Jusqu'ici tout va bien!

Off ne havalı durdu beaaa...Başlığın güzelliğine bak!
Canım böyle yazmak istedi....Yani şu ana kadar herşey iyi gitti demek...geçmişte bayaa iyi Fransızca öğrenmiş ama kullanmamaktan dolayı unutmuş bi insanım...aslında zorda kaldım mı kullanıyorum hala ama çok zorda kalmam lazım cidden. Bu da bööle en sık aklıma gelen fransızca cümledir nedense...Bi şeyden korkuyosam ama o ana kadar iyi gittiyse hep bu gelir aklıma...Türkçesi gelmez...Nedense beynim bunu bu dilde hatırlıyo.Babam da mantar diyemez öldürsen aklına gelmiyo adamın!Direk fungi der çünkü ilk İtalyada yemiş, orda öğrenmiş heralde...çok komik....Bi de bilim-kurgu diyemez, kurgu-bilim der, bana çok komik geliyo....
ayyhhhhhh dediğinizi duyar gibiyim, tamam konuya geliyom:

Ben bundan soora hergün 2 tane post yazcam galba neler yediğimi yazcam öğleden sonra...otokontrolü sıkılaştıralım..ya da blog-kontrol de olabilir...
Sabah sabah dün sabahtan kalan kurumuş sunta olmuş yarım tostumu yedim kepekli...Yanında dünden kalmamış evden bugün taze getirilmiş 2 dilim beyaz diyet peynirimi yedim.

(bu vesileyle bi anımı anlatiim. Benim liseden beri canım ciğerim bi dostum var, adı P. Kendisi acayip zayıf bi insandır, lisedeyken o kadar mıymıy yemek yerdi ki bi tost alırdı ptesi sabahı, bi ısırık alırdı sıranın altına koyardı, ikinci teneffüs 2. ısırık, 3. tenefüs 3. ısırık...Çarşamba günü ay çok acıktım derdik, tost var ama yer misin derdi, ptesi aldığı tost!Halaaaa bitmemiş ve bıdık bıdık yemeye devam ediyo!Ve bu arkadaş bi tek üniversite sınavına manyaakkk gibi ineklerken kilo aldı sonra da verdi hemen...hala dikkat ederim bi yere yemeğe gideriz, P yemeğin en az yarısını tabakta bırakır ama arkasından tatlı yer ama onun da yarısını millete yedirir zorla! Formunu buna borçlusun sen diyorum:)Canım benim şimdi yaban ellere gitti Amerikalara...)

Neyseee öğleye dooru ağzıma 3-5 kuru üzüm attım sütlü kahveyle....

Öğlen:
3 fırın köfte
2 kaşık kadar patlıcan ezme gibi bişiiiii
1 kase yoort
2 tabak semizotu salatası yedim...
yarım buçuk kadar da ekmek yedim bi de

Saat 15 gibi Türk gayfesi içtim duble diil bu sefer 1.5 porsiyon kesmedi:)

Şu an saat 16:10 azzz sonra şeftali yicem, acıkmadım hayret. Eskiden acayip acıkıyodum bu saatlerde 1 karbo+1 protein+1 meyve yiyodum ara öğün olaraktan...5te çok acıkırsam diyet çubuk yerim 2 dene acıkmazsam da yimem....

Akşam bi can arkadaşım bize gelcek (bizim evde sürekli birileri var bu aralar, bekar evlerine giden-gelen belli olmaz ya, öyle bi hal...Ama çok severim ben böyle...Evli barklı olduk ama hiç eksik olmaz birileri maşallah...Zürafaya söyledim davuk alcak dövdürcek, ızgara yapıcam, yanına salata ve makarna ama ben makarna yemiycem.......Soora smoothie yaparım...du bakalım...

Yaşaasııınnn

Dün diyetim güzel gitti, kendimi tebrik ediyorum...Spor olarak da çarşı işim vardı bayaa bi yürüdüm ve epey terledim....

Yurtdışında yaşıyan bi arkadaşım Türkiyeye geldi kısa bi süre için, akşam bize gelecekti...İş çıkışı çarşı işim vardı, onu hallettim bayaa yürüdüm, sonra eve gittim koştura koştura evi derledim topladım, banyoyu temizledim düzenledim, duş yaptım..ding-dongg!!!Tabi bu arada yemek yemeye zaman kalmadı...Arkadaşım benim de tanıdığım bi arkadaşıyla geldi...Oturduk sohbet muhabbet ...Bu arada ikisi de iç mimar, yani benim acayip özendiğim bi meslekten ikisi de ama arkadaşım artık mesleğini yapmıyor, ressamlığı tercih etti, yurt dışında yaşıyor...Neyse evi gezdi arkadaşımın arkadaşı, ben de yapmayı düşündüğüm şeyleri anlattım filan, o da fikirler verdi çok iyi oldu ve benim düşüncelerimin gayet güzelleştireceğini söyledi odaları ve salonu...Salonda kullandığım renkleri filan çok başarılı buldu, çok sevindim....Böylece zürafa da ikna olmuş oldu hehehe bir taşla iki kuş:)))

Sonra ikram faslı başladı. Akşam ne ikram edeceğimi bilemediğim ve pasta-börek yapmaya vaktim kalmayacağı için kahvenin yanına atıştırmalık sarı leblebi, soyalı fıstık, şekerli leblebi, ceviz filan almıştım, hem en azından daha sağlıklı hem de arkadaşım özlemiştir diye... Çarşıda gezerken Paşabahçeden çok güzel renkli seramik kasecikler almıştım, çok şık. Onların içine koydum her çeşiti ayrı ayrı masaya getirdim. Bu arada içime sinmemişti pastaneden ekler istedim ama 3 tane bana yok! Arkadaşlar gelirken de minik bi meyveli pasta getirmişler, onları çıkardım. Güzel kahveler yaptım şööle bol süt köpüklü filan...İşte aynı böyle görünüyorduhttp://www.shutterstock.com/pic-1532027.html)Ya aslında ben buraya burdan bakın diyip tıklayınca açılan linkten koymak istiyorum ama beceremedim...neyse..

Herkese servis yaptım ama çok açtım, aç karnına pasta filan yemeyi bile düşünmedim ama bi şekilde karnımı doyurmam lazım...Önce 1 avuç kadar leblebi, 1 tane ceviz, 3-4 soyalı fıstık yedim kahveyle. Sonra getirdiklerinden yememiş gibi olmıyım diye 3 çatallık bi pasta kestim onun da çoğu meyveydi öyle denk getirdim! Ve onu yedim...Bol bol su içtim üstüne, yatmadan da biraz diyet yoğurt yedim kana karışma olayı için.....Aslında yatarken karnım açtı ama bişey yemedim o saatte artık...

Sabah yarım tost yemiştim. Öğlem peynirli yağsız salata+ayran+1 ayran+1 diyet kola yemştim. Öğleden sonra 1 tane şeftali yedim, canım bişiler yemek istedi ama yemedim...

Yani akşam diyete uygun şeyler yemediysem de akşam yemeği yemediğim için dengelemiş sayıyorum kendimi...
Ve bu sabah 61.7 çıktım çok mutluyum ve kararlıyım tatile 60 kilo gidicem, azimliyim...

Canim meyve istiyooo

Merhabalarr!
Sabahtan beri yazıcam yazamadım bi türlü, herkesin blogunu okudum, Sasha geri dönmüş çok sevindim hemi de kilo vererek! Nilaycıımın morali bozulmuş azıcık ama boşuna bozuyo moralini. Bi kaç postta cips yedim itirafları okudum, noluyoruz, herkesin cips krizi mi tuttu?
Eveet gelelim haftasonu hesaplaşmasına...Ben bi karar verdim daha doğrusu bi tespit yaptım...Ben haftaiçi gayet düzgün yiyorum, arada ekmek çok kaçsa da yine de çok kaçmıyo ipin ucu..Ve yarım kilo kadar veriyorum ama haftasonu hoop o yarım kiloyu geri alıyourm ve bu 3 aydır böyle nerdeyse.Haftaiçi ver haftasonu al ve sonuç: 62den aşağıya inemedim bi türlü kalıcı olarak. Bu da benim yeme davranışımı düzeltemediğimi gösteriyor..Çünkü ben kışın 6 kilo alırken bu yüzden aldım...Haftasonları kahvaltıdan sonra içeriye gazete okumaya giderken çayın kahvenin yanında tatlı bişey alıp gitme huyum hala devam ediyor mesela...Tatlı alıp gitmesem de her seferinde aklıma geliyo, dolapta şu var alsam mı çayın yanına diye bu davranışı değiştiremedim. İkincisi topluluk içindeyken diyet yapmak istemiyo canım...Bu haftasonu da aynı şey oldu...

Yediğimizin içtiğimizin ayrı gitmediği arkadaşalarımız var. Pazar günü bruncha çağırmıştım, pazar olmaz ctesi gelelim dediler ok dedim...Tabi sofraya oturmamız 12yi buldu...Neler yedim? 1 dilim kepekli ekmek, 4 parça salçalı sosis, sucuklu yumurtadan bir parça, peynir, domates, salatalık, 1 tane yumurta büyüklüğünde dereotlu muffin, 1 kibrit kutusu kadar kek....Yuh di mi?Daha bitmedi! gün boyunca yediklerim: 3 top dondurma, 1 bardak smoothie, 1 tane daha dereotlu muffin, kahve, bol bol diyet kola...Bunlar güniçinde yediklerim. Bi de bizim adamlar play station manyağı oldukları için öğlen 1.5tan gece 10:30a kadar kalkmadılar başından oyunun...Tabi 10buçukta karınlarının acıktığı fark ettiler. Biz de acıkmıştık..Walla hiç uğraşamayız yemekle filan bizi çorbacıya götürün dedik...Ve gece 11de 1 kase ezogelin çorba, 4 tane inegöl köfte ve avuçiçi büyüklüğünde lavaş yedim.......

Yani manyak gibi beslendiğim bir gün oldu...Gece yatarken sabah erken kalkıp yürümem lazım diye yattım ve gerçekten 9da uyandım...Ama başım kazan gibi...Bi tuvalete gidiyim elimi yüzümü yıkıyım açılırım dedim...Yüzümü yıkadım bi tartılıyım bakim noldum dedim ve 62.9! amanııın ben bunu görmemiş olayım gidip uyıyım tekrar belki rüyadır dedim....Sonra saat 11:30 olmuş saat ama 2 saat uyku bana 700 gr verdirmiş, tartıldım 62.2 çıktım heheheh:))Ben sabahları çok işi oluyorum zaten. Uyanır uyanmaz tartılıyorum, bi de yarım saat sonra tartılıyorum kesin 300 gr filan fark ediyo, şişler iniyo heralde....

Neyse pazar günü normale döndüm Allahtan...
Sabah 1 katı yumurta domates-slaatalık, 1.5 dilim ekmek yedim....
Arada sütlü kahve içtim, yanında 2 nromal bisküviyla.....
Yine arada meyve yedim 2tane...Öğle yemeği yemedim...
Akşam da 3 kaşık taze fasülye, 3 kaşık semizotu, 1 dilim ekmek, yoğurtlu semizotu salatası yedim...Gece de diyet gazoz içtim...
Bi de yer hareketi yaptım dün ve 1 saat yüzmeye gittim.
Sabah 62.1dim....

rtık bu hafta ciddi yapıp şu işi 61.3ü filan bi görsem iyice gaza gelirim...Ohooo daha tatile çok var Ağustosta 2 kilo versem Eylülün de 3 haftası var, gider bi 3 kilo rahat derken Eylül geldi ben daha sıfır kilo verdim ve 3 hafta tatile...Tatile 59 kilo gitmeyi planlıyordum araya bi de regl gircek 1.5 kilo versem öpüp başıma koyarım....
Yaa niye bende hırs yok yaaaaa.......Millet ne güzel hırs yapıyo yemiyo, ben de cup diye bozuyorum hemen:((((((

Sabah evden tost getirdim ama yarısını yedim, yani 1 dilim ekmek.Çok acıktım gerçi ama meyve yok yanımda bişi yemedim o yüzden. Öğlen yemekhanede yemek kötü, peynirli salata getirtçem, yanında ayran ve 1 dilim ekmek yicem. Canım acayip meyve istiyo, öğleden sonra 2 meyve yerim...Akşam da arkadaşımla buluşçam ama Allahtan o da diyette..Olmasa da ben diyetteyim bozmucam ulen!

Gece beni kim dövdü?

Her yerim ayrı dökülüyo yaw...Gece baş ağrısıyla yattım.Normale göre çok az hatta hiç uyanmayarak iyi uyudum..ve sabah baş ve muhtemel uzuv ağrılarıyla uyandım. Sol bacak gene çekiyo...Sırt-bel booollleeee sanki yagsiz kalmis kapı mentesi gibi .Evet iste yaaa yıllardır aradığım tanımlama bu!kendimi yagsiz kalmis kapı menteeşesi gibi hissediyorum...Ben boğazımın ağrısınıda dövülmüş halı gibi ağrıyo diye tarif ederim bu arada..evet olabilir...manyak olabilirim ben...yaklaşmayın nefesimi tutar intihar ederim!

Öff neyseeee..Tabi bu menteşevari hissiyatımın bir bölümünü sabah tartıda 62.4 görmeme de borçlu olabilirim. Bacaklarımı inanılmaz şiş hissediyorum, bağırsaklar halaaaa düzensiz bıktım be! Tamam düzensiz yapamıyorum şu kayısı işini de dışardan detsek olmadan düzelsin sityiorum bağırsak faaliyetlerim. Düzelmiyor ben de kilo milo veremiyorum...Sabah 3 kayısı+1 yovita yedim.....ı-ıhhhhhhh..Her sabah yemek lazım tabi.......

Bir önceki postumda Nilaycımla Sashacim çok güzel bilgiler vermişlerdi (okuyunuz pls)...Bi kere hap şeklinde hiçbişiii içmeyi sevmem, o yüzden hap şeklinde bir laksatif de bana çok uzak geliyo..Bi de ben düzenli ilaç içmeyi bile beceremeyen bi insanım..Bi de Sashacim alışkanlık yapıyo demiş ki fena, zaten çalışmıyo, artık ayda bir felan..töbe töbeeeee...
Çaresiz bitki çayına sinemaki yaprağı atıcam 3-5 tane artık....
Bugün de Phito slim çayı içiyorum doğanın...Diyetisyen demişti regl döneminde günde 3 bardak içebilirsin diye, içinde kiraz sapı, mısır püskülü vs gibi su atıcı şeyler var.......
Gelelim neler yedik dün:

Sabah:
3/4 sokak simidi (neyse son çeyreği bırakmayı başardım)-3 ekmek sayalım
Peynir-protein
Domates

Ara:yok

Öğlen:
7-8 top köfte-mantar sote (çok yağlıydı, yağını süzdüm)-1.5 protein
1 tane z.yağlı dolma-1 ekmek daha
Yoğurt-kalsiyum
Salata-sebze
1/2 dilim karpuz-meyve

Ara:
1 şeftali-meyve

Ara:-Bunu sırf canım istedi diye yedim yaa
1 kutu 0 yağlı süt-kalsiyum
2 tane diyet bisküvi-1 ekmek

Akşam:-dşaDışarda yedik, fena diyildi.
1/2 dilim ekmek
1 çorba kaşığı lor peynir-protein
2 yumurta kadar balık şiş ızgara (4 parçaydı 1ini yiyemeden tıkandım)-2 protein
Salata-yağ vardı içinde
1/2 sigara böreği-içi deniz ürünlü-1/2 ekmek
Diyat kola

Ara:
1/2 bardak portakal suyu-meyve

Neler yemişiz
6 ekmek
4.5 protein
2 kalsiyum
3 meyve
2 sebze?

Nilaaayy ekmeğim çok gene di miii? ya sabah simit yemicem bi daha yaa, bütün düzeni bozuyo:((

Azimli N-light

Saat: 23:35
Blogger'ımız N-light saat 23:15te eve döner...Güzel bir akşam ve o akşamın sonunda içilen kremalı kahve vicdanını sızım sızım sızlatmaktadır. Yerken iyiydi di mi hadi şimdi çık üstüne bandın yak onları der içinden bi ses...Ve lighter gece saat 23:35te yani milletin yatağa gittiği saatte bantta yürümeye başlar, 35 dk yürür, ardından mekik ve bacak hareketi yapar ve kollar için ağğırlık çalışır..Koltukaltlarının oradaki minik selülit topçukların o kadar yüzmeye rağmen haalaa orda durmasına sinir olur...Banyoya girer, banyodan sonra hemen yatmıyım de hızlanan metabolizmadan yararlanmak için biraz oturayım bari der ve koltukta uyuyakalır......

Evet arkadaşlar gene manyaklaştım. Ben geçen sene internetten bi zayıflama programına katılmıştım, o zaman da böyle yapıyodum eve kaçta gelirsem geleyim sporumu mutlaka yapıyodum gece 11lerde 12lerde yürüme bandında yürüyodum yani!Bi gün feci tansiyonum çıkmıştı ve vazgeçmiştim ama bu haftaiçi çok doluydum baktım başka fırsat yok dün gece spor yaptım gene...

Dün neler yemiştik?

Sabah:9:15
1 kutu 0 yağlı süte 2 porsiyona yakın kellogs meyveli special k -2 ekmek+1 kalsiyum

10:00-Erikli yovita -kalsiyum
11:00-2 tane mavi-yeşil keten tohumlu bisküvi (Günün geri kalanında ekmek grubunu kesmem lazım demiştim) -1 ekmek grubu

12:45
1/2 kase brokoli çorbası -1 ekmek
1 avuç içi kadar hindi eti
Salata

15:45
diyet yoğurt -kalsiyum

16:30
1 armut

Akşam
Bademli tavuk salatası
Kırmızı meyvelerden yapılmış smoothie

Ara 22:00
Buzlu kahve-üstünde krema vardı!

Akşam gene işyerinden arkadaşlarla yemeğe gittik. Gittiğimiz yerin pizzaları süper oluyo ama napalım pizza yok bize!Normalde de zaten bi pizzayı tek başıma yediğim görülmemiştir...Ben bademli tavuklu salatamı söyledim, kızların pizzasından da üçgen peynir büyüklüğünde tattım cidden çok güzeldi yaa:((

Soora Ankaraya yeni şubesi açılan Gloria Jeans diye bi kahveci var ya, oraya gidelim dedik..Eh oraya kadar gitmişken yeni bişey deneyelim dedik bi de ve de üstünde krema olan bi buzlu kahve içerek diyete ihanet ettim son anda...Yine de pişman diyilim..Çok güzeldi...Ve de eve gidip spor yapıp yaktığıma inanıyorum...

Peki gruplar nasıl olmuş?
4 ekmek
3 kalsiyum
3 protein
3 yağ (bademler ve krema)

Bu sabah halaaaa 62.0ım...Pazara iner miyim acaba......Ay sıkıldım artık yaa ben aç kalmadan ve işkence çekmeden zayıflamak istiyorum, hayatımda hiç yapamadım bunu ama artık olsun istiyorum...Hızlı değil yavaş yavaş ama çok kasmadan vereyim istiyorum ama aç kalmadan manyak gibi 5 gün spor yapmadan kilo veremiycek miyim ben?

twist&shape mafiş!

Günaydıın!
Dün akşam reglin etkisiyle bel nahiyemdeki ağrı siyatiğime vurdu gene. Her seferinde böyle oluyo bacağımı nasıl uzatacağımı bilemiyorum ağrıdan. O yüzden spor mpor yapmadım..Aslında eve gittim, duşa atıcaktım tam kendimi dur bi 10 dk t&s yapayım bari dedim, üstüne çıktım ama baktım bacağım içten içe çekiyo, daha beter olmıyım dedim indim hemen...Dün akşam çok yedim, yani diyete aykırı bişey yemedim miktar olarak da normaldi ama yine de feci şiştim, normal yesem de çok şişiyorum artık miktarlar çok fazla geliyo ve ben hala eski yeme miktarımda koyuyorum dalıp, bitiremiyorum. Özellikle dışarda yemek yediğimde yemeğin en az 4te 1i kalıyo, zürafa çok kızıyo ama napim cidden çok geliyo. Bunda sanırım bağırsak faaliyetlerimin çok kötü olmasının payı var sanırım...Karnım davul gibi gene. Buna rağmen sabah 62.2 çıktım, ben heralde bi 63 olmuşumdur bu şişliğe diyorum....
Gelelim dün neler yediğime:
sabah:
poğaça hamurundan sandviç ekmeği içine peynir, domates, biber...(Çok açtım krik-krak kesmiycekti pastaneden aldım)-3 ekmek sayalım
Ara:
yok gene

Öğle: 6 tane tavuk köftesi (3 tanesi yetermiş ama paket servisten ne çıkacağını bilemiyosunuz, sırf kalmasın diye zorla yedim walla)
2 kaşık bulgur pilavı
domates,ayran

Ara: 1 şeftali

Akşam:
1.5 avuç büyüklüğünde biftek, mantarlı
1 tane z.yağlı biber dolma (ekmek hakkı yerine)
Salata
Yoğurt

Gece: 2 meyveli smoothie
10 nohut
3 badem
4 soya kaplı fıstık (bunları de regl sırasında elimin altında atıştırmalık olsun da tatlıya saldırmıyım diye aldım)
Neler yemişiz?

5.5 porsiyon ekmek grubu
5 porsyion et grubu
2 süt grubu
2 sebze grubu
3 meyve grubu

Şimdi de sebze az protein abartı oldu....:))

Bu sabah yine çok aç kalktım yataktan...İşe geldiğimde 9:15 olmuştu saat geç kaldım bi de! 1 kutu 0 yağlı süte kellogs meyveli special k koydum doymadım, kalan süte biraz daha kellogs ekledim, 1.5 porsiyon oldu. Üstüne bi tane yovita yedim bağırsaklar için, gerçi bunu aç karnına yesem daha iyi olcaktı..Sonra nedendir bilmiyorum canım tatlı bişey istedi hala...O kadar da meyveli yedik keloogsu..2 tane mavi-yeşil keten tohumlu bisküvi yedim...Günün geri kalanında ekmek grubunu kesmem lazım..

düzeldim

Dün akşam iş çıkışı arkadaşımla hadi azıcık dükkanlara bakalım dedik. 1-2 mağazaya girdik sonra ben biraz yürüdüm durağa kadar ama yine de hava çok sıcak olduğu için kmlerce yürümüş gibi hissettim. Bi de sabah 1.5 krik karak, öğlan yağsız soğuk yorut çorbası, 3-4 kabak dilimi ve salata, öğleden sonra da 1 şeftali yemiştim, yani normale göre çok az bişii bu benim için, o yüzden çok acıkmıştım. Eve gider gitmez kendimi duşa atıyorum...Dur bakalım kaç kilo olduk o kadar yemeye+regele dedim çıktım tartının üstüne nasıl yani dedim..........61.7...Allah Allah haftasonu çok yedim, acayip de şiş hissediyorum..Bi daha tartıldım 61.77...çok sevindim tabi..Akşam hafif yiyelim dmeişti zürafa. Ben de ton balıklı salata yaptım ama light tondan yani su içinde olanlardan...Arada da light Çamlıca gazozla yine 10 tane filan beyaz leblebi, 3 badem ve 4 soya kaplı fıstık yedim....
Sabah 61.9dum çok şaşkınım...Nasıl olabilir ki böyle bişey.....O yüzden gaza geldim tekrar. Sabah da Sashayla Nilayin bloglarini okudum eskilere donerek...İlham geldi yine.Ve sunu fark ettim: ben cok az protein alyorum, bu da hem kaslar için iyi değil hem de kilo vermeyi zorlaştırır. Aslında sabahları evde kahvaltı edebilsem yumurta yesem çok iyi olacak, sabah yenen yumurta yağların yakılmasına yardım ediyomuş....

Öğlen yemekhanede kılçıklı fasülye ve börek var...Dışardan tavuk şiş falan istiycem...Akşam da sebze yiycm heralde çünkü.....Sasha cok doğru diyo, azcık sıksam 2 ay filan vercem bütün kiloları ama........bakalım...

Ay çok sıkıldım artık

( Sabah bu posta koyduğum muffin resimlerini internetten bulmuştum...Bu yukardakiler ise şahsen bizzat kendi yaptığım muffinler olup portre çekimi olarak bizzat şahsen kendi çektiğim bi resimdir...bilgilerinize:))

Bu haftasonu yediklerimden sadece biriydi bu yukardakiler...Ctesi akşamı yeni evlenen çok yakın dostlarımıza yemeğe davetliydik, benim çikolatalı muffinlerim meşhurdur. Tatlı benden dedim, yapıp götürdüm. Tabi ki tatmadan götürmek olmaz, evde zürafayla birer tane götürdük:) Zaten ctesi sabahı manyak bi iştahla kalktım...Kilo alma dönemimdeki gibi kahvaltıdan kalkıp nescafenin yanına bi tane çikolata (pralin) ve 2 bisküvi alip gittim içeri, bu alışkanlığım geri gelmese iyi olur.....Ama hala dolanıyorum ne yesem diye...Yoğurt-meyve falan bi sürü şey yedim şişeyim de daha fazla yemiyim diye, akşama kadar hep ayaktaydım hareket oldu ama hırs yaptım madem yedin yak birazını dedim, duşa girmeden 15 dk çok hızlı t&s yaptım sucuk gibi oldum, 100 tane mekik,kol hareketi yaptım öyle girdim duşa...Bu arada benimkinin göstergesi yok arkadaşlar, 15 dk t&s kaç kaloriye tekabül ediyor, yeni makinesi olanlardan istirham ediyorum bi bilgilendirirlerse ben....Akşam tabi bayaa bi yedim.Aslında normal halime göre yine çok az yedim ama artık çok geliyo...5 köfte-2 patates (fırında domates soslu), 2 kaşık barbunya (bunu da ben yapıp götürdüm), 1er silme kaşık patlıcan ezme ve şakşuka, süzme yoğurt, 1 tane sarma, 1/2 dilim ekmek, 1/2 bardak bira içtim. Yemekten sonra kahvenin yanında herkes tatlı yedi, ben yemedim afferin dedim kendime, e daha önce yemiştim yani daha ne di mi?:)))

Pazar sabahı çok iştahım yoktu sabah. sadece 1 dilim ekmekle yanında klasik peynir-domates-zeytin yedim...Öğleden sonra misafir gelcekti yine aynı tatlıdan yapmıştım bi gün önce ama muffin şeklinde diil kek gibi yaptım bu sefer. Misafirle birlikte 2 dilim kek ve 2 top sade dondurma yedim...Soora akşama doğru yine smoothie yaptım, 1 bardak smoothie ve yanında 1 avuç panço yedim (regl öncesi tuz-su tutmaya birebir!)...Akşam 1 saat 10 dk yüzdüm gene tempolu bi şekilde. Akşam yemeğinde 5 tane fırın köfte (annem de aynı yemekten yapmış!), 1 dilim ekmek, salata ve yoğurt yedim. Eve iş getirmiştim, gece 10da pc başına oturdum, o kadar yorgunluğa anında uyuklamaya başladım...Uyumamak için bişiyler atıştırayım dedim:))Frukonun lighti çıkmış (bence çamlıca daha güzel), bi bardak gazoz, yanında 1 avuç beyaz leblebi, 5 badem ve 7 soyalı fıstıktan oluşan çerezimi yedim. Bi dilim daha kek yememek için kendimi zor tuttum...ama tuttum yine de...

Bu sabah da işyerinde 3 tane tatlı normal bisküvi yedim...Regl oldum..İştahım 4 aydır hiç olmadığı kadar açık, manyak gibi yiyesim var, diyet gitti, 62.9 kiloydum sabah, davul gibi şişim diyetten bıktım. 1 haftada 900 gr verebilirken 4 hafta sıkıp kurtulmak yerine ertesi hafta alıyom bi süredir, hala 61.0ı görüş değilim, giremediğim bi sürü kaprim ve pantolonum var, hırstan yenisini de almıyom, o kapriler nolcak, zayıflamam lazım ama bıktım usandım diyetten artık, daha doğrusu diyetteyim psikolojisinden.....Nilaya burdan 2 ay dişini sıkıp verip kurtulduğu için tebriklerimi sunuyorum tekrar. Benim gibi 4 aydır sündüre sündüre 2 ileri 1 geri yapanlara da kendim başta olmak üzere yuh diyorum!Diyet yapmıycam bu hafta normal 6 öğün düzenimi koruyup tatlı isteğimi bastırcam, havuza da gidemicem belki yürürüm...Haftaya belki sıkmaya mecalim olur...

Bir bilmecem var

Bilin bakalım bu ne demek?

Gettiii gettii gettiiiii

Evet arkadaşlar ben uzun süre (2 gün) yazmıyosam bu demktir ki diyet hak getire olmuş!:)))
Haftasonu ve ptesi gayeet iyiydi ve fakat salı ve dün gitti diyet, hemi de komple! Ptesi biliyorsunuz soğuk kahveden dolayı akşam hiçbişey yiyememiştim ve ben ne zaman böyle aç kalsam ertesi 2-3 gün manyak gibi yerim, 20lik diş im çıkarken de 3-4 gün sadece çorba yiyebilmiş, sonraki 3-4 gün de deliler gibi yiyip 2 kg almıştım! Neyse....Salı günü işyerinden arkadaşın doğumgünüydü, gelirken hem Alman pastası, hem tuzlu kurabiye almış sabahtan kutlayalım diye. Başka bi arkadaş da dereotlu zeytinlı poğaça almıştı ki ennn bayıldığımız şeydir odacak.Neyse ben bi akşam önce hiçbişler yememiş olmanın verdiği rahatlık ve açlıkla 1 poğaça, 2 tuzlu kurabiye, 1 ince dilim pasta yedim...Öğlen sadece semizotu salatası, yoğurt ve çorba yedim....Öğleden sonra sadece 1 şeftali yedim akşam da dışardaydık gene ama Allahtan yanımda club sandviç yiyen arkadaşlarımıza eşlik etmeyip gayet tatsız tuzsuz bi marul salatasının yarısını yedim ekmeksiz ve kendimce dengeledim günü...

Dün sabah yine çok aç uyandım, işe gelirken bi anda simitçiyi görüp gözümün dönmesiyle kahvaltıda koca bi simidi mideye indirmem bir oldu. Öğlen 3 fırın köfte, 1/2 yumurta kadar fırın patates, 2 kaşık z.yağlı fasülye, salata yedim..Ve fakat yemekhanede sütlaç vardı ve yemek alırken acayip güzel kokmuştu (regl öncesi can çekmesi sanırım) ama almamıştım ama baktım bizim arkadaşlar 1 tane almış paylaşçaklar, ben de 3 kaşık aldım...Bi an ulen gidiyim alıyım yarısını yerim dedim ama sonra durmaam yarısında hepsini yerim diye vazgeçtim.....Sonra dün bizim zürafayla evlenme yıldönümümüzdü..Bu sene programı ben yapıcam, ben ayarlıycam demiştim. Güzel bi yere gittik. Orda da 1.5 tane sigara böreği, 1 yumurta kadar pofuduk ekmek,üstüne mantarlı kremalı sosu olan biftek, yanında azcık alkol!...Ve de soora bize katılan arkdaşlarla birlikte kutlama pastası niyetine dondurmalı minik bi parça pasta yedim..Yani kısaca ben dün dünyalarrıı yedim! Ama şunu fark ettim bir kez daha, ya porsiyonlar çok ya benim midem küçüldü!Ama her yerde yemeğin 3te birinde doyuyosam bu benim çabuk doyduğuma işaret heralde....Neyse......

Bu arada haftaiçi hiç spora gidemedim daha...Ptesi çarşı-pazar için bayaa bi yürüyümüştüm ama salı ve dün hiç bişii yapamadım. Bugün gene iyi bi yüzmem lazım....Bi de regl şişliği başladı başlıycak...hatta başlamış olabilir sabah 62.6ydım oha de mi?Ama o kadar yemeğe olsun o kadar!

Beni ice coffee yaktı!

Evet şu yanda görmüş olduğunuz nefisss lezzetliii buzzz gibi kave harikası şey beni mahfetti dün! Şimdi dün ben Ankaranın meşhuurr ama mal mı mal bi alışveriş merkezine (reklama girmesin diye açık yazmıyom ama anlayan anladı di mi Ankaralı arkadaşlar?) gitmiştim, bi arkadaşa hediye bakmak için. Hediyemi aldım, bayaa bi dükkan gezdim ucuzluğun son demlerinde neler var diye, döküntü kalmış hep. O sırada burnuma çook güzel bi koku geldi, tabi ki kahve...Bloguma yeni baslayanlar icin söyliyim hemen, ben manyaklık derecesinde iki şey yaparım hayatta: 1. kahve içmek, 2. yüzmek! Kahve kokan parfüm bulsam alıcam direk ama bulamadım şu ana kadar, bilen varsa hemen yazsın bana silvuple...neyse....Du dedim şurda değişik bişi deniyim, elime alırım kahvemi geze geze içerim...Ordaki abinin de gaza getirmesiyle diyeti boşverip aynı bu resimdeki gibi bol kremalı, dondurmalı ve buzlu (walla küçük bardak seçtim, miktarı azdı, normalde 2 katı anca keser beni) kahvemi aldım. Geze geze bi keyif içtim.ve fakat........10 dakka sonra boş mideye inen buzlar midemi kramplara gark etmeye başladı..Feci midem bulanıyor, karnım davul oldu sanki taş yuttum...Zürafayı arasam gel beni alsam desem o kadar trafik çekçek..Gittim migrostan bi tane poşet aldım yolda bi vukuat olursa bulunsun diye...Son enerjimle taksiye attım kendim, Kızılaya gittim, ordan da otobüse..eve enkaz gibi geldim. hemen soğuk suyun altına girip yattım. Neyse ilaç filan derken düzeldim azcık hatta kendimi oyalıyım diye ayakkabılarımın resimlerini çekmem lazımdı (bu da ayrı bi post konusudur), hadi dedim kafam başka şeyle oyalansın, resimleri çektim, ayakkabılığı düzenledim....

Biraz midem düzelince 1 kase yoğurtla 1 dilim kuru ekmek yedim başka bişey yiycek durumda diildim doğal rejim oldu! Ve fakat sabah kilomda değişiklik yoktu çünkü içtiğim kahve zaten kafadan 1000 kaloriydi heralde:)))

Bu sabah da işyerinden arkadaşımızın doğumgünü münasebetiyle 1 adet dereotlu bol yağlı poğaça, 2 adet tuzlu kurabiye, 1 dilim kreması az pasta yedim kahvaltı olarak. Eh napalım dünden beri açtım, dün yemediğim akşam yemeğine sayıyom...Birazdan yemekhaneye gidip semizotu salatası ve yoğurt yiycem, yemek yemiycem dengelensin hem de mideme hafif bişey girsin..........

Akşam da liseden kızlarla buluşçaz...üst üste geldi...ya salata ya yağsız et ızgara yemem lazım...du bakalım...
Bu sabah gobegimi acayip inmis hissettim, ve dogru sanirim cunku etegim de bol geldi....yihhuu

61.6 oldum

Eveett sporlar sonuç veriyor arkadaşlar..Haftasonu da diyetim gayet iyi gitti, ve ben 61.6yım. Geçen hafta 62.5 olduğum düşünülürse 900 gr vermiş oluyorum, sevinçliyim, tüm eş-dost-akrabamıza duyurulur:)Simdi cok isim var belki ogleden sonra uuzuun bi post yazarim, öpüldünüz...

Ben dün balık yedim

Eeee bize ne diyebilirsiniz, demeyin alınırım walla!Şöyle ki bu cümlenin haber değeri var çünkü ben eskiden hiççç balık yemezdim şimdi omega 3-6-9vs için yiyoruz ahfada 1 felan.......

Neyse konu dağılmadan hemen dün neler yedik sayalım:
Sabah:
3/4 simit (arkidiş getirmiş nefisti walla sıcak sıcak)
1/2 pınar beyaz
1 çay kaşığı bal
Öğlen:
1/2 patlıcan karnıyarık (bayaa bi yağlıydı ama başka seçenek yoktu yemekhanede)
3 kaşık domatesli pilav
1 kase yoğurt
Salata
3 kibrit kutusu kadar kavun

Ara: 14:00 Lİght Çamlıca gazoz

Ara: 16:30
1 şeftali

Akşam:20:30
Balık şiş
1.5 dilim kepek ekmeği
3 tane yoğurtlu mantar
2 kaşık Antep ezme (yağlar kaçtı bugün sanırsam ama süperdi yaa acı acı)
Yağsız salata
1 tane yaprak sarma

Dün toplam 6 ekmek grubu yemiş oldum ve yağ grubum da fazla kaçmış olabilir....Ama yine de sabah aynada kendimi incelmiş gördüm, göbeğim indi tekrar, tartıda da 62.0 çıktım, 100 gr daha vermişim:)
Dün kasığımda bööle damarımı içerden çekiyolar gibi bi ağrı vardı o yüzden t&s yapamadım...Yüksek topuklu giymiştim ya ondan oldu heralde...Akşam spor yapıcam ama ne yaparım bilmiyorum...
Hatfasonunu da güzel geçiririm inşallah, herkesi öptüm!

Ne var ne çok?

Gunaydiin!
Oncelikle yandaki resmi acikliyayim..Bu aksam annemler-abimlerle yemege gidicez, hadi dedim ben de biraz kokos giyineyim...Ve aslen kuzenimin nisaninda giymek uzere aldigim acik siyah ayakkabilarımı giydim siyah pantolonun altina...Yandakine benziyo bayaa...Arkasi kapalı onu acik ama onu bu kadar kapali diil bantli felan cok şık bişey...Sabah evden çıkmadan kapıyı kapatmadan asansörün aynasında baktım "ulen çok mu abartı olduk işe giderken?" dedim içimden ama sonra amaan millet neler giyiyo ya ne zaman giycen bu ayakkabilari giy gitsin dedim, laf aramizda da yuksek topuklu cok fazla giymiyorum boyumu totalde ve bacakta bayaa uzatti pek hosuma gitti....Neyse geldim işe..Fırlama oda arkadaşım direk şu cümleyi kurdu: "Ooooo ayakkabilarin süpermiş yaa adeta bir fetiş objesi!" koptum sabah sabah....Bu ayakkabilarin adi boyle kalicak sanirim artik:))))))))

Evet konuyu dagitmadan hemen konumuza gelelim, dun yediklerim:
Sabah:8:45
1 kase Kelloggs meyveli
1 kutu 0 yağlı süt
1 armut (doymuyom kellogssla da o bakımdan)

Öğlen:
3 tane fırın köfte
4 kaşık piyaz
Roka-domates salatası (içine biraz yağ koydum bağırsaklsak açıdan faydası olsun diye)
1 kutu diyet yoğurt

Ara:14:00
Duble porsiyon Türk kahvesi (evet bence de yuh!)

Ara: 16:15
1 Şeftali

Akşam:19:00
Izgara tavuklu salata
Diyet kola

Ara: 21:30
Meyveli smoothie gene (bunu dışarda içtim kendim yapmadım, Ankarada bi yer var süper yapıyolar, Ankaraya gelenlere orda smoothie ısmarlayabilirim)
1 incecik dilim armut
1 dilim karpuz

Görüldüğü gibi meyve grubum fazla kaçtı bugün ama dert etmiyorum çünkü karbonhidratı baya az aldım...

Dün eve 12de gittiğimiz için t&s yapamadım...Biraz dışarda yürüdük arkadaşlarla çarşı gezme şeklinde...Bu akşam da dışarda yemekteyiz, erken dönersek duştan önce bi 15 dk da olsa yapıcam...Yannız 2 gündür belim ağrıyo yaaa t&stenmikine?Umarım diildir....

Ve bu sabah 62.1dim nihayet tekrar!

Dünün hesapları

Günayydıın!
Sabahları blogumu eskisi gibi daha erken yazmaya karar verdim.
Hemen dünki yemek listem:
Sabah:8:45
2 dilim bol tahıllı ekmek
2 kk peynir
Domates-maydonoz
Öğlen:12:15
Yoğurtlu soğuk çorba (içine aşurelik buğday konan yağsız çorbadan)
Brokoli-karnıbahar sote
Salata

Ara: 15:30
Sütlü nescafe
2 krik krak
1/2 pınar beyaz

Ara: 17:00
1 avuç üzüm (yemekhanede üzüm verdiler napim)

Akşam:21:00(Spora gidince bu saate kalıyo)
3 kaşık patlıcan musakka (patlıcanlar ızgaraydı ve yağını süzdüm alırken)
1 tane kabak mücver
Salata
3 kaşık yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

Ara:22:00
Çay
2 kuru kayısı

Dün eve gider gitmez hemen çantamı kapıp spor salonuna gittim. Hava rüzgarlıydı biraz ve saat de 7 olmuştu ama yine de kapalıda yüzemiycektim çok sıcaktı zaten...O yüzden biraz üşüyerek de olsa açık havuza girdim yine...Zaten ben deli gibi yüzdüğüm için üşümüyorum suyun içinde...Yine millet beni görüp cesaret aldı, benden sonra bi sürü insan girdi havuza ama bu sefer de orda burda ölle duruyolar önümü kapatıyolar neyse...Saat 7:10da girdim ama annemlere yemeğe gidicektik, geç çıkamazdım o yüzden nerdeyse hiç durmadan yüzdüm ve 7:50de çıktım...Havuzun çevresinde daireler çizerek hiç durmadan yüzüyorum 3-4 tur, çok iyi çalıştırıyo vücudu ve nihayet kollarımda etkilerini görmeye başladım yüzmenin ...tabi dumbleın da etkisi var...

Bu akşam kızlarla dışarı çıkıcaz işten sonra...Diyetime uygun şeyler seçicem yine eve gidince de duştan önce bi 20 dk t&s yaparim heralde...
Bu sabah biraz inmişti şişliklerim tartıldım ama memnun olmadım gördüklerimden 62.4 çıktım...61lere veda etmişim heralde.....Neyse morali bozmadan devam edelim, kendimiz ettik kendimiz düzelticez napalım

Dünün özeti

Günayydıın!
İşe başlamadan önce hemen dün neler yedim içtim yaptım yazıyım dedim:




Sabah kahvaltısı:
1 dilim bol tahıllı ekmek
1.5-2 kk peynir
Domates
Çay

Öğlen:
4 kaşık kuru fasülye
2-3 kaşık pilav
Salata
cacık
Yarım dilim karpuz

Ara:14:30
1 fincan Türk kahvesini 0 yağlı bir kuta sütle karıştırıp içtim

Ara: 16:30
1 Armut

Akşam:20:45
4 kaşık taze fasülye
1 dilim bol tahıllı ekmek
Bol salata,3 kaşık yoğurt
3 kaşık makarna (Bunu dayanamayıp en son yedim)

Gece meyve yemedim.

Bi de dün gece 15-20 dk kadar twist&shape yaptım ve sucuk gibi oldum...Aslında bacaklarım çok ağrımadı spora alışkın olduğum için ama belim ağrıdığı için fazla zorlamadım...Kondüsyon bisikleti ve stepper gibi aletler bele yük bindiriyor, ağrı hissederseniz siz de fazla zorlamayın derim. T&S'i havuza gitmediğim her gün yapıcam...inşallah......

Bu arada Nilay ekmek sayımın çok olduğunu söylemiş, aslında doğru 5 yapsam daha iyi ama birden 3e ya da 2 ye de indirmem daha..Birden çok fazla kısmak istemiyorum karbonhidratı çünkü kıssam da uyamayacağımı biliyorum...Bi de geçen sene ben internet üzerinden bi diyet prograına katılmıştım, orda 8 ekmekten başlatmışlardı beni ve inanmazsınız zayıflamıştım! Demek ki benim beslenme şeklimde karbonhidrat bayaa fazla demiştim...Şimdi de öyle aslında...Mesela sabah ekmek grubu yemem lazım mutlaka yoksa doymuyorum, bu sefer de atıştırma eğilimim artıyo.....Bi süredir heralde yine 6-7 ekmek grubu tüketiyordum o yüzden şimdi 4-5le sınırlıyım kendimi....Bu arada haftada 1-2 gün de sabahları aktivia-meyveye alışmaya çalışıcam...

Bu resmi de niye koydum...çünkü 2-3 gündür süren şişlikten sonra bugün bayaa inmiş hissedyorum ama yine de tartılmadım sabah....Yarın tartılırım belki...Twist-shapein bacaklarımı ve popomu biraz toparlayacğını umuyorum, kollarımda da yüzme ve ağırlıkların etkisi hissedilmeye başladı gibi...Sertleşti biraz kollarım hem de daha az sallanıyor. Bugün de selülitler için şu bebe yağı-limon-aspirin karışımı için malzeme alıcam...Ohh ya azıcık geri geldi motivasyonum:)))))))))

Bi de smoothieyle ilgili yazı...

Geçen gün tontontombo sormuştu bu smoothie ne menem bişey diye, ayrı postta yazayım dedim...
Smoothie Türkçeye buzlu meyve püremsisi diye çevrilebilir...Normalde smoothie-maker adı verilen özel bi blendara aklınıza gelen 2-3 çeşit meyveyi (isterseniz 1 ya da 5 de olabilir, o sizin damak zevkinize kalmış) atıp karıştırmak ve üstüne buz ekleyip makineyi bi daha çalıştırıp o buzların da minicik ufalanmasını sağlamak suretiyle yapıyorsunuz....Smoothie make'rın özelliği içine buz küpleri atıp makineyi çalıştırdığınızda sürahisinin kırılmaması!:)))Normal blenderlarda kırılma riski var ve buzu kar buz şekline dönüştüremeyebiliyorlar...ama yeni yatırım yapmak istemeyen blendar sahipleri meyveleri iyice püre haline getirip küp buzları baradağa atmak suretiyle de nefis bir soğuk içeceğe sahip olabilirler...
Bu benim gibi meyveyi çok seven ama kes-soy-böl işlemlerinden çok üşenenler için ideal bi içecek. Bi de sürekli sıcakladığım, ama diyet ürünler içmek istemediğimden hem sağlıklı hem güzel bi seçenek oluyor...

Tabi tadı çok güzel olduğu için ölçüyü kaçırıp tüm günün meyve hakkını bi kerede alıyosunuz o da ayrı konu:)))
Bence en güzel smoothieler içinde çilek olanlar....Ben genelde 1 şeftali, 1 armut, 2-3 kırmızı erik ve donmuş böğürtlen koyuyorum, ve tabi bol buz..Ama bu kadar malzemeden 2 bira bardağı kadar içecek çıkıyor, hepsini tek başıma içmiyorum...Smoothienin içine istenirse süt ve yoğurt da konabiliyor, böylece sizi saatlerce tok tutacak bi öğün elde etmiş oluyorsunuz çünkü çok lifli olduğu için saatlerce şiş kalıyor mideniz....

BBOOOMMMMMMMMMM

Patlıycam yakında GENE!
Nedir bu çektiğim yaa...GENE grevdeyiz....Sabahları karın ağrısıyla uyanıyorum, kuş kadar bişey yesem davul gibi şişiyorum ve sürekli 6 aylık hamile gibiyim, bu ne yaaaaaaaa....Sürekli hazımsızlık, sürekli gaz, şişlik....Sabahları kayısı, öğleden sonra aktiva, aralarda rezene 3lemesi olmadan yaşayamıycam ben heralde...
Neyseee.....
Haftasonu gene kör-topal geçti diyet açısından...Hele dün resmen mutfakta ciğer bekleyen kedi gibi sürekli buzdolabı civarlarındaydım...Geç kalktık, tost yiyelim uğraşmayalım sofra kurmakla dedik...Küçük sandviç ekmeğine tost yedim, yanında smoothieyle (bu arada smoothiyle ilgili bilgi yazcaktım, azzz sonra)Ve fakat o saate kadar aç durup fazla fruktoz alınca heralde bünye sapıttı, sürekli şekerli bişey çekmeye başladı canım, direndim...Tamam anlaşıldı bugün obur günümüz ama bari diyete uygun şeyler yiyip içiyim dedim...1-2 saat sonra diyet Çamlıca gazoz, yanında 5 tane fıstık, 6-7 fındık, 10 tane kuru üzüm yedim hem tatlı hem atıştırma isteiğim geçsin diye...ı-ıh....1 saat sonra gene bişeyler istiyo canım....Sütlü nescafe yapıyım deidm, hava çok sıcak diye boşver light süt içeyim dedim, koydum süsü ama hala aranıyorum, mavi-yeşilin müsli barları var ya ondan yedim bi tane...o da kesmedi, bi yarım saat sonra bi armut yedim....ve sonunda kendimi dışarı atıyım yoksa sapıtıcam iyice diyerek havuza gittim, 45 dk kadar kaldık...Zürafayla gidince rahat bırakmıyo beni bol bol yüziyim, 6ya 10 kala girdik, 6 buçukta çıktık o da binbir pazarlıkla...Canı sıkılıyo heralde havuzda...Ben kendim gidince daha çok yüzüyom..Neyse gene de bayaa yoruldum bol bol yüzüp, karnım bile acıkmıştı yani çıktığımda!

Akşam da 4 kaşık kadar taze fasülye, 1 tane kabak dolma, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek yedim annemlerde....Yalnız gene feci karnım ağrıdı, midem küçüldü de ben mi hala eski kapasitesine göre yiyorum nedir yaaaa

Bu hafta şöyle bişey yapıcam:
Porsiyonlarımı sayıcam...Çünkü ekmekler çok kaçıyo ve eti az yiyorum gibi....Başlangıç için 6 porsiyon ekmek, 4 porsiyon et, 2-3 kalsiyum grubu, 3 meyve grubu, 3 sebze grubu yapıcam..Çok gelirse azaltıcam......
Akşamları havuza gitmezsem t&s yapıcam ve en önemlisi havuza gitmeyeceğim günler öğleden sonra sadece meyve ve aktivia yiycem ara öğünde, ekmek grubu yemiycem.....

Moralim 0........

Moralim 0.......
Walla utanıyom artık o yüzden acaba adam gibi diyet yapabilene kadar yazmasam mi bloga diyorum......Ama yazarken de motive olup yanlislarimi daha iyi goruyorum diye inatla yaziyorum hala....
Dun isten erken ciktim, kendime kafa izni verdim. Eve gittim karnım açtı. Bi kase kellogs yedim, üstüne de 2 meyveden smoothie yaptim, içine de probiyotik yoğurt koydum 1 tane, onu içtim...Evdeyken bi baktım hava bulutlandı, hah dedim tam benim şansıma göre bişey oldu, havuza gideyim diye izin aldım hava kapatıyo, yağmur da yağsın da tam olsun!Neyse çıktım evden güneş bi çıkıyo bi bulutun arkasına giriyo...Tamam dedim boşver sıcak olsun yeter girerim yine havuza.Ve fakat izin almamın sebebi de ctesi arkadaslarimizin dugunu var, oraya giycegim elbisenin sirti acik, daha once yanip soyulmustum sirtim cok kotu, o izleri yakayim istiyodum.Ama şansım işte...Havuza adımımı attım güneş kocaman bulutların arasına girdi..ben de hemen havuza gireyim de dedim belki güneş çıkar sonra, güneşlenirim...Neyse bayaa yüzdüm, hatta bi tek bendim yüzen...Haftaiçi havuz profili şöyle: Muhtemelen kocaları zengin evhanımı genç anneler, çocuklarını da alıp gelmişlerdi...Mayo sektörü batmış olmalı, herkes bikini giyiyo artık.Ve fakat çoluklu çocuklu ablaların selülit durumu benden iyi, çok bozuldum.Benim bacakların iç kısımlarında müthiş bi sarkma var maalesef ve gitmiyo bi türlü o selülitlerle sarkmalar..Sanırım selülit masaja gidicem...Neyse.....50 tane abla arasında 1 de amca vardı.....Ve amca resmen milleti kesiyo yaa, ben olsam yaw bu kadının içinde milleti rahatsız etmiyim der gider kapalıda otururdum ya da milleti rahatsız etmiycek bi yere otururdum..Ben mi çok bağnaz düşünüyom acaba...Hayır yüzmüyo da amca...yatıyo ölee elinde ne bi dergi ne bi kitap...bakınıyo...sinir oldum....Neyse güneş bi çıktı bi gitti, toplam 15 dk filan ancak güneşlenebilmişimdir...Sonra bi daha girdim havuza, yine bayaa yüzdüm...Kondisyonum da arttı artık, hiç durmadan daireler çizerek yüzüyom...
Yannız anlayamadığım şu: ben bu kadar yüzüyom da bu kollar ve göbek neden toplanmıyo hiç? Göbeğime gıcık oluyom bu aralar....Ve de belime...belim hiç incelmemiş benim yaa.hala 80 cm!Yağ yakınca bel incelirmiş diye biliyom, e ben toplamda 4 kilo verdim hala duruyo bel aynı santimde nasıl oluyo bu?Ve de kapanmayan kıyafetler kapanıyo ama bel aynı, nası yani?

Ve gelelim asıl meseleye: ben dün akşam gene diyeti bozmak zorunda kaldım...Arkadaslar bahcede mangal yapalım diye çağırdı ok dedik..Ama acayip hazırlık yapmışlar, etler, sosisler, sucuklar, salatalar, makarnalar...Yani ayıp olcak ama yazıyım neler lüplettim gene: 4 pirzola (yağlarını yemedim), 1 büyük boy sosis, 2 kibrit kutusu boyunda sucuk, 3-4 kaşık makarna, bol yağlı salata, yoğurtlu semizotu, 2 dilime eşdeğer kadar ekmek, 1 kadeh şarap.....Gitti gene diyet...Allahtan tatlı yemedik üstüne......Bu akşam da ailecek kuzenlerle filan yemeğe gidicez....Muhtemelen gidicek gene diyet...Öf yaaaaaa benim diyet yapmam için dışarda yememem lazım...Ay ben yiyemem demekten nefret ediyorum...Evimde yiyim istiyom diyetime uygun şeyleri......Bu hafta başında 62.2yi gördüm en düşük ama sanırım 61lere veda ettim ben...Bu sabah da o kadar yemeğin üstüne 62.7 çıktım..Bi de üstüne bütün hafta GENE bağırsaklarım düzensizdi hep, bi de ondan şiştim, karnım kocaman oldu...Bu karnımı eritmek için 1 hafta karbonhidrat diyeti yapıcam ben galiba......Biliyom iyi bişey diil ama napim gitmiyo göbeğim....Bi de bu kadar spora da hadi biraktim kilo vermeyi de kilo almasaydım be canim metabolizmam!Yuh diyorum yaaaaaaaa.........

Kol kası yapıcam!

Günayyddın!Dün yazmadım suçluyum biliyorum...Ama bugün upuzun yazıp affettiricem kendimi:)))

Öncelikle kol çalışmaya başladım ben...Çünkü bu kış 6 kilo bile birden alıp sporu bırakınca her yerim hayatımda olmadığı kadar gevşeyerek kilo aldı...Buna kollarım da dahil..Ve o kadar diyete-yüzmeye rağmen kollarda bi gelişme olamadı hala..Ve kollarımda resmen selülit var...Ve bu daha 29 yaşında biri için hiç hoş değil..Bi de bedenden incelsem de kolsuz filan giyince kollarım kalın olduğu için kıyafetler güzel durmuyor ya da olduğumdan daha şişman görünüyorum, bu aralar buna taktım ben! Ve dedim ki bu iş yüzmeyle olmuyo demek ki, ben biraz ağırlık çalışıyım....

Salı akşamı havuza gidicektim ama o kadar taktım ki bu olaya, evde spor yapıp ağırlık çalışmaya karar verdim ve havuza gitmedim...Önce 45 dk yürüdüm, bu arada termo-taytımı şortumu da giydim, böyle dalış elbisesinin kumaşı gibi bişey ama acayip terletiyo ve taytı çıkarınca bacaklarınızı resmen pürüzzüs ve selüliti azalmış hissediyosunuz....Aslında bunu haftada 2 kere yapsam selülitler bayaa geçer ama sorun şu ki çok kalın ve sıkı bi tayt, yani yürürken bayaa zorlanıyorum o yüzden pek istemiyo canım giymek.....Neyse, sonra taytın izin verdiği ölçüde yer hareketi yaptım...Ve sonra bayaa bi kol çalıştım...Ve yaptıkça yapası gelir ya insanın, hızımı alamadım bi de Serdar Ortaç ve demet Akalın eşliğinde kendi kendime tepindim bi 15 dk daha! Sucuk gibi oldum, 1.5 saatten biraz fazla spor yapmış oldum...Banyodan çıkınca meyve yiyim ya da naaneli yoğurt yapiim derken banyodan çıkmamla karnımın çığlık halini alan guruldamalarına yenik düştüm ve yeni pişirdiğim barbunyadan 2 kaşık, 2 kaşık semizotu, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek yedim, hem de saat 10da!Meyve yesem süper olcaktı ama napalım çok açtım....

Sonra dün akşam zürafanın ablasına gittik, tatilde İskenderundaydı...İskenderundan bize oraya has bi kurabiye var, ondan getirmiş, senin için getirdim biliyorum çok sevdiğini dedi...E yiyemem diyemedim, 1.5 tane yedim...Sonra eve geldim...Ptes akşamı arkadaşlar gelmişti, gelirken de çok güzel bi pastamsı bişey yapmış arkadaşım onu getirmişti...Ve tabi kalmıştı bi sürü, yalvardım al bunu götür nefis bişey bu dayanamam ben diye ama almadı! Ben de işyerindeki arkadaşlara anlatmıştım, merak etmişlerdi nasıl bişey olduğunu, hadi dedim işe götüreyim...ve fakat keserken o kadar güzel koktu ki dayanamadım ve 1 kibrit kutusu kadar yedim kaşla göz arasında! Ve zaten 2-3 gündür bağırsaklarım grevde, şişim, bi de tatlı yiyince o kadar midem feci bulanmaya başladı....Ve şunu anladım: insülinim dengelendi ve tatlı düşkünlüğümü törpüledim, o yüzden artık çok tatlı yiyince midem kabul etmiyo...Vücudu alıştırdık yani ama bi de şu beynimizi ikna etsek!:))

Neyse, ben o suçluluk duygusuyla taktım kulağıma i-podu(bu arada saat gece 11), önce ütülenmiş çamaşırları yerleştirdim, sonra biraz biraz hareket yapmaya başladım ve hep denir ya başladın mı gerisi gelir diye...Resmen spor yaptım o saatte! 20 dk filan ama olsun...Bi sürü mekik çektim çünkü karnım da hala topalranmadı istediğim kadar, mekik lazım buna....Bi sürü mekik, bacak hareketi, kalça hareketi yaptım. Sonra bi sürü dambıl yaptım....1er kilo önce çok hafif geliyo ama tekrar arttıkça o 1 kglar bile 10 kg gibi geliyo walla......

Neyse, biraz hafiflettim vicdanımın sesini, hızlı bi duş aldım ve yattım.....

Bu hafta tamamen sosyallikten gitti diyet...Diyet yaparken olmuyo işte eş-dost...Yiyorum...napalım...sporla telafi etmeye çalışıcam...Bugün işten erken çıkıp havuza gitmeyi düşünüyorum....Açık havuzdan yararalanamadım hiç, minik bi kaçamak olsun......

Bütün kızlar toplandık!

Hayır bunlar biz diiliiz baştan söölim:))))))))))
Benim arkadaşlarım gidiyo.....Biri taaaaaaaa ortaokuldan diğeri de liseden beri arkadaşım....4lü grubumuzun 2 üyesi...hem de arka arkaya...gidiyorlar........Amerikaya......Biri New Yorka, öteki George Towna....Biri 1 yıllığına...diğeri 1.5 diye gidiyor ama kendi de emin değil....onlar için çok seviniyorum....çok güzel bi fırsat..ama kendim için de üzülüyorum...en yakın arkadaşlarım binlerce km uzağa gidiyo....Kendimi şimdiden yalnız hissediyorum....Şimdi ben iş çıkışı kimi arayıp "hadi kız kıza akşamı yapalım, ekin kocaları sevgilileri (artık nişanlıları) diycem?"Kimi eve çağırıp yeni denediğim mamalarımı tattırıcam?Kimle deli deli ota boka gülücem?Kimle Hülya Avşar iyi midir kötü müdür kavgası yapıcam, hem de dünyanın en ciddi meselesiymiş gibi?

Zarif avukatımız yarın sabaha karşı 3 hafta ayrılığına bile dayanamadığı kocişinin yanına uçuyor...1 yıl, daha doğrusu 10 ay boyunca dinlenip hayatın tadını çıkarmasını, iş yoğunluğundan vakit bulamadığı herşeyi doya doya yapmasını öğütledik ona....Spor yap, hobi kurslarına git, yemek kurslarına katıl, gez-dolaş ama işle ilgili bişey yapma sakın dedik..Tamam dedi bakalım sözünü tutabilicek mi.....Ona bi Turkiyeyi özledim kutusu yaptım, içine yad ellerde en çok lazım olacak şeyleri koydum: 200 gr çekirdek, 100 gr kahve, 2 Mabel sakız, 1 Eti Cin(bunlar canı çekerse diye), 319 Flormar oje, 1 adet kaliteli cımbız (bunlar bakımsız kalmasın diye), 1 adet nazar boncuğu (nazarlardan korusun Allah diye), 1 minik günlük (gittiği her yere götürsün, minik notlar alsın, geldiğinde birlikte okuyalım diye).......

Havalı bankacımızın ne zaman gideceği belli değil ama her an hazirlan diyebilirler, 1 aya gidecek gibi, hala inanamıyorum....Hala farkinda diiliz olayin, ayamadık..Ona da giderken guzel bi paket hazirliycam....O da nisanlisini birakiyor burda hem de askerde, yuregi burda kaliyor ama akli git diyor.........

Bu gidenlerin grubun 4.cusuyla araları limoniydi ne zamandir....Güzel bi fırsat olur diye dusundum, hepsini bizim eve topladim, o limonlar baldan tatlı oldu:)Ben de çok mutlu oldum....Gene 1 söyledik 1000 güldük, sanki o lise sıralarındaki çocuklarız...

Smoothielere bayıldılar....Kızlar gidin gelin, bende daha ne numaralar var ..........Zaten yılbaşında New Yorktayiz, orda da yaparim ben size bunnardan!

Aman Tanrııımm

Eveet bir haftasonu daha geçti...Neler yaptım?Ctesi geç kalktık, uyuşukluk yaptık...Sonra da hava sıcak diye çıkamadık. Akşama doğru market vs işlerimizi hallettik. Pazar geç kahvaltı yaptık zaten. Sonra haftalık yemek stoğumu yaptım, gene 3 kere filan mutfak temizledim...6 gibi havuza gittik...Neyse ki rüzgar çıkmadı ve hava hala sıcaktı da açık tarafta yüzebildik. Bütün gün bu güzel havada ben evde yemek yapıyom yaa diye vızıldanıp durdum çünkü....Neyse ki açık tafarta yüzdük de ben de çenemi kapattım:))))))))))))))
Gelelim diyet-spor olayina...Cuma akşamı da doktora gittik zürafayla ve çok şükür iyi haberler aldık...Zürafanın neşesi yerine gelince iştahı da yerine geldi ve bu sefer de canı pide çekti!Canım benim, iyi olsunda ben diyeti bozmaya hazırım! Bi tane çok sevdiğimiz pidecimiz var, oraya gidelim mi dedi..Ok dedim ama pidecide de başka bişey yok! Neyse söyledik pideleri.Ben yarısını filan yedim, gerisini paket yaptırdım...Yalnız beni bu tür hamurlu etli şeyler çok şişiriyo...Bi kere galonla su içiyorum arkasından ve ertesi gün acayip şiş çıkıyorum tartıda...Bu sefer de öyle oldu...İki gündür yediklerim+regl şişliği=63.5 çıktım ctesi sabahı! Tabi o sinirle hemen zürafa kalkmadan 45 dk yürüme bandında yürüdüm, yer hareketleri yaptım..Fakat bunların hepsini kahvalti etmeden yaptigim icin spor sonrasi inanilmaz basim agridi...Sekerim acayip dustu sanırım..Ac karnına spor yapamıyorum, daha önce de demiştim...Neyse ki dutan çıktığımda 63tüm tekrar...Bütün gayet dikkat ettim...Öğlen yemeği yemedim, onun yerine smoothie yaptım gene..Akşam da sebze vs....

Pazar sabahı yine normal kahvaltı+birazcık ekstra...Öğlen yok, 5 gibi havuza gitmeden smoothie+1 avuç beyaz leblebi, 2 kuru kayısı, 3 ceviz...Havuzda 1.5 saat yüzme....Akşam yemek hazırlıycak halim kalmamıştı, zürafa tost yaptı, onu yedim....Pazar sabahı 62.5tum, akşam yemeğinden önce de 62.2ydim tekrar...ohhh dedim indim biraz....Bu sabah yine 62.5tum ama biraz şiştim gene...

Baskül ailesinin üyelerinin bloglarına baktım sabah, herkes 61lere, 60lara gelmiş yaaa..Benden geride başlayanlar beni geçmiş, ben hala yok şiştim 62 oldum yok indim 61.7 oldum'dayım...Yani ciddi yapmıyorum ne zamandır şu işi........Ve haftasonu gene kaprilerime girme girişiminde bulundum ve hala önlerinde 5 parmak yer var kapanmıyolar, sinir oldum..Yenisini de almıyorum hırs olsun girmek için zayıflıyım diye.....Bakalım nolcak...Bi de bu sene tatile gitmedik ya o yüzden seriyorum, eylül sonunda gidicez...Eylül sonuna kadar 59 olmam lazım benim.....Bu halde gidemem, bikinilerim bile olmuyo yaaaaa....aaaaa..Artik ciddi yapıcam şu iş...Bi kere kahvaltıları tekrar evden getirmem laızm..Öğleden sonrları sadece 1 meyve yemeye çalışıcam, çok acıkırsam 2 bisküvi yerim ama öyle her gün kelloggs yok......

Bkz.: resim!

Evet bilmiyorum kelimelere gerek var mı?Ben dün GENE bozdum diyeti! Ve savah 63.2 çıktım! Tamam regl şişliği filan ama bence ben bi yarım kilo almışımdır şu son haftada ve regl bitiminde yine 62lerin ortalarında olucam sanırım...Bu hafta düzgün diyet yapamamın ilk nedeni moralimin zürafanın hastalanması nedeniyle bozuk olmasıydı, psikolojik yeme olayı...İkinci neden yemekhanede yemeklerin kötü olması ve bu nedenle börek vs gibi şeyler zorunda kalmamdı...İkincisi de canım bozmak istiyodu sanırım.....

Dün zürafayla doktora gittik, çıkışta biraz yürüyelim hava güzel dedik. Ayaklarımız bizi Sakaryaya götürdü...Ortalık cıvıl cıvıl, çoğunlukla gençler...Hava nefis..İçimiz açıldı ve birden köşede döner-ekmekçi gördük...Zürafacımın canı çekti, ne zamandır yemedik, evde de yemek hazırlama derdi olmasın, yiyelim mi dedi....Zürafacım benim aksime çok iştahsız bi insandır, kolay kolay canı bşey çekmez...O yüzden istediyse cidden canı çekti demektir...Ben daha acıkmamıştım ama zürafacım kaç gündür evde yalnız, dışarıya da çıkmıyodu, iştahı da yoktu pek.Şimdi ben acıkmadım desem onun da keyfi kaçar diye hadi dedim yiyelim...Zürafa dürüm arası döner yedi, ben ekmeği az yiyim diye tabakta aldım...Ama yanında avuçiçim kadar pide yedim..Aslında diyete aşırı aykırı olmadı bu öğün diyebilirim, tabi ki etin yağı vardı ama üstünde ekstra yağ-salça filan yoktu, yanında ayran içtim...Zayen koydukları 50 gr filan bi etti...Sonra zürafacım çay içmek istedi, hadi dedim sana çay ısmarlıyım..Biraz daha yürüdük....Sonra benim aklıma birden şeytani bi fikir geldi! İstanbulun çok meşhur bi tatlıcısının şubesi açılmıştı, arkadaşlarım çok methetmişti özellikle bi tatlısını...Hadi dedim gidelim orda oturalım hem tatlı paylaşırız hem çay içeriz....Biraz yürüdük, sonra bulduk tatlıcıyı..Oturduk..Tatlımızı, çayları söyledik...ama eşim tatlıdan sadece 1 kaşık aldı...Porsiyon da çok büyük geldi bana ama o kadar gidelim dedim, tabakta bırakırsam zürafa kızar diye bitirdim...Yarısında gözüm de midem de doymuştu aslında, açıkçası çok da beğenmedim, bi daha özel olarak gidip yemem yani....Normalde olsa yetmezdi bana bu porsiyon ama artık hele şükür insülinim dengelendi, canım tatlı çekmiyo, yediğimde de 2 çatal ya da kaşıkta doyuyorum, o yüzden sürekli yaa bu niye bu kadar çok ki, porsiyonlar çok, milletçe çok yiyoruz yaa diyip durdum ve keşke yarım porsiyon satsalar gibi fikirler ürettim....Yani yemeğin üstüne 1 porsiyon sütlü tatlı yemiş oldum...Neyse ki sonra taaaa Tunalıya kadar yürüdük..Bu da bi 2-3 km eder, yavaş yürüdük ama olsun en azından taksiye binip eve gidip oturmadım....Bu kadar yürümesek evde yüriycektim bantta...Zürafacım maşallah çok iyiydi dün, moral oldu ona da hem yemek, hem yürüyüş...Normalde hayatta yürümez o kadar yolu ama kaç gündür evdeydi, belli ki sıkılmış...O yüzden çok pişman diyilim diyeti bozduğum için, zürafacım iyi olsun yeter...

Bugün resmen kalça ve bacaklarımı balon gibi hissediyorum, yarına inerim belki...Bugün çok dikkat edicem....Haftasonu da 2 gün 1-1.5 saat spor yapmam lazım yoksa bu yarım kilo yerleşir walla...Bol bol yoğurt-meyve yiycem haftasonu........

Bu aralar hep bozdum diye yazıyorum, umarım kimseye kötü örnek olmuyorumdur...Ne güzel 61leri görmüşken gene 62lere döncem sanırım...Olsun sağlığımız yerinde olsun da veririm gene...Haftaya ctesi düğün var, haftaya hergün yürüyüp bi sıkı diyet yapim bakim nolcak........

Haftasonunda herkese bol spor ve güzel bi diyet diliyorum, ptesi görüşürüz:)))))))

Örnek menüm....dediğime bakmayın:)))

Günaydın herkesee!
Nilaycım benden örnek menümü yazmamı istemiş..eee nasıl desem aslında benim örnek menüm yok....Yani şöyle: Ben hayatım boyunca 3 kez diyetisyene gittim ve bütün hayatım diyet yaparak, yapmaya çalışarak ya da diyetle ilgili okuyarak geçti, dolayısıyla artık bir diyetisyenin bana öğretebileceği yeni bişey kaldığını sanmıyorum..Ukalalık gibi olmasın...Gerçi çoğumuz için geçerli bu durum sanırım...En son Ocak-Şubat gibi diyetisyene başlamıştım, 2 ay gittim...Ve kişiye özel diyet lafının palavra olduğunu düşünüyorum artık ben bugüne kadar hastalığı ya da özel durumu olsa da çok farklı bi diyet listesi verilen kimseyi tanımıyorum...Liste herkes için aynı, durum bu, çok farklı bişey yok....Eskisi gibi aralarda bişey yemek yok filan gibi şeyler de yok artık, daha çok karma diyet yani 4 besin grubunun da her ana öğünde yer aldığı diyetler geçerli artık...
Diyetisyenime gıcık oldum bıraktım, ben bu işi kendim daha iyi yaparım dedim (Bunu da şurda anlatmıştım:http://lighter-n.blogspot.com/2006_04_01_lighter-n_archive.html-link koymayı beceremiyorum da daha o yüzden adresin tamamını yazdım:)))

O ara psikolojik olarak da iyi olmadığım bi dönemdi, yani hazır değildim diyete.Kendimi daha iyi hissettiğim hazır olduğum bi dönem tekrar başladım ve tamamen bugüne kadar diyetle ilgili öğrendiklerime ve insülinimi dengelemek için yapmam gerekenlere göre beslenmeye başladım....Temel olarak şöyle diyebilirim:

Sabah:
1-2 dilim kepekli ekmek
1-22 kk peynir
Domates-salatalık vs (haftasonları 1 kk peynir yerine 1 katı yumurta, canım isterse 1 çay kaşığı reçel ve krem peynir, hatta 2 dilim sucuk da ekliyorum)
ya da
1 kase kellogs
1 kutu 0 yağlı süt
ya da
2 grissini
1 minik kutu Pınar beyaz
ya da
3/4 sokak simidi(bunu yersem o gün ekmeği diğer öğünlerde yemiyorum ya da dengeliyorum)
peynir

Ara: Genelde burda acıkmıyorum kahvaltıyı işyerinde 9a doğru yaptığım için...Acıkırsam minik bi meyve yiyorum...

Öğle: Yemekhanede çıkan yemeğe göre ayarlıyorum....
2 porsiyon kadar et (2 yumurta kadar)
Sebze yemeği
Salata
Pilav-makarna hiç yemiyorum, ekmek yiyorum 1 dilim, o da yemeği tek başına yiyemezsem....
Mutlaka yoğurt alıyorum dışardan...

Ara:15:00
Çayla yanında 1 ekmek porsiyonuna denk gelebilecek diyet bisküvi
ya da
1 kase kelloggs+diyet süt (öğle yemeği yeterli gelmezse ve karnım acıkırsa bu)

Ara: 17:15
1 meyve

Akşam:
Sebze yemeği
1 dilim ekmek
Mutlaka yoğurt
Salata

Ara: 10:00
Bu aralar hep 3-4 çeşit meyveden smoothie yapıyorum ama eşimle paylaşıyoruz, yine de akşamları heralde 2 porsiyona denk gelen meyve yiyiorum.
Akşam canım abır cubur isterse smoothienin yanında 6-7 fındık, 2 ceviz, 2 kuru kayısı yiyorum...

Bu son zamanlardaki menüm benim....
Benim amacım düzenli saatlerde yemek yemek...Mesela yemekten hemen sonra canım acayip tatlı isterdi, 2 saat geçmeden hiççbişey koymuyorum ağzıma artık, şeker de istemiyor canım bu sayede, insülinim dengelendi nihayet...Bi de akşamları smoothienin yanında bişey yemezdim normalde bu aralar yiyiorum, sıkılaştırınca yemiycem yine...

Gördüğünüz gibi benimki pek çok baskül ailesi üyesininkine göre çok serbest bi diyet ve çok daha fazla yemek içeriyor... ama bana diyet gibi geliyor çünkü ben tatlıya çok düşkün bi insanım, her gün tatlı bişey mutlaka yerdim, şimdi normal tatlı bisküvi bile yemiyorum,. Akşam atıştırmam çoktu, kuruyemiş, çikolata, tatlı, bisküvi çok yerdim, bunu kestim tamamen...Ve artık her akşam yemeğinden sonra erzak dolabının önüne geçip ne yesem diye düşünmüyorum... Bi de ben çok ısıkı ve kısıtlı bi diyet yapamıyorum, en fazla 3 dayanıp bi de ibrede hareket göremeyince hergün bozmaya başlıyorum, o yüzden böyle çok kısıtlı olmayan ve uzuuun vadede yavaş yavaş zayıflayabileceğim bi şekilde beslenmeye karar verdim. Mesela haftalarca hiç bozmadan yapamıyorum ben, hemen hemen her haftasonu minik kaçamaklar yapıyorum, donruma filan yiyorum ama mutlaka dengeliyorum onu diğer öğünlerde...

Benim şekerim dengesiz, öğleden sonra tek meyve yersem eve 7 gibi varıyorum, yemek yemem 8i buluyor, spora gidersem hele 9u....Dolayısıyla bayılcak gibi oluyorum, o yüzden öğleden sonra 2 ara öğün yapıyorum (bak bunu diyetisyenden öğrendim işte:))Hatta bunlar da yetmezse spora gitmeden 7 gibi bi yovita filan yiyorum....

Benim menü denilebilirse menüm bundan ibaret yani......

Bu arada sabah yine 63tüm...Karnım bi davul, nihayet regl oldum, heralde inerim 1-2 güne...Umarım fazla kaçırdığım ekmekler kilo olarak geri dönmemiştir.....Haftaya ctesi çok yakın arkadaşlarımızın düğünü var, o güne kadar 61e inebilir miyim acaba......Biraz sıkıcam haftaya...bakalım...

Ne var ne çok

Dün akşam havuza gidicektim regl olmadan son kez gideyim diye ama baktım zürafacık yatıyo, kıyamadım, hadi dedim gitmiyim yalnız kalmasın, zaten bütün gün evde yalnızdı. Ve naptım bilin! İçerden twist-shape'imi salona getirdim, yarım saat hem sohbet ederek married with childrenı izledik hem de ben t&s yaptım! Tabi ben de usta twist&shape'çiler kadar hızlı yapamadım, ne de olsa aylardır ilk kez çıktım üstüne aletin, normal merdiven çıkma hızında yaptım ama sucuk gibi terledim walla.Kaç adım attım kaç kalori yaltım bilmiyorum çünkü bendeki ilk çıkan modellerinden, 5 sene önce filan almıştım...Sonra biraz mekik çektm, bacak hareketi yaptım ağırlıklarla kol çalıştım...Acayip ter attım yani..Bugün kollarımı hareket ettirirken sanki kas olmuş gibi hafif bi ağrı var ama güzel bi his:)))

Diyetime çok sadık değilim gibi...Yani tatlı vs yemiyorum ama akşamları hem 1 dolma hem de yanında 1 dilim ekmek yiyorum mesela...Dün sabah 1 bütün simit yedim, bu sabah peynirli domatesli yağlı ekmekten sandviç yedim, bunlar bozuyo tabi ama tatlı yok...Bi de akşamları smotthie yapıyom...Akşam meyvesi için biraz fazla kaçıyo galiba..Sabah-öğle arası meyve hakkımı da akşama saklıyorum...Dün mesela 1 şeftali, 1/2 muz, 2 erik, 2 kayısı, 7-8 böğürtlen ve bol buzla yaptım smotthieyi..Bunu iki kişi paylaşıyoruz...Sağlıklı olduğu için çok takmıyorum, bi de kabuğuyla atıyorum meyveleri, lif alıyorum, iyi hissediyorum o yüzden içerken...Yanında 2-3 ceviz, 2 kuru kayısı, 5-6 fındık yiyorum, bunlar da çok sağlıklı ve gerekli...Akşam atıştırması olarak bunları yiyorum, abur-cuburdan iyidir..Dediğim gibi moralim çok iyi değil, çok sıkmıyorum..

Bi de dün akşamdan beri gene davul oldum!Dün akşam tartıldım 63 çıktım ama şişliğim çok fena, o yüzden bi süre tartılmıycam...

İyileştim

Herkese merhaba! Şifalar dileyen ve merak eden tüm arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum, iyi ki varsınız....
Evet iyileştim, sorunum tahmin ettiğim gibi klima çarpmasından mütevellit kas spazmıymış.Bu teşhisi kendim koydum nasıl mı?2 gün kas gevşetici aldım ağrılarım geçti, bu şekilde, yoksa elektrolar filan çeken doktorların bi yardımı olmadı yani.Hep denir ya en iyi doktor insanın kendisidir diye....

Ben iyileştim ama şimdi de canım zürafam hasta...Zaman zaman nükseden bi hastalığı var, ilaç alıp evde dinleniyor, umarım en kısa zamanda toparlanır. O hastalanınca ona iyi bakmıyor muyum ben diye suçlu hissedip evde 100 çeşit yemek yaptım haftasonu! Muffaktan hiç çıkmadım diyebilirim...Çeşit çeşit sebze yemekleri yaptım....Allah acil şifalar versin canıma yaa çok üzülüyorum onu öyle görünce....Bu akşam doktora gidicez, umarım güzel şeyler duyarız...Bize şifa dileyin olur mu?

Ctesi günü zürafacım hasta olmasına rağmen havuza gittim...Aslında aklım evde kaldı ama hem zaten uyuyodu hem de biraz hava değişimine ve stres atmaya ihtiyacım vardı..Saat 6yi geçmişti ve Ankara güneş batmaya başlayınca bayaa soğuyo ama yine de dışarda buzz gibi suya girdim.Yüzünce ısınırım nasılsa dedim ve cupp ve bırrr....Ama kendime geldim walla...O mavilik ve su beni o kadar rahatlatıyo ki özellikle sıkıntılı, üzgün ve depresif olduğum zamanlarda...Biliyo musunuz bilmiyorum Osmalıda da akıl hastalarını su sesiyle tedavi ederlermiş!Şelale ya da dere sesi kimin hoşuna gitmez ki...Demek ki var bi hikmeti....

Diyete gelince...pek dikkat ettigim yok....Dün mesela 5-6 top kadar dondurma yedim bi anda....Kesinlikle sıkıntıdan psikolojik bi yemeydi farkındayım....Ama sonra tuttum kendimi akşam ve gece öğünlerim fena diildi..Aaa şimdi yazarken hatırladım hem sabah-öğle arasında hem gece öğününde ceviz-kayısı yedim, yağ çok kaçtı o zaman...Tabi bu yeme isteklerimde hem moralimin bozuk olması hem de reglime 2 gün kalmasının etkisi var...Buna rağmen dün sabah 61.7ydim! Aslında cuma da 61li bişeylerdeydim sanırım...Vücudum alıştı artık sanırım bu kiloya.Yani diyet yapsam vericem hemen gibi...Ama moralim çok iyi değilken çok sıkmak istemiyorum kendimi....Bi de dün akşam taktım kulaklıkları, yuruyuse ciktim, yarim saat tempolu yurudum...Aslinda fena diillmiş performansım bi gün yüzme bi gün yürüyüş....İşte böyle...

Ve bugün bi forumda okudum ve sizlerle paylaşmak istedim:
HAYAT BİR GÜNDÜR...VE O GÜN BUGÜNDÜR......

Kalbim ağrıyoooo

Herkese günayydıın!
Dün de spora gidemedim hatta evdeki rutin işlerimi bile zor yaptım...Sebep?Kalbim ağrıyo!Otururken ya da yatarken bişey yok...Ama yatarken sağımdan soluma dönerken, sandalyeden kalkerken ve 3 adım yürüdüğümde ya da eğilip kalktığımda birden deli gibi çarpmaya başlıyor kabim, 1-2 dakika içinde norale dönüyor ama o 1-2 dk feci hissediyorum kendimi..Boğazıma kadar tüm göğsüm ağrıyor...Dün dayanamayıp işyerinin doktoruna gittim. Hemen EKG istedi..Bi dinleyin şu anda çok kötü dedim...Dinlemekle anlaşılmaz EKG çekelim dedi...Hemen ekg çekildi, ama tabi yatar pozisyonda çekildiği için normal sınırlar içindeymiş. Tansiyon 11-8 normal...Ateş 37 azıcık yüksek...Otobüste klimadan üşütmüş olabilirim dedim, evet dedi ve hiçbişey vermeden yolladı beni...İyi de bi kas gevşetici ağrı kesici yazsaydın ya mübarek dedim...Neyse eve gittim...Bu sabah gene çok kötüydüm, otururken de çok kuvvetli atıyodu kalbim..Tansiyon ölçtürmeye gittim...12.5-8.5...Benim normalde 11-7...Ama bu kadarlık bi fark az bile çünkü merdiven çıkarken tıkanmıştım az önce.......Ama gene dinlenip ölçtüler...Neyse, bari bi kas gevşetici verin, göğüs kaslarım çok fena heralde dedim, lütfen bi hap verdiler...İçtim az önce bakalım nolcak....

Spor-mpor hak getire o yüzden kaç gündür..Haftaya da regl olcam yüzmeye gidemiycem ve Temmuz için boşuna para vermiş olucam havuza:((((((

Ohh be şişlikmiş

Günayyddıın! Lafı uzatmadan hemen söyliyim: sabah tartıldım ve hala şiş hissetmeme rağmen 62.4 çıktım ki bu da çok iyi...Demek ki o 63.5 rakamı manyak gibi yeme günü ertesinin şişliğiymiş....300-400 gr kadar bişey aldıysam da sorun değil çünkü ben de şişmeye başlamış olabilirim regl öncesi...Daha 1 hafta nerdeyse ama olsun....

Dün adam gibi beslendim...Akşam da kocaman bi kase salata yaptım kendime ama içinde yok yoktu...Değişik bi salata yapiim dedim.Semizotu, domates, salatalık, biber, haşlanmış yumurta, çok az dilimlenmiş avokado, çok az rende beyaz peynir, sirke ve çok çok az z.yağı....1 dilim ekmekle yedim, çok lzeetliydi..Avokadoyu da denemiş oldum böylece, çok güzel yakıştı...Bu arada fazla tüketmemek gerekiyor çünkü çok yağ içeriyormuş, böyle azcık tüketilirse yararlı yağlar alınmış oluyo vücuda...
Ymek yedikten sonra oturmadım hiç hemen yemeğe giriştim...Haftasonu izmirdeydim, ptesi-salı da vaktim olmamıştı, benim zürafa d evden götürüyo haftada 3-4 gün, yemek istiyodu. Barbunya yaptım bi de markette kereviz görmüştüm, 2 minik kerevizi havuç-patates-bezelye ekleyerek koca tencere yemek haline getirdim oh be! Yazın da kolay pişirecek sebze yok..Ben kabağın her türlüsünü çok severim, zürafam yemez...Patlıcan zor iş, hem de yok çekirdekli çıktı yok kızartsam mı ızgara mı yapsam...O yüzden az yapıyorum...Başka da bişi yok ki..Bamyayı ben hiç sevmem hiç yapmadım hayatımda...Semizotu var bi de tabi çok severim hem yemeğini hem salatasını ama onu da yıkaması zor yaa...Neyse saolsun zürafacık yıkıyo...Yoksa fenalık geliyo walla! Gördüğünüz gibi yemek yapma konusunda birazzzcık tembelim..Aslında seviyom da hep aynı şeyleri yapınca sıkıcı oluyo...Ve evet ben İkizler burcuyum, çok çabuk sıkılırım:))))))))

Dün spor yapamadım çünkü sanırım İzmirden dönerken klima çarptı, acayip bi göğüs ve kalp ağrım var. Eğilip kalkarken ya da sandalyeden kalkıp 3 adım atınca bile kalbim deli gibi atıyo, neden acep...Doktora sorcam bugün......

Eveet 62.4e geri döndüm ve diyete devam. Öğlen yoğurtlu buğdaylı soğuk çorba, kabak mücver ve karpuz yicem yaşasn!

YUH diyesim var

Çat diye çatlamak üzereyim
Neresinden tutup da düzeleyim
Ortağı olmuşum düzeneğin
Kendimi boğasım var!!!!!!!!!!

Eveettt bilin bakalım bu yukardaki nedir?
a) Karacaoğlandan bir dörtlük
b) Kenan Doğulu'nun Çakkıdı şarkısının sözlerinden bir bölüm
c) Failatün ölçüsünde yazılmış şiir
d) Benim bugünkü ruh halim
e) b ve d............

Bildiniz bu yukardakiler b ve d cidden. Kendimi cidden boğasım var. Bu arada bu şarkı Kenan Doğulu'nun yeni albümü Festival'in çıkış parçası olan Çakkıdı adlı şarkının sözlerinden bir bölüm, yurt dışındaki arkadaşlar internetten indirip dinleyebilirler...Sabah dinlerken ay cidden bu benim yaa dedim ve hemen yazıyım dedim size.....

Kendimi 100 kilo hissediyorum..Dün dünyaları yedim! Ne güzel İzmirde kilo verip gelmiştim çünkü yol şişliğine rağmen 62.2 çıkmıştım tartıda, hemen şımarmam ve kilo almam lazımdı di mi , salak ben!

Dün sabah kahvaltıda 1 kase nesfit ve 1 kutu yağsız süt yedim...Öğleye doğru 1/4 şeftali...Öğle yemeğinde az yağlı tavuk sote (2 dolu kaşık anca yemişimdir), yoğurtlu mantar, söğüş salata, mercimek çorbası yedim...Dün canım acayip magnum istiyodu, bayılırım ve hak etmeden yemiycem diye yaz ortası oldu hala yemedim, ama yemiyim boşver dedim...Öğleden sonra 15 tane kadar şekerli leblebi, 4 tane kırmızı erik yedim..Eh fena diil...Ama tam işten çıkacağıma yakın şeytan dürttü sabahki nesfitlerden avuç avuç yemeye başladım heralde yarım kutu yemişimdir...O meret de acayip şişkinlik yapıyo..Neyse nasılsa eve gidiyom salata yerim dedim...Tam o sırada zürafa aradı.Arkadaşının yaşgünüymüş...Dışarda yedik tabi...Ve ben salata diye oturdum masaya ama menüyü görünce canım et çekti...Et sote istedim...Yanında kızarmış patates yazıyodu, bunun yerine biraz elma dilim patates alabilir miyim dedim ki normalde sebze isterim patates koymayın derim...Zannediyorum ki 3-5 tane koycaklar tabağın yanına, mekan sahibi arkadaşımız olduğu için bize torpil yapmışlar koca bi tabak patates geldi ve ben bi güzel 15 tane filan o patateslerden yedim...Durun durun yanında da smoothie içtim...Veee arkasından yarım dilim pasta (Allahtan kötüydü yoksa onu da yerdim ben) ve cafe latteyle altın vuruşu yaptım...
Ve bu sabah bir davul olarak kalktım!Tartılmıycaktım moralim bozulmasın diye ama hayır dedim dürüst ol kendine ve titre de kendine gel! Ve kilom: 63.5!Yuh diyesim var!

Ne olacağını tahmin ettiğimden dün geceden hazırlayıp koydum kahvaltımı dolaba...1 dilim kepek ekmeği, 1.5 kk peynir, 2 salatalık...İşyerinde yapıyom kahvaltıyı..Sabah aç karnına 4 tane kuru kayısı yedim dün yediklerimden kurtulmak için ama o kadar tıkanmışım ki o bile işe yaramadı....Şu anda yeşil çay içiyom...Öğlen yoğurtlu kabak ve salata yicem...öğleden sonra ara öğünde sadece meyve...Akşam ya yüriycem ya yüzmeye gidicem...Ve sadece salata yiycem...3 gün çok sıkı dikkat etmem lazım...

Sen güç bela 61.9u gör ondan sonra 63lere geri çık....Neyse...bozmayalım moralimizi....

Ben geldiiimm!

Herkese merabaa!3 günlük kısa ama dolu dolu bi tatil yapıp geldim..Bebek sevdim, kuzenimin nişanına katıldım, gece 3 e kadar eğlenmeye gittim, denize girdim, güneşlendim, babannemi ziyaret ettim, kuzenlerimle vakit geçirdim, bol bol güldüm, dedikodu yaptım, çok sıcaktı günde 4 kere duşa girdim, sıcaktan yemek yiyemedim, sürekli soğuk bişiler içtim, 11 saat süren uzuun bi otobüs yolculuğu yapıp bitap halde evime döndüm, 2 saat uyudum işe geldim, akşam zürafayla markete gittik, ordan yemeğe gittik, ordan da arkadaşlara gittik, gene 1.5ta yattım ve çok yorgunum...nokta....

İzmirde herkes fark etti kilo verdiğimi...Özellikle nişana giydiğim kıyafet çok zayıf gösterdi gerçekten ama kolay diil yani içine giremediğim geçen sene aldığım 38 beden pantolonun (gerçi kalıpları baya büyük bi markanın ama olsun) içine girdim ben!Özellikle de çook eskiden tanıdığım bi hanım sen çok güzelleşmişsin dedi, çok mutlu oldum...

Diyete gelince...En son teee 5 Temmuz çarşamba spora gitmiştim...10 gündür spor yapmadım adam gibi...İzmir çok sıcaktı, sıcaktan gündüz bişeycikler yiyemedim ama akşam telafi ettim sayılır gene de tatlı filan yemedim hiç..Bi akşam bayaa alkol aldım yannız açık büfe eşliğinde!!!...ama o kalorileri de oynaya zıplaya yaktım...Bi gün denizde yüzdüm bayaa sahi, onu spor sayabilirim...Dün çok uykusuz olduğum için enerjimi yiyeceklerden almaya çalıştım (evet öyle olurmuş arkadaşlar, yeterince uyumayınca vücut enerji açığını tatlıyla kapatmaya çalışırmış)...Uzun zamandır yemediğim kadar bisküvi-abur cubur yedim. ..Markette yemeğe koymak için büyük Hint fıstıklarından almıştım dayanamayıp paketi açıp markette dolaşırken yedim bi sürü! Yemekten sonra da arkadaş kek yapmış 2 çeşit, ikisinden de büyük birer dilim yedim.......Ve bu sabah 62.5 çıktım tabi ki....

Sanirim Sashanin şunu yedim bunu yedim diye ballandıra ballandıra anlatmasından etkilendim ben de...Dün iştahım çok açıktı....Eee kolay değil baskül kardeşliği birmizi bozdu mu hepimiz bozar di mi?:))Şaka şaka sakın!

Bu sabah itibariyle tekrar adam gibi beslenmeye başladım....Ve fakat canım acayip alengirik yemekler yapıp tatmak istiyo..Dün marketten bi sürü abuk şey aldım: avokado, değişik bi tür mantar, değişik bi peynir, değişik bi makarna.....Yapmak istediklerim: Körili ve fıstık ezmeli soslu döner, soslu tavuk, mantarlı ve karidesli makarna, yine kremalı ve hint fıstıklı bişey....Canım bööle manyak şeyler yemek istiyo...Normalde de hep klasik yemekler yaparım üşenirim yemek denemeye...Daha çok pasta-tatlı denemeyi severim ama nerden geldiyse böyle değişik tatalarda yemek denemek için ilham geldi ve fakat ben bunların hepsini bu hafta yersem 65 olurum...napayım doktor?

N-light diyeti bozdu dün!

Günaydın herkese! Hazır 62 olmuşken bozıyım ben şu diyeti dedim dün...demedim tabi ki de öyle oldu...Fazla abartmadım aslında ama 2-3 haftadır cidden hiç bozmadan yaptığım için azıcık bile kaçırsam bozmuş sayıyorum kendimi...Dün öğlen yemeğine yetişemedim, 1.5 tost ekmeği kullanılarak yapılmış bi klüp sandviç yedim öğle yemeği niyetine..Çok fazla diyete aykırı olduğunu sanmıyorum, içinde marul, domates, peynir, 2 dilim de incecik salam vardı...Ama özlemişim sanviç tarzı şeyleri çok iyi geldi...Sora öğleden sonra bi arkadaş dondurma istemiş işyerine, tam 1 topa eşit meyveli dondurma yedim....Öğleden sonra başka karbonhidratlı ara öğün yapmadım, sadece şeftali yedim bi tane....Akşam da canım acayip menemen istiyodu (evet bayılırım, durup dururken canım ister), menemen yaptım 1.5 dilim ekmek de akşam yedim...Sonra hava çok güzeldi...Zürafa hadi kahve içelim balkonda dedi...Balkonda oturalım diye gittik balkon takımı aldık, daha bi kere baş başa keyif yapmadık...Tamam dedim Türk kahvesi yaptım (biliyosunuz deli gibi kahve tiryakisiyim, çok azalttım diyetle birlikte)...Cukular halaaa bitmemisti ve nerdeyse bozulcak artık...Hadi dedim çuku da yiyelim yanında...Ben de kahvenin yanında 1 tane minik pralin yedim hemi de bitter!Offf süperdi yaa...Bi de iğrençlik yaptım çukuyu kahveye banıp eriterek yedim iyi mi?Çok komiğim yaa...Normalde bi lokmada yiyeceğim çukulatayı 5 lokmada filan yedim bitmesin diye heheheh...Sigara gibi bişey bu heralde..Nasıl yıllarca bırakanlar 1 tane içtiler mi başlıyolar tekrar içmeye...Bu çikolata da öyle bişey...Bi tane yiyince arkasından daha çok yemek istiyo insan ve dün bi an "ay bi tane daha yiyim yaa" dedim ama soora hayır dedim şapır şupur zevkle yedin zaten, 1 tanede de aynı tat var 10 tanede de...Ve yemedim!Çukulata yediğim için akşam meyvemi de yemedim, bu şekilde biraz olsun dengelenir diye düşündüm...

Yemekten sonra zürafa ben İzmirdeyken aç kalmasın diye kuru fasülye-pilav yaptım ve sanırım hayatımda yaptığım en güzel fasülye oldu...Ellerime sağlık walla...Evde daha bi sürü iş vardı, onu yap, burayı topla, duş yap derken saat yarım oldu..Bavul yerleştirmeye vaktim kalmadı...Akşam da son rötuşlar için (manikür-pedikür) kuaföre gidicem gene...Otobüs de 11de! Gene koştur koştur 1 saatte hazırlıycam heralde bavulu, bişey unutmasam bari...Geçen sefer bi sürü şey unutmuştum...O yüzden pcde liste yaptım dün, ordan kontrol ederek hazırlıcam bavulu...

Ben bi dahaki postu ptesi yazıcam, 3 gün yokum..Ben yokken kimse diyeti bozmasın sporu boşlamasın, gelince yoklama yapçam tımam mı?
Herkesi öptüümm

Öptüm kendimi...

Hatta sabah kendimi tutmasam diz çöküp tartıyı da öpçektim :)) Dünki manyak şişliğimden ve 62.7imden sonra bu sabah tekrar 62.0'ı görmek beni inanılmaz sevindirdi, ben şiştim ya şimdi bi hafta sürünürüm 62.5 civarlarında diye düşünürken bi de baktım ki cici baskül 62.0 gösteriyor, çok sevinçliyim!Sabah yaz başında içine giremediğim pantolonuma rahatlatlıkla girdim...Ve bi de çok ilginç bi gözlemimi söyliyim kendim hakkında: Zayıfladığımı nerden anlıyorum biliyo musunuz?Mağazaya gidiyorum, kıyafet deniycem mesela, napıyorum biliyo musunuz? Eski bedenime gore bi kiyafet alip giriyorum kabine, ya da hatta denemeden alip eve gidiyorum. Soora bi deniyorum büyük!Kendim de hayret ediyorum bu duruma bu kadar fark etti mi yaa diye...Son 2 haftadır böyle 3-4 olay oldu...Hatta geçen gün bi kapri aldım. Aynı yerden (burda oxxo diye bi mağaza var, süper penyeler, bol cepli pantolonları var tarz böölei tavsiye ederim Ankaraya geleblere, Karumda mağazası var) 2 ay önce L beden pantolon almıştım, aynı yerden Medium kapri denedim, bayaa bi bol oldu hatta ama boşver dedim şimdi kilo filan alırım varsın biraz bol olsun....Zaten belini iple büzüyosun istediğin kadar....Ama şimdi iyice bollaştı...olsun ben onu öyle de giyerim...

Böylece ilk hedefime ulaşmış oldum, şimdi sıra geldi ikinci hedef olan 60'a....Ve sonra 58e....Hadi bakalım herkes yazsın kiloları......

Ben artık çok su içmicem!

Evet bu benim yeni kararım...Ben bütün gün kapalı ve de serince bi işyerinde oturan fazla terlemeyen bi insanım hatta içerdeyken hiç terlemiyorum, e spor da yapmıycaksam o gün 2-2.5 litre fazla geliyor bence bana...Çünkü bütün gün oturuyorum yerimde ama habire su içiyorum...Bi de bardaktan içemiyorum diye yarım litrelik şişeye doldurup doldurup içiyorum...E su giriyo ama bunun hepsi çıkamıyo dışarı ve noluyyooo benim karnımda davul oluyo o sular....Bütün gün karnım şiş geziyorum..Bundan sonra daha az su içicem..Spor yaptığımda daha çok içerim....

Bi de...bi de....
Ben ne zaman kilo verdim diye sevinsem anında 2-3 günlük bi bagirsak grevine girip kilo almak zorunda miyim?ha zorunda mıyım??Allaamm nolcak benim bu halim...Mutlaka bi mudehalede bulunmak zorundayim ben di mi?Kayisi, keten tohumu, aktiviasiz yasayamiycak miyim ben?Sonuc olarak bugun gene 62.7 geldim iyi mi?yuh yani.........

Bi de bu aksam endokrinciye gidicektim ama tahlillerimi kaybettim! Evet ne kadar daginik bi insanim ben ya...Tabi adam gibi aramadigimi da itiraf ediyim cunku Izmıre gitmeden halletmem gereken o kadar cok isim var ki yetismiycek hic bisey o yuzden haftaya gidicem.....Daha sacim boyancak, kesilcek, manikur, pedikur, kaş.....Ve bunlar is cikisi yapilicak!Nasil olcaksa......Bugun erken cikicam birazcik...

Bu arada hayatimda ilk defa beni dinleyip ona gore sac boyayan, kesen bi kuafor bulmustum..Evime de cok yakindi....Ve fakat mekanin sahibi kuafor degildi, adam bu isi yapmaya karar vermis, yani isletmeci bi anlamda...Adam isi buyutmeye karar verdi, gitti Ankaranin en sosyetik caddelerinden birinde kocaman bi dukkan acti ama kuaforlukten cikti iş...Cilt bakimindan zayiflama programlarina hatta botoxa...evet evet botoksa kadar herşey koydu...Bi sürü masraf yaptı mekana, yeni eleman aldi belki 10 kişi....Ok dedim, taksiye biner giderim cok uzak degil..Bi de manikurundan pedikurunden cok memnudum...Bi sure gittim...Fakat bi sure sonra her gidisimde farkli elemanlar gormeye basladim, adam eleman tutamiyo...Bi de ctesi bile gitsem bombos icerisi, belli ki iyi is yapmiyo.....Ve kizdim, guzel bi muhitin ana caddesinde guzel bi dukkanın vardı, kucuk muhitin en iyi kuaforu olmak yetmedi, buyuk oynamaya kalkti daha pişmeden, şimdi buyuk muhitin iş yapmayan sıradan salonu oldu!
Efendime söyliyim, bi gun bi baktim benim hep sacimi yapan adam ayrilmis, manikurcu de karısıymış o da gitmiş...Eyvallah başkasını denedik...Bi dahaki gidişimde o da yok...Kuafore her gittigimde elemanlarin toptan degismis olmasindan, her seferinde sacimi baskasinin boyayip kesmesinden, her seferinde kendimi bastan anlatmak zorunda kalmaktan biktigim icin artik oraya gitmeme karari aldim...Sanirim kuafor sayisi da 1 ya da iki cunku en son gidisimde sacima fon cekecek eleman yoktu iyi mi?Ben de acayip sinirlenip ciktim....

Velhasıl kelam...Ben bugun başka bi yer denemeye gidicem...Umarım sonuç iyi olur......Bakalim nasıl bişey olcam çıkışta:))))))))

Nihayet 61.9!

Evet evet...Ben dün sabah 61.9'u gördüm sonunda! Gerçi bu sabah 62.2ydim gene ama 61.9u eşik olarak kişisel tarihime not düşebilirim artık:))))))

-Peki nasıl oldu?Walla aslında haftasonu çok hızlı yaşadığım için ne yemek yemeye ne su içmeye vaktim olmadı heralde ondandır...Ctesi yediklerim:

Sabah:11:30
2 dilim ekmek
1 yumurta
Domates-salatalık
1.5 kk peynir
1 çay kaşığı reçel
(Arada su bile yok)



Öğleden sonra 19:00-Bu öğüne ne denir ki?
2 dilim çavdar ekmeği
2 kk peynir
Domates
1 şeftali
1 erik

Akşam:21:30
Buzlu smootie(ayıptır söylemesi smootie makinesi aldık da)
İçinde çilek, böğürtlen, kiraz, erik ve 1 top dondurma vardı!Ama o kadar lifli ve besleyici ki akşam yemeği yerine geçti, hiç acıkmadım hem de bi sürü fitaamin!

Ctesi güya pilatese gidicektim gene yetişemedim iyi mi? Haftaya da tadilata gircek salon hiç gidemicem:((Neyse artık havuza gitmeye devam ederim ben gene...

Neyse efenim pazar sabahı önce sıkı bi kahvaltı yaptım...

Kahvaltı:11:30

1 yumurta

2 dilim ekmek

Domates-salatalık (üstünde yağ gezdirilmiş hemi de)

1.5 kk peynir

1 adet çilek tanesi reçel

Çay

Soora bi sürü işim vardı havuza gitmesem mi dedim ama zaten haftaiçi az gitmiştim, bi ptesi, bi de çarş, araya kaç gün gircekti...Hadi dedim kaldır popoyu bakiimm...Zürafa gelmek istemedi, iyi dedim ben gidiyom! Önce içerde yüzdüm bi 45 dk... baktım açık havuzun çevresi dolu, biraz da dışarda yüziim dedim...Millet rengarenk bikinilerle salınıyo, yüzen pek yok, daha çok güneşlenip ordan oraya salınıyolar. Ben de kapalı havuza bikiniyle gidilmez diye (ve daha önce de bu göbeğe bikini giyilmez diye) siyah dümdüz mayoyla gidiyom...Boşver dedim...Hemen daldım havuza...Ama su ciddi soğuktu walla..Benim şapada şupada yüzdüğümü gören bi-iki hanım ablanın canı çekti ama bi girdiler dondular heheheh..Eee ben sizin gibi 5 saattir cozurdamadım güneşin altında tabi üşürsünüz! Ama o kadar mutlu hissettim ki kendimi anlatamam..Tatilde gibi.Şıkır şıkır su...Kendimi balık gibi hissediyorum keşke dışarı çıkıp nefes almak zorunda olmasam diyorum...Çok sefiyom suyu yaa..

Soora akşama kadar gene sokaklardaydım, İzmirden kuzenim gelmiş, süpriz yapmış, onunla gezdik. Bu arada su bile içmek aklıma gelmedi ve 6 öğün yerken o kadar acıkan ben hiç açlık hissetmedim spor da yapıp o kadar yürüdüğüm halde iyi mi? Akşam yemeğini ancak 8:30da yiyebildim...

Akşam yemeği:
4-5 kaşık bezelye-biraz havuçlu ve 2-3 köfteli
Yoğurt

Sora kuzenim ve annemler bize geldi.Gene bol meyveli bi smootie yaptım, yanında biraz kuruyemiş yedim...Pasta almıştım ama sadece 1 çatal yedim...2 tane de tuzlu çubuk kurupasta yedim...

Haftasonu az su içmemin de etkisi olabilir kilomdaki düşüşte ama haftasonu yeni aldığım pantolonlarım cidden bol geliyordu, annem de fark etti, bu hafta çok fark etmişsin dedi, çok mutlu oldum! Sonuç olarak ben dün sabah 61.9 çıktım tartıda! Bu sabah yine 62.2ydim ama olsun sonuçta 63lerden 62.8lerden inmeyi başardım sonunda ve çok mutluyum, cidden fark ediyorum inceldiğimi, daha ne isterim...........

Sobeeeeeeeeee

Eveet yakalandınız!Sabahtan beri bekliyom ki biri de desin "aa ben de oluyom öyle merak etme" veya "aa kesin kaçırıyosun"..yok...tık.yok...Dedim ben kendi kendime mi yazıyom acaba bu bloğu?Yakında eşe dosta vercem adresi o derece yani....Sonra aklıma bi cinlik geldi bloğa counter koydum, kaç ziyaretçi gelmiş ordan belli oluyo..2 saatte 12 kişi oldu! Zannetmeyin ki sayaç atsın diye sırt-pırt kendim giriyorum bloğa.Hayıırrr...Çünkü çok akıllı bi sayaç bu, aynı kişileri saymıyo!!!Neyse sessiz de olsa iyi bi okur kitlem var demek ki......(Ben de sanki dünyayı kurtarıyom ha blogda, alt tarafı diyet yapıyoz!!:)))
Eveet bakalım bugün neler yemişim:
Sabah:8:45
1 dilim kepek ekmeği (bu çok ince oldu doymam, bu çok kalın oldu çok gelir diye sabah 4 dilim ekmeği heba ettim ama sonunda ideal ekmek dilimi kalınlığına ulaştım!Diğer dilimleri ziyan olmasın diye kocama yedircem!hihohaytt!)
1 kk peynir
salatalık-domitis


Ara:10:25 (evet artık sabah da ara öğün yapmaya karar verdim ben, belki metabolizmam hızlanır)
10 dene kiraz

Öğle:12:20
10 tane kadar z.yağlı taze fasülye+20 tane orlon kalınlığında kılçık!!!!
2 minik dilim kepek ekmeğisi
1.5 kk peynir
1 dilim karpuz
salata (yağı fazla kaçtı tühh)

Ara:16:30(bugün nasıl olduysa acıkmadım çok hayreettt!)
1 küçük kutu yağsız süt
Kellogs (az)

17:15: 10 dene kiraz

Akşam-19:45
6 parça tavuk şiş ızgara
Marul
Izgara sebze
Ayran
1 tatlı kaşığı domates ezmesi

Ara-21:30
1 şişe diyet kola

Bi de bugün Formsantede Selahattin Dönmezin zayıflattığı insanların yazısını okudum...3 ana, 2 ara vermiş hepsine...Benim ara öğün sayım çok yani...Ama şekerim düşüyo diye diyetisyenim böyle demişti.Du bakem, bugün sırf ara öğün yapmış olmak için yaptım acıkmamıştım, böyle giderse ve alışabilirsem spora gitmeyeceğim günler sadece meyve yiyim diyorum...

Pantolonuma sığdımmm yihuuuuu

Arkadaşlar sözlerime yihhuu diyerek başlamak istiyorum!
Neden?
Çünkü ben bu sabah geçen sene aldığım ve daha 2 hafta önce denediğimde 1 beden küçük gelen pantolonuma sığdım!Yani öyle düğmesini göbeğimi içime çekip filan da değil bayaa giyip işe gelecek ve hiç de sıkmayacak kadar sığdım!Ve bu süper bi moral oldu bana....

Tekrar neden?
Çünkü diyetime uymama, sporumu yapmama, suyumu içmeme rağmen sabah tam 63.7 çıktım da ondan!İzninizle okkalı bi yuh çekmek istiyorum!Yannız sanırım tartıldığım noktada bi sorun var, belki yer yamuk ya da digital baskülü etkileyen bi manyetik çekim söz konusu..Çünkü biraz yer değiştirince 63.4 çıktım..Tabi yine 62lerden nasıl bi anda buralara geldim ben sorusuna cevap bulamıyorum...3-4 gündür karnım hep şiş, hafif bi grev durumu söz konusu acaba ondan mı diye dün dayanamayıp ilaç içtim!Bakalım nolcak...

Yannız sorum su:
Ben 2 hafta önce 1 beden küçük gelen ve kapanmayan pantolona bugün sığıyosam...demek ki 1 beden incelmişim...2 hafta önce 62.5larda olduğum ama bugün 63.5 olduğum düşünülürse ben nasıl zayıfladım böyle?Zayıflamadım ki..eee...çok spor yaptım kas mı yapmaya başladım? Çünkü kas yağdan daha ağır çekiyo biliyosunuz..Yani aynı büyüklükte iki kütle düşünün, yağsa daha hafif, kassa daha ağır çekiyomuş...Kas yaptım ondan mı kilom artıyo acaba?Tamam artık haftada 2 gün de dumble çalışıyorum ama öyle saatlerce diyil..Yürüyüşten sonra 10 dk filan...

Neyse...Ben dün yine de endokrin uzmanından randevu aldım, her halükarda bişeyler yanlış ve uzmanına sormak lazım...Ama diyetisyene gitmeyi düşünmüyorum açıkçası...Zaten endokrin uzmanı da yardımcı oluyo diyet konusunda...bakalım nolcak.....

Nolursa olsun ben pantolonlarıma giriyorum artık..Yani bi tek bunlara sığıyorum diye döne döne giydiğim 3 pantolonuma mahkum diyilim artık! Artık krem, yeşil yazlık pantolonlarımı, mor eteklerimi de giyebilicem yaz bitmeden yihuuuu....


Bu arada dünki yemek listemi yazayım hemen:
Sabah:9:00
1/2 sokak simidi
2 kk peynir
Domates
Salatalık Biber

Öğle-12:30
4 tane kuru fırın köfte
Salata
3 kaşık piyaz
2 kaşık yoğurt
1 kaşık sebze sote

Ara: 16:30
1 kase kelloggs
1 küçük kutu yağsız süt

Ara:17:30
1 şeftali

Akşam:21:00 (Spora gidince bu saate kaldı)
5-6 kaşık z.yağlı kabak
1 dilim kepek ekmeği
1 kase yağsız yoğurt

Ara: 10:30
Sütlü nescafe şekersiz
2 tane kuru kayısı
4 tane fındık

Bu arada sağdaki herşeyi aşağıya göndermişim, onlar yukarı geri gelsin istiyorum ma bu konudaki bilgim=0. Nasıl yapabilirim yardım edebilecek biri var mı?

Bugün ne yedim?

Evet tabloya yazacağıma buraya yaziim bari hergün de mi?
de...
Şöyle bugünki liste:
Sabah-8:45
2 dilim kepek ekmeği
1 çay kaşığı z.ezmesi
1.5 kibrit kutusu peynir

Ara: 1/2 fincan metabolizma çayı

Öğlen: 12:30Peynirli salata
Ayran
1/2 hamburger ekmeği büyüklüğünde kepekli ekmek

Ara:
15:45
1.5 grissini
20 grlık minik pınar beyaz peynirlerin yarısından
Bitki çayı

Ara: 16:45
4 kayısı

Akşam-8:00(dışarda yiycem umarım millet mezeleri söyliyince canım çekip de yemem..Ama kendimizi pozitif şartlandırıyoruz dii mi?Çok acıkırsak yemekten önce ayran içicez ama yağlı şeyler yemiycez öyle ekmeğin üstüne filan sürüp ok mi canim?)

Izgara balık ya da tavuk şiş
Yağsız karışık salata
Yoğurt ya da ayran

Tombiş tombiş

Ööööffff yetti gari demek istiyorum sayın seyirciler yaaaaa!Bu ne abicim?Bu ne?Cuma spor, pazar spor, pazartesi spor...salı tartı:63.4!YUUUHHH!Bu arada ctesi sabahı da 62.6ydım..Ben spor yaptıkça kilo mu alıyorum nedir yani? Sporu az yapıyorum heralde diye sporu arttırdım iyice şiştim iyi mi? Kendimi gene davul gibi hissediyorum 2 gündür.......Yok ben artık karar verdim gidicem endokrinoloğa...Noluyo yaaa...Diyetse diyet sporsa spor..durduk yerde insan şişer mi bu kadar?Hem de malum donem de bittigi halde.....Something's wrong!

Diyetsiyene giderken de spor yapınca böyle şişmiştim, kadın vücut spora alışkın değilse ilk bi hafta kaslar su tutar sonra çözülğür demişti de...ben kaç aydır zaten yürüyodum...1 aydır da yüzüyorum haftada 3 gün...Noluyoooooooooooooooooo

Yeni post-bugün ne yedim

Bi sürü diyet blog okudum bugün..Herkeste şunu gördüm: Hergün spor yapanlar zayıflıyor..ee ben bunu yeni mi öğrendim?Ha-yır! Ben normalde günaşırı spor yapma taraftarıyım...Hem kaslar dinlensin hem kendim dinleneyim ya da evdeki işlerimi rahat rahat yapayım, hem de dışarda programımız olduğunda spor yapamadım diye kendimi suçlu hissetmiyim diye....ama böyle böyle...bi bakıyorum haftada 2-3kere ancak spor yapmışım..ve bi karar aldım...kendime hergün spor yapmayı hedef olarak koyucam..ve evdeysem yapıcam..evde diilsem ok...Mesela dün spor yaptım...sabah kalktım, 1.5 saate yakın yürüdüm hemi de termoşortla...ve cuma günki Cindy tecrübemden sonra hala kaslarım ağrıyo ama olsun..eve gider gitmez hemencecik 40 dk yürüyüş yapıcam....Bi duş..hemen yemek...tabi bu durumda yemek 9u bulacak...önce yemek yiyip sonra yüriyim desem bu sefer de hazmetmek için 10lara kadar beklemek gerekiyor... O zaman da koltuktan kalkamıyorum bir, ikincisi de metabolizmanın hızlanmasından yararlanamıyorum spordan 1 saat sonra yattığım için.......

Bi de kaçtır deniyorum bana aç karnına süt yaramıyor...Sabahları ne zaman süt+kelloggs yesem karnım davul oluyor, kuzu yutmuş gibi oluyorum....Sabahları yine kepek ekmekli sandviç olayına dönüp öğleden sonraki ara öğünlerden birinde keloggs yiycem...Evet ben öğleden sonra 2 ara öğün yapıyorum yoksa akşam eve gidene kadar şekerim tabana vuruyor, mecalim kalmıyor spora filan. Diyetisyen de bu şekilde yap demişti....Bi tane karbonhidratlı peynirli ara öğün, bir meyveli ara öğün...

Hadi bakalım bugün neler yedim:

Sabah:

(İşyerinde)

8:45-1 kutu yağsız süt içine 1 kase kelloggs meyveli

Ara: Phito slim

Öğlen:
1/2 kase mercimek çorbası
Avuçiçi büyüklüğünde fırın mücver
1 küçük kutu yoğurt
Salatalık-domates

Ara:
15:30 2 tane yeşil çaylı bisküvi
Nescafe

16:30
15 kiraz

17:30
Niye acıkıyorum ben yaa-1 tane yeşil çaylı bisküvi

19:00(Yürüyüşe öıkıcam ve çok acıktım)

2 kuru kayısı 2 ceviz

Akşam:
21:00
Z.yağlı kabak yemeği
1 dilim kepek ekmeği
Light Yoğurt
Salata

Ara: 10:30

2 kuru kayısı

ÜZGÜNÜM

Evet hem de çok üzgünüm..çünkü bugün 2 Temmuz..ve sabah 62.8 çıktım..Tamam reglim ve davul gibiyim ama insem insem 62.5a inerim ben şişlikler gitse bile...Hatasonu fena gitmedi...Ctesi günü evde tee geçen haftaki misafirlerden kalan ve bi türlü bitmeyen (eşim tatlı sevmediği için) ve ne tesadüf ki benim en sevdiğim kurabiye olan hindistancevizli kurabiyelerden 1 tane yedim.....Onun dışında gayet ara öğünllü filan düzenli yedim yemeklerimi...Pazar da iyiydi..Bu arada cuma günü havuza gidemiycem diye evde 25 dk yürüdüm, sonra Cindynin CDsiyle jimlastik yaptım..Ve o kadar yüzmeye rağmen nasıl ham olduğumu anladım..Hani yüzme her kası çalıştırıyodu! Walla vücudumda varlığından haberdar olmadığım kaslarım bile tutuldu!Bacağımın yan dış tarafında da kas varmış benim? Of of off...Ve de kollarım...dirseklerimin içleri sızlıyo hala...Tabi bu kadar acı çekmemde Cindynin yanlış CDsini CD.alara koymuş olmamın da etkisi var....

Bende iki tane Cindy Cdsi var, biri Shape Your Body, bu 1. bölüm ve yine çok iyi hareketler olmasına rağmen ham olduğun hesaba katılarak yaptırılıyo...İkinci CD de The Next Challenge Work-out..Bu da vücudunu şekle sokmuş, bi adım öteye geçmek isteyen ablalar için..İşte ben yanlışlıkla bunu koymuşum cd-playera...Ctesi sabahı kalktığımda kırılıyodu her yerim.......Pazar günü erken kalktım, hadi dedşm çivi çiviyi söker, yürüyüş yaparsam hem laktik asitleri atarım hem ağrım geçer.......1.5 saate yakın yürüdüm...ama duştan çıktığımda daha beter olmuştum.......Bugün bile hala ağrıyo bacaklarım.....Ama bundan sonra haftada 2 gün yapıcam ben bu CDsi, özellkle bacakları süper çalıştırıyo....

Bi de haftasonu sürekli uzun eşofmanlarla gezdiğimi gören eşim sürekli "ya çok sıcak, şort giysene, kaprin yok mu" senin dedi durdu.....Kaprilerimin ve şortlarımın içine sığamıyorum canım, ondan giyemiyorum! Ve 15 gün sonra o şortlar kapriler lazım bana, nasıl gircem ya........İlk 2 haftamdaki azmim...size söylüyorum nerdesiniz???????????