Başardım başardıımm!!

Amanin kilo mu vermiş diye hemen başlığın altına baktığınızı görür gibiyim..ama maalesef kilo vermedim...Çünkü diyet yapmıyorum şu ara..Başardığım şey Baskül ailesi logosunu bloguma eklemek!Nilaycim saolsun yollamis mailime....İşe gelir gelmez blogumu ve mailimi açtım..Soora evde yapıp getirmeyi başardığım 2 dilim çavdar ekmeği içine dil peyniri, çok azıcık zeytin ezmesi ve domatesten oluşan sandviçimi yerkeeen herkesin bloglarina bakmaya başladım tek tek..Her sabahki ritüelim haline geldi...Biri 2 gün yazmasa bak ya bozdu diyeti yazamıyo ya tembellik ediyo diyorum....:))

Benim diyet olayına gelince: Bu akşam kuzenimin yeni dogan bebegini gormeye İzmire gidiyorum. Ve nasilsa orda yicem teyzelerle kuzenlerle diye iyice saldim diyet isini..Zaten belimi sakatladigim icin pek yuruyemiyorum da..Yani spor amacli yurumuyorum hic. Ama gecen gun bi deneme yaptim kuaforden cikista yolu bayaa bi uzatarak yuruyerek gittim eve..Cok hizli yurumedim tabi riske atmamak icin belimi..Yaklasik 40 dk surdu...Ama diyet olayi hic yok diyebilirim.. Gene ekmeklerimi sayiyorum, dikkatli yiyorum ama akşamları kuruyemişe dadandım çok fena..1-2 tane 1-2 tane derken bi avuç oluyo! Bi de itiraf ediyorum dün akşam magnum yedim! Canım acayip çekiyodu, hadi dedi eşim al da yiyelim. İndim arabadan bi heves, resmen koşarak gittim Algida dolabına!veee....Bademli magnum kalmamış iyi mi?:((((((((O kadar bekle bekle yeme, tam yemeye karar ver en sevdiğin kalmamış olsun!peee...Ben de winner aldim ama kesinlikle kesmedi! Benim böyle bi huyum var...Canım bişey çektiğinde ille onu yemem lazim...Muadili bişey asla kesmez beni..ve sonuç: Winnerı yedim, kimbilir kaçyüz kalori aldım, kesmedi...canım hala magnum istiyo!Artık onu da kendime ödül diye İzmirde yerim belki çok yürüyebilirsem deniz kenarında!

Bu arada sabah tartıldım tabe kaç gündür tatlı felan yedim akşamları..Bekliyodum..64 çıktım.......Yani yarım kilo almışım....İzmirden dönüşte 2 hafta sıkı bi rejim yapabilsem 2 kilo kadar verebilsem çok iyi olur. Çünkü 2 hafta sonra da yurtdışına gitmem gerekiyor..Orda da çok yakın bi arkadaşımla görüşücez....Geçen hafta burdaydı...O da orda yalnız yaşıyo, çok kilo almış sigarayı filan bırakmış..Birbirimize bi dahaki gorusmemize kadar dikkat edip 2ser kilo verelim diye soz verdik..Bakalim yapabilecek miyim....İsin kotusu kendimi cirkin hissetmiyorum yaa..O yuzden de motive olamiyorum..Ama haftaya kot bakmaya cikinca nasil 30 bedenden 32 bedene terfi etmis oldugumu gorunce heralde gaza gelirim biraz.....
Bi de dun aksam banyoya girmeden once el aynasiyla arkadan kalca ve bacaklara baktim da...Selülit, sarkma ve çatlaklarim feci durumda! Selülitleri zaten sıkmaya gerek yok kendi kendilerine de gayet igrenc bi sekilde ortadalar! Kilo alinca bi de catlak eklenmis ustune!Bu halde denize filan gidilmez! Yani bu selülitlerin en kısa çözüm yolu LPG aslında....Spor ve bacaklara torba sarma, selülit taytıyla yürüme gibi aktivitelerle de olur tabe ama çok uzun sürer..Bakalım eger param olursa LPGye gidip hallettireyim diyorum..Bakalım..Ama tabi adam gibi beslenip spor da yapmam lazim..LPGyle olmaz sirf........

Hayir diyet boyle yapilir abicim diye gazım gazım gazlanan N-light'a ne oldu da gitti motivasyon onu anlamıyorum ki.......İzmire gidicem diye serdim..Alt tarafi da 3 gün!Du bakalım.......İzmirde hava cok guzeldir simdi bol bol yururum inşallah...

Yeni bloga yeni SOBEEEEEE

Eveeet ilk günlerin kızgınlık ve karmaşasından sonra yavaş yavaş bloglar tekrar oturmaya başladı....Sobeler tekrar başladığına göre normale dönüyoruz demektir...Pretty Woman sobelemiş beni, hemen cevaplıyorum:

1-Hayatınızın merkezinde olan tehlike içeren işleriniz?
Haftada üç gün çok yakınım olan birine iğne yapmak zorundayım rahatsızlığı nedeniyle...Her seferinde stres oluyorum doğru yapıyor muyum acıtır mıyım diye..Benim açımdan değil ama onun açısından tehlikeli...

2- Melodilerin arkasından kan ter içinde gittiğiniz, vazgeçemeyeceğiniz müzik lezzetleriniz ?

- Ben maalesef artık şunu da çok seviyorum diyecek kadar takip edemiyorum müzik piyasasını. Yani eskisi gibi her ay cd almalar filan yok..Heralde yaşlanıyorum..Daha doğrusu bir cdyi baştan sona dikkatimi vererek dinleyecek vaktim yok maalesef...Yazarken utandım kendimden..

3- Yediğiniz halde '' ben bununla doymam'' diyecek kadar karşısında zayıf olduğunuz yemekler ?

-Dondurma!!!!Bir oturuşta kilolarca yiyebilirim!Peki yiyor muyum?Hayır!Hatta bunu beni tanıyan biri görse aa ama ben seni hiç dondurma yerken görmedim bile diyebilir! Yani severim ama yemem...Acayip di mi?Bi de çikolata ve çikolatalı her nevi çikolatalı tatlı...

4- İzlemekten keyif aldığınız halde rayting canavarı maruz kalıp yayından kaldırılan diziler ?

-Çok fazla TV izleyemiyorum..Ama Avrupa yakasını çok sıkı takip ediyorum ve son 4 bölümü olduğunu duyunca çok üzüldüm....

5- Şu an '' ben burada ne yapıyorum? Kim getirdi beni buraya?'' gibi sorulara maruz kalmaksızın ruhunuzun olmak istediği yer ?

- Ben de buna denizde yüzerken ve denizin dibine bakarken diye cevap verebilirim. Aslında şu anda yabancı bi ülkede yalnız başıma geziyor olmak da hoşuma giderdi....

Ben de Sashayi sobeeledim...

Diyet Kardesleri okuyun!

Arkadaşlar nasil iletisime geçeciğimizi buldum!Aslnda herkes bulmustur bence bu saate kadar ama yine de yazıyım...
İki yol var:
1. Herkes eski blogunu tekrar aktif yapicak ama tabi eger eski yazılarım okunmasın diyorsanız tum postlar tek tek drafta cevirmeniz lazim...
2. Ya da eski blogunuzun adini degistirip yeni bi bloga cevirebilirsiniz...
Peki blogunuzdaki eski yazilarinizi kaybetmeden blog adinizi nasil degistireceksiniz?Bunu soyle yapacaksiniz: dashboardda yani blogspotta blogunuza sifre girdikten sonra cikan ilk sayfada settingsi secin. Orda blog adiniz cikacak, onu baska biseye cevirin, degisiklikleri keydedin. Sonra yine settingsden postingi secin, orda eski http://yle baslayan adresiniz cikacak. Bunu yeni blog adiniza gore degistirin. Bu islemden sonra eski adresinizde artik blog olmayacak, eski yazilariniz yeni adrese tasinmis olacak..

Tabi yeni adresinizi sifreli bi sekilde herkese nasil bildireceksiniz bilemem:)))

KI-NI-YO-RUM

Blog adreslerimizi bizlerin izni olmadan 2 tam sayfa haber yapan ve bloglarimizdan kimligimizi desifre edecek ayrıntılı cümleleri alıntı yaparak bizleri zor durumda bırakan Hürriyet Gazetesini kınıyoruz!

Internet sınırsız bilgi kaynağı olabilir, ve evet bloglar da teoride herkes okusun diye yazılıyor gibi gorunebilir..Ancak sonuç olarak blog tamamen şahsi birşeydir ve herhangi bir bloğa google'da diyet yazılarak ulaşılması çok zordur. Diyet kardeşliği de konuyla özel olarak ilgilenen birinin bayağı bir araştırma yapmadan erişebileceği bir blog kardeşliği değildir...Bu nedenle bloglarimiz aslen diyet kardesligi üyeleriyle sınırlı bir okuyucu kitlesine ve belki konuyla çok ilgisi bulunan az sayıda üye olmayan okuyucuya yöneliktir...Diyet Kardeşliği grubunun kurucusu kurduğu grupla ilgili bilgi verme hakkına sahipse de bloglarimizdan alinti yapmadan once iznimizi alma gorevi haberi yapan kisiye aittir....

Bloglardan alintiyla haber yapma mağdurlarının sayısı her geçen gün artmaktadır. İnternette yazılan herşey kamu malı değildir...Lütfen haber yapmadan önce kaynaktan izin almayı öğreniniz artık sevgili gazeteciler, medya çalışanları ve internet sitesi sahipleri........

Ne var ne yok?

Hala düzelemediğim için spor filan yapmadım tabi ki..Gün içi işler için yürüdüğüm kadar işte hareketim...Doktora gittim dün kontrole...Fena diilim ama bazı hareketler verdi onları yapıcam...

Diyetime gelince.......Haftaiçi akşam yemeklerinden sonra kahvenin yanında 2 kere 1er avuç kuruyemiş yedim (bademli filan)..Haftaiçi dolapta pasta olmasına rağmen pastayı unuttum ben ve yemedim!Yannız çok ilginç çünkü ben dolapta duran tatlı-vs zararlı ne varsa asla unutmöayıp o bitmeden rahat etmeyen bi insandım! Ve dolapta iki tane yarımşar pasta varken ben yemeyi unuttum!Cidden!Ptesi filan geldi aklıma 2 lokma aldım ama dilimi bitirmeden çöpe attım...Sonra da aklıma gelmedi bi daha!Bu süper bişi bence!

Dün akşam uzun zamandır ilk defa dışarda salata veya ızgara et dışında bişey yedim! Bööle meksika usulü lavaş ekemeğe sarılı etli bişii ve kızarmış patates yedim...Ama hiç suçluluk duymadım ohhh...

Bi dee bu sabah evde hiçbişey hazırlayamadım kahvaltı için ve bi baktım işyerinde atıştıracak bişey de yok!Tam ne yiycem şimdi derken arkadaşım çantasından size kek getirdiimm diye kek çıkardı! 2 tane küçük dilim kek de bana düştü...1.5 dilimini yedim.

Yanii sözün özü diyette iş yok spor da yok....
Ama ilginç bi şekilde kendimi bugün iyi hissediyorum, o kaç gündür süren şişlik yok gibi...Bi de sabah geçen sene aldığım bi pantolunuma zırh gibi sığabilince bi şevk gelmişti, tamam artık ciddiyetle yapalım bu diyet işini demiştim ama dakka bir gol bir oldu sabah sabah. Olsun...Arada bi gevşetmek lazım.......Hem böylece vücut bu kiloya alışır tekrar diyet yapınca veririm gene diye ümit ediyorum...

Evdeki hesap çarşıya uymuyor!

üArkadaslar 4 gündür yazmıyorum ve kimsenin blogunu da okuyamadım....Çünkü üşüttüm...


Dolayısıyla haftasonu spor planlarım yattı...Diyetimi bolca kuruyemiş ve ctesi de pasta ve börek yiyerek bozdum!Bi de vücudumda acayip deformasyon görüyorum...Bunlar ancak deli gibi spor yaparsam ya da gene lpgye gidersem geçer ama nasıl yapıcam? Yüzmeye gitmek istiyorum ama çok pahalı..Yürüyüşte de tutuluyorum hep...LPG de pahalı...
Millet ne güzel azıcık kısıp kilo veriyo..Ben 2.5 ayda 2.5 kilo verdim kaldım...Belli ki aç kalıp deli gibi spor yapmadan kilo veremiycem ben......Moralim bozuk ya...Diyetisyeni bıraktım tam spora yüklenip vericem diyodum al şimdi spor da yapamıycam........Napçam ben.......

Diyet böyle yapılır abicim

Walla diyetisyeni bıraktım ya inada geldim acayip, salak, sen beni zayıflatamadın ben kendim zayıfladım demek istiyorum!O yüzden de bu gazla pazar gününden beri diyetime çok güzel uyuyorum arkadaşlar. Hatta baya bi incelme de hissediyorum...Yannız o kadar suya kayısıya gene bağırsaklarda hafifi bi grev söz konusu, böyle giderse kilo versem de tartıda görünmiycek diye korkuyom ama olsun...Bakarız bi çaresine..Bi de sporumu yapamadım yaa...En son pazar günü 45 dk yürümüş, arkasından da jimlastik yapmıştım. Kafamdan salı-perşembe- ctesi-pazar spor yapıcam diye planlamıştım ama evdeki hesap çarşıya uymadı. Ptesi-salı dışardaydim akşamları (ama sonnn derecee sağlıklı ve diyete uygun seçimler yaptım merak etmeyin, et ağırlıklı yedim) o yüzden spora ancak bugün vakit bulablicem bi aksilik olmazsa..Ya eve gider gitmez (ki 7de evde oluyorum) 45 dk tempolu yürürüm ya da önce yemek sonra bantta yürüyüş yaparım bakalım...

Bu arada dün feci bi vicdan ve diyet testinden geçtim...Kocayla dışarda işimiz vardı, işimiz bitince yemek yedik (ben köfte-salata yedim)..Bi arkadaşlarımıza uğradık..Arkadaşım da bizim için elmalı kurabiye getirtmiş!Hemi de benim 1 aydır filan evde yapmak istediğim elmalı kurabiyelerden!Ayyhhhh nasıl güzel görünüyolardı anlatamam...Bi an yaa çayla yiyim bi tane yaa dedim ama sonra hayır dedim!Daha hak etmedim! Hak ediyim en azından 1 kg veriyim sonra yicem.......ve yemedim! Ama resmen şeytanın hadiii yeeeeeeeee dediğini duydum sol omzumdan yaa...........

İşte böyleyken böyle...Bu arada beni destekleyen tüüm diyet kardeşlerime çook teşekkürler..Saolun kızlar!Haftabaşında kilomu yazmamıştım, 63.2ydim pazar günü ama geçiciydi, ptesi 63.6ydım tekrar çünkü heralde ctesi çok su içmemişim ondan az çıktım pazar...amaaa eğer cuma ya da ctesi 62li bişiler görürsem direk ben de adayım sööliimmm
N-light

Diyetisyeni bıraktım!!!

Herkese çok güzel, iradeli, sporlu bi hafta diliyorum...

Eveet haftasonunun en önemli olayı buydu: Diyetisyenimi bıraktım ve pek hoş ayrılmadık! Diyetim fena diildi haftaiçi, hatta perşembe tekrar 63.6yı gördüm sabah ama ctesi sabahı bi tartıldım gene 64üm iyi mi?Tam diyetisyene gidicem kilom artıyo, stresten midir nedir.Neyse..zaten biliyosunuz kendisinden çok sıkılmıştım. Neyse gittim kadına, zaten geç kaldım benden sonraki randevuya 10 dk kalmıştı. Fazla vaktinizi almıycam zaten pek bi gelişme yok dedim.Baktı listeme "hiç bi hafta tam uyum göstermediniz, tam uysanız ben de vücudunuzun nasıl tepki verdiğini ölçebilsem bi yol çizicem ama olmuyor bir türlü" dedi. Ben de dedim ki motive olamıyorum yeterince, yoksa ne yapıcağımı çok iyi biliyorum zaten, diyet konusunda uzmanlaştım nerdeyse, benim ihtiyacım olan motivasyon, size de o yüzden geliyorum ama motive olamıyorum tam anlamıyla(Yani açılımı: sen beni motive edemiyosun!). 2 aydır diyet psikolojisindeyim, birazcık bozsam acayip moralim bozuluyo bu hafta da gitti diyet diye, zayıflayamıyorum da, boşu boşuna gidip geliyorum size gibi hissediyorum, o yüzden bir daha gelemeyeceğim size sanırım dedim.... Bozuldu tabi...Tartıldım ve 64.9 çıktım..Geçen hafta 66.5 gibi bişey çıkmıştım şişlikten dolayı...Yine de diyetisyende indiğim en düşük kilo olan 64.4e bile inememişim sonuç olarak. Diyetisyen çok bozuldu. Yağ oranım 30.6dan 30.2ye mi ne inmiş, yani yağdan kayıp var, beden olarak da inceliyorsunuz ama kiloda görünmüyor, kiloya çok takılıyorsunuz, moraliniz bozuluyor, bu kadar tkmayın tartıdaki kiloya dedi. Oldu canım!Tamam da dedim herkes 2 kiloyu bir haftada veriyor, ben 2 ayda 2 kilo verdim sadece..Ve eskisine göre yediklerimi kıyaslayınca gerçekten farklı bi sonuç olmalıydı dedim...Diyetisyen de "Ben de motivasyonunuzu düşük görüyorum, bence diyet yapmaya hazır değilsiniz, o yüzden birlikte daha fazla çalışmamızın bi yararı olduğunu düşünmüyorum" dedi!Kendinizi hazır hissettiğinizde tekrar gelebilirsiniz tabi ki dedi.....Ay canım benim bi daha gelsem sana mı gelirim?Sinirle çıktım...

O hırsla bayaa uzun bi yürüyüş yaptım.....Ve bu yürüyüş sırasında kendimle hesaplaştım...Ve dedim ki...Neden hayatımı cehenneme çeviriyorum ki bu kilo yüzünden? Benim diyetle zayıflayamayacağım belli bişey çünkü yemek yemeyi, tatlıyı seven, yemekten keyif alan bi insanım. Ben zayıflıycaksam sporla zayıflıycam bu belli bişey. Ayrıca başkasının motive etmesine ihtiyacım yok...Hayatımda neyi başkası dedi diye ya da başkasının dediği gibi yaptım da başarılı oldum?Hiçbişeyiii...Hayatta ne yaptıysam kendi istediğim gibi ve kendi yöntemimle, kendime has şekilde yaptım...Benim kişiliğim bu...Daha 3 yaşında annemlerin yemek yedirmelerine izin vermez kendim yiycem diye tuttururmuşum...Yani "I did it my way" benim hayat felsefem bu!Eee niye o zaman kendisini zayıflatmayı becerememiş bi diyetisyenden medet umuyorum ki? Kişiliğime ters bi kere...O yüzden napıcam? Bundan sonra listeye bağlı diyete paydos!Çünkü çalışan ve benim gibi yoğun bi insanın bu şekilde yaşamasına imkan yok...Doğru seçimler yapıcam, gene tatlılara dokunmıycam, her diyetisyenin verdiği kişiye özel olduğu iddia edilen ama kime sorduysam aynı listeyi gördüğüm listeye sadık kalmaya çalışıcam...Ama en önemlisi sporumu arttırıcam!Benim yapmam gereken bu!Havalar ısındı, saatler ileriye alındı...İş çıkışı eve gidince hemen kendimi sokağa atıp yüriycem..Haftasonları hem çok işim oluyor hem uyku tatlı geliyor diye yürümüyordum..Çok büyük hata! Önceliği kendime vericem artık. 4 çeşit yemek yapmayıvereyim nolur?Aç mı kalcaz? Yürüyüşüm daha önemli...Öncelik listemde kendimi gerilere düşürdüğüm için kilo aldım ben...Bundan sonra yok!Pazarları da ööle off uyumam lazım zaten yoruluyom haftaiçi diye 11lere kadar uyumak yok, erken kalkıp yürüyüşümü yapıcam, duşumu alıp bi güzel greyfurt-portakal suyumu içicem...Böyle yapınca bütün günü harika geçiriyorum!

Bu arada beni diyetisyene gittiğim için takip eden arkadaşlar vardı ...Onlardan da özür diliyorum...İnsan kendi kendinin doktorudur ve ben böyle daha iyi olacağını düşünüyorum....Blogumu okumaya devam ederseniz sevinirim...

Yürüyüş sırasında bir de geçen hafta 62li bişi görürsem kendime kot alcam sözüm geldi aklıma. Ne saçma dedim! 1-1.5 kilo verince 1 beden küçük mü alcam sanki kotu?Hayır!Yine aynı beden alıcam!O zaman niye kendime işkence ediyorum ki.Git al kendine bi kot, zayıflayınca gider bi tane daha alırsın ne var yani! Ve bu gazla Zaraya gittim ama maalesef bu sene altına topuklu ayakkabıyla giyilen dar kesim ve dar paça kotlar moda ve zaradaki kotların hiçbiri olmadı bana!Tabi biraz moralim bozuldu..Ben de napiyim bana daha klasik modeller gidiyo demek ki zaradan almak zorunda diilim ki diye düşündüm. Sonra gittim penye üstler aldım...Zaten hep böyle yaparım altıma bişey beğenemem ben de üst alırım habire..Olsun........

Bi de haftasonu tahinli kurabiyemi yedim! Ama sadece 2 tane yedim! Bari bozcaksam canımın çektiği bişey olsun dedim. Arkadaşlar da gelirken bi sürü şey getirmişler..Evde 6-7 çeşit pasta-börek oldu...Ama ben kendimi tuttum..1 tane yarım muffin, bir tane kibrit kutusu kadar ıspanaklı börek, bi tane de minicik top kurabiye yedim akşam...Öğleden sonra 2 tane tahinli yemiştim o yüzden akşam yemeği niyetine yedim bunları...Yalnız ilginçtir bu kadar yemeye pazar sabahı 63.2ydim iyi mi!!!!Aslında hep böyle oluyo, cumaya kadar tık yok, pazar bi tartılıyorum kilo vermiş çıkıyorum!Haftasonu haftaiçi kadar su içmiyorum ondan mı yoksa hafta boyunca yaptığım diyet pazar günü mü belli oluyor bilmiyorum...Bu sabah yine 63.5tim gerçi...

Pazar günü de gayet güzel uydum diyetime sporumu da yaptım...Oh........

Artık yeni bi başlangıç yaptım, kendi yöntemlerimle zayıflamaya karar verdim........Umarım doğru bir karar verdiğimi görürüz hep birlikte....Bu dönemde desteklerinizi bekliyorum...Beni bir kendim bir de siz motive edeceksiniz artık!

Karbonhidrat krizindeyim

Canım deli gibi tahinli kurabiye çekiyo! Eve gidip yapmaktan korkuyom arkadaşlar..Zaten aylardır canım çekiyodu yapmıyodum..Ve de dünden beri gene karbonhidrat isteğim acayip artmış vaziyette! Yemekten kalktığımda üstüne tatlı bişey yemezsem yemeğin bittiği sinyalini almıyo vücudum..Hani 21 günde alışılıyodu? 2 aydır alışamadı gitti benim vicut!Dün akşam bari tatlı isteğim geçsin diye diyet meyveli soda içtim, bugün de öğle yemeğinden sonra diyet gazoz içtim ama içinde aspartam olduğu için deli gibi karnımı acıktırdı ve şeker isteğimi daha da artttırdı..Aklım tahinli kurabiyede!
Zaten bu hafta diyetimi yanlış yaptım tamamen! Öğle ve akşam yemeğinde ekmek grubunu hiç yememem lazımmış, mış diyorum çünkü kontrol etmek için listeme bakmadım, dün akıl ettim bakmayı ve ekmek hiç yokmuş! Ben her öğünde 1 dilim yemeye deam ediyordum...Kadın kızıcak gene tam uymadım diye...İyi de sırf et ya da sırf sebze de kesmiyo yaa ille yicem bi dilim!
Bi de keten tohumlu bisküvisi çıktı mavi-yeşilin..2 tanesi 1 dilim ekmek, ondan da ara öğünde 3er tane yiyom ara öğünlerde, kadın 2yi geçme demişti...

Napçam yaa...Benim motivasyon iyice düştü gene..

Off napçam yaaa tahinli kurabiye istiyoommmmmmmm
Bi de bu salak diyetisyene gitmek istemiyom, varsın daha pahalı olsun ama adam gibi beni motive edecek birine ihtyiacım var benim!Yaa ben heralde kilo veremicem...Hem diyet psikolojisinden sıkıldım hem diyetime adam gibi uymuyom hem kilo veremiyom...Napçam yaa

İstek üzerine LPG hakkında bilgi

Herkese tekrar merhaba!Yeni hafta ve havaların ısınmasıyla birlikte bloglarda bir gaza gelmişlik, bir spora yeniden başlama veya asılma gayreti görüyorum ve ben de sizlerden gaz alıyorum arkadaşlar!

Bu hafta çok önemli benim için...Bu sabah neyse ki tekrar 63.6mı görebildim.Hedefim haftasonuna kadar en azından 62.9u görmek çünkü kendime 62li bişiler görmeden kot almama sözü verdim ve artık acilen kota ihtiyacım var!Haftasonu bile kumaş pantollarla geziyorum!62.9u, hatta yeniden 63.1i bile görsem alıyorum kotu.....Burdan da tek cümlelik bi post yayınlayıp: "Yazarımız kendine kot almaya gitti, dönecek" yazarsam anlayın ki başardım...hadi bakalım...
Pekii 62ye ulaşmak için ne yaptım? Dün akşam Ulustan Kızılaya yürüdüm, akşam yemeğinde balık-salata yedim, yemekten sonra saat 10a kadar mutfakta işlerimi yaptım ve 10:30da kendime ödül olarak bi tane baklava yedim!..............


Neeee diye bağırdığınızı duyar gibiyim sevgili diyet kardeşlerim...Ama napiyim normalde hiç sevmem baklavayı ama Antepten özel geldi, bayatlamadan yiyeyim diye 1 tane yedim...Ve motivasyon olsun diye de 2 tane baklavayı zayıfladığımda yemek üzere derin dondurucuya attım...

Neyse ki sabah tekrar 63.6yı gördüm ama tabi ki bu hafta bi daha kaçamak yok!

Eveet gelelim LPG konusuna...Beetlecım sormuş giden tanıdığın var mı diye..Evet LPGye giden birini tanıyorum, BEN!

Bundan iki sene önce LPGye gitmiştim ben ve şu anki diyetisyenim de o merkezin diyetisyeniydi...2.5 ayda 61 küsurdan 57ye inmiştim. Kilo olarak çok fark etmemişti ama beden olarak inanılmaz incelmiştim! Tüm 38 bedenlere çok rahat sığıyordum....Selülitlerim çok azalmıştı (zaten çok aşırı kilom yok ama çok fazla selülitim var yaşıma göre maalesef, asıl amacım da selülit tedavisiydi)...Haftada 3 gün ideali ama ben haftada 2 gün gidiyordum, 2 gün de yürüyordum...Ve hayatımda 58 kilo olduğum da çok olmuştur ama hiç o kadar zayıf göründüğümü hatırlamıyorum...Yalnız LPGnin zayıflatma gibi bi etkisi yok...Kasları çalıştırıyor, lenflerdeki suyu ve toksinlerin atılmasını sağlıyor, selülitleri gideriyor, yani spor gibi bi etki yapıyor...

Yalnız diyetinize, sporunuza devam etmezseniz aynen geri geliyor kilolar da selülitlerde...Şu anki diyetisyenime de sordum hemen başlıyım mı LPGye yoksa biraz bekliyim mi dye. Biraz kilo ver sonra başla dedi. Ve de LPGyi o da yaptırmış, etkisi dönemsel tekrarlamak gerekiyor yoksa etkisi uzun sürmüyor dedi...Ben de kaılıyorum...Kilo vermede belli bi yere gelmiş, verecek az kilosu kalmış olanlara daha çok tavsiye derim, diyetin başında olup da daha pek kilo vermemiş olanlara biraz beklemelerini tavsiye ederim. Diyette vücutta sarkmalar olabiliyor, LPG onları da gideriyor bir ölçüde çünkü...

Dediğim gibi spor-diyete devam etmezseniz benim gibi geri alırsınız hepsini ama bikini giymeden önce gidince gayet başarılı oluyor, hakkını teslim etmek lazım.....Hatta bu sene de ekonomik durumumu ayarlayabilirsem yine gitmek isterim....
Bilmem yeterince bilgi verebildim mi, yine soracaklarınız varsa cevaplarım...

Diyetisyenim cildirdi!

Evet arkadaslar resmen sok oldu kadincagiz ctesi gunu ciktigim kiloyu gorunce!
Biliyosunuz son 2 haftadir diyet nanay vaziyetteydi...once regl haftasi dedim serdim...Gecen hafta da kayinvaldeler burdaydi, her aksam bi yeme-icme programi vardi...Neyse ben en cok 64.1ü görmüştüm o kadar yemeye...Cuma akşamı ayıptır sölemesi mercimek köftesi yaptik akşam yemeği olarak...Bol mercimek köftesi, yaninda ayran ve de turşu...Ve sabah bi ıktım tartıya 64.7!!!!!!!!!!Amanin dedim bu suolsun nolur! Diyetisyene gec gidicem diye de kahvalti etmek zorunda kaldim. Hem tok karnina hem de kiyafetlerle evde tartildim 65.8...Diyetisyenin tartisina bi ciktim: 66.3! 2 ay önce 66.9la başlamıştım kadın gene aynı noktaya döndüm diye şok oldu....Yalnız neyi fark ettim biliyo musunuz? O kadar şok oldu ama ben motive edici hiçbişe demedi..Sanırım ben bu kadınla o yüzden kilo veremiyom..Tamam diyetime uymuyom ama onun da biraz motive etmesi lazım değil mi yaa?Ben diyetisyen olsam "Amanın ne yediniz böyle eyvahh" filan diye gaza getirmeye çalışırdım. Heralde bi dahaki ay gitmem artık kendisine.........Zaten LPGye de gitmek istiyom..LPGcideki diyetisyene giderim...

Neyseeeee

Sonuç olarak bu hafta karbonhidratı azaltıp proteini arttıran bi diyet verdi.Her öğlen ve her akşam et-salata-z.yağlı verdi.....Her gün et yemek de kasıyo çünkü eşimin eti az yemesi lazım..Neysee..Diyet listem aşağı yukarı şöyle bişii:

Sabah: 2 kuru kayısı+su

Kahvaltı: 2 dilim ekmek

2 k.kutusu peynir

Çiğ sebze

Ara: Sütlü nescafe

Öğlen: 2 yumurta kadar et

Yağsız salata

Susuz z.yağlı

Yoğurt

Ara: 1 çay bardağı müsli+yarım bardak süt

Ara: Yovita+Elma

Akşam: 2 yumurta kadar et

Yağsız salata

Susuz z.yağlı yemek

Yoğurt

1 dilim ekmek (bundan emin değilim)

Ara:1 meyve

Gerek olursa 1/2 çay bardağı leblebi

Toplam 1200 kalori civarındaymış bu diyet. Önceki 1300dü ama dağılımı farklıydı karbonhidratı azalttık bu hafta..Umarım tam uyraım sporumu da yaparım da bu hafta 62li bişeler görüp kot alırım haftasonu kendime

Pardon pardonnnn

Nasil becerdiysem comment butonunu iptal etmişim!Okuyan ve yorum yazmak isteyip yazamayan olduysa pardon pardon...........

Nasıl rejim delinir örnek-1

Eveet gelelim bu haftanın diyet bozma seanslarinaaa....Bu hafta Kayinvaldeler Ankaraya geldikleri ve surekli bi yemek programi oldugundan bu hafta diyet miyet hak getire oldu, bi kere 3 kere tatli yemisim..Sporumu da 1 gun yapabildim sadece...İki hafta once 63.1i gormustum, sonra araya regl haftasi, yemeler icmeler girince 63.6yi gordum bu hafta en dusuk, ve iki gundur de 63.9um maalesef! Ama bu hafta cok siki yapicam insallah. Misafirler gidiyo! Deli gibi sporumu yapip diyetime tam uyucam...Ve Mart ayini 3 kilo vermis olarak kapatmayi umuyorum...Bakalim...Umarim yapabilirim...

Bi de Tatlıcadı beni okuyup gaza gelmiş spor yapmak için..Benim bu sürünen halimden bile gaza geldiysen ne mutlu bana arkadasim! Kendime hayrim yok bari birilerine hayrim olsun!Bak simdi ben de gaza geldim, eger haftasonuna kadar 62li bisiler gorebilirsem ahanda suraya yazcam "Ben kot almaya gidiyorum" diye, yazarsam bilin ki basardim!:)))
18 Mart ctesi

11:00-Kahvaltı
½ sokak simidi
½ beyaz simit
2 k.kutusu peynir
Domates
Zeytin 5 tane

17:00
3 kaşık kereviz
Yoğurt
1 dilim kepek ekmeği

17:30
Çay
½ çay bardağı beyaz leblebi
2 parça kuru avokado

20:15-Akşam
Hazır Mantar çorbası
3 kaşık patlıcanlı pilav
1 tane içli köfte
2 kaşık barbunya
1 tane bülbülyuvası tatlısı (yuh di mi?Bence de!)

19 Mart Pazar
10:30-Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 dilimden fazla peynir
½ yumurta
1 çay kaşığı bal
Domates
5 tane zeytin

15:30
1 parça peynir
1 kutu light meyveli yoğurt

16:30
Sütlü nescafe
½ çay bardağı beyaz leblebi
2 tane kuru avokado

20:15-Akşam
Kremalı domates çorbası
Yufka içinde et-bezelye (üstünde beşamel sos vardı)
Salata
Diyet kola
22:00
Çay
1 küçük dilim pasta

20 Mart Ptesi

9:00-Kahvaltı
1 krik krak
3 tane Otacı domatesli çubuk
1 Pınar krem beyaz peynir

11:00
Sütlü nescafe

13:00
Sebze sote
1 dilim kepek ekmeği
Yoğurt
Roka-domates

16:00
1 erikli yovita
2.5 tane keten tohumlu bisküvi
Çay

17:30
1 Elma
½ bardak süt

20:00
3 kaşık et-bezelye yemeği
5 kaşık havuç-kabak-biber sote
5 kaşık z.yağlı pazı
1 dilim ekmek
Yoğurt

21:30
Kuru meyve 4 parça
Çay

23:00
Bitki çayı


21 Mart Salı

Kayısı yemedim gene

9:00-Kahvalti
1.5 krik-krak
2 keten tohumlu bisküvi
½ Pınar beyaz

10:30
Bitki çayı

11:10
2 kuru kayısı

13:00
Etli biber dolma(sadece biberini yiyebildim)
Avuç büyüklüğünde ıspanaklı börek
Salata
Yoğurt

16:00
2 tane erikli yovita

17:00
1 krik-krak
½ pınar beyaz

20:30
Az yağda ızgara yapılmış biftek
Haşlama mantar
4 tane kızarmış patates
Haşlanmış brokoli
2 kaşık z.yağlı yer elması
Salata

21:30
Çay
2 çatal ekler pasta

22 Mart Çarş

9:00-Kahvaltı
1 bardak süt
1 fincan müsli
1 tane keten tohumlu bisküvi

13:00
Ezogelin çorbası
Kıymalı karnıbahar
Salata

16:00
Erikli yovita
¼ elma
¼ portakal

17:00
Çay
2 tane keten tohumlu bisküvi

20:15
2 tane fırında pişmiş lüfer
Bol salata
2 dilim ekmek

22:00
½ çay bardağı boza

23 Mart Perş.

9:00-Kahvaltı
½ simit
½ pınar beyaz
12:00
3 dolu kaşık makarna
2 porsiyon yağsız yoğurtlu kereviz salatası
Marul-mısır salatası
14:00
Türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
16:00
Erikli yovita
Muz
20:15
Peynirli salata (içinde yağ vardı)
Ayran
2 dilim kadar ekmek
Yoğurtlu bi meze 1 kaşık

22:00
4 parça kuru mango

24 Mayıs Cuma

8:30-Kahvaltı
1 küçük hamburger ekemği içine sandviç:
1 ç.kaşığı zeytin ezmesi
1 k.k peynir
domates
1 tane cappy portakal suyu
13:00-Öğle
Pirinçli domates çorbası
2 tane tavuk but-fırında
Garnitür-havuç-bezelye-patates
Salata
14:45
3 tane kuru kayısı
½ bardak leblebi
Sütlü nescafe

Tekrar 63.6 ohh bee

Eveet bugün çok mutluyum dünki sinirli postumdan sonra biraz olsun moralim düzeldi bugün...Dün akşam acayip bi şişkinlik vardı üstümde, inanılmaz rahatsızdım, davul gibi olmuştum gene.Allaah ne zaman incek şu şişlik derken bu sabah kuş gibi kalktım yataktan....Ay tartılsam mı tartılmasam mı...hala şişsem moralim mi bozulur...derken hadi bi deniyim dedim...ve çoook sevindim çünkü 63.6...Tabi ki sevgili 63.1imden biraz uzak ama olsun...En azından 64 olmamışım...Zaten bu da su diye kandırmaya çalışıyorum kendimi moralim bozulmasın diye...Neyse..Onca bozmaya, şişliğe rağmen 63.6 yine de iyi..Bugün bu gazla ben de vücuduma bi ödül vericem...HAAA-YIIIRRRR TATLI DİİL! 45 dk yürüme bandında yürüyüş!Hadi bakiyim bak sen zayıfla ben de yürüyüşlerimi yapıyim anlaştık mı? Bu hafta sokak yürüyüşlerim aksıycak biraz çünkü plan-program yoğun. Ben de evde yüriycem akşamları fırsat buldukça. Aslında dün eve 10:30da gittik, normalde yürüyebilirdim ama haftasonundan çok yorgundum, 11 buçuklara kadar yürü, banyo, saç kurut, kremlen bilmemne saat gene 1 olcaktı, "Uyuman lazım n-light!İç bitki çayını biraz dergi karıştır yat!" dedim...

Bu arada şişkinlik çeken, vücudu su tutan arkadaşlara bi tavsiye: Doğanın Phito slim diye bi çayı var. İçinde kiraz sapı, mısır püskülü gibi her nevi su atıcı ot-çöp var...Ben regl döneminde hergün 2 fincan kadar içiyorum ve cidden işe yarıyor gibi geliyor...Bi deneyin bakalım.....Çok heycanlıyım acaba haftasonuna kaç olcam? Yaa ben 62li bişiler görsem artık! Tam 62ye indiğim gün gidip kendime kot alcam arkadaşlar! Kotla çok rahat edemiyorum ben, işte kumaşa alıştım kotla sıkılıyorum ama çok da seviyorum, çok spor da olabiliyor, aksesuarlarla çok şık da olabiliyor...Hem 1 diil 2 tane kot almak istiyorum! lınca resimlerini koyarım bloguma...

Ben kim yıldızlık kim?

Höfff....
Haftasonu GENE! kaçtı ipin ucu. Haftaiçi gayet iyi gidiyorum ama haftasonu sapıtıyorum yaa..Bi de malum haftam diye iyice serdim iyi mi?Nolcaksa yani.Sanki malum donemde olunca alinan kaloriler yazilmiyo...hııı kendini kandırmaya devam et sen!Salak! Demek istiyorum kendime.....

Kayınvaldeler geldi Ankaraya..Artik 40 gun 40 gece yeme-icme.......ctesi de pazar da cok feci disina cikmadim diyetin...Yani öğünlerde..Ama akşam yemeklerinden sonra...Ctesi: Bulbulyuvasi-2 kucuk adet, pazar: ince bi dilim pasta!YUUHHHHHH hem de 2 gun ust uste! Kendimi hic de suclu hissetmiyordum ama bugun yediklerimin listesini yazarken farkettim naptigimi!
Ctesi yurumustum Allahtan..Dun de 10dan gece 11e kadar hep ayaktaydim is yaptim, yemek yaptim. Aksam yemegine geldi kayinvaldeler......Umarim o pastanin birazi onceden yanmistir biraz..
Bi de davul gibi sis gobegim!Yine de dikkat etsem acaba haftasonu gobek inince kilom da inmis olur mu kine? Ve fakat bu aralar bozdum ya, kilo almis da olabilirim..Millet 1 ayda 5 kg veriyo, ben 2 ayda 3 kilo, o da belki yani, daha emin degilim su malum donem bitsin belli olcak ak koyun kara koyun....Bu hafta spor yapmam lazim bol bol.......Aksi gibi de bi suru plan-program.Gene gece 11lerde spor yapcam gibime geliyo!Napiyim.

Ahanda burdan ilan ediyorum:
Ben 10 Nisana kadar 60ı görmek istiyorum.Yani 3 haftada! 2 ayda 3 kilo veren 20 gunde nasil 3 kilo vercekse???????????Aslinda denedim bi kere diyetime gercekten uyup sporumu yapinca veriyorum ama cok zorlaniyorum.......E zorlanmayinca da kağnı hızında gidiyo diyet ve motivasyon dusuyo....O zamaan biraz hizlandirmak lazim bu isi...

Bu arada haftasonu diyetisyenime gitmedim! Mesaj atmistim ben regl oldum hem de diyetime uymadim, zaten sistim de gelirsem moralim bozulur dedim, tamam gelme dedi. Aslinda Gelme Allahin cezasi pis obur iradesiz şişko!!! Gelme de sen de kurtul ben de kurtulayim demeye çalıştı bence ama ben anlamazdan geliyom:))))))

Şimdi de akşam menümü yazayım da extra yapmiyim:
-Dünden kalan bezelyeli etten 3 kaşık
-4 kaşık pırasa
1dilim ekmek
Yoğurt

Sonra da 1 meyve yerim tamam...
Tabi aksam annemlere gidicez gecmis olsuna, yazik kist alindi annecimden...Minik biseymis neyse ki..Umarim annemlerde kek-borek gibi diyet zararlisi bisiler yoktur!
Hadi bakalim..

Bu hafta yediklerimin listesi

Eveet bir haftanın daha sonuna geldiik...Gecen hafta gordugum 63.1den biraz şımardım sanırım, ya da nasılsa regl olcam şişçem kilo alcam bari biraz gevşeteyim mi dedim kendi kendime bilmiyorum..Bu hafata pek disiplinli değildim diyet konusunda...Diyetisyenime mesaj attim, ben acayip şiştim diyetime de pek dikkat edemedim bu hafta gelmesem mi dedim, o da haftaya goruselim demis. Aslinda ben olsam aklima son dakkada gelirdi aa yaklasti malum donem ben sisicem gene diye...Diyetisyenim hatirlatti, bende de şartlanma oldu gitti disiplin!Belki hatırlatmasa ben diyetime uycaktım 63ü görmenin şevkiyle..Neyyyseee...Haftasonu da Antepten eşimin ailesi geliyo iyi mi? Umarım onlarla gezer tozarken ipin ucunu kaçırmam yoksa yanarım walla.Zaten artık şu diyeti biraz hızlandırmam lazım..Çok yavaşım..Ama benim suçum: bi hafta iyi, çok güzel yapıyorum diyetimi sporumu, hoop haftasonu bozuyorum.Bu sefer disipline geri dönene kadar zaman alıyo..Yoksa 2 ay oldu nerdeyse hala 3 kiloda kalır mıydım? Neyyyseeee...İste bu hafta yediklerim:

12 Mart Pazar

10:00-Kahvaltı
1 yumurta
4 parça pastırma
Peynir
4 zeytin
2 dilim beyaz ekmek

12.00-Ara
1 parmak kalınlığında pasta

15:30
1 havuç
1 erikli yovita

19:00
4 kaşık tavuk yemeği
4 kaşık barbunya
2 kaşık kereviz
Yoğurt
1 dilim ekmek

21:30
3 avuç ayçekirdeği
Light gazoz

13 Mart Ptesi

10:00-Kahvaltı (işe geç gittim)
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
1 kutu yovita

13:00-Öğle
5 kaşık kurufasülye
3 kaşık pilav
Cacık
Marul-havuç

14:15-Ara
Sütlü nescafe
2 kuru kayısı 4 ceviz

17:00
1 erikli yovita
20:00-Akşam
Mercimek çorbası
Mantarlı havuçlu tavuk yemeği
½ dilim ekmek
Brokoli

21:30
Türk kahvesi
2 parça kuru avokado

14 Mart Salı

8:00
2 kuru kayısı

9:00
¾ sokak simidi
1.5 kibrit kutusu beyaz peynir
Domates

10:30
Sütlü nescafe

12:30
1 tane minik poğaça

13:00
Ezogelin çorbası
Fırın mücver diyet
Yoğurt
Salata

16:00
1 erikli yovita

20:15-Akşam
Mercimek çorbası
Mantarlı havuçlu tavuk yemeği
2 kaşık kereviz
1 dilim ekmek
22:00-Ara
Çay
3 silme kaşık irmik helvası

15 Mart Çarş

8:00
1 kayısı
9:00
Otacının domatesli kıtır çubuklarından 5 tane
1 tane krem beyaz peynir
10:45
1 kayısılı bisküvi, 1 keten tohumlu bisküvi
13:30
Yağsız limonsuz peynrili salata-tadını hiç beğenmedim
1 hamburger ekmeği büyüklüğünde ekmeğin 3/4ü
Ayran
15:30
1 elma
16:30
2 keten tohumlu bisküvi
Sütlü nescafe
20:00
Salata:
İçinde 7-8 zeytin+z.yağı vardı
1 dilim çavdar-kepek ekmeği
1 çay bardağı diyet meyveli soda
21:30
Çay
Kuru avokado-4 parça
Kuru yaban mersini 10 tane
22:00
3 çatal büyüklüğünde pasta

16 Mart Perş

8:00
2 kayısı-su
9:00
Kepek ekmeğinden tost
Çay
10:30
Bitki çayı
12:30
Bir tane sahan köfte
2 porsiyon z.yağlı bakla
1 dilim ekmek
Yoğurt
Salata
14:30
Türk kahvesi
Mavi-Yeşil light çikolatadan 1 kare
16:00
Otacı domatesli çubuk-3 tane
1 tane keten tohumlu bisküvi
Sütlü nescafe
19:00
1 paket erikli yovita
21:00-Akşam
1 dilim kepek ekmeği
2 k.kutusu peynir
4 kaşık yoğurt
1 tabak z.yağlı kereviz yemeği
22:00
Çay
4 parça kuru avokado
1 kayısı
2 parça ceviz

17 Mart Cuma
9:00-Kahvaltı
1 dilim ev yapımı soğanlı ekmek
3 tane domatesli Otacı çubuk
1 paket Pınar beyaz

13:00-Öğlen
Domates çorbası
6-7 parça kuşbaşı tavuk
Salata

15:00
2 kuru kayısı
4 parça ceviz
Çay

16:00
Erikli yovita
1 elma

Dayak yemis gibiyim bugun

Gece kendimce erken bi saatte yatmis olsam da ( yarim saat kadar erken yattim bu arada cok diil ama yine de iyi gelir saniyordum) sabah fena uyandim..Her yerim agriyor, dayak yemis gibiyim...Ruh halim de farkli diil...Hoff zaten sismisim de GENE!64.2! Neyse su bu, su diye avutmaya calisiyorum kendimi..Davul gibiyim..Zaten haftabaşından beri diyet disiplininden kopmuş vaziyetteyim...Sali gunu bi magazada minik pogaca ikram ettiler sicacikti yedim..Aksam da helva yedim 3 kasik...Dun aksam da evde kalan pastayi koyayim ye de bitsin dedim esime, ona pastayi koyarken de bi guzel ucundan kosesinden atistirdim! Oncesinde de biraz fazla kuru meyve yemistim..Napiyim istahim acildi...Bitse de kurtulsam gerildim gene. Sirtim filan agriyo.......Asprin iceyim bi tane bari.........

Tam da 63ü görmüşken sermiş de olabilir miyim acaba? Umarim almamisimdir....Spor da yapmaya mecalim yok bu aralar. Gerci 2 gun Kizilaya yurudum 30 dk filan suruyo, ama dun evde de yuriycektim tv karsidina uyustum kaldim gene! Bugun eve gider gitmez hemen yurume bandına cikmam lazim yoksa gene serilebilirim..Zaten esimin aksam isi var biraz gec gelebilir, ben de bahaneyle yuriyim biraz.

Heyoooo 63.1

Walla hiç tahmin etmiyodum bu hafta 63.9un altına düşebileceğimi...Ama oldu arkadaşlar olduuu!!!!!Ben haftasonu 63.1i gördüm!Yani toplamda 3 kg oldu arkadaşlar!Çoook mutluyum!!!!6 haftada verdim ama olsun..verdim ya...

Aslında çok ilginç biliyo musunuz?Billiyorsunuz ben dietin başlarında çok yavaş gidiyordum hatta gidemiyordum bile..İlk hafta 1 kg verdim..İkinci hafta feci şekilde bir bağırsak grevi vardı, üçüncü hafta regldim, 4. hafta regl sonrasıydım derken ben vere vere 1 ayda 1 kilocuk verebilmiştim!Ve hatta o kadar kızmıştım ki diyetisyenimi bırakmaya karar verip görüşmeye gitmemiştim, Ama vücudum sanki bunu duymuş gibi o sabah birden kilo veriverdi!!!Haftaiçleri çok dillak edip sporumu yaptım ama hergün de değil açıkçası..Ama haftada en az 2 kere evde yurume bandında yurudum, 1-2 gun de disarda yurudum is cikisi filan......Ama haftasonları pek misafirperver olduğumdan hep misafir vardı ve ben deneklerim üzerinde yeni tatlar denedim, pastalar, kurabiyeler..Ama ne kadar yedim? Öyle silip süpürmedim..1kurabiye, 1 parmak kalınlığında pasta mesela....İşte benim hayat boyu yapabilmek istediğim de bu! O nefis tatlı tadını bi kere aldım mı duramıyorum çünkü benim sorunum bu ve bunu başardım!Geçen ctesi sabahı 63.9u görmüştüm, bu haftaiçi dışarda yedik, yemeğe davetliydik..Yani biraz kaçırdım akşamları..O yüzden de kilo veremedim diye üzülüyordum çünkü tartı 64lerde geziyordu gene......Sonra ctesi tartıldım evet vermemişim ama yine 63.9a düşmüşüm!Diyetisyene gittim tabi giyinik olarak gene 64.4 çıktım ama olsun gene de düşüş var geçen haftaya göre....Sonra pazar bi tartıldım gözlerime inanamadım çünkü 63.1'im!!İnanamadım 4-5 kez tartıldım...evet 63.1..........Havalara uçtum! Ama ctesi güü çok az su içmiştim, ondan heralde diye pazar biraz daha fazla su içmeye çalıştım ve sabah tartıldım gene 63.1!!!Yani doğru!Yannız bugün sabah kahvaltı ettiğimden beri karnım davul gibi!!!Regl dönemi yaklaşıyo, zaten bu yüzden her ayın 2 haftası iptal sinir oluyorum! 1-2 gün içinde birden 1.5 kg alıcam sanırım moralimi bozmamam lazım!Desteklerinizi bekliyorum....:))))))))

Bu arada kimseden niye ses çıkmıyo?Alooo orda kimse okuyor muu???

Soobeeee

Eveet artık ben de sobelendiğime göre tam bi blogçu oldum diyebilirim:))Tontoncum beni sobelemiş...4x4lerime geçmeden önce biraz diyet bilgisi:

Dün öğlen yediğim kızarmış tavuk ve biraz fazla ekmek dışında diyetime hala sadığım, hem de haftasonu diyetisyenime gitmemiştim, yani 2 haftaya yakındır yalnız başıma diyet yapıyorum ama sanırım gidicem bu haftasonu...En son 63.9u görmüştüm...Ptesi 64.4 gibi bişeydi, sonra salı 64.0 oldu tekrar ama akşam bi tartıldım 65!!!!!Nassııı yani!1 kg alacak bişey yapmadım ki...Acaba artık 1300 çok mu geliyor, düşürmek mi lazım, o yüzden bu ctesi diyetisyenime gitmem lazım...Bu sabah da 64.7 çıktım. Ama geçen sefer de böyle olmuştu, bi anda 64.6dan 65.2ye sıçramış, orda 2-3 gün kalmış ve bi anda 64.1e düşmüştüm. Şimdi de öyle olucak heralde diye umuyorum ve moralimi bozmamaya çalışıyorum. Bi bakmışım bu haftasonu 63.5 kiloyum!ay süper olur!Tabii 6 haftada 2.5 kilo çok iyi bi performans diyil ama....Olsun..Sporu düzene oturttum.Geçen hafta 2 kere Kızılaya yürümüştüm 2 kere de evde yürüme bandında..Bu hafta ptesi yürüme bandı, salı yok, çarşamba hem Kızılaya yürüme hem yürüme bandı oldu..Bakalım nolcak.....

Şimdi de 4x4lerim:

Yaşadığım 4 şehir:

Ankara-25 yildir....

Bi de uzun yşamadım ama tüm sülalem İzmirde olduğu için çok iyi bilirim İzmiri..

Bıkmadan izleyeceğim 4 film:

Love Actually

Kayıp Balık Nemo

Ice Age

My Fair Lady (müzikleri süper!)

İzlediğim 4 TV dizisi:

Avrupa Yakası(Çarşambaları program yapmam, kimseye gitmem, kimseyi de kabul etmem:))

Yabancı Damat (Denk geldikçe izlerim)

Desperate Housewifes (Denk geldikçe)

4. yok!!!!!!!!Pek tv izleyemiyorum da.....

Gittiğim 4 tatil yeri:

İzmir-küçükken

Antalya

Brüksel

Bodrum

Yaptığım 4 iş:

1. Küçükken dedemin benzin istasyonuna giderdik, kuzenimle güya sekreterlik yapar her yeri talan ederdik, dedem de günün sonunda bize yüklü bi maaş!! verirdi!

2. Oturduğumuz mahallede ipten bileklik yapıp satmıştım 1-2 tane ortaokuldayken

3. Üniversite 2-3. sınıfta iğrenç çeviri bürolarına çeviri yapmıştım...Bi tanesi tam 500 dolarımın üstüne yattı..Çömezim ya..Bişey yapamam sandı! İcraya verdim paramı söke söke aldım!!!!

4. Bloglarimizin adresleri izinsiz verildigi icin kimligimizle ilgili bilgileri sildik, o yuzden su anki isimi yazmiyorum!

En sevdiğim 4 yiyecek:

1. Çikolata ama kaliteli olcak..Bar çikolata sevmem...Pralin mi deniyor hani içi bişeyli...Bi de paket çikolataysa da bitter olcak..Nestle tercih ederim:))Her türlü çikolatalı tatlı da kabulümdür..

2. Mayalı hamurdan yapılmış her türlü tuzlu hamurişi

3. Kereviz (evet bayılıyorum)

4. Kahve..hastasıyım......

Şu an olmak istediğim 4 yer:

1. Tropik bir yerde (Antalyaya da razıyım) masmavi denizin içinde...

2. Yurtdışında görmediğim bi yerde, ama kendim gezcem haritayla, yanımda da en fazla 1-2 kişi olabilir...

3. Çocukluğumda tüm ailenin toplandığı o bağırış-çağırış-gürültü-kahkaha dolu bi bayram sabahında..

4. İstanbulda...

İşte benim 4x4lerim böyle...

Hayatimdan rastgele şeyler

Öncelikle haftabaşından beri diyetim iyi gidiyor. Dün yürümedim..Ne Kızılaya, ne de evde..Ama ptesi yürümüştüm, bu akşam da Avrupa Yakasını izlerken yüriycem. Ve de yürüşü biraz uzun yapmam lazım bgün çünkü kabahatimi yakmam lazım!!!Evet ben öğlen bi kabahat işledim! Öğle tatilinde arkadaşlarla Migrosa gittik bi iş için, hadi gitmişken burda yiyelim dedik. Ben de normalde Migrosa gidince hep Kentucky Fried Chicken'ın crispy strips'inden yerim. Bööle ince şeritler halinde kesilmiş tavukların üstü değişik çıtır çıtır bi sosla kaplanıyor ve kızartılıyor!Walla aylardır zaten tavuk yemiyorum şu kuş gribi yüzünden acayip canım istedi, tamam dedim yiycem ama öğleden sonraki öğünlerde ve akşam dikkat edicem hem de sporumu arttırıcam..Yiyceksem de suçluluk duymıycam çünkü yiyip suçluluk duyunca sanki daha çok şişmanlatıcak gibi geliyo bana yemekler.....Tamam yedim ama arkasındayım hareketimin tamam mııı????

Gelelim hayatımdan rastgele şeylere.Bunu herkes birbirini sobeleyip mi yazdı bilmiyorum ama ben Özgenin blogunda (http://rejimdeyim.blogspot.com/) gördüm, ben de yazayım dedim, yani kendi kendime gelin-güvey oldum bi nevi!!!

İşte benim hayatımdan rastgele şeyler....

1. Herkesin aa çok iyi dediği ama benim oturmaktan bazen gerçekten çok sıkıldığım bi işim var....Bazen sıkılsam da hayatımı idame ettirmeme ve mesleğimi yapmama olanak tanıdığı için seviyorum işimi...
2. Yakın zamanda çok yakınımda olan birinin çok ciddi bir rahatsızlığını öğrendim..Bu hayatımı değiştiren olay oldu diyebilirim..Hayata bakış açım tamamen değişti.....Bir dönem çok ciddi psikolojim bozuldu..Biraz da başka bişeylere kafamı yönlendirmek için diyetisyene ve diyete başladım...
3. Yüzme dışındaki sporların hiçbirini hayat boyu ya da zevk için yapcak kadar sevmiyorum. Evimizin çok yakınında süper bi tesis var ama çok pahali..Yine de belki bu yaz yazılabilirim çünkü artık yazları çok sıcak yerlere gidemiycez...
4. Her nevi hamurişi, pasta, börek, tatlıyı severim. Yalnız şerbetli tatlılar hariç!Bi de kızartılıp yapılan hamurişlerini sevmem....
5. Yıllar geçtikçe çikolata zevkim değişti...Eskiden sütlü ve içi bişeyli çikolataları severdim şimdi direk bitter!!Hastasıyım..Sade de yerim ama bi de bitterli tatlılara bayılırımm!!!
6. Yemek yapmayı zorunluluk olduğu için sevmem ama değişik pasta-börekler yapıp yemeyi ve millete yedirmeyi çok severim...
7. Hergün okumazsam işim rast gitmiycekmiş gibi takip ettiğim bloglar var...Bazıları yemek kültürü siteleri diğerleri de blog kardeşlerimin blogları...
8.İkizler burcuyum ve sanırım burcumun tüm özellklerini taşıyorum, inanılmaz değişken bi yapım var! Burcuma uymayan tek özelliğim kilolarım! Normalde İkizler burcu insanları çok hareketli oldukları için ipince olurlarmış, bense bebekliğimden beri kilo sorunu yaşıyorum. Bunda annemin abim yesin de biraz kilo alsın diye yaptığı pastaların, keklerin büyük etkisi var diye düşünüyorum...Çocuğum olursa aynı hayatı ben yapmıycam..
9. Kahveye bayılırım!Kahvenin her türlüsüne bayılırım. Arka arkaya Türk kahvesi, nescafe ve öçay içerim...Yannız son zamanlarda bööle otururken birden bi çarpıntı oluyo...ama eminim içtiğim kahvelerle bi ilgisi yoktur:)))
10. Yalnız kalmayı severim...Evde tek başıma kaldığımda hobilerimle uğraşmayı çok severim...Hatta tv, müzik bile açmam...Sessizlikte oyalanırım...
11. Saç konusunda takıntılıyım, her sabah saçıma fön çekerim, saçımı tarayıp çıktığımı bilmem 7-8 senedir. Tabi bunun sonucunda hafifi yanmalar oldu, şimdi bakım yapıyorum....
12. En büyük takıntılarımdan biri çöp torbasına yemek artıklarıyla pet şişe-süt kutusu, plastik-karton gibi yeniden kazanılabilir şeylerin bir arada atılmasıdır, atmam attırmam!Bu yüzden kavga bile ederim...Biz ayrı atsak da çöpçü amcaların hepsini aynı konteynere attıklarını biliyorum ama napiyim içim rahat etmiyo!!!
13. En sevmediğim yönlerim: 1. Hayır diyemiyorum (ya da çok kıvranıyorum derken), 2. Bazen insanlara çok öğreten abla tavrı takınıyorum...3.Çok çabuk öfkelenip pişman olabiliyorum...
14. En sevdiğim yönlerim: 1. Moralim bozuk değilse çok canlı ve eğlenceliyim (bence) 2. Yaratıcıyım 3. Çok adaletliyim
15. 3 yıllık evliyim...Çocuk konusunda kararsızım...Acaba bi gün gerçekten kendimi hazır hissedecek miyim ve hazır hissedene kadar beklemeli miyim?
16.6. hissim kuvvetlidir..Küçük şeyleri de hissederim ama hayatımla ilgili büyük şeylerde de önceden biliyormuşum gibi olur, yani o olay olur ve hiç şaşırmam çünkü zaten biliyorumdur.....

Sırf 20 madde yazıcam diye kasmıyım, şimdilik 16 oldu, aklıma geldikçe yine yazarım belki...

Sizin hayatınızdaki rastgele şeyler ne peki?Herkesi sobeledim!!!!!!!!

Cuma-ctesi-pazar yediklerim ve kacamaklarim

3 Mart Cuma

7:50
3 kayısı+su

9:00
Hamburger ekmeği şeklinde kepekli ekmeğin ¾’ü
1 paket pınar krem beyaz
1.5 çay kaşığı bal

10:00
Sütlü nescafe

12:30
Sebze çorbası 1 dolu tabak
2 kibrit kutusundan az tavuk eti
Salata-yağsız

14:00-Çok açım hala
1 kutu diyet yoğurt

14:30
1 avuç sarı-beyaz leblebi
Sütlü nescafe

17:00
1 elma

19:30-Akşam
Zeytinyalı pazı 3 kaşık
Kıymalı karnıbahar 3 kaşık
1 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt

22:00
Yarım çay bardağı beyaz ve sarı leblebi+3 tane badem
Tavla pulu büyüklüğünde tatlı kurabiye

4 Mart Ctesi

11:00-Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1.5 k.kutusu peynir
Domates-salatalık
5 zeytin

14:00
Erikli yovita
1 elma

16:00-Öğle yemeği
Z.yağlı pazı 3 kaşık
Yoğurt 3 kaşık
1 dilim ekmek

20:00-Akşam
Ton balıklı salata
1 dilim ekmek
Soda

21:30
1 tane kurabiye

5 Mart Pazar

11:00-Kahvaltı
1.4 dilim normal ekmek
2 k.kutusu peynir
Domates-salatalık
6 zeytin
1 çay kaşığı bal

15:00
1.5 k.kutusu büyüklüğünde su böreği
1 tane kurabiye

20:00
Domatesli şehriye çorbası
3 dolu kaşık et yemeği
2 kaşık pilav
Salata
Brokoli

22:00
½ muz
½ elma
½ portakal

23:00
½ dilim ekmek

Gördüm..Gördüüm..63.9'u gördüümm

Oleeyyyy oleeeyyyy oleeeyyyy..

Arkadaşlar bugün çok mutluyum!!!!

Geçen cuma biliyorsunuz kilo veremiyorum diye diyetisyenimi degistirmeye karar vermistim....Veeee ctesi sabahi bi tartildim..Gözlerime inanamadim!64.1!!!!!Allah Allah 1 günde bu kadar fark olur mu diye tartiyi degisik yerlere tasiyim tartildim..hayir..gerçek....64.1!!!!!!!Hatta bir keresinde tartilirken bi saniye kadar 63.9u bile gördüm gibi geldi..nasıl sevindim anlatamam.....ama tabi tartildim 10 kere filan ve hepsinde 64.1!!!!!!!!

Havalarauçtum!!!Ve diyetisyenimle de randevumu iptal etmiştim benim bu hafta misafirim var gelemiycem diye..Tabi kilo verince tüh dedim, keşke gitseydim..

Neyse bu gazla haftasonum çok iyi geçti..Gerçi cuma akşamı misafir vardı...İkram ettiklerimden sadece 1 tane tatlı kurabiye yedim...Ctesi akşamı Pazar günki misafir için yeni bi kurabiye denemiştim, iyi mi oldu kötü mü oldu tatmak için bi tane kurabiye yedim. Pazar günü de misafirlerle yarım dilim börek ve bi tane kurabiye yedim...Ama ara öğün niyetine ve ara öğün saatinde yedim bunları hep...Ama aıkçası ödüm patlaayarak yedim ya 64.1imi göremezsem bi daha diye....

Neyse..Bu sabah korka korka tartıya çıktım ölüyorum korkudan ya gene 65 olduysam diye veeeeeeeeeeeee

63.9!!!!!!!!!!!

Ve böylece ilk hedefime ulaşmış oldum. Kendime 66yla başlarken minik hedeflerle ilerliycem diye söz vermiştim...Ve ilk hedefim 63lü bişey görmekti!!!Çünkü birden büyük bi hedef koyarsam moralim bozuluyo! Tabi 63.9 aslında 64.0 sonuçta..Yani 2 kilo verdim 1 ayda ama olsun....Bayaa incelmis hissediyorum kendimi...Bi de cuma günü ölçümlerimi yaptım..Kalçada filan bi gelişme yok belirgin olarak ama belden 3 cm incelmişim. Ki de bu da çok iyi çünkü bel incelmesi yağdan zayıflandığını gösteriyormuş!!!!!!!!!!!!!

Böylece haftaya çok iyi bi başlangıç yapmış oldum.

65.2-63.9=1.3 kg kayıpla bu haftaki haftanın yıldızına adaylığımı koyuyorum arkadaşlar! Ve de HODRİ MEYDAN diyorum!!!!!Biraz birbirimizi gaza getirelim di mi?evet nerde rakiplerim?:)))))))))))))))

Şimdi yediklerinin listesi nerde diyenler için de birazdan listemi koyucam..azzz sonraaaaaaaa

28 Şubat salı-1 Mart Çarşamba yediklerimin Lİstesi

İşte bunlar da son iki günümün listesi
28 Şubat Salı

7:50
2 kayısı

9:00-Kahvaltı
1 fincan müsli
1 bardaktan az süt

11:15
1 erikli Aktivia

13:00
Yoğurtlu ıspanak: 3 kaşık yoğurt, 6 kaşık ıspanak
1.5 dilim çok ince ekmek
Karnıbahar salatası-1 t.kaşığı yağ

15:00
Sütlü nescafe
1 incir
1.5 ceviz

17:00-Çok acıktım
1.5 grissini
20 gr pınar beyaz krem peynir

21:00
4 kaşık kıymanın üstüne yumurta kırıp yemek yaptım
3 kaşık z.yağlı pırasa
1 kaşık enginar
1 dilim ekmek

1 Mart Çarş

7:50
2 kayısı

9:00-Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
1 k.k. peynir
1 çay kaşığı zeytin ezmesi

10:30
Bitki çayı

13:00-Öğle
Ispanaklı kaşarlı köfte 1 k.kutusundan az büyüklükte
z.yağlı bakla 5 kaşık dolusu
Yoğurt+salata

14:30
Türk kahvesi
6-7 tane kuru üzüm

16:30
4 tane kayısılı diyet bisküvi
Çay

20:15-Akşam
Z.yağlı pazı kavurma
Yoğurt
1 dilim ekmek
1 tane mercimek köftesi
Yağsız salata

22:00
Sütlü nescafe
6-7 tane kuru üzüm

Diyetisyenimi degistirmeye karar verdim!!

Bugün çok sinirliyim!

Sabah tartıldım ve 65.2!!!!!

Dünden önceki gün de 65.2ydim, dün tartıldım 64.9..Heralde spordan şişim hala dedim....Dün akşam da yürüdüm....Artık gerçekten bi hafifleme hissediyorum, vücudum da alıştı heralde spora artık biraz inmişimdir diye tartıya bi çıktım: 65.2 gene!!!!!!!!!!!Bıktım artık. Tamam haftasonları bozuyor olabilirim ama dağları yemiyorum...Hani haftada 1 gün istediğimiz şeyi yiyebiliyorduk hem? Diyetime bu hafta sıkı sıkıya uydum hiçbişeyi kaçırmadım! Hatta akşamları 5-6 kuru üzüm yememe takmıştı diyetisyenim, ok dedim üzüm yediysem meyve yemedim...Hergün yürüdüm....Ve sonuç bu!

Sorun benim manyak metabolizmamda mı yoksa bu diyetisyende mi bilmiyorum!Ama artık sabrım kalmadı arkadaşlar! Bugün tam 1 ay oldu diyete başlıyalı. 66yla başlamıştım, 65.2yim...Vere vere 800 gram mı verdim yani? Hem de ilk ayda!Hadi aylardır diyette olsam tamam, metabolizma yavaşladı, direniyor diycem de....1 kiloyu millet 3 günde veriyor, su bile versem 2 kilo giderdi 1 haftada!Bu nasıl iştir anlamadım......Bu ctesi gidicektim, 2. aya başlıycaktık..Para da vericektim aylık ücreti ama vazgeçtim...Zaten benim metabolizma hızımı da ölçmedi...Sadece tartısı var, yağ ölçümü yapıyor...Bugün başka bi yerle konuştum, sanırım bu yeni yere gidicem.

Ne dersiniz?Çok mu fevri davranıyorum?Kendim diyet yapsam daha kolay verirdim...Zaten niye daha önce gittiğime gidiyorum ki? Daha önce de aynı sorun olmuştu, gene çooook yavaş vermiştim, sonunda sıkılıp bırakmıştım....Çok sinirliyim, sonra pişman da olmak istemiyorum....Hergün yürüdüm de vücudum su tuttu o yüzden mi diyorum bi taraftan....Bugün spor yapmıycam yarın sabah tartılıcam. Bakalim nolcak..Ona göre ctesi diger tarafa gidicem.

Ctesi-pazar-ptesi ve sali yediklerim...

Ctesi-pazar diyet-miyet hak getire, fena halde bozmustum biliyorsunuz...Ama oyle bozdum diyip kurtulmak yookk!Tek tek neler yedin yaz da rezil ol tum Diyet Kardeşliği camiasına N-lightçım!!!Evet işte yediklerim...

25 Şubat-4 Mart Beslenme listesi
25 Şubat ctesi


8:30
Kayısı

8:45-Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 k.kutusu beyaz peynir
1 yovita


11:30-Ara
Yoğurt
Elma

Öğlen yiyemedim!


16:30
4 mercimek köftesi
1 parça börek

17:30-dayanamadım!!
1 diyet kurabiye
Çok ince bir dilim pasta

21:00
2 mercimek köftesi
Peynir
Salata



26 Şubat pazar


9:30-Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
½ haşlanmış yumurta
1.5 k.kutusu peynir
Domates-salatalık
5-6 zeytin

14:45-Öğle-dışarda
Kaşarlı tost
Greyfurt-portakal suyu

20:30
4 mercimek köftesi
Yağsız salata
½ dilim ekmek
1 bardak ayran


22:00
1 diyet kurabiye

23:00
Suçluluktan gece vakti spor yaptım duştan önce!



27 Şubat ptesi
Haftasonu bozdum o yüzden bu hafta çok dikkat etmem lazım!
7:45
Kayısı+su

9:00-Kahvaltı
2 dilim normal tost ekmeği
2 dilim peynir
1 ç.kaşığı zeytin ezmesi
Domates

11:30
Çok acıktığım için 2 parça ceviz attım ağzıma..

13:00
Şehriye çorbası
Sebze sote
Yoğurt
Salata

14:30
Türk kahvesi

15:30
Sütlü nescafe

17:00
Yovita
Elma

20:15
Mercimek çorbası
6 minik köfte+2 kaşık bezelye
2 kaşık enginar
2 kaşık haşlama ot
Yoğurt
Salata

21:45
Çay
Çok az kuru meyve

İşte durumlar böyleyken böyle arkadaşlar...Akşam eve gidince hemen bandin ustune cikip yuruyusumu yapicam ama heralde bu hafta ne kadar cabalasam nafile..Haftasonu yediklerim sanirim bu hafta kilo vermemi engelliycek..hööfff

Utançtan ölen bir N-light!!!!!!

Hoffff nasıl anlatsam nerden baslasam acaba? Bi iyi haberim var bi de kotu..Once hangisini soylliyim?Iyiyi mi?ok..Nihayet diyetisyeniin tartisinda 1.3 kg vermis ciktim!Oleyyyssssss...

Vee kotu haber: Haftasonu diyetimi acayip bozdum ve sanirim bu bozma bana pahaliya patliycak arkadaslar!

Bastan basliyim...

Biliyorsunuz ctesi sabahlari diyetisyen gorusmem oluyor...Sabah gitmeden ac karnina tartilmistim 64.5 cikmistim kendiBir hafta once 66.9 cikmistim!!!Yani 1.3 kglik bir dusus var..Kadin da cok endiseliydi ben tartya cikarken..O da sevindi o yuzden ama 3 haftada 1.3 kg pek iyi degil tabi ki...Her hafta yaptigim gibi yine listemi verdim hergun neler yedigime bakti...Bu hafta ekstram olmadi pek, yalnizca aksamlari meyveden once kahveyle 6-7 tane kuru üzüm yiyordum, onu soyledi durdu bu aykiri, meyveyi fazla almis aliyorsunuz diye..Allahtan persembe gunu yedigim 1er kesme sekerlik pastalar icin bisey demedi, walla sinirlenip soylenirdim cunku! Yani koca hafta o kadarcik seyin de engel olmamasi lazim. Yine de regl haftam olmasina ragmen iyi bi sonuc 1.3 kilo...Biraz sinirlendi gibi geldi bana...Yani ben olsam ben de kizarim aslinda...Bana care diye biri geliyo, sen olcup bicip hesapliyosun, bi liste veriyosun, bunu asma diyip gonderiyosun, o bi geliyo listeye uymamis! Gerci hep diyorum diyetten once o kadar cok yiyordum ki sadece abur-cuburlari kessem 3 kilo veririm diye bekliyordum, bu kadar yavas gitmesi sinir bozucu o yuzden...Listeye tam riayet etmediginiz icin bu bile iyi dedi, 5-6 kuru uzum mu yani bozan????Bu arada merak edenler icin sordum, su anda yaptigim diyet 1300 kalorilikmis..Demek ki ilk hafta 1500le filan baslamisim...Bu hafta listemde degisiklik yok, ayni sekilde devam edicem. Bi de gun icinde oraya buraya yuruyorum ama yag yakmak icin daha ciddi yurumek gerekiyormus, yani durmadan en az 30 dakika ve haftada 3 kez..Bu arada 3 iyi, 4 de olabilir en fazla ama daha fazla gun yurume simdilik dedi...

Bi de dedim ki benim bugun arkadaslarim gelicek, bi suru mama yapicam, onlar yerken ben bakamam, walla ben bugun yerim, bari nasil yiycegimi soyleyin dedim. Neler yapicaksin dedi...Ben de kiymali borek, kurabiye, cikolatali pasta, mercimek koftesi dedim. Ok, tatlilara dokunmuyosun, pastayi tatmak icin 1 catal al sadece, bi parca borek, 4-5 kofte alabilirsin, aksama mutlaka salata ama dedi ok dedim....

Dedim de uygulayabildim mi??HAA-YIRRR!!!Daha pastayi yaparken basladim bozmaya! Yeni bi pasta denedim(bu arada bi de hobi ve yemek blogu aciciam yakinda, bekleriz efenim) ve pastanin kremasi direk bitter cikolatayi eriterek yapiliyor!Tabi ben o koyu kahve lezzet kuplerine dayanamayip eritirken bi bakiyim guzel eriyo mu, bakiyim kakaosu iyi mi, seker mi az oldu gibi bahanelerle bi suru kez tattim o kremadan!!!!!Allahtan yemekte fazla abartmadim boregimi, mercimek koftemi olculer dahilinde yedim ama kurabiyeye dayanamayip bi tane yedim, pastadan da ince bi dilim aldim!Yanniz ayiptir soylemesi ve caninizi cektirtmesi ama hepsi super olmustui!Ben yemek yemeyi seviyorum arkadas, o cikolata tadi direk beynime mutluluk hormonu fiskirttiriyo benim!!!!!!

Neyse, bununla kalsa iyi tabi, aksam da aciktim ve yogurt-elma almak uzere actigim buzdolabi kapisini mercimek koftesi, borek ve pasta alarak kapattim iyi mi?Gerci 2 kofte, minicik bi parca borek ve parmak kalinligindaydi pasta ama sonucta bozdum iste diyeti!!!!!!!!!Pazar aksami da 2 mercimek koftesi, yağsiz salata ve ustune 1 kurabiye yiyerek tamamlazdim haftasonunu..

Uzun zamandir aksamlari nerdeyse guruldayan hafif bi mideyle yatmaya hazirlanirken dun karnim davul gibiydi. O kadar kizdim kendime pisman oldum ki nerdeyse agliycaktim!!!Ve bu sinirim ve kizginligimi atmanin tek yolu vardi: Spor yapmak!!!Tamam dedim madem yaptin bi esseklik, akilsiz basin cezasini ayaklar ceker, cik simdi yurume bandina 30 dakika yuru bari de son yediklerinden 100 kaloriyi yak!!Ve bu sirada saat 23:30!!!Tam delirdim yani!!!Ama o sekilde yatsam kendime cok kizcaktim..Bu aksam da yemege annemlere gidicez, gelince evde bi suru is var, yine spora vakit kamiycak ve o yediklerim birer yeni yag hucresi olarak depolanacakti!Sonuc*??

Sonucta 30 dakika yurudum hatta biraz dans ettim ve 24:30da dusa girdim.Aslinda gec saatte yapilan sporun vucuda zararli oldugunu dusunuyorum...Ben bi ara spor yapmaya takmistim o gun spor yapicaksam gece 11de de gelsem mutlaka sporumu yapiyodum..Yanniz bi gun feci sekilde tansiyonum dustu, bayiliyordum nerdeyse, bi daha yapmiycam demistim ama dun baska turlu icim rahat etmiycekti, yaptim, yani siz yapmayin!!!!!!!!Bi de spordan sonra 6 saat kadar metabolizma hizli calisiyor ya, boyle gec spor yapinca hemen yatip uyuyosun o hizlanmadan yararlanamiyosun ..........

Neeyyssseee bugun yeni bir gun ve yapacaklarim benim elimde!Hadi goriyim kendimi!!!!!Bu rada totoncum bana yeni bi diyetisyen tavsiye edicekmis, onu da sabirsizlikla bekliyorum...

Herkese iyi haftalar!

Bugün 3. postum, cenem dustu!!!:))

Cenem dustu resmen ama 1-2 gun yazmayinca birikiyo...

Yarin yine diyetisyen gunum...Biliyorsunuz ilk hafta 1 kg vermistim ama ac karnina belli oluyordu sadece, diyetisyenime aksam gittigim icin hic bi fark yoktu, hatta ilk haftaya gore 100 gr almis cikiyordum..Sonra ikinci hafta oldu, regl oncesi sendromum basladi ve ustune bir de bir hafta boyunca feci sekilde sindirim-bosaltim sorunu yasadim....Diyetisyene gittim, 100 gr daha almis ciktim! Bu haftam da regl sisligiyle filan gecti..Diyetime uydum ama sporumu bir gun yapabildim.Yarin da yine diyetisyen gunum.Gecen hafta bu hafta da bi degisiklik gorecegimizi sanmiyorum reglden dolayi ama sakin bozma, gecince gorucez farki demişti diyetisyenim ama kendisi de hafif soklarda hic kilo verememis olmamdan. Bu arada her hafta meyveler, ekmekler kisildi tabi. Bu hafta sorucam bu diyet kac kalori diye...1000 kaloriye filan inmek istemiyorum daha kilo vermeye bile baslamadan..Ve 5 haftanin sonunda da belirgin bi dusu olmazsa gitmiycem kendisine, kusura bakmasin!Tamam saglikli yavas verelim, profesyonel olsun dedik ama bu kadar yavas da olmaması lazım yani...Annemin bi arkadasinin kizi dogumdan sonra kalan son 6 kilo icin gitmis bir diyetisyene...5 haftada hic spor yapmadan 6 kilosunu vermis ve bitirmis olayi. Hem de dogum kilosu ne kadar zor gider hepimiz biliyoruz di mi? Yani ya bende bi bozukluk var (ki tüm testlerimi yaptırmıştım, herşey normaldi, bi biraz stresliyim hep) ya onda bi sorun var......Bakalim 1 hafta daha muhlet..verdim verdim...vermedim hadi bana musade diycem!aaa cok sinirlendim bak gene!!Aslinda bi incelme hissediyorum ama niye tartida belli olmuyo bu meret?????Neyse...

Ne var ne yok?

Eveet haftanın özetini vermek gerekirse benim için dün en zor gündü!

Çünkü bir arkadaşın doğumgünüydü ve dışarda yemeğe gidildi, etleri ızgara yaparken yağı çok koyarlar ölçü kaçar diye ben kendimi sağlama alıyım da salata söyliyim dedim. Bademli ılık tavuk salatası söyledim ki üstünde en az 20 tane kavrulmuş harika badem vardı ve maalesef ben bademi çok severim!Yani belki de badem koymayın desem daha iyi olacaktı. Bi de siparişi verirken yağını, limonunu ben kendim koyucam siz koymadan getirin dedim. Ve fakat salatam geldikten sonra bir an kafamı arkadaşıma doğru çevirdim ve olanlar oldu! Salak garson (pardon ama) ben bakmazken yağı dökmeye başlamış, aman aman diyene kadar döktü tabi..Sinir oldum! Kardeşim ben kendim dökücem dedim sana niye hem de ben bakmazken döküyosun yağı??????Neyyseee...Salata çok güzeldi Allahtan. Hani salata yedim ama keyif aldim diyecegim bi salataydi..Arkadasindan arkadaslar gittimiz yerin meshuur tatlisini soylediler, 5 kisiye 1 tatli! Cunku neden? Ogleden sonra bi de pasta soylencekti de ondan! Bu arada dogumgunu olan hanim 50 yasina girdi ve dun itiraf etti 53 kiloymus!!!! Dogustan sanslilar var iste hayatta! Hem de bu hatun surekli ne kadar cok abur-cubur yediginden filan bahseder...Ama mesela tatli mi yiycek ucundan alir, ya da herseyi azar azar yer. Iste isin sirri bu sanirim. Bi yerde okumutum cok hosuma gitmisti....Az yiyen hergun yer, cok yiyen bir gun yer!Tam bu hanima gore! Kadin o yasa gore inanilmaz ince ve fit duruyor! Bi de yurumekten nefret ediyor ve asla spor yapmamakla ovunuyor!E senin genlerin guzel o zaman ablacim yaa!!demek istiyoruum..........

Neyse..ben gunluk listelerimde de gorulecegi gibi (bkz liste) o tatlidan 2 kesme seker buyuklugunde yedim...Ve kendimi takdir ettim...Ogleden sonra da sacher denen ve benim bayildigim pastadan soylendi! Odaya dolusuldu...Pastalar kesildi tabaklara kondu...Ben gene kendimi takdir ederek bir dilimin ice dogru olan sivri kimindan minicik bi parca aldim tabagima. Millet aa al yaa bu kadardan bisey olmaz diyo!Iyi de bu lanet sacherin ustu komple eritilmis cikolata, icinde de marmelat var marmelat!!!!!!!Boyle kalabalik ortamda ben diyetteyim demekten ve herkes yerken bakmaktan nefret ediyorum o yuzden tabagimda olsun bari de millet laf etmesin diye aldim iste. Ve de aslinda o minik parcanin tamamini yemeyi dusunurken sadece 1 kesme seker buyuklugunde bir parcayi yedim ve gerisini biraktim arkadaslar!

Simdi kendime kocaman bi alkis istiyorummm!!O reklama lutfen bu cumleyi de eklesinler:

Arkadaslari karsisinda en sevdigi pastayi yerken diyetini bozmayan ve bir catalcikla yetinmeyi basaran kiz icin kocaman bi alkiiisssssss.....

Peki ne hissettim?

Frustration.....Bu kelime tam oturuyo hislerime. yani engellenmişlik.....Birilerinin yanındayklen diyetteyim demekten de o güzel şeyleri yiyememekten de ağzımın suyu akarken canım istemiyor ki demekten de nefret ediyorum! Çünkü ben yemek yemeyi seviyorum!!!Ama baska caresi yok.......Neden?

Cunku hayatimda ikinci defa bu kiloya ciktim. En son ortasondaydim bu kiloya en yakin oldugum zaman...Kendi kendime diyet-sporla 7 kilo vermistim ve bi daha da almamistim cunku yillarca mayonez yemedim...Patates kizartmasi yemedim...Manyak gibi tatli yemedim...Havayi iyi gordum mu yuruyuse ciktim..Biraz kilo alsam hemen diyet yaptim...ne zaman ki amaann vermiyosam bari mahrum kalmiyim diye mayonezi, patates kızartmasini, tatlilari (tamam itiraf ediyorum cok abartmis olabilirim) hayatima geri soktum ve sporu tamemen bosladim kilolar hemen geri geliverdi! Ve simdi onlemini almazsam artik 29 yasinda metabolizmasi git gide yavaslayan bi insan olarak 5 seneye obez olma ihtimlaim cok yuksek!Cunku genler kotu!Cunku bebekligimden beri sismandim!!!Ve dee gecen yaz 57 kiloyken gururla aldigim ilk 38 beden pantolonumun, eteklerimin icine girmenin gururu 1 pastanin 5 dakikalik tadiyla olculemez tamam mi?

ohhhhh rahatladim..........Bu postu moralim bozuldukca acar acar okurum artik:))))Size de motivasyon olursa ne mutlu bana!

23 Şubat persembe neler yedim?

Hergün ne yediğimi yazsam mı soruma kimse evet evet yaz demedi ama olsun, ben gene de yazicam.......İşte dün yediklerim:
23 Şubat Perş


Kayısıyı unuttum


Kahvaltı 9:00
2 krik-krak
2 k.kutusu peynir

Ara-11:00
1 tane incir
¾ ceviz

Öğle-12:30 (dışarda yedim)
Salata
İçinde tavuk ve badem sote vardı, 15 tane kadar badem yedim!
2 tatlı kaşığı da yağ koydu adam içine! Sinir oldum!Dur diyene kadar boşalttı!
Yarım bardak vişne-soda
2 çimdik ekmek
Sütlü espresso
2 kesme şeker büyüklüğünde kek (doğumgününe gitmiştim)
15:15
Form çayı

16:30
1 kesme şeker büyüklüğünde pasta (doğumgünü kutlamalarinin devamı olaraktan)

20:00-Akşam yemeği
1 kase yayla çorbası
4-5 kaşık kıymalı mercimek
½ dilim ekmek
Salata-çok az yağlı
Yoğurt+keten tohumu


22:00
½ elma
½ portakal

22 Subat yediklerimin listesi

Sabah kuru kayısılarımı yemediğim için kuru incir ve kuru üzüm yedim ama bozdum mu acaba diyeti?
22 Şubat Çarşamba

9:00Kahvaltı
1 fincan müsli+süt

12:45-Öğle yemeği
3 tane fırın kuru köfte
Z.yağlı pırasa 3 dolu kaşık
Haşlanmış lahana salatası-yağ koydum
Light yoğurt
1 dilim ekmek


14:15
Sütlü nescafe
1 incir
2 yarım ceviz

17.00
2 tane kayısılı light bisküvi
1 erikli yovita

20:00
4 tane etli lahana sarma
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık kabak sote
2 kaşık yer elması
1 dilim ekmek

21:30
10 tane kuru üzüm
Yarım avuç beyaz, yarım avuç sarı leblebi

22:00
8 tane çilek

Hafif bir atistirmalik: Acili pop-corn!

Bu tarifi hafif tariflere de ekledim ama ordan henuz okumayanlar icin buraya da aldim..

Napalım soyle yagli-tuzlu patlamis misir yiyemeyebiliriz, 1.5 acılı adana da yiyemiyebiliriz ama acılı yagsiz pop-corn yiyebiliriz di mi? Bu tarifi kendim uydurdum ctesi gunu. Ctesi gunu evde film izliycektik, esimin cani patlamis misir istedi, ee o yiycek ben bakicak miyim? Teflona cok az yag ve tuz koydum, once esim icin patlattim, sonra icinde kalan yag ve tuzla (ki sadece kokusu kalmisti, kendisi yoktu bence) kendime yagsiz misir patlattim. Misirlari tabaga koyduktan sonra da ustune bolca (benimki biraz fazla aci oldu gerci) Acisso diye cok aci bi domates sosu var ya, ondan doktum, yanına 3 tane minik tursu ve diyet kolayla super bir atistirmalik oldu....Hem de yemesi uzun surdugu ve acidan dolayi bol bol su icirip sisirdigi icin ideal bi abur-cubur bence!!

20. gün:son durum

Evet...Şöyle böyle derken bugun tam 20. gundeyim diyette...Dun aksam eve gec gittim cok actim, hadi tartilayim dedim ve acikcasi bayaa sasirdim.Cunku ac da olsam sonucta butun gun yedigim-ictigim seylerin agirligi vardi ve ben tam malum donemdeyim. O yuzden 64.7'yi gorunce cok sasirdim ve de sevindim tabi...Yemekten sonra tv karsisina gectim sutlu nescafemi alip...Bu sutlu nescafe benimle nerdeyse ozdeslesmistir biliyor musunuz?Hatta universite yillgima bir arkadasim soyle yazmisti:

....seni 10 yil sonra soyle hayal ediyorum...Aksam isten eve geldiginde sutlu nescafeni alip rahat koltuguna gomulecek ve guzel bi caz CDsi dinliyor olacaksin.....

İşte bu gercekten benim.....Birden cok ozledim bu satirlari yazan arkadasimi...Çok sık görüşmüyoruz ama görüştüğümüzde hep nerde kalmıştık....tan başlayıp gerçekten ordan devam ediyoruz....Gerçek arkadaşlık bu mu acaba?Yoksa eski dostlara vefa mı?....Neyse...nerden nereye geldim...bilinç akışı oldu biraz, diyete geri dönelim...

Evet kahvemi alıp tv karsisina gectim, icimden bi ses hadi kalk yuru biraz bantta diyor baska bir ses de ya bosver iste dinlen biraz diyor.Sonra NTVde Osman Muftuoglunun programi basladi.Hani her hafta bir unlunun saglik durumunu gozden geciriyorlar. Bu haftaki konuk Avrupa Yakasindaki Sertacti..Tatliya duskunmus, cok hareketsizmis...Osman Bey Sertaca israrla hareket ozurlusunuz demek..ama hareketi hayatiniza katmaniz lazim..yerinizden kalkip biraz hareket etmeniz lazim deyip duruyor.O kadar ki yahu bana mi diyor bunlari dedim icimden...Ama o gazla kalkip 35 dakika yurudum. TVyi de iceriye tasidim, hem yurudum hem programi seyrettim. Yani cok guzel motivasyon oldu.......Yalniz vucudum gene su tuttu heralde spor yapinca sabah yine 65.5tim cunku...

Aslinda 20 gunde pek fazla ilerleme kaydedemedim..2. hafta bi suru sosyal ortam nedeniyle diyetisyenimin aslında ilk 3-4 haftada hiç vermiyorum dediği şeyleri yemek zorunda kaldım. ucundan tatsam da tadımlık alsam da yedim sonuçta ve aldıklarını son derece ekonomik yakan bi vücudum var sanırım o yüzden 2. hafta bir aşama kaydedemedim...Zaten 2. haftanin ortasinda şişmeye başladım...Hala da şişim (öyle umuyorum) ve umarım şu şişlik indiğinde 2 kg kadar verdiğimi görebilirim..........Herkese azim diliyorum...

Bundan sonra hergun ne yedigimi yazsam mi?

Merhabaa!
Aslinda hergun yediklerimi yazdigim bi tablom var ama buraya tablo seklinde kopyalamayi beceremedim, bugun su sekilde bi deniyeyim dedim...Bundan sonra buraya hergun yediklerimi de yazayim diyorum ne dersiniz?Sıkıcı olur diye yazmadim bugune kadar....Yaz diyenler el kaldirsin o zaman!:)))
21 Şubat


8:45
2 kuru kayısı, 2 kuru erik

9:00-Kahvaltı
2 dilim kepek ekmeği
1.5 k.kutusu peynir
1 ç.kaşığı z.ezmesi

12:35
Domates çorbası
Kabak kalye,Yoğurt
Salata (yağ koydum)
2 çatal erişte

13:30
1 tane diyet bisküvi
Öğleden sonra 1 tane eksik yiycem

15:00
1 büyük elma
1 kayısılı yovita
(Bugün erken çıkıcam diye ara öğünlerimi erken yaptım.)

16:00
2 diyet kayısılı bisküvi
Çay şekersiz
(Bugün süt içmedim...Akşam içerim belki)


20:30 (Arada çok saat farkı oldu, gözüm döndü tabi)
6 kaşık kıymalı mercimek
2 dolu kaşıkZ.yağlı pırasa
½ imam bayıldı (İmambayıldı yağda kızarmıştı ama çok severim dayanamadım.)
Salatalık+domates
Yoğurt
1 dilim ekmek

22:00
Sütlü nescafe
7-8 kuru üzüm (tatlı niyetine)

24:00
8 çilek (Canım çekmişti ama 22:15-23:00 arası spor yapinca ancak bu saate kaldi, yarina kalsaydi da bozulcakti guzelim cilekler, ben de bu saatte yedim)

3. hafta degisen diyet listem

Merhaba merhaba.....

Cumartesi diyetisyenimle gorusmem vardi...Bu hafta ac karnina gidecektim yag olcumu yapmak icin ama baktim sabah ac karnina bile ancak 1 kg vermis cikiyorum bosuna ac kalmiyim dedim, kahvalti edip gittim. Ac gelmedim cunku hic kilo vermedim dedim, diyetisyenim inanmadi, bi tartildim ki ilk haftaya gore 200 gr almis bile ciktim! Diyetisyenim bile sok oldu!Bi de bana sorun dedim. Bunun bi sebebi olmali mutlaka dedi...Aslinda ilk sebebi biliyordum...Ilk ve onemli sebep bagirsak faaliyetlerimin durmus olmasi...Haftada 2 kere kesinlikle yeterli degilmis ve o kadar kayisiya, incire, suya ragmen hala duzelmiyorsa ilac kullanalim artik dedi. Bir ilac tavsiye etti...İkinci sebep spora ara verdikten sonra tekrar baslayinca kaslar su tutarmis egzersize alisana kadar...Ucuncu sebep de malum doneme cok yaklasmis olmammis..Ben zaten 3-4 gun once 1 kg kadar alirim, belki de kilo verdim ama carsambadan beri kilom artmis gorunuyordu, bundanmis demek ki.....Netekim bugun beklenen oldu...

Diyetisyenime moralim cok bozuk, ben diyetten once cok fazla yiyordum sirf tatliyi kessem daha cok kilo verirdim ben diye soylendim. O da bazen baslarda boyle direnir sonra acilir daha rahat gider, sizde de oyle olcak heralde dedi. Insallah dedim. Siz moralinizi bozmayin, yeter ki bozmayin diyetinizi dedi ama is isten gecmis oldu, ctesi pazar kendime biraz kacamak izni verdim zaten malum donem oncesi istahim aciliyo. Yine de oyle tatli matli yemedim...Minik kacamaklar yaptim. Diyet listemi bu hafta yine biraz degistirdik, iste yeni listem:

Sabah aç karnına:
Kayısı+Su

Kahvaltı-9:00
2 dilim kepek ekmeği
2 dilim peynir (1 dilim peynir+1 yumurta)
1 çay kaşığı zeytin ezmesi
Çiğ sebze

10:30-10:30
Sütlü nescafe

Öğle: 12:00
1 tabak sebze yemeği (susuz)
2 yumurta kadar et (tavuk, balık, ton balığı, peynir, yumurta)
1 kase yoğurt (yovita da olabilir)+1 kaşık keten tohumu
1 dilim ekmek

Ara-15:30
1 fincan sütlü nescafe+1/2 paket light bisküvi (Mavi-Yeşilin kayısılısından 3 tane ya da Otacı çikolatalı brunchtan

Ara-16:30
1 kutu yovita+ 1 porsiyon meyve

İhtiyaç olursa işten çıkmadan 17.30 gibi ½ çay bardağı leblebi/1/2 paket llight bisküvi

Akşam: 20:00
1 tabak kıymalı mercimek (bu hafta ben evde bunu yaptığım için)
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Yağsız salata

Ara:22:00
1 porsiyon meyve+ ½ paket light bisküvi

Hata mı yaptım?

Bugün moralim çok bozuk....Sabah tartıldım ve 65!!!Yani tam 16 günde tam 1 kilo verebildim....Acaba eski diyetisyenime gitmekle hata mı ettim diyorum?Yeni birini mi deneseydim? Diyetisyenim kendisi de hafif kilolu, insan ister istemez kelin merhemi olsa kendi başına sürerdi lafını hatırlıyo....Ama ben eskiden tanışıklığımız olduğu için tercih ettim kendisini..

Kendi kafama göre diyet yapsam eminim daha fazla verirdim!!!Tamam benim de kaçamaklarım oldu ama mesela ekmeği kaçırdıysam akşam leblebimi yemedim.....Ya da o gün tatlı bişey yediysem meyveyi eksik yedim...Yani dengeledim..Zaten ömür boyu sürdürülmesi gereken prensip bu değil mi?

Gerci GENE sindirim grevde!!!!!!Diyetisyenim bu konuyu çözemezsek kilo veremezsin dedi, sabahları kayısı verdi, 4 tane ye dedi, aç karnına 4 tane yiyemedim ama 2 tane mutlaka yedim üstüne su.......Hala hala hala grevdeler!Ayiptir soylemesi ama bugun artık 3. gun ve resmen karnim davul oldu, midem bulaniyo........Napsam bilmiyorum her zamankinden fazla su içiyorum, sebzemi kuru kayısımı yiyorum inat inat......2-3 gundur geceleri uyumadan agliyorum, uzuluyorum bi seylere iste...Uzgunum, mutsuzum, stres yapiyorum ondan mi neden artik bilmek istiyorum.......Bi de korkuyorum bu yillardir boyle....İlerde ciddi bişey olur mu diye.....

Yarin sabah diyetisyenle gorusmem var. Kiyafetsiz bile 15 gunde ancak 1 kg vermiş görünüyorum kıyafetle gene vermemiş çıkıcam.Veremedikçe kadına sinirleniyorum yarin ters bişey demesem bari........

Ya siz napiyosunuz bagirsak calistirmak icin yardim edin bana...

Sinir oldum...sinir....

Yaa benim bu vücudum niye böyle anlamıyorum....Dün sabah 64.6ydım tamam hadi bu hafta diyeti bozdum veremedim diyelim...Dün akşam 40 dakika yuruyus yaptim ustune de strecthing..sonuç?

Sabah 65.3üm..hadi bakalim.........Benim vücudum spor yapinca su tutuyo arkadaslar bunun baska bi aciklamasi olamaz.......Sinir oldum.......O yuzden de spor yapmayip gun icinde yurumeye calisiyorum ve cok daha etkili oluyor sanirim...Spor amacli haldir haldir yurudum mu bantta kaslar direk sisip su tutuyo benim!

Bu hafta da masallah pek bereketli gecti. Pazartesi annemlerdeydik tatli yedim, sali sevgililer gunuydu pizza ve tatli yedim..bugun de abimin dogumgunu..Orda da pasta yemesem de bisey yemem lazim tuzlulardan ayip olur, gitti diyet..Moralim bozuk..Uykusuzum.......Bi perde olsa ceksem...Kimse beni gormese ben kimseyi gormesem...bi gunu mutlak sesszilik icinde gecirsem kendime gelsem..............öffffffffffff

uzuntu ve muz kabugu yaaaaaaaaaa

64.6 ve itiraflar!

Oncelikle herkesin sevgililer gununu kutluyorum, sadece sevgiliniz değil tum sevdiklerinizle birlikte guzel kutlamalar, kahkalar, neseli konusmalar diliyorum.......

Ctesi 64.7 idim, haftasonundan beri pek iyi gitmiyor diyetim yani genel anlamda kötü değil ama akşamları üst üste bozmak zorunda kaldım bu hafta hep....Mesela ctesi aksami misafirlige gittik. Aksam yemegi yemedim orda ikram edilenleri yemege sayayim diye...Cerez vardı zigonlarin ustunde, ve ben de coook actim, heralde 1er avuc leblebi, nohut, 10-15 tane fıstık, 3-4 tane badem yemisimdir. Gerci aksam yemeginden sonra 1 avuc leblebim var ama...Sonrasındaysa yarım yufkadan yapilmis kiymali borek ve 3 kasik kisir yedim. Diyetisyenim zaten tuzlulardan birer tane yiyebilirisin, kısır filan varsa ondan da yiyebilirsin ama tatlı varsa sadece 1 catal ye ve ertesi gun yuruyusunu 1 hatta 1.5 saat yap demisti. Bir de kek vardi, ben esimden tadayim dedim ama kabul etmedi evsahibibi, sonunda pazarlik sonuunda!! sadece 2 catallik kek yedim...Ve eve gittigimde karnim acti yine de!Tabi butun gun de ara ogun yapmamistim hic...

Pazar gunu kahvalti gene!! saat 1lere kaldi, neyse ki cikip karda yuruyusumu yaptim e azindan....Bu sefer de cok aciktim sekerim dustu, kahvaltidan sonra canim tatli istiyordu deli gibi..Ben de 2 taneli elmelı kepekli bisküviyle leblebiyle kandirdim kendimi....

Pazartesi gündüz iyiydi ama aksam annemlerde bozuldu gene...Cunku annem ne zamandir istedigim sütlü irmik tatlisini yapmisti, ondan 2 kasik dolduracak kadar yedim...Neyseki içinde hiç yağ yok, sütlü tatlı...

Salı malum sevgililer günüydü. Akşam yemeğinden önce 3 kaşık zeytinyağlı yemek yedim yoğurtla ki pizzaya saldirmayayim...2 cok ince hamutlu pizza, 1 kadeh sarap, 1 cok ince dilim pasta, 1 tane de minik cikolata yedim....

Bugun listeme harfiyen uydum ki ctesi rezil olmiyim..Zaten normalde ilk hafta 2 kilo vermem gerekirken tam uymama ragmen sadece 1 kg vermistim, hatta diyetisyenime tok karnina aksam saatnde gittigim icin o bile belli olmamisti, hic vermemis cikmistim. Bu ctesiye kadar 64ü görür müyüm acaba? Akşam Avrupa Yakasını izlerken yüriycem. Hep böyle diyorum bi türlü atamiyorum kendimi bandın ustune..Halbuki baslasam gerisi geliyo ama..........Neyse gene de yandan hafif bi incelme var gibi........Ha gayret............

İkinci hafta listem

Persembe gunu diyetisyenimle ikinci randevuma gitmistim hic kilo vermemis cikmistim...Neyse ki ctesi sabahi tartildim ve 64.7yi gördüm. Aslinda ilk tartilisimda 64.8, ikincide (tartinin yerini degistirince:))) 64.6 ve ucuncu tartilmada da 64.7 ciktim, ortalamadan 64.7 diyelim:)))Gerci bu sabah 64.9 ciktim ama iki gundur sindirim sistemim gene grevde oldugu icin sanirim.....

Haftasonu hem kahvaltilar 12'lere 1'lere kaldi hem de ara ogunlerim kacti hep. Bi de ctesi aksami misafirlikteydik, borek, kısır ve 2 catak kek yedim...Ama aksam yemegi yememistim...Dun de bayaa gec bi saatte taze sıkılmıs portakal-greyfurt suyu ictim ve 2 avuc kadar cekirdek yedim!!! Esim cok sever cekirdegi, her aksam karsimda citleyince canim cekiyo yaa.Ama sonra karnim guruldasa da hicbisey yemedim. Iste bunu basardim sanirim...Artik gece atistirmiyorum..En azindan sutlu nescafe-leblebi kuru uzum gibi seyleri o da olculer dahilinde atistiriyorum, bu cok onemli bi basari benim icinnn:))Hani alkis???

Diyetisyenimle diyet programimda benim isteklerim dogrultusunda degisiklik yaptik...Her sabah musli isini sevmedim, hem de soguk sutle hic guzel olmuyor...
Yeni listem soyle:

Ac karnina: 4 kayisi-bol su

Kahvalti-09:00
2 dilim kepekli ekmek
2 dilim kepek ekmegi
Bol cig sebze
1 cay kasigi zeytin ezmesi

Ara ogun- 10:30-
1 adet kuru incir, 2 tam ceviz (bu saatte canim hep sutlu kahve ve yaninda biseyler yemek istiyordu)

Ogle-12:15
2 yumurta kadar et (tavuk, balık, kırmızı et ya da yoksa peynir)
Susuz sebze yemegi
Salata
Yogurt (Mutlaka)

Ara ogun-16:00
1 cay fincani musli
1 bardak sut
1 meyve (seker hizla yukseldigi icin meyveden once mutlaka protein cinsi birsey yemenizi tavsiye ederim)

Aksam 20:00
1 tabak sebze yemegi (Susuz)
Kurubaklagil yemeği/2 yumurta buyuklugunde et (yoksa peynir)
Yağsız salata
1 dilim ekmek

21:30-1 porsiyon kuru meyve (Yemekten hemen sonra acayip tatli istegim oluyor diye verdi bunu)

22:00 1 porsiyon taze meyve, 1 cay bardagi leblebi

22:30 1 buyuk bardak sulu ayran

Aksam yemeginden sonra surekli atistirmak istiyor canim o yuzden aksam ara ogunumun sayisini arttirdik)

Bakalim nolacak...Bu arada ctesi 45 dakika yurudum, pazar da karlara bata cika bi 45 dakika kadar yuruyus yaptim...

Yavas yavas gobek bolgemde hafiflik hissetmeye basladim....
Herkese diyetinde basarilar diliyorum bu hafta (tabi yarin sevgililer gunu var ama bi guncuk bozabiliriz di mi:)))))))))

Sobelendim!

Gunaydin gunaydiin....Herkese guzel bir hafta diliyorum...Hulyacim beni sobelemis...Bu aralar en cok dinledigim 3 sarki, en sevdigim 3 sarki ve birinin sozlerini sormus...Bu aralar en cok taktigim sarkilar:
1. Hacettepeliler: Ellerin Nerde
2. Manga-Goksel düet: Dursun Zaman
ve hala:
3. Zeynep Casalini-Duvar

Benim bi huyum vardir, bi donem bir sarkiya takarim kafayi, ama oyle boyle takmak degil...Isyerindesabahtan aksama kadar surekli ayni sarkiyi dinlerim. Arada baska birsey dinlememecesine hem de!!!Bu bazen haftalarca surebiliyor! Kulaklikla dinliyorum Allahtan, millet bayginlik gecirebilir cunku. Bi ara Jennifer Lopezin Get right'ina takmistim, sonra bi ara Dale don Dale diye bi sarki var ya, Elidor reklam muzigi, ona takmistim, pek kimsede yoktu o zamanalr. Fakat sonra girdigim tum magazlarda Dale calmaya baslayinca feci sekilde nefret ettim sarkidan!!!Gecen haftalarda Ellerin Nerdeydi takimtim, simdi bu 3lu ve yanlarina 2-3 sarki daha devam ediyorum....

Genel olarak en sevdigim sarkilarsa:
1. Sting-Shape of my heart
2. Frank Sinatra-My May (Felsefesine hayranim bu sarkinin)
3....Buna karar veremedim ama Stingin butun sarkilari olabilir.....


Bir de şarkı sözü sormuş Hulyacim, bu aralar en cok taktigim sarkinin sozleri olsun o zaman, cok damar olcak ama:)))
Gördün mü bak bizden ötesi de varmış
Yaşananların hepsi meğer birer yalanmış
Kaderimde bu da mı vardı?
Sevdiğimi başkalarıyla
Göreceksem eğer kör olsun bu gözler
Görmeyeyim bi daha
Yar ellerin nerde
Ya beni de götür ya da gitme
Bilirsin sensiz ben hiç yaşayamam ki
Ölürüm hasretinle
Geceler uykusuz geçer oldu ömrümde
Anılar birer birer batırır hançeri kalbime
Kaderimde bu da mı vardı?
Sevdiğimi başkalarıyla
Göreceksem eğer kör olsun bu gözler
Görmeyeyim bi daha
Yar ellerin nerde
Ya beni de götür ya da gitme
Bilirsin sensiz ben hiç yaşayamam ki
Ölürüm hasretinle

Yardım edebilecek var mı acaba?

Herkese merhabaa!Öncelikle yorumlara cevap nasıl yazılıyor bilmediğim için beni ilk haftamda destekleyen herkese tekrar teşekkür ediyorum....Dün diyestisyenimde tartıldım ve maalesef hiç kilo vermemiş çıktım ama sabah 1 kg vermiş çıkmıştım kendi tartımda iken. Tabi dün tuvalate çıkamadım ve akşama kadar yediklerim de ağırlık yaptı, o yüzden moralimi bozmamaya çalılşıyorum...Yine de biraz bozuldu galiba......Listemde benim hayat tarzima gore bazi degisiklikler yapmamiz gerekiyordu, onlari yaptik bakalim bu hafta nolucak...Yeni listemi yazicam daha sonra...Şimdi bir sorum var....

Ben sag taratfa Sevdigim seyler/Sevmedigim Seyler diye bi baslik actim ve soyle bisii yapmak istiyorum: Oraya bir link koyayim o link belli bi dosyaya ait olsun ve ben o dosyayi guncelliyim istedigim zaman. Yani dosyaya o linkten ulasilsin nasil yapicam bunu? Bir de blog'a bilgisayarimdan dosya upload edebilir miyim?Dün aradım taramadım bulamadım öyle bişey...İlk hafta yediklerimin listesini dosya olarak yuklemek istiyorum da.....

1. haftasonu kilom-65

Aslında hissediyordum pek bi hafifleme olmadığını...Bu sabah tartıldım ve sadece 65 çıktım! Belki fark etmemişimdir ama 2 kg gitmiştir diye umutla tartıldım ama sadece 1 kilocuk gitmiş, 65im! Hem de kıyafetsiz. Kıyafetlerimin kaç gr geldiğini ölçmek için bi de kıyafetli tartıldım. 65.8..Demek ki bi pantolon bi de kalınca kumaş pantolon 800 gr ediyo, bunu akşam diyetisyen
ime de söyliyim de ona göre yazsın kilomu....Yaa giyinik ve akşam üzeri tartıcak beni şimdi ve yarım kilo vermiş çıkarsam şanslıyım demektir....Gecen hafta giyinik 66.7 çıkmıştım diyetisyende...Neyse...Önemli olan kıyafet olmadan aç karnına çıkan sonuç di mi arkadaşlar??Hadi hep birlikte bağırıyoruuuzzz...EEEVVVVEEEEETTT

Bu arada Turkce karakterleri goremeyen var mi?Ben mumkun oldugu kadar Turkce karakter kullanmamaya calisiyorum ama....

commentleri nasil silmeyi becermisim ki?

Pinky uyarinca fark ettim, (tesekkurler Pinkycim) comment butonunu silmisim nasil becerdiysem..Simdi duzelttim sanirim deneyelim bakalim...

Merhaba merhaba

Eveet sag tarafa nihayet yeni isimler ekleyebildim. Bu arada tum hafta boyunca yediklerimi tablo halinde kaydetmistim pcye ama bu tablonun tamamini buraya nasil post edicem bilemedim. O yuzden ozet vereyim:

Bu hafta diyetimin ilk haftasi olmasi serefine gercekten iyi motive olmustum ve diyetime uydum sadece ogleden sonra ogun saatlerinde sorun yasadim. Diyetisyenim 3te ve 5te iki tane ara ogun vermisti ama ben gole yemeginden sonra 13:30 gibi kahve ciyorum ve yaninda mutlaka tatli bisey cekiyor canim. Ben de kuru kayisimi yedim kahveyle birlikte tatli yerine fena da olmadi tavsiye ederim...Bi de aksamlari taze meyve yemeye cok useniyorum, hep kuru meyve yedim...Eskiden annemlerle otururken her aksam annem ya da babam mutlaka koca bi tabak meyve soyar getirirdi odama. Ohh ne guzeldi yaa...Simdi bi elma alip isira isira yemeye bile useniyorum! Bu aksam Avrupa Yakasi var bu arada, seyreden var mi? Haftalardir her Carsamba bu aksam Avrupa Yakasi izlerken spor yapicam diye soz veriyorum kendime ama eve gidince koltuktan kalkamiyorum. Sporlarim da tam olmadi bu hafta..Pazar gunu yurudum....Ptesi oglen biraz cikip geldm dun de is cikisi 2-3 durak oteden bindim otobuse ama bu bile biseydir bence...

Yarin buyuk gun...Hemen hemen hic tartilmadim. Cok sasirtici cunku normalde sabah-aksam tartilan biriyim. Ama kilomda degisim oldukca moralim bozuluyor diye bu sefer boyle deniycem bakalim nolucak. Biraz rahatladim gobek nahiyesinde ama sanki cok fark yok gibi..Agghhh soyle bi 2.5 kilo gitmis olsun nasil motive olurum..Ama bu listeyle biraz zor herhalde...1.5 kilo vereyim raziyim......

Yasasiin!Beni de birileri okuyor artik!

Gercekten inboximda maillerinizi gorunce inanilmaz sevindim, tesekkurler tesekkurler!Bu arada nasil becerdim bilmiyorum commentleri e-mail adresime yonlendirmisim, yani ben onay vermedikce blog'da yer almayacak sekilde ayarlamisim..Ben de kac gundur blogumu acip acip niye bana kimse yorum yazmiyor diyordum!Mail adresime bakmayi az once akil ettim iyi mi?:))))))))Tam isten cikis saatinde gordugum icin yorumarinizi fazla uzun yazamiycam ama yarin sabah ilk is gelismelerden haberdar edicem sizleri...Herkese iyi aksamlar ve yarin gorusmek uzere...Bu arada coook uzun yazicam gozleriniz yorulmadan okuyun derim:))(azz sonra gibi oldu ama)

İlk hafta için listem

Diyet Listem 1. hafta

Aç karnına 2-3 bardak ılık su+ 4 kuru kayısı

Kahvaltı-08:45
1 çay fincanı müsli
1 bardak süt

Ara-11:00
1 porsiyon meyve
2-3 tane kepekli bisküvi

Öğle Yemeği (12:30)
1 tabak kıymalı sebze yemeği (ya da sebze yemeği+ 1 porsiyon et)
Yağsız salata
1 kase yoğurt
1 kase çorba ya da 1 dilim kepekli ekmek

Ara-15:00
2 porsiyon meyve
2 tam ceviz içi (4 parça yani)

Ara-17:15
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Bol çiğ sebze

19:00-Eğer spor yapacak ve akşam yemeğini geç yiyeceksem 1 kase yoğurt ya da 2 bardak ayran

Akşam-19:30
1 tabak susuz sebze yemeği
4 kaşık kurubaklagil (ya da 2 yumurta kadar et)
Yağsız salata

Ara-22:00
1 porsiyon meyve
1 çay bardağı kadar leblebi
Rezene+Anason çayı

*Çok tatlı isteği olursa günde 4-5 tane içi çikolatalı Otacı brunch veya 2-3 tane daha kuru kayısı yenebilir.

Nihayet diyetisyenime gidebildim!

Merhaba!Pazartesiden beri yazmamışım...Daha 2 haftadır blogçuyum ama 2 gün yazmayınca boşluk hissediyorum:)))

Eveeet salı akşamı nihayet gidebildim diyetisyenime..Kendisi eski diyetisyenim. 2 yıl önce de gitmiştim, LPGyle birlikte diyet yapmış ve hayatımda hiç olmadığım kadar zayıf olmuştum 57 kiloya inmiştim. Bazılarınız niye yeni birine gitmedin diye sorabilir. Çünkü hem beni tanıyor, hem de yeri geldiğinde özel sorunlarımı da paylaşabileceğim tatlı bir insan...Bir de geçen seferki bilgilerimi saklamış, çok iyi oldu...Yalnız geçen sefer gittiğimde 61.7den 57.4e inmişim, şimdi ise başlangıç kilom akşam ve giyinik olarak 66.7 maalesef! 66yı düşündükçe fena oluyorum nasıl izin verdim kendime bu kadar kilo almak için diye.Neyse moralimizi bozmuyoruz...


Diyestisyenimle uzun uzun konuştuk. Hergün en az bir porsiyon tatlı yiyorum deyince birdenbire şekeri kesmemek ve şeker krizini önlemek için günde 5 tane meyve ve bir sürü ara öğün verdi, hatta öğleden sonraki ara öğünüm nerdeyse tam öğün gibi...Buna rağmen tatlı krizim tutarsa otacınınlifli çikolata dolgulu krakerlerinden yiyebilirimişim günde 4-5 tane...Bunun dışında bol bol kuru meyve de var. İlk 1-2 hafta amacım kilo vermek değil aslında...Normal ve düzenli beslenmeye geçsem yeter....

Listeye merak edenler için bir sonraki postta yayınlıycam listemi, yanız ben diyetisyene gitmeden önce bir sürü kan tahlili yaptırdım ve bu liste benim şu anki beslenme düzenim, fizyolojik bulgularım ve psikolojik durumuma göre ayarlanmış bi liste. O yüzden lütfen kendi sağlığınız için kendi uzmanınızın verdiği listeyi uygulayın...Ben listemi sadece merak edenlere örnek olarak veriyorum....