacağımda çekme filan yok çok şükür..Olsaydı iyileşmeden yapmışım demekti çünkü...
Dün akşam yemeği olarak 2 avuç kuruyemiş, yarım börek ve 4 top dondurma yedim...Misafir vardı...Su böreği, tuzlu susamlı kurabiye, kek vardı...Tabağıma önce bir tam su böreği almıştım..Sonra dedim ki karnın zaten kuruyemişlerden tok, yicen madem yarım ye ve gittim yarısını kestim...Yalnız dondurmada dayanamayıp 4 top yedim! Bu sene ilk yiyorum ve dondurma nispeten masum bi tatlı diye güveniyorum...Yine de su böreğini yarım yemiş olmaktan dolayı kendimi tebrik ederim....:)))
Bu arada Taylan Kumelinin sitesinde Yenidenin yazısını okudunuz mu forumda?Başlığı 42 kilo verdim..Gercekten harika bi oyku...Okumayanlar varsa şiddetle tavsiye ederim..Bi de benim nickimi soran arkadaşlar için: nickim missxxx
Asıl tebrikleri kabul ettiğim konu:
Ben dün spor yaptım!
Eee ne var bunda biz hergün yapıyoruz diyebilirisiniz..Demeyin! Çünkü ben belimi, sırtımı ve boynumu incitmiştim, doktor bir süre ara ver, hareketlerini yap kendini hazır hissedince ufak ufak başlarsın tekrar demişti..Ben de çarşı-pazar bahanesiyle biraz biraz yürümeye başlamıştım ama hiç spor amaçlı yürümemiştim...Ve dün bi deniyim dedim..ve 45 dakika yürüme bandında yürüyüş (ki en fazla 6 kme çıktım ve birazcık bile baskı hissetsem hırs yapmayıp hemen düşürdüm hızı) ve arkasından yer hareketi yaptım..Ve daha da güzeli kendimi zorlamamışım, bugün maşallah (taktak tahtaya vuralım) biyerim ağrımadı...Bacağımda çekme filan yok çok şükür..Olsaydı iyileşmeden yapmışım demekti çünkü...
Dün akşam yemeği olarak 2 avuç kuruyemiş, yarım börek ve 4 top dondurma yedim...Misafir vardı...Su böreği, tuzlu susamlı kurabiye, kek vardı...Tabağıma önce bir tam su böreği almıştım..Sonra dedim ki karnın zaten kuruyemişlerden tok, yicen madem yarım ye ve gittim yarısını kestim...Yalnız dondurmada dayanamayıp 4 top yedim! Bu sene ilk yiyorum ve dondurma nispeten masum bi tatlı diye güveniyorum...Yine de su böreğini yarım yemiş olmaktan dolayı kendimi tebrik ederim....:)))
Bu arada Taylan Kumelinin sitesinde Yenidenin yazısını okudunuz mu forumda?Başlığı 42 kilo verdim..Gercekten harika bi oyku...Okumayanlar varsa şiddetle tavsiye ederim..Bi de benim nickimi soran arkadaşlar için: nickim missxxx
Cuma, Nisan 28, 2006
Bu bugün ikinci postum
Sakın bi öncekini okumayı unutmayın tamam mı?
Gelelim kilo olayınaa...Yeniden'in yazısını okuduktan sonra inanılmaz bi güven geldi..Evet ben de yapabilirim dedim..Bugüne kadar "ben açlıktan ölmezsem saatlerce kan ter içinde kalmazsam bir gram bile veremem" derdim hep..Bu beynime kazınmıştı ve gerçekten diyet yaparken bi kesme şeker fazla yesem gitti rejim derdim halbuki bir kesmeşekerle gitmez diyet! Ama beynimi öyle şartlamıştım ki tamam bozum gitti diyet diye, gerçekten kilo veremezdim...
İzmirden geldiğimde 65tim, hatta bi gün 65.3 çıktım!3 günde 1.5 kilo almıştım...Dedim ki bu 3 günde gelen bişey merak etme gider...Yeter ki aman aldım nasılsa diyip abartıp daha da beter kilo alma! Ve 4-5 gündür gerçekten diyet listesine falan bakmıyorum, hatta dün tahin helvası bile yedim çünkü canım istiyordu..1 kibrit kutusu büyüklüğünde yedim, yanında 1 dilim ekmekle..Birazcık yürümeye çalıştım ama spor ayakkabılarımla filan değil...
Ptesi ya da salı 65.3tüm....Çarşamba 64.9...ve bugün 64.5....Hergün tartıya çıkıyorum ve 200 gr kadar gitmiş görüyorum.Bunun tamamı yağ değil belki...Ama en azından bir bölümü o 1.5 kiloyla gelen yağ+su...Diyet yapmıyorum hem de ve yine de vücudum cevap veriyor bana......Ben de aynen Yeniden gibi yapıcam..Herşeyden yiycem ama o nefis pastanın 1 çatalı da aynı tatta 1 dilimi de...o zaman 1 çatal yiycem.......Yasak koymıycam sadece miktarları azaltıcam...
Dün bir yere yemeğe davetliydik...
Masanın görüntüsü, o renkler gözümü doyurdu daha 1 lokma yemeden...Resmi çekilecek kadar süslü ve güzel hazırlanmıştı yemekler. Bütün çeşitler minicik miktarlarda minicik kaseciklere konmuş herkesin tabağının yanına yerleştirilmişti...Doyulmaz bunlarla diye düşündüm önce ama o güzel görüntü gözümü doyurdu .Sonra yavaş yavaş o değişik tatları tatmaya başladım...Ve masadan kalkarken çatlıyordum...Çünkü hayatımda daha önce hiç yemediğim uzakdoğu yemekleri yemiştim..İlk defa yediğim için de tamamen tatları algılamaya konsantre olmuştu beynim...Hımmm bu ne acaba...diyerek yedim herşeyi..Kimisini beğendim kimisini çok beğenmedim.Ama dilim ve beynim çalıştı resmen...Acaba işin sırrı bu mu dedim sonra....
Hep aynı şeyleri yiyoruz...Mesela zeytinyağlı pırasayı her hafta yiyorsak artık tadını almıyorsunuz, miktara odaklanıp 6-7 kaşık yiyoruz..Oysa değişik bi şey denerken o tada o kadar konsantre oluyoruz ki dilimiz 1 çatalda tadı ayrıştırıyor ve tatmin oluyoruz o minicik porsiyondan...Acaba dedim biraz yaratıclığımızı mı konuşturmaya ihtiyacımız var? Evde kendi kendimize hiç denemediğimiz şeyler denesek ve dilimizi ve beynimizi o tada konsantre edip az miktardan daha fazla tatmin duygusu almaya çalışsak...Ciddi ciddi yapmayı düşünüyorum bunu...Yani kendim yemekler uydurup değişik ve hafif şeyler üretmeyi deniycem bu hafta.......
Hatta bunu sobe haline bile getirebiliriz.........Var mısınız?Herkes bu haftasonu değişik bir tat denesin, isteyenler dışarda da deniyebilir...Ama amaç az miktarla beyni tamamen tada odaklamayı öğretmek...Var mısınız?
Gelelim kilo olayınaa...Yeniden'in yazısını okuduktan sonra inanılmaz bi güven geldi..Evet ben de yapabilirim dedim..Bugüne kadar "ben açlıktan ölmezsem saatlerce kan ter içinde kalmazsam bir gram bile veremem" derdim hep..Bu beynime kazınmıştı ve gerçekten diyet yaparken bi kesme şeker fazla yesem gitti rejim derdim halbuki bir kesmeşekerle gitmez diyet! Ama beynimi öyle şartlamıştım ki tamam bozum gitti diyet diye, gerçekten kilo veremezdim...
İzmirden geldiğimde 65tim, hatta bi gün 65.3 çıktım!3 günde 1.5 kilo almıştım...Dedim ki bu 3 günde gelen bişey merak etme gider...Yeter ki aman aldım nasılsa diyip abartıp daha da beter kilo alma! Ve 4-5 gündür gerçekten diyet listesine falan bakmıyorum, hatta dün tahin helvası bile yedim çünkü canım istiyordu..1 kibrit kutusu büyüklüğünde yedim, yanında 1 dilim ekmekle..Birazcık yürümeye çalıştım ama spor ayakkabılarımla filan değil...
Ptesi ya da salı 65.3tüm....Çarşamba 64.9...ve bugün 64.5....Hergün tartıya çıkıyorum ve 200 gr kadar gitmiş görüyorum.Bunun tamamı yağ değil belki...Ama en azından bir bölümü o 1.5 kiloyla gelen yağ+su...Diyet yapmıyorum hem de ve yine de vücudum cevap veriyor bana......Ben de aynen Yeniden gibi yapıcam..Herşeyden yiycem ama o nefis pastanın 1 çatalı da aynı tatta 1 dilimi de...o zaman 1 çatal yiycem.......Yasak koymıycam sadece miktarları azaltıcam...
Dün bir yere yemeğe davetliydik...
Masanın görüntüsü, o renkler gözümü doyurdu daha 1 lokma yemeden...Resmi çekilecek kadar süslü ve güzel hazırlanmıştı yemekler. Bütün çeşitler minicik miktarlarda minicik kaseciklere konmuş herkesin tabağının yanına yerleştirilmişti...Doyulmaz bunlarla diye düşündüm önce ama o güzel görüntü gözümü doyurdu .Sonra yavaş yavaş o değişik tatları tatmaya başladım...Ve masadan kalkarken çatlıyordum...Çünkü hayatımda daha önce hiç yemediğim uzakdoğu yemekleri yemiştim..İlk defa yediğim için de tamamen tatları algılamaya konsantre olmuştu beynim...Hımmm bu ne acaba...diyerek yedim herşeyi..Kimisini beğendim kimisini çok beğenmedim.Ama dilim ve beynim çalıştı resmen...Acaba işin sırrı bu mu dedim sonra....
Hep aynı şeyleri yiyoruz...Mesela zeytinyağlı pırasayı her hafta yiyorsak artık tadını almıyorsunuz, miktara odaklanıp 6-7 kaşık yiyoruz..Oysa değişik bi şey denerken o tada o kadar konsantre oluyoruz ki dilimiz 1 çatalda tadı ayrıştırıyor ve tatmin oluyoruz o minicik porsiyondan...Acaba dedim biraz yaratıclığımızı mı konuşturmaya ihtiyacımız var? Evde kendi kendimize hiç denemediğimiz şeyler denesek ve dilimizi ve beynimizi o tada konsantre edip az miktardan daha fazla tatmin duygusu almaya çalışsak...Ciddi ciddi yapmayı düşünüyorum bunu...Yani kendim yemekler uydurup değişik ve hafif şeyler üretmeyi deniycem bu hafta.......
Hatta bunu sobe haline bile getirebiliriz.........Var mısınız?Herkes bu haftasonu değişik bir tat denesin, isteyenler dışarda da deniyebilir...Ama amaç az miktarla beyni tamamen tada odaklamayı öğretmek...Var mısınız?
Hepimiz için dönüm noktası olabilecek harika bir yazı
Arkadaşlar,
Taylan Kumelinin forumunda bu yazıyı gördüm..Ve resmen diyet olayına bakış açım değişti...Yazarın iznini aldım burda sizlere okutmak için (Mağduruz derken mağdur etmeyelim).
Bu ilk kısım, gerisini
http://www.forum.taylankumeli.com/topic.asp?whichpage=1&ARCHIVE=&TOPIC_ID=9
adresinden okuyabilirsiniz...
Sevgili arkadaşlar, 28 yaşında bir bayanım.Uykum kaçmıştı, sörf yapıyordum ve rastladım bu siteye...Ne olur anlatacaklarımı iyi dinleyin eğer sokağa çıkmaktan utanıyorsanız kat kat yağlarınız yüzünden, bacaklarınız birbirine sürtünmekten pişik olduysa, kendi ailenizin yanında bile utana sıkıla yemek yiyorsanız, odanız gizlenmiş yemekler/suçluluklar/utançlar ama yine de hiç durmadan çatlarcasına yemeler cehennemine dönmüşşe, sırf pantolonlarınızın fermuarları kapanmıyor diye üstüne uzun,upuzun,çuval misali penyeler tişörtler giydiğiniz halde mağazaya gidip yeni bir pantolon almaya utanıyorsanız isteyeceğiniz bedenin haşmeti yüzünden, hiçbir işe yaramadığı halde karnınızı gün boyu içinize çekmekten müthiş gaz krampları yaşıyorsanız, sizden 10-15 yaş büyük adamlar/kadınlar size abla/teyze diye hitap ediyorsa, makyaj malzemesi alacakken bile utanıyorsanız “sanki makyaj yapsan ne olacak?” tarzı bakışlardan ve sırf bu yüzden makyaj bile yapmıyorsanız artık, bir erkeğe/kadına değil sahip olmayı ona bakmayı bile yasaklıyorsanız kendinize, dolabınızın gizli köşelerinde duran, bir ayin yapar gibi çıkarıp baktığınız, alırken “falancaya alıyorum” diye aldığınız küçük beden kıyafetler saklıyorsanız onları birgün giyeceğiniz umuduyla, siz şişmanken içinizde incecik bir kadın/adam yaşıyorsa ve kabullenmek istemiyorsa XXL olmayı, ve yiyorsanız bunlar başınıza her geldiğinde, tıkanıncaya, çatlayıncaya, midenizi değil her yönden aç kalmış ruhunuzu doyurmak isteğiyle yanarcasına yiyorsanız ama doymuyorsa içinizdeki o aç, o zavallı, o hor görülmüş, o gizli gizli ağlayan, o şişmanladıkça kırılganlaşan, ama sanki şişmanladıkça dayanma gücü de artacakmış gibi daha da itilen,dışlanan,paramparça edilen ruh, anlatacaklarımı iyi dinleyin, çünkü bunların hepsini, hepsinden fazlasını yaşadım ben... Ama bitti, bitirdim... O günleri her anımsadığımda şu anki gibi gözlerim dolsa da, bitirdim artık. Ben tam 42 kilo zayıfladım arkadaşlar. Kolay mıydı? Hayır. Peki çok mu zordu? Yine hayır. Gerçek anlamda zayıflamaya başladığım güne kadarki zamanı es geçiyorum, hepiniz bilirsiniz çünkü o malum pazartesiler vs, unutun bunları. Ben bir Çarşamba günü başladım zayıflamaya.Ama öncesi var. 21 mart 2005 gecesi: Internette malum sörflerimi yapıyorum bir elimde çikolatamla,google’da aramalar,anahtar cümlelerim hep aynı: diyet,rejim listeleri,kilo verdim,mucize diyet...Birden farkettim ki şu diyet,rejim sözcükleri sinirimi bozuyor.Okudukça kocaman kocaman ısırıyorum çikolatamı hırsla,sanki gelip onu benden alacak şu diyet denen şey,sanki bir canavar o.. Bunu farkedince “neden diyet ya?” dedim, “ben diyet yapmayacağım,ben zayıflayacağım”. Bilgisayarı kapattım. Yatağıma uzandım.Düşündükçe nefret ediyorum diyet,rejim sözcüklerinden,nefret ettikçe kaçıyorum,kaçtıkça kovalıyorlar beni,bir kbrit kutusu beyaz peynirler,ince bir dilim kızarmış ekmekler.. Normal zamanda pekala kabul edilebilecek bir dilim peynir,bir diyet listesinde yeralınca en iğrenç yiyecekten daha iğrenç görünüyor gözüme.Oysa diyet yapmasam?Yapmayacağım desem,diyet ve rejim sözcüklerini atıversem kafamdan, kimbilir? Böyle garip düşüncelerle uyuyakalıyorum.22 mart Salı günü,kızarmış ekmek kokusuyla uyandım,annem mutfakta,her zamanki kahvaltı menümü hazırlamış,bir dilim kızarmış ekmek+1 salatalık+ 1 domates+ bir kibrit kutusu beyaz peynir.. Şişmanlar bilirler,ailenizdeki herkes bir diyet uzmanıdır,kendince bir diyet uygulatır size mutlaka.Akşamki düşünceler geldi aklıma.Gittim mutfağa “ben diyet falan yapmıyorum yeter artık böyle de mutluyum”dedim anneme.Sanki yıllardır uygulattığı sözümona diyet çok işe yaramış da ben hainlik etmişim gibi kızgın kızgın baktı bana ve “ne halin varsa gör”dedi. Birden o kızarmış ekmek mis gibi koktu bana:) oturdum karnımı doyurdum(kahvaltı sonrası gizli gizli başka şeyler yemek zorunda kalmayacağım için rahattım)ve geçtim tv karşısına.kumanda elimde,zap yapıyorum,ama aklım başka yerlerde,aklımda diyete dahil etmediğim an mis gibi kokan o kızarmış ekmek,kütür kütür tadını ala ala yediğim o salatalık var,peynir bile hiç bu kadar beyaz olmamış sanki..tıpkı annemin hiç bu kadar sinirli olmadığı gibi:)) halbuki bilse onun diyet kahvaltıları sonrası gizlice neler yediğimi,yaptığım bu “diyet olmayan kahvaltı” için gelip alnımdan öpecek:)) O 22 mart salısı bana birşeyler oldu işte,ya da ben bana,ben beynime birşeyler yaptım ve düşündüm durmadan.Düşündüm.Kendimle konuştum.-Zayıflayabilirim.Neden olmasın ki?Yapacağım tek şey,yiyeceğim şeyleri bir diyetin veya rejimin değil,zayıflama isteğimin belirlemesi.-Peki o istek yeterince güçlü mü bende?Hem de dağları devirecek kadar.-E o halde,derdim ne ki benim?Derdim kendimi bağımlı ve mecbur hissetmem.-Neye karşı?Bana dayatılanlara karşı,içinde diyet/rejim sözcüğü geçen bütün cümlelere karşı,bir kibrit kutusu beyazpeynirlere karşı-Yani?Yanisi,beni en çok istediğim şeyi yapabilmekten alıkoyan şey,beni en çok istediğim şeye ulaştıracak yolun başka yerlerden geçtiğini zannetmem_Peki nereden geçiyor ki o yol? Benden,kendimden,beynimden,herkesin bildiğinden değil benim bildiğimden.Çünkü bu beden benim.Onun ne istediğini benden daha iyi kim bilebilir,ne hissettiğini,neyin onu acıttığını,neyin cesaretlendirdiğini...-Zayıflayabilirim o zaman.Evet,tabi ki,neden olmasın ki,neden?Kendimle konuştum durdum bütün gün ve bütün gece.23 mart sabahı uyandığımda,ne bir diyete/rejime başlama kararı almıştım,ne de o gün pazartesiydi:)) basit bir çarşambaydı işte.Mutfağa gittim,bir portakalı,bir elmayı,bir armutu,bir salatalığı,bir avuç çileği(sanırım hormonluydular ama ne yapayım daha yeni çıkmışlardı ve kıpkırmızıydılar:))) blendıra attım,püre yaptım ve oturup yedim.Kendime sözüm vardı ama,bu bir diyet değildi.Değildi işte!!Sadece akşam yediğim makarna yüzünden doluydu midem ve canım sabah sabah o soğuk meyve püresini çekmişti.O püre yumuşak yumuşak mideme kayarken garip bir huzur duydum arkadaşlar.”Ben diyet yapmak için değil,mideme destek olmak için yapıyorum bu hafif kahvaltıyı”düşüncesine inanmıştım çünkü.
Arkadaşlarım sizlere hikayemi yazmaya devam edeceğim eğer kabul ederseniz,ama şimdi çok uykum geldi biraz uyuyayım.Görüşmek üzere,ne olur ne olur umutlu olun!
Taylan Kumelinin forumunda bu yazıyı gördüm..Ve resmen diyet olayına bakış açım değişti...Yazarın iznini aldım burda sizlere okutmak için (Mağduruz derken mağdur etmeyelim).
Bu ilk kısım, gerisini
http://www.forum.taylankumeli.com/topic.asp?whichpage=1&ARCHIVE=&TOPIC_ID=9
adresinden okuyabilirsiniz...
Sevgili arkadaşlar, 28 yaşında bir bayanım.Uykum kaçmıştı, sörf yapıyordum ve rastladım bu siteye...Ne olur anlatacaklarımı iyi dinleyin eğer sokağa çıkmaktan utanıyorsanız kat kat yağlarınız yüzünden, bacaklarınız birbirine sürtünmekten pişik olduysa, kendi ailenizin yanında bile utana sıkıla yemek yiyorsanız, odanız gizlenmiş yemekler/suçluluklar/utançlar ama yine de hiç durmadan çatlarcasına yemeler cehennemine dönmüşşe, sırf pantolonlarınızın fermuarları kapanmıyor diye üstüne uzun,upuzun,çuval misali penyeler tişörtler giydiğiniz halde mağazaya gidip yeni bir pantolon almaya utanıyorsanız isteyeceğiniz bedenin haşmeti yüzünden, hiçbir işe yaramadığı halde karnınızı gün boyu içinize çekmekten müthiş gaz krampları yaşıyorsanız, sizden 10-15 yaş büyük adamlar/kadınlar size abla/teyze diye hitap ediyorsa, makyaj malzemesi alacakken bile utanıyorsanız “sanki makyaj yapsan ne olacak?” tarzı bakışlardan ve sırf bu yüzden makyaj bile yapmıyorsanız artık, bir erkeğe/kadına değil sahip olmayı ona bakmayı bile yasaklıyorsanız kendinize, dolabınızın gizli köşelerinde duran, bir ayin yapar gibi çıkarıp baktığınız, alırken “falancaya alıyorum” diye aldığınız küçük beden kıyafetler saklıyorsanız onları birgün giyeceğiniz umuduyla, siz şişmanken içinizde incecik bir kadın/adam yaşıyorsa ve kabullenmek istemiyorsa XXL olmayı, ve yiyorsanız bunlar başınıza her geldiğinde, tıkanıncaya, çatlayıncaya, midenizi değil her yönden aç kalmış ruhunuzu doyurmak isteğiyle yanarcasına yiyorsanız ama doymuyorsa içinizdeki o aç, o zavallı, o hor görülmüş, o gizli gizli ağlayan, o şişmanladıkça kırılganlaşan, ama sanki şişmanladıkça dayanma gücü de artacakmış gibi daha da itilen,dışlanan,paramparça edilen ruh, anlatacaklarımı iyi dinleyin, çünkü bunların hepsini, hepsinden fazlasını yaşadım ben... Ama bitti, bitirdim... O günleri her anımsadığımda şu anki gibi gözlerim dolsa da, bitirdim artık. Ben tam 42 kilo zayıfladım arkadaşlar. Kolay mıydı? Hayır. Peki çok mu zordu? Yine hayır. Gerçek anlamda zayıflamaya başladığım güne kadarki zamanı es geçiyorum, hepiniz bilirsiniz çünkü o malum pazartesiler vs, unutun bunları. Ben bir Çarşamba günü başladım zayıflamaya.Ama öncesi var. 21 mart 2005 gecesi: Internette malum sörflerimi yapıyorum bir elimde çikolatamla,google’da aramalar,anahtar cümlelerim hep aynı: diyet,rejim listeleri,kilo verdim,mucize diyet...Birden farkettim ki şu diyet,rejim sözcükleri sinirimi bozuyor.Okudukça kocaman kocaman ısırıyorum çikolatamı hırsla,sanki gelip onu benden alacak şu diyet denen şey,sanki bir canavar o.. Bunu farkedince “neden diyet ya?” dedim, “ben diyet yapmayacağım,ben zayıflayacağım”. Bilgisayarı kapattım. Yatağıma uzandım.Düşündükçe nefret ediyorum diyet,rejim sözcüklerinden,nefret ettikçe kaçıyorum,kaçtıkça kovalıyorlar beni,bir kbrit kutusu beyaz peynirler,ince bir dilim kızarmış ekmekler.. Normal zamanda pekala kabul edilebilecek bir dilim peynir,bir diyet listesinde yeralınca en iğrenç yiyecekten daha iğrenç görünüyor gözüme.Oysa diyet yapmasam?Yapmayacağım desem,diyet ve rejim sözcüklerini atıversem kafamdan, kimbilir? Böyle garip düşüncelerle uyuyakalıyorum.22 mart Salı günü,kızarmış ekmek kokusuyla uyandım,annem mutfakta,her zamanki kahvaltı menümü hazırlamış,bir dilim kızarmış ekmek+1 salatalık+ 1 domates+ bir kibrit kutusu beyaz peynir.. Şişmanlar bilirler,ailenizdeki herkes bir diyet uzmanıdır,kendince bir diyet uygulatır size mutlaka.Akşamki düşünceler geldi aklıma.Gittim mutfağa “ben diyet falan yapmıyorum yeter artık böyle de mutluyum”dedim anneme.Sanki yıllardır uygulattığı sözümona diyet çok işe yaramış da ben hainlik etmişim gibi kızgın kızgın baktı bana ve “ne halin varsa gör”dedi. Birden o kızarmış ekmek mis gibi koktu bana:) oturdum karnımı doyurdum(kahvaltı sonrası gizli gizli başka şeyler yemek zorunda kalmayacağım için rahattım)ve geçtim tv karşısına.kumanda elimde,zap yapıyorum,ama aklım başka yerlerde,aklımda diyete dahil etmediğim an mis gibi kokan o kızarmış ekmek,kütür kütür tadını ala ala yediğim o salatalık var,peynir bile hiç bu kadar beyaz olmamış sanki..tıpkı annemin hiç bu kadar sinirli olmadığı gibi:)) halbuki bilse onun diyet kahvaltıları sonrası gizlice neler yediğimi,yaptığım bu “diyet olmayan kahvaltı” için gelip alnımdan öpecek:)) O 22 mart salısı bana birşeyler oldu işte,ya da ben bana,ben beynime birşeyler yaptım ve düşündüm durmadan.Düşündüm.Kendimle konuştum.-Zayıflayabilirim.Neden olmasın ki?Yapacağım tek şey,yiyeceğim şeyleri bir diyetin veya rejimin değil,zayıflama isteğimin belirlemesi.-Peki o istek yeterince güçlü mü bende?Hem de dağları devirecek kadar.-E o halde,derdim ne ki benim?Derdim kendimi bağımlı ve mecbur hissetmem.-Neye karşı?Bana dayatılanlara karşı,içinde diyet/rejim sözcüğü geçen bütün cümlelere karşı,bir kibrit kutusu beyazpeynirlere karşı-Yani?Yanisi,beni en çok istediğim şeyi yapabilmekten alıkoyan şey,beni en çok istediğim şeye ulaştıracak yolun başka yerlerden geçtiğini zannetmem_Peki nereden geçiyor ki o yol? Benden,kendimden,beynimden,herkesin bildiğinden değil benim bildiğimden.Çünkü bu beden benim.Onun ne istediğini benden daha iyi kim bilebilir,ne hissettiğini,neyin onu acıttığını,neyin cesaretlendirdiğini...-Zayıflayabilirim o zaman.Evet,tabi ki,neden olmasın ki,neden?Kendimle konuştum durdum bütün gün ve bütün gece.23 mart sabahı uyandığımda,ne bir diyete/rejime başlama kararı almıştım,ne de o gün pazartesiydi:)) basit bir çarşambaydı işte.Mutfağa gittim,bir portakalı,bir elmayı,bir armutu,bir salatalığı,bir avuç çileği(sanırım hormonluydular ama ne yapayım daha yeni çıkmışlardı ve kıpkırmızıydılar:))) blendıra attım,püre yaptım ve oturup yedim.Kendime sözüm vardı ama,bu bir diyet değildi.Değildi işte!!Sadece akşam yediğim makarna yüzünden doluydu midem ve canım sabah sabah o soğuk meyve püresini çekmişti.O püre yumuşak yumuşak mideme kayarken garip bir huzur duydum arkadaşlar.”Ben diyet yapmak için değil,mideme destek olmak için yapıyorum bu hafif kahvaltıyı”düşüncesine inanmıştım çünkü.
Arkadaşlarım sizlere hikayemi yazmaya devam edeceğim eğer kabul ederseniz,ama şimdi çok uykum geldi biraz uyuyayım.Görüşmek üzere,ne olur ne olur umutlu olun!
Salı, Nisan 25, 2006
Ne desem boş
Eveet İzmire gittim geldim...
Bol bol bebek sevdim, anane-babaneyi ziyaret ettim, teyzoşlarla kuzenlerle bol bol vakit gecirdim...Araya alışveriş sıkıştırdım...
Kendime nihayet kot aldim!Hem de 25 milyona! Hem de cok guzel bi model...Kot fobimi yendim birazcik..Bunda satici amcanin beden kac 36 mi 38 mi sorusunun da büyük payi oldu tabi!Amca bana kesinlikle olur diye kucuk bedenleri pazarlama stratejisi geregi mi verdi yoksa hakkaten de oyle mi sandi bilmiyorum ama sonucta bana caktirmadan 32 beden kotu satti ki aslinda bunca zaman beklememin nedeni 32 beden kot almayi kendime yediremememdi...Ama güzel İzmirimin rahatligindan midir nedir hic koymadi bana 32 kot almak...Ne var yan dar aliyom da noluyo her yerlerden fiskiriyo gonul rahatligiyla giyemiyom...Varsin 32 olsun beli biraz bol olsun ama rahat edeyim dee mi? Aslinda kuzenimde gorup cok begendigim bi t-shirte bakmaya gitmistim dukkana..Booole kucuk bi dukkan..Icerde son moda ama acayip ucuz seyler var...Ozellikle kotlar ve t-sirtler cok guzeldi 2 tane hemi de şu yeni modalardan yırtıklı felan!!! olanlardan aldim...Bana kalsa hayatta kabine girip de denemezdim o kadar kotu..belki 10 tane model denedim..Teyzem tesvik etti hadi bunu da giy bunu da dene diye.Yoksa ben cok usenirim.Bi de kilo aldim diye moralim bozuluyo kotlar olmayinca ya....Neyse sayesinde kotum oldu artik kendisine tesekkuru borc bilirim..............
Araya bi de Ikea sokuşturdum iyi mi!Pazar sabahi kahvaltidan hemen sonra gittik biz gittigimizde bostu ama cikarken feci kalabalikti. İzmirde yasayan ve pazar gunu Ikeaya gitmeyi dusunen varsa erken gitmesini tavsiye ederim...Aslinda teyzemin ayaklari agrimasa ve acelemiz olmasa ben altını üstüne getirirdim magazanin ama bu seferlik cok ayrintiye girmedim yine de 7-8 parca biseyler aldim..Aklimda kalan seyler coktu ama onlari da esimle gittigimizde alirim dedim...
Gelelim diyet konusunaaaaaaa
İzmirde milletin diyet-sporla ilgisi yok ben bunu anladim...3 öğün kızartmali bol kalorili seyler ve bol tatli yiyerek besleniyorlar.....Ve ben de o sekilde beslendim..Aslinda o tatlilari istesem yemeyebilirdim ama nasilsa bozcam psikolojisiyle gitmistim ve bozdum gitti diyeti...Kızartmalar, lokumlar, talılar..Neler yedim oyle yaaaaa....Tabi geldigimde cok sistim..Ustune de dun aksam Magnum yedim..Diyete baslamadan yiyim bari gene canim cekicek diye...
Ve sabah tartildim sonuc: 65!
Yani 63.5tan 65e ciktim tekrar ve su ya da sislik degil cunku diyet miyet hak getireydi kac haftadir kilo aldim resmen! Neyse ki artik sirtim ve belim gecti (insallah)... dün gene Kizilaya kadar yurudum...En azindan yuruyuslerimi yapicam tekrar......
Ama 65e cikmak tam bi salaklik oldu! 2 ayda 66dan zar-zor 63.5a in...Ordan geri hoop diye 65e cik....Buyuk salaklik..Ama tabi daha cok kilo vermis olsaydim heralde bu kadar boslamazdim zaten epi topu 2 kilocuk vermistim!
Ama bu sekilde yaza giremem........Oturdugumda gobegim ve daha da beteri midem kocaman 2 kat olusturuyo...Boyle t-shirt mi giyilir?Bi de enn sinir oldugum seydir sirttan dar tshirt giyince camasirin kenarindan et pörtlemesi ve bende var onlardan su anda hem de bol miktarda!!!!Resmen rezalet yaaa aaaa topla bakayim kendini n-light!hade bakem
Bol bol bebek sevdim, anane-babaneyi ziyaret ettim, teyzoşlarla kuzenlerle bol bol vakit gecirdim...Araya alışveriş sıkıştırdım...
Kendime nihayet kot aldim!Hem de 25 milyona! Hem de cok guzel bi model...Kot fobimi yendim birazcik..Bunda satici amcanin beden kac 36 mi 38 mi sorusunun da büyük payi oldu tabi!Amca bana kesinlikle olur diye kucuk bedenleri pazarlama stratejisi geregi mi verdi yoksa hakkaten de oyle mi sandi bilmiyorum ama sonucta bana caktirmadan 32 beden kotu satti ki aslinda bunca zaman beklememin nedeni 32 beden kot almayi kendime yediremememdi...Ama güzel İzmirimin rahatligindan midir nedir hic koymadi bana 32 kot almak...Ne var yan dar aliyom da noluyo her yerlerden fiskiriyo gonul rahatligiyla giyemiyom...Varsin 32 olsun beli biraz bol olsun ama rahat edeyim dee mi? Aslinda kuzenimde gorup cok begendigim bi t-shirte bakmaya gitmistim dukkana..Booole kucuk bi dukkan..Icerde son moda ama acayip ucuz seyler var...Ozellikle kotlar ve t-sirtler cok guzeldi 2 tane hemi de şu yeni modalardan yırtıklı felan!!! olanlardan aldim...Bana kalsa hayatta kabine girip de denemezdim o kadar kotu..belki 10 tane model denedim..Teyzem tesvik etti hadi bunu da giy bunu da dene diye.Yoksa ben cok usenirim.Bi de kilo aldim diye moralim bozuluyo kotlar olmayinca ya....Neyse sayesinde kotum oldu artik kendisine tesekkuru borc bilirim..............
Araya bi de Ikea sokuşturdum iyi mi!Pazar sabahi kahvaltidan hemen sonra gittik biz gittigimizde bostu ama cikarken feci kalabalikti. İzmirde yasayan ve pazar gunu Ikeaya gitmeyi dusunen varsa erken gitmesini tavsiye ederim...Aslinda teyzemin ayaklari agrimasa ve acelemiz olmasa ben altını üstüne getirirdim magazanin ama bu seferlik cok ayrintiye girmedim yine de 7-8 parca biseyler aldim..Aklimda kalan seyler coktu ama onlari da esimle gittigimizde alirim dedim...
Gelelim diyet konusunaaaaaaa
İzmirde milletin diyet-sporla ilgisi yok ben bunu anladim...3 öğün kızartmali bol kalorili seyler ve bol tatli yiyerek besleniyorlar.....Ve ben de o sekilde beslendim..Aslinda o tatlilari istesem yemeyebilirdim ama nasilsa bozcam psikolojisiyle gitmistim ve bozdum gitti diyeti...Kızartmalar, lokumlar, talılar..Neler yedim oyle yaaaaa....Tabi geldigimde cok sistim..Ustune de dun aksam Magnum yedim..Diyete baslamadan yiyim bari gene canim cekicek diye...
Ve sabah tartildim sonuc: 65!
Yani 63.5tan 65e ciktim tekrar ve su ya da sislik degil cunku diyet miyet hak getireydi kac haftadir kilo aldim resmen! Neyse ki artik sirtim ve belim gecti (insallah)... dün gene Kizilaya kadar yurudum...En azindan yuruyuslerimi yapicam tekrar......
Ama 65e cikmak tam bi salaklik oldu! 2 ayda 66dan zar-zor 63.5a in...Ordan geri hoop diye 65e cik....Buyuk salaklik..Ama tabi daha cok kilo vermis olsaydim heralde bu kadar boslamazdim zaten epi topu 2 kilocuk vermistim!
Ama bu sekilde yaza giremem........Oturdugumda gobegim ve daha da beteri midem kocaman 2 kat olusturuyo...Boyle t-shirt mi giyilir?Bi de enn sinir oldugum seydir sirttan dar tshirt giyince camasirin kenarindan et pörtlemesi ve bende var onlardan su anda hem de bol miktarda!!!!Resmen rezalet yaaa aaaa topla bakayim kendini n-light!hade bakem
Perşembe, Nisan 20, 2006
Başardım başardıımm!!
Amanin kilo mu vermiş diye hemen başlığın altına baktığınızı görür gibiyim..ama maalesef kilo vermedim...Çünkü diyet yapmıyorum şu ara..Başardığım şey Baskül ailesi logosunu bloguma eklemek!Nilaycim saolsun yollamis mailime....İşe gelir gelmez blogumu ve mailimi açtım..Soora evde yapıp getirmeyi başardığım 2 dilim çavdar ekmeği içine dil peyniri, çok azıcık zeytin ezmesi ve domatesten oluşan sandviçimi yerkeeen herkesin bloglarina bakmaya başladım tek tek..Her sabahki ritüelim haline geldi...Biri 2 gün yazmasa bak ya bozdu diyeti yazamıyo ya tembellik ediyo diyorum....:))
Benim diyet olayına gelince: Bu akşam kuzenimin yeni dogan bebegini gormeye İzmire gidiyorum. Ve nasilsa orda yicem teyzelerle kuzenlerle diye iyice saldim diyet isini..Zaten belimi sakatladigim icin pek yuruyemiyorum da..Yani spor amacli yurumuyorum hic. Ama gecen gun bi deneme yaptim kuaforden cikista yolu bayaa bi uzatarak yuruyerek gittim eve..Cok hizli yurumedim tabi riske atmamak icin belimi..Yaklasik 40 dk surdu...Ama diyet olayi hic yok diyebilirim.. Gene ekmeklerimi sayiyorum, dikkatli yiyorum ama akşamları kuruyemişe dadandım çok fena..1-2 tane 1-2 tane derken bi avuç oluyo! Bi de itiraf ediyorum dün akşam magnum yedim! Canım acayip çekiyodu, hadi dedi eşim al da yiyelim. İndim arabadan bi heves, resmen koşarak gittim Algida dolabına!veee....Bademli magnum kalmamış iyi mi?:((((((((O kadar bekle bekle yeme, tam yemeye karar ver en sevdiğin kalmamış olsun!peee...Ben de winner aldim ama kesinlikle kesmedi! Benim böyle bi huyum var...Canım bişey çektiğinde ille onu yemem lazim...Muadili bişey asla kesmez beni..ve sonuç: Winnerı yedim, kimbilir kaçyüz kalori aldım, kesmedi...canım hala magnum istiyo!Artık onu da kendime ödül diye İzmirde yerim belki çok yürüyebilirsem deniz kenarında!
Bu arada sabah tartıldım tabe kaç gündür tatlı felan yedim akşamları..Bekliyodum..64 çıktım.......Yani yarım kilo almışım....İzmirden dönüşte 2 hafta sıkı bi rejim yapabilsem 2 kilo kadar verebilsem çok iyi olur. Çünkü 2 hafta sonra da yurtdışına gitmem gerekiyor..Orda da çok yakın bi arkadaşımla görüşücez....Geçen hafta burdaydı...O da orda yalnız yaşıyo, çok kilo almış sigarayı filan bırakmış..Birbirimize bi dahaki gorusmemize kadar dikkat edip 2ser kilo verelim diye soz verdik..Bakalim yapabilecek miyim....İsin kotusu kendimi cirkin hissetmiyorum yaa..O yuzden de motive olamiyorum..Ama haftaya kot bakmaya cikinca nasil 30 bedenden 32 bedene terfi etmis oldugumu gorunce heralde gaza gelirim biraz.....
Bi de dun aksam banyoya girmeden once el aynasiyla arkadan kalca ve bacaklara baktim da...Selülit, sarkma ve çatlaklarim feci durumda! Selülitleri zaten sıkmaya gerek yok kendi kendilerine de gayet igrenc bi sekilde ortadalar! Kilo alinca bi de catlak eklenmis ustune!Bu halde denize filan gidilmez! Yani bu selülitlerin en kısa çözüm yolu LPG aslında....Spor ve bacaklara torba sarma, selülit taytıyla yürüme gibi aktivitelerle de olur tabe ama çok uzun sürer..Bakalım eger param olursa LPGye gidip hallettireyim diyorum..Bakalım..Ama tabi adam gibi beslenip spor da yapmam lazim..LPGyle olmaz sirf........
Hayir diyet boyle yapilir abicim diye gazım gazım gazlanan N-light'a ne oldu da gitti motivasyon onu anlamıyorum ki.......İzmire gidicem diye serdim..Alt tarafi da 3 gün!Du bakalım.......İzmirde hava cok guzeldir simdi bol bol yururum inşallah...
Benim diyet olayına gelince: Bu akşam kuzenimin yeni dogan bebegini gormeye İzmire gidiyorum. Ve nasilsa orda yicem teyzelerle kuzenlerle diye iyice saldim diyet isini..Zaten belimi sakatladigim icin pek yuruyemiyorum da..Yani spor amacli yurumuyorum hic. Ama gecen gun bi deneme yaptim kuaforden cikista yolu bayaa bi uzatarak yuruyerek gittim eve..Cok hizli yurumedim tabi riske atmamak icin belimi..Yaklasik 40 dk surdu...Ama diyet olayi hic yok diyebilirim.. Gene ekmeklerimi sayiyorum, dikkatli yiyorum ama akşamları kuruyemişe dadandım çok fena..1-2 tane 1-2 tane derken bi avuç oluyo! Bi de itiraf ediyorum dün akşam magnum yedim! Canım acayip çekiyodu, hadi dedi eşim al da yiyelim. İndim arabadan bi heves, resmen koşarak gittim Algida dolabına!veee....Bademli magnum kalmamış iyi mi?:((((((((O kadar bekle bekle yeme, tam yemeye karar ver en sevdiğin kalmamış olsun!peee...Ben de winner aldim ama kesinlikle kesmedi! Benim böyle bi huyum var...Canım bişey çektiğinde ille onu yemem lazim...Muadili bişey asla kesmez beni..ve sonuç: Winnerı yedim, kimbilir kaçyüz kalori aldım, kesmedi...canım hala magnum istiyo!Artık onu da kendime ödül diye İzmirde yerim belki çok yürüyebilirsem deniz kenarında!
Bu arada sabah tartıldım tabe kaç gündür tatlı felan yedim akşamları..Bekliyodum..64 çıktım.......Yani yarım kilo almışım....İzmirden dönüşte 2 hafta sıkı bi rejim yapabilsem 2 kilo kadar verebilsem çok iyi olur. Çünkü 2 hafta sonra da yurtdışına gitmem gerekiyor..Orda da çok yakın bi arkadaşımla görüşücez....Geçen hafta burdaydı...O da orda yalnız yaşıyo, çok kilo almış sigarayı filan bırakmış..Birbirimize bi dahaki gorusmemize kadar dikkat edip 2ser kilo verelim diye soz verdik..Bakalim yapabilecek miyim....İsin kotusu kendimi cirkin hissetmiyorum yaa..O yuzden de motive olamiyorum..Ama haftaya kot bakmaya cikinca nasil 30 bedenden 32 bedene terfi etmis oldugumu gorunce heralde gaza gelirim biraz.....
Bi de dun aksam banyoya girmeden once el aynasiyla arkadan kalca ve bacaklara baktim da...Selülit, sarkma ve çatlaklarim feci durumda! Selülitleri zaten sıkmaya gerek yok kendi kendilerine de gayet igrenc bi sekilde ortadalar! Kilo alinca bi de catlak eklenmis ustune!Bu halde denize filan gidilmez! Yani bu selülitlerin en kısa çözüm yolu LPG aslında....Spor ve bacaklara torba sarma, selülit taytıyla yürüme gibi aktivitelerle de olur tabe ama çok uzun sürer..Bakalım eger param olursa LPGye gidip hallettireyim diyorum..Bakalım..Ama tabi adam gibi beslenip spor da yapmam lazim..LPGyle olmaz sirf........
Hayir diyet boyle yapilir abicim diye gazım gazım gazlanan N-light'a ne oldu da gitti motivasyon onu anlamıyorum ki.......İzmire gidicem diye serdim..Alt tarafi da 3 gün!Du bakalım.......İzmirde hava cok guzeldir simdi bol bol yururum inşallah...
Çarşamba, Nisan 19, 2006
Yeni bloga yeni SOBEEEEEE
Eveeet ilk günlerin kızgınlık ve karmaşasından sonra yavaş yavaş bloglar tekrar oturmaya başladı....Sobeler tekrar başladığına göre normale dönüyoruz demektir...Pretty Woman sobelemiş beni, hemen cevaplıyorum:
1-Hayatınızın merkezinde olan tehlike içeren işleriniz?
Haftada üç gün çok yakınım olan birine iğne yapmak zorundayım rahatsızlığı nedeniyle...Her seferinde stres oluyorum doğru yapıyor muyum acıtır mıyım diye..Benim açımdan değil ama onun açısından tehlikeli...
2- Melodilerin arkasından kan ter içinde gittiğiniz, vazgeçemeyeceğiniz müzik lezzetleriniz ?
- Ben maalesef artık şunu da çok seviyorum diyecek kadar takip edemiyorum müzik piyasasını. Yani eskisi gibi her ay cd almalar filan yok..Heralde yaşlanıyorum..Daha doğrusu bir cdyi baştan sona dikkatimi vererek dinleyecek vaktim yok maalesef...Yazarken utandım kendimden..
3- Yediğiniz halde '' ben bununla doymam'' diyecek kadar karşısında zayıf olduğunuz yemekler ?
-Dondurma!!!!Bir oturuşta kilolarca yiyebilirim!Peki yiyor muyum?Hayır!Hatta bunu beni tanıyan biri görse aa ama ben seni hiç dondurma yerken görmedim bile diyebilir! Yani severim ama yemem...Acayip di mi?Bi de çikolata ve çikolatalı her nevi çikolatalı tatlı...
4- İzlemekten keyif aldığınız halde rayting canavarı maruz kalıp yayından kaldırılan diziler ?
-Çok fazla TV izleyemiyorum..Ama Avrupa yakasını çok sıkı takip ediyorum ve son 4 bölümü olduğunu duyunca çok üzüldüm....
5- Şu an '' ben burada ne yapıyorum? Kim getirdi beni buraya?'' gibi sorulara maruz kalmaksızın ruhunuzun olmak istediği yer ?
- Ben de buna denizde yüzerken ve denizin dibine bakarken diye cevap verebilirim. Aslında şu anda yabancı bi ülkede yalnız başıma geziyor olmak da hoşuma giderdi....
1-Hayatınızın merkezinde olan tehlike içeren işleriniz?
Haftada üç gün çok yakınım olan birine iğne yapmak zorundayım rahatsızlığı nedeniyle...Her seferinde stres oluyorum doğru yapıyor muyum acıtır mıyım diye..Benim açımdan değil ama onun açısından tehlikeli...
2- Melodilerin arkasından kan ter içinde gittiğiniz, vazgeçemeyeceğiniz müzik lezzetleriniz ?
- Ben maalesef artık şunu da çok seviyorum diyecek kadar takip edemiyorum müzik piyasasını. Yani eskisi gibi her ay cd almalar filan yok..Heralde yaşlanıyorum..Daha doğrusu bir cdyi baştan sona dikkatimi vererek dinleyecek vaktim yok maalesef...Yazarken utandım kendimden..
3- Yediğiniz halde '' ben bununla doymam'' diyecek kadar karşısında zayıf olduğunuz yemekler ?
-Dondurma!!!!Bir oturuşta kilolarca yiyebilirim!Peki yiyor muyum?Hayır!Hatta bunu beni tanıyan biri görse aa ama ben seni hiç dondurma yerken görmedim bile diyebilir! Yani severim ama yemem...Acayip di mi?Bi de çikolata ve çikolatalı her nevi çikolatalı tatlı...
4- İzlemekten keyif aldığınız halde rayting canavarı maruz kalıp yayından kaldırılan diziler ?
-Çok fazla TV izleyemiyorum..Ama Avrupa yakasını çok sıkı takip ediyorum ve son 4 bölümü olduğunu duyunca çok üzüldüm....
5- Şu an '' ben burada ne yapıyorum? Kim getirdi beni buraya?'' gibi sorulara maruz kalmaksızın ruhunuzun olmak istediği yer ?
- Ben de buna denizde yüzerken ve denizin dibine bakarken diye cevap verebilirim. Aslında şu anda yabancı bi ülkede yalnız başıma geziyor olmak da hoşuma giderdi....
Ben de Sashayi sobeeledim...
Salı, Nisan 18, 2006
Diyet Kardesleri okuyun!
Arkadaşlar nasil iletisime geçeciğimizi buldum!Aslnda herkes bulmustur bence bu saate kadar ama yine de yazıyım...
İki yol var:
1. Herkes eski blogunu tekrar aktif yapicak ama tabi eger eski yazılarım okunmasın diyorsanız tum postlar tek tek drafta cevirmeniz lazim...
2. Ya da eski blogunuzun adini degistirip yeni bi bloga cevirebilirsiniz...
Peki blogunuzdaki eski yazilarinizi kaybetmeden blog adinizi nasil degistireceksiniz?Bunu soyle yapacaksiniz: dashboardda yani blogspotta blogunuza sifre girdikten sonra cikan ilk sayfada settingsi secin. Orda blog adiniz cikacak, onu baska biseye cevirin, degisiklikleri keydedin. Sonra yine settingsden postingi secin, orda eski http://yle baslayan adresiniz cikacak. Bunu yeni blog adiniza gore degistirin. Bu islemden sonra eski adresinizde artik blog olmayacak, eski yazilariniz yeni adrese tasinmis olacak..
Tabi yeni adresinizi sifreli bi sekilde herkese nasil bildireceksiniz bilemem:)))
İki yol var:
1. Herkes eski blogunu tekrar aktif yapicak ama tabi eger eski yazılarım okunmasın diyorsanız tum postlar tek tek drafta cevirmeniz lazim...
2. Ya da eski blogunuzun adini degistirip yeni bi bloga cevirebilirsiniz...
Peki blogunuzdaki eski yazilarinizi kaybetmeden blog adinizi nasil degistireceksiniz?Bunu soyle yapacaksiniz: dashboardda yani blogspotta blogunuza sifre girdikten sonra cikan ilk sayfada settingsi secin. Orda blog adiniz cikacak, onu baska biseye cevirin, degisiklikleri keydedin. Sonra yine settingsden postingi secin, orda eski http://yle baslayan adresiniz cikacak. Bunu yeni blog adiniza gore degistirin. Bu islemden sonra eski adresinizde artik blog olmayacak, eski yazilariniz yeni adrese tasinmis olacak..
Tabi yeni adresinizi sifreli bi sekilde herkese nasil bildireceksiniz bilemem:)))
Pazartesi, Nisan 17, 2006
KI-NI-YO-RUM
Blog adreslerimizi bizlerin izni olmadan 2 tam sayfa haber yapan ve bloglarimizdan kimligimizi desifre edecek ayrıntılı cümleleri alıntı yaparak bizleri zor durumda bırakan Hürriyet Gazetesini kınıyoruz!
Internet sınırsız bilgi kaynağı olabilir, ve evet bloglar da teoride herkes okusun diye yazılıyor gibi gorunebilir..Ancak sonuç olarak blog tamamen şahsi birşeydir ve herhangi bir bloğa google'da diyet yazılarak ulaşılması çok zordur. Diyet kardeşliği de konuyla özel olarak ilgilenen birinin bayağı bir araştırma yapmadan erişebileceği bir blog kardeşliği değildir...Bu nedenle bloglarimiz aslen diyet kardesligi üyeleriyle sınırlı bir okuyucu kitlesine ve belki konuyla çok ilgisi bulunan az sayıda üye olmayan okuyucuya yöneliktir...Diyet Kardeşliği grubunun kurucusu kurduğu grupla ilgili bilgi verme hakkına sahipse de bloglarimizdan alinti yapmadan once iznimizi alma gorevi haberi yapan kisiye aittir....
Bloglardan alintiyla haber yapma mağdurlarının sayısı her geçen gün artmaktadır. İnternette yazılan herşey kamu malı değildir...Lütfen haber yapmadan önce kaynaktan izin almayı öğreniniz artık sevgili gazeteciler, medya çalışanları ve internet sitesi sahipleri........
Internet sınırsız bilgi kaynağı olabilir, ve evet bloglar da teoride herkes okusun diye yazılıyor gibi gorunebilir..Ancak sonuç olarak blog tamamen şahsi birşeydir ve herhangi bir bloğa google'da diyet yazılarak ulaşılması çok zordur. Diyet kardeşliği de konuyla özel olarak ilgilenen birinin bayağı bir araştırma yapmadan erişebileceği bir blog kardeşliği değildir...Bu nedenle bloglarimiz aslen diyet kardesligi üyeleriyle sınırlı bir okuyucu kitlesine ve belki konuyla çok ilgisi bulunan az sayıda üye olmayan okuyucuya yöneliktir...Diyet Kardeşliği grubunun kurucusu kurduğu grupla ilgili bilgi verme hakkına sahipse de bloglarimizdan alinti yapmadan once iznimizi alma gorevi haberi yapan kisiye aittir....
Bloglardan alintiyla haber yapma mağdurlarının sayısı her geçen gün artmaktadır. İnternette yazılan herşey kamu malı değildir...Lütfen haber yapmadan önce kaynaktan izin almayı öğreniniz artık sevgili gazeteciler, medya çalışanları ve internet sitesi sahipleri........
Cuma, Nisan 14, 2006
Ne var ne yok?
Hala düzelemediğim için spor filan yapmadım tabi ki..Gün içi işler için yürüdüğüm kadar işte hareketim...Doktora gittim dün kontrole...Fena diilim ama bazı hareketler verdi onları yapıcam...
Diyetime gelince.......Haftaiçi akşam yemeklerinden sonra kahvenin yanında 2 kere 1er avuç kuruyemiş yedim (bademli filan)..Haftaiçi dolapta pasta olmasına rağmen pastayı unuttum ben ve yemedim!Yannız çok ilginç çünkü ben dolapta duran tatlı-vs zararlı ne varsa asla unutmöayıp o bitmeden rahat etmeyen bi insandım! Ve dolapta iki tane yarımşar pasta varken ben yemeyi unuttum!Cidden!Ptesi filan geldi aklıma 2 lokma aldım ama dilimi bitirmeden çöpe attım...Sonra da aklıma gelmedi bi daha!Bu süper bişi bence!
Dün akşam uzun zamandır ilk defa dışarda salata veya ızgara et dışında bişey yedim! Bööle meksika usulü lavaş ekemeğe sarılı etli bişii ve kızarmış patates yedim...Ama hiç suçluluk duymadım ohhh...
Bi dee bu sabah evde hiçbişey hazırlayamadım kahvaltı için ve bi baktım işyerinde atıştıracak bişey de yok!Tam ne yiycem şimdi derken arkadaşım çantasından size kek getirdiimm diye kek çıkardı! 2 tane küçük dilim kek de bana düştü...1.5 dilimini yedim.
Yanii sözün özü diyette iş yok spor da yok....
Ama ilginç bi şekilde kendimi bugün iyi hissediyorum, o kaç gündür süren şişlik yok gibi...Bi de sabah geçen sene aldığım bi pantolunuma zırh gibi sığabilince bi şevk gelmişti, tamam artık ciddiyetle yapalım bu diyet işini demiştim ama dakka bir gol bir oldu sabah sabah. Olsun...Arada bi gevşetmek lazım.......Hem böylece vücut bu kiloya alışır tekrar diyet yapınca veririm gene diye ümit ediyorum...
Diyetime gelince.......Haftaiçi akşam yemeklerinden sonra kahvenin yanında 2 kere 1er avuç kuruyemiş yedim (bademli filan)..Haftaiçi dolapta pasta olmasına rağmen pastayı unuttum ben ve yemedim!Yannız çok ilginç çünkü ben dolapta duran tatlı-vs zararlı ne varsa asla unutmöayıp o bitmeden rahat etmeyen bi insandım! Ve dolapta iki tane yarımşar pasta varken ben yemeyi unuttum!Cidden!Ptesi filan geldi aklıma 2 lokma aldım ama dilimi bitirmeden çöpe attım...Sonra da aklıma gelmedi bi daha!Bu süper bişi bence!
Dün akşam uzun zamandır ilk defa dışarda salata veya ızgara et dışında bişey yedim! Bööle meksika usulü lavaş ekemeğe sarılı etli bişii ve kızarmış patates yedim...Ama hiç suçluluk duymadım ohhh...
Bi dee bu sabah evde hiçbişey hazırlayamadım kahvaltı için ve bi baktım işyerinde atıştıracak bişey de yok!Tam ne yiycem şimdi derken arkadaşım çantasından size kek getirdiimm diye kek çıkardı! 2 tane küçük dilim kek de bana düştü...1.5 dilimini yedim.
Yanii sözün özü diyette iş yok spor da yok....
Ama ilginç bi şekilde kendimi bugün iyi hissediyorum, o kaç gündür süren şişlik yok gibi...Bi de sabah geçen sene aldığım bi pantolunuma zırh gibi sığabilince bi şevk gelmişti, tamam artık ciddiyetle yapalım bu diyet işini demiştim ama dakka bir gol bir oldu sabah sabah. Olsun...Arada bi gevşetmek lazım.......Hem böylece vücut bu kiloya alışır tekrar diyet yapınca veririm gene diye ümit ediyorum...
Pazartesi, Nisan 10, 2006
Evdeki hesap çarşıya uymuyor!
üArkadaslar 4 gündür yazmıyorum ve kimsenin blogunu da okuyamadım....Çünkü üşüttüm...
Dolayısıyla haftasonu spor planlarım yattı...Diyetimi bolca kuruyemiş ve ctesi de pasta ve börek yiyerek bozdum!Bi de vücudumda acayip deformasyon görüyorum...Bunlar ancak deli gibi spor yaparsam ya da gene lpgye gidersem geçer ama nasıl yapıcam? Yüzmeye gitmek istiyorum ama çok pahalı..Yürüyüşte de tutuluyorum hep...LPG de pahalı...
Millet ne güzel azıcık kısıp kilo veriyo..Ben 2.5 ayda 2.5 kilo verdim kaldım...Belli ki aç kalıp deli gibi spor yapmadan kilo veremiycem ben......Moralim bozuk ya...Diyetisyeni bıraktım tam spora yüklenip vericem diyodum al şimdi spor da yapamıycam........Napçam ben.......
Dolayısıyla haftasonu spor planlarım yattı...Diyetimi bolca kuruyemiş ve ctesi de pasta ve börek yiyerek bozdum!Bi de vücudumda acayip deformasyon görüyorum...Bunlar ancak deli gibi spor yaparsam ya da gene lpgye gidersem geçer ama nasıl yapıcam? Yüzmeye gitmek istiyorum ama çok pahalı..Yürüyüşte de tutuluyorum hep...LPG de pahalı...
Millet ne güzel azıcık kısıp kilo veriyo..Ben 2.5 ayda 2.5 kilo verdim kaldım...Belli ki aç kalıp deli gibi spor yapmadan kilo veremiycem ben......Moralim bozuk ya...Diyetisyeni bıraktım tam spora yüklenip vericem diyodum al şimdi spor da yapamıycam........Napçam ben.......
Çarşamba, Nisan 05, 2006
Diyet böyle yapılır abicim
Walla diyetisyeni bıraktım ya inada geldim acayip, salak, sen beni zayıflatamadın ben kendim zayıfladım demek istiyorum!O yüzden de bu gazla pazar gününden beri diyetime çok güzel uyuyorum arkadaşlar. Hatta baya bi incelme de hissediyorum...Yannız o kadar suya kayısıya gene bağırsaklarda hafifi bi grev söz konusu, böyle giderse kilo versem de tartıda görünmiycek diye korkuyom ama olsun...Bakarız bi çaresine..Bi de sporumu yapamadım yaa...En son pazar günü 45 dk yürümüş, arkasından da jimlastik yapmıştım. Kafamdan salı-perşembe- ctesi-pazar spor yapıcam diye planlamıştım ama evdeki hesap çarşıya uymadı. Ptesi-salı dışardaydim akşamları (ama sonnn derecee sağlıklı ve diyete uygun seçimler yaptım merak etmeyin, et ağırlıklı yedim) o yüzden spora ancak bugün vakit bulablicem bi aksilik olmazsa..Ya eve gider gitmez (ki 7de evde oluyorum) 45 dk tempolu yürürüm ya da önce yemek sonra bantta yürüyüş yaparım bakalım...
Bu arada dün feci bi vicdan ve diyet testinden geçtim...Kocayla dışarda işimiz vardı, işimiz bitince yemek yedik (ben köfte-salata yedim)..Bi arkadaşlarımıza uğradık..Arkadaşım da bizim için elmalı kurabiye getirtmiş!Hemi de benim 1 aydır filan evde yapmak istediğim elmalı kurabiyelerden!Ayyhhhh nasıl güzel görünüyolardı anlatamam...Bi an yaa çayla yiyim bi tane yaa dedim ama sonra hayır dedim!Daha hak etmedim! Hak ediyim en azından 1 kg veriyim sonra yicem.......ve yemedim! Ama resmen şeytanın hadiii yeeeeeeeee dediğini duydum sol omzumdan yaa...........
İşte böyleyken böyle...Bu arada beni destekleyen tüüm diyet kardeşlerime çook teşekkürler..Saolun kızlar!Haftabaşında kilomu yazmamıştım, 63.2ydim pazar günü ama geçiciydi, ptesi 63.6ydım tekrar çünkü heralde ctesi çok su içmemişim ondan az çıktım pazar...amaaa eğer cuma ya da ctesi 62li bişiler görürsem direk ben de adayım sööliimmm
N-light
Bu arada dün feci bi vicdan ve diyet testinden geçtim...Kocayla dışarda işimiz vardı, işimiz bitince yemek yedik (ben köfte-salata yedim)..Bi arkadaşlarımıza uğradık..Arkadaşım da bizim için elmalı kurabiye getirtmiş!Hemi de benim 1 aydır filan evde yapmak istediğim elmalı kurabiyelerden!Ayyhhhh nasıl güzel görünüyolardı anlatamam...Bi an yaa çayla yiyim bi tane yaa dedim ama sonra hayır dedim!Daha hak etmedim! Hak ediyim en azından 1 kg veriyim sonra yicem.......ve yemedim! Ama resmen şeytanın hadiii yeeeeeeeee dediğini duydum sol omzumdan yaa...........
İşte böyleyken böyle...Bu arada beni destekleyen tüüm diyet kardeşlerime çook teşekkürler..Saolun kızlar!Haftabaşında kilomu yazmamıştım, 63.2ydim pazar günü ama geçiciydi, ptesi 63.6ydım tekrar çünkü heralde ctesi çok su içmemişim ondan az çıktım pazar...amaaa eğer cuma ya da ctesi 62li bişiler görürsem direk ben de adayım sööliimmm
N-light
Pazartesi, Nisan 03, 2006
Diyetisyeni bıraktım!!!
Herkese çok güzel, iradeli, sporlu bi hafta diliyorum...
Eveet haftasonunun en önemli olayı buydu: Diyetisyenimi bıraktım ve pek hoş ayrılmadık! Diyetim fena diildi haftaiçi, hatta perşembe tekrar 63.6yı gördüm sabah ama ctesi sabahı bi tartıldım gene 64üm iyi mi?Tam diyetisyene gidicem kilom artıyo, stresten midir nedir.Neyse..zaten biliyosunuz kendisinden çok sıkılmıştım. Neyse gittim kadına, zaten geç kaldım benden sonraki randevuya 10 dk kalmıştı. Fazla vaktinizi almıycam zaten pek bi gelişme yok dedim.Baktı listeme "hiç bi hafta tam uyum göstermediniz, tam uysanız ben de vücudunuzun nasıl tepki verdiğini ölçebilsem bi yol çizicem ama olmuyor bir türlü" dedi. Ben de dedim ki motive olamıyorum yeterince, yoksa ne yapıcağımı çok iyi biliyorum zaten, diyet konusunda uzmanlaştım nerdeyse, benim ihtiyacım olan motivasyon, size de o yüzden geliyorum ama motive olamıyorum tam anlamıyla(Yani açılımı: sen beni motive edemiyosun!). 2 aydır diyet psikolojisindeyim, birazcık bozsam acayip moralim bozuluyo bu hafta da gitti diyet diye, zayıflayamıyorum da, boşu boşuna gidip geliyorum size gibi hissediyorum, o yüzden bir daha gelemeyeceğim size sanırım dedim.... Bozuldu tabi...Tartıldım ve 64.9 çıktım..Geçen hafta 66.5 gibi bişey çıkmıştım şişlikten dolayı...Yine de diyetisyende indiğim en düşük kilo olan 64.4e bile inememişim sonuç olarak. Diyetisyen çok bozuldu. Yağ oranım 30.6dan 30.2ye mi ne inmiş, yani yağdan kayıp var, beden olarak da inceliyorsunuz ama kiloda görünmüyor, kiloya çok takılıyorsunuz, moraliniz bozuluyor, bu kadar tkmayın tartıdaki kiloya dedi. Oldu canım!Tamam da dedim herkes 2 kiloyu bir haftada veriyor, ben 2 ayda 2 kilo verdim sadece..Ve eskisine göre yediklerimi kıyaslayınca gerçekten farklı bi sonuç olmalıydı dedim...Diyetisyen de "Ben de motivasyonunuzu düşük görüyorum, bence diyet yapmaya hazır değilsiniz, o yüzden birlikte daha fazla çalışmamızın bi yararı olduğunu düşünmüyorum" dedi!Kendinizi hazır hissettiğinizde tekrar gelebilirsiniz tabi ki dedi.....Ay canım benim bi daha gelsem sana mı gelirim?Sinirle çıktım...
O hırsla bayaa uzun bi yürüyüş yaptım.....Ve bu yürüyüş sırasında kendimle hesaplaştım...Ve dedim ki...Neden hayatımı cehenneme çeviriyorum ki bu kilo yüzünden? Benim diyetle zayıflayamayacağım belli bişey çünkü yemek yemeyi, tatlıyı seven, yemekten keyif alan bi insanım. Ben zayıflıycaksam sporla zayıflıycam bu belli bişey. Ayrıca başkasının motive etmesine ihtiyacım yok...Hayatımda neyi başkası dedi diye ya da başkasının dediği gibi yaptım da başarılı oldum?Hiçbişeyiii...Hayatta ne yaptıysam kendi istediğim gibi ve kendi yöntemimle, kendime has şekilde yaptım...Benim kişiliğim bu...Daha 3 yaşında annemlerin yemek yedirmelerine izin vermez kendim yiycem diye tuttururmuşum...Yani "I did it my way" benim hayat felsefem bu!Eee niye o zaman kendisini zayıflatmayı becerememiş bi diyetisyenden medet umuyorum ki? Kişiliğime ters bi kere...O yüzden napıcam? Bundan sonra listeye bağlı diyete paydos!Çünkü çalışan ve benim gibi yoğun bi insanın bu şekilde yaşamasına imkan yok...Doğru seçimler yapıcam, gene tatlılara dokunmıycam, her diyetisyenin verdiği kişiye özel olduğu iddia edilen ama kime sorduysam aynı listeyi gördüğüm listeye sadık kalmaya çalışıcam...Ama en önemlisi sporumu arttırıcam!Benim yapmam gereken bu!Havalar ısındı, saatler ileriye alındı...İş çıkışı eve gidince hemen kendimi sokağa atıp yüriycem..Haftasonları hem çok işim oluyor hem uyku tatlı geliyor diye yürümüyordum..Çok büyük hata! Önceliği kendime vericem artık. 4 çeşit yemek yapmayıvereyim nolur?Aç mı kalcaz? Yürüyüşüm daha önemli...Öncelik listemde kendimi gerilere düşürdüğüm için kilo aldım ben...Bundan sonra yok!Pazarları da ööle off uyumam lazım zaten yoruluyom haftaiçi diye 11lere kadar uyumak yok, erken kalkıp yürüyüşümü yapıcam, duşumu alıp bi güzel greyfurt-portakal suyumu içicem...Böyle yapınca bütün günü harika geçiriyorum!
Bu arada beni diyetisyene gittiğim için takip eden arkadaşlar vardı ...Onlardan da özür diliyorum...İnsan kendi kendinin doktorudur ve ben böyle daha iyi olacağını düşünüyorum....Blogumu okumaya devam ederseniz sevinirim...
Yürüyüş sırasında bir de geçen hafta 62li bişi görürsem kendime kot alcam sözüm geldi aklıma. Ne saçma dedim! 1-1.5 kilo verince 1 beden küçük mü alcam sanki kotu?Hayır!Yine aynı beden alıcam!O zaman niye kendime işkence ediyorum ki.Git al kendine bi kot, zayıflayınca gider bi tane daha alırsın ne var yani! Ve bu gazla Zaraya gittim ama maalesef bu sene altına topuklu ayakkabıyla giyilen dar kesim ve dar paça kotlar moda ve zaradaki kotların hiçbiri olmadı bana!Tabi biraz moralim bozuldu..Ben de napiyim bana daha klasik modeller gidiyo demek ki zaradan almak zorunda diilim ki diye düşündüm. Sonra gittim penye üstler aldım...Zaten hep böyle yaparım altıma bişey beğenemem ben de üst alırım habire..Olsun........
Bi de haftasonu tahinli kurabiyemi yedim! Ama sadece 2 tane yedim! Bari bozcaksam canımın çektiği bişey olsun dedim. Arkadaşlar da gelirken bi sürü şey getirmişler..Evde 6-7 çeşit pasta-börek oldu...Ama ben kendimi tuttum..1 tane yarım muffin, bir tane kibrit kutusu kadar ıspanaklı börek, bi tane de minicik top kurabiye yedim akşam...Öğleden sonra 2 tane tahinli yemiştim o yüzden akşam yemeği niyetine yedim bunları...Yalnız ilginçtir bu kadar yemeye pazar sabahı 63.2ydim iyi mi!!!!Aslında hep böyle oluyo, cumaya kadar tık yok, pazar bi tartılıyorum kilo vermiş çıkıyorum!Haftasonu haftaiçi kadar su içmiyorum ondan mı yoksa hafta boyunca yaptığım diyet pazar günü mü belli oluyor bilmiyorum...Bu sabah yine 63.5tim gerçi...
Pazar günü de gayet güzel uydum diyetime sporumu da yaptım...Oh........
Artık yeni bi başlangıç yaptım, kendi yöntemlerimle zayıflamaya karar verdim........Umarım doğru bir karar verdiğimi görürüz hep birlikte....Bu dönemde desteklerinizi bekliyorum...Beni bir kendim bir de siz motive edeceksiniz artık!
Perşembe, Mart 30, 2006
Karbonhidrat krizindeyim
Canım deli gibi tahinli kurabiye çekiyo! Eve gidip yapmaktan korkuyom arkadaşlar..Zaten aylardır canım çekiyodu yapmıyodum..Ve de dünden beri gene karbonhidrat isteğim acayip artmış vaziyette! Yemekten kalktığımda üstüne tatlı bişey yemezsem yemeğin bittiği sinyalini almıyo vücudum..Hani 21 günde alışılıyodu? 2 aydır alışamadı gitti benim vicut!Dün akşam bari tatlı isteğim geçsin diye diyet meyveli soda içtim, bugün de öğle yemeğinden sonra diyet gazoz içtim ama içinde aspartam olduğu için deli gibi karnımı acıktırdı ve şeker isteğimi daha da artttırdı..Aklım tahinli kurabiyede!
Zaten bu hafta diyetimi yanlış yaptım tamamen! Öğle ve akşam yemeğinde ekmek grubunu hiç yememem lazımmış, mış diyorum çünkü kontrol etmek için listeme bakmadım, dün akıl ettim bakmayı ve ekmek hiç yokmuş! Ben her öğünde 1 dilim yemeye deam ediyordum...Kadın kızıcak gene tam uymadım diye...İyi de sırf et ya da sırf sebze de kesmiyo yaa ille yicem bi dilim!
Bi de keten tohumlu bisküvisi çıktı mavi-yeşilin..2 tanesi 1 dilim ekmek, ondan da ara öğünde 3er tane yiyom ara öğünlerde, kadın 2yi geçme demişti...
Napçam yaa...Benim motivasyon iyice düştü gene..
Off napçam yaaa tahinli kurabiye istiyoommmmmmmm
Bi de bu salak diyetisyene gitmek istemiyom, varsın daha pahalı olsun ama adam gibi beni motive edecek birine ihtyiacım var benim!Yaa ben heralde kilo veremicem...Hem diyet psikolojisinden sıkıldım hem diyetime adam gibi uymuyom hem kilo veremiyom...Napçam yaa
Zaten bu hafta diyetimi yanlış yaptım tamamen! Öğle ve akşam yemeğinde ekmek grubunu hiç yememem lazımmış, mış diyorum çünkü kontrol etmek için listeme bakmadım, dün akıl ettim bakmayı ve ekmek hiç yokmuş! Ben her öğünde 1 dilim yemeye deam ediyordum...Kadın kızıcak gene tam uymadım diye...İyi de sırf et ya da sırf sebze de kesmiyo yaa ille yicem bi dilim!
Bi de keten tohumlu bisküvisi çıktı mavi-yeşilin..2 tanesi 1 dilim ekmek, ondan da ara öğünde 3er tane yiyom ara öğünlerde, kadın 2yi geçme demişti...
Napçam yaa...Benim motivasyon iyice düştü gene..
Off napçam yaaa tahinli kurabiye istiyoommmmmmmm
Bi de bu salak diyetisyene gitmek istemiyom, varsın daha pahalı olsun ama adam gibi beni motive edecek birine ihtyiacım var benim!Yaa ben heralde kilo veremicem...Hem diyet psikolojisinden sıkıldım hem diyetime adam gibi uymuyom hem kilo veremiyom...Napçam yaa
Salı, Mart 28, 2006
İstek üzerine LPG hakkında bilgi
Herkese tekrar merhaba!Yeni hafta ve havaların ısınmasıyla birlikte bloglarda bir gaza gelmişlik, bir spora yeniden başlama veya asılma gayreti görüyorum ve ben de sizlerden gaz alıyorum arkadaşlar!
Bu hafta çok önemli benim için...Bu sabah neyse ki tekrar 63.6mı görebildim.Hedefim haftasonuna kadar en azından 62.9u görmek çünkü kendime 62li bişiler görmeden kot almama sözü verdim ve artık acilen kota ihtiyacım var!Haftasonu bile kumaş pantollarla geziyorum!62.9u, hatta yeniden 63.1i bile görsem alıyorum kotu.....Burdan da tek cümlelik bi post yayınlayıp: "Yazarımız kendine kot almaya gitti, dönecek" yazarsam anlayın ki başardım...hadi bakalım...
Pekii 62ye ulaşmak için ne yaptım? Dün akşam Ulustan Kızılaya yürüdüm, akşam yemeğinde balık-salata yedim, yemekten sonra saat 10a kadar mutfakta işlerimi yaptım ve 10:30da kendime ödül olarak bi tane baklava yedim!..............
Neeee diye bağırdığınızı duyar gibiyim sevgili diyet kardeşlerim...Ama napiyim normalde hiç sevmem baklavayı ama Antepten özel geldi, bayatlamadan yiyeyim diye 1 tane yedim...Ve motivasyon olsun diye de 2 tane baklavayı zayıfladığımda yemek üzere derin dondurucuya attım...
Neyse ki sabah tekrar 63.6yı gördüm ama tabi ki bu hafta bi daha kaçamak yok!
Eveet gelelim LPG konusuna...Beetlecım sormuş giden tanıdığın var mı diye..Evet LPGye giden birini tanıyorum, BEN!
Bundan iki sene önce LPGye gitmiştim ben ve şu anki diyetisyenim de o merkezin diyetisyeniydi...2.5 ayda 61 küsurdan 57ye inmiştim. Kilo olarak çok fark etmemişti ama beden olarak inanılmaz incelmiştim! Tüm 38 bedenlere çok rahat sığıyordum....Selülitlerim çok azalmıştı (zaten çok aşırı kilom yok ama çok fazla selülitim var yaşıma göre maalesef, asıl amacım da selülit tedavisiydi)...Haftada 3 gün ideali ama ben haftada 2 gün gidiyordum, 2 gün de yürüyordum...Ve hayatımda 58 kilo olduğum da çok olmuştur ama hiç o kadar zayıf göründüğümü hatırlamıyorum...Yalnız LPGnin zayıflatma gibi bi etkisi yok...Kasları çalıştırıyor, lenflerdeki suyu ve toksinlerin atılmasını sağlıyor, selülitleri gideriyor, yani spor gibi bi etki yapıyor...
Yalnız diyetinize, sporunuza devam etmezseniz aynen geri geliyor kilolar da selülitlerde...Şu anki diyetisyenime de sordum hemen başlıyım mı LPGye yoksa biraz bekliyim mi dye. Biraz kilo ver sonra başla dedi. Ve de LPGyi o da yaptırmış, etkisi dönemsel tekrarlamak gerekiyor yoksa etkisi uzun sürmüyor dedi...Ben de kaılıyorum...Kilo vermede belli bi yere gelmiş, verecek az kilosu kalmış olanlara daha çok tavsiye derim, diyetin başında olup da daha pek kilo vermemiş olanlara biraz beklemelerini tavsiye ederim. Diyette vücutta sarkmalar olabiliyor, LPG onları da gideriyor bir ölçüde çünkü...
Dediğim gibi spor-diyete devam etmezseniz benim gibi geri alırsınız hepsini ama bikini giymeden önce gidince gayet başarılı oluyor, hakkını teslim etmek lazım.....Hatta bu sene de ekonomik durumumu ayarlayabilirsem yine gitmek isterim....
Bilmem yeterince bilgi verebildim mi, yine soracaklarınız varsa cevaplarım...
Bu hafta çok önemli benim için...Bu sabah neyse ki tekrar 63.6mı görebildim.Hedefim haftasonuna kadar en azından 62.9u görmek çünkü kendime 62li bişiler görmeden kot almama sözü verdim ve artık acilen kota ihtiyacım var!Haftasonu bile kumaş pantollarla geziyorum!62.9u, hatta yeniden 63.1i bile görsem alıyorum kotu.....Burdan da tek cümlelik bi post yayınlayıp: "Yazarımız kendine kot almaya gitti, dönecek" yazarsam anlayın ki başardım...hadi bakalım...
Pekii 62ye ulaşmak için ne yaptım? Dün akşam Ulustan Kızılaya yürüdüm, akşam yemeğinde balık-salata yedim, yemekten sonra saat 10a kadar mutfakta işlerimi yaptım ve 10:30da kendime ödül olarak bi tane baklava yedim!..............
Neeee diye bağırdığınızı duyar gibiyim sevgili diyet kardeşlerim...Ama napiyim normalde hiç sevmem baklavayı ama Antepten özel geldi, bayatlamadan yiyeyim diye 1 tane yedim...Ve motivasyon olsun diye de 2 tane baklavayı zayıfladığımda yemek üzere derin dondurucuya attım...
Neyse ki sabah tekrar 63.6yı gördüm ama tabi ki bu hafta bi daha kaçamak yok!
Eveet gelelim LPG konusuna...Beetlecım sormuş giden tanıdığın var mı diye..Evet LPGye giden birini tanıyorum, BEN!
Bundan iki sene önce LPGye gitmiştim ben ve şu anki diyetisyenim de o merkezin diyetisyeniydi...2.5 ayda 61 küsurdan 57ye inmiştim. Kilo olarak çok fark etmemişti ama beden olarak inanılmaz incelmiştim! Tüm 38 bedenlere çok rahat sığıyordum....Selülitlerim çok azalmıştı (zaten çok aşırı kilom yok ama çok fazla selülitim var yaşıma göre maalesef, asıl amacım da selülit tedavisiydi)...Haftada 3 gün ideali ama ben haftada 2 gün gidiyordum, 2 gün de yürüyordum...Ve hayatımda 58 kilo olduğum da çok olmuştur ama hiç o kadar zayıf göründüğümü hatırlamıyorum...Yalnız LPGnin zayıflatma gibi bi etkisi yok...Kasları çalıştırıyor, lenflerdeki suyu ve toksinlerin atılmasını sağlıyor, selülitleri gideriyor, yani spor gibi bi etki yapıyor...
Yalnız diyetinize, sporunuza devam etmezseniz aynen geri geliyor kilolar da selülitlerde...Şu anki diyetisyenime de sordum hemen başlıyım mı LPGye yoksa biraz bekliyim mi dye. Biraz kilo ver sonra başla dedi. Ve de LPGyi o da yaptırmış, etkisi dönemsel tekrarlamak gerekiyor yoksa etkisi uzun sürmüyor dedi...Ben de kaılıyorum...Kilo vermede belli bi yere gelmiş, verecek az kilosu kalmış olanlara daha çok tavsiye derim, diyetin başında olup da daha pek kilo vermemiş olanlara biraz beklemelerini tavsiye ederim. Diyette vücutta sarkmalar olabiliyor, LPG onları da gideriyor bir ölçüde çünkü...
Dediğim gibi spor-diyete devam etmezseniz benim gibi geri alırsınız hepsini ama bikini giymeden önce gidince gayet başarılı oluyor, hakkını teslim etmek lazım.....Hatta bu sene de ekonomik durumumu ayarlayabilirsem yine gitmek isterim....
Bilmem yeterince bilgi verebildim mi, yine soracaklarınız varsa cevaplarım...
Pazartesi, Mart 27, 2006
Diyetisyenim cildirdi!
Evet arkadaslar resmen sok oldu kadincagiz ctesi gunu ciktigim kiloyu gorunce!
Biliyosunuz son 2 haftadir diyet nanay vaziyetteydi...once regl haftasi dedim serdim...Gecen hafta da kayinvaldeler burdaydi, her aksam bi yeme-icme programi vardi...Neyse ben en cok 64.1ü görmüştüm o kadar yemeye...Cuma akşamı ayıptır sölemesi mercimek köftesi yaptik akşam yemeği olarak...Bol mercimek köftesi, yaninda ayran ve de turşu...Ve sabah bi ıktım tartıya 64.7!!!!!!!!!!Amanin dedim bu suolsun nolur! Diyetisyene gec gidicem diye de kahvalti etmek zorunda kaldim. Hem tok karnina hem de kiyafetlerle evde tartildim 65.8...Diyetisyenin tartisina bi ciktim: 66.3! 2 ay önce 66.9la başlamıştım kadın gene aynı noktaya döndüm diye şok oldu....Yalnız neyi fark ettim biliyo musunuz? O kadar şok oldu ama ben motive edici hiçbişe demedi..Sanırım ben bu kadınla o yüzden kilo veremiyom..Tamam diyetime uymuyom ama onun da biraz motive etmesi lazım değil mi yaa?Ben diyetisyen olsam "Amanın ne yediniz böyle eyvahh" filan diye gaza getirmeye çalışırdım. Heralde bi dahaki ay gitmem artık kendisine.........Zaten LPGye de gitmek istiyom..LPGcideki diyetisyene giderim... Neyseeeee
Biliyosunuz son 2 haftadir diyet nanay vaziyetteydi...once regl haftasi dedim serdim...Gecen hafta da kayinvaldeler burdaydi, her aksam bi yeme-icme programi vardi...Neyse ben en cok 64.1ü görmüştüm o kadar yemeye...Cuma akşamı ayıptır sölemesi mercimek köftesi yaptik akşam yemeği olarak...Bol mercimek köftesi, yaninda ayran ve de turşu...Ve sabah bi ıktım tartıya 64.7!!!!!!!!!!Amanin dedim bu suolsun nolur! Diyetisyene gec gidicem diye de kahvalti etmek zorunda kaldim. Hem tok karnina hem de kiyafetlerle evde tartildim 65.8...Diyetisyenin tartisina bi ciktim: 66.3! 2 ay önce 66.9la başlamıştım kadın gene aynı noktaya döndüm diye şok oldu....Yalnız neyi fark ettim biliyo musunuz? O kadar şok oldu ama ben motive edici hiçbişe demedi..Sanırım ben bu kadınla o yüzden kilo veremiyom..Tamam diyetime uymuyom ama onun da biraz motive etmesi lazım değil mi yaa?Ben diyetisyen olsam "Amanın ne yediniz böyle eyvahh" filan diye gaza getirmeye çalışırdım. Heralde bi dahaki ay gitmem artık kendisine.........Zaten LPGye de gitmek istiyom..LPGcideki diyetisyene giderim... Neyseeeee
Sonuç olarak bu hafta karbonhidratı azaltıp proteini arttıran bi diyet verdi.Her öğlen ve her akşam et-salata-z.yağlı verdi.....Her gün et yemek de kasıyo çünkü eşimin eti az yemesi lazım..Neysee..Diyet listem aşağı yukarı şöyle bişii:
Sabah: 2 kuru kayısı+su
Kahvaltı: 2 dilim ekmek
2 k.kutusu peynir
Çiğ sebze
Ara: Sütlü nescafe
Öğlen: 2 yumurta kadar et
Yağsız salata
Susuz z.yağlı
Yoğurt
Ara: 1 çay bardağı müsli+yarım bardak süt
Ara: Yovita+Elma
Akşam: 2 yumurta kadar et
Yağsız salata
Susuz z.yağlı yemek
Yoğurt
1 dilim ekmek (bundan emin değilim)
Ara:1 meyve
Gerek olursa 1/2 çay bardağı leblebi
Toplam 1200 kalori civarındaymış bu diyet. Önceki 1300dü ama dağılımı farklıydı karbonhidratı azalttık bu hafta..Umarım tam uyraım sporumu da yaparım da bu hafta 62li bişeler görüp kot alırım haftasonu kendime
Pardon pardonnnn
Nasil becerdiysem comment butonunu iptal etmişim!Okuyan ve yorum yazmak isteyip yazamayan olduysa pardon pardon...........
Cuma, Mart 24, 2006
Nasıl rejim delinir örnek-1
Eveet gelelim bu haftanın diyet bozma seanslarinaaa....Bu hafta Kayinvaldeler Ankaraya geldikleri ve surekli bi yemek programi oldugundan bu hafta diyet miyet hak getire oldu, bi kere 3 kere tatli yemisim..Sporumu da 1 gun yapabildim sadece...İki hafta once 63.1i gormustum, sonra araya regl haftasi, yemeler icmeler girince 63.6yi gordum bu hafta en dusuk, ve iki gundur de 63.9um maalesef! Ama bu hafta cok siki yapicam insallah. Misafirler gidiyo! Deli gibi sporumu yapip diyetime tam uyucam...Ve Mart ayini 3 kilo vermis olarak kapatmayi umuyorum...Bakalim...Umarim yapabilirim...
Bi de Tatlıcadı beni okuyup gaza gelmiş spor yapmak için..Benim bu sürünen halimden bile gaza geldiysen ne mutlu bana arkadasim! Kendime hayrim yok bari birilerine hayrim olsun!Bak simdi ben de gaza geldim, eger haftasonuna kadar 62li bisiler gorebilirsem ahanda suraya yazcam "Ben kot almaya gidiyorum" diye, yazarsam bilin ki basardim!:)))
18 Mart ctesi
11:00-Kahvaltı
½ sokak simidi
½ beyaz simit
2 k.kutusu peynir
Domates
Zeytin 5 tane
17:00
3 kaşık kereviz
Yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
17:30
Çay
½ çay bardağı beyaz leblebi
2 parça kuru avokado
20:15-Akşam
Hazır Mantar çorbası
3 kaşık patlıcanlı pilav
1 tane içli köfte
2 kaşık barbunya
1 tane bülbülyuvası tatlısı (yuh di mi?Bence de!)
19 Mart Pazar
10:30-Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 dilimden fazla peynir
½ yumurta
1 çay kaşığı bal
Domates
5 tane zeytin
15:30
1 parça peynir
1 kutu light meyveli yoğurt
16:30
Sütlü nescafe
½ çay bardağı beyaz leblebi
2 tane kuru avokado
20:15-Akşam
Kremalı domates çorbası
Yufka içinde et-bezelye (üstünde beşamel sos vardı)
Salata
Diyet kola
22:00
Çay
1 küçük dilim pasta
20 Mart Ptesi
9:00-Kahvaltı
1 krik krak
3 tane Otacı domatesli çubuk
1 Pınar krem beyaz peynir
11:00
Sütlü nescafe
13:00
Sebze sote
1 dilim kepek ekmeği
Yoğurt
Roka-domates
16:00
1 erikli yovita
2.5 tane keten tohumlu bisküvi
Çay
17:30
1 Elma
½ bardak süt
20:00
3 kaşık et-bezelye yemeği
5 kaşık havuç-kabak-biber sote
5 kaşık z.yağlı pazı
1 dilim ekmek
Yoğurt
21:30
Kuru meyve 4 parça
Çay
23:00
Bitki çayı
21 Mart Salı
Kayısı yemedim gene
9:00-Kahvalti
1.5 krik-krak
2 keten tohumlu bisküvi
½ Pınar beyaz
10:30
Bitki çayı
11:10
2 kuru kayısı
13:00
Etli biber dolma(sadece biberini yiyebildim)
Avuç büyüklüğünde ıspanaklı börek
Salata
Yoğurt
16:00
2 tane erikli yovita
17:00
1 krik-krak
½ pınar beyaz
20:30
Az yağda ızgara yapılmış biftek
Haşlama mantar
4 tane kızarmış patates
Haşlanmış brokoli
2 kaşık z.yağlı yer elması
Salata
21:30
Çay
2 çatal ekler pasta
22 Mart Çarş
9:00-Kahvaltı
1 bardak süt
1 fincan müsli
1 tane keten tohumlu bisküvi
13:00
Ezogelin çorbası
Kıymalı karnıbahar
Salata
16:00
Erikli yovita
¼ elma
¼ portakal
17:00
Çay
2 tane keten tohumlu bisküvi
20:15
2 tane fırında pişmiş lüfer
Bol salata
2 dilim ekmek
22:00
½ çay bardağı boza
23 Mart Perş.
9:00-Kahvaltı
½ simit
½ pınar beyaz
12:00
3 dolu kaşık makarna
2 porsiyon yağsız yoğurtlu kereviz salatası
Marul-mısır salatası
14:00
Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
16:00
Erikli yovita
Muz
20:15
Peynirli salata (içinde yağ vardı)
Ayran
2 dilim kadar ekmek
Yoğurtlu bi meze 1 kaşık
22:00
4 parça kuru mango
24 Mayıs Cuma
8:30-Kahvaltı
1 küçük hamburger ekemği içine sandviç:
1 ç.kaşığı zeytin ezmesi
1 k.k peynir
domates
1 tane cappy portakal suyu
13:00-Öğle
Pirinçli domates çorbası
2 tane tavuk but-fırında
Garnitür-havuç-bezelye-patates
Salata
14:45
3 tane kuru kayısı
½ bardak leblebi
Sütlü nescafe
Bi de Tatlıcadı beni okuyup gaza gelmiş spor yapmak için..Benim bu sürünen halimden bile gaza geldiysen ne mutlu bana arkadasim! Kendime hayrim yok bari birilerine hayrim olsun!Bak simdi ben de gaza geldim, eger haftasonuna kadar 62li bisiler gorebilirsem ahanda suraya yazcam "Ben kot almaya gidiyorum" diye, yazarsam bilin ki basardim!:)))
18 Mart ctesi
11:00-Kahvaltı
½ sokak simidi
½ beyaz simit
2 k.kutusu peynir
Domates
Zeytin 5 tane
17:00
3 kaşık kereviz
Yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
17:30
Çay
½ çay bardağı beyaz leblebi
2 parça kuru avokado
20:15-Akşam
Hazır Mantar çorbası
3 kaşık patlıcanlı pilav
1 tane içli köfte
2 kaşık barbunya
1 tane bülbülyuvası tatlısı (yuh di mi?Bence de!)
19 Mart Pazar
10:30-Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 dilimden fazla peynir
½ yumurta
1 çay kaşığı bal
Domates
5 tane zeytin
15:30
1 parça peynir
1 kutu light meyveli yoğurt
16:30
Sütlü nescafe
½ çay bardağı beyaz leblebi
2 tane kuru avokado
20:15-Akşam
Kremalı domates çorbası
Yufka içinde et-bezelye (üstünde beşamel sos vardı)
Salata
Diyet kola
22:00
Çay
1 küçük dilim pasta
20 Mart Ptesi
9:00-Kahvaltı
1 krik krak
3 tane Otacı domatesli çubuk
1 Pınar krem beyaz peynir
11:00
Sütlü nescafe
13:00
Sebze sote
1 dilim kepek ekmeği
Yoğurt
Roka-domates
16:00
1 erikli yovita
2.5 tane keten tohumlu bisküvi
Çay
17:30
1 Elma
½ bardak süt
20:00
3 kaşık et-bezelye yemeği
5 kaşık havuç-kabak-biber sote
5 kaşık z.yağlı pazı
1 dilim ekmek
Yoğurt
21:30
Kuru meyve 4 parça
Çay
23:00
Bitki çayı
21 Mart Salı
Kayısı yemedim gene
9:00-Kahvalti
1.5 krik-krak
2 keten tohumlu bisküvi
½ Pınar beyaz
10:30
Bitki çayı
11:10
2 kuru kayısı
13:00
Etli biber dolma(sadece biberini yiyebildim)
Avuç büyüklüğünde ıspanaklı börek
Salata
Yoğurt
16:00
2 tane erikli yovita
17:00
1 krik-krak
½ pınar beyaz
20:30
Az yağda ızgara yapılmış biftek
Haşlama mantar
4 tane kızarmış patates
Haşlanmış brokoli
2 kaşık z.yağlı yer elması
Salata
21:30
Çay
2 çatal ekler pasta
22 Mart Çarş
9:00-Kahvaltı
1 bardak süt
1 fincan müsli
1 tane keten tohumlu bisküvi
13:00
Ezogelin çorbası
Kıymalı karnıbahar
Salata
16:00
Erikli yovita
¼ elma
¼ portakal
17:00
Çay
2 tane keten tohumlu bisküvi
20:15
2 tane fırında pişmiş lüfer
Bol salata
2 dilim ekmek
22:00
½ çay bardağı boza
23 Mart Perş.
9:00-Kahvaltı
½ simit
½ pınar beyaz
12:00
3 dolu kaşık makarna
2 porsiyon yağsız yoğurtlu kereviz salatası
Marul-mısır salatası
14:00
Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
16:00
Erikli yovita
Muz
20:15
Peynirli salata (içinde yağ vardı)
Ayran
2 dilim kadar ekmek
Yoğurtlu bi meze 1 kaşık
22:00
4 parça kuru mango
24 Mayıs Cuma
8:30-Kahvaltı
1 küçük hamburger ekemği içine sandviç:
1 ç.kaşığı zeytin ezmesi
1 k.k peynir
domates
1 tane cappy portakal suyu
13:00-Öğle
Pirinçli domates çorbası
2 tane tavuk but-fırında
Garnitür-havuç-bezelye-patates
Salata
14:45
3 tane kuru kayısı
½ bardak leblebi
Sütlü nescafe
Salı, Mart 21, 2006
Tekrar 63.6 ohh bee
Eveet bugün çok mutluyum dünki sinirli postumdan sonra biraz olsun moralim düzeldi bugün...Dün akşam acayip bi şişkinlik vardı üstümde, inanılmaz rahatsızdım, davul gibi olmuştum gene.Allaah ne zaman incek şu şişlik derken bu sabah kuş gibi kalktım yataktan....Ay tartılsam mı tartılmasam mı...hala şişsem moralim mi bozulur...derken hadi bi deniyim dedim...ve çoook sevindim çünkü 63.6...Tabi ki sevgili 63.1imden biraz uzak ama olsun...En azından 64 olmamışım...Zaten bu da su diye kandırmaya çalışıyorum kendimi moralim bozulmasın diye...Neyse..Onca bozmaya, şişliğe rağmen 63.6 yine de iyi..Bugün bu gazla ben de vücuduma bi ödül vericem...HAAA-YIIIRRRR TATLI DİİL! 45 dk yürüme bandında yürüyüş!Hadi bakiyim bak sen zayıfla ben de yürüyüşlerimi yapıyim anlaştık mı? Bu hafta sokak yürüyüşlerim aksıycak biraz çünkü plan-program yoğun. Ben de evde yüriycem akşamları fırsat buldukça. Aslında dün eve 10:30da gittik, normalde yürüyebilirdim ama haftasonundan çok yorgundum, 11 buçuklara kadar yürü, banyo, saç kurut, kremlen bilmemne saat gene 1 olcaktı, "Uyuman lazım n-light!İç bitki çayını biraz dergi karıştır yat!" dedim...
Bu arada şişkinlik çeken, vücudu su tutan arkadaşlara bi tavsiye: Doğanın Phito slim diye bi çayı var. İçinde kiraz sapı, mısır püskülü gibi her nevi su atıcı ot-çöp var...Ben regl döneminde hergün 2 fincan kadar içiyorum ve cidden işe yarıyor gibi geliyor...Bi deneyin bakalım.....Çok heycanlıyım acaba haftasonuna kaç olcam? Yaa ben 62li bişiler görsem artık! Tam 62ye indiğim gün gidip kendime kot alcam arkadaşlar! Kotla çok rahat edemiyorum ben, işte kumaşa alıştım kotla sıkılıyorum ama çok da seviyorum, çok spor da olabiliyor, aksesuarlarla çok şık da olabiliyor...Hem 1 diil 2 tane kot almak istiyorum! lınca resimlerini koyarım bloguma...
Pazartesi, Mart 20, 2006
Ben kim yıldızlık kim?
Höfff....
Haftasonu GENE! kaçtı ipin ucu. Haftaiçi gayet iyi gidiyorum ama haftasonu sapıtıyorum yaa..Bi de malum haftam diye iyice serdim iyi mi?Nolcaksa yani.Sanki malum donemde olunca alinan kaloriler yazilmiyo...hııı kendini kandırmaya devam et sen!Salak! Demek istiyorum kendime.....
Kayınvaldeler geldi Ankaraya..Artik 40 gun 40 gece yeme-icme.......ctesi de pazar da cok feci disina cikmadim diyetin...Yani öğünlerde..Ama akşam yemeklerinden sonra...Ctesi: Bulbulyuvasi-2 kucuk adet, pazar: ince bi dilim pasta!YUUHHHHHH hem de 2 gun ust uste! Kendimi hic de suclu hissetmiyordum ama bugun yediklerimin listesini yazarken farkettim naptigimi!
Ctesi yurumustum Allahtan..Dun de 10dan gece 11e kadar hep ayaktaydim is yaptim, yemek yaptim. Aksam yemegine geldi kayinvaldeler......Umarim o pastanin birazi onceden yanmistir biraz..
Bi de davul gibi sis gobegim!Yine de dikkat etsem acaba haftasonu gobek inince kilom da inmis olur mu kine? Ve fakat bu aralar bozdum ya, kilo almis da olabilirim..Millet 1 ayda 5 kg veriyo, ben 2 ayda 3 kilo, o da belki yani, daha emin degilim su malum donem bitsin belli olcak ak koyun kara koyun....Bu hafta spor yapmam lazim bol bol.......Aksi gibi de bi suru plan-program.Gene gece 11lerde spor yapcam gibime geliyo!Napiyim.
Ahanda burdan ilan ediyorum:
Ben 10 Nisana kadar 60ı görmek istiyorum.Yani 3 haftada! 2 ayda 3 kilo veren 20 gunde nasil 3 kilo vercekse???????????Aslinda denedim bi kere diyetime gercekten uyup sporumu yapinca veriyorum ama cok zorlaniyorum.......E zorlanmayinca da kağnı hızında gidiyo diyet ve motivasyon dusuyo....O zamaan biraz hizlandirmak lazim bu isi...
Bu arada haftasonu diyetisyenime gitmedim! Mesaj atmistim ben regl oldum hem de diyetime uymadim, zaten sistim de gelirsem moralim bozulur dedim, tamam gelme dedi. Aslinda Gelme Allahin cezasi pis obur iradesiz şişko!!! Gelme de sen de kurtul ben de kurtulayim demeye çalıştı bence ama ben anlamazdan geliyom:))))))
Şimdi de akşam menümü yazayım da extra yapmiyim:
-Dünden kalan bezelyeli etten 3 kaşık
-4 kaşık pırasa
1dilim ekmek
Yoğurt
Sonra da 1 meyve yerim tamam...
Tabi aksam annemlere gidicez gecmis olsuna, yazik kist alindi annecimden...Minik biseymis neyse ki..Umarim annemlerde kek-borek gibi diyet zararlisi bisiler yoktur!
Hadi bakalim..
Haftasonu GENE! kaçtı ipin ucu. Haftaiçi gayet iyi gidiyorum ama haftasonu sapıtıyorum yaa..Bi de malum haftam diye iyice serdim iyi mi?Nolcaksa yani.Sanki malum donemde olunca alinan kaloriler yazilmiyo...hııı kendini kandırmaya devam et sen!Salak! Demek istiyorum kendime.....
Kayınvaldeler geldi Ankaraya..Artik 40 gun 40 gece yeme-icme.......ctesi de pazar da cok feci disina cikmadim diyetin...Yani öğünlerde..Ama akşam yemeklerinden sonra...Ctesi: Bulbulyuvasi-2 kucuk adet, pazar: ince bi dilim pasta!YUUHHHHHH hem de 2 gun ust uste! Kendimi hic de suclu hissetmiyordum ama bugun yediklerimin listesini yazarken farkettim naptigimi!
Ctesi yurumustum Allahtan..Dun de 10dan gece 11e kadar hep ayaktaydim is yaptim, yemek yaptim. Aksam yemegine geldi kayinvaldeler......Umarim o pastanin birazi onceden yanmistir biraz..
Bi de davul gibi sis gobegim!Yine de dikkat etsem acaba haftasonu gobek inince kilom da inmis olur mu kine? Ve fakat bu aralar bozdum ya, kilo almis da olabilirim..Millet 1 ayda 5 kg veriyo, ben 2 ayda 3 kilo, o da belki yani, daha emin degilim su malum donem bitsin belli olcak ak koyun kara koyun....Bu hafta spor yapmam lazim bol bol.......Aksi gibi de bi suru plan-program.Gene gece 11lerde spor yapcam gibime geliyo!Napiyim.
Ahanda burdan ilan ediyorum:
Ben 10 Nisana kadar 60ı görmek istiyorum.Yani 3 haftada! 2 ayda 3 kilo veren 20 gunde nasil 3 kilo vercekse???????????Aslinda denedim bi kere diyetime gercekten uyup sporumu yapinca veriyorum ama cok zorlaniyorum.......E zorlanmayinca da kağnı hızında gidiyo diyet ve motivasyon dusuyo....O zamaan biraz hizlandirmak lazim bu isi...
Bu arada haftasonu diyetisyenime gitmedim! Mesaj atmistim ben regl oldum hem de diyetime uymadim, zaten sistim de gelirsem moralim bozulur dedim, tamam gelme dedi. Aslinda Gelme Allahin cezasi pis obur iradesiz şişko!!! Gelme de sen de kurtul ben de kurtulayim demeye çalıştı bence ama ben anlamazdan geliyom:))))))
Şimdi de akşam menümü yazayım da extra yapmiyim:
-Dünden kalan bezelyeli etten 3 kaşık
-4 kaşık pırasa
1dilim ekmek
Yoğurt
Sonra da 1 meyve yerim tamam...
Tabi aksam annemlere gidicez gecmis olsuna, yazik kist alindi annecimden...Minik biseymis neyse ki..Umarim annemlerde kek-borek gibi diyet zararlisi bisiler yoktur!
Hadi bakalim..
Cuma, Mart 17, 2006
Bu hafta yediklerimin listesi
Eveet bir haftanın daha sonuna geldiik...Gecen hafta gordugum 63.1den biraz şımardım sanırım, ya da nasılsa regl olcam şişçem kilo alcam bari biraz gevşeteyim mi dedim kendi kendime bilmiyorum..Bu hafata pek disiplinli değildim diyet konusunda...Diyetisyenime mesaj attim, ben acayip şiştim diyetime de pek dikkat edemedim bu hafta gelmesem mi dedim, o da haftaya goruselim demis. Aslinda ben olsam aklima son dakkada gelirdi aa yaklasti malum donem ben sisicem gene diye...Diyetisyenim hatirlatti, bende de şartlanma oldu gitti disiplin!Belki hatırlatmasa ben diyetime uycaktım 63ü görmenin şevkiyle..Neyyyseee...Haftasonu da Antepten eşimin ailesi geliyo iyi mi? Umarım onlarla gezer tozarken ipin ucunu kaçırmam yoksa yanarım walla.Zaten artık şu diyeti biraz hızlandırmam lazım..Çok yavaşım..Ama benim suçum: bi hafta iyi, çok güzel yapıyorum diyetimi sporumu, hoop haftasonu bozuyorum.Bu sefer disipline geri dönene kadar zaman alıyo..Yoksa 2 ay oldu nerdeyse hala 3 kiloda kalır mıydım? Neyyyseeee...İste bu hafta yediklerim:
12 Mart Pazar
10:00-Kahvaltı
1 yumurta
4 parça pastırma
Peynir
4 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
12.00-Ara
1 parmak kalınlığında pasta
15:30
1 havuç
1 erikli yovita
19:00
4 kaşık tavuk yemeği
4 kaşık barbunya
2 kaşık kereviz
Yoğurt
1 dilim ekmek
21:30
3 avuç ayçekirdeği
Light gazoz
13 Mart Ptesi
10:00-Kahvaltı (işe geç gittim)
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
1 kutu yovita
13:00-Öğle
5 kaşık kurufasülye
3 kaşık pilav
Cacık
Marul-havuç
14:15-Ara
Sütlü nescafe
2 kuru kayısı 4 ceviz
17:00
1 erikli yovita
20:00-Akşam
Mercimek çorbası
Mantarlı havuçlu tavuk yemeği
½ dilim ekmek
Brokoli
21:30
Türk kahvesi
2 parça kuru avokado
14 Mart Salı
8:00
2 kuru kayısı
9:00
¾ sokak simidi
1.5 kibrit kutusu beyaz peynir
Domates
10:30
Sütlü nescafe
12:30
1 tane minik poğaça
13:00
Ezogelin çorbası
Fırın mücver diyet
Yoğurt
Salata
16:00
1 erikli yovita
20:15-Akşam
Mercimek çorbası
Mantarlı havuçlu tavuk yemeği
2 kaşık kereviz
1 dilim ekmek
22:00-Ara
Çay
3 silme kaşık irmik helvası
15 Mart Çarş
8:00
1 kayısı
9:00
Otacının domatesli kıtır çubuklarından 5 tane
1 tane krem beyaz peynir
10:45
1 kayısılı bisküvi, 1 keten tohumlu bisküvi
13:30
Yağsız limonsuz peynrili salata-tadını hiç beğenmedim
1 hamburger ekmeği büyüklüğünde ekmeğin 3/4ü
Ayran
15:30
1 elma
16:30
2 keten tohumlu bisküvi
Sütlü nescafe
20:00
Salata:
İçinde 7-8 zeytin+z.yağı vardı
1 dilim çavdar-kepek ekmeği
1 çay bardağı diyet meyveli soda
21:30
Çay
Kuru avokado-4 parça
Kuru yaban mersini 10 tane
22:00
3 çatal büyüklüğünde pasta
16 Mart Perş
8:00
2 kayısı-su
9:00
Kepek ekmeğinden tost
Çay
10:30
Bitki çayı
12:30
Bir tane sahan köfte
2 porsiyon z.yağlı bakla
1 dilim ekmek
Yoğurt
Salata
14:30
Türk kahvesi
Mavi-Yeşil light çikolatadan 1 kare
16:00
Otacı domatesli çubuk-3 tane
1 tane keten tohumlu bisküvi
Sütlü nescafe
19:00
1 paket erikli yovita
21:00-Akşam
1 dilim kepek ekmeği
2 k.kutusu peynir
4 kaşık yoğurt
1 tabak z.yağlı kereviz yemeği
22:00
Çay
4 parça kuru avokado
1 kayısı
2 parça ceviz
17 Mart Cuma
9:00-Kahvaltı
1 dilim ev yapımı soğanlı ekmek
3 tane domatesli Otacı çubuk
1 paket Pınar beyaz
13:00-Öğlen
Domates çorbası
6-7 parça kuşbaşı tavuk
Salata
15:00
2 kuru kayısı
4 parça ceviz
Çay
16:00
Erikli yovita
1 elma
12 Mart Pazar
10:00-Kahvaltı
1 yumurta
4 parça pastırma
Peynir
4 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
12.00-Ara
1 parmak kalınlığında pasta
15:30
1 havuç
1 erikli yovita
19:00
4 kaşık tavuk yemeği
4 kaşık barbunya
2 kaşık kereviz
Yoğurt
1 dilim ekmek
21:30
3 avuç ayçekirdeği
Light gazoz
13 Mart Ptesi
10:00-Kahvaltı (işe geç gittim)
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
1 kutu yovita
13:00-Öğle
5 kaşık kurufasülye
3 kaşık pilav
Cacık
Marul-havuç
14:15-Ara
Sütlü nescafe
2 kuru kayısı 4 ceviz
17:00
1 erikli yovita
20:00-Akşam
Mercimek çorbası
Mantarlı havuçlu tavuk yemeği
½ dilim ekmek
Brokoli
21:30
Türk kahvesi
2 parça kuru avokado
14 Mart Salı
8:00
2 kuru kayısı
9:00
¾ sokak simidi
1.5 kibrit kutusu beyaz peynir
Domates
10:30
Sütlü nescafe
12:30
1 tane minik poğaça
13:00
Ezogelin çorbası
Fırın mücver diyet
Yoğurt
Salata
16:00
1 erikli yovita
20:15-Akşam
Mercimek çorbası
Mantarlı havuçlu tavuk yemeği
2 kaşık kereviz
1 dilim ekmek
22:00-Ara
Çay
3 silme kaşık irmik helvası
15 Mart Çarş
8:00
1 kayısı
9:00
Otacının domatesli kıtır çubuklarından 5 tane
1 tane krem beyaz peynir
10:45
1 kayısılı bisküvi, 1 keten tohumlu bisküvi
13:30
Yağsız limonsuz peynrili salata-tadını hiç beğenmedim
1 hamburger ekmeği büyüklüğünde ekmeğin 3/4ü
Ayran
15:30
1 elma
16:30
2 keten tohumlu bisküvi
Sütlü nescafe
20:00
Salata:
İçinde 7-8 zeytin+z.yağı vardı
1 dilim çavdar-kepek ekmeği
1 çay bardağı diyet meyveli soda
21:30
Çay
Kuru avokado-4 parça
Kuru yaban mersini 10 tane
22:00
3 çatal büyüklüğünde pasta
16 Mart Perş
8:00
2 kayısı-su
9:00
Kepek ekmeğinden tost
Çay
10:30
Bitki çayı
12:30
Bir tane sahan köfte
2 porsiyon z.yağlı bakla
1 dilim ekmek
Yoğurt
Salata
14:30
Türk kahvesi
Mavi-Yeşil light çikolatadan 1 kare
16:00
Otacı domatesli çubuk-3 tane
1 tane keten tohumlu bisküvi
Sütlü nescafe
19:00
1 paket erikli yovita
21:00-Akşam
1 dilim kepek ekmeği
2 k.kutusu peynir
4 kaşık yoğurt
1 tabak z.yağlı kereviz yemeği
22:00
Çay
4 parça kuru avokado
1 kayısı
2 parça ceviz
17 Mart Cuma
9:00-Kahvaltı
1 dilim ev yapımı soğanlı ekmek
3 tane domatesli Otacı çubuk
1 paket Pınar beyaz
13:00-Öğlen
Domates çorbası
6-7 parça kuşbaşı tavuk
Salata
15:00
2 kuru kayısı
4 parça ceviz
Çay
16:00
Erikli yovita
1 elma
Perşembe, Mart 16, 2006
Dayak yemis gibiyim bugun
Gece kendimce erken bi saatte yatmis olsam da ( yarim saat kadar erken yattim bu arada cok diil ama yine de iyi gelir saniyordum) sabah fena uyandim..Her yerim agriyor, dayak yemis gibiyim...Ruh halim de farkli diil...Hoff zaten sismisim de GENE!64.2! Neyse su bu, su diye avutmaya calisiyorum kendimi..Davul gibiyim..Zaten haftabaşından beri diyet disiplininden kopmuş vaziyetteyim...Sali gunu bi magazada minik pogaca ikram ettiler sicacikti yedim..Aksam da helva yedim 3 kasik...Dun aksam da evde kalan pastayi koyayim ye de bitsin dedim esime, ona pastayi koyarken de bi guzel ucundan kosesinden atistirdim! Oncesinde de biraz fazla kuru meyve yemistim..Napiyim istahim acildi...Bitse de kurtulsam gerildim gene. Sirtim filan agriyo.......Asprin iceyim bi tane bari.........
Tam da 63ü görmüşken sermiş de olabilir miyim acaba? Umarim almamisimdir....Spor da yapmaya mecalim yok bu aralar. Gerci 2 gun Kizilaya yurudum 30 dk filan suruyo, ama dun evde de yuriycektim tv karsidina uyustum kaldim gene! Bugun eve gider gitmez hemen yurume bandına cikmam lazim yoksa gene serilebilirim..Zaten esimin aksam isi var biraz gec gelebilir, ben de bahaneyle yuriyim biraz.
Tam da 63ü görmüşken sermiş de olabilir miyim acaba? Umarim almamisimdir....Spor da yapmaya mecalim yok bu aralar. Gerci 2 gun Kizilaya yurudum 30 dk filan suruyo, ama dun evde de yuriycektim tv karsidina uyustum kaldim gene! Bugun eve gider gitmez hemen yurume bandına cikmam lazim yoksa gene serilebilirim..Zaten esimin aksam isi var biraz gec gelebilir, ben de bahaneyle yuriyim biraz.
Pazartesi, Mart 13, 2006
Heyoooo 63.1
Walla hiç tahmin etmiyodum bu hafta 63.9un altına düşebileceğimi...Ama oldu arkadaşlar olduuu!!!!!Ben haftasonu 63.1i gördüm!Yani toplamda 3 kg oldu arkadaşlar!Çoook mutluyum!!!!6 haftada verdim ama olsun..verdim ya...
Aslında çok ilginç biliyo musunuz?Billiyorsunuz ben dietin başlarında çok yavaş gidiyordum hatta gidemiyordum bile..İlk hafta 1 kg verdim..İkinci hafta feci şekilde bir bağırsak grevi vardı, üçüncü hafta regldim, 4. hafta regl sonrasıydım derken ben vere vere 1 ayda 1 kilocuk verebilmiştim!Ve hatta o kadar kızmıştım ki diyetisyenimi bırakmaya karar verip görüşmeye gitmemiştim, Ama vücudum sanki bunu duymuş gibi o sabah birden kilo veriverdi!!!Haftaiçleri çok dillak edip sporumu yaptım ama hergün de değil açıkçası..Ama haftada en az 2 kere evde yurume bandında yurudum, 1-2 gun de disarda yurudum is cikisi filan......Ama haftasonları pek misafirperver olduğumdan hep misafir vardı ve ben deneklerim üzerinde yeni tatlar denedim, pastalar, kurabiyeler..Ama ne kadar yedim? Öyle silip süpürmedim..1kurabiye, 1 parmak kalınlığında pasta mesela....İşte benim hayat boyu yapabilmek istediğim de bu! O nefis tatlı tadını bi kere aldım mı duramıyorum çünkü benim sorunum bu ve bunu başardım!Geçen ctesi sabahı 63.9u görmüştüm, bu haftaiçi dışarda yedik, yemeğe davetliydik..Yani biraz kaçırdım akşamları..O yüzden de kilo veremedim diye üzülüyordum çünkü tartı 64lerde geziyordu gene......Sonra ctesi tartıldım evet vermemişim ama yine 63.9a düşmüşüm!Diyetisyene gittim tabi giyinik olarak gene 64.4 çıktım ama olsun gene de düşüş var geçen haftaya göre....Sonra pazar bi tartıldım gözlerime inanamadım çünkü 63.1'im!!İnanamadım 4-5 kez tartıldım...evet 63.1..........Havalara uçtum! Ama ctesi güü çok az su içmiştim, ondan heralde diye pazar biraz daha fazla su içmeye çalıştım ve sabah tartıldım gene 63.1!!!Yani doğru!Yannız bugün sabah kahvaltı ettiğimden beri karnım davul gibi!!!Regl dönemi yaklaşıyo, zaten bu yüzden her ayın 2 haftası iptal sinir oluyorum! 1-2 gün içinde birden 1.5 kg alıcam sanırım moralimi bozmamam lazım!Desteklerinizi bekliyorum....:))))))))
Bu arada kimseden niye ses çıkmıyo?Alooo orda kimse okuyor muu???
Perşembe, Mart 09, 2006
Soobeeee
Eveet artık ben de sobelendiğime göre tam bi blogçu oldum diyebilirim:))Tontoncum beni sobelemiş...4x4lerime geçmeden önce biraz diyet bilgisi:
Dün öğlen yediğim kızarmış tavuk ve biraz fazla ekmek dışında diyetime hala sadığım, hem de haftasonu diyetisyenime gitmemiştim, yani 2 haftaya yakındır yalnız başıma diyet yapıyorum ama sanırım gidicem bu haftasonu...En son 63.9u görmüştüm...Ptesi 64.4 gibi bişeydi, sonra salı 64.0 oldu tekrar ama akşam bi tartıldım 65!!!!!Nassııı yani!1 kg alacak bişey yapmadım ki...Acaba artık 1300 çok mu geliyor, düşürmek mi lazım, o yüzden bu ctesi diyetisyenime gitmem lazım...Bu sabah da 64.7 çıktım. Ama geçen sefer de böyle olmuştu, bi anda 64.6dan 65.2ye sıçramış, orda 2-3 gün kalmış ve bi anda 64.1e düşmüştüm. Şimdi de öyle olucak heralde diye umuyorum ve moralimi bozmamaya çalışıyorum. Bi bakmışım bu haftasonu 63.5 kiloyum!ay süper olur!Tabii 6 haftada 2.5 kilo çok iyi bi performans diyil ama....Olsun..Sporu düzene oturttum.Geçen hafta 2 kere Kızılaya yürümüştüm 2 kere de evde yürüme bandında..Bu hafta ptesi yürüme bandı, salı yok, çarşamba hem Kızılaya yürüme hem yürüme bandı oldu..Bakalım nolcak.....
Şimdi de 4x4lerim:
Yaşadığım 4 şehir:
Ankara-25 yildir....
Bi de uzun yşamadım ama tüm sülalem İzmirde olduğu için çok iyi bilirim İzmiri..
Bıkmadan izleyeceğim 4 film:
Love Actually
Kayıp Balık Nemo
Ice Age
My Fair Lady (müzikleri süper!)
İzlediğim 4 TV dizisi:
Avrupa Yakası(Çarşambaları program yapmam, kimseye gitmem, kimseyi de kabul etmem:))
Yabancı Damat (Denk geldikçe izlerim)
Desperate Housewifes (Denk geldikçe)
4. yok!!!!!!!!Pek tv izleyemiyorum da.....
Gittiğim 4 tatil yeri:
İzmir-küçükken
Antalya
Brüksel
Bodrum
Yaptığım 4 iş:
1. Küçükken dedemin benzin istasyonuna giderdik, kuzenimle güya sekreterlik yapar her yeri talan ederdik, dedem de günün sonunda bize yüklü bi maaş!! verirdi!
2. Oturduğumuz mahallede ipten bileklik yapıp satmıştım 1-2 tane ortaokuldayken
3. Üniversite 2-3. sınıfta iğrenç çeviri bürolarına çeviri yapmıştım...Bi tanesi tam 500 dolarımın üstüne yattı..Çömezim ya..Bişey yapamam sandı! İcraya verdim paramı söke söke aldım!!!!
4. Bloglarimizin adresleri izinsiz verildigi icin kimligimizle ilgili bilgileri sildik, o yuzden su anki isimi yazmiyorum!
En sevdiğim 4 yiyecek:
1. Çikolata ama kaliteli olcak..Bar çikolata sevmem...Pralin mi deniyor hani içi bişeyli...Bi de paket çikolataysa da bitter olcak..Nestle tercih ederim:))Her türlü çikolatalı tatlı da kabulümdür..
2. Mayalı hamurdan yapılmış her türlü tuzlu hamurişi
3. Kereviz (evet bayılıyorum)
4. Kahve..hastasıyım......
Şu an olmak istediğim 4 yer:
1. Tropik bir yerde (Antalyaya da razıyım) masmavi denizin içinde...
2. Yurtdışında görmediğim bi yerde, ama kendim gezcem haritayla, yanımda da en fazla 1-2 kişi olabilir...
3. Çocukluğumda tüm ailenin toplandığı o bağırış-çağırış-gürültü-kahkaha dolu bi bayram sabahında..
4. İstanbulda...
İşte benim 4x4lerim böyle...
Çarşamba, Mart 08, 2006
Hayatimdan rastgele şeyler
Öncelikle haftabaşından beri diyetim iyi gidiyor. Dün yürümedim..Ne Kızılaya, ne de evde..Ama ptesi yürümüştüm, bu akşam da Avrupa Yakasını izlerken yüriycem. Ve de yürüşü biraz uzun yapmam lazım bgün çünkü kabahatimi yakmam lazım!!!Evet ben öğlen bi kabahat işledim! Öğle tatilinde arkadaşlarla Migrosa gittik bi iş için, hadi gitmişken burda yiyelim dedik. Ben de normalde Migrosa gidince hep Kentucky Fried Chicken'ın crispy strips'inden yerim. Bööle ince şeritler halinde kesilmiş tavukların üstü değişik çıtır çıtır bi sosla kaplanıyor ve kızartılıyor!Walla aylardır zaten tavuk yemiyorum şu kuş gribi yüzünden acayip canım istedi, tamam dedim yiycem ama öğleden sonraki öğünlerde ve akşam dikkat edicem hem de sporumu arttırıcam..Yiyceksem de suçluluk duymıycam çünkü yiyip suçluluk duyunca sanki daha çok şişmanlatıcak gibi geliyo bana yemekler.....Tamam yedim ama arkasındayım hareketimin tamam mııı????
Gelelim hayatımdan rastgele şeylere.Bunu herkes birbirini sobeleyip mi yazdı bilmiyorum ama ben Özgenin blogunda (http://rejimdeyim.blogspot.com/) gördüm, ben de yazayım dedim, yani kendi kendime gelin-güvey oldum bi nevi!!!
İşte benim hayatımdan rastgele şeyler....
1. Herkesin aa çok iyi dediği ama benim oturmaktan bazen gerçekten çok sıkıldığım bi işim var....Bazen sıkılsam da hayatımı idame ettirmeme ve mesleğimi yapmama olanak tanıdığı için seviyorum işimi...
2. Yakın zamanda çok yakınımda olan birinin çok ciddi bir rahatsızlığını öğrendim..Bu hayatımı değiştiren olay oldu diyebilirim..Hayata bakış açım tamamen değişti.....Bir dönem çok ciddi psikolojim bozuldu..Biraz da başka bişeylere kafamı yönlendirmek için diyetisyene ve diyete başladım...
3. Yüzme dışındaki sporların hiçbirini hayat boyu ya da zevk için yapcak kadar sevmiyorum. Evimizin çok yakınında süper bi tesis var ama çok pahali..Yine de belki bu yaz yazılabilirim çünkü artık yazları çok sıcak yerlere gidemiycez...
4. Her nevi hamurişi, pasta, börek, tatlıyı severim. Yalnız şerbetli tatlılar hariç!Bi de kızartılıp yapılan hamurişlerini sevmem....
5. Yıllar geçtikçe çikolata zevkim değişti...Eskiden sütlü ve içi bişeyli çikolataları severdim şimdi direk bitter!!Hastasıyım..Sade de yerim ama bi de bitterli tatlılara bayılırımm!!!
6. Yemek yapmayı zorunluluk olduğu için sevmem ama değişik pasta-börekler yapıp yemeyi ve millete yedirmeyi çok severim...
7. Hergün okumazsam işim rast gitmiycekmiş gibi takip ettiğim bloglar var...Bazıları yemek kültürü siteleri diğerleri de blog kardeşlerimin blogları...
8.İkizler burcuyum ve sanırım burcumun tüm özellklerini taşıyorum, inanılmaz değişken bi yapım var! Burcuma uymayan tek özelliğim kilolarım! Normalde İkizler burcu insanları çok hareketli oldukları için ipince olurlarmış, bense bebekliğimden beri kilo sorunu yaşıyorum. Bunda annemin abim yesin de biraz kilo alsın diye yaptığı pastaların, keklerin büyük etkisi var diye düşünüyorum...Çocuğum olursa aynı hayatı ben yapmıycam..
9. Kahveye bayılırım!Kahvenin her türlüsüne bayılırım. Arka arkaya Türk kahvesi, nescafe ve öçay içerim...Yannız son zamanlarda bööle otururken birden bi çarpıntı oluyo...ama eminim içtiğim kahvelerle bi ilgisi yoktur:)))
10. Yalnız kalmayı severim...Evde tek başıma kaldığımda hobilerimle uğraşmayı çok severim...Hatta tv, müzik bile açmam...Sessizlikte oyalanırım...
11. Saç konusunda takıntılıyım, her sabah saçıma fön çekerim, saçımı tarayıp çıktığımı bilmem 7-8 senedir. Tabi bunun sonucunda hafifi yanmalar oldu, şimdi bakım yapıyorum....
12. En büyük takıntılarımdan biri çöp torbasına yemek artıklarıyla pet şişe-süt kutusu, plastik-karton gibi yeniden kazanılabilir şeylerin bir arada atılmasıdır, atmam attırmam!Bu yüzden kavga bile ederim...Biz ayrı atsak da çöpçü amcaların hepsini aynı konteynere attıklarını biliyorum ama napiyim içim rahat etmiyo!!!
13. En sevmediğim yönlerim: 1. Hayır diyemiyorum (ya da çok kıvranıyorum derken), 2. Bazen insanlara çok öğreten abla tavrı takınıyorum...3.Çok çabuk öfkelenip pişman olabiliyorum...
14. En sevdiğim yönlerim: 1. Moralim bozuk değilse çok canlı ve eğlenceliyim (bence) 2. Yaratıcıyım 3. Çok adaletliyim
15. 3 yıllık evliyim...Çocuk konusunda kararsızım...Acaba bi gün gerçekten kendimi hazır hissedecek miyim ve hazır hissedene kadar beklemeli miyim?
16.6. hissim kuvvetlidir..Küçük şeyleri de hissederim ama hayatımla ilgili büyük şeylerde de önceden biliyormuşum gibi olur, yani o olay olur ve hiç şaşırmam çünkü zaten biliyorumdur.....
Sırf 20 madde yazıcam diye kasmıyım, şimdilik 16 oldu, aklıma geldikçe yine yazarım belki...
Sizin hayatınızdaki rastgele şeyler ne peki?Herkesi sobeledim!!!!!!!!
Gelelim hayatımdan rastgele şeylere.Bunu herkes birbirini sobeleyip mi yazdı bilmiyorum ama ben Özgenin blogunda (http://rejimdeyim.blogspot.com/) gördüm, ben de yazayım dedim, yani kendi kendime gelin-güvey oldum bi nevi!!!
İşte benim hayatımdan rastgele şeyler....
1. Herkesin aa çok iyi dediği ama benim oturmaktan bazen gerçekten çok sıkıldığım bi işim var....Bazen sıkılsam da hayatımı idame ettirmeme ve mesleğimi yapmama olanak tanıdığı için seviyorum işimi...
2. Yakın zamanda çok yakınımda olan birinin çok ciddi bir rahatsızlığını öğrendim..Bu hayatımı değiştiren olay oldu diyebilirim..Hayata bakış açım tamamen değişti.....Bir dönem çok ciddi psikolojim bozuldu..Biraz da başka bişeylere kafamı yönlendirmek için diyetisyene ve diyete başladım...
3. Yüzme dışındaki sporların hiçbirini hayat boyu ya da zevk için yapcak kadar sevmiyorum. Evimizin çok yakınında süper bi tesis var ama çok pahali..Yine de belki bu yaz yazılabilirim çünkü artık yazları çok sıcak yerlere gidemiycez...
4. Her nevi hamurişi, pasta, börek, tatlıyı severim. Yalnız şerbetli tatlılar hariç!Bi de kızartılıp yapılan hamurişlerini sevmem....
5. Yıllar geçtikçe çikolata zevkim değişti...Eskiden sütlü ve içi bişeyli çikolataları severdim şimdi direk bitter!!Hastasıyım..Sade de yerim ama bi de bitterli tatlılara bayılırımm!!!
6. Yemek yapmayı zorunluluk olduğu için sevmem ama değişik pasta-börekler yapıp yemeyi ve millete yedirmeyi çok severim...
7. Hergün okumazsam işim rast gitmiycekmiş gibi takip ettiğim bloglar var...Bazıları yemek kültürü siteleri diğerleri de blog kardeşlerimin blogları...
8.İkizler burcuyum ve sanırım burcumun tüm özellklerini taşıyorum, inanılmaz değişken bi yapım var! Burcuma uymayan tek özelliğim kilolarım! Normalde İkizler burcu insanları çok hareketli oldukları için ipince olurlarmış, bense bebekliğimden beri kilo sorunu yaşıyorum. Bunda annemin abim yesin de biraz kilo alsın diye yaptığı pastaların, keklerin büyük etkisi var diye düşünüyorum...Çocuğum olursa aynı hayatı ben yapmıycam..
9. Kahveye bayılırım!Kahvenin her türlüsüne bayılırım. Arka arkaya Türk kahvesi, nescafe ve öçay içerim...Yannız son zamanlarda bööle otururken birden bi çarpıntı oluyo...ama eminim içtiğim kahvelerle bi ilgisi yoktur:)))
10. Yalnız kalmayı severim...Evde tek başıma kaldığımda hobilerimle uğraşmayı çok severim...Hatta tv, müzik bile açmam...Sessizlikte oyalanırım...
11. Saç konusunda takıntılıyım, her sabah saçıma fön çekerim, saçımı tarayıp çıktığımı bilmem 7-8 senedir. Tabi bunun sonucunda hafifi yanmalar oldu, şimdi bakım yapıyorum....
12. En büyük takıntılarımdan biri çöp torbasına yemek artıklarıyla pet şişe-süt kutusu, plastik-karton gibi yeniden kazanılabilir şeylerin bir arada atılmasıdır, atmam attırmam!Bu yüzden kavga bile ederim...Biz ayrı atsak da çöpçü amcaların hepsini aynı konteynere attıklarını biliyorum ama napiyim içim rahat etmiyo!!!
13. En sevmediğim yönlerim: 1. Hayır diyemiyorum (ya da çok kıvranıyorum derken), 2. Bazen insanlara çok öğreten abla tavrı takınıyorum...3.Çok çabuk öfkelenip pişman olabiliyorum...
14. En sevdiğim yönlerim: 1. Moralim bozuk değilse çok canlı ve eğlenceliyim (bence) 2. Yaratıcıyım 3. Çok adaletliyim
15. 3 yıllık evliyim...Çocuk konusunda kararsızım...Acaba bi gün gerçekten kendimi hazır hissedecek miyim ve hazır hissedene kadar beklemeli miyim?
16.6. hissim kuvvetlidir..Küçük şeyleri de hissederim ama hayatımla ilgili büyük şeylerde de önceden biliyormuşum gibi olur, yani o olay olur ve hiç şaşırmam çünkü zaten biliyorumdur.....
Sırf 20 madde yazıcam diye kasmıyım, şimdilik 16 oldu, aklıma geldikçe yine yazarım belki...
Sizin hayatınızdaki rastgele şeyler ne peki?Herkesi sobeledim!!!!!!!!
Pazartesi, Mart 06, 2006
Cuma-ctesi-pazar yediklerim ve kacamaklarim
3 Mart Cuma
7:50
3 kayısı+su
9:00
Hamburger ekmeği şeklinde kepekli ekmeğin ¾’ü
1 paket pınar krem beyaz
1.5 çay kaşığı bal
10:00
Sütlü nescafe
12:30
Sebze çorbası 1 dolu tabak
2 kibrit kutusundan az tavuk eti
Salata-yağsız
14:00-Çok açım hala
1 kutu diyet yoğurt
14:30
1 avuç sarı-beyaz leblebi
Sütlü nescafe
17:00
1 elma
19:30-Akşam
Zeytinyalı pazı 3 kaşık
Kıymalı karnıbahar 3 kaşık
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
22:00
Yarım çay bardağı beyaz ve sarı leblebi+3 tane badem
Tavla pulu büyüklüğünde tatlı kurabiye
4 Mart Ctesi
11:00-Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1.5 k.kutusu peynir
Domates-salatalık
5 zeytin
14:00
Erikli yovita
1 elma
16:00-Öğle yemeği
Z.yağlı pazı 3 kaşık
Yoğurt 3 kaşık
1 dilim ekmek
20:00-Akşam
Ton balıklı salata
1 dilim ekmek
Soda
21:30
1 tane kurabiye
5 Mart Pazar
11:00-Kahvaltı
1.4 dilim normal ekmek
2 k.kutusu peynir
Domates-salatalık
6 zeytin
1 çay kaşığı bal
15:00
1.5 k.kutusu büyüklüğünde su böreği
1 tane kurabiye
20:00
Domatesli şehriye çorbası
3 dolu kaşık et yemeği
2 kaşık pilav
Salata
Brokoli
22:00
½ muz
½ elma
½ portakal
23:00
½ dilim ekmek
7:50
3 kayısı+su
9:00
Hamburger ekmeği şeklinde kepekli ekmeğin ¾’ü
1 paket pınar krem beyaz
1.5 çay kaşığı bal
10:00
Sütlü nescafe
12:30
Sebze çorbası 1 dolu tabak
2 kibrit kutusundan az tavuk eti
Salata-yağsız
14:00-Çok açım hala
1 kutu diyet yoğurt
14:30
1 avuç sarı-beyaz leblebi
Sütlü nescafe
17:00
1 elma
19:30-Akşam
Zeytinyalı pazı 3 kaşık
Kıymalı karnıbahar 3 kaşık
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
22:00
Yarım çay bardağı beyaz ve sarı leblebi+3 tane badem
Tavla pulu büyüklüğünde tatlı kurabiye
4 Mart Ctesi
11:00-Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1.5 k.kutusu peynir
Domates-salatalık
5 zeytin
14:00
Erikli yovita
1 elma
16:00-Öğle yemeği
Z.yağlı pazı 3 kaşık
Yoğurt 3 kaşık
1 dilim ekmek
20:00-Akşam
Ton balıklı salata
1 dilim ekmek
Soda
21:30
1 tane kurabiye
5 Mart Pazar
11:00-Kahvaltı
1.4 dilim normal ekmek
2 k.kutusu peynir
Domates-salatalık
6 zeytin
1 çay kaşığı bal
15:00
1.5 k.kutusu büyüklüğünde su böreği
1 tane kurabiye
20:00
Domatesli şehriye çorbası
3 dolu kaşık et yemeği
2 kaşık pilav
Salata
Brokoli
22:00
½ muz
½ elma
½ portakal
23:00
½ dilim ekmek
Gördüm..Gördüüm..63.9'u gördüümm
Oleeyyyy oleeeyyyy oleeeyyyy..
Arkadaşlar bugün çok mutluyum!!!!
Geçen cuma biliyorsunuz kilo veremiyorum diye diyetisyenimi degistirmeye karar vermistim....Veeee ctesi sabahi bi tartildim..Gözlerime inanamadim!64.1!!!!!Allah Allah 1 günde bu kadar fark olur mu diye tartiyi degisik yerlere tasiyim tartildim..hayir..gerçek....64.1!!!!!!!Hatta bir keresinde tartilirken bi saniye kadar 63.9u bile gördüm gibi geldi..nasıl sevindim anlatamam.....ama tabi tartildim 10 kere filan ve hepsinde 64.1!!!!!!!!
Havalarauçtum!!!Ve diyetisyenimle de randevumu iptal etmiştim benim bu hafta misafirim var gelemiycem diye..Tabi kilo verince tüh dedim, keşke gitseydim..
Neyse bu gazla haftasonum çok iyi geçti..Gerçi cuma akşamı misafir vardı...İkram ettiklerimden sadece 1 tane tatlı kurabiye yedim...Ctesi akşamı Pazar günki misafir için yeni bi kurabiye denemiştim, iyi mi oldu kötü mü oldu tatmak için bi tane kurabiye yedim. Pazar günü de misafirlerle yarım dilim börek ve bi tane kurabiye yedim...Ama ara öğün niyetine ve ara öğün saatinde yedim bunları hep...Ama aıkçası ödüm patlaayarak yedim ya 64.1imi göremezsem bi daha diye....
Neyse..Bu sabah korka korka tartıya çıktım ölüyorum korkudan ya gene 65 olduysam diye veeeeeeeeeeeee
63.9!!!!!!!!!!!
Ve böylece ilk hedefime ulaşmış oldum. Kendime 66yla başlarken minik hedeflerle ilerliycem diye söz vermiştim...Ve ilk hedefim 63lü bişey görmekti!!!Çünkü birden büyük bi hedef koyarsam moralim bozuluyo! Tabi 63.9 aslında 64.0 sonuçta..Yani 2 kilo verdim 1 ayda ama olsun....Bayaa incelmis hissediyorum kendimi...Bi de cuma günü ölçümlerimi yaptım..Kalçada filan bi gelişme yok belirgin olarak ama belden 3 cm incelmişim. Ki de bu da çok iyi çünkü bel incelmesi yağdan zayıflandığını gösteriyormuş!!!!!!!!!!!!!
Böylece haftaya çok iyi bi başlangıç yapmış oldum.
65.2-63.9=1.3 kg kayıpla bu haftaki haftanın yıldızına adaylığımı koyuyorum arkadaşlar! Ve de HODRİ MEYDAN diyorum!!!!!Biraz birbirimizi gaza getirelim di mi?evet nerde rakiplerim?:)))))))))))))))
Şimdi yediklerinin listesi nerde diyenler için de birazdan listemi koyucam..azzz sonraaaaaaaa
Perşembe, Mart 02, 2006
28 Şubat salı-1 Mart Çarşamba yediklerimin Lİstesi
İşte bunlar da son iki günümün listesi
28 Şubat Salı
7:50
2 kayısı
9:00-Kahvaltı
1 fincan müsli
1 bardaktan az süt
11:15
1 erikli Aktivia
13:00
Yoğurtlu ıspanak: 3 kaşık yoğurt, 6 kaşık ıspanak
1.5 dilim çok ince ekmek
Karnıbahar salatası-1 t.kaşığı yağ
15:00
Sütlü nescafe
1 incir
1.5 ceviz
17:00-Çok acıktım
1.5 grissini
20 gr pınar beyaz krem peynir
21:00
4 kaşık kıymanın üstüne yumurta kırıp yemek yaptım
3 kaşık z.yağlı pırasa
1 kaşık enginar
1 dilim ekmek
1 Mart Çarş
7:50
2 kayısı
9:00-Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
1 k.k. peynir
1 çay kaşığı zeytin ezmesi
10:30
Bitki çayı
13:00-Öğle
Ispanaklı kaşarlı köfte 1 k.kutusundan az büyüklükte
z.yağlı bakla 5 kaşık dolusu
Yoğurt+salata
14:30
Türk kahvesi
6-7 tane kuru üzüm
16:30
4 tane kayısılı diyet bisküvi
Çay
20:15-Akşam
Z.yağlı pazı kavurma
Yoğurt
1 dilim ekmek
1 tane mercimek köftesi
Yağsız salata
22:00
Sütlü nescafe
6-7 tane kuru üzüm
28 Şubat Salı
7:50
2 kayısı
9:00-Kahvaltı
1 fincan müsli
1 bardaktan az süt
11:15
1 erikli Aktivia
13:00
Yoğurtlu ıspanak: 3 kaşık yoğurt, 6 kaşık ıspanak
1.5 dilim çok ince ekmek
Karnıbahar salatası-1 t.kaşığı yağ
15:00
Sütlü nescafe
1 incir
1.5 ceviz
17:00-Çok acıktım
1.5 grissini
20 gr pınar beyaz krem peynir
21:00
4 kaşık kıymanın üstüne yumurta kırıp yemek yaptım
3 kaşık z.yağlı pırasa
1 kaşık enginar
1 dilim ekmek
1 Mart Çarş
7:50
2 kayısı
9:00-Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
1 k.k. peynir
1 çay kaşığı zeytin ezmesi
10:30
Bitki çayı
13:00-Öğle
Ispanaklı kaşarlı köfte 1 k.kutusundan az büyüklükte
z.yağlı bakla 5 kaşık dolusu
Yoğurt+salata
14:30
Türk kahvesi
6-7 tane kuru üzüm
16:30
4 tane kayısılı diyet bisküvi
Çay
20:15-Akşam
Z.yağlı pazı kavurma
Yoğurt
1 dilim ekmek
1 tane mercimek köftesi
Yağsız salata
22:00
Sütlü nescafe
6-7 tane kuru üzüm
Diyetisyenimi degistirmeye karar verdim!!
Bugün çok sinirliyim!
Sabah tartıldım ve 65.2!!!!!
Dünden önceki gün de 65.2ydim, dün tartıldım 64.9..Heralde spordan şişim hala dedim....Dün akşam da yürüdüm....Artık gerçekten bi hafifleme hissediyorum, vücudum da alıştı heralde spora artık biraz inmişimdir diye tartıya bi çıktım: 65.2 gene!!!!!!!!!!!Bıktım artık. Tamam haftasonları bozuyor olabilirim ama dağları yemiyorum...Hani haftada 1 gün istediğimiz şeyi yiyebiliyorduk hem? Diyetime bu hafta sıkı sıkıya uydum hiçbişeyi kaçırmadım! Hatta akşamları 5-6 kuru üzüm yememe takmıştı diyetisyenim, ok dedim üzüm yediysem meyve yemedim...Hergün yürüdüm....Ve sonuç bu!
Sorun benim manyak metabolizmamda mı yoksa bu diyetisyende mi bilmiyorum!Ama artık sabrım kalmadı arkadaşlar! Bugün tam 1 ay oldu diyete başlıyalı. 66yla başlamıştım, 65.2yim...Vere vere 800 gram mı verdim yani? Hem de ilk ayda!Hadi aylardır diyette olsam tamam, metabolizma yavaşladı, direniyor diycem de....1 kiloyu millet 3 günde veriyor, su bile versem 2 kilo giderdi 1 haftada!Bu nasıl iştir anlamadım......Bu ctesi gidicektim, 2. aya başlıycaktık..Para da vericektim aylık ücreti ama vazgeçtim...Zaten benim metabolizma hızımı da ölçmedi...Sadece tartısı var, yağ ölçümü yapıyor...Bugün başka bi yerle konuştum, sanırım bu yeni yere gidicem.
Ne dersiniz?Çok mu fevri davranıyorum?Kendim diyet yapsam daha kolay verirdim...Zaten niye daha önce gittiğime gidiyorum ki? Daha önce de aynı sorun olmuştu, gene çooook yavaş vermiştim, sonunda sıkılıp bırakmıştım....Çok sinirliyim, sonra pişman da olmak istemiyorum....Hergün yürüdüm de vücudum su tuttu o yüzden mi diyorum bi taraftan....Bugün spor yapmıycam yarın sabah tartılıcam. Bakalim nolcak..Ona göre ctesi diger tarafa gidicem.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)
