Moralim 0........

Moralim 0.......
Walla utanıyom artık o yüzden acaba adam gibi diyet yapabilene kadar yazmasam mi bloga diyorum......Ama yazarken de motive olup yanlislarimi daha iyi goruyorum diye inatla yaziyorum hala....
Dun isten erken ciktim, kendime kafa izni verdim. Eve gittim karnım açtı. Bi kase kellogs yedim, üstüne de 2 meyveden smoothie yaptim, içine de probiyotik yoğurt koydum 1 tane, onu içtim...Evdeyken bi baktım hava bulutlandı, hah dedim tam benim şansıma göre bişey oldu, havuza gideyim diye izin aldım hava kapatıyo, yağmur da yağsın da tam olsun!Neyse çıktım evden güneş bi çıkıyo bi bulutun arkasına giriyo...Tamam dedim boşver sıcak olsun yeter girerim yine havuza.Ve fakat izin almamın sebebi de ctesi arkadaslarimizin dugunu var, oraya giycegim elbisenin sirti acik, daha once yanip soyulmustum sirtim cok kotu, o izleri yakayim istiyodum.Ama şansım işte...Havuza adımımı attım güneş kocaman bulutların arasına girdi..ben de hemen havuza gireyim de dedim belki güneş çıkar sonra, güneşlenirim...Neyse bayaa yüzdüm, hatta bi tek bendim yüzen...Haftaiçi havuz profili şöyle: Muhtemelen kocaları zengin evhanımı genç anneler, çocuklarını da alıp gelmişlerdi...Mayo sektörü batmış olmalı, herkes bikini giyiyo artık.Ve fakat çoluklu çocuklu ablaların selülit durumu benden iyi, çok bozuldum.Benim bacakların iç kısımlarında müthiş bi sarkma var maalesef ve gitmiyo bi türlü o selülitlerle sarkmalar..Sanırım selülit masaja gidicem...Neyse.....50 tane abla arasında 1 de amca vardı.....Ve amca resmen milleti kesiyo yaa, ben olsam yaw bu kadının içinde milleti rahatsız etmiyim der gider kapalıda otururdum ya da milleti rahatsız etmiycek bi yere otururdum..Ben mi çok bağnaz düşünüyom acaba...Hayır yüzmüyo da amca...yatıyo ölee elinde ne bi dergi ne bi kitap...bakınıyo...sinir oldum....Neyse güneş bi çıktı bi gitti, toplam 15 dk filan ancak güneşlenebilmişimdir...Sonra bi daha girdim havuza, yine bayaa yüzdüm...Kondisyonum da arttı artık, hiç durmadan daireler çizerek yüzüyom...
Yannız anlayamadığım şu: ben bu kadar yüzüyom da bu kollar ve göbek neden toplanmıyo hiç? Göbeğime gıcık oluyom bu aralar....Ve de belime...belim hiç incelmemiş benim yaa.hala 80 cm!Yağ yakınca bel incelirmiş diye biliyom, e ben toplamda 4 kilo verdim hala duruyo bel aynı santimde nasıl oluyo bu?Ve de kapanmayan kıyafetler kapanıyo ama bel aynı, nası yani?

Ve gelelim asıl meseleye: ben dün akşam gene diyeti bozmak zorunda kaldım...Arkadaslar bahcede mangal yapalım diye çağırdı ok dedik..Ama acayip hazırlık yapmışlar, etler, sosisler, sucuklar, salatalar, makarnalar...Yani ayıp olcak ama yazıyım neler lüplettim gene: 4 pirzola (yağlarını yemedim), 1 büyük boy sosis, 2 kibrit kutusu boyunda sucuk, 3-4 kaşık makarna, bol yağlı salata, yoğurtlu semizotu, 2 dilime eşdeğer kadar ekmek, 1 kadeh şarap.....Gitti gene diyet...Allahtan tatlı yemedik üstüne......Bu akşam da ailecek kuzenlerle filan yemeğe gidicez....Muhtemelen gidicek gene diyet...Öf yaaaaaa benim diyet yapmam için dışarda yememem lazım...Ay ben yiyemem demekten nefret ediyorum...Evimde yiyim istiyom diyetime uygun şeyleri......Bu hafta başında 62.2yi gördüm en düşük ama sanırım 61lere veda ettim ben...Bu sabah da o kadar yemeğin üstüne 62.7 çıktım..Bi de üstüne bütün hafta GENE bağırsaklarım düzensizdi hep, bi de ondan şiştim, karnım kocaman oldu...Bu karnımı eritmek için 1 hafta karbonhidrat diyeti yapıcam ben galiba......Biliyom iyi bişey diil ama napim gitmiyo göbeğim....Bi de bu kadar spora da hadi biraktim kilo vermeyi de kilo almasaydım be canim metabolizmam!Yuh diyorum yaaaaaaaa.........

Kol kası yapıcam!

Günayyddın!Dün yazmadım suçluyum biliyorum...Ama bugün upuzun yazıp affettiricem kendimi:)))

Öncelikle kol çalışmaya başladım ben...Çünkü bu kış 6 kilo bile birden alıp sporu bırakınca her yerim hayatımda olmadığı kadar gevşeyerek kilo aldı...Buna kollarım da dahil..Ve o kadar diyete-yüzmeye rağmen kollarda bi gelişme olamadı hala..Ve kollarımda resmen selülit var...Ve bu daha 29 yaşında biri için hiç hoş değil..Bi de bedenden incelsem de kolsuz filan giyince kollarım kalın olduğu için kıyafetler güzel durmuyor ya da olduğumdan daha şişman görünüyorum, bu aralar buna taktım ben! Ve dedim ki bu iş yüzmeyle olmuyo demek ki, ben biraz ağırlık çalışıyım....

Salı akşamı havuza gidicektim ama o kadar taktım ki bu olaya, evde spor yapıp ağırlık çalışmaya karar verdim ve havuza gitmedim...Önce 45 dk yürüdüm, bu arada termo-taytımı şortumu da giydim, böyle dalış elbisesinin kumaşı gibi bişey ama acayip terletiyo ve taytı çıkarınca bacaklarınızı resmen pürüzzüs ve selüliti azalmış hissediyosunuz....Aslında bunu haftada 2 kere yapsam selülitler bayaa geçer ama sorun şu ki çok kalın ve sıkı bi tayt, yani yürürken bayaa zorlanıyorum o yüzden pek istemiyo canım giymek.....Neyse, sonra taytın izin verdiği ölçüde yer hareketi yaptım...Ve sonra bayaa bi kol çalıştım...Ve yaptıkça yapası gelir ya insanın, hızımı alamadım bi de Serdar Ortaç ve demet Akalın eşliğinde kendi kendime tepindim bi 15 dk daha! Sucuk gibi oldum, 1.5 saatten biraz fazla spor yapmış oldum...Banyodan çıkınca meyve yiyim ya da naaneli yoğurt yapiim derken banyodan çıkmamla karnımın çığlık halini alan guruldamalarına yenik düştüm ve yeni pişirdiğim barbunyadan 2 kaşık, 2 kaşık semizotu, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek yedim, hem de saat 10da!Meyve yesem süper olcaktı ama napalım çok açtım....

Sonra dün akşam zürafanın ablasına gittik, tatilde İskenderundaydı...İskenderundan bize oraya has bi kurabiye var, ondan getirmiş, senin için getirdim biliyorum çok sevdiğini dedi...E yiyemem diyemedim, 1.5 tane yedim...Sonra eve geldim...Ptes akşamı arkadaşlar gelmişti, gelirken de çok güzel bi pastamsı bişey yapmış arkadaşım onu getirmişti...Ve tabi kalmıştı bi sürü, yalvardım al bunu götür nefis bişey bu dayanamam ben diye ama almadı! Ben de işyerindeki arkadaşlara anlatmıştım, merak etmişlerdi nasıl bişey olduğunu, hadi dedim işe götüreyim...ve fakat keserken o kadar güzel koktu ki dayanamadım ve 1 kibrit kutusu kadar yedim kaşla göz arasında! Ve zaten 2-3 gündür bağırsaklarım grevde, şişim, bi de tatlı yiyince o kadar midem feci bulanmaya başladı....Ve şunu anladım: insülinim dengelendi ve tatlı düşkünlüğümü törpüledim, o yüzden artık çok tatlı yiyince midem kabul etmiyo...Vücudu alıştırdık yani ama bi de şu beynimizi ikna etsek!:))

Neyse, ben o suçluluk duygusuyla taktım kulağıma i-podu(bu arada saat gece 11), önce ütülenmiş çamaşırları yerleştirdim, sonra biraz biraz hareket yapmaya başladım ve hep denir ya başladın mı gerisi gelir diye...Resmen spor yaptım o saatte! 20 dk filan ama olsun...Bi sürü mekik çektim çünkü karnım da hala topalranmadı istediğim kadar, mekik lazım buna....Bi sürü mekik, bacak hareketi, kalça hareketi yaptım. Sonra bi sürü dambıl yaptım....1er kilo önce çok hafif geliyo ama tekrar arttıkça o 1 kglar bile 10 kg gibi geliyo walla......

Neyse, biraz hafiflettim vicdanımın sesini, hızlı bi duş aldım ve yattım.....

Bu hafta tamamen sosyallikten gitti diyet...Diyet yaparken olmuyo işte eş-dost...Yiyorum...napalım...sporla telafi etmeye çalışıcam...Bugün işten erken çıkıp havuza gitmeyi düşünüyorum....Açık havuzdan yararalanamadım hiç, minik bi kaçamak olsun......

Bütün kızlar toplandık!

Hayır bunlar biz diiliiz baştan söölim:))))))))))
Benim arkadaşlarım gidiyo.....Biri taaaaaaaa ortaokuldan diğeri de liseden beri arkadaşım....4lü grubumuzun 2 üyesi...hem de arka arkaya...gidiyorlar........Amerikaya......Biri New Yorka, öteki George Towna....Biri 1 yıllığına...diğeri 1.5 diye gidiyor ama kendi de emin değil....onlar için çok seviniyorum....çok güzel bi fırsat..ama kendim için de üzülüyorum...en yakın arkadaşlarım binlerce km uzağa gidiyo....Kendimi şimdiden yalnız hissediyorum....Şimdi ben iş çıkışı kimi arayıp "hadi kız kıza akşamı yapalım, ekin kocaları sevgilileri (artık nişanlıları) diycem?"Kimi eve çağırıp yeni denediğim mamalarımı tattırıcam?Kimle deli deli ota boka gülücem?Kimle Hülya Avşar iyi midir kötü müdür kavgası yapıcam, hem de dünyanın en ciddi meselesiymiş gibi?

Zarif avukatımız yarın sabaha karşı 3 hafta ayrılığına bile dayanamadığı kocişinin yanına uçuyor...1 yıl, daha doğrusu 10 ay boyunca dinlenip hayatın tadını çıkarmasını, iş yoğunluğundan vakit bulamadığı herşeyi doya doya yapmasını öğütledik ona....Spor yap, hobi kurslarına git, yemek kurslarına katıl, gez-dolaş ama işle ilgili bişey yapma sakın dedik..Tamam dedi bakalım sözünü tutabilicek mi.....Ona bi Turkiyeyi özledim kutusu yaptım, içine yad ellerde en çok lazım olacak şeyleri koydum: 200 gr çekirdek, 100 gr kahve, 2 Mabel sakız, 1 Eti Cin(bunlar canı çekerse diye), 319 Flormar oje, 1 adet kaliteli cımbız (bunlar bakımsız kalmasın diye), 1 adet nazar boncuğu (nazarlardan korusun Allah diye), 1 minik günlük (gittiği her yere götürsün, minik notlar alsın, geldiğinde birlikte okuyalım diye).......

Havalı bankacımızın ne zaman gideceği belli değil ama her an hazirlan diyebilirler, 1 aya gidecek gibi, hala inanamıyorum....Hala farkinda diiliz olayin, ayamadık..Ona da giderken guzel bi paket hazirliycam....O da nisanlisini birakiyor burda hem de askerde, yuregi burda kaliyor ama akli git diyor.........

Bu gidenlerin grubun 4.cusuyla araları limoniydi ne zamandir....Güzel bi fırsat olur diye dusundum, hepsini bizim eve topladim, o limonlar baldan tatlı oldu:)Ben de çok mutlu oldum....Gene 1 söyledik 1000 güldük, sanki o lise sıralarındaki çocuklarız...

Smoothielere bayıldılar....Kızlar gidin gelin, bende daha ne numaralar var ..........Zaten yılbaşında New Yorktayiz, orda da yaparim ben size bunnardan!

Aman Tanrııımm

Eveet bir haftasonu daha geçti...Neler yaptım?Ctesi geç kalktık, uyuşukluk yaptık...Sonra da hava sıcak diye çıkamadık. Akşama doğru market vs işlerimizi hallettik. Pazar geç kahvaltı yaptık zaten. Sonra haftalık yemek stoğumu yaptım, gene 3 kere filan mutfak temizledim...6 gibi havuza gittik...Neyse ki rüzgar çıkmadı ve hava hala sıcaktı da açık tarafta yüzebildik. Bütün gün bu güzel havada ben evde yemek yapıyom yaa diye vızıldanıp durdum çünkü....Neyse ki açık tafarta yüzdük de ben de çenemi kapattım:))))))))))))))
Gelelim diyet-spor olayina...Cuma akşamı da doktora gittik zürafayla ve çok şükür iyi haberler aldık...Zürafanın neşesi yerine gelince iştahı da yerine geldi ve bu sefer de canı pide çekti!Canım benim, iyi olsunda ben diyeti bozmaya hazırım! Bi tane çok sevdiğimiz pidecimiz var, oraya gidelim mi dedi..Ok dedim ama pidecide de başka bişey yok! Neyse söyledik pideleri.Ben yarısını filan yedim, gerisini paket yaptırdım...Yalnız beni bu tür hamurlu etli şeyler çok şişiriyo...Bi kere galonla su içiyorum arkasından ve ertesi gün acayip şiş çıkıyorum tartıda...Bu sefer de öyle oldu...İki gündür yediklerim+regl şişliği=63.5 çıktım ctesi sabahı! Tabi o sinirle hemen zürafa kalkmadan 45 dk yürüme bandında yürüdüm, yer hareketleri yaptım..Fakat bunların hepsini kahvalti etmeden yaptigim icin spor sonrasi inanilmaz basim agridi...Sekerim acayip dustu sanırım..Ac karnına spor yapamıyorum, daha önce de demiştim...Neyse ki dutan çıktığımda 63tüm tekrar...Bütün gayet dikkat ettim...Öğlen yemeği yemedim, onun yerine smoothie yaptım gene..Akşam da sebze vs....

Pazar sabahı yine normal kahvaltı+birazcık ekstra...Öğlen yok, 5 gibi havuza gitmeden smoothie+1 avuç beyaz leblebi, 2 kuru kayısı, 3 ceviz...Havuzda 1.5 saat yüzme....Akşam yemek hazırlıycak halim kalmamıştı, zürafa tost yaptı, onu yedim....Pazar sabahı 62.5tum, akşam yemeğinden önce de 62.2ydim tekrar...ohhh dedim indim biraz....Bu sabah yine 62.5tum ama biraz şiştim gene...

Baskül ailesinin üyelerinin bloglarına baktım sabah, herkes 61lere, 60lara gelmiş yaaa..Benden geride başlayanlar beni geçmiş, ben hala yok şiştim 62 oldum yok indim 61.7 oldum'dayım...Yani ciddi yapmıyorum ne zamandır şu işi........Ve haftasonu gene kaprilerime girme girişiminde bulundum ve hala önlerinde 5 parmak yer var kapanmıyolar, sinir oldum..Yenisini de almıyorum hırs olsun girmek için zayıflıyım diye.....Bakalım nolcak...Bi de bu sene tatile gitmedik ya o yüzden seriyorum, eylül sonunda gidicez...Eylül sonuna kadar 59 olmam lazım benim.....Bu halde gidemem, bikinilerim bile olmuyo yaaaaa....aaaaa..Artik ciddi yapıcam şu iş...Bi kere kahvaltıları tekrar evden getirmem laızm..Öğleden sonrları sadece 1 meyve yemeye çalışıcam, çok acıkırsam 2 bisküvi yerim ama öyle her gün kelloggs yok......

Bkz.: resim!

Evet bilmiyorum kelimelere gerek var mı?Ben dün GENE bozdum diyeti! Ve savah 63.2 çıktım! Tamam regl şişliği filan ama bence ben bi yarım kilo almışımdır şu son haftada ve regl bitiminde yine 62lerin ortalarında olucam sanırım...Bu hafta düzgün diyet yapamamın ilk nedeni moralimin zürafanın hastalanması nedeniyle bozuk olmasıydı, psikolojik yeme olayı...İkinci neden yemekhanede yemeklerin kötü olması ve bu nedenle börek vs gibi şeyler zorunda kalmamdı...İkincisi de canım bozmak istiyodu sanırım.....

Dün zürafayla doktora gittik, çıkışta biraz yürüyelim hava güzel dedik. Ayaklarımız bizi Sakaryaya götürdü...Ortalık cıvıl cıvıl, çoğunlukla gençler...Hava nefis..İçimiz açıldı ve birden köşede döner-ekmekçi gördük...Zürafacımın canı çekti, ne zamandır yemedik, evde de yemek hazırlama derdi olmasın, yiyelim mi dedi....Zürafacım benim aksime çok iştahsız bi insandır, kolay kolay canı bşey çekmez...O yüzden istediyse cidden canı çekti demektir...Ben daha acıkmamıştım ama zürafacım kaç gündür evde yalnız, dışarıya da çıkmıyodu, iştahı da yoktu pek.Şimdi ben acıkmadım desem onun da keyfi kaçar diye hadi dedim yiyelim...Zürafa dürüm arası döner yedi, ben ekmeği az yiyim diye tabakta aldım...Ama yanında avuçiçim kadar pide yedim..Aslında diyete aşırı aykırı olmadı bu öğün diyebilirim, tabi ki etin yağı vardı ama üstünde ekstra yağ-salça filan yoktu, yanında ayran içtim...Zayen koydukları 50 gr filan bi etti...Sonra zürafacım çay içmek istedi, hadi dedim sana çay ısmarlıyım..Biraz daha yürüdük....Sonra benim aklıma birden şeytani bi fikir geldi! İstanbulun çok meşhur bi tatlıcısının şubesi açılmıştı, arkadaşlarım çok methetmişti özellikle bi tatlısını...Hadi dedim gidelim orda oturalım hem tatlı paylaşırız hem çay içeriz....Biraz yürüdük, sonra bulduk tatlıcıyı..Oturduk..Tatlımızı, çayları söyledik...ama eşim tatlıdan sadece 1 kaşık aldı...Porsiyon da çok büyük geldi bana ama o kadar gidelim dedim, tabakta bırakırsam zürafa kızar diye bitirdim...Yarısında gözüm de midem de doymuştu aslında, açıkçası çok da beğenmedim, bi daha özel olarak gidip yemem yani....Normalde olsa yetmezdi bana bu porsiyon ama artık hele şükür insülinim dengelendi, canım tatlı çekmiyo, yediğimde de 2 çatal ya da kaşıkta doyuyorum, o yüzden sürekli yaa bu niye bu kadar çok ki, porsiyonlar çok, milletçe çok yiyoruz yaa diyip durdum ve keşke yarım porsiyon satsalar gibi fikirler ürettim....Yani yemeğin üstüne 1 porsiyon sütlü tatlı yemiş oldum...Neyse ki sonra taaaa Tunalıya kadar yürüdük..Bu da bi 2-3 km eder, yavaş yürüdük ama olsun en azından taksiye binip eve gidip oturmadım....Bu kadar yürümesek evde yüriycektim bantta...Zürafacım maşallah çok iyiydi dün, moral oldu ona da hem yemek, hem yürüyüş...Normalde hayatta yürümez o kadar yolu ama kaç gündür evdeydi, belli ki sıkılmış...O yüzden çok pişman diyilim diyeti bozduğum için, zürafacım iyi olsun yeter...

Bugün resmen kalça ve bacaklarımı balon gibi hissediyorum, yarına inerim belki...Bugün çok dikkat edicem....Haftasonu da 2 gün 1-1.5 saat spor yapmam lazım yoksa bu yarım kilo yerleşir walla...Bol bol yoğurt-meyve yiycem haftasonu........

Bu aralar hep bozdum diye yazıyorum, umarım kimseye kötü örnek olmuyorumdur...Ne güzel 61leri görmüşken gene 62lere döncem sanırım...Olsun sağlığımız yerinde olsun da veririm gene...Haftaya ctesi düğün var, haftaya hergün yürüyüp bi sıkı diyet yapim bakim nolcak........

Haftasonunda herkese bol spor ve güzel bi diyet diliyorum, ptesi görüşürüz:)))))))

Örnek menüm....dediğime bakmayın:)))

Günaydın herkesee!
Nilaycım benden örnek menümü yazmamı istemiş..eee nasıl desem aslında benim örnek menüm yok....Yani şöyle: Ben hayatım boyunca 3 kez diyetisyene gittim ve bütün hayatım diyet yaparak, yapmaya çalışarak ya da diyetle ilgili okuyarak geçti, dolayısıyla artık bir diyetisyenin bana öğretebileceği yeni bişey kaldığını sanmıyorum..Ukalalık gibi olmasın...Gerçi çoğumuz için geçerli bu durum sanırım...En son Ocak-Şubat gibi diyetisyene başlamıştım, 2 ay gittim...Ve kişiye özel diyet lafının palavra olduğunu düşünüyorum artık ben bugüne kadar hastalığı ya da özel durumu olsa da çok farklı bi diyet listesi verilen kimseyi tanımıyorum...Liste herkes için aynı, durum bu, çok farklı bişey yok....Eskisi gibi aralarda bişey yemek yok filan gibi şeyler de yok artık, daha çok karma diyet yani 4 besin grubunun da her ana öğünde yer aldığı diyetler geçerli artık...
Diyetisyenime gıcık oldum bıraktım, ben bu işi kendim daha iyi yaparım dedim (Bunu da şurda anlatmıştım:http://lighter-n.blogspot.com/2006_04_01_lighter-n_archive.html-link koymayı beceremiyorum da daha o yüzden adresin tamamını yazdım:)))

O ara psikolojik olarak da iyi olmadığım bi dönemdi, yani hazır değildim diyete.Kendimi daha iyi hissettiğim hazır olduğum bi dönem tekrar başladım ve tamamen bugüne kadar diyetle ilgili öğrendiklerime ve insülinimi dengelemek için yapmam gerekenlere göre beslenmeye başladım....Temel olarak şöyle diyebilirim:

Sabah:
1-2 dilim kepekli ekmek
1-22 kk peynir
Domates-salatalık vs (haftasonları 1 kk peynir yerine 1 katı yumurta, canım isterse 1 çay kaşığı reçel ve krem peynir, hatta 2 dilim sucuk da ekliyorum)
ya da
1 kase kellogs
1 kutu 0 yağlı süt
ya da
2 grissini
1 minik kutu Pınar beyaz
ya da
3/4 sokak simidi(bunu yersem o gün ekmeği diğer öğünlerde yemiyorum ya da dengeliyorum)
peynir

Ara: Genelde burda acıkmıyorum kahvaltıyı işyerinde 9a doğru yaptığım için...Acıkırsam minik bi meyve yiyorum...

Öğle: Yemekhanede çıkan yemeğe göre ayarlıyorum....
2 porsiyon kadar et (2 yumurta kadar)
Sebze yemeği
Salata
Pilav-makarna hiç yemiyorum, ekmek yiyorum 1 dilim, o da yemeği tek başına yiyemezsem....
Mutlaka yoğurt alıyorum dışardan...

Ara:15:00
Çayla yanında 1 ekmek porsiyonuna denk gelebilecek diyet bisküvi
ya da
1 kase kelloggs+diyet süt (öğle yemeği yeterli gelmezse ve karnım acıkırsa bu)

Ara: 17:15
1 meyve

Akşam:
Sebze yemeği
1 dilim ekmek
Mutlaka yoğurt
Salata

Ara: 10:00
Bu aralar hep 3-4 çeşit meyveden smoothie yapıyorum ama eşimle paylaşıyoruz, yine de akşamları heralde 2 porsiyona denk gelen meyve yiyiorum.
Akşam canım abır cubur isterse smoothienin yanında 6-7 fındık, 2 ceviz, 2 kuru kayısı yiyorum...

Bu son zamanlardaki menüm benim....
Benim amacım düzenli saatlerde yemek yemek...Mesela yemekten hemen sonra canım acayip tatlı isterdi, 2 saat geçmeden hiççbişey koymuyorum ağzıma artık, şeker de istemiyor canım bu sayede, insülinim dengelendi nihayet...Bi de akşamları smoothienin yanında bişey yemezdim normalde bu aralar yiyiorum, sıkılaştırınca yemiycem yine...

Gördüğünüz gibi benimki pek çok baskül ailesi üyesininkine göre çok serbest bi diyet ve çok daha fazla yemek içeriyor... ama bana diyet gibi geliyor çünkü ben tatlıya çok düşkün bi insanım, her gün tatlı bişey mutlaka yerdim, şimdi normal tatlı bisküvi bile yemiyorum,. Akşam atıştırmam çoktu, kuruyemiş, çikolata, tatlı, bisküvi çok yerdim, bunu kestim tamamen...Ve artık her akşam yemeğinden sonra erzak dolabının önüne geçip ne yesem diye düşünmüyorum... Bi de ben çok ısıkı ve kısıtlı bi diyet yapamıyorum, en fazla 3 dayanıp bi de ibrede hareket göremeyince hergün bozmaya başlıyorum, o yüzden böyle çok kısıtlı olmayan ve uzuuun vadede yavaş yavaş zayıflayabileceğim bi şekilde beslenmeye karar verdim. Mesela haftalarca hiç bozmadan yapamıyorum ben, hemen hemen her haftasonu minik kaçamaklar yapıyorum, donruma filan yiyorum ama mutlaka dengeliyorum onu diğer öğünlerde...

Benim şekerim dengesiz, öğleden sonra tek meyve yersem eve 7 gibi varıyorum, yemek yemem 8i buluyor, spora gidersem hele 9u....Dolayısıyla bayılcak gibi oluyorum, o yüzden öğleden sonra 2 ara öğün yapıyorum (bak bunu diyetisyenden öğrendim işte:))Hatta bunlar da yetmezse spora gitmeden 7 gibi bi yovita filan yiyorum....

Benim menü denilebilirse menüm bundan ibaret yani......

Bu arada sabah yine 63tüm...Karnım bi davul, nihayet regl oldum, heralde inerim 1-2 güne...Umarım fazla kaçırdığım ekmekler kilo olarak geri dönmemiştir.....Haftaya ctesi çok yakın arkadaşlarımızın düğünü var, o güne kadar 61e inebilir miyim acaba......Biraz sıkıcam haftaya...bakalım...

Ne var ne çok

Dün akşam havuza gidicektim regl olmadan son kez gideyim diye ama baktım zürafacık yatıyo, kıyamadım, hadi dedim gitmiyim yalnız kalmasın, zaten bütün gün evde yalnızdı. Ve naptım bilin! İçerden twist-shape'imi salona getirdim, yarım saat hem sohbet ederek married with childrenı izledik hem de ben t&s yaptım! Tabi ben de usta twist&shape'çiler kadar hızlı yapamadım, ne de olsa aylardır ilk kez çıktım üstüne aletin, normal merdiven çıkma hızında yaptım ama sucuk gibi terledim walla.Kaç adım attım kaç kalori yaltım bilmiyorum çünkü bendeki ilk çıkan modellerinden, 5 sene önce filan almıştım...Sonra biraz mekik çektm, bacak hareketi yaptım ağırlıklarla kol çalıştım...Acayip ter attım yani..Bugün kollarımı hareket ettirirken sanki kas olmuş gibi hafif bi ağrı var ama güzel bi his:)))

Diyetime çok sadık değilim gibi...Yani tatlı vs yemiyorum ama akşamları hem 1 dolma hem de yanında 1 dilim ekmek yiyorum mesela...Dün sabah 1 bütün simit yedim, bu sabah peynirli domatesli yağlı ekmekten sandviç yedim, bunlar bozuyo tabi ama tatlı yok...Bi de akşamları smotthie yapıyom...Akşam meyvesi için biraz fazla kaçıyo galiba..Sabah-öğle arası meyve hakkımı da akşama saklıyorum...Dün mesela 1 şeftali, 1/2 muz, 2 erik, 2 kayısı, 7-8 böğürtlen ve bol buzla yaptım smotthieyi..Bunu iki kişi paylaşıyoruz...Sağlıklı olduğu için çok takmıyorum, bi de kabuğuyla atıyorum meyveleri, lif alıyorum, iyi hissediyorum o yüzden içerken...Yanında 2-3 ceviz, 2 kuru kayısı, 5-6 fındık yiyorum, bunlar da çok sağlıklı ve gerekli...Akşam atıştırması olarak bunları yiyorum, abur-cuburdan iyidir..Dediğim gibi moralim çok iyi değil, çok sıkmıyorum..

Bi de dün akşamdan beri gene davul oldum!Dün akşam tartıldım 63 çıktım ama şişliğim çok fena, o yüzden bi süre tartılmıycam...

İyileştim

Herkese merhaba! Şifalar dileyen ve merak eden tüm arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum, iyi ki varsınız....
Evet iyileştim, sorunum tahmin ettiğim gibi klima çarpmasından mütevellit kas spazmıymış.Bu teşhisi kendim koydum nasıl mı?2 gün kas gevşetici aldım ağrılarım geçti, bu şekilde, yoksa elektrolar filan çeken doktorların bi yardımı olmadı yani.Hep denir ya en iyi doktor insanın kendisidir diye....

Ben iyileştim ama şimdi de canım zürafam hasta...Zaman zaman nükseden bi hastalığı var, ilaç alıp evde dinleniyor, umarım en kısa zamanda toparlanır. O hastalanınca ona iyi bakmıyor muyum ben diye suçlu hissedip evde 100 çeşit yemek yaptım haftasonu! Muffaktan hiç çıkmadım diyebilirim...Çeşit çeşit sebze yemekleri yaptım....Allah acil şifalar versin canıma yaa çok üzülüyorum onu öyle görünce....Bu akşam doktora gidicez, umarım güzel şeyler duyarız...Bize şifa dileyin olur mu?

Ctesi günü zürafacım hasta olmasına rağmen havuza gittim...Aslında aklım evde kaldı ama hem zaten uyuyodu hem de biraz hava değişimine ve stres atmaya ihtiyacım vardı..Saat 6yi geçmişti ve Ankara güneş batmaya başlayınca bayaa soğuyo ama yine de dışarda buzz gibi suya girdim.Yüzünce ısınırım nasılsa dedim ve cupp ve bırrr....Ama kendime geldim walla...O mavilik ve su beni o kadar rahatlatıyo ki özellikle sıkıntılı, üzgün ve depresif olduğum zamanlarda...Biliyo musunuz bilmiyorum Osmalıda da akıl hastalarını su sesiyle tedavi ederlermiş!Şelale ya da dere sesi kimin hoşuna gitmez ki...Demek ki var bi hikmeti....

Diyete gelince...pek dikkat ettigim yok....Dün mesela 5-6 top kadar dondurma yedim bi anda....Kesinlikle sıkıntıdan psikolojik bi yemeydi farkındayım....Ama sonra tuttum kendimi akşam ve gece öğünlerim fena diildi..Aaa şimdi yazarken hatırladım hem sabah-öğle arasında hem gece öğününde ceviz-kayısı yedim, yağ çok kaçtı o zaman...Tabi bu yeme isteklerimde hem moralimin bozuk olması hem de reglime 2 gün kalmasının etkisi var...Buna rağmen dün sabah 61.7ydim! Aslında cuma da 61li bişeylerdeydim sanırım...Vücudum alıştı artık sanırım bu kiloya.Yani diyet yapsam vericem hemen gibi...Ama moralim çok iyi değilken çok sıkmak istemiyorum kendimi....Bi de dün akşam taktım kulaklıkları, yuruyuse ciktim, yarim saat tempolu yurudum...Aslinda fena diillmiş performansım bi gün yüzme bi gün yürüyüş....İşte böyle...

Ve bugün bi forumda okudum ve sizlerle paylaşmak istedim:
HAYAT BİR GÜNDÜR...VE O GÜN BUGÜNDÜR......

Kalbim ağrıyoooo

Herkese günayydıın!
Dün de spora gidemedim hatta evdeki rutin işlerimi bile zor yaptım...Sebep?Kalbim ağrıyo!Otururken ya da yatarken bişey yok...Ama yatarken sağımdan soluma dönerken, sandalyeden kalkerken ve 3 adım yürüdüğümde ya da eğilip kalktığımda birden deli gibi çarpmaya başlıyor kabim, 1-2 dakika içinde norale dönüyor ama o 1-2 dk feci hissediyorum kendimi..Boğazıma kadar tüm göğsüm ağrıyor...Dün dayanamayıp işyerinin doktoruna gittim. Hemen EKG istedi..Bi dinleyin şu anda çok kötü dedim...Dinlemekle anlaşılmaz EKG çekelim dedi...Hemen ekg çekildi, ama tabi yatar pozisyonda çekildiği için normal sınırlar içindeymiş. Tansiyon 11-8 normal...Ateş 37 azıcık yüksek...Otobüste klimadan üşütmüş olabilirim dedim, evet dedi ve hiçbişey vermeden yolladı beni...İyi de bi kas gevşetici ağrı kesici yazsaydın ya mübarek dedim...Neyse eve gittim...Bu sabah gene çok kötüydüm, otururken de çok kuvvetli atıyodu kalbim..Tansiyon ölçtürmeye gittim...12.5-8.5...Benim normalde 11-7...Ama bu kadarlık bi fark az bile çünkü merdiven çıkarken tıkanmıştım az önce.......Ama gene dinlenip ölçtüler...Neyse, bari bi kas gevşetici verin, göğüs kaslarım çok fena heralde dedim, lütfen bi hap verdiler...İçtim az önce bakalım nolcak....

Spor-mpor hak getire o yüzden kaç gündür..Haftaya da regl olcam yüzmeye gidemiycem ve Temmuz için boşuna para vermiş olucam havuza:((((((

Ohh be şişlikmiş

Günayyddıın! Lafı uzatmadan hemen söyliyim: sabah tartıldım ve hala şiş hissetmeme rağmen 62.4 çıktım ki bu da çok iyi...Demek ki o 63.5 rakamı manyak gibi yeme günü ertesinin şişliğiymiş....300-400 gr kadar bişey aldıysam da sorun değil çünkü ben de şişmeye başlamış olabilirim regl öncesi...Daha 1 hafta nerdeyse ama olsun....

Dün adam gibi beslendim...Akşam da kocaman bi kase salata yaptım kendime ama içinde yok yoktu...Değişik bi salata yapiim dedim.Semizotu, domates, salatalık, biber, haşlanmış yumurta, çok az dilimlenmiş avokado, çok az rende beyaz peynir, sirke ve çok çok az z.yağı....1 dilim ekmekle yedim, çok lzeetliydi..Avokadoyu da denemiş oldum böylece, çok güzel yakıştı...Bu arada fazla tüketmemek gerekiyor çünkü çok yağ içeriyormuş, böyle azcık tüketilirse yararlı yağlar alınmış oluyo vücuda...
Ymek yedikten sonra oturmadım hiç hemen yemeğe giriştim...Haftasonu izmirdeydim, ptesi-salı da vaktim olmamıştı, benim zürafa d evden götürüyo haftada 3-4 gün, yemek istiyodu. Barbunya yaptım bi de markette kereviz görmüştüm, 2 minik kerevizi havuç-patates-bezelye ekleyerek koca tencere yemek haline getirdim oh be! Yazın da kolay pişirecek sebze yok..Ben kabağın her türlüsünü çok severim, zürafam yemez...Patlıcan zor iş, hem de yok çekirdekli çıktı yok kızartsam mı ızgara mı yapsam...O yüzden az yapıyorum...Başka da bişi yok ki..Bamyayı ben hiç sevmem hiç yapmadım hayatımda...Semizotu var bi de tabi çok severim hem yemeğini hem salatasını ama onu da yıkaması zor yaa...Neyse saolsun zürafacık yıkıyo...Yoksa fenalık geliyo walla! Gördüğünüz gibi yemek yapma konusunda birazzzcık tembelim..Aslında seviyom da hep aynı şeyleri yapınca sıkıcı oluyo...Ve evet ben İkizler burcuyum, çok çabuk sıkılırım:))))))))

Dün spor yapamadım çünkü sanırım İzmirden dönerken klima çarptı, acayip bi göğüs ve kalp ağrım var. Eğilip kalkarken ya da sandalyeden kalkıp 3 adım atınca bile kalbim deli gibi atıyo, neden acep...Doktora sorcam bugün......

Eveet 62.4e geri döndüm ve diyete devam. Öğlen yoğurtlu buğdaylı soğuk çorba, kabak mücver ve karpuz yicem yaşasn!

YUH diyesim var

Çat diye çatlamak üzereyim
Neresinden tutup da düzeleyim
Ortağı olmuşum düzeneğin
Kendimi boğasım var!!!!!!!!!!

Eveettt bilin bakalım bu yukardaki nedir?
a) Karacaoğlandan bir dörtlük
b) Kenan Doğulu'nun Çakkıdı şarkısının sözlerinden bir bölüm
c) Failatün ölçüsünde yazılmış şiir
d) Benim bugünkü ruh halim
e) b ve d............

Bildiniz bu yukardakiler b ve d cidden. Kendimi cidden boğasım var. Bu arada bu şarkı Kenan Doğulu'nun yeni albümü Festival'in çıkış parçası olan Çakkıdı adlı şarkının sözlerinden bir bölüm, yurt dışındaki arkadaşlar internetten indirip dinleyebilirler...Sabah dinlerken ay cidden bu benim yaa dedim ve hemen yazıyım dedim size.....

Kendimi 100 kilo hissediyorum..Dün dünyaları yedim! Ne güzel İzmirde kilo verip gelmiştim çünkü yol şişliğine rağmen 62.2 çıkmıştım tartıda, hemen şımarmam ve kilo almam lazımdı di mi , salak ben!

Dün sabah kahvaltıda 1 kase nesfit ve 1 kutu yağsız süt yedim...Öğleye doğru 1/4 şeftali...Öğle yemeğinde az yağlı tavuk sote (2 dolu kaşık anca yemişimdir), yoğurtlu mantar, söğüş salata, mercimek çorbası yedim...Dün canım acayip magnum istiyodu, bayılırım ve hak etmeden yemiycem diye yaz ortası oldu hala yemedim, ama yemiyim boşver dedim...Öğleden sonra 15 tane kadar şekerli leblebi, 4 tane kırmızı erik yedim..Eh fena diil...Ama tam işten çıkacağıma yakın şeytan dürttü sabahki nesfitlerden avuç avuç yemeye başladım heralde yarım kutu yemişimdir...O meret de acayip şişkinlik yapıyo..Neyse nasılsa eve gidiyom salata yerim dedim...Tam o sırada zürafa aradı.Arkadaşının yaşgünüymüş...Dışarda yedik tabi...Ve ben salata diye oturdum masaya ama menüyü görünce canım et çekti...Et sote istedim...Yanında kızarmış patates yazıyodu, bunun yerine biraz elma dilim patates alabilir miyim dedim ki normalde sebze isterim patates koymayın derim...Zannediyorum ki 3-5 tane koycaklar tabağın yanına, mekan sahibi arkadaşımız olduğu için bize torpil yapmışlar koca bi tabak patates geldi ve ben bi güzel 15 tane filan o patateslerden yedim...Durun durun yanında da smoothie içtim...Veee arkasından yarım dilim pasta (Allahtan kötüydü yoksa onu da yerdim ben) ve cafe latteyle altın vuruşu yaptım...
Ve bu sabah bir davul olarak kalktım!Tartılmıycaktım moralim bozulmasın diye ama hayır dedim dürüst ol kendine ve titre de kendine gel! Ve kilom: 63.5!Yuh diyesim var!

Ne olacağını tahmin ettiğimden dün geceden hazırlayıp koydum kahvaltımı dolaba...1 dilim kepek ekmeği, 1.5 kk peynir, 2 salatalık...İşyerinde yapıyom kahvaltıyı..Sabah aç karnına 4 tane kuru kayısı yedim dün yediklerimden kurtulmak için ama o kadar tıkanmışım ki o bile işe yaramadı....Şu anda yeşil çay içiyom...Öğlen yoğurtlu kabak ve salata yicem...öğleden sonra ara öğünde sadece meyve...Akşam ya yüriycem ya yüzmeye gidicem...Ve sadece salata yiycem...3 gün çok sıkı dikkat etmem lazım...

Sen güç bela 61.9u gör ondan sonra 63lere geri çık....Neyse...bozmayalım moralimizi....

Ben geldiiimm!

Herkese merabaa!3 günlük kısa ama dolu dolu bi tatil yapıp geldim..Bebek sevdim, kuzenimin nişanına katıldım, gece 3 e kadar eğlenmeye gittim, denize girdim, güneşlendim, babannemi ziyaret ettim, kuzenlerimle vakit geçirdim, bol bol güldüm, dedikodu yaptım, çok sıcaktı günde 4 kere duşa girdim, sıcaktan yemek yiyemedim, sürekli soğuk bişiler içtim, 11 saat süren uzuun bi otobüs yolculuğu yapıp bitap halde evime döndüm, 2 saat uyudum işe geldim, akşam zürafayla markete gittik, ordan yemeğe gittik, ordan da arkadaşlara gittik, gene 1.5ta yattım ve çok yorgunum...nokta....

İzmirde herkes fark etti kilo verdiğimi...Özellikle nişana giydiğim kıyafet çok zayıf gösterdi gerçekten ama kolay diil yani içine giremediğim geçen sene aldığım 38 beden pantolonun (gerçi kalıpları baya büyük bi markanın ama olsun) içine girdim ben!Özellikle de çook eskiden tanıdığım bi hanım sen çok güzelleşmişsin dedi, çok mutlu oldum...

Diyete gelince...En son teee 5 Temmuz çarşamba spora gitmiştim...10 gündür spor yapmadım adam gibi...İzmir çok sıcaktı, sıcaktan gündüz bişeycikler yiyemedim ama akşam telafi ettim sayılır gene de tatlı filan yemedim hiç..Bi akşam bayaa alkol aldım yannız açık büfe eşliğinde!!!...ama o kalorileri de oynaya zıplaya yaktım...Bi gün denizde yüzdüm bayaa sahi, onu spor sayabilirim...Dün çok uykusuz olduğum için enerjimi yiyeceklerden almaya çalıştım (evet öyle olurmuş arkadaşlar, yeterince uyumayınca vücut enerji açığını tatlıyla kapatmaya çalışırmış)...Uzun zamandır yemediğim kadar bisküvi-abur cubur yedim. ..Markette yemeğe koymak için büyük Hint fıstıklarından almıştım dayanamayıp paketi açıp markette dolaşırken yedim bi sürü! Yemekten sonra da arkadaş kek yapmış 2 çeşit, ikisinden de büyük birer dilim yedim.......Ve bu sabah 62.5 çıktım tabi ki....

Sanirim Sashanin şunu yedim bunu yedim diye ballandıra ballandıra anlatmasından etkilendim ben de...Dün iştahım çok açıktı....Eee kolay değil baskül kardeşliği birmizi bozdu mu hepimiz bozar di mi?:))Şaka şaka sakın!

Bu sabah itibariyle tekrar adam gibi beslenmeye başladım....Ve fakat canım acayip alengirik yemekler yapıp tatmak istiyo..Dün marketten bi sürü abuk şey aldım: avokado, değişik bi tür mantar, değişik bi peynir, değişik bi makarna.....Yapmak istediklerim: Körili ve fıstık ezmeli soslu döner, soslu tavuk, mantarlı ve karidesli makarna, yine kremalı ve hint fıstıklı bişey....Canım bööle manyak şeyler yemek istiyo...Normalde de hep klasik yemekler yaparım üşenirim yemek denemeye...Daha çok pasta-tatlı denemeyi severim ama nerden geldiyse böyle değişik tatalarda yemek denemek için ilham geldi ve fakat ben bunların hepsini bu hafta yersem 65 olurum...napayım doktor?

N-light diyeti bozdu dün!

Günaydın herkese! Hazır 62 olmuşken bozıyım ben şu diyeti dedim dün...demedim tabi ki de öyle oldu...Fazla abartmadım aslında ama 2-3 haftadır cidden hiç bozmadan yaptığım için azıcık bile kaçırsam bozmuş sayıyorum kendimi...Dün öğlen yemeğine yetişemedim, 1.5 tost ekmeği kullanılarak yapılmış bi klüp sandviç yedim öğle yemeği niyetine..Çok fazla diyete aykırı olduğunu sanmıyorum, içinde marul, domates, peynir, 2 dilim de incecik salam vardı...Ama özlemişim sanviç tarzı şeyleri çok iyi geldi...Sora öğleden sonra bi arkadaş dondurma istemiş işyerine, tam 1 topa eşit meyveli dondurma yedim....Öğleden sonra başka karbonhidratlı ara öğün yapmadım, sadece şeftali yedim bi tane....Akşam da canım acayip menemen istiyodu (evet bayılırım, durup dururken canım ister), menemen yaptım 1.5 dilim ekmek de akşam yedim...Sonra hava çok güzeldi...Zürafa hadi kahve içelim balkonda dedi...Balkonda oturalım diye gittik balkon takımı aldık, daha bi kere baş başa keyif yapmadık...Tamam dedim Türk kahvesi yaptım (biliyosunuz deli gibi kahve tiryakisiyim, çok azalttım diyetle birlikte)...Cukular halaaa bitmemisti ve nerdeyse bozulcak artık...Hadi dedim çuku da yiyelim yanında...Ben de kahvenin yanında 1 tane minik pralin yedim hemi de bitter!Offf süperdi yaa...Bi de iğrençlik yaptım çukuyu kahveye banıp eriterek yedim iyi mi?Çok komiğim yaa...Normalde bi lokmada yiyeceğim çukulatayı 5 lokmada filan yedim bitmesin diye heheheh...Sigara gibi bişey bu heralde..Nasıl yıllarca bırakanlar 1 tane içtiler mi başlıyolar tekrar içmeye...Bu çikolata da öyle bişey...Bi tane yiyince arkasından daha çok yemek istiyo insan ve dün bi an "ay bi tane daha yiyim yaa" dedim ama soora hayır dedim şapır şupur zevkle yedin zaten, 1 tanede de aynı tat var 10 tanede de...Ve yemedim!Çukulata yediğim için akşam meyvemi de yemedim, bu şekilde biraz olsun dengelenir diye düşündüm...

Yemekten sonra zürafa ben İzmirdeyken aç kalmasın diye kuru fasülye-pilav yaptım ve sanırım hayatımda yaptığım en güzel fasülye oldu...Ellerime sağlık walla...Evde daha bi sürü iş vardı, onu yap, burayı topla, duş yap derken saat yarım oldu..Bavul yerleştirmeye vaktim kalmadı...Akşam da son rötuşlar için (manikür-pedikür) kuaföre gidicem gene...Otobüs de 11de! Gene koştur koştur 1 saatte hazırlıycam heralde bavulu, bişey unutmasam bari...Geçen sefer bi sürü şey unutmuştum...O yüzden pcde liste yaptım dün, ordan kontrol ederek hazırlıcam bavulu...

Ben bi dahaki postu ptesi yazıcam, 3 gün yokum..Ben yokken kimse diyeti bozmasın sporu boşlamasın, gelince yoklama yapçam tımam mı?
Herkesi öptüümm

Öptüm kendimi...

Hatta sabah kendimi tutmasam diz çöküp tartıyı da öpçektim :)) Dünki manyak şişliğimden ve 62.7imden sonra bu sabah tekrar 62.0'ı görmek beni inanılmaz sevindirdi, ben şiştim ya şimdi bi hafta sürünürüm 62.5 civarlarında diye düşünürken bi de baktım ki cici baskül 62.0 gösteriyor, çok sevinçliyim!Sabah yaz başında içine giremediğim pantolonuma rahatlatlıkla girdim...Ve bi de çok ilginç bi gözlemimi söyliyim kendim hakkında: Zayıfladığımı nerden anlıyorum biliyo musunuz?Mağazaya gidiyorum, kıyafet deniycem mesela, napıyorum biliyo musunuz? Eski bedenime gore bi kiyafet alip giriyorum kabine, ya da hatta denemeden alip eve gidiyorum. Soora bi deniyorum büyük!Kendim de hayret ediyorum bu duruma bu kadar fark etti mi yaa diye...Son 2 haftadır böyle 3-4 olay oldu...Hatta geçen gün bi kapri aldım. Aynı yerden (burda oxxo diye bi mağaza var, süper penyeler, bol cepli pantolonları var tarz böölei tavsiye ederim Ankaraya geleblere, Karumda mağazası var) 2 ay önce L beden pantolon almıştım, aynı yerden Medium kapri denedim, bayaa bi bol oldu hatta ama boşver dedim şimdi kilo filan alırım varsın biraz bol olsun....Zaten belini iple büzüyosun istediğin kadar....Ama şimdi iyice bollaştı...olsun ben onu öyle de giyerim...

Böylece ilk hedefime ulaşmış oldum, şimdi sıra geldi ikinci hedef olan 60'a....Ve sonra 58e....Hadi bakalım herkes yazsın kiloları......

Ben artık çok su içmicem!

Evet bu benim yeni kararım...Ben bütün gün kapalı ve de serince bi işyerinde oturan fazla terlemeyen bi insanım hatta içerdeyken hiç terlemiyorum, e spor da yapmıycaksam o gün 2-2.5 litre fazla geliyor bence bana...Çünkü bütün gün oturuyorum yerimde ama habire su içiyorum...Bi de bardaktan içemiyorum diye yarım litrelik şişeye doldurup doldurup içiyorum...E su giriyo ama bunun hepsi çıkamıyo dışarı ve noluyyooo benim karnımda davul oluyo o sular....Bütün gün karnım şiş geziyorum..Bundan sonra daha az su içicem..Spor yaptığımda daha çok içerim....

Bi de...bi de....
Ben ne zaman kilo verdim diye sevinsem anında 2-3 günlük bi bagirsak grevine girip kilo almak zorunda miyim?ha zorunda mıyım??Allaamm nolcak benim bu halim...Mutlaka bi mudehalede bulunmak zorundayim ben di mi?Kayisi, keten tohumu, aktiviasiz yasayamiycak miyim ben?Sonuc olarak bugun gene 62.7 geldim iyi mi?yuh yani.........

Bi de bu aksam endokrinciye gidicektim ama tahlillerimi kaybettim! Evet ne kadar daginik bi insanim ben ya...Tabi adam gibi aramadigimi da itiraf ediyim cunku Izmıre gitmeden halletmem gereken o kadar cok isim var ki yetismiycek hic bisey o yuzden haftaya gidicem.....Daha sacim boyancak, kesilcek, manikur, pedikur, kaş.....Ve bunlar is cikisi yapilicak!Nasil olcaksa......Bugun erken cikicam birazcik...

Bu arada hayatimda ilk defa beni dinleyip ona gore sac boyayan, kesen bi kuafor bulmustum..Evime de cok yakindi....Ve fakat mekanin sahibi kuafor degildi, adam bu isi yapmaya karar vermis, yani isletmeci bi anlamda...Adam isi buyutmeye karar verdi, gitti Ankaranin en sosyetik caddelerinden birinde kocaman bi dukkan acti ama kuaforlukten cikti iş...Cilt bakimindan zayiflama programlarina hatta botoxa...evet evet botoksa kadar herşey koydu...Bi sürü masraf yaptı mekana, yeni eleman aldi belki 10 kişi....Ok dedim, taksiye biner giderim cok uzak degil..Bi de manikurundan pedikurunden cok memnudum...Bi sure gittim...Fakat bi sure sonra her gidisimde farkli elemanlar gormeye basladim, adam eleman tutamiyo...Bi de ctesi bile gitsem bombos icerisi, belli ki iyi is yapmiyo.....Ve kizdim, guzel bi muhitin ana caddesinde guzel bi dukkanın vardı, kucuk muhitin en iyi kuaforu olmak yetmedi, buyuk oynamaya kalkti daha pişmeden, şimdi buyuk muhitin iş yapmayan sıradan salonu oldu!
Efendime söyliyim, bi gun bi baktim benim hep sacimi yapan adam ayrilmis, manikurcu de karısıymış o da gitmiş...Eyvallah başkasını denedik...Bi dahaki gidişimde o da yok...Kuafore her gittigimde elemanlarin toptan degismis olmasindan, her seferinde sacimi baskasinin boyayip kesmesinden, her seferinde kendimi bastan anlatmak zorunda kalmaktan biktigim icin artik oraya gitmeme karari aldim...Sanirim kuafor sayisi da 1 ya da iki cunku en son gidisimde sacima fon cekecek eleman yoktu iyi mi?Ben de acayip sinirlenip ciktim....

Velhasıl kelam...Ben bugun başka bi yer denemeye gidicem...Umarım sonuç iyi olur......Bakalim nasıl bişey olcam çıkışta:))))))))

Nihayet 61.9!

Evet evet...Ben dün sabah 61.9'u gördüm sonunda! Gerçi bu sabah 62.2ydim gene ama 61.9u eşik olarak kişisel tarihime not düşebilirim artık:))))))

-Peki nasıl oldu?Walla aslında haftasonu çok hızlı yaşadığım için ne yemek yemeye ne su içmeye vaktim olmadı heralde ondandır...Ctesi yediklerim:

Sabah:11:30
2 dilim ekmek
1 yumurta
Domates-salatalık
1.5 kk peynir
1 çay kaşığı reçel
(Arada su bile yok)



Öğleden sonra 19:00-Bu öğüne ne denir ki?
2 dilim çavdar ekmeği
2 kk peynir
Domates
1 şeftali
1 erik

Akşam:21:30
Buzlu smootie(ayıptır söylemesi smootie makinesi aldık da)
İçinde çilek, böğürtlen, kiraz, erik ve 1 top dondurma vardı!Ama o kadar lifli ve besleyici ki akşam yemeği yerine geçti, hiç acıkmadım hem de bi sürü fitaamin!

Ctesi güya pilatese gidicektim gene yetişemedim iyi mi? Haftaya da tadilata gircek salon hiç gidemicem:((Neyse artık havuza gitmeye devam ederim ben gene...

Neyse efenim pazar sabahı önce sıkı bi kahvaltı yaptım...

Kahvaltı:11:30

1 yumurta

2 dilim ekmek

Domates-salatalık (üstünde yağ gezdirilmiş hemi de)

1.5 kk peynir

1 adet çilek tanesi reçel

Çay

Soora bi sürü işim vardı havuza gitmesem mi dedim ama zaten haftaiçi az gitmiştim, bi ptesi, bi de çarş, araya kaç gün gircekti...Hadi dedim kaldır popoyu bakiimm...Zürafa gelmek istemedi, iyi dedim ben gidiyom! Önce içerde yüzdüm bi 45 dk... baktım açık havuzun çevresi dolu, biraz da dışarda yüziim dedim...Millet rengarenk bikinilerle salınıyo, yüzen pek yok, daha çok güneşlenip ordan oraya salınıyolar. Ben de kapalı havuza bikiniyle gidilmez diye (ve daha önce de bu göbeğe bikini giyilmez diye) siyah dümdüz mayoyla gidiyom...Boşver dedim...Hemen daldım havuza...Ama su ciddi soğuktu walla..Benim şapada şupada yüzdüğümü gören bi-iki hanım ablanın canı çekti ama bi girdiler dondular heheheh..Eee ben sizin gibi 5 saattir cozurdamadım güneşin altında tabi üşürsünüz! Ama o kadar mutlu hissettim ki kendimi anlatamam..Tatilde gibi.Şıkır şıkır su...Kendimi balık gibi hissediyorum keşke dışarı çıkıp nefes almak zorunda olmasam diyorum...Çok sefiyom suyu yaa..

Soora akşama kadar gene sokaklardaydım, İzmirden kuzenim gelmiş, süpriz yapmış, onunla gezdik. Bu arada su bile içmek aklıma gelmedi ve 6 öğün yerken o kadar acıkan ben hiç açlık hissetmedim spor da yapıp o kadar yürüdüğüm halde iyi mi? Akşam yemeğini ancak 8:30da yiyebildim...

Akşam yemeği:
4-5 kaşık bezelye-biraz havuçlu ve 2-3 köfteli
Yoğurt

Sora kuzenim ve annemler bize geldi.Gene bol meyveli bi smootie yaptım, yanında biraz kuruyemiş yedim...Pasta almıştım ama sadece 1 çatal yedim...2 tane de tuzlu çubuk kurupasta yedim...

Haftasonu az su içmemin de etkisi olabilir kilomdaki düşüşte ama haftasonu yeni aldığım pantolonlarım cidden bol geliyordu, annem de fark etti, bu hafta çok fark etmişsin dedi, çok mutlu oldum! Sonuç olarak ben dün sabah 61.9 çıktım tartıda! Bu sabah yine 62.2ydim ama olsun sonuçta 63lerden 62.8lerden inmeyi başardım sonunda ve çok mutluyum, cidden fark ediyorum inceldiğimi, daha ne isterim...........

Sobeeeeeeeeee

Eveet yakalandınız!Sabahtan beri bekliyom ki biri de desin "aa ben de oluyom öyle merak etme" veya "aa kesin kaçırıyosun"..yok...tık.yok...Dedim ben kendi kendime mi yazıyom acaba bu bloğu?Yakında eşe dosta vercem adresi o derece yani....Sonra aklıma bi cinlik geldi bloğa counter koydum, kaç ziyaretçi gelmiş ordan belli oluyo..2 saatte 12 kişi oldu! Zannetmeyin ki sayaç atsın diye sırt-pırt kendim giriyorum bloğa.Hayıırrr...Çünkü çok akıllı bi sayaç bu, aynı kişileri saymıyo!!!Neyse sessiz de olsa iyi bi okur kitlem var demek ki......(Ben de sanki dünyayı kurtarıyom ha blogda, alt tarafı diyet yapıyoz!!:)))
Eveet bakalım bugün neler yemişim:
Sabah:8:45
1 dilim kepek ekmeği (bu çok ince oldu doymam, bu çok kalın oldu çok gelir diye sabah 4 dilim ekmeği heba ettim ama sonunda ideal ekmek dilimi kalınlığına ulaştım!Diğer dilimleri ziyan olmasın diye kocama yedircem!hihohaytt!)
1 kk peynir
salatalık-domitis


Ara:10:25 (evet artık sabah da ara öğün yapmaya karar verdim ben, belki metabolizmam hızlanır)
10 dene kiraz

Öğle:12:20
10 tane kadar z.yağlı taze fasülye+20 tane orlon kalınlığında kılçık!!!!
2 minik dilim kepek ekmeğisi
1.5 kk peynir
1 dilim karpuz
salata (yağı fazla kaçtı tühh)

Ara:16:30(bugün nasıl olduysa acıkmadım çok hayreettt!)
1 küçük kutu yağsız süt
Kellogs (az)

17:15: 10 dene kiraz

Akşam-19:45
6 parça tavuk şiş ızgara
Marul
Izgara sebze
Ayran
1 tatlı kaşığı domates ezmesi

Ara-21:30
1 şişe diyet kola

Bi de bugün Formsantede Selahattin Dönmezin zayıflattığı insanların yazısını okudum...3 ana, 2 ara vermiş hepsine...Benim ara öğün sayım çok yani...Ama şekerim düşüyo diye diyetisyenim böyle demişti.Du bakem, bugün sırf ara öğün yapmış olmak için yaptım acıkmamıştım, böyle giderse ve alışabilirsem spora gitmeyeceğim günler sadece meyve yiyim diyorum...

Pantolonuma sığdımmm yihuuuuu

Arkadaşlar sözlerime yihhuu diyerek başlamak istiyorum!
Neden?
Çünkü ben bu sabah geçen sene aldığım ve daha 2 hafta önce denediğimde 1 beden küçük gelen pantolonuma sığdım!Yani öyle düğmesini göbeğimi içime çekip filan da değil bayaa giyip işe gelecek ve hiç de sıkmayacak kadar sığdım!Ve bu süper bi moral oldu bana....

Tekrar neden?
Çünkü diyetime uymama, sporumu yapmama, suyumu içmeme rağmen sabah tam 63.7 çıktım da ondan!İzninizle okkalı bi yuh çekmek istiyorum!Yannız sanırım tartıldığım noktada bi sorun var, belki yer yamuk ya da digital baskülü etkileyen bi manyetik çekim söz konusu..Çünkü biraz yer değiştirince 63.4 çıktım..Tabi yine 62lerden nasıl bi anda buralara geldim ben sorusuna cevap bulamıyorum...3-4 gündür karnım hep şiş, hafif bi grev durumu söz konusu acaba ondan mı diye dün dayanamayıp ilaç içtim!Bakalım nolcak...

Yannız sorum su:
Ben 2 hafta önce 1 beden küçük gelen ve kapanmayan pantolona bugün sığıyosam...demek ki 1 beden incelmişim...2 hafta önce 62.5larda olduğum ama bugün 63.5 olduğum düşünülürse ben nasıl zayıfladım böyle?Zayıflamadım ki..eee...çok spor yaptım kas mı yapmaya başladım? Çünkü kas yağdan daha ağır çekiyo biliyosunuz..Yani aynı büyüklükte iki kütle düşünün, yağsa daha hafif, kassa daha ağır çekiyomuş...Kas yaptım ondan mı kilom artıyo acaba?Tamam artık haftada 2 gün de dumble çalışıyorum ama öyle saatlerce diyil..Yürüyüşten sonra 10 dk filan...

Neyse...Ben dün yine de endokrin uzmanından randevu aldım, her halükarda bişeyler yanlış ve uzmanına sormak lazım...Ama diyetisyene gitmeyi düşünmüyorum açıkçası...Zaten endokrin uzmanı da yardımcı oluyo diyet konusunda...bakalım nolcak.....

Nolursa olsun ben pantolonlarıma giriyorum artık..Yani bi tek bunlara sığıyorum diye döne döne giydiğim 3 pantolonuma mahkum diyilim artık! Artık krem, yeşil yazlık pantolonlarımı, mor eteklerimi de giyebilicem yaz bitmeden yihuuuu....


Bu arada dünki yemek listemi yazayım hemen:
Sabah:9:00
1/2 sokak simidi
2 kk peynir
Domates
Salatalık Biber

Öğle-12:30
4 tane kuru fırın köfte
Salata
3 kaşık piyaz
2 kaşık yoğurt
1 kaşık sebze sote

Ara: 16:30
1 kase kelloggs
1 küçük kutu yağsız süt

Ara:17:30
1 şeftali

Akşam:21:00 (Spora gidince bu saate kaldı)
5-6 kaşık z.yağlı kabak
1 dilim kepek ekmeği
1 kase yağsız yoğurt

Ara: 10:30
Sütlü nescafe şekersiz
2 tane kuru kayısı
4 tane fındık

Bu arada sağdaki herşeyi aşağıya göndermişim, onlar yukarı geri gelsin istiyorum ma bu konudaki bilgim=0. Nasıl yapabilirim yardım edebilecek biri var mı?

Bugün ne yedim?

Evet tabloya yazacağıma buraya yaziim bari hergün de mi?
de...
Şöyle bugünki liste:
Sabah-8:45
2 dilim kepek ekmeği
1 çay kaşığı z.ezmesi
1.5 kibrit kutusu peynir

Ara: 1/2 fincan metabolizma çayı

Öğlen: 12:30Peynirli salata
Ayran
1/2 hamburger ekmeği büyüklüğünde kepekli ekmek

Ara:
15:45
1.5 grissini
20 grlık minik pınar beyaz peynirlerin yarısından
Bitki çayı

Ara: 16:45
4 kayısı

Akşam-8:00(dışarda yiycem umarım millet mezeleri söyliyince canım çekip de yemem..Ama kendimizi pozitif şartlandırıyoruz dii mi?Çok acıkırsak yemekten önce ayran içicez ama yağlı şeyler yemiycez öyle ekmeğin üstüne filan sürüp ok mi canim?)

Izgara balık ya da tavuk şiş
Yağsız karışık salata
Yoğurt ya da ayran

Tombiş tombiş

Ööööffff yetti gari demek istiyorum sayın seyirciler yaaaaa!Bu ne abicim?Bu ne?Cuma spor, pazar spor, pazartesi spor...salı tartı:63.4!YUUUHHH!Bu arada ctesi sabahı da 62.6ydım..Ben spor yaptıkça kilo mu alıyorum nedir yani? Sporu az yapıyorum heralde diye sporu arttırdım iyice şiştim iyi mi? Kendimi gene davul gibi hissediyorum 2 gündür.......Yok ben artık karar verdim gidicem endokrinoloğa...Noluyo yaaa...Diyetse diyet sporsa spor..durduk yerde insan şişer mi bu kadar?Hem de malum donem de bittigi halde.....Something's wrong!

Diyetsiyene giderken de spor yapınca böyle şişmiştim, kadın vücut spora alışkın değilse ilk bi hafta kaslar su tutar sonra çözülğür demişti de...ben kaç aydır zaten yürüyodum...1 aydır da yüzüyorum haftada 3 gün...Noluyoooooooooooooooooo

Yeni post-bugün ne yedim

Bi sürü diyet blog okudum bugün..Herkeste şunu gördüm: Hergün spor yapanlar zayıflıyor..ee ben bunu yeni mi öğrendim?Ha-yır! Ben normalde günaşırı spor yapma taraftarıyım...Hem kaslar dinlensin hem kendim dinleneyim ya da evdeki işlerimi rahat rahat yapayım, hem de dışarda programımız olduğunda spor yapamadım diye kendimi suçlu hissetmiyim diye....ama böyle böyle...bi bakıyorum haftada 2-3kere ancak spor yapmışım..ve bi karar aldım...kendime hergün spor yapmayı hedef olarak koyucam..ve evdeysem yapıcam..evde diilsem ok...Mesela dün spor yaptım...sabah kalktım, 1.5 saate yakın yürüdüm hemi de termoşortla...ve cuma günki Cindy tecrübemden sonra hala kaslarım ağrıyo ama olsun..eve gider gitmez hemencecik 40 dk yürüyüş yapıcam....Bi duş..hemen yemek...tabi bu durumda yemek 9u bulacak...önce yemek yiyip sonra yüriyim desem bu sefer de hazmetmek için 10lara kadar beklemek gerekiyor... O zaman da koltuktan kalkamıyorum bir, ikincisi de metabolizmanın hızlanmasından yararlanamıyorum spordan 1 saat sonra yattığım için.......

Bi de kaçtır deniyorum bana aç karnına süt yaramıyor...Sabahları ne zaman süt+kelloggs yesem karnım davul oluyor, kuzu yutmuş gibi oluyorum....Sabahları yine kepek ekmekli sandviç olayına dönüp öğleden sonraki ara öğünlerden birinde keloggs yiycem...Evet ben öğleden sonra 2 ara öğün yapıyorum yoksa akşam eve gidene kadar şekerim tabana vuruyor, mecalim kalmıyor spora filan. Diyetisyen de bu şekilde yap demişti....Bi tane karbonhidratlı peynirli ara öğün, bir meyveli ara öğün...

Hadi bakalım bugün neler yedim:

Sabah:

(İşyerinde)

8:45-1 kutu yağsız süt içine 1 kase kelloggs meyveli

Ara: Phito slim

Öğlen:
1/2 kase mercimek çorbası
Avuçiçi büyüklüğünde fırın mücver
1 küçük kutu yoğurt
Salatalık-domates

Ara:
15:30 2 tane yeşil çaylı bisküvi
Nescafe

16:30
15 kiraz

17:30
Niye acıkıyorum ben yaa-1 tane yeşil çaylı bisküvi

19:00(Yürüyüşe öıkıcam ve çok acıktım)

2 kuru kayısı 2 ceviz

Akşam:
21:00
Z.yağlı kabak yemeği
1 dilim kepek ekmeği
Light Yoğurt
Salata

Ara: 10:30

2 kuru kayısı

ÜZGÜNÜM

Evet hem de çok üzgünüm..çünkü bugün 2 Temmuz..ve sabah 62.8 çıktım..Tamam reglim ve davul gibiyim ama insem insem 62.5a inerim ben şişlikler gitse bile...Hatasonu fena gitmedi...Ctesi günü evde tee geçen haftaki misafirlerden kalan ve bi türlü bitmeyen (eşim tatlı sevmediği için) ve ne tesadüf ki benim en sevdiğim kurabiye olan hindistancevizli kurabiyelerden 1 tane yedim.....Onun dışında gayet ara öğünllü filan düzenli yedim yemeklerimi...Pazar da iyiydi..Bu arada cuma günü havuza gidemiycem diye evde 25 dk yürüdüm, sonra Cindynin CDsiyle jimlastik yaptım..Ve o kadar yüzmeye rağmen nasıl ham olduğumu anladım..Hani yüzme her kası çalıştırıyodu! Walla vücudumda varlığından haberdar olmadığım kaslarım bile tutuldu!Bacağımın yan dış tarafında da kas varmış benim? Of of off...Ve de kollarım...dirseklerimin içleri sızlıyo hala...Tabi bu kadar acı çekmemde Cindynin yanlış CDsini CD.alara koymuş olmamın da etkisi var....

Bende iki tane Cindy Cdsi var, biri Shape Your Body, bu 1. bölüm ve yine çok iyi hareketler olmasına rağmen ham olduğun hesaba katılarak yaptırılıyo...İkinci CD de The Next Challenge Work-out..Bu da vücudunu şekle sokmuş, bi adım öteye geçmek isteyen ablalar için..İşte ben yanlışlıkla bunu koymuşum cd-playera...Ctesi sabahı kalktığımda kırılıyodu her yerim.......Pazar günü erken kalktım, hadi dedşm çivi çiviyi söker, yürüyüş yaparsam hem laktik asitleri atarım hem ağrım geçer.......1.5 saate yakın yürüdüm...ama duştan çıktığımda daha beter olmuştum.......Bugün bile hala ağrıyo bacaklarım.....Ama bundan sonra haftada 2 gün yapıcam ben bu CDsi, özellkle bacakları süper çalıştırıyo....

Bi de haftasonu sürekli uzun eşofmanlarla gezdiğimi gören eşim sürekli "ya çok sıcak, şort giysene, kaprin yok mu" senin dedi durdu.....Kaprilerimin ve şortlarımın içine sığamıyorum canım, ondan giyemiyorum! Ve 15 gün sonra o şortlar kapriler lazım bana, nasıl gircem ya........İlk 2 haftamdaki azmim...size söylüyorum nerdesiniz???????????

62.9 reloaded

Eveeettt bi cumaya daha kilo vermeden gelmiş bulunuyorum...Ve hatta kilom 62.9a çıktı ama bu regl öncesi şişlik miii yoksa ben biraz bozuyorum da ondan mı bilmiyorum.....Umarım şiliktir...ama diyet yapıyorum psikolojisinde olmama rağmen diyet yapmayıp dikkat ettiğimi sanıyorum...Şöyle ki....

Bi kere sabah kahvaltısı düzenim bozuldu, ve kahvaltı düzendne çıkınca bitiyo olay bende sanırım...Bu hafta 1 gün simit yedim, 2 kere kelogss yedim ama meyvelisinden ve o da sanırım bayaa şekerli yani şeker girdi mi olmaz bu iş! Dün ve bu sabah da pastaneden alınmış domatesli-peynirli sandviç ama yağlı poğaça gibi ekmeğin içine yapılanlardan...Olmadı tabi di mi?Olmadı....

Bi de havalar sıcak, işyerinde dolap yok, o yüzden soğuk su bile yok! Ben de öğle tatilinde marketten meyveli soda alıyom..Hemen hemen hergün Akminanin meyveli sodasından içtim, içindekiler kısmında şeker yazıyo ama kalorisi yazmıyo...Soda ya, çok kalorili diildir gibi yanlış bi inanaca kapılmıştım ama kola-gazoz içmiyosam bu da şekerli işe, içmemem lazımdı..Burdan da şeker giriyo yani vücuda....

Eeee vücuda şeker yani hazır eneji girince vücut niye depodan yaksın ki?Yakmıyo tabi.....Bi de bu haftaiçi sadece salı günü yüzmeye gittim, dün de gidicektim, eşim hava soğuk diye gitmek istemedi çıkışta üşürüz diye.....Yemekten sonra biraz dinlenir sonra yürüme bandında yürürüm diye çok emindim kendimden ama yemekten sonra tvde filme takıldım, sonra uykum geldi, filmi bile izleyemeden uyuyakaldım...Bi de işyerinde de hareketsizdim bu hafta, dışarıya çıkmadım hiç yürümek için. Normalde kendime iş yaratırım yürümek için....

Eee böyle olunca da tabi kilo vermedim hiç!!!Hatta belki de aldım hüngürssssssssss..

Sashhaaaa biz ne zamana 2.2 kilo vercektik?Ayın kaçınaydı?

Papalarıma Bakıınnn

Arkadaşlar baktım şişiyorum kiloda bi oynama yok sizi başka konularla oyalayıp kilo konusuna girmemek için başka konular buluyorum 3 gündür:)))))))

Eveeettt bu sabah biraz daha şişip 62.8e hatta 62.9a çıktığımı gördüm ama kilo aldığımı sanmıyorum...Bu regl şişliği..gerçi ekmek grubunu abartıyor olabilirim birkaç gündür ama...yok yok almamışımdır, bekliycez ve şişlikler gidicek...di mi canım?

Dün iş çıkışı biraz vaktim vardı, hadi dedim ayakkabi bakiyim kendime...Ne zamandır dolgu topuk ayakkabı istiyorum ama kıro bişey olmasın, hem de rahat olsun ama da şık olsun istiyodum ve tabi henüz öyle bişey üretilmemişti!Neyse her zaman gittiğim bi ayakkabıcı var oraya gittim. Öncelikle daha önce beğendiğim ama numarasını bulamadığım ayakkabının nosu gelmiş, onu denedim, tam oldu...Bööle siyah, yüksek şık bi ayakkabı..Yani işe giymek için fazla şık kalabilir ama akşam felan hoş olur...Kuzenimin nişanına giycem 2 hafta sonra...

Bi de dolgu topuk deniyim dedim, bi sürü şey giydim çıkardım beğenmedim...Soooraaa bi tane denedim ve çok rahat oldu!Gerçii baayaaa bi yüksek....ben deuzun zamandır iş çıkışı bi yerlere yürürüm belki diye hep spor tarzı ayakkabılarla işe geliyorum, topuklu giymiyorum eskisi gibi...ama aldım walla hatta hiç adetim diyildir ama bunlar ayağımda kalsın dedim...ve fakat azıcık yürüyünce bileğim çok fena ağrıdı..Sol çok rahat da sağ bilekten çıt çıt ses geliyo..aman hep böyle yapıyo bu bilek de..ağız tadıyla biz yüksek giyemiyoz...neyse alışırım....hatta bu sabah etnik bi etegim var uzunca, onunla giycektim de yağmur yağcak diye giymedim....Bu yıkardakine çok benziyo papalarım ama siyahı ve arkası daha kapalı...ama bu kadar yüksek yaneee boyumu 1.72 filan yaptılar çok sevdim onları:))))))))

BALON OLDUM UÇUYORUM!

Eveeett aylık olağan şişme dönemimize bu sabah itibariyle girmiş bulunuyoruz, hayırlı uğurlu olsun! İbre yükselmeye başladı, aslında normalde daha önce başlar bu sefer geç bile kaldı diyebilirim, 1 hafta önce 1 kiloya yakın artış oluyor normalde, şimdi 3-4 gün önce şiştim...Karnım gene davul oldu...ki bol bol da su içiyorum ama......

İş arkadaşımın masasında Yasemin Bradley'in Gelecek Yiyeceklerde-Sağlıklı Hayata Yürüyüş kitabını gördüm, biraz göz gezdirdim...Bu adet öncesi sendromlarla da ilgili bi bölüm var...Adet öncesinde vücutta hormonal bazı nedenlerle tuz düzeyi artıyormuş, o yüzden tuz konsantrasyonunu azaltmak için vücut su tutuyormuş...Bu ndenle bu dönemde turşu, cips, tuzlu kraker ve tuzlu yemeklerden kaçınmak ve bol su içmek gerekiyormuş ki tuz daha çabuk seyrelip atılabilsin.....

Bu sabah kendimi çok şiş hissetmeme rağmen (bacaklarımın altında minik yastıklar var gibi hissediyorum resmen pof pof):)) arkadaşlarım çok zayıfladığımı söylediler çok mutlu oldum...Kışın ilk diyetisyene başladığımda 66ydım...Şu anda 62.5 (aslında 62.2yi de gördüm ama), yani 4 kiloya yakın ki bu da 1 beden eder tabi, fark ediliyo....Ama hala kaprilerime, ince kumaş pantolonlarıma giremiyorum...Olsun moralimi bozmuyorum yine de....

Bu arada akşam yemeklerinde gene karnımı değil gözümü doyuracak porsiyonlarageçtiğimi fark ettim dün...Nedeni de akşamları çok aşırı acıkmam...Dün 12:30da öğle yemeği yedim...15:30da diyet sütle bir kase kelloggs special yedim, 17:10da da 1 büyük muz yedim...Saat 7de havuza gittik, 45 dakika yüzdüm ama kalabalık olduğu için pek iyi değildi performansım...O kadar ara öğüne rağmen eve geldiğimde gene elim ayağım boşalıyordu açlıktan! 1 değil 2 ara öğün yapıyorum gene de çare olmuyor....Neden böyle anlamıyorum...Ondan sonra da tabi yemek hazırlayan kadar 10 tane kadar leblebi, 3 parça peyniri ağzıma atıveriyorum! Ve de akşam yemeğinde 7 ızgara köfte, 3 dolu kaşık z.yağlı fasülye, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, bol salata yedim. Halbuki 4 köftede doymuştum ama tabağa koydum diye bitirdim...O kadaracıkıyorum ki doymam diye çok yemek koyuyorum tabağa...Ama çok kötü oluyorum yaa başıma ağrı giriyo, midem ağrıyo...Şekerimde bi sorun yok, kaç kere ölçtürdüm......pöfff

Kiraza bayıldığımı söylemiş miydim?

Eveet diyet konusunda pek yazacak bişi yok bugün o yüzden ben de içimizi açacak bi resim koyayım dedim...Kiraza bayıldığımı söylemiş miydim?Evet bayılıyorum hergün yemek istiyorum...O yüzden bu sene şööle bi avuç kirazı dondurucya attım, bakalım nolcak:))

Bunları ben yaptım:))))))

Aslinda öndeki çukulatali cheesecake'le (yemek bloglarinda peykek denmesi yaygınlaşıyor, bence de güzel bi karşılık) arkadaki sarmısaklı yoğurtlu havucu ben yaptim, kurabiyeleri annem yaptı...Havuclar nerde mi? Fotograf cekilene kadar bitmis walla, cok lezzetli yaptiysam suc bende mi?:))

Haftasonu cok guzel gecti...Ctesi isyerinden arkadaslarim geldi...Ben de meshur sosisli boregimle çukulu cheesecake'imden yaptim...Bi de salata cinsi olsun diye yogurtlu havuç....Annem de soslu bulgur köftesi ve kurabiye yaptı...Biz hepimiz son derece istahli insanlar oldugumuzdan resim cekilene kadar havuclar bitmisti bile, borekler resimleri cekilmeyecek kadar azalmisti....Tam yaz mevsimine uygun rengarenk bi sofra kurdum...Arkadaslar da bol bol resim cektiler, bu da onlardan birii..Caninizi cektirmek icin degil marifetlerimi gostermek icin koydum resmi!:)))))))Aslinda bi de hobi blogum var ama 1 yildir 1 kere post koydum o yuzden gelistirmeden adresini yazmak istemiyorum simdilik, bunu da oraya ekleyebilirim...

Ertesi gune bu kekten 2.5 dilimlik bi kisim kalmisti ama o da birilerinin kismetinde varmis demek...Pazar gunu de baska arkadaslarim geldi, birinin yasgunuydu, onun yasgununu kutladik bizde...Bu kekin kalanini tatmak icin aralarinda paylastilar...Ama gelirken pasta getirmisler, evde hala tatli var yani ama yemiycem cunku her zaman yedigim klasik pastalardan...

Diyete gelince....Ctesi de pazar da havuza gidemedim...Hazırlıklar vs derken zaten gec vakte kadar da oturduk...Gec olunca da gitmedim ama dun aksam bi 45 dk yurudum disarda...Yemek konusunu ne siz soruuun ne ben soyliyim...Sabahlari normal kahvaltimi yaptim ogle yemegi yemedim iki gun de...ama ogleden sonra kurabiye-pasta yedim. Gerci gene olculu yedim ama yedim...Dun aksam da normale donus yapip normal aksam yemegimi yedim...Dun sabah ilginc bi sekilde 62.2 ciktim ama ust uste ve cesitli yerlerde tarti 63.0ten 62.6a kadar cesitli rakamlar gosterdi. Ben gene de her zaman tartildigim yerdeki kilomu esas aldim...Bu sabah da 62.5 ciktim...Yani son 2 haftadir bayaaa bi agir ilerliyorum haftada 100-200 gr kadar veriyorum ancak...Bugun yarin da şişmeye başlarım artık malum donem yaklasiyo...Ama 15 temmuzda kuzenim nisanlaniyo, gidene kadar biraz daha vermem lazim...

Bi de haftasonu kapri giyiyim dedim ve gobek kisimlari korkunc oldu, tamam ilikleniyo onu ama yaglar fiskiriyo...O kaprilerin icine tekrar girmem lazım!Ben de niye salak gibi gidip 38 aldiysam herseyi sanki hep 57 kilo kalabilecekmişim gibi...Hayatimda bi kere 57 oldum ben o zaman da gidip herseyi 38 almisim, gelmiyo hicbisey......Yine sinir oldum o yuzden..Bu arada aynada yandan kendime bakiyorum da gobek aynen duruyo acaba ben yagdan vermiyo muyum..Bunu anlamak icin bel olcumu alicam...Bel cevresi kuculuyosa yagdan gidiyo demekmis...bakalim kac oldu....

Bayaa da sıkı yüzüyorum ama göbek eritmek için çok işe yaramıyo mu ki? Dün biraz mekik çektim bacak hareketi yaptım, belki haftada 2 gün filan Cindy yaparım gene....Bu arada spor salonuna gidebilirim yürüme bandına felan ama istemiyom orda yapmak...belki pilatese giderim...Nasıl ericek bu göbek yaaaaaaaaaaaaa

Tarti ısrarlarıma dayanamadı ve 62.6 gösterdi sonunda!

Evet arkadaşlar sabah resmen bööle tartıldım! Bunlar benim ayaklarım diil tabi ki...Peki bunlar kimin ayakları aneyy? diyesim var bugün çok zırtapoz günümdeyim üstünüze afiyet...

Neyse sabah tartıldım 62.7 gene ama bizim banyonun yerleri yamuk heralde farklı bölgelerde farklı çıkıyor rakam...Mesela belli bi yer belirledim orda duruyo tartı..ama daha önce şu anda durduğu yerin 2 karo arkasında çapraz konduğunda daha az çıktığımı tespit etmiştim ileri mühendislik bilgilerimi kullanarak (bu arada mühendis değilim, mühendis arkadaşlar lütfen üstünüze alınıp bu mühendislere yapılan bi hakarettir, mühendisler böyle saçma şeylere mesai harcamazlar filan diye bloğumu hacklemeye felan kalmayın e mi?) ...Neyse önce normal durduğu yerde tartıldım 62.7....sonra o az gösteren yere taşıdım 62.6!oley beee.....azmettim başardım..zayıflamayı mı?belki hayır ama tartıda kendimi 62.6 gördüm ya....o da yeter:))))))

Tiroidim yavaş çalışıyormuş benim

Bir süredir bazı şikayetlerim vardı...İnanılmaz sinirliydim, depresyon benzeri şikayetlerim de vardı, vs vs...O yüzden test yaptirmistim...Calistigim yerin doktoruna goturdum bugun...Yaninda uyari isareti yoktu sonuclarin ama doktor tiroidimin yavas calistigini soyledi, metabolizmam da yavaşmış ama hemen endokrinciye git demedi, 2-3 ay sonra tekrar test yaparız o zaman gidersin dedi...Ama ben hemen gidicem sanırım çünkü etkilerini çok şiddetli hissediyorum.....Kilo vermen çok zor olur da dedi...Haftada 4 gün spor yapıyorum hem de ciddi olarak, diyetimi 1 ayda heralde 3-4 kere bozmusumdur ama o da 200-300 kaloriyi gecmemistir gunde...Ve 1 ayda 2 kilo verdim, hatta tam veremedim bile...Ondan mı acaba yoksa bahane mi buluyorum....Aranızda hipotiroid hastasi olan var mi? Degerleriniz kaç?Olayin ciddiyetini anlayabilmek icin soruyorum, kaçsa doktora gitmek lazım?Diyet için ne yapmak lazım?

Yaaaaa amaaa

Benim gittigim havuz olimpik diil, hatta belki yari olimpik bile degil cunku enine kulvarlar ve sanirim 15 metre bir uçtan diğer uca kadar...Ben de habire gidip geliyom..Yanniz dun super bisey oldu...İlk defa kendimi denizde gibi hissettim...Biz eskiden yazlari okul kapandi mi solugu anneannelerde İzmirde alirdik....Ve butun yaz kalirdik orda, o yuzden 2-3 ay sudan cikmazdim diyebilirim!!!Denizi, havuzu, suyu cok severim....İse baslayinca ve tatiller yilda 15 gune inince tabi denize hasret kalmaya basladim cunku 1 haftalik tatiller ozlemimi gidermeye yetmiyor....Neyse efenim...Biz oole uzun tatile gidince tabi nefesim acayip aciliyordu hergun saatlerce yüze yüze...Maraton gibi belki 1-2 kilometre yüzüyordum her seferinde ve denizde öyle bi his geliyordu ki...Ritmi bi tutturdum mu hiç yorulmuyormuşum ve sonsuza dek yüzebilirmişim gibi geliyordu..Böööle saatlerce yüzebilirdim...Havuzda tabi daha çok yoruluyor insan ama dün nihayet o hissi yakaladım..ritmi gerçekten çok güzel yakaladım ve ilk defa 7-8 tur dinlenmeden yüzdüm ve sanki yüzdükçe yüzesim geldi....Amaaaaaaaa.....Akşam ansızın bi arkadaşım geldi...Zürafayla yemeğimizi yeni bitirmiştik daha..Zürafa maç izledi, biz de mutfakta muhabbet ettik. Güzel bi cappucino yaptim, yaninda da yurtdisindan getirip sadece 2 tane yedigim cukulardan ikram ediyim dedim..Ama kutuyu açmamla çukulataların kokusunu almam ve ağzımın suyunun akması bir oldu ve ben maalesef bi tane cuku yedim dun :((Ve bir kez daha anladım ki ben her kosulda diyetime uyarım arkadas tipi biri degilim, aksine benim diyetime uyabilmem icin disarda yemege gitmeyip evde yemek yemem, arkadas ortamina girmemem ve cevremde de istah kabartici seyler yenmesine izin vermemem lazim cunku ucundan da olsa kaciyo iste...Bi önceki gün pop corn, diyet dondurma, dün cukulata....gitti rejim.....Ondan sonra da tabi ki 1 ay oldu ben 2 kiloyu bile tam veremedim" oluyo! Halbuki hic bozmasam belki 3-4 kilo vermiş olurdum ve vermeliydim hatta cunku haftada 3-4 gun 45 dk-1 saat yuzuyorum...Ki vücudum spora alisik degildi duzensiz yaptigim icin, şimdi duzene girdi, bu kadara spora cok daha iyi kilo verebilirdim...Sonuç:Diyete 22 Mayısta başlamışım 64.4 imişim...Ve bu ayin 22sinde en azindan 2 tam kilo vermiş olmayı yani 62.4ü hedeflemiştim...Bugün ayın 22si ve tartı maalesef 62.8.......Hedefimi geri çekip 2 kiloya bile razı olduğum halde ulaşamadım maalesef...Dogumgunu olayi bitirdi beni... Dogumgünüm şerefine bi bozdum konsantrasyonum bozuldu, ben de ya hep ya hiç bi tipim çünkü....Bir haftadır toparlayamıyorum..... pöffffffffffffff... Aksi gibi de haftaya gene şişmeye başlıycam, kilo 63.5lara çıkıcak birden, iyice gitçek moraller........Bana bi çare?????

Dün biraz kaçırdım ama yine de 62.7yim....

Günayddıınn! Bu yanda gördükleriniz dün akşam yemeğinden sonra yediğim şeyler! Dün yemekten sonra annemler oturmaya geldi..Ne ikram edeyim size dedim...Çay filan istemediler hava sıcak diye ben de o zaman dondurma ikram ediyim size dedim...Aynı bu yandaki gibi cok cici dondurma kuplarim var rengarenk.....Herkese 3 top dondurma koydum, birer tane rulokat ve yeşil fıstıkla süsledim pek güzel oldu..Kendime de diyet dondurma koydum ama yanında 1 tane rulokat yedim walla....Asil diyet-bozucu hareketim pop corndu..Aslinda cok sevmem ve aramam da...Dun zurafa mac izlerken yemek icin mikrodalgada patlatilan misirlardan yapti ama ısıyı mı ayarlayamadı nedir mısırların bazıları kömür olmuştu....ve benim müsrif kocam o yanıkları ayırıp sağlamları yemek yerine bütün mısırları çöpe döküp yeni mısır patlatmaya karar verdi! Ve ben sırf o kadar para verdik çöpe atılmasın diye oturup yarım kase (ama büyük kase) mısır yedim...e boş boş da gitmez diye yanında da diyet kola içtim hem de saat 11de!!!!!!Yedikçe de yiyesi geliyo insanın mereti yaaa...Bi baktım kasenin dibi gorunuyo, aldım uzağa koydum ama tabi yedim yicegim kadar...Bu sefer de ne salağım yaa çöpe gitmesin diye bi sürü kalori aldım durdugum yerde dedim..Ve o suçlulukla bari zayıflama çayımı içiyim dedim..Üstüne de bi de elmalı-limonlu zayıflama çayı içtim....

Bunlara rağmen sabah şaşırtıcı biçimde 62.7ydim..Yani bu hafta kassam 62.5ları görebilirdim belki...Neyse....akşam havuza gidicem yine....zürafa mesaiye kalcakmış, yannız gitçem yine...belki yarın birlikte gideriz...Yaa bu hafta azcık kassaydım da inseydim şööle 63.4lere filan süper olcaktı...Hatasonu da cheesecakeler, börekler, fellah köfteleri yapçam arkadaşlara..Walla yicem banane ama tatlıdan tadarım sadece ve listeye göre dengelerim...pazar günü sabah da bi pilates seansına gireyim artık diyorum....3 hafta oldu hala gidemedim....Çok merak ediyom ne menem bişey.......

Yeni bir gün

Günaydıın!Baktım herkes blogunu guzel resimlerle senlendiriyor, du bakem ben de deniyim dedim ve bugün kendimi daha iyi hissetmem şerefine bu nefis resmi koyiimm dedim...Ne kadar güzel görünüyorlar dii mi?Ben zaten kırmızı orman meyvesi diye geçen bütün berry tiplerini severim...şlappss....

Havadislere gelince...Dün akşam eve gittim, spordan önce bi tartılayım dedim korka korka çıktım 63.6!Yuh dedim..Yani iki günde 1 kg alacak bişey yemedim bu şişliktir, gideyim şööle bi yüzeyim hem kalorilerimi yakayım hem stresimi atayım rahatlıyayım biraz....Yannız dün sanki zaman çok yavaş geçti...Saat 8e 20 kala girdim havuza...yüzüyorum yüzüyorum bi bakıyorum daha 5 dakka geçmiş....Aslında saati doldurmak için gitmiyorum havuza cidden çok seviyorum yüzmeyi ama dün niyeyse vakit geçmek bilmedi...Heralde bugün buçukta çıkayım diye saate bakıp girdiğim için böyle oldu....

Sonra eve gittim...2 tane zeytinyağlı kabak, yarım tane imam bayıldı (walla ben de bayılıyom buna), 1 .5 dilim ekmek, yopurt ve zürafanın yaptığı koca bir kase salatanın yarısını yedim. Adam içinden gelmiş yapmış şimdi bıraksam bozulur diye zorlayarak yedim kendimi ama yine de bitiremedim ben bunu yarın da yerim diyip buzdolabına koydum...

Sabah tartıldığımda 63.0ım tekrar oh be...Bu hafta yarım kilo bile verebilecek miyim bilmiyorum. Ctesi de arkadaşlar gelcek bize, bi sürü mama yapıcam..Neyse haftasonuna kadar elimden geleni yapayım bari...

PÖÖFFF ÇOK ŞİŞİM

Meribaa!
Öncelikle doğumgünümü kutlayan ya da yazmaya üşenip içinden mutlu yıllar dileyen herkese çok teşekkür ederim..Bu benim herhalde moralimin en bozuk olduğu yaşgünümdü...Evet gittik bi yerlere yemeğe filan ama hiç havamda diildim...O gün için saçlarımı kestirip boyatıp yeni yaşıma yeni bi imajla girmeyi planlamıştım ama o kadar havam ve keyfim yoktu ki saçıma fön bile çektirmedim kendim yapıp gittim saçımı...Nedenlerini niçinlerini boşverin..belki yazarım sonra...

Sonuç olarak 3 gündür kendimi yi hissetmiyorum ve psikolojimle bağlantılı olarak diyet de gitti....Bu sabah korkudan tartılamadım.Kendimi 64 gibi hisseiyorum çünkü...Doğumgünü sabahı 62.7-8 gördüm ve hedefime ulaştım ama sanırım bu 1 anlık bi mutluluk oldu çünkü dün de bozdum diyeti..Bu sabah da saat 10da çikolata yedim!Sadece minik 2 parça yedim belki 10 gr bişeydir ama kendimi inanılmaz şişman hissediyorum bugün....Ve sanırım bu hafta 63lerde gezinicem..Akşam mutlaka havuza gitmem lazım..sorun şu ki o ilk iki haftadaki önünde en sevdiği şey olsa yemeyen iradeli n-light gitti ve onun yerine diyetini çok kaçırmasa da psikolojik olarak kilo alan biri geldi...Çok hoşnutsuzum bundan...Ama nasıl geri dönücem bilmiyorum...Yine dar gelen kıyafetlerimi giyip gaza gelmeye çalışayım bari........Ben haftaya son derece mutsuz başladım..Umarım sizinkiler güzel başlamıştır....

itiraf.n-light!!!!!

Eveettt dogumgunu kutlamalarim cercevesinde bugun arkadaslarla yemege ciktik..Yemegimi gayet diyet sectim..Izgara dana kulbasti..Yanindaki pilav yerine de ızgara sebze istedim bol bol...1 dilimden küçük bi ekmekle yedim...ve faakaattt arkasından bi tane likörlü çikolata yedim 3 çatal da browni yedim...1 tane browni söyleyip 5 kişi paylaştık!pintilerrr demişlerdir arkamızdan! Eveet bu haftasonu sanırım diyet gidecek biraz..Ama olsun ctesi de pazar da havuza gidicem yakarım heralde..En azından almıyım...22sine kadar 1 kilo daha vermeyi hedefliyorum...Hadi olmazsa yarım kilo olsun..ama salmıyım de......

durduk mu ne?

Günayyddıın!
Aslında moralim biraz bozuk, bakmayın öyle günnaayydııınnn diye neşeli neşeli yazdığıma...Sabah tartıldım 63.2!Üzüntü ve muz kabuğu!...Gerçi dünden beri karnım davul!Tokmak alıp çalsam para kazanabilirim Ramazanda o derece!Aslında bu hafta diyetimde geçen haftaki kadar başarılı değildim tam Türk usulü aaa bişeyler başardım diye serdim mi ne...Yok aslında serdiğim falan yok ama geçen haftalar kadar sıkı yapamadım diyetimi..Pastalar börekler tatlılar götürmedim tabi ki ama ekmek grubum fazla kaçtı mesela...Bi de spora çok gidemedim haftaiçi programlardan dolayı....2 gün de dışarda yedim...Tabi yağını falan kontrol edemiyosunuz...Gerçi birinde salata birinde da balık yedim ama....İtiraf ediyorum balığın yanında meze yedim...Neyse dün eve gittim bi tartıldım yuh!!!63.5!Nassı yani...ama tahmin ediyorum şişlikten...Neyse, yürüyerek spor salonuna gittim, 10 dk hızlı hızlı yürüdüm ısındım...Gene 1 saat deli gibi yüzdüm...Zürafa aldı saolsun çıkışta beni zaten adım atacak halim yoktu..Evde yemek öncesi biraz ortalık toplama işim vardı ama resssmen ayaklarım sürükleniyordu yorgunluktan! Klasik mayoyu yıkama, gözlüğü yıkama, terlikleri yıkama...Saç kurutma vs...Bu sefer şampuanımı ve lifimi bilee! götürdüm salona....Ay evet çok komik!Napim ben ööle su dökünmekle yeterince temiz olmuyo gibi hissediyom..Dış jeli felan kesmiyo yane...Havuzdan çıkınca normalde şöyle bi duş alıyordum, eve gelip banyo yapıyordum...Ama bu sefer saat 10 oluyordu ve yemek yemek için çok geç oluyordu.Bi de eve geldikten sonra kılımı kıpırdatacak halim kalmıyordu. O yüzden ben de bu sefer dedim banyo işini de orda halledivereyim...Ve öyle yaptım iyi ki de yapmışım....9da eve geldiğimde ne banyo derdi vardı ne bişey hoop saçlarımı kurutup (aslında orda makine var ama zürafa bekliyodu, şapka taktım saçlarım üşümesin diye, kurutmadan çıktım) yemeği hazırladım hemen...Ve de saat 10 itibariyle tv karşısında büyük bi keyifle şekerleme yapmaya başladım.Ay süper bişey yaa...Özellikle spor sonrası bööle bi gevşemiş olursun ama kasların da hala sızlıyodur.Banyonu da yapmışsındır, seni bekleyen iş de yoktur..Ohhhh acayip keyifli oluyo ööle tv karşısında uyuklamak..Hatta kendime güzel uyuncak kanal aradım bi süre..Şöle çok gürültülü olmayan mırmır bişiler...ninni gibi...12ye kadar uyumuşum orda.....

Bu arada kafamı kurcalayan bişe var, size de sorimm....Şimdi...normalde havuza giderken 3 tane havlu veriyolar herkese (biraz genel kültür:))...2 büyük bi küçük havlu...Birini havuz kenarında kullanıyosun...Diğer ikisini de duştan sonra....Düne kadar ben ordan verdikleri havluları kullanıyodum..Gercekten de bemmbeyaz..tertemiz kokuyo...Ama ben taktım..Ulen duştan çıkıyom tertemiz...Başkasının kullandığı havluyla kurulanıyom..Yani tabi ki mis gibi tertemiz görünüyo ama.....AMA?Acaba dezenfekte ediyolar mıdır yoksa sadece yıkıyolar mıdır...Acaba yeterince temiz midir, mantar felan.......ıyyyyyyyyyyyy diye diye kendimi iğrendirdim ve yanımda bi de havlu götürdüm......Ama zor oluyo be..Bi kere o lök gibi havluyu çantaya koyuyosun ıslak ıslak..Sora çantaya girdi, çanta yeterince temiz diil, e o zaman bu bi daa kullanılmaz..yallah makineye! eee haftada 4 kere havuza gitsem 4 tane büyük plaj havlum yok ki benim neyle kurulancam...öffff acaba oranınkileri kullanmaya devam mı etsem....bi de benden başka kendi havlusunu getiren yok cidden, herkes oranın havlusunu kullanıyo!napsam kine?Ya ben aslında temizlik hastası filan diyilim..yani...bi banyo-mutfak takıntım var, terrrtemiz olcak! Bi de öyle ıslak şeylerden huylanırım çok....

Bi de 2-3 gündür zayıflatıcı içeceğimi içmiyodum...Akşam yaptım getirdim yanımda, bugün de içicem.Yaa ne güzel yeni yaşıma 62li bişilerde girme hedefime 62.9dan da olsa ulaşmıştım gene 63 oldum yaaaaaaaaa.......du bakalım belki yarın güzel bişiler olur....hele içiyim bi şu çayı......öptüm!

BU arada sanırım benim yorumdan sonra koyduğum word verification seçeneği (hani bi sürü harfler felan çıkıyo, aynısını yazıyoruz ya) bir çok kilşiye zor geliyor (açıkçası bana da) o yüzden onu iptal ettim arkadaşlar....

Evet evet resmen 62.9um ben!

Pazartesi akşamı çok açtım çok da spor yapmıştım, tartıda 62.9 çıktım ama heralde açlıktandı filan demiştim ya...Ama yine de blogumda sag tarafa yazmistim ya....Dun ben biraz ipin ucunu kacirdim ilk defa...Yani oyle asiri diyet bozucu bisey yemedim ama karbonhidratim cok kacti..Sabah bir butun simit yedim...hemi de krem peynir ve balla ama bal 1 çay kaşığı filandır...Sonraaaaa öğlen yarım börek yedim....Akşama doğru acıktım 1 tane beypazarı kurusu yedim...Akşam da kızlarla gittigimiz kafede zeytinyagina banip pofuduk bi tane top kepekli ekmek yedim ve afedersiniz cuss dedim kendime!Yarin sabah gorursun tartida ekmekleri dedim..Sabah kalktim gene karnimda bi sislik...Bi davul hissi....Neysee...daha yuzumu bile yikamadan hemen tartiya ciktim...o da neeee 63.88....63.9 oldu! Eyvah dedim....Al iste o kadar yersen olacagi bu..Sonra gozlerimi ovusturup bi baktim ki meger 62.9mus!Sabah sersemligi ve sartlanmayla ben 63 gormusum..Piyuuuffffff dedim ve kocaman bi gulumseme yerlesti yuzume tabi..Canim BEN...Dun kacirmama ragmen kilo almamisim hatta 62.9um yerlesmis sanirim ve umarim:)Ama bugun ben de kendime odul olarak dikkat edicem..Cunku dun spora gidemedim (gerci azcik yurudum Tunalida ama spor sayilmaz), bu aksam da gidemiycem...Ancak yarin gidebilcem havuza...Cuma da gidemem heralde...Sporu az yaptim sayilir bu hafta o yuzden yediklerime dikkat etmem lazim.
Tikkaayyttt aksam baliga gidiliyo!
Eyvah!
Her seferinde balik-salata diye gidip baliklar gelmeden tika basa meze yiyoruz yaa, bu sefer oyle olmamali ama di mi canim?Afferin!Hadi bakem....

62.9 göz kırptı bana..

Günaydıınn!
Bugün çok sevinçliyim...Çünkü dün spora gittim...eve geldim...tabi çok aç ve de spordan bitaptım..bi tartılıyım dedim vee 62.9 göz kırptı bana!Oleeyy!Tabi çok açtım cidden ve gün boyu da az su içmiştim onun da etkisi vardır ama olsun..ben seviyom 62.9umu yine..Haftaiçi bi yanlış yapmazsam haftasonu dogumgunumde 62li bisilerde olma hedefime ulasicam insallah...

Gelelim havuz gozlemlerime...
Dün akşam eve erken gittim, zürafa da eve geç gelcekti mesaisi vardı..Hemen çantamı hazırlayıp yürüyerek spor salonuna gittim..Hatta önce pilatese mi girsem dedim ama başlamıştı seans bi dahaki sefere dedim...Zaten mayomu içime giymiştim, hemen cup havuza..Gene ilk başta biraz doluydu, 7den sonra boşaldı..Ve 7den sonra gelenler de daha çok yukarda önce fitnessta manyak gibi kas yapıp koşup sonra bi de yüziyim diye aşağıya havuza gelen spor manyakları! Erkekler genelde herkül şekilli kas yapmış...Yannız o Herküllerin havuza doğru yürürken göbeklerini içeri çekip kollarını horoz gibi yana şişirerek yürümelerini görmeniz lazım...Ve fakat bu herküllerin havası havuza girene kadar sürüyo malesef!Çünkü kafasları dışarda yüzdüler mi bitiyo hepsinin karizması....Kafalar bi sağa bi solaa...O kadar spor yapıyosun, para veriyosun, kardeşim 2 özel ders alıp adam gibi yüzmeyi öğrensene yaaaaaaaaa.....Ablalar daha çok zayıflama amaçlı geliyo anladığım kadarıyla...Bi de emekli teyzeler var..Hergün düzenli gelip nerdeyse kapanışa kadar ne kadar faaliyet varsa hepsine sırayla katılıyolar sanırsam çünkü herkesi tanıyolar!

Bi de dün havuza 8e dogru bi hatun kişi geldi...Abla 1.80 filan ve heralde 45 kilo fakat zayıf ama hos yani kaslar felan yerinde... Ablam suya girdi, benim 3 tur yani 6 gidiş-geliş zor yüzdüğüm havuzda sanırım üst üste 15-20 tur filan yüzdü ve çıkıp gitti........Nası yani dedim....Sonra ablayla soyunma odasında karşılaştık, gülümseştik...Ve sanırım spor salonunun antrönörü filan diye kanaat getirdim....Normal insanların modeli öyle olmuyo, abla incecik ama sırf kas!Maşallah dedik nazar değmesin diye napalım.....:)))))))))

Ay bi de kapali havuza gelip kenarda sezlongda yatanlar var....Abicim güneş yok bişey yok niye yatıyosun yaa...Gir içerde suda dur da dikkat çekme bari salak!

Haa bi de benim yanımda yüzen (neyse ki bu düzgün yüzüyo) bi arkadaş vardı, manyak mı ne bi an benimle kim daha hızlı yüzcek yarışı yapıyo gibi geldi...Gerzek...sen 1.80sin yukarda kas yapıp gelmişin...Belli ki sportmen bi kişisin....Ben 1.60 boyunda (tamam 1.61), 62.9 kilo bi hatun kişiyim. Arada baayyyaa bi cinsiyet, boy-kilo-sportmenlik farkı var yane..Tamam ben 7 yaşımdan beri stil yüzüyom denebilir, kafamı suyun dışında tutmuyom yüzerken en azından...tamam babamız öğretti yüzmeyi saolsun fena yüzmüyoz ama dengin değilim ki senin, git başkasıyla oyna dii mi?cıkcıkcık...Tabi belirtmeden geçemiycimmm: arkadaş 6. turun sonunda nefeslenmek için kenarda biraz asıldı durdu, heralde ben de durcam sandı ve durcaktım da ama hırs yaptım onun durduunu görünce dur bi tokatlıyım şunu diye asılcak gibi yapıp pat diye geri döndüm 7. turu yüzdüm...Tabi artık oksijensizlikten bayılcaktım nerdeyse son nefesimi vercektim havuzda ama olsun.....:))))))))))İnsan haddini bilmeli dii mi ama?Bilmeyen bildirirler!ehehehehhe

63.2 diyorum.....

Günaydıınn!
Gece düzgün uyuyamamanin verdigi sıkıntıyla uyandım sabah...Keyfim yoktu..Off dedim şimdi bütün gün böyle giderim ben...Çünkü sabah iyi kalkmadiysam ya da gün için de bişeye sinirlenir ya da bozulursam bütün günüm öyle gider..Yani artık öyle oluyo...Hiç sevmiyom bu durumu...Neyseee o yüzden tartılmıycaktım bile..Şimdi gene şişmişimdir falan boşuna biraz daha moralim bozulmasın dedim. Ama sonra yaa niye ki du bi bakayım diye çıktım tartının üstüne....ve o andan itibaren moralim biraz daha iyi arkadaşlarım çünkü ben 63.2 çıktım!Hatta önce 63.1 çıktım da biraz bekleyince 63.2de karar kıldı baskül!Haftasonu öğünleri çok hafif geçiştirdim ama biraz kaçamak yaptım...Ama gerçekten çok azdı...

Cuma akşamı havuza gittim...Benim benekli zürafa maç izliycekti, hadi sen al arabayı git dedi...Ben de iyi dedim hem ne zamandır araba kullanmamıştım, bi taşla iki kuş...Havuza ilk defa iş çıkışı akşam saatinde gittim..İlk gittiğimde bayaa doluydu çoluk-çocuk felan..Ama saat 7 oldu ve herkes çıktı giti..Koca havuzda 3 kişi kaldık süper oldu! Bi de hava kapalıydı, karanlık erken bastırdı...O yüzden havuzun içindeki ışıkları erken yaktılar. Bir güzel oldu anlatamam... Böööleee dalıp dalıp ışıklara baktım. Ve ayyy çok güzel diye diye 1.5 saat hiç durmadan yüzmüşüm! Eve geldiğimde bitap düşmüştüm tabi. Ama yine de düzgün bişey yemek için bi de o saatten sonra tonbalıklı salata yaptım üşenmeden.......Yani gayet sağlıklı yedik....

Yannız kendimi çok zorlamışım, ctesi günü her yerim ağrıyodu. Walla ben bugün gelemicem heralde havuza dedim zürafaya. Zaten işler vardı yapılacak, zürafanın da işine geldi, o zaman yarın gidelim dedi... Pazar günü sabah erken kalkıp gittik havuza.Yalnız vaktimiz kısıtlıydı o yüzden 50 dk falan kaldık. Yine yüzdüm bayaa ama dinlene dinlene yüzdüm bu sefer.Ertesi gün bile kaslar ağrıyosa vücut çok zorlanmış demektir ki bu iyi bişey değil.

Pazar günü annemlere gittik öğleden sonra. Ve ben kendimi takdir ettim gene çünkü 3 çeşit pastadan sadece 2 çatallık bi parça tadarak kendime dur demeyi bildim......Akşam da 2 kaşık semizotu, yoğurt, bi dilim ekmek ve bi dilim karpuz yedim....ve acaba çok mu azalttım ben yemek işini diye düşündüm..Metabolizmayı şoka sokup yavaşlatırsam sonrasında işim zor....Ama zayıfladıkça gaza geliyorum...Mesela haftasonu çok atıştırırım ben normalde ağzım boş durmaz...dı yani...Ama şimdi kiraz-yoğurt öyle bişiler atıştırıyorum...Öğünlerde özellikle et ya da peynir yemeye dikkat ediyorum hem kaslar erimesin hem de metabolizma hızlansın diye...Haftaiçi daha düzenli besleniyorum zaten....

Bu sabah da tartıda 63.2yi gördüm ya yine gaza geldim acayip.İşte böyle 200-300 gr da olsa gidince moralim düzeliyo, haftasonu bile bozmuyorum ama vermeyince motivasyonum düşüyo ve bozuyorum. O yüzden 200 gr da olsa aşağı inmeye devam edeyim lütfen yaaa....

Bu arada Sasha yazmis...Yakinda 1.68 boya 62 kilo bi insan modeli olcam demiş..Yani zayıf bi hatun olcak kendisi resmen!...Birden dank etti...Yahu ben 1.61 boya 63 kilo bi insanım o zaman daha çok var yaaaaaa......Neyyysee benim de ilk hedefim 62, sonra 60, sonra 58 ve inebilirsem 57...Başka bişey istemiyom walla...55 gibi bi hedefim yok benim....Neden bilmiyom...57yken kendimi çok güzel hissediyodum...57 yeter bana..Hatta 58 de olsa olur....Çok mu düşük tutuyom ki ideaalerimi, daha mı çok zayıflamam lazım? Ne biliyim...

Bu arada haftasonu yapmadım zayıflatıcı içeceği..Dün yaptım bugün içicem gene...Peki beni bu içecek mi zayıflattı?Hımmmm emin değilim...ve sanmıyorum...Çünkü herhalde hayatımda haftasonu sapıtmadan adam gibi diyeti ya ilk defa ya ikinci defa yapıyorumdur..Bi de yüzme çok fark ettiriyo...Bi kere yürümeye vücudum alışmıştı bence ve artık eskisi gibi tepki vermiyordu gibi geliyordu bana..Arada yapılan sporu da değiştirmek lazım heralde vücudu şaşırtmak için...Bi de tabi yüzme tüm kasları aynı anda çalıştırıyo...Onun da çok faydası oluyo...Bu arada akşamları cidden çok hafif yiyorum, abur-cuburum hiç yok diyebilirim 2 haftadır...Bi de eşimin işyerinden arkadaşına diyetisyen kilo verişi durunca siyah çay ve kahveyi kes demiş, kadın tekrar kilo vermeye başlamış...Ben de kahveyi çayı çok tüketen bi insandım, bayaa azalttım...

Dolayısıyla sırf 2 gün yağ yakan çay içtim diye zayıflamıyorum...Ama ucundan kıyısından bu çayın da etkisi oluyordur diye devam ediyorum. Yokse diyetsiz sporsuz bi işe yarar mı emin değilim....Ama en azından siyah çay-kahve yerine içilebilir diye düşünüyorum....

Hepimize güzel bi hafta diliyorum...

Yağ yakıcı karışım

Dün söz vermistim ama az önceki postta yazmayı unutmuşum hadi ayrı başlık açayım dedim...
Selahattin Donmezin yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı tarifi şöyle:

1 adet yeşil elma
1 adet limon
1 tatlı kaşığı karanfil
1 tatlı kaşığı tane karabiber
1 küçük çubuk tarçın

Malzemelerin hepsi 3 lt su içine konup kaynatılıyor...Süzülüyor ve yemeklerden önce ya da sonra 1 bardak içiliyor...Önce içilirse iştahı kesiyormuş, yemeklerden sonra içilirse de metabolizamyı hızlandırıp yağ yakmaya yardımcı oluyormuş....Ben 2 gündür içiyorum...Bakalım faydası olacak mı...

Tikkat tikkat..Tartida bi adet 63.5 görülmüştür!

Evet arkadaslar...(Sevgilli günlükten tekrar arkadaşlara döndüm, beni de okuyanlar varmış!, haklarını yemiyim)....Dün akşam eve geldiimde kendimi bööle bi hafif hissediyodum...Du bakim bi tartiliiim dedim veeeeeeeee...
63.5
Heyoooo diye sevinç taklaları atasım geldi! Bunun verdiği gazla akşam gene çok az yedim ama aç kalkmadım..Sadece midemin doyacağı kadar yedim...Bu da 2.5 kaşık patlıcan musakka (çok severim, haftasonu yapmıştım, azcık yiyim yani di mi?), 4-5 kaşık zeytinyağlı kabak (pirinçsiz, bol maydonoz, dereotu, taze soğan ve naneli), yoğurt, 1 dilim ekmek, salata....Yannız yemekten sonra evimin direği kahve yapti, yaninda da hadi yurtdisindan getirdiigimiz cukulatalardan yiyelim, acalim artik su paketi yaa dedi. Ben bi delilik animda dayanamam yerim diye paketi bile actirmamistim da..neyse, enn minicik cukuyu sectim, onu yedim...Ama meyve veya leblebi filan yemedim cukulata yedigim icin..Bugun de yuzmeye gidicem gunah cikartmaya!!!!!!!!!!Aksam yine yag yakan icecekten ictim, bakalim nolcak.......

Yanniz bu sabah gene 64.1 çıktım sinir oldum. Sabahlari vucudumda bi sislik oluyo, sanirim su ,icip yattigim icin gaz oluyo biraz afedersiniz......Herkes sabah daha zayif cikar ben de aksam enteresaaann.....

Neyse ben 63.5u gordum ya...Bugun is cikisi havuza gidicem...Malum misafirleri ugurladik neyse ki..İsten eve gidicem, makyajimi temizlliycem, icime mayomu giyicem orda ugrasmiyim, esofman filan giyip spor salonuna yuriycem veeee cuppaaaa! Salon evimize cook yakin, yuruyerek 5 dakka!!!Hem de oraya yuruyene kadar isinmis olurum biraz......Yarin ve ctesi-pazar da gitmek istiyorum....Aslinda once fitness ya da pilatese gidip ordan havuza inebilirim ama canim bi tek booolll boool yuzmek istiyo....Zaten bi girdim mi denizden de havuzdan da zorla cikarirlar beni..

Bu arada sagdaki kilo takvimini duzeltmeyi başardım..Baktim satir olacak yerlerin alt satirinda diye bisi var du bakim dedimsunu kopyaliyim...vee becerdim afferin bana!

Kendin yaz kendin oku:otoblog!

Ay çok kötü bişey fark ettim...Dünden beri bi Allahın kulu okumuyo beni heralde yaaa..Soruma kimseden cevap gelmedi...Son zamanlarda da zaten yorum yazan ya 1 kişi var ya 2....Sanırım bu blog giderek bi otoblog halini aldı, kendim yazıp kendim okuyorum....Ama niye ki....Ben herkesi okuyorum...(ama acaba ben de mi yazmıyorum kimseye?Yooo yazıyorum)..Neyse napalım, kimse okumasa da bu beeniimmm bloguummdduurr laylayloommm......

Eveeet sevgili otoblog....
Bugun zayiflama yolunda bisey daha denemeye basladim....Bi arkadasim anlatti....Bu Fark Etmeden Diyet (http://www.sdonmez.com/sf-index-of-Fark_etmeden_diyet-cp-2.htm) diye bi kitabı olan diyetisyen var ya Selahattin Dönmez...Tempoda bu arkadaşla bi ropörtaj yapmışlar, orda amca bi karışım vermiş.....Bunu yemeklerden sonra içersen metabolizmayı hızlandırıyomuş yüzde 20-30 civarında...Eğer doğruysa bu süper bi rakam çünkü hergün spor yapsan olmaz bu kadar heralde....Bunu söyleyen arkadaşım 1 haftada diyet yapmayıp bu sıvıyı içerek 2 kg verdiğini söylüyor.....

Biliyorsunuz ben yine feci bi zamanlama hatası yapıp tam reglimden önce diyete ve spora başlamıştım...İlk hafta herşey çok güzeldi...63.8lere düşmüştüm..ve fakat birden 1 gün içinde 64.7ye çıktım GENE! Ve diyetime devam etmeme (ama maalesef spor yapamadım) ragmen ancak 63.8e geri dönebildim...Malum donemin 4. gunundeyiz, tamamen bittikten sonra da bi gelisme olmazsa kendimi yakicam ben! Hani malum donemde metabolizma daha hizli calisip daha cok kalori yakiyordu da donem bitince birden 1.5 kg vermis bulabiliyorduk kendimizi..YALANCI DİYETİSYENLER! Zaten ben sana kilo verdiremiyorum demezler de yok bu hafta regl öncesi hafta su tutmuşsunuzdur, yok bu regl haftası zaten normal kilo vermemeniz, yok bu hafta da regl sonrası hafta ondan kilo vermediniz...eeee ayda 4 hafta var zaten..3u gitti kaldi 1 hafta, hadi o hafta da şeytana uyduk bozduk diyelim diyeti.....Nolcak?

Havuza yazildik dakka bir gol bir daha 1 kere gittik ı-nı-nı-nııınnnnnn.....Bi de yine bel-sirt-boyun hadidesi nuksetti diye yuruyus de yapamadim terliyom diye iyi mi? Eee spor yapmazsan booolee olur...Acaba karbonhidrati mi kaciriyiorum?Yemem gereken meyve miktarını yemiyorum mesela...Günde 1 kere yiyorum genelde....Sebze-meyve olayini arttırmak lazım sanırsam.........

Simdi herkes karismi merak ediyo diiggg mi?Azzzzzzz sonraaaaaa

Teknik bir soru

Arkadaslar...Pek çoğunuzun yaptığı gibi ben de blogumun sag tarafina bi kilo takvimi koymak istedim ama görüldüğü gibi tüm tarihler yan yana oldu, bense alt alata durmalarını istiyorum, bunu templatete nasıl yazmam gerekiyor?Yardımcı olabilecek biri var mı acaba???Teşekkürler

63.8 reloaded!

Arkadaslar kendimi tebrik ediyorum! Regl öncesi manyak şişliğime rağmen haftasonu DA diyetimi bozmadım ben! Normalde zaten haftasonları diyette bi problem oluyo, haftaiçi gayet güzel diyetime uyuyorum ama haftasonu sapıtıyorum..yani dum..Ama bu haftasonuuuu bozmadım! Ve şişsem de azimle devam ettim..

Ve de günün güzel haberi!Evimizin çok yakınında bi havuz var belki yazılcam diyodum ya...Yazıldık oraya ailecek (koca+ben oluyorum) Biraz kasıcak tabi öderken ama bu sene yazın tatile gidemeyecegimiz icin kendimize bi kiyak yapalim dedik...Ve dün gittik bile!En sevdiğim spor kesinlikle yüzme..Bööle ter içinde kalmadan serin serin yapiyosun sporunu hemi de her yerin calisiyo...Tabi ben görmemişin havuzu olmuş şeklinde 2 saat hep sudaydım..Bi tur da kurbaalama yüzeyim, 2 tur kulaç atayım diye diye bi sürü yüzdüm....Karın kaslarım ağrıdı resmen. Bi de şu kalınlaşmış ve şekilsizleşmiş kollarıma da en yakın zamanda derman olmasını umuyorum...Haftada en az 3 gün gitmek istiyorum....Zaten günaşırı 1 saat düzenli yürüyordum 2 haftadır dilan...Şimdi havalar çok ısındı, sadece yüzmeyi düşünüyorum.Ama bu hafta muhtemelen malum durum gerçekleşeceği için havuza giremiycem, ben de üye olduğumuz yerin fitness salonunda yürüme bandında yürürüm ya da belki pilatese giderim...

Vee pms devam etmesine rağmen tartıda azmimin karşılığını görmekten dolayı çok mutluyum..63.8im tekrar...Umarım malum dönemden çıkınca bi yarın kilo daha vermiş olurum ..ayyy inşallah inşallahh!!!62li bişiler görmek istiyorum artık........

Beni bu kadar gaza getiren olayı anlatayım..Geçen gün işyerinde yemek yiyorduk...Şu anda yurtdışında olan bi arkadaşımız vardı, bayaa kilolu bi kızcaaz..Neyse bi arkadaş arkadan beni o sanmış!Amanin o kadar olmuş muyum yaw diye acayip moralim bozuldu ve de gaza geldim...o gün bugündür diyetim çok iyi gidiyo....

Haftasonu da bizim lisenin mezunlar toplantısı vardı...İnsanlar büyümüş resmen ya....Erkekler zaten direk göbek salmış, hepsi acayip hantallaşmış yazık üzüldüm..Kızlar gene daha bakımlı filan durumu kurtarıyolar.Ama şunu gördüm, ortaokulda, lisede kilo derdi olan herkesin kilo sorunu artmış..Bu iş böyle..Bi ben değilim demek ki..Hele bi arkadaşım 20 kilo almış evlenince! O da ortaokulda kiloluydu..Sonra geçen sene görmüştüm, çok zayıflamıştı, normal diyebilirim...Evlendikten sonra 1 sene içinde 20 kilo almış...Konuşurken "ya senin ne güzel verdin ve korudun kilonu yaa, afferin sana " dedi, çok mutlu oldum çünkü bu benim almış halim bi de!!!!!!!!!!Bi de çocuğu olan bi arkadaşım vardı, o da doğumdan sonra kalan kilolarını vermeye çalışıyodu, bi baktım fıstık gibi olmuş!Nasıl verdin dedim,,,1 ay boyunca herşeyden gıdım gıdım yedim, haftada 2 gün de spora gidiyordum 4 kilo gitti 1 ayda, sonra da dikkat ederek 2 kilo verdim dedi...İşte bunlar da zaten gaza gelmiş olan beni iyice gaza getiren olaylar oldu....

Hadi bakalım...Diyetlere