Lighter-N 1 Yaşında!

Hepii börtleeekkkkk tuuu miiiiii!!!!!!!!!!!
Fiyuufff şak-şak-şak-şak!
Evet arkadaşlar, tam 1 sene önce bugün ilk postumu yazmışım buraya.....Biraz geriye dönüp 1 yılın muhasebesini yapmak istiyorum.....Başladığımda hayatımı tamamen değiştiren kötü bir olaydan dolayı ciddi bir depresyon geçirmiş, üzüntüsünü yemek yiyerek bastırmaya çalışıp 66 küsurlara çıkmış, hayatında ikinci defa 66lı kiloları görmüş çok mutsuz bir insandım...Bu bloğu tabi ki diyet serüvenimi yazmak ama en çok da içimi dökmek için açmıştım...1 yıl zarfında indiğim en düşük kilo 61.9 oldu...Genelde 63lerde gezindim....Yani hayatımda indiğim en düşük kilo olan 57'ye inme amacıma hala ulaşamadım...Ama tanımaktan çok mutlu olduğum, başka kimseyle paylaşmadığım şeyleri paylaştığım çok tatlı dostlar edindim....1 yıl boyunca bazen dertlerine ortak olup üzüntünüzü azaltmaya çalıştım 1-2 cümleyle de olsa..Bazen siz beni gaza getirdiniz, bazen ben size hadi yürü beee kim tutar seni dedim.....Ve en önemlisi ben baskül ailesi sayesinde kilo konusundaki kompleksimden kurtuldum ve artık kilomu söylemekten utanmıyorum! hayatımdaki en büyük tabulardan biriydi bu..Herkes sorardı ve kimseye söylemezdim kilomu.... Ama artık söyleyebiliyorum... Biliyorum ki benim gibi çok insan var....Ve kilolu olduğum için çirkin olmak zorunda değilim..... Sizler bana bunu gösterdiniz..... Hepinizi tanıdığıma çok çok memnunum...Verdiğiniz destek için çok teşekkür ederim sevgili arkadaşlarım........
snıf....hüngürs..eee gözüme bişey kaçtı ben bi gidip bakıyım neymiş...............:)))))))))

Eveet bu kadar duygusallık yeter!
Butterflycım beni de sobelemiş hayatımdaki 5 bilinmeyen şeyle ilgili olarak....Eh tam da gününe denk geldi, bloğumun yıldönümünde kendim hakkında bilinmeyen 5 şey azzz sonraaaaaa......

1. Madem burası bir diyet bloğu ve bugün de bloğun yıldönümü ilk madde de kiloyla olsun... Ben bebeklikten beri kilolu olanlardanım......Annem bebek günlüğüme şöyle bir cümle yazmış: "Tam istediğim gibi tombiş bi bebek oldun ama seni kaldırırken kollarım kopuyor.Daha 6 aylıksın ama 3 yaşındaki çocuklara gelen külotlu çoraplar bile gelmiyor sana! Doktorun yemek konusunda ısrar etmememi söylüyor"...... Eeee o zamandan belliymiş....Ben bebekken annem yemek konusunda ısrar etti mi bilmem ama çocukluğumu hatırlıyorum da "bu çocuk kilolu, biz de evde ne pişirdiğimize dikkate delim" gibi bir davranış yoktu, hatta tam tersi vardı...Babam tatlıyı çok sever. Abim de inanılmaz zayıf ve iştahsız bi çocuktu...Ama o da pastaya bayılırdı..Annem de yesin de ne olursa olsun diye bizim evde pastasız-kurabiyesiz-böreksiz gün geçmezdi! Sonuç: Okuldan gelince keklerden pastalardan en fazla 2 dilim yiyen bir abi ve daha okula gitmediği için btün gün evde o pastalardan bol bol yeme şansına sahip! olan bendeniz!

Hemen ben de travmatik bi anımı anlatayım: Ben ortaokuldayken lojmanda oturuyorduk... Okula servisle gidiyordum... Bizim serviste benden 1-2 yaş büyük, aslında yüzü sivilceden görünmediği için hiç bir kızın yüz vermeyeceği ve öpmeye cesaret edemeyeceği bir çocuk vardı...O yaşın verdiği acımasızlıkla benimle çok dalga geçerdi.... Bana taktığı isim "fıçı"ydı! Nasıl bir utanç anlatamam....Neyse aynı lojmanda oturuyoruz, aynı yerlerde dolaşıyoruz...Ben de bisiklete biniyorum sürekli....Bi gün bunlar futbol maçı yapıyorlar...Oyunda abim de var nasıl olduysa....Bunların topları kaçıyor, benim yanımdan geçiyor tam....Ben de duruyorum o sırada öyle yolun kenarında. Çocuk bana bağırıyor uzaktan "heeyyyyy fıçııııııııııııııı topu atsanaaaaaaaaa" Ses kulaklarımda yankılanıyor....Bütün lojmanın çocukları, gençleri orda....İlkbahar....herkes dışarda.....Yerin dibine girmek istiyorum o an...Acaba bana dediğini anlamışlar mıdır? Şu anda yok olsam dünyadan...Sonra futbol sahası karışıyor... Tekmeler-yumruklar......Noluyor diye yaklaşıyorum biraz..Bi bakıyorum....Abim çocuğa girişmiş! bi taraftan küfürler yağdırıyo sen kime fıçı diyosun lan diye, bi taraftan da Allah ne verdiyse...Çocuğun burnu kanıyor....Millet ayırmaya çalışıyo.....Abim normalde çok çalışkan, hayatta kavgayla alakası olmayan bi insandır....Hayatında bilerek başlattığı ilk ve de son kavga budur heralde...Abimle bunun için hep gurur duymuşumdur beni korudu diye çünkü o çocuğun bana davranışları tamamen değişti o olaydan sonra ama ben de ona karşı değiştim, ondan korkmadım, hatta ona acıyormuş gibi davrandım, yolda o bana selam vermeye başladı, kafamı çevirdim...Ve elimden gelse ben de bi temiz dayak çekerdim ona benim gücümün yetmediğini abim yaptı....Tamam şiddet, kavga tabi ki kötü şeyler ama anlamayana, insan olmayana bazen müstahak oluyor...Bu yaşıma geldim hala da üzülmem o çocuk için....Ellerine sağlık abimin derim....Zaten o çocuğun ortaokuldaki bi kızın özgüveninde açtığı yaralar gözönüne alınırsa abimin attığı 2 yumruğun lafı bile olmaz...OHHHH olsun!

E bu kadar yazdım bi de aynı döneme ait bir başarı hikayesi hatta bir külkedisi masalı anlatayım bari! Orta 3teyim..Yılsonunda balo var hem de Hiltonda! Millet nasıl hazırlık yapıyor, kıyafetler sene başından konuşulmaya başlanıyor filan...O yıl da şort moda! Evet şort!nedense öyle bir moda vardı...Üstüne de şifon gömlek! Ve ben o moda olan kıyafetten istiyorum! Annemle çarşıya çıkıyoruz....Ne kadar kıyafet denediysem iğrenç oluyor...Uymuyor hiçbişey....kapkalın bişeyim ve 69 kiloyum! Çok moralim bozuluyor. Ve o gün karar veriyorum, ben zayıflıycam ve o istediğim şortlu kıyafetle gidicem baloya! Kendi kafama göre diyata başlıyorum...Öğle yemelerimi evden götürüyorum.....Spora başlıyorum...Her fırsatta 1-1.5 saat yürüyorum bi de gelip evde ip atlıyoum, aerobik-step yapıyorum....ve ne kadar zaman sürdü bilmiyorum heralde 3 ay filan....62 kiloya iniyorum....gidip istediğim siyah şort-gül kurusu vatkalı!! saten gömlek-ilk topuklu ayakkabılarım olan süet ayakkabılarımı alıyorum ve baloda herkesi şoka sokuyorum! Hatta o zaman okulun en popüler çocuklarından biri olan sıra arkadaşım bile ertesi gün bana "kızların hepsi çok rüküştü, kocakarı gibiydiler, ama sen çok şık ve zariftin ve formayla belli olmuyor ama çok zayıflamışsın" diyor ve ben uçuyoooruuuuuum!!!!!!!!!!!!

2. Çok iyi sır saklarım.....Ve bunu bir musibetle öğrendim...4lü kız grubumuzdan bir arkadaşımın bir sırrını diğerine söyledim...ama kesinlikle kötü niyetle değil....Bir anlamda Midasın kulakları eşşek kulakları hissiydi! Sonra sırrını söylediğim arkadaşım çok üzüldü...Çünkü bu sır hayatının geri kalanı için çok önemli bi konu hakkındaydı...Ve bana ders oldu! Kendimle ya da başkalarıyla ilgili sırları ölene kadar tutarım içimde.....Hatta şu anda ailemden ve en yakın arkadaşlarımdan bile sakladığım önemli bir sırrım var. Aileme söylesem yardım edemeyecekleri gibi hem çok üzülecekler hem de bana yardım etmek şöyle dursun hayatım daha da zorlaşacak...O yüzden Allah mecbur bırakmasın, gerekirse ölene kadar bu da sır olarak kalacak...Bu kararımı psikiyatriste sordum çünkü üstümde çok yük oluyordu, aileme söylemediğim için suçlu hissediyordum...Olayları anlatınca doktor da bana hak verdi, şimdi çok rahatım............

3. Mesleğimi yapabileceğim en iyi yerde çalışıyorum ve pek çok insanın olmak istediği bir kurumdayım ama 28 yaşında yanlış meslek seçtiğimi fark ettim...Kesinlikle mimar olmalıymışım...Yaratıcılığımı sınırlandırmak ve kullanamamak beni hasta ediyor! Neyse ki takılar, dekorasyon objeleri tasarlayıp yaparak ya da yaptırarak bu isteğimi karşılıyorum biraz..Arkadaşlarım evlenirsek bizim evi sen döşiyceksin diyorlar:))BU da benim için çok gurur verici tabi:)

4. Cama bayılırım..Cam objelere, boncuklara....Bütün takılarımı kendim yaparım, bol bol da çevreme hediye ederim...Herkes bu işten çok para kazanırsın sen dükkan aç diyor ama sanmıyorum böyle bişey yapacağımı..Yakında cam boncuk yapımı kursuna da gidicem, boncuklarımı kendim yapıcam artık:)

5. Çok kötü bi huyum var: Her yere geç kalırım...Geç kaldığım için stres olur, panikten daha da geç kalırım..BU huyumu hiç sevmiyorum, aşmaya çalışıyorum. Abimin, eşimin kuzeninin, en yakın arkadaşlarımızın düğününe bile geç kaldım. Yani daha doğrusu düğüne diyil de evden çıkarma muhabbetine...Bu sorunumu aşmak için internetten araştırma yapıyorum...

Bu arada son 2 maddemi değiştirdim, bugün okuyunca çok karamsar ve sıkıcı buldum......

Ben de uzun zamandır yazıyor ama Nilayı ve Guffyi sooobeeeliyorum!

Durduramazsan durdururlar

Eveeet sonunda olacağı buydu..Sen du4racağı yeri bilmez şuursuzca vücuduna yüklenirsen vücudun da kontrolü ele alır ve bana bak bana iyi davran yoksa fena olur haaaa der!

Baştan başlıyayım:

Ctesi sabahı yumurta, 3 dilim sucuk, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek ve peynirden oluşan gayet büyük bi kahvaltının arkasından keyif çayımın yanında truf benzeri 3 tane çuku yedim...Soora da akşama kadar yemek adına hiç bi şey yemedim. Akşam arkadaşlara giderken götürmek üzere kek yapayım deeidm. Kekin içine eritilmiş çikolata koycaktım, çukuyu eritirken dayanamadım....gittim geldim 5-6 kare çuku yedim.Bi tane light gazoz içtim ve yovita yedim..Sonra arkadaşlara gittik...Akşam yemeği yerine 9:30 gibi 1 küçük milföy börek, 1 donmuş hazır pizzanın 4te 1i, 1 kaşık havuçlu yoğurtlu meze ve kendi yaptığım kekten bir dilim yedim....Bu arada kekşn üstüne krema+pudra şekeri+gıda boyasından krema yapıp dökmüştüm ama ağır geldi herkese bi daha yapmıycam, belki bana da ağır geldi....Neyse sonra arkadaş boza almış, 1 bardak boza içtim...Fakat boza çok geldi...Karnım davul gibi şişti ve yatarken hala hazmetmemiştim yediklerimi...Uyudum...Gecenin bir vakti karın ağrısıyla uyandım...Yaa dedim gecenin 4ünde bu ne? BU arada bunu saate bakmadan söyledim ama sonra gidip baktığımda saat cidden tam 4tü! Tuvalate koştum...Bi 10 dakka feci şekilde kıvrandım....Bişey yok...ama sonra.........Sonrası malum...Ya çok yemekten ya da bişey dokunduğundan böyle oldu..Sanırım krema ve boza birleşince çok ağır geldi...Benden başka kimseye bişey olmadığına sevindim, bişeyden zehirlendim sandım çünkü...

BU arada benim midem resmen kalaylıdır..Son kullanma tarihi geçmiş şey yerim, hiçbişey olmaz, herkesin midesi bozulur ben sağlam kalırım, mide üşütmesi diye bişey 1 kere yaşadım hayatım boyunca.Yani benim mideme-bağırsaklarıma bişey olması için bayaa kötü bişey olması lazım...Tabi ne zamandır kötü besleniyorum..Tatlı hiç bişey yemiyorum, varsa yoksa çikolata ve öyle az buz değil cidden büyük porsiyonlarla yiyorum..Esim de kızıyor artık bu kadar çikolatayı nasıl yiyorsun diye...1 kare alıp duramıyorum nedense, ne güzel öğrenmiştim tadıp bırakmayı...Hatta bayramdan önce diyordum ki" Artık ben dengelemeyi öğrendim...Hem tatlı kontrolünü de yapabiliyorum, ben artık ömür boyu devam ederim böyle, bayramda kilo filan da almam"....sen misin diyen...Bayramın 3. gününe kadar ne tatlı ne çikolata yememiştim...3. gün koptu olay! Bir çikolata krizi geldi ki bir daha gitmedi..Sanki vücudum benden intikam alır gibiydi bunları dediğim için, sürekli ama çok miktarda çikolata yiyordum...Tamam aşırı yediğimin farkında olduğum için sporu ihmal etmedim ama sonuçta o yağlar kaloriler girdi yani vücuduma....Tabi kilo da aldım tekrar 63üm, hatta 63ü geçmiş bile olabilirim. Dün sabah gecenin etkisiyle 62.7ydim ama akşam tardımdım 63.6 çıktım, kesin 63ü geçtim demektir....

Neyse...sonuç olarak vücut isyan etti sonunda...Akşamları hiç meyve yemiyorum ne zamandır...İşyerinde de ara öğünlerimi aksatıyordum saçma sapan şeyler yiyordum... Diyetisyene giderken kanunmuş gibi herşeyi ölçüp biçerek yiyen N-light nerdeeee böyle saldım çayıra beslenen N-light nerde? Bugün itibariyle vücudumun sinyallerini dinliyor ve sağlıklı beslenme düzneime geri dönüyorum...

Çikolata is back

but not for good.........Dün gene geldi çikolata krizim..Yok ben karar verdim bu sigara gibi bi bağımlılık. Nasıl sigarayı bırakanlar 1 tane yaktılar mı gerisi geliyo yeniden başlıyorlar bu da aynı şey. Bi tane çikolata yedim mi bitti, gerisi geliyo.Dün gene çok çikolata yedim ben....Acılı olmasın yavaş yavaş normale döneyim diye diyetisyenimin fındıklı gofretli diyetini yapim diye gittim marketten 5li gofret aldım....ve öğleden sonra 2sini mideye indirdim arka arkaya!1 tanesi kesmedi!

Akşam yemeğinden sonra hadi dedim ne zamandır zürafayla karşılıklı birer Türk kahvesi höpürdetelim...Evde de bi sürü çuku vardı, dura dura bayatlıyo, dedim yanına birer tane yeriz...Zürafa bayramdan kalan son 4 çukuyu indirdi mideye..ben de abimin 3 ay önce filan yurtdışından getirdiği ve paketini yeni açtığım Neuhaus çukuları aldım...Amacım 1 ya da 2 tane yemekti ennn fazla..Çünkü pralin çok sevmem ve bunlar da pralin...ve fakat.....pralin ama süper güzelmiş...Hemi de tam yukardaki gibiydi şekilleri, bu remsi ben çekmedim ama üzerlerindeki N harfinden de belli olduğu üzre bunlar da neuhaus zaten...Bir....iki....bu son 3....oha N-light yeter yeme!4....ya tamam bu son 5...........yaaaaaaaaa.........Tam 5 tane yedim bunnardan ben!Hemi de pralin oldukları için içleri bayaaaa kremalı anacım bunnarın...aldım gece gece 5000 kaloriyi!

Sooora her zamanki gibi vicdanım elvermedi...Zaten yürüycektim 1001 geceyi izlerken....Bi de çukuları yiyince hadi dedim çık bakalım banda...Bi 15 dk yürüdüm sonra indim termo şortumu giydim, 1 saat daha yürüdüm, 200 kalori yaktım...Çukuların hepsi yanmamıştır bile ama en azından yiyip yatmadım....

Ya ne ekmek, ne yemek, ne başka tatlılar hiçbişeyde ölçüyü kaçırmıyorum...ama çikolata
mahfediyor beni........Ne güzel diyetisyeni bıraktıktan sonra kendi kendime disiplinli devam ediyordum, hergün yediklerimi dengeliyordum...Ne yediğimi yazmayı bıraktım, bayram geçti, displin gitti elden......Neyse bugünden itibaren diyetisyenin verdiği esnek diyetimi yapıcam gene...Tekrar 61.9 olmak bile çok iyi gelecek bana, direk göbeğim dümdüz oluyor, hemen belli oluyor inceldiğim..........

Diyetimle ilgili sorular

Yeni bişey keşfettim! Ye ve zayıfla! Ciddiyim! Geçen hafta 63.3ü görmüştüm.Birazcık normal düzenime döndüm 2-3 gün...63.1e sonra da 62.9a düştüm..Ve dün sabah 62.5'tum! Hem de bayaa bi yediğim halde ctesi günü...Benim haftasonum şöyle geçer genelde:

Sabah kahvaltısını çok geç yaparız 1 gibi.Allah ne verdiyse yerim maşallah. Yumurta, peynir, zeytin, varsa biraz sucuk (çok sevmem aslında ama zürafa çok seviyo diye ona yapınca ben de yiyorum 2-3 parça), 1 tatlı kaşığı reçel, 2-3 dilim ekmek. Soora keyif çayımı alıp gazete okumaya giderken ya bir parça çikolata, ya bir parça kek ya da 1 kurabiye yerim...Yani tıka basa yerim!Ama sonra akşama kadar hiç bişey yemem...Akşam da yine karnım acıkınca yemek yerim...Yemekten sonra ya bi yere gittiğimiz ya da arkadaşlarımız bize geldiği için fındık-fıstık ve hamur işi bişiler olur.Onlardan da yerim ama öyle 3er 5er tane değil...Akşam yemeğinde tam bir öğün yediysem 1inden 1 parça seçerim. Yok akşam atıştırdıysam da 2 çeşit yerim 1 tatlı 1 tuzlu....Eskiden haftasonu bozardım hep diyeti ve kilo alırdım hemen ama diyetisyene gittiğimde bana bunun gayet normal olduğunu, aslında öğünlere bakınca dengeli ve diyete çok aykırı olmayan serbest bir şekilde beslendiğimi söyledi...Psikolojik olarak rahatladığım için mi nedir artık bu şekilde yediğim halde kilo almıyorum haftasonları ben..Hatta 200 gr kadar veriyorum bile! Tabi mutlaka ctesi ya da pazar sporumu yaparım ve bi de ev işi yaptığım için hareketim fazla olur.Yannız daha su içiyorum haftasonları acaba su mu gidiyor diye düşünmüyor değilim. Olsun su da olsa ohh yesem de kilo almadım demek çok motive edici oluyor.

Bi de bu aralar Ozan Tunçerin Diyet Listeleri Kitabını okudum e-kitap olarak indirip, orda diyor ki: "Kilo almaya kilo almaktan korkup kısıtlı yemeye çalışınca başlıyoruz.Oysa karnımız acıkınca ne istersek yesek ve doyma sinyalini aldığımız anda dursak kilo sorunumuz kalmaz"...bu doğru olabilir gibi geliyor bana...Sürekli diyet yapıp canımızın istediklerinizi kısıtlıyoruz ve o kısıtlı şeylerden azıcık yedik mi hemen kilo alıyoruz neden? İiçten içe korkuyoruz kilo almaktan o şeyi yerken."Eyvah bunu yiyorum ve bu beni şişmanlatacak" diye düşünüyoruz hep ve beynimizi şartlıyoruz belki de depolamaya.....Ama kitabın demek istediği "götürün pastaları börekleri, şişmanlamıycam diyin şişmanlamazsınız" değil! Demek istediği "Canınızın istediği şeyleri acıktığınız saatlere denk getirin ve o saatlerde canınızın çektiğini yiyin ama patlayıncaya kadar değil. Acıkmanızı midenizin sinyalinden nasıl anlıyorsanız doymayı da sinyalle bildirir vücut aslında ama biz sürekli kısıtlı yediğimiz, acıkmadığımızda saati geldi diye ara öğün yaptığımız için bu sinyali alamıyoruz artık. Tekrar bu sinyalleri algılamayı öğrenip 2 börekte doyduğumuzda başka birşey yemeden durabilirsek kilo sorunumuz kalmaz çünkü vücut acıktığımda herşeyi yiyebilrim diye öğrenip kıtlık yani depolama modundan çıkar" demek istiyor..Kitabın tamamını okumak için http://www.lulu.com/content/546166 adresinden ücretsiz olarak indirebilirsiniz bu kitabı...

Gelelim 35.5çuğumun ve Guffciğimin sorularına...

Evet ben yılbaşından önceki hafta diyetisyenimi bıraktım..Sebep: İlk hafta gofretli fındıklı diyetimle 1 kg vermiştim ama sonra geri aldım...Arkasından diyetisyenim vücut direniyor diye arka arkaya 3 tane kür verdi!Evet her kürde 1 kg gitti ama 2 günder geri geldi ve bence biraz bozuldu vücut dengem.Ben de sırf deneme olsun diye son hafta diyetisyenin listesini değil kendi listemi yaptım ve 1 kilodan fazla verdim! Kadıncağız çok sevindi kilo verdim diye ama ben kedni listemle verdim onun listesiyle değil!:)Çok iyi niyetli tatlı ve çaba harcayan bi hanımdı ama bende başarılı olmadı listesi maalesef. Bu da bence beni ilk başta çok iyi dinlemediği için oldu...Benim aylardır diyet yaptığımı ama ciddi şekilde diyet yaptığımı biliyordu ama hergün neler yediğimi bilmiyordu ve bu yüzden benim aylardır yemediğim kadar çok şey verdi....Neyse.........

Sonuçta benim diyetimde öğleden sonra gofret+20 fındık+30 leblebi vardı ve saati önemli değil demişti Z. Hanım....Ben yine da arada 1 saat bıraktım hep...Ama inanmazsını hergün gofretten fındıktan çok sıkıldım canım meyve-yoğurt istedi!Fındığımı da akşam yemeğinden sonra yedim. Bazen gofretimi akşam yedim kaydırdım yani.......Benim diyetimin en sıkı yönü herşeyin grla ve cupla ölçülmesiydi, bu da porsiyon bilincini kazandırmak içindi ve cidden yararı oldu...Ben 1 koca elmayı 1 porsiyon diye yerdim afiyetle 1 elma 1.5-2 porsiyonmuş meğer. 50 gr peynir ne kadarmış, 1 cup sebze ne kadarmış öğrendim ve ona öre yiyorum hala...

Benimle birlikte diyete başlayan arkadaşım başka diyetisyene gidiyordu, hala devam ediyor. oNunki daha sıkı bi diyetti...Başlarda çok iyi verdi ama sonra sıkıldı bozdu o kadar hızlı gitmiyor şimdi...Onda da bir sütlü var isterse ama o zaman ekmek ve meyvesini yemiyor akşam....

Benim listem eski postlardan birince var ama buraya da yazayım tekrar:

Listesi:
Kahvaltı

+ 50 gr beyaz peynir/ 40 gr kaşar peyniri
+ 2 dilim esmer ekmek
+ 5 zeytin/ 1 tatlı kaşığı reçel/bal
+Domates-Salatalık

ya da
½ cup süt (Arada sütlü kahve içilmezse 1 cup süt)
1 cup Nesfit+20 adet kuru üzüm
**************************************************************************
Ara Öğün
+½ cup sütle nescafe
+40 gr kuru kayısı

**************************************************************************
Öğlen
+1 cup çorba ya da ½ cup pilav ya da makarna
+90 gr kırmızı et ya da 120 gr tavuk ya da balık (çiğ olarak)(Baklagil varsa et yenmiycek 1 cup baklagil yenicek)
+Salata (Yağsız)
+Ayran ya da 1 cup cacık ya da 1 cup yoğurt


**************************************************************************
Ara Öğün
+1 adet gofret
+1 adet Aktivia yoğurt
+30 adet leblebi+20 adet fındık
+1 pors. Sütlü tatlı
**************************************************************************
Akşam
+1.5 cup sebze yemeği
+60 gr kırmızı et ya da 90 gr tavuk ya da balık
+Salata (Yağsız)
+1/2 cup yoğurt
+ 1dilim ekmek

*************************************************************************
Ara Öğün
+3 porsiyon meyve

Yeme işi en son 10:30da bitecek...

Genel olarak bu prensiplere uyuyorum ama kuruyemiş ve tatlı da ekliyorum listeye bu aralar! Çikolata krizim bitti ama evde sürekli bişiler oluyo ve ben de yiyiorum ama 1 muffini 3e bölüp bütün gün atıştırarak bitiriyorum eskisi gibi oturup 2 tane yemiyorum üst üste...Sonuçta dün sabah 62.5 çıktım ve çok şaşırdım ama karnımın indiğini hissediyorum geçen haftaya göre....Gerçi dün akşam yürüme bandında yüriycekken son anda vazgeçtim çok yorgunum diye oturdum film izledim zürafayla.Tabi filmin yanında 1 kaseye yakın kuruyemişi de lüplettim diyet gazozla! Tabi sonra vicdan yaptım gittim 20-25 dk T&S yaptım! Ben de yiyip yiyip yakmaya çalışıyorum haa...Ama olsun en azından azıcığını yakıyorum yediklerimin....Bu bile iyi bi alışkanlık.......bence.......sizce?

Bu arada MNKS bloğunu sadece kısıtlı okuyucuya açık hale getirmiş adımı yazdım yazdım onay vermedi...MNKS! Beni okuyorsan beni de onaylar misinnnn???

Fena gitmiyorum.......

Dün ve bugün fena diyildim en azından normal yeme düzenime döndüm diyebilirim...Sabah 63.1dim, en kısa zamanda 62lere geri dönmeyi umut ediyorum...Sabah 3 etimek+1/2 Pınar beyaz, 20 gr kadar beyaz peynir+yarım domates yedim. Öğlen içi iç pilav doldurulmuş piliç vardı pilavdan 2 kaşık yedim, tavuk kısmını yedim, birazcık zeytinyağlı pırasa ve salata yedim. Arada 1 muz, 10 kuru üzüm, 3 fıstık, 1 adet Beypazarı kurusu yedim...Akşam ya et ya salata yerim...Arkadaşlarımıza gidicez oturmaya ama bişey ikram etse de ben kuruyemiş alayım diyip kuruyemiş yemeyi düşünüyorum...En azından içinde margarin yok ve zaten arkadaşım da diyette...

Dün eşime gelen bi hediyeyi değiştirmek için gittiğimiz mağazada eşim kendine bişey beğenemediği için ben baktım bişiler..ve normalde kot bulamayan ben 2 model deneyip birini beğendim ve aldım, çok da rahat oldu umarım serverek giyerim. Bi de kalitesini ve modellerini çok beğendiğim bi markada yüzde elli indirim başlamıştı..Çok çok değişik bi etek aldım şifondan...Cidden şıkıdık yerlere giyilcek bişey...Acayip tarz geldi, tasarımı filan çok değişik...Onu da güle güle içime sinerek igyerim umarım...1 hafta önce tesadüfen mangoda ucuzluktan 30 milyona hem de ipek bi gömlek almıştım hafif gotik diyebileceğimiz bir tazda....O gölekle de tarzları çok uyacak gibi.......Bi okazyon olsa da giysem diye sabırsızlanıyorum.....Haa bi deee kahverengi şık bi çizme aldım ama yurdum ayakkabıcıları çizmeleri hep ince insanlara göre yaptıklarından fermuarı kapanmadı, makinede açarız dedi, bakalım açılcak mı..açılmazsa da laztik koycaklar.......

Bi de alması gerektiği halde çarşı gezmekten nefret ettiği ve de kredi kartlarımı sıfırlamadan çöp bile almam diye inat ettiği için ihtiyaçları iyice aratn zürafaya ciciler aldık güzel güzel..O da sağlıkla güle güle giysin......

Dünki sporu da böylece alışveriş merkezinde koşturmaca sayesinde halletmiş oldum eve geldiğimda bacaklarım ağrıyodu walla......

Peki yukardaki ne derseniz: Benim bikaç ay önce çizdiğim kendi South park karakterim N-light!
Herkese iyi haftasonları!

Kendim ettim

Kendim buldum....
Tarih: 31 Aralık 2006
Kilo:61.8
Ruh Hali: Oley!!!!!

Tarih: 11 Ocak 2007
Kilo: 63.3
Ruh Hali: O-haaaaaaaaaaaa

Evet arkadaşlar kaç gündür tartılmıyordum acı gerçekle yüz yüze gelmemek için ve bu sabah itibariyle 63.3e çıkmış olduğumu öğrenmiş bulunuyorum......Yani diyetisyene başladığım kiloma geri döndüm!hemi de 61.8e 1 ay uğraşıp indikten sonra.....İşte bu metabolizmalar böyle bizim....1 kiloyu 1 ayda veriririz sonra 1 haftada alırız! ....Yemedim mi?yedim...Bi kere her sene gelen çikolata krizim geldi gene! Tabi bunda sürekli olarak her gün yemek ve özellkle tatlı bloglarını okumamın ve deneme yapmak için eve deli gibi çikolata almamın etkisi de büyük..Bayramda herkesin aksine hiç çikolata yemedim diyebilirim. Nolduysa bayramın 3. günü oldu....Feci bi çikolata krizi geldi ki böyle durumlarda ben bir büyük paket filan yemezsem asla kesmez......Bayramda aldığım ve kimse gelmediği için kalan çukulardan 3 akşam filan üst üste her akşam 3 tane olacak şekilde yedim...her akşam kuruyemiş....börek-çörek vs......Spor yapmadım mı? Yaptım... Üç günde bir 45 dk yürüdüm amaaaaaaaa o kadar kaloriyi 45 dakkada nasıl yaksın ficut dee mi?Yakamadı tabi.....

Zaten göbeğimin alt kısmındaki şişlik hissinden anlıyordumkilo aldığımı anında dolgunluk oluyor o bölgede çünkü...ve 63e hiç şaşmadım..İşin kötüsü halaaa diyet moduna giremedim.

Dün çok saçma beslendim.....Sabah 3 etimeğin üstüne beyaz krem peynir+bal sürdüm yedim.Öğlen balık vardı yemekhabede, balık sevmem ve bu aralar midem kaldırmıyor.....Sadece mercimek çorbası içtim....Canım kuruyemiş istiyordu..Öğleden sonra bolcana fındık+fıstık+üzüm yedim....Meyve yedim...Akşam 1 tabak ıspanak+1 dilim ekmek+yoğurt yedim. Ve akşam eşimin doğumgününü kutladık. 1 dilim pasta (üstü karamelli filan ) ve de 1 adet annoşun nefis poğaçalarından yedim. Semerimi de yicektim orda durdum! Vee gece 11:30 olmasına rağmen vicdanım kulaklarımı sağır edercesine sızladığından (edebiyata bak beaaa!) çıktım bandın tepesine, 45 dk yürüdüm...yani 63.3 benim spor yapmış halim oy-oy-oy.....

Peki bugün ne yediniz N-light Hanım derseniz:
Sabah: Evden getirilen caanım 1 dilim kepek ekmeği
50 gr kadar beyaz peynir
4 zeytin
1/2 domatis
Çay

Öğlen:
1 cup bamya
Karnıbahar salatası
Ayran
3 kibrit kutusu büyüklüğünde börek

Ara: Muz.........

Sanırım birazdan çayla azcık badem yiycem. Ve de diyetisyenimin verdiği gofretli fındıklı diyet ancak şimdi işe yarar bence çünkü vücut çok yemeye alıştı 1 haftadır......du bakali

Benim minik!! iştahım

Bu ne bilin bakalım....
Hani ben yılbaşı için çikolata soslu cheesecake yapmıştım ya...
Hani onun çikolata sosundan kalanı bir cezveye koyup buzdolabına koymuştum ya...
İşte cumartesi günü çikolata krizim sırasında ben dolapta donan o çikolata sosunu ısıttım ve yarısını kaşıkla, yarısını yarım muffinin üzerine dökerek yedim! Çikolata sos ısıtılınca aynen bööle görünüyodu! Ama cidden de acayip bişeydi! Off ben de size neler anlatuyom yaa....Sustum tamam...Ama noldu? Çikolata krizim bitti nihayet! Sıvı çikolata kaşıklmak suretiyle bünye son raddeye geldi ve durdu orda!

Tabi bu iğrenç yeme krizimden sonra suçluluk duymak şöyle dursun mutluluk hormonundan mütevellit cidden "high" bir durumdayken (uçmuş yani uçmuş!) yüzümde gülücüklerle hiç sürünerek filan diyil gayet mutlu bi şekilde eh yedik madem azıcık da yakalım diyerekten çıktım yürüme bandının üstüne 45 dk yürüdüm, üstüne bi güzel pilates+kol hareketi...........yaktık bi 150-200 kalori...Akşama da salata..........Tabi bayramdan beri istisnasız herrrr akşam çay-kahve yanı 1 küçük kase kuruyemişi lüplettiğimi de belirtmeden geçemiyciimmmmm..

Pazar sabahı doğal olarak 63.1 gördüm höh dedim. Pazar dikkat ettim azcık (annemin yaşgnüydü pasta yedim yine de)....Bu sabah 628dim......Yani 61.9dum, 1 kg almışım bayramda......Hani şu diyetisyene gidip 1 ayda zor verdiğim şu 1 kg var ya onu geri aldım işte ben! Ama hiç takmıyorum yaaa öyle de bir vurdumduymazlık! Ama sporumu yapıyorum.....Spirilunamı da içmeye başladım tekrar cidden iştahı kesiyor, üzgünüm yanlış örnek oluyorum ama.....

Neyyyseeee kışı 62de geçirsem yeter bana....Bahar ola hayrola.....

Dünyanın tüm çukulataları

Gelin buraya hepinizi yiyceeemmm!!!!:)))

Arkadaşlar hayırdır, 2007 tembellikle mi geldi nedir, kimsenin bloğunda yeni post yok..Hadi dedim ilk post benden olsun bari!

Evet yılbaşına hedefime ulaşarak 61.9la hatta 61.8le girdim! Hem de ctesi yarım ekmek arası döner yediğim halde pazar sabahı 62.8 göstererek! Ama yılbaşı-bayram öncesi hafta da bayram haftasında da o kadar çok koşturdum ki yemek yemeye bile vaktim yoktu diyebilirim, diyet yapmadığım hatta çok abuk beslendiğim halde çok hareket ettiğim için kilo almadım ve gayet mutlu bir şekilde girdim yeni yıla....

Yılbaşı öncesi hergün 2lerde 3lerde yattım...Neden? Çünkü akşam işten geldikten sonra tepsi tepsi kurabiye pişirip süsledim ve kurabiyelerimi güzel kutularda hediye verdim....Yılbaşından önceki gün tüm gün market ve çarşıda geçti, eve 9da geldim, 10dan sonra yemek yapmaya başladım....Pazar akşamı yılbaşı yemeği bizde yeneceği için en azından 2-3 yemeği önceden yapayım dedim. Zaten açık büfe yapacaktım, daha çok zeytinyağlı-meze türü şeyler yaptım...Menümüzüde şunlar vardı efenim: havuçlu haydari, şakşuka, zeytinyağlı barbunya, sosisli lolilop börek, milföy üzerine pesto soslu krem peynirli kanape (çok uydurma ama çok lzeetli oldu), tako (içi kıymalı harçlı meksika yemeği), fırında kremalı, mantarlı tavuk, kuskus salatası, iç pilav, fellah köftesi, sarma (bu son 3ü annem yaptı), ıspanaklı börek (abimin eşi yaptı)...Tatlı olarak yılbaşı kurabiyesi, çikolata soslu cheesecake ve meyveli kup vardı ama tatlılarımızı yiyemeden evden çıkmak zorunda kaldık yer ayırttığımız yerde rezervasyonum iptal olmasın diye. Tatlıları ertesi gün annemlere götürdüm orda yedik, cheesecake'im her zaman olduğu gibi gene çok alkış aldı ayıptır söylemesi....

Bayramın ikinci günü evi temizlemekle geçti...Akşam annemlere gittik, orda cheesecake'imden yedim 1 dilim...Genel olarak tatil sabahları normal bir kahvaltı, öğlen yemek yok, öğleden sonra atıltırma, ortadaki çikolatalardan atıştırma, iç bayılması, tuzlu bişiler yeme şeklinde geçti....Ve fakat son 3 gündür felaket durumdayım....Salı günü feci iştahım açıldı......Canım manyak gibi çikolata istiyor...Bayramda kimse gelmediği için alınan çukular boyunları bükük duruyorlar...bi draje bi çuku başladım.....Sonra baktım yapacak bişey yok, hadi dedim bari yüriyim bantta...Ani bi kararla yürüme bandında 45 dk yürüdüm birazını yakmak için....Sonra anlaşıldı iştahın sebebi...Malum nedendenmiş...dün ise tam felakettim....Sabah işyerinde sütlü nesfitimi yedim, öğlen bol pilavla yemek yedim...Ve fakat yemekten sonra çikolata diye aranmaya başladım. ve bulmakta zorlanmadım çünkü ne zamandır ikram edilen çkuları yemediğimden çekmecemde stok mevcuttu ve nasıl motive olmuşsam yemiyordum....Kahvenin yanında 1 tane pralin yedim ı-ıh kesmedi hiç....Bi baktım geçenlerde arkadaşın aldığı damak çikolata duruyor, 1 parça 1 parça daha derken yedim hepsini, oda arkadaşlarım şok oldu! O kadar uzun zamandır yemiyorum ki bu tür şeyleri........Neyse...Eve gittim normal akşam yemeği yedim. Zürafa film koyalım dedi ok dedim, çay demledim elim boş kalırsa atıştırmayayım diye...ve fakat....çayla 2 adet pralin, 5 adet draje...üstüne 1/2 kuruyemiş+1/2 bardak bira+3 avuç patlamış mısır.....Üstüne 1 pralin daha...yiyerek geceyi tamamladım...Zaten hastalıktan davul olmuş karnım ve kalas olmuş bacaklarım iyice şişti...Bayramda almadım ama son 2-3 gündür almışımdır kesin kilo....Bu arada bu sefer çok etkilendim nedense bu hastalık olayından..Kafamı kaldıramıyorum, her yerim şiş, ağrım çok...Bi de bayramda dinlenmek yerine daha çok yorulduğum ve uykusuz kaldığım için sanırım çok enerjisizim ve vücut enerji için direk tatlıya saldırıyor gibime geliyor...Uykusuzken çok yermiş ya insan.....

Neyse yavaştan eski düzene dönücez..Bi de ben evde su içmeyi unutuyorum...İşte düzenli 1.5 litremi içiyorum ama evde zorla 3-4 bardak içiyorum, susuz da kaldım yani...........
tatil yaramadı yani...Haftasonunu iple çeker durumdayım..........hadi hayırlısı.....

Mutlu yıllar ve bayramlar

Sevgili arkadaşlarım, hergünü bayram gibi neşeli geçecek bir yıl ve çok mutlu bir bayram diliyorum hepinize...Umarım bu yıl ve bundan sonraki tüm yıllar bize sağlık, mutluluk, bolluk, başarı getiri ve dileklerimiz gerçek olur. Saat tam 12de dilek dilerken neyi unutmuyoruz ve ne için kendi kendimize söz veriyoruz? 2007de istediğimiz kiloya inmeyi diliyoruz ve bunu başarabilmekiçin gereken çabayı göstereceğimize kendi kendimize söz veriyoruz........

Hepinizi kocaman öpüyorum.
İyi yıllar ve mutlu bayramlar....
Not: Misafirlikte şuruplu tatlıları lületmek yok haaa!!!!Diyeti bozarsanız akşamları Nilayın çorbası+bol su için....
öpücüksss

Yılbaşı kurabiyelerim

Çorapların üstlerini beyaz çikolataya batırdım, üstlerini mini bonibonlarla süsledim...Ağaçların üzerini renklendirdiğim beyaz çikolatayla dekore ettim...Kurabiye adamları için de şeker hamurunu renklendirdim, kalıpla kesip sıcı glikozla yapıştırarak süsledim. İsteyen varsa yollim birer tane:)) 

Disko toplu yılbaşı süsüm

İşte benim disko toplu yılbaşı süsüm! Aslında yapımı çok basit 1 saatte yaptım ama o kadar yoğundum ki 2 haftadır şu süsü yapıp nikoçaraya koymaya vaktim olmuyordu. Nihayet pazartesi yaptım ama bu sefer de resimlerini yükleyemedim....Neyse dün akşam sonunda başardım! Hem de gece 3 olmasına rağmen oturdum pc başına, resimleri aktardım....Bende yıllardır eve disko topu asma fikri vardı ama bu sene yapabildim ancak, bence çok da şık oldu...Siz de benzer birşey yapmak ve eve gelenleri şaşırtmak isterseniz bu süsün tarifi için http://nikocara.blogspot.com/ adresine bakabilirsiniz.............

Hep kilo-diyet yazıp duruyoruz....Yeni yıl geliyor, bayram geliyor, biraz da bunlardan bhasedelim değil mi ama? Hergün diyet diyet....Nolmuş yani dün akşam 61.8i gördüysem, zayıflıyorum nolmuş ki?heheheehh:))) Walla bilmiyorum nedendir yosun hapından olabilir belki ama bu aralar cidden az yiyorum..Yani iştahta bir sorun yok canım çikolata da çekiyor, tatlı da ama yemeye başlayınca 2 lokmada acayip tıkanıyorum, istesem de yiyemiyorum...Bu iyi bişey....Dün akşam eve 9u çeyrek geçe gidebilidim...Başka zamanım olmıycaktı kuaföre gitmek için, saçımı boyatmam ve kestirmem lazımdı...Ben de gittim..Boya-kesim-fön-manikür-kaş şeklinde bi 10000 bakımı yaptırdım, ohhh...BUgün işyerinde parti var, hazırım yani!

Dün akşam çok hamarrattım! Bugün işyerindeki parti için börek yapıcaktım...Bi taraftan börek harcım pişerken ben diğer tarafta zencefilli yılbaşı kurabiyesi hamurumu hazırlayıp dolaba kaldırdım, bu aralar tüm yemek bloglarında zencefilli harika süslenmiş yılbaşı kurabiyesi tarfileri var, göre göre ben de çok özendim... Börekleri sardım, onlar pişerken kurabiye hamurumu çıkarrtım buzdolabından kurabiye adam, çam ağacı ve yılbaşı çorabı kalıplarımla kestim, onları pişirdim.Kurabiyelerin üstünü süsliycektim ama iyice soğumaları lazımdı. Onların soğumasını beklerken ben içerde 15 tane hediye paketi yaptım...Sonra kurabiyelerimi süsledim ama bayaa uzun sürdü..Bi kısmını şeker hamuruyla-ki çok kolay ve çok güzel görünüyor, tavsiye ederim, tarif için ben hep http://www.pastaci.blogspot.com/ adresinden yararlanıyorum, Burcu harika şeyler yapıyor,, ben de onun yaptıklarına özenip yaptım bu kurabiyeleri zaten...Yılbaşı ve bayramda bu süslü kurabiyelerden hediye götürürüm diye düşünüp çok şık ama çok da hesaplı bi fiyata (3.5 YTL) çok şık kartın kutular almıştım....İşte bu kutulardan birinin içine kendime hediye aldığım birşeyin çıkan kırmızı parşömen kağıdını serdim, içine kurabiyeleri koydum ve yeşil kurdeleyle kocaman bi fiyonk yaptım kutunun üstüne...Bize temizliğe gelen ablamıza verdim yılbaşı hediyesi olarak...her birinden birer tane de oda arkadaşlarımıza getirdim, çok beğendiler..ben de çok memnun kaldım hem tariften hem süslemelerden....

Kurabiyelerimin resmini ayrı postta koyucam sanırım resimler büyük olduğu için buraya koyamıyorum, azz sonra.....

Yılbaşı hediyem!

Herkese günayydıınn!
Bu yılbaşı kendime en güzel hediyeyi verdim.....ne mi? Ben 61.9 kiloya indim tekrar! Yeni yıla 61li bişeylerle girmek istiyorum demiştim ya, oldu! Çok mutluyum! Kendime verdiğim en güzel hediye bu oldu!

Evet evet son 1 haftada, yani pazar günü kurabiye, ptesi 3 tane çikolata yediğim ama hafta içi hem öğle arasında hem akşamları hareketimi arttırdığım haftada 1.1 kg vermişim! Ve de kendi diyetimle diyetisyeninkiyle değil! Kadının yüzünü görmeliydiniz! Yanlış anlaşılmasın çok tatlı bi insan ve bana kilo verdiremedi diye çok da üzüldü (tabi bi de benim dışarda soranlara bana kilo verdiremedi deme ihtimalim de var) ama napalım benim vücudumu çözemedi demek ki....

Efenim şöyle oldu:
Şimdi ben 62.5tan 1 gr aşağı inemiyordum ya....En son çarşamba günü gene 62.5tum...Perşembe sabahı ve cuma günü tartılamadım....Cuma akşamı eve geldim hemen 45 dk yürüdüm, pilates hareketlerimi yaptım, kol çalıştım, duştan önce bi tartıldım 62.1!Aaa dedim ne güzel ama çok açtım bi de o kadar spor yapmışım olabilir dedim...Ctesi bi tartıldım sabah: 61.9!!!!!!!!!!Uçtum resmen!Saat 10da randevum vardı, diyetisyenin tartısında en son 66ydım gene....En düşük 65.5 görmüştüm sonra geri almıştım biliyorsunuz........Ve kadının tartısında 64.9 çıktım!Hem de pantolon-kazak falan vardı üstümde!Kadın şok oldu!4. haftada 1 kilodan fazla nasıl verdiniz, bravo dedi! Walla dedim ben kurabiye ve çuku yedim ama haftaiçi hareketimi çok arttırdım hergün yürüdüm....Cidden her öğlen hediye bakma, süs-püs alma bahanesiyle hem yürüdüm, bi de 2 gün spor yaptım....Bi de gofretleri fındıkları yemedim..haaa bi de Spirilunaya başladım ben 1 haftadır dedim! Kadın da zaten ben de öneriyorum çok zorlananlara, iyi yapmışsınız dedi....Yosun hapında iyot varmış ve bu da metabolizmayı hızlandırıyormuş arkadaşlar.... Şimdi haftaya ne yapalım dedi...Ben de dedim ki: "Aslında ben şunu anladım ben sporsuz asla kilo veremiyorum ama şimdi havalar soğuk bu kadar spor yapamam her zaman, o yüzden ben baharda gelicem tekrar, şimdi bunu korumaya çalışıcam"dedim..Kadıncağız da ok, o zaman koruma için gelmeye devam et dedi....ama ben kendi diyetimin en iyi diyet olduğunu ve kendi vücudumu en iyi kendimin tanıdığını öğendim ve kendim diyet yapıcam, kadına gidersem ee sen kendin diyet yapıyosun bana niye geliyosun demez mi?

Neyse.........Ctesi cidden her zaman giydiğim pantolonum bol geliyordu, göbeğim düzleşmişti, acayip mutluydum...Amaaaaa akşam...işte akşam felaketti! En yakın arkadaşımın doğumgünüydü ve ikimizin de yemek-pasta-börek işleri hobimiz! Hele arkadaşımın 100lerce kitabı var 2-3 dilde...Sürekli yabancı kitaplarda gördüğümüz malzemeleri arayıp bulur alırız, birlikte mama yapmaya bayılırız...Ben erkenden arkadaşıma gittim....Annesi ve çok yakın bi arkadaşı daha gelmişler yardıma....Acayip güzel şeyler döktürdük! Kocaman bi açık büfe hazırladık....Gelen herkes ne kadar değişik şeyler yapmışsınız harika olmuş diyip durdu...Hiç öyle klasik börek-salata-tatlı filan yoktu masamızda...Pestolu somonlu soslu milföy kanape, meksika fasülyeli kıymalı tako, 3 katlı salata, acılı meksike yemeği gibi değişik şeyler denedik ve resimlerini çekicektik ama ona bile fırsat kalmadı, silip süpürüldü herşey 10 dakikada! Ve o güzel mamaları yapıp yememek olmazdı.Cidden ilk kez yapıp tadacağım herşeyden yedim, ama herşeyden sadece 1 adet ya da 1 kaşık aldım...Hiç ekmek yemedim...1 kadeh normal kırmızı şarap, 1/2 bardak diyet kola ve gecenin sonunda da 1/2 kadeh sıcak şarap içtim (yine özel tarifti:) ...Bi dilim de bol çikolatalı pasta yedim hattaa.....Ve herkes gittikten sonra arkadaşımla oturup kahve keyfi yaptık.Sonra beyler plastationa başladı saat 2de! Eh dedik uykumuz yok, bari etrafı toplıyalım...Ve biz konuşa gülüşe iş yaparken saat 5:30 olmuş!Ama bütün ev tertemiz olmuştu, ertesi güne hiç bişey kalmadı....Tabi o saatten sonra eve dönmedik, arkadaşlarda kaldık...Sabah bi de güzel zengin pazar kahvaltısı yaptık pastırmalı, salamlı, yumurtalı....Ve göbeğim geri geldi tabi eve dönerken...

Eve geldim tartıldım 63.1!Eyvah hepsini geri aldım dedim....Hemen Nilayın lahana çorbasından yaptım ama biraz yorum kattım.Soğanı kavurmadım, lahana, kereviz, havuç ve 1 avuç kırmızı mercimek haşladım, blenderdan geçirdim....Sonra bugün spor yapmazsam bu kilo kalır dedim ve tam 1saat yürüdüm bantta, TRT1de de About a Boy filmi vardı Hugh Grantin, bayılırım, hem izledim hem sporumu yaptım hiç sıkılmadan. TVde ilginç bişey olunca bantta yürümek daha kolay oluyor, yoksa gayet sıkıcı bi iş! Sonra da 20 dakika filan pilates yaptım karın ağırlıklı........Saat 11 oldu ama ölüyordum açlıktan. Spirilunamı yuttum, 1 tabak çorba+yarım dilim ekmek yedim....Acayip doyurdu.....Veee spor+spiriluna+lahana çorbası sayesinde bugün 62.1im!Yani o kadar yediğim halde gayet iyiyim, bu hafta gene dikkat edicem ki yılbaşına kilom artmış olarak girmeyeyim.

Bu hafta da çok tehlikeli....Çarşamba gündüz işyerinde parti var herkes döktürücek...aynı akşam dışarda kutlama var, Antep mutfağına gidicez...Sadece et ve salata yemem lazım....Perşembe okuldan arkadaşlarla yılbaşı kutlamamız var....Ve ben bütün hafta partiler için ve hediye olarak vermek için kurabiyeler, pastalar yapıyor olucam........Bol bol yürümem lazım...başarabilirim....di mi?

Yeniyılda hepimiz böyle olsak

Bu santagirl gibi yani...Ne güsel olur..ya da şu ankinden 1-2 kilocuk zayıf girsek....Ben 59 olmayı kafaya koymuştum, sırf bu yüzden kalktım diyetisyene gittim ama maalesef olmadı yaa...Aaa söylemeyi unuttum mu acaba size? Ctesi günü diyetisyenden doğru kan tahlili yaptırmaya gittim bu kadar olmaz kesin tiroidimde bişey var diye...Akşam çıktı sonuçlar, en son yaptırdığım testlere göre azalmış gene, her yaptırdığımda biraz daha azalmış oluyo zaten ama referans aralığı içinde hala.Yine de acaba gitmem gerekir mi ki doktora, bu ctesi giderim belki...

Pazar günki 3 kurabiye ve ptesi günki 3 çikolatadan sonra diyetim iyi gidiyor...Hergün ne yediğimi yazmıyorum sıkıldım ama dengeli gidiyorum, yannız diyetisyenin verdiği listeyi yapmıyorum pek eti daha az yiyor olabilirim...Fındıkları gofretleri yemiyorum...Bi de öğlen et yediysem ille de akşam da yiycem diye kasmıyorum çünkü çok sıkıldım...Bi işe de yaramadı...eee....ben kendi diyetime döndüm....Ve kendimi daha iyi hissediyorum nedense...Bugün tartılamadım...dün akşam işten geldiğimde aç karnına tartıldım 62.5tum, yani diyetisyenin tartısında tekrar 65.5umdur da umarım tekrar çıkmam 62.7ye...Haftalardır inemedim şu 62.5un altına....Bi gün 62.3 gördüm sonra hooopppp 62.7 oldum yine....Bi gün 62.7 çıkıyorum bi 62.5 ...Butterfly gibi inemiyorum bi türlü...Ptesi-salı protein ya makarna kürü yapmayı düşünüyorum...Yılbaşına kendi tartımda 61li bişilerle girmek çok güzel olurdu...bakalım....

Bu arada dün yılbaşı ağacımı süsledim yaşasın!Çok seviyorum yılbaşını...Yılbaşı süslerini, ışıkları, heryerin cıvıl cıvıl olmasını, hediye koşturmacasını, süpriz hediyeler açmayı.......Bi de bugün ne zamandır bi türlü çözemediğim boncuktan kar tanesi projemi de çözüp yaptım ya benden mutlusu yok!Yarın öteki bloğuma koyucam inşallah tarfini, izleyin anacııım diyip bitireyim bugünlük....

Tak dedi canıma....

Merhaba!!!
Haftasonları yazamadığım için bayağı birikiyor konular...
Hemen diyetisyenden başlıyım...
Ctesi sabahı aç gittim diyetisyene ilk defa...Ama sabah kalktım gene karnımda bir şişlik, davul gibiyim!Tartıldım evde 62.7....Yani proteinden sonra 62.4e düşmüştüm, korumak için sebze kürü yaptım ve kilo almışım ya da şişilk bilmiyorum işte...Gittim kadına...Çıktım tartıya...66! 66.5tum 2 gün önce, kadın şok oldu bir kez daha! Olamaz böyle bişey dedi..Walla dedim bence de...Ya dedi hormonal bişey var ya da stresten veremiyorsunuz...Bu arada 2 haftadır filan çok stresliyim bazı sebeplerden dolayı, bir konuda çok endişeliydim, stres de kilo vermeye çok engel olurmuş vücut alarm durumuna geçtiği içn, belki de ondan dedi...üzüldüm tabi çünkü hayatımda ilk defa 3 hafta harfi harfine uydum diyetime..ama sporu normal diyet yaptığım zamanki kadar yapmadım açıkçası, o da diyetisyenin spor yapmıyor olsaydın yapma derdim dedi diye oldu, ben normalde 3 gün yapıyorum, 2 kere yapabildim bu diyet sırasında ama yine de benden extra spor istemedi hiç gün içinde hareketim olduğu için....Neyse ben o sinirle gittim tirodime baktırdım, zaten yavaştı, bakalım noldu diye..En son haziranda yaptırmışım, o zamandan beri azalmış gene, her ölçtürdüğümde azalmış oluyor zaten...Değerler sınırlar içinde ama hepsi alt sınıra çok yakın, metabolizmam yavaş yani...

Neyse, ne yapalım dedi diyetisyenim, ben de kürler beni çok yoruyor, bu hafta normal diyet yapıcam ben dedim...Ok dedi, listene devam et dedi...Bakalım....Normal kendi kafama göre diyet yapıp sporu çok yapmak istiyorum ama bu hafta o kadar dolu ki akşamları, sürekli bi yerlere bişeylere koşturmam, insanlarla buluşmam lazım....Dün akşam eve 10da geldik, yemek yeptım ortalık topladım derken 12 oldu ama azimle 15 dk t-s yaptım...En azından gündüz yediğim kurabiyeleri yakıyım diye..

Kurabiye miiiiii dediniz di mi şimdi okuyunca? Evet dün arkadaşımla birlikte bu yukardakilere benzer yılbaşı kurabiyeleri yaptık, kaç haftadır canım denemek istiyordu bu zencefilli kurabiyeleri vee ben 3 tane minik ceviz büyüklüğünde kurabiye yedim ohh afiyet olsun aç kalıp kilo alacağıma yiyip alıyım daha iyi, cidden böyle düşündüm ve hala böyle düşünüyorum..........Hiç pişman değilim...... Bu arada kurabiyeleri yaptığım arkadaşım birlikte diyet yaptığımız arkadaşım!İkimiz de bozduk dün! Ama akşam dengeledik bence...Bi de arkadaşım bir tek ilk hafta tam uydu diyete, ctesi akşamı bir bütün bar çikolata yedi, arada kola içiyor, kurabiyelerden 4-5 tane yedi...Ve ben bozuyorum arada böyle dedi ve 3 haftada 2.7 kg verdi! Bu nasıl iş yaa....Ancak o başlangıçtan beri yosun hapı içiyor!Bilmiyorum etkisi var mı... Diyetisyen bile ikinci hafta maksimum 1 kgbeklerken 1.4 kg verince bu metabolizmayla bu kadar kilo vermeniz harika bişey diye, tabi bilmiyor yosun hapı içtiğini...Zaten ben de almıştım da daha içmiyordum, diyetisyene sormuştum..Yosun hapında iyot var, metabolizmayı hızlandırıyor ama hemen başlama bence demişti ama 1 ay doluyor artık başlayabilirim heralde, kaybedeceğim ne var ki dedim ve ctesi akşamından itibaren ben de yosun hapı içmeye başladım, solgar marka...Onun etkisiyle mi oldu bilmiyorum ama bu sabah kurabiyelere rağmen 62.4 çıktım! Walla faydası olmasa da psikolijk olarak varmış gibi hissetsem yeter bana.....Bi de tiroidler yavaşsa zaten iyot lazım du bakalım nolcak.........

Bi de bi itiraf daha.....O kadar açlık ve mahrumiyetten sonra kilo veremedim ama yine de kendimi ödüllendirdim ve bugün öğleden sonra kahvemin yanında 3 tane çikolata yedim...ve yine pişman diyilim hiç...Diyetimde gofret ve fındık var, onların yerine diye yedim gitti. Bana göre diyette fındık-gofret olmaz, en azından ben zayıflayamıyorum öyle ama bahaneyse bahane işte, listemde var!!!:))))))))))Ohhhhh .....Tabi hafatiçi geri kalan günler elma-yovita yiycem sadece...Diyetisyene de ctesi gidicem bi daha, haftaiçi gitmiycem stres oluyorum..........

Benden haberler bu kadar......Sizden ne var ne yok? Bana kızmışsınızdır muhtemelen ama cidden eğer aç kalsam da kilo alıyorsam bari yiyerek alayım diye düşünüyorum artık.....Yine de kendimi daha iyi hissediyorum, mahrumiyet duygusu çok fena yaa, zavallı vücudum bi daha hiç alamayacağını sandığı kurabiyeleri çikolataları görünce mutluluk hormonu bastı bünyeye!!!!

1.1 kg!:))))))))

Arkadaşlar sabahtan beri sesim çıkmadı, kimse de sormaya cesaret edemiyo galba noldu dün diye:)))Dün diyetisyenime gittim..ve fakat akşama doğru karnım stresten midir nedir felaket şekilde şişti ama nasil şişme, kalbime vurdu resmen ağrısı...Tamam deidm tartıda gene hiçbi fark olmıycak!Moralim bozuk girdim odaya....

Nasıl geçti filan dedi, ben de kendi tartımda 700 gr verdim ama karnım şiş sizin tartı ne der bilmiyorum dedim...Bi de cuma günü siz öyle vermezseniz olmuyor dediniz çok moralim bozuldu dedim açık açık...O da " ben hiç o anlamda söyler miyim, vermezseniz ve olmuyorsa olmuyor, başka yol deneriz, daha yeni başladık anlamında söyledim, bu benim görevim, sizin kilo vermemeniz benim size verdirememem demek, olur mu hiç öyle şey" dedi...Ben de ok dedim...Neyse çıktım tartıya, kadın da stres oldu ben veremiyrum diye nefesini tuttu resmen, tabi ben de:)Veee 65.3! Gecen cuma 66.4tüm, yani cuma-salı arasında 1.1 kilo vermişim, çok sevindik ikimiz de...derin bir ohhh çektik!O da benim kadar sevindi gerçekten....

Çok iyi, kırılma noktası çözülüyor artık, hatta reglinizin 5. günü, belki de daha çok verdiniz dedi...Ctesi aç gidicem, yağım suyum ölçülcek....

Bu arada yorumlarda diyetisyenime çok kızmışsınız, evet çok haklısınız ben de kızmıştım...Özellikle Nilayın eline versek kadını heralde iyi bir sarsıp böyle diyet mi olur diye dövcekti kadını:))))))))))))Ama biraz ben alınmışım heralde, biraz o bozuldu verdiremiyo kilo diye, gerildik biraz...Şimdilik kilo verdiğime göre devam diyorum...

Bi de 250 milyon bana da çok ciddi bir yük oluor, o kadar bütçem yok aslında ama 2 ay gidip kurtulayım istedim o yüzden katlanıyorum 2 aydan uzun gitmem kesinlikle...Yannız şunu da belirteyim, çok araştırdım ben bu diyetisyen işini, bir sürü yeri aradım, Ankaradaki iyi diyetisyenlerin hepsinin ücreti aylık 250 YTL...Daha ucuzları Kızlayda benim hiç yolumun üstü olmayan yerler..Bi de benim gittiğim diyetisyen Ankaranın bayaa meşhur diyetisyenlerinden hatta bürokratları zayıflattı diye haberleri filan çıkıyo arada........

Diyet konusunda çok önemli bişey söyledi hemen size de çıtlatayım, balık zayıflatıyormuş! Ben de bu 4 gün içinde 3 kere balık yemiştim, belki onun etkisi olabilir....

Gofret istemediğimi söyledim zaten fındığı çıkartmıştık...Gofret yerine de meyveli yovita yiycem ben dedim ok dedi...Bu akşam bi resepsiyona gidicem orda bozulcak dedim çünkü değişik bi ülkenin yaptığı bi organizasyon, değişik yemekler vardır tatmak isterim dedim, ok dedi, bugün ve yarın sırf sebze verdi ekmeksiz...Evden zeytinyağlı getirdim ben de...Akşama kendine göre ayarla, 1 kadeh de şarap içebilirsin dedi...Yarın akşam spor yaparım yakarım umarım...

Çok güzel vermişsin ama şimdi bunu korumamız lazım dedi ve sabahki 1 dilim dışında hiç ekmek yok 2 gün yani karbo yok....Ve ben ekmeksiz diyet yapamam derken bugün fena gitmedim yani...Öğlen yarım dilim ekmek yedim yannız ...itiraf ediyorum..

Akşam umarım güzel ve diyete fazla aykırı olmayan bşiler bulurum...

N-light soruyor: Neden?

Eveett..herkes merakla bekliyor biliyorum.....Ben de cuma günü büyük ümitlerle gittim diyetisyene çünkü 2 gün cidden aç gezdim ve cuma sabahı kendi tartımda 62.7 idim...Tabi o gün kahvaltı-öğle yeğemi- 3 ara öğün yedim, 1.5 litre su içtim, çaylar-kahveler içtim öyle gittim diyetisyene ve sonu: 66.2! Yani vere vere 200 grcık vemrişim! Kadın da çok şaşırdı...Normalde en az 800 gr-1.5 kg verir hastalarım ama siz çok yavaş cevap veriyorsunuz dedi, yediklerime baktı gayet iyi uymuşum yediklerimde sorun yok....Biraz daha devam edelim, pazar-ptesi de protein ağırlıklı bir kür yapalım, 1. ayın sonunda bakalım eğer hala vermemiş olursanız olmuyor demektir dedi!İşte bu cümle yıktı beni!Nasıl olmuyor yaa....1. ayın sonunda ayrıntılı bir kan tahlili isterim o zaman , leptin hormonu (yağların yanmasını sağlayan hormon), tiroidlere, kan değerlerine bakarız dedi....Daha 6 ay önce yaptırdım yoktu bi sorun...

Çok üzüldüm, eşimle buluşup arkadaşlarımıza yemeğe gidicektik, o kadar üzgündüm ki arabada ağlamaya başladım, verememiş olmamdan çok diyetisyenin hala veremezseniz olmuyor demektir demesine çok üzüldüm....Hadi kendim diyet yaptığımda olmuyor, çünkü bozuyorum ama diyetisyenle hiç bozmadan yapıyorum 22 kasımdan beri ve sonuç:Sıfır!

Kadın dedi ki diyet ve kilo olayını çok stres yapıyorsunuz, bu kadar stres yaptığınız için de veremiyor olabilirsiniz dedi...Benim hayatımdaki tek stres kilo değil ki dedim...Başka olaylar, üzüntüleri endişeler yüzünden de stresim çok yüksek zaten ve stres kilo vermeye engel oluyor, bunu biliyordum ama bu kadar etkileyebileceğini bilmiyordum...

Kadın da dedi bu ctesi 1 saat yürüyün ama bana gelmeden önceki gün yürümeyin spordan sonra da su tutar vücut dedi...Ctesi tam 1 saat açık havada yürüdüm hem de stresimi azaltır diye....

Pazar günü küre başlamam lazımdı ama ctesi gecesi regl oldum (nihayet!!!!!!!!!!çok rahatladım) ve azar günü kalktığımda kurt gibi açtım bütün gün karbosuz da geçiremeyeceğimi hissettim...Mesaj attım diyetisyenime "ben bugün protein kürü yapamıycam yarın ve salı yapar çarşamba gelirim "dedim, ok dedi....Bayağı kuvvetli bi kahvaltı yaptım, sabah-çğle öğünlerini birleştirip fazla yedim hatta...Akşam ızgara balık yedim...Yannız tatlı istediğim çok vardı, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde tahnli çörek yedim...Zaten veremiyorum, canım da tatlı çekti yedim gitti...Umarım bu zaten veremiyorum bari yiyim modunun başlangıcı olmaz, ümidimi kaybemeye başladım....Ama bu gofretli-fındıklı diyet bana göre diil onu anladım, bu haftadan itibaren normal diyet gibi diyet yapmak istediğimi söyliycem çünkü 2.5 haftadır diyetisyene gidiyorum hala yarım kilodayım ve bu çok az!

Çok heycanlıyım

Arkadaşlar diyetisyen randevuma 2.5 saat kaldı! Son ili gün açlıktan öldüm walla yaa...Sasha ve Nilayi çok takdir ettim bi kere daha, benim açlıktan ölüüyyoom dediğim şekilde haftalarca azcık yediler gıkları çıkmadı ben 2 gün dayanamadım....Tabi hiç protein yoktu nerdeyse sadece 50 gr peynir, yoğurt-süt yok, ekmek yok, yağ yok....Bu sabah kendi tartımda 700 gr verdiğimi gördüm toplamda ve 62.3e inmişim...Çok sevindim ama sabah gene tuvalet olayım gerçekleşmedi ve akşama doğru yine vücudumun su tuttuğunu, şiştiğini hissediyorum. Biraz stres yaşadım bugün başka bi nedenden stresten şişiyo olabilirim, umarım diyetisyenin tartısında iyi bi şeyler çıkar dua edin bana, herkesi öptüm!!!!!!!

Açııımmmmmmmm

Walla açım arkadaşlar....Dün listemi aynen yaptım ama öldüm açlıktan. Özellikle de benim normalde bile düşük şeker sorunu yaşadığım öğleden sonra çok zor geçti! Makarna yediğime bakmayın haşlama yağsız makarna ve yağsız salata yiyorum, sıfır yağ yani......Sabah fena diyildi doydum..Öğlen dışardan salata getirttim...Ona da acı acı rokayı basmışlar, zaten havuç, mısır falan da yasak...Geriye kalıyo 2-3 parça domates, salatalık, biber vs...Bi de domatesler, salatalıklar, biberler çok tatsız yaaa niye böyle, hiç tatları yok...Bi de yağsız yiyince öğğk yani...Salata bi minik kaseyi ancak doldurur kadar yiyebildim, yağsız makarna, soda..ve 1 saat sonra karnım kazınıyordu....Öğleden sonra 300 gr mandalina hakkım vardı yani 4 tane...bi mandalina bi kupa çay, 1 mandaklina 1 kupa kahve şeklinde yedim haklarımı midede şişsin diye, bol bol su içtim ama walla öldüm yaaa....Makarnanın üstüne 1 tatlı kaşığı yağda domates-biber kavurup koyabilirmişim....Ben de bol domates-biber ve mantar kavurdum 1 t. kaşığı yağda, içine bol baharat koydum..Tabi bu soslu makarna olmadı makarnalı sos oldu çünkü makarna sosun içinde azınlıkta kaldı resmen:))))Yanına da kocaman salata yaptım ama yağsız cidden tadı olmuyo yaa. Ben eskiden yıllarca yapsız yedim hep salatamı ama şimdi sebzelerin mi tadı bozuldu nedir yağsız iğrenç oluyo..töbe töbee....

Neyse akşam da 400 gr narım vardı, evet tam 400 gr! Zürafayı aradım eve giderken bana 4 tane nar aldım, canim benim gitmiş futbol topu kadar nar almış 4 tane! 2 tanesini ayıkladım bu akşam ki de hazır olsun diye ve fakat nar soyma süreci çok çilelli oldu.......o kadar dikkat ettim yine de bütün mutfağın yerleri bencik bencik pembe oldu! Kalktım bi de onnarı temizledim akşam vakti!Neyse ki Avrupa Yakası izliyodum da sinirlenemedim o yüzden:))

400 gr nar bayaa bi çok oluyo bu arada 2 kase nerdeyse...Kaşıkla kaşıkla bitmedi bi de dilerim kamaştı mıııı...ıyyghhhh...ama vardır bi bildiii diyetisyen hanımın diyip zorla yedim kamaşa kamaşa...Soora 11e 10 kala yürüme bandına çıktım, 45 dk yürüdüm...ve tabi zaten gribal bi durumum vardı terleyince anında boğazlar ağrımaya başladı bugün nezleyim ve boğazım ağrıyo ama napiyim bu 2 günü iyi değerlendirmem lazım...

Bu sabah tartıldım bakalım değişiklik var mı diye cidden 62.7yim...bugün de 300 gider umarım..Bu arada halaaa gelemedi bu ayki misafirler, hamile miyim neyim yaaaaaaaaaa.....

Makarna Kürü

Desteğiniz için çok teşekkürler arkadaşlar....Yorum yazan ve beni yüreklendiren tüm arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum....

Dün akşam diyetisyene gittim...Dediğim gibi İzmirde olduğum 2 gün hariç diyette olduğum 13 gündür diyetime harfiyen uymuştum.İzmirde de pastalar börekler götürmedim...Hatta yemem gerekenleri tamamlayamadım....Bir gün 1/2 simit yedim, bu da 5 dilim light ekmeğe denkmiş, o gün yemem gereken pek çok şeyi yemeyip dengelemeye çalıştım ama yine de karbonhidratım çok kaçmış...Bir gün da akşam kızarmış balık yedim, bunun dışında hiç bir faulüm yok....

Neyse, dün diyetisyenime söyledim kendimi çok şiş hissediyorum kilo vermediğimden eminim dedim...Tartıldım 66.5...22 Ekimde başladığımda diyetisyenin tartısında 66.9 çıkmıştım, 1. hafta sonunda 65.9a indim, 3 gün sonra 66.9a çıktım tekrar ve dün 66.5tum....Yani 13 günde yarım kilo!Höhhhh.....Biraz dert yandım benim vücudum böyle beni en çok demotive eden olay bu her ay 15 gün şişiyorum bütün motivasyonum kırılıyor dedim...O da daha 13 gün oldu, 2 gün uyamadın, bi de şişsin, suyu atman lazım dedi...O yüzden bana bu döneme özel suyu atmama yönelik bir 2 günlük makarna kürü verdi, listeyi verciem....

Bi şeyi fark ettim ben eskisi kadar spor yapmıyorum heralde...haftada 3 gün diil 2 gün yapıyorum çoğunlukla...Ama gün içindeki yürüyüşüm fazla...Mesela dün diyetisyenden çıkıp 1-2 km yürüdüm, öğlen de bi o kadar yrümüştüm eder 4 km..Yani evde yürüme bandında yaptığım miktarla aynı! Ama psikolojik olarak terlemeden, yorulmadan spor yapmış hissetmiyorum....Diyetisyenim spor yapmıyor olsan sana hiç spor vermezdim çünkü bi kere başlarsan hayat boyu yapman lazım, bi de haftada 5 gün 1 saat sporla hızlı verirsin kiloları ama sen hayat boyu 5 gün spor yapabilecek misin?Bu tempoda çok zor demişti ve kimseye spor vermiyormuş gerçekten...Ama ben haftada 2-3 gün yürüdüğüm için devam et bırakırsan kilo alırsın dedi..Bunun rahatlığı mı yoksa koşturmacadan mı bilmiyorum haftada 3 gün yapamıyorum galiba....Gerçi fırsat bulunca gece 11de bile olsa yapıyorum ama o kadar yoğun geçiyor ki günler yürüme bandında spor yapmaya fırsat kalmıyor. İnsan zaman yaratır diye düşünüyoruz hep ama olmadı mı olmuyor...Çalışan bi insanın haftada 4 gün spor yapması için eve kapanması lazım cidden. Dün grip olduğum halde spor yapmayı kafama koymuştum....Yemekten sonra ıhlamr yaptım boğazım yumuşasın diye..ve ocaktan alıp elime döktüm ıhlamuru!Cayır cayır yandım!Çok ağladım çok canım yandı....Spor da yalan oldu tabi....Evim davul gibiydi hem de mosmor oldu...Şimdi daha iyi neyse ki....

Neyse....Nilayın dediği doğru bu vücut bundan anlıyor....Benim spor yapmam lazım ama hergün 1 saat yürüyecek ne takatim ne isteğim ne zamanım var....İşten 7de geliyorum....Yemekti, ev işiydi, yediklerini hazmetmeydi derken spora en erken 10:30da sonra başlıyorum.... bu sefer yatmam 1i buluyor...Spordan sonra metabolizmanın hızlanmasından da yararlanamıyorum hemen yatınca....Sabah kalkıp yap diyceksiniz, zaten 7:30da kalkıyorum, 6:30da ölsem yine kalkamam....Zaten sürekli yorgunum............

Neyse listeye geçelim, bu listeyi 2 gün yapıcam, makarna vücuttaki suyu atıyormuş....

Kahvaltı:

50 gr beyaz peynir

1 dilim kepekli ekmek

Domates-Salatalık

Ara yok

Öğlen:

Bol yağsız salata

1 cup haşlanmış yağsız makarna (üstüne 1 tatlı kaşığı yağda çevrilmiş domates-biber konabilir)

Ara:

300 gr mandalina

Akşam:

Öğlenle aynı

Ara: 400 gr nar

Diyetisyenim çarşamba-perşembe yap bunu cuma hemen görücem tekrar seni dedi....da....ben hala regl olamadım....Ve olursam ilk 2 gün daha da şişiyorum...Umarım cumaya tartıda bi fark olur..

Moralim bozuk

Hep böyle oluyor. Gördüm ki diyetisyene gitsem değişmiyor, ne inatçı bi vücudum varmış yaa....Kendim diyet yaparken de diyetisyene gittiğimde de aynı....İlk hafta veriyorum 1kg, ikinci hafta mutlaka alıyorum....Ama mutlaka! Arkadaşımla birlikte başladık diyetisyene, onun 3 hafta doldu ve 2.7 kilo verdi düzenli veriyor..ben? İlk hafta tam 1 kg verdim, ikinci hafta hoop aldım sebep? Diyetimi kesinlikle bozmadım, kesinlikle!Çünkü hem motivasyonum yüksekti hem de bozmaya gerek bırakmıycak bi listem var..Ama noldu? Regl şişliğim başladı 1 hafta önceden, kabız oldum, şiştim gene...Hep böyle oluyor, benim kilo veremememin sebebi bu işte...Her ay aynı terane....1 hafta önce şiş, 5 gün de regl boyunca şiş, etti 12 gün, her ay 2 hafta şişim ben! E diyet yap yap kilo al bütün motivasyonum bozuluyor veremiyorum diyip bozuyorum ben de....Ve bu şişlik öyle 2 günde inmiyor, 4-5 gün de şişliğin inmesi sürüyor, al sana 20 gün! Eee kaldı 10 gün..........of ya offfffffffffffffffffff...

Bi de yola gittim geldim onun şişlği var ama kilo vermedim hissediyorum...Bu akşam diyetisyene gidicem kontrole...Suyumu falan da ölçtürücem, yağ oranım değişti mi acaba?Bi gelişme var mı....2 hafta oldu benim evdeki tartıda hiç bir değişiklik yok, sıfıra sıfıra elde var sıfır! Sabah tartıldım 63.4 kiloyum......2 hafta önceki kilomun tıpkısının aynısı!!!!!Diyetisyende ilk gittiğimde 66.9 çıktım, giyinik, tok ve akşam gitmiştim...6 gün sonunda gittiğimde aynı şartlarda yani tok, giyinik ve akşam tartıldığımda 65.9 çıktım, inanılmaz sevindim bu sefer olucak dedim...yanılmışım....Kontrolde haftada 2 kere gidiyorum biliyorsunuz, 3 gün sonra gittim hooop 66.9 çıktım gene! Bugün de eminim aynı çıkıcak, nedir bu çektiğim yaaaa...Kendim diyet yaparken de böyle oluyordu....

Hatfasonu listemden çok daha az yedim, düzenim bozuldu, diyet evde oluyo kardeşim, sosyal hayatı bitiricen olmuyo yoksa! Bi de haftada 3 gün sporu haftada 2 gün yapabiliyorum ondan mı acaba ama sanmam çünkü dışarda hareketim çok fazla...Haftada 3 gün 1 saat yürümem lazım, 1 saat yürüyünce hissediyorum yağları eridiğini. Aslında belki kafamda herşey. İlk hafta ben bu listeyle kilo alırım dedim almadım verdim ama hala ikna olamadım belki de...Bi de ben aç kalmadan haftada 4 gün manyak gibi spor yapmadan zayıflayamam inancım o kadar kuvvetli ki, çünkü hayatım boyunca böyle oldu...Ama artık bıktım yaaa bi kere olsun şaşırtsın şu metabolizma beni be, bi kere! Çok moralim bozuk....ayladır diyetteyim vereceğim kilo topu topu 9 kilo....3 kilo verdim hala.....ve aylardır diyet yapıyorum bi şekilde...diyetisyene o yüzden başladım..artık ya ciddi bi diyet yapıp verip kurtulmak ya da diyet yapmamak istiyorum ben, bıktım sürekli suçluluk duyarak yemek yemekten de istediğimi yiyememekten de istediğimi giyememekten de göbeğimden de şişliğimden de...................

Bugüne kadar yazdığım en karamsar post bu heralde ama çok sinirim bozuk, paylaşmak istedim...Umarım vücudum beni şaşırtır da akşam iyi bişiler görürüm, yoksa bi kere gitti mi benim motivasyon, biter bu iş...

Çabuçak yazayım

Arkadaşlar, haftasonu İzmire gidiyorum..Anneannem çok hasta, umarım iyi haberlerle dönerim...Normalde diyetisyenime ctesileri gidiyorum ama bu haftasonu burda diyilim diye bugün gitmek istedim çünkü sanki diyetime tam uyamıyormuşum gibi geliyor...10 tane mısır yesem bozdum gibi geliyor halbuki sonra dengeliyorum..Bi de reglim yaklaştı inanılmaz şişim...Sinir oluyorum. Haftasonu çok zor geçicek, İzmirde beslenme düzenimi ayaralayabilirim umarım. Ara öğünlerimü kaçırmamak için yanımda leblebi-kuru kayısı-fındık götürüyorum, umarım diyetim bozulmaz....Ptesi gelişmeleri yazarım, herkese iyi haftasonları, öpüldünüz...

Haftanın yıldızı benim!

Ne zamandır haftanın yıldızını seçmiyoruz...Bu boşluktan yararlanıp kendimi haftanın yıldızı seçiyorum ben:)))neden mi? Çünkü supangleli, gofretli, fındıklı, leblebili diyetimle 6 günde 1 kg vermiş bulunuyorum arkadaşlar! İnanılmazzz mutluyum! Dün akşam diyetisyenimle 3. randevum vardı, klasik haftalık kontrolle değil haftada 2 kere kontrolle gidiyoruz şimdilik....Salı-ctesleri gidiyorum...Geçen hafta diyetisyenn tartısında 66.9la başlamıştım diyete, tabi tok ve giyinik olarak...Bu hafta salı yine tok ve giyinik olarak ve akşam ve de üstümde ince kazakla tartıldığım halde 65.9 çıktım! Benim gibi aylardır diyet yapıp da ayda 1 kilo verebilen biri için 1 haftada 6 kilo o kadar harika ki anlatamam...........

Doğrusunu söylemek gerekirse ben bu diyet sadece metabolizmayı hızlandırmak için, kilo vermey beklemiyorum o yüzden hiç sıkmıyım kendimi diye düşünüyordum....Ve kendimi hiç strese sokmedım, diyet psikolojisine de girmedim çünkü ben hayatımda böyle diyet yapmadım!Bi kere her gün gofret ya da sütlü tatlı hakkım var....Yani canım tatlı çekerse napçam gibi bi derdim yok, bundan daha güzel ne olabilir ki:)Hergün 20 tane fındığım, 30 tane leblebim, 3 porsiyon yoğurdum, 2 süt hakkım, 3 tane meyvem var ve ben 6 günde 1 kg verdim...Su da olsa önemli değil varsın su olsun.....Aylardır diyet yapan birinin bu şekilde yiyerek o suyu bile vermesi bence büyük başarı........Tabi ki bu gofretlerin tatlıların fındıkların sonsuza dek sürmeyeceğini, kesileceğini biliyorum ama şu anda böyle ve çoook memnunum, açlıktan karbolara saldırmıyorum, akşam yemeğinden önce şekerim düşmüyor, bayılcak gibi olmuyorum, ve hiç aç değil karnım, öğleden sonra 3 tane ara öğünüm var! Yovita+gofret+fındık+leblebi!!!!!Biliyorum inanılmaz geliyor size...bana da öyle geliyor....Dün diyetisyenim nasıl hissettin kendini bu hafta dedi...Açıkçası ben bu şekilde kilo alırım diye korka korka yedim ama mutlaka herşeyi ye dediğiniz için zorla da olsa yedim...resmen korktum yerken....Ve kesin kilo vermemişimdir diye geldim buraya ve çok mutluyum şu anda dedim..En güzeli de hiç de diyette gibi hissetmiyorum kendimi dedim...Ve cidden öyle hissediyorum...

Diyetisyenim dedi ki zaten kafamızdaki bu şartlanmaları kırmak zor olan, ama şimdi gofret yiyerek de kilo verebildiğinizi gördünüz, kilo alıcam korkunuzu yendiniz, artık inanın yapabileceğinize çünkü yapıcaz dedi, bi de bunu çok seviyorum....Yapıcaksın! demiyoru, yapıcaz diyor, benim hedefimi kendi hedefi haline getirip benimle birlikte olduğunu gösteriyor, böylece ben ona güveniyorum ve hiç diyeti bozayım gibi bi düşünce geçmiyor kafamdan! 1 hafta boyunca hiç bozmadım cidden, listede ne varsa yedim, zaten gerek de yoktu bozmama...Tatlı da vardı kuruyemiş de...niye bozayım ki...Yani lafın kısası: ben çok mutluyum....bi yıldızı çok görmeyin bana:))))))))))))

Diyet Listem

Merhaba! Herkese iyi bir hafta diliyorum...Daha önce de dediğim gibi ben diyetisyene başladım arkadaşlar ve bana ilk hafta için bayaa bi fazla yiyecek verdi, o kadar ki öğleden sonra yemem gerekenleri yetiştiremiyorum! Hayatımda ilk kez böyle bi diyet listesi gördüm....Öğleden sonra gofret ya da sütlü tatlı+ 1 yovita+30 leblebi ve 20 fındık var! Hepsini birden yemem lazım! Hem öğlen hem akşam et var....Diyetisyenim eski alışkanlıklarımı hala devam ettirdiğimi ve yemem gerekenleri tam yemediğimi söyledi ve bu doğru! Çünkü ben eskiden beri hep öğlen sebzeyse akşam et, öğlen etse akşam sebze olmalı diye bildiğimden etlerimi eksik yemişim! Öğleden sonraki atıştırmaklarımı da yetiştiremiyorum, çünkü ben arada en az 2 saat olmalı diye düşünüyorum bu sefer yetişmiyor....Neyse....Geçen hafta çarşamba başladım, perşembe-cuma yaptım, ctesi gittim....Diyetisyenim listedki herşeyi ye, salı bi daha gel bakalım uyum durumuna dedi....Bu arada ctesi-pazar hiç uyamadım listeme.Yani bozmak anlamında diyil de ara öğünleri yapamadım diye akşama sıkıştırdım, zamanında yemedim vs.....Haftaiçi daha kolay oluyor...Haftasonu sabahları geç kalkıyorum, bütün gün dışarda oluyorum, geç kahvaltı edince acıkmıyorum, o yüzden haftasonu için ayrı bi liste istiycem sanırım.....

Bu arada diyetisyenin tartısı benim evdeki tartıma göre 1.5 kilo fazla tartıyor...Diyetisyende giyinik ve tok tartılıyorum ve 66.9la başladım....Ctesi 66.5 çıktım...2 günde 400 gr vermiş görünüyorum gene de......Evdeki tartıda sabahları aç ve elbisesiz 63.1im hala, bi fark yok, bakalım nolcak......Bi de listemi vermek istiyorum ama bu benim kan tahlillerime, yaşam tarzıma göre yapılmış bi liste...Bu arada Diyetisyenim muhtemeln bu kadar yiyeceği metabolizmayı hızlandırmak için verdi...Ben bunun yarısı kadar yiyordum ve uzun zamandır diyetteydim...O yüzden böyle gofretli fındıklı bi liste verdi heralde ama yakında azalmaya başlıycak tabi...Listemi veriyorum ama dediğim gibi bu bana özel yazılmış bi liste, sadece örnek olsun diye veriyorum....Bu arada gofret ve sütlü tatlı olduğu için nasılsa yiyebilirim diye bildiğim için canım hiç tatlı çekmiyor iyi mi? yani listede var ben yemiş olmak için yiyorum resmen!Dün öğleden sonra yemem gereken tatlıyı akşam yemeğinden sonra yedim ama çok rahatsız oldum sonradan, muhtemelen yanlış bi iş yaptım!Neyse..............Listem şöyle:

Kahvaltı
1. Seçenek
+ 50 gr beyaz peynir/ 40 gr kaşar peyniri+ 2 dilim esmer ekmek+ 5 zeytin/ 1 tatlı kaşığı reçel/bal+Domates-Salatalık
2. Seçenek
½ cup süt (Arada sütlü kahve içilmezse 1 cup süt)1 cup Nesfit+20 adet kuru üzüm
**************************************************************************
Ara Öğün
½ cup sütle nescafe+40 gr kuru kayısı
**************************************************************************
Öğlen
1 cup çorba ya da ½ cup pilav ya da makarna ya da 1 dilim ekmek
90 gr kırmızı et ya da 120 gr tavuk ya da balık (çiğ olarak tartılacak)
Salata (Yağsız)
Ayran ya da 1 cup cacık ya da 1 cup yoğurt
**************************************************************************
Ara Öğün +1 adet gofret ( ya da 1 pors. Sütlü tatlı)
+1 adet Aktivia yoğurt +30 adet leblebi+20 adet fındık **************************************************************************
Akşam +1.5 cup sebze yemeği+60 gr kırmızı et ya da 90 gr tavuk ya da balık+Salata (Yağsız)+1/2 cup yoğurt+ 1dilim ekmek
*************************************************************************
Ara Öğün +3 porsiyon meyve

Bu arada herşeyin tartılması gerekiyor, bana göre tek zorluğu bu....Gidip bi mutfak tartısı aldım...3 porsiyon meyve dediğime bakmayın. 1 porsiyon meyve 100 gr demek ve normal boyutta bir elma 250 gr geliyor! Yani 1.5 elma 3 porsiyon meyve oluyor....Peynirlerimi filan hep tartıyorum. Ben tartmasam da tane hesabı verseniz dedim, diyetisyenim "yiyecekleri tartarsan bi süre sonra neyden ne kadar ne kadar yemen gerektiğini öğrenirsin, dışarda da yesen yemen gerekeni yersin, gerisni bırakırsın, gözün eğitilmiş olur "dedi. ben de ok dedim, boynum kıldan ince:)))

Bi de son olarak bişey sorucam....Ben bu pembe blog renginden çok sıkıldım, mavi ya da yeşil gibi daha kendime yakın bulduğum bi renk istiyorum ama template değiştirmek istediğimde bana kaydettiğiiz değişiklikler kaybolacak diyor diye vazgeçtim, yani benim sağdaki linklerim falan silincek mi demek bu?Bilen biri yardım ederse sevinirim....

Süpriiiizzzzzzz: Ben diyetisyene gidiyorum artık!

Evet arkadaşlar sessizliğimi bozuyor ve müjdeyi veriyorum:
Ben diyetisyene başladım! Biraz ani oldu aslında arkadaşımın isteği ve desteğiyle başladım apar topar ama böyle aniden verdiğim kararlar her zaman iyi olmuştur benim için. Diyetisyenim çok şeker bi hanım, benimle aynı yaşlarda, ve en güzeli ilk 2 günlük diyetimde bana gofret+fındık+leblebi verdi!:)))Sevdim ben bu kadını...Tabi bunlar balayı (ya da bal günleri diyelim)...2 gün sonra kalkar bunlar listeden eminim....Ama olsun...Kendimi ona emanet ediyorum...Normalde 1 ayda 5 kilo verdirebilirim diyebilirim ama uzun zamanıdr diyette olduğunuz içn bu hedef tutmayabilir, ama mümkün olduğu kadar yaklaşıcaz merak etmeyin dedi. Akşam üzeri+tok karnına ve de giyinik tartıldım ve kaç çıktım: 66.4!Höhh dedim...Aynı şekilde evde tartıldım 65 çıktım....Demek ki diyetisyenin tartısı 1.5 kilo fazla tartıyor....Sabah da 62.9 çıktım....Başlangıcımı 63 yazıyorum ben..............
Listem nerde mi?
Arkası yarın şimdi çıkmam lazım!:)))))))))))))
Herkese öpücükler!

Neler yedim?

Hergün neler yediğimi ben de yazıcam, salmıyım diye...

Sabah:
Kabızlık sorunum için 3 tane kuru kayısı, 2 ceviz (işe yaramadı o ayrı)
Kahvaltı:9:00
1.5 dilim kepek ekmeği-1.5 ekmek
2 kk beyaz peynir-2 protein-
1/2 domates-1sebze

Ara: Sütlü nescafe (1 kesme şekerli)

Öğlen:13:00
5 kaşık bezelye-içinde 2 parça tavuk eti vardı-1 kibrit kutusu diyelim -
3 kaşık pilav-1 ekmek
Cacık-1 kalsiyum
Salata-1 Sebze(içine yağ koydum)

Ara: 15:30
1 büyük elma

Ara: 16:30
2.5 tane light kepekli çubuk -1/2 ekmek
Yeşil çay

Akşam:
Sebzeli tavuk sote yapıcam, yanında azıcık fasülye yerim belki, bi de yoğurt ve 1 dilm ekmek

Gece arasında da 1 meyve veya süt içerim ama kahve içmiycem artık uyku kalitem acayip düştü, yarı uyur yarı uyanığım resmen!Kahveyi azaltıyorum bugünden itibaren. Hem yağ metabolizmasını da bozuyormuş!

-----------
demişim dn akşam ne yedim?
Sebzeli değil sadece mantarlı tavuk yapabildim:)Üzerine 1 kaşık kadar krema ve peynir rendesi koydum çok az da, zürafa da yiycek lezzetli olsun dedim....Ondan 4 kaşık kadar yedim...Fasülye yemedim yağlı yedim diye...1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt ve bol salata yedim....

Ara öğün olarak da çay ve 3 tane yarım ceviz+2 tane kuru kayısı yedim...Bu da meyve yerine oldu....
Böylece dün:
4 ekmek
5 protein
2.5 kalsiyum
4 sebze
3 meyve yemiş oldum, oldu mu Nilaaayyy????

Olmuyor N-light Olmuyor

Benim bi diyet koçum olsa böyle derdi heralde..gene bir haftaiçi süper spor-diyet ve haftasonu yes spor no diyet şeklinde geçti..Sporumu yaptım ama diyet yapmadım ne fayda?di mi?
Cuma akşamı liseden kızlarla pijama partsi vardı, ona gittim. Kızlar pizza yicez dediler diye evde yedim gittim kahvaltı tarzı bişler...Kızlar cips yediler, ben yemedim (tamam tamam 4 tane yedim bende )...Onun yerine ben leblebi-fındık yedim...Sütlü nescafe içtim...Ve fakat sonra aaa hadii danonenin çocuklar için olan yarısı muzlu-yarısı çikolatalı tatlısından yiycez dediler, yaa dedim ben yemem...Yaa amannn sen de küçücük şey zaten yarısı süt, bu bişey yapmaz dediler, iyi dedik onu yedik....Tabi gece uzun, birazcık alkol bünyeye iyi gelir dediler (bakın wallah hep onnar diyo!)...1 likör bardağı kadar tatlı bi içki içtin Baileys gibi bişey...Neyse ki başka zayiat yok.....
Ctesi cuma günü geç yatmış olmanın ve baş ağrısının etkisiyle ancak 1de kalkabildim!Zürafa daha yataktayken sucuuukkk pastırmmaaaa yumurtaaaa diye türkü söylemeye başlamıştı!Kalktım kahvaltı hazırladım....3 sucukla yumurta+peynir+domates yedim....Geçen kış haftasonları kahvaltıdan sonra elimde gazetem, kahvem ve 2 adet çikolatamla keyif yapardım (ve evet o keyiflerin anısını kalçamda ve göbeğimdeki 6 kg olarak her daim yanımda taşıyorum şu anda!))))Ve gene başladı yaaaaaaaaa......Gene canım çikolata istiyooooo...her yemekten sonra hem de..ya kış moduna girdim ya da şekerim bozuldu gene!Ama çuku yemedim 1 şekerli kahve yaptım içtim.....

Öğle-akşam yemeği yemedim...Akşam maç seyrtmeye abimler ve babam gelcekti (annem izmirde, ananeye bakıyo, hasta oldu ananecik)...Hadi dedim hazır biri geliyoken mayalı poğaça deniyim, ne zamandır denemek istiyordum hiç mayalı bişey yapmadım hayatımda...Neyse yaptım, bi de kek yaptım, ikisinden de yedim: 2 poğaça, 1 dilim kek!!!!!!!!!!!!!!Bu akşam yemeği oldu...ama olmadı tabi hiç........
Soora pazar günü kalktık, gene geç yattık, o yüzden bu sefer 12de kalktım...Böyle olunca da gün ölüyo sevmiyom aslında..neyse, dedim ki şimdi kahvaltı hazırlayamaıcam walla, en az 1 saat gidiyo...Sosis vardı, sosis-ekmek yaptık, yanına da büyük bi bardak smoothie..Arkasından gene kahve içtim ben yine çikolata aranarak ama yemedim......

Öğleden sonra 45 dakika yürüdüm açık havada çok iyi geldi...ama çok acıktım..Evde de yemek yok, daha yapmamışım.Kahvaltılık çıkardım...1 dilim ekmek+1 poğaça+1/2 dilim kek+2 kk peynir+1 tatlı kaşığı reçel+4 zeytin..Yani diyet yok gene!

Bi de hiç su içmiyorum haftasonları........Saat 5ten sonra 1.5 litre kadar su içtim . Bi de yemeklerimi pazar akşamı 7den sonra yapmaya başladım....Sinir ola ola yaptım. Hiç sevmiyorum pazar günü yemek yapmayı..ve genel olarak yemek yapmayı.Zorunlu olarak yaptığım hiçbişeyi sevmem zaten.......Ama bana gece 10da kalk pasta-börek yap de yaparım, severim yapmayı çünkü, hep yeni bişiler denerim......

İşte bööle....Bi de hayatta yapmayacağım bişey yaptım bugün!Gidip Solgarın şeker düzenleyici ve diyete yardımcı bilmemnesini aldım! Hem de hiç araştırmadan! Hem de 2 kutu! Ve şimdi araştırdım ve kansere sebep olabilir diye okudum, napıcam ben şimdi o hapları yaaa?60 milyon da para verdim, öff ne salağım!

Koş Lighter Koş!

Günayyddııınn!
Dün çok verimli bi akşam geçirdim...Kendimi takdir ediyorum....Hokkabaz filmine gitmemiştik hala, eşime akşam gidelim dedim, ok dedi. Bizim eve çok yakın bi sinema var, orda yer ayırtalım dedik...Eve 7ye 20 kala filan geldim...Seans 9:50deymiş ohooo dedim daha çok var, eve de geç döncez ben şimdi duşa gireyim sonra yemek yer gideriz...Tamam dedi zürafa..Hatta dedim spor bile yapacak vaktim var oyalanmazsam...Vee hemen spor kıyafetlerimi giydim, tvyi yürüme bandının karşısına taşıdım...40 dakika yürüdüm...Hatta son 15 dakika içinde gaza geldim 2 kere 2 şer dakika olmak üzere 7.8 km hızda koştum..Koşmak ficuudu çok çalıştırıyor gerçekten ama pestili çıkıyor insanın...Yannız bacaklarımın iç kaslarının feci şekilde çalıştığını hissettim, özeelikle diz altı ve üst bacaklarım çok ağrıdı...Bundan sonra her yürüyüşte yapmaya çalışıcam bunu...Yürüyüş bittikten sonra gene biraz sırt, omuz, bel için stretching yaptım, ağırlıkla kol çalıştım (kollarım gene sarkmasın diye, yüzmeyle zor toparladım zaten, hem de biraz incelir belki), belimi inceltmek için sopayla sağa sola hareket yapıyorum, dün spoasız yaptım ama psikolojik mi bilmiyorum belim inceldi gibi biraz sanki. En son bi de 40 tane yarım mekik yaptım ve duşa girdim...Hemen bi duş-saç kurutma...Normalde akşamları salata yapmaya çok üşenirim ama hadi dedim dün yapıyım, kocaman bol malzemeli bi salata yaptım ama yapana kadar ağzıma beyaz peynir attım 3-4 küp, çok acıkmıştım...Ekemke yemedim, 3 kaşık ezogelin çorbası içtim..Sinemada da popcorn aldı zürafa, ben pek sevmem zaten, ben kahve içtim bi tane şekerli o kadar, yani 8:30dan sonra hiçbişey yemedim diyebilirim.

Dün akşam kendimi çok incelmiş hissediyordum, sabah büyük bi ümitle tartıldım ve şok oldum maalesef: 63.9!Hatta bi keresinde 64.0 bile çıktım! Üzüldüm tabi ben 62.8 filan beklerken böyle oldu ama sanırım dün koştuğum için kaslar şişti su tuttu....Moralimi bozmuyor ve devam ediyorum......
Dün neler yedim?

Sabah:
1 kuru kayısı
2 ceviz
Kahvaltı:
3/4 küçük 0 yağlı süt
Ballı müsli-3-4kaşık

Öğlen:
2.5 tane fırında hindi köfte
2 kaşık ıspanak püresi
4-5 kaşık yoğurtlu çiğ kereviz salatası
3-4 kaşık haşlanmış yağsız makarna
(Burda çeşit çoktu ama diyete uygun diye ve de sevdiğim için yedim hepsinden)

Ara:
Diyet yoğurt
1 tane Beypazarı kurusu
1 tane diyet Çamlıca gazoz

Akşam:
3 kaşık ezogelin çorba
3-4 küp peynir
Bol malzemeli salata

Gece:
1 şekerli kahve

Yeniden başlaaasıınnn

Yılbaşı geliyor ve ben şimdiden heyecanlanmaya başladım..bayılıyorum yılbaşına, yılbaşı süslerine, süslenmiş ağaçlara, sevdiklerime hediye almaya, evimi süslemeye..ve bu sene bi aksilik olmazsa bizim evde parti yapmayı düşünüyorum yılbaşında....Hatta geçen gün Tepe Home'a gittim.Arkadaslarim bana hediye olarak 50 YTLlik bi cek vermislerdi, butun parayi yilbasi suslerine yatirdim!heheheheh.....Walla zürafaya dedim ki beni tutma sakın, bu parayı sırf ıncık-cıncık-lüzumsuz (bana göre lüzumlu ama) şeylere harcıycam, gönül rahatlığıyla, hiç öyle ihtiyacım olan bişey alayım diye kasmıycam dedim ve cidden bisüürü cici bici şey aldım....Mesela yıllardır eve disko topu asma hayalim vardı, saolsun Tepe Home benim bu fikrimi uygulamış ve her boyda hem da gayet ucuza disko topları getirmişler bu sene.....Bu arada benden çok iyi trend-setter olurmuş....Ciddi söylüyorum. Kılık-kıyafet-dekorasyon kosuunda bi an bişeye takarım, araraım araraım bulamam, sonra ertesi sene moda olur! Mesela trenç kot moda ya şimdi ben 3 sene önce kıpkırmızı bi trençkot almıştım kendime, millet de manyak mı bu diye bakmıştı bana ama soora nolduuu moda oldu! Bu disko topu işine de takmıştım 2 senedir...Yaw nerden bulcam, olanlar da cidden diskoya asacak kadar büyük, bi top alsam ayna kaplasam filan diyodum tam...işte disko topu moda oldu gene...sanırım burnum iyi koku alıyor.......:))))))))))Ben zaten gircem bu tasarım işlerine, bakın yazıyom buraya...................

Neyyyseeee bu sene sırf gümüş rengi ve mor-lila-pembe tonlarında aldı süsleri....Kar şeklinde simli büyük süsler, toplar, kurdele gibi bişer aldım, ağacımı süsleyip tavanıma disko topumu asınca resmini koycam bloğa merak etmeyin.......

Gelelim diyeteeeeeeeeee...Son 1 hafta diyet yapmadım....Hatta regl öncesi dönemde manyak gibi çikolata krizim tuttu...Uzun zamandır böyle olmamıştım!Bizim evde ben pasta-börek yapmayı çok sevdiğimden ve her an her türlü malzemem hazır olmazsa çok sinirlendiğimden evde çikolata stoğum her daim mevcuttur...Eh canım da çekince yedim walla bi sürü...Yani toplamda 1 bütün albeni kadar bile yemedim tabi...2-3 pralin yedim ama yedim sonuçta...Soooora haftasonu bizde brunch vardı....Sucuklu yımırta:) yedim, salçalı sosis yedim, çikolatalı muffin yapmıştım onu yedim (tamam tarif yazıcam bugün söz) , soora haftaiçi misafir geldi diye havuçlu kek yaptım, ondan yedimmmm ama cidden 2 çatal.....Rdjim filan yapmadım yani ama sporumu yaptım hem pazar günü hem salı günü...Dün güniçinde yürüdüm bayaaaaa...Suyumu içiyorum, ara öğünlerimi yapıyorum...Ve bugün 62.9 kiloyum tekrar! O 64 regl şişliği+kabızlık+su ortak yapımı bi kiloymuş meğer....Ve de göbeğimi birazcık inmiş hissediyorum....O yüzden de tekrar başladım bugün...........

Neler yedim yazarım akşama, öpüldünüsssss
..

Ya tamam yaaa oofffff

Bi gönül rahatlığıyla diyet bozdurmuyosunuz yaaaa...Biri ordan motive eder, öteki ordan ne yediğini yaz, yazmayı bırakma der, öteki bloğunda 60.1 oldum der çatlatır...Nedir benim sizden çektiğim yaa?Ağız tadıyla bi diyet bozamadım!Bloglarınızı okuya okuya durduk yere gene motive oldum ahan da işte diyete başlıcam gene sizin yüzünüzden ..Oysa ki ben ne güzel kaç gündür çikolata-kek-abur cubur yiyodum..ama insanda vicdan bırakmıyosunuz ki...ne yesem aha şimdi Nialy duysa kesecek beni, ne içsem hah sen bunları iç, CCC 60.1im diye yazsın sen de bak diye geçiyo içimden yaa offfffffffffffffffffff

Tamam pes.........
Başlıyom yarın..tamam mı?...Rahat ettiniz mi?..Yemiyosunuz...yemek isteyenlere de yedirmiyosunuz yaaaaaaaaa hayret bişiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

:))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Adios amigos!

1 kilo verdim ya hemen şımardım..Daha doğrusu bişilere moralim bozuldu, üzüldüm, psikolojimi dağıttım gene....Kabız oldum ve reglimin eli kulağında....Bu sabah 64ü gördüm. Bıktım artık bunları yazmaktan..Diyetisyene gidicem heralde...Gidersem yazarım, gitmezsem ve bi gelişme olmazsa da yazmam artık bana da size de gına geldi.Benim beslenmem kesinlikle psikolojime bağlı, psikolojim bozulduğu an tatlıya saldırıyorum...Ve herrr yemekten sonra tatlı yeme isteğim geri geldi 1 yıl aradan sonra, çok feci bişey bu.Şeker dengem gene bozuldu dmeektir....Haftada 2 gün spor yapabiliyorum sadece...Herşey yoluna girene kadar hoşçakalın...Diyetleri bozmayın....Kilo verin benim gibi sürünmeyin.......Öpüldünüz.

Yaşasın!!!!!!!

Herkese gunaydiin!Dun acayip iş vardı yazamadım....
Havadislere geçeyim hemen:
Bu sabah itibariyle ben tekrar 62.6ya dönmüş bulunuyorum ve 1 hafada 1 kg vermiş bulunuyorum....kendimi tebrik eder başarılarımın devamını dilerim:)
Aslında haftasonu iyi değildi gene çünkü gene bir 48 saat arkadaşlarla yeme-içme-gülme-eğlenme maratonu yaptık.Ctesi akşamı yemeğe gittik arkadaşlarla, ordan evi yakın olan arkadaşlarımıa kahve içmeye gittik..Laf lafı açtı ve saat 1de dışarı baktığımızda her yer bembeyazdı ve bir sürü araba yolda kalmıştı! Artık dönmeyin bizde kalın dediler..Ok dedik biz de..Beyler sabah 5e kadar Play Station (ben buna kuma diyorum) oynadı, biz de 3 e kadar sohbet edip kayan arabaları izledik....Pazar günü bruncha gidicektik zaten aynı arkdaşlara, eve git-gel yapmamış olduk:))Sabah yağda yumurtalı sucuk, salçalı 2 küçük sosis, peynir, zeytin, domates, salatalık yedim...1.5-2 dilim de ekmek...Günün ilerleyen saatlerinde de çikolata yedim 2-3 tane! Bu arada sürekli bişeyler içiyoruz...Kahve-kola-çay-bitki çayı-kola-kahve şeklinde...Bi gece önce de normale yememe göre çok abur-cubur yemiştim, midem çöpe döndü, ve tabi hemen gaz-şişilik-kottan göbek fırlaması....Eve zor gittim, hemen düdüklüye bi yemek attım, zürafaya dedim ben spor yapçam 2 saat unut beni, ok dedi zürafa. Yürüme bandında 1 saat yürüdüm...İçime de selülit giderici terletici taytımı giydim, o tuzları şişlikleri atayım diye...Ben genelde 40 dk yürüyüp biraz yer hareketi yapıyorum ama fark ettim ki 1 saat yürüyüş çok fark ettiriyor...Bi de selülit şortu bacakları-karnı acayip terletiyor, hem acayip toksin atılıyor hem de cilt pürüzsüzleşiyor...Biraz mekik ve kol kası çalıştıktan sonra duşa girdim ve üstümden resmen yük kalkmış gibi hissettim.....Karnım indi..Ve bundan sonra yürüdüğümde 1 saat yürümeye karar verdim çünkü benim vücudum 40 dakikaya alıştı artık yetmiyor gibi hissediyorum.....

Dün akşam evde çok koşturdum iş yaptım bisürü o yüzden spor yapamdım..Bugün de evde çok iş var perde yıkadım onlar asılcak, ev toplanıcak vs ama yine de sporumu yapmaya çalışıcam....

Sabah aslında banyonun çaşitli karoları üzerinde 5-6 kere tartıldım...Bi karo buldum orda daha az çıkıyorum:)))))))))62.4....Ama diğer yerlerde 62.6-62.7 çıktım, o yüzden ben de ortalama 62.6 kabul ediyorum...Yannız sabah çok aç kalktım ve kahvaltıda 1 bütün simit yedim:((Öğlen işyerinde balık var, sanırım salata istiycem, akşam da zeytinyağlı yerim evde yoğurtla, bugün karbo hakkım yok artık, belki 1 dilim yerim maksimum...Bu simit de karnını ağrıtıyo insanın yaa....Hem çok seviyrum hem de yiyince rahatsız oluyorum...neyse............

Bu arada Aynurcum (Nam-ı diğer Elif) salata tarifimi sormuş..Aslında belli bi tarifim yok, sadece sırf marul tadı gelmesin diye elime ne geçerse atıyorum ben salatanın içine ama yazayım:1 bütün suda light ton balığı konservesi, 1 büyük salatalık, 1 büyük domates, 2 kaşık mısır, 10 tane kadar dilimli acı jelapeno biber, 2 tane kurnişon turşu minik doğranmış, 1 kaşık siyah zeytin dilimli, evde varsa 1-2 kaşık sade pirinç pilavı ya da kuskus, 1 tane minik doğranmış taze kırmızı biber..Hepsini karıştırıyorum, üzerine çok az yağ (aslında koymamak bile lazım çünkü yağlı şeyler var salatada), yarım limon ve bol nar ekşisi ya da balsamik sirkeyle sos yapıp döküyorum, yanında ya hiç ekmek yemiyorum ya da yarım dilim yiyorum çok istiyorsam.Bunun yanında ya ayran ya da taze meyvelerden smoothie içiyorum, işte bu kadaarrr!Çok doyurucu ve besleyici oluyor....

Uf oldum ben:(

Yok yok o kadar kötü değil, konuya en uygun bulduğum resim bu olduğu için bunu koydum....Sabah feci bi bilek ağrısıyla uyandım...Klasik aşırı pc kullanmaktan mütevellit mouse sendromu...Bileğim elimi taşıyamıyor gibiydi, kolumu göğsüme dayama ihtiyacı hissediyordum hep alçılı gibi....İş arkadaşım da aynı sorunu yaşadı daha yeni, Allahtan ateli yanındaymış, onu taktım şimdi daha iyi elim, zaten hemen blog yazmamdan belli di mi?:)))

Dün akşam yemeğinde 4 kaşık kadar nohut+1.5 kaşık pilav+bol yoğurt+2 lokma ekmek+turşu yedim...Sonra iş çıkışı kestane görmüştüm, annemlere gittik babama kestane yaptırttım, kendim üşeniyom:)))Bi de baba elinden başka oluyo canım:))Amma yağcıyım de mi? 10 tane kestane yedim...ohhhhh bu da karbo...Üstüne bi de eşimin kardeşine gittik, İskenderuna gitmişti, gelirken oranın meşhur bi kurabiyesi var, ondan getirmiş, çayla 1 tane yedim..O da karbo....bi de spor yapamadım geç gelince ohhhhhhhhhhhh gece gece yüklendim karboları..Bari hemen yatmıyım diye gece 11de kışlıkları çıkarıp çamaşırlığa astım! Evet benim zaman mevhumum yok arkadaşlar ve bunu seviyorum aslında, bu satte olmaz gibi bi kavramımım yoktur benim!Canımın istemesi yeterli bişeyi yapabilmem için.Gece 10da ertesi gün ikram etmek için cheesecakeler, börekler yaptığım çok olmuştur....Yatmadan önce gece 12de mekik çekerim, sabahın köründe lavabo gözüme pis görünür, 2 dakkada silerim filan........

Neyseeee bu sabah dünki karboların etkisiyle sabah 63.1 çıktım bittabi, hatta bi ara 63.2 bile oldu adi şerefsiz baskül bozuntusu...
Neyseeeeeeeeeeee

Bu sabah:
2 dilim kepek ekmeği
2 kk peynir
1 çay kaşığı zeytin ezmesi

Ara: sade kahve

Öğlen.
Mercimek çorbası
Haşlama tavuk göğsü
3-4 parça haşlama patates-çeyrek patates ancak eder
Bol salata
yedim

Ara:
2 mandalina
Ara2:
Sütlü nescafe
2 tane keten tohumlu tatlı bisküvi (walla pakette kalan son bisküviyi yemedim hakim bey)

kaç etti karbolar Nilaayyy?5 etti di mi?

Akşam evde yemek yokkkkk....Elim de sakat napçam acaba?Walla zürafa bey hazretleri haşmetmaapları düşünsün artık bişiler.Zaten bugün tatildi işyerleri, gıcık oldum ben sabahın köründe kalktım o daha yatıyo diye ben de uyansın diye gürültü yaptım heheheheh........:))

Bu arada ilk01 yemek konusunda yardım istemiş..Ben de yemek yapmayı sevmiyorum aslında ama değişik tarif deneme, pasta-börek konularına özel ilgim var! Benim eşim alerjileri nedeniyle ve de sağlıklı beslenmek istediği için evden yemek götürüyor. Günde 2 çeşit zeytinyağlı götürüyor ısıtmakla filan uğraşmamak için...Dolayısıyla ben her haftasonu en az 2 çeşit zeytinyağlı yapıyorum...Bi de evde yemek için etli bi yemek..Yemekler bozulmuyor çünkü ctesi ya da pazar yapıyorum, zaten perşembeye kadar bitiyor çoktan..Tadı bozulmuyor kesinlikle...Düdüklüde basınçla ve az suyla pişip buzdolabında saklananınca bişey olmuyor.Taze taze yemek daha iyi tabi ama vaktim yok akşamları yapmaya..Bi de yorgun ve aç geliyorum salata bile zor yapıyorum....Bütün sebze yemekleri aynı prensiple pişiyor ve açıkçası ben alıştığım yemekleri yapıyorum döne döne, zaten eşim her sebzeyi yemez....Favori sebzeleri barbunya, taze fasülye, pırasa, kereviz, dolma.......bu kadar....Bi de işte arada sıcak bişiler götürüyor....Bilmem yeterli bi cevap oldu mu, ya da sorunun cevabı oldu mu.......

Bu arada yeri gelmişken söyliyim yarın pasta malzemeleri satan bi yere gidicez arkidişimle, merak etmeyin o tür malzemeler diil, kağıtlar, renkli külahlar, pasta altları, glikoz gibi şeyler alıcam...Çok meraklıyımdır da sunuma....Yılbaşında evde parti yapmayı planlıyorum gidip bakiyim neler var olmazsa Beyaz Fırın var ya İstanbulda, oranın Beysa diye pasta malzemeleri satan bi yeri var, kuzene ısmarlıycam, o bana göndercek..........

Akşam spor yapmam lazım......zım..zım..zzımmmm.......
Herkese iyi haftasonları kolum acımaya başladı:)

Oley desem yeridir...

Evet gerçekten de oley diyesim var! 4 gündür akşamları sürekli salatavari hafif şeyler yedim ve bugün zayıflamış çıktım tartıda!Tabi ki de 3 hafta diyete ara verdiğim için şimdi gidenler su olacak başlangıçta ama olsun gene de sabah tartıda 62.9u görmek güzeldi..Gerçi hain tartı önce 62.9 sonra 63 gösterdi ama ben bunu geönliğine veriyor ve o rakamı 62.9 kabul ediyorum:)))))Moralim çökmesin diye 3-4 gündür tartılmamıştım, en son tartıldığımda 63.4tüm..Yani 500 gr verdim pazartesiden beri ve hafif yiyip karboları azaltmanın bir ödülü olarak karnım da indi biraz....Ne kadar az yersem bağırsaklar da o kadar az doluyor ve az şişilk oluyor sanırım...

Dün akşam kocaman bi tonbalıklı salat yaptım, içine acı jelapano biberden mısıra, 2 kaşık pirinçten azıcık zeytine kadar herşeyi koydum ki lezzetli olsun sıkılmadan yiyeyim....Yanına ne zamandır bitirmemiz gereken meyvelerden oluşan bi meyve kokteyli yaptım. 1 muz, 1 elma, 1 armut, 1 kiwi, 5-6 dondurulmuş böğürtlen (bu arada bu meyve dondurma işi süper herkese tavsiye ederim)...Tabi bunu tek başıma içmedim, eşimle paylaştık, yaklaşık 1.5 bardağa denk bi içecek oldu...Ama akşam başka bişey yemedim ve bol lif aldığım için kendimi abartmış saymıyorum, bi de bu içecek çok tutuyor anım hiç atıştırmak istemiyor sonra ki bu iyi bişey...Spor yapacaktım ama Avrupa Yakası izlerken yemek yedim sonra da ütüleri yerleştir, ortalık topla derken yoruldum ve geç oldu yattım. Bugün duştan önce yarım saat bişiler yapıcam......

Sabah işe gelirken bi mağazanın vitrininde harika mor bi elbise gördüm ve çarpıldım..Taksideydim yakından inceleyemedim o yüzden ama bugün çıkışta oraya kadar yürüyüp o elbiseye bakmak istiyorum!!!!!!!Umarım bedenleri vardır ve penye diyildir yoksa her bi yanımdan pörtler çıkar ama eğer fena durmazsa o elbiseyi alıp yılbaşında giymek isterim, tabi fiyatı da önemli!Bu sene elbiseler çok moda.....Özellkle dün Gülsenin elbiseleri süperdi gene!erçek hayatda da bu kadarşık giyiniyo mudur acaba diye düşünüyorum, giyinmiyorsa yazık çünkü çok iyi bi fiziği var ve elbiseyi çok iyi taşıyor bence.........

Neyse.....

Bugün neler yedik?
Sabah:9:00
200 ml yağsız süt
1 kase meyveli müsli

Ara: 11:00
Sütlü nescafe (artık bu hazır kahveler hiç tat vermiyor ama nerden bulcaz işyerinde filtre kahveyi di mi?

Öğlen:13:30
Haşlanmış tavuklu salata
1/2 hamburger büyüklüğünde kepek ekmeği
Ayran

Akşam evde nohut ve barbunya var!Kombinasyona bak! Toptan yapıyorum ya haftasonu, bunnar kalmış.......Neyse yapıcaz bişiler, kurubaklagiller de karbo sayılır dmeişti diyetisyenim o yüzden çok yemek istemiyorum, yapıcaz bişiler...............

Evettttttt hadi bakalım şimdi sıra 62.5ta!

Bi daha ben

Yaw kızlar cidden çok moralimi düzelttiniz yaa..Walla sabahtan beri yorumları okudukça uçuyorum resmen...Yannız ben yavaş yavaş aranızda anlaşıp bana komplo kurduğunuzu dğüşünmeye başladım, kendiniz zayıflıycaksınız, ben de ay ben zayıfmışım boşver diyip bozcam rejimi di miiiiiii?Yaaa kanmam ben böle şeylere:))))))))

Şaka bi tarafa, ben o resimde cidden çok ince çıkmışım.....Sanırım boğaz manzarası ve hoş bi mekanın etkisi bunda, o resim çekilirken çok mutlu hissediyordum çünkü kendimi (çok açtım birazdan yemeğim gelcekti:))))Cidden çok güzel bi mekandı, mutlu olunca da zayıf çıktım heralde heh hühh....

İzmirdeki reismlerde cidden çok feci çıkmıştım, gerçek halimse şu yandaki fotöda olduğu gibi aslında...Yani mide ve göbek nahiyesinde bi kalınlaşma mevzuuu bahis...Ama aldığım bu gazla ben ciddi dikkat ediyorum 2 gündür ve de sporumu yapıyorum....Bu arada İstanbul Masalında Esmalar hep burda buluşurdu pek özenmiştim resim çektirmeye orda, resmin öyküsü de budur..

Dün büyük bi hevesle markette indim, hemi de yağmur yağdığı halde...Ispanağımı, manarımı, meyvelerimi aldım, eve kadar azıcık yürüdüm...Büyük bi hevesle mantarlarımı kavurdum önce, ıspanaklarımı yıkadım özene bezene, tavaya attım, üstüne de bi kapak kapattım az yağ koydum suyu da buharlaşırsa yanar diye.....Biraz çevirdim, baktım daha bayaa var pişmesine hadi dedim bulaşık yıkıyım bari...Huyum kurusun bişeyi beklemekten nefret ederim mutlaka bi iş sıkıştırırırm araya....Bulaşık makinemiz gene bozuldu, tamire gitti, dolayısıyla 1 haftadır elde yıkıyorum bulaşıkları...Bi sürü bardak birikmişti, onları yıkamaya başladım. ve fakat çok kaptırmışım bi yanık kokusuyla kendime geldim..........ve........evet ıspanakları yaktım! İşten gelince salata yapmaya, sofra kurmaya bile tahammülü olmayan ben gidip o kadar hevesle ıspanak aldım, üşenmeyip elde yıkadım yarım saat ve yaktım sonra onları!Nasıl kızdım kendime anlatamam, 2 dakka beklesem ölür müydüm yani.....Neyse...o kadar uğraştım walla diyip üstlerdekileri aldım, başka bi tavaya aktardım, 1.5 yumurta kırdım (1.5 çünkü bi yumurtanın sarısının tipini beğenmedim, çıkardım kaseden)....Yanında yoğurt ve 1 dilim ekmekle afiyetle yedim....Sonra Organize işler başlamıştı, hemen kahvemi aldım, ve maalesef kuruyemişe feci dadandim yanına da 4-5 badem, 5-6 fıstık ve leblebiden oluşan minik kasemi alıp içeri geçtim...Çok seviyorum kuruyemişi, napçam bilmiyorum. TV izlerken kahvenin yanında beni kandıracak başka bişiler bulmalıyım, gene çikolatan iyidir ama yine de......
Sonraaaaaaa 25 dk t-s yaptım, bacaklarım çok ağrıdı ama....Dura dura yaptım...Son 15 dakkada hiç durmadım ama...Bi sürü mekik-bacak hareketi vs yaptım, yaklaşık 1 saat sürdü sporum....Kol da çalıştım biraz, sonra duş vs derken saat 1 oldu gene.......

Şu ana kadar yediklerim:
sabah:
9:00
3/4 simit
20 gr beyaz krem peynir
1 tatlı kaşığı bal (bunu bırakıcam 3-4 gün içinde)

Arayı unuttum gene, kahve içmiştim sayılır mı?

Öğlen:
3 tane haşlama köfte (hiç beğenmedim zor yedim)
3 kaşık z.yağlı pırasa(bu da pişmemişti)
Havuç-roka salatası
Diyet yoğurt
4 kaşık makarna salatası (iyi ki bu vardı doymadım çünkü ama karbolar kaçtı bu sefer de)

Ara:
15:30
Karnım acıktı benim.:((
Türk kahvesi-1.5 porsiyon!!
1 kare çikolata (2 cme 2 cm büyüklüğünde)

Yemeklerden sonra tatlı isteğim geri geldi gene.......Sanırım tatilde çok tatlı yediğim için....Proteini arttırmam lazım...o zaman dengelenir........

İşte şimdilik bu kadar.....
Moralimi düzelten tüm arkadaşlarıma çook teşekkür ediyorum......Yeniden motive oldum sayenizde..